Давайте по чесноку, чуть ли не каждый второй из вас испытывал боли в пояснице. Тут чего-то потянул, там чего-то сорвал и прочее. К слову, банально слабой спине часто приписывают «остеохондроз». Даже слово какое-то тошнотворное. И нет ведь, все начинают искать чудо мазь от боли в спине, вместо того, чтобы её укреплять. Но мы ведь с вами не все…

Интересно, что интернет кишит множеством специальных методик улучшения мобильности, облегчения болей в позвоночнике, укрепления спины и прочей мути. Наберите в поисковике «упражнения для укрепления спины», увидите столько забавных картинок.

В одном исследовании оценивали электромиографическую активность нескольких параспинальных мышц во время локализованных стабилизирующих упражнений и многосуставных или глобальных стабилизирующих упражнений [1]. Короче говоря, люди либо «танцевали с бубном», либо выполняли становую тягу и выпады!!! Становая тяга при 70% обеспечивала более высокие уровни средних и пиковых сигналов. В общем, она была эффективнее примерно в 3 раза, различных «горе упражнений».

Выводы:

- хотите укрепить мышцы спины, дабы «поясничка не болела» - становая тяга вам в помощь!

Крепких вам мышц!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_48849

Возможно, у многих на середине прочтения, этот пост вызовет раздражение и несогласие. Советую в таком случае дочитать до конца и немного подумать над этим. Сразу оговорюсь, я врач -психотерапевт. То, что я здесь привожу - это даже не мой опыт, это некоторый консенсус в медицинской, психологической и академической среде. Тема вызывает много несогласия и эмоций в околопрофессиональной среде, лагери придерживаются противоположных взглядов. Но я хочу рассказать о перспективе, с которой открывается то, что видят оба лагеря

Кто-то часто говорит, что депрессия - это просто хандра. "Просто возьми себя в руки. Просто не будь неудачником, делай как надо и не будет депрессии"

Противоположная точка зрения заключается в том, что "у человека есть нейромедиаторы: серотонин и дофамин и если их уровень искусственно поднять - то не будет никакой депрессии. А значит, дело в дефиците дофамина/серотонина. Просто в мозгу что-то немного сломалось"

Всё дело в том, что обе точки зрения в одинаковой степени верны (или не верны).

Если очень коротко: на первое можно сказать, что депрессия существует. Можно открыть справочник болезней МКБ иди DSM и найти конкретные симптомы. Официальное медицинское сообщество эти болезни признаёт и никому в голову не придёт их отрицать.

На второю точку зрения можно возразить так: В мозге действительно есть серотонинергическая система, которая отвечает в том числе за прявязанность к родителям и дофаминергическая - отвечающая за поиск. Низкий дофаминершическая стимуляция действительно ощущается как отсутствие воли, сил. Низкая серотонинергическая - как потеря, горе. Но нет оснований полагать, что при депрессии имеется какая-либо "поломка" этих систем. Скорее они работают в штатном режиме.

Проведу аналогию с компьютером: если я пошевелю мышкой на коврике - мышка сдвинется с места на экране. Вот вся "причина и следствие", которое важно. Мышка сдвинулась на экране не потому, что в шнуре между компьютером и монитором какой-то сигнал, а из памяти в процессор переместились какие-то биты. Такие технические подробности - это просто описание того, как работает компьютер и они не привносят в клиническую ситуацию ничего. Также и описание работы нейромедиаторов - это просто описание того как работают некоторые наши системы.

Это если коротко. Теперь подробно.

Это касается не только депрессий, а почти всех психических расстройств. Принятая в наше время концепция - биопсихосоциальная модель возникновения психических болезней. Почти все: психиатры, психологи, учёные - согласны, что возникновение психических болезней происходит в результате комбинации 3х групп причин: биологических, психических и социальных

Самый наглядный пример вклада биологических факторов - известен более 2000 лет - темперамент - это что-то с чем человек рождается - и он на всю жизнь. В середине 20го века выяснили про очень сильную предрасположенность заболеть шизофренией, меньшую но имеющуюся наследственность в отношении депрессии. Но поиск генов, отвечающих за психические заболевания большей частью зашёл в тупик. В то время как существуют комбинации генов увеличивающих получить в жизни депрессию в несколько раз - гены лишь увеличивают шанс, но не гарантируют этого. Это всего-лишь предрасположенность.

Нейробиология немного помогла понять причину.

Если говорить про конкретно депрессию и биологическую предрасположенность - женщины страдают чаще потому что у женщин более развита передняя поясная извилина, отвечающая за связь с важным для неё/него человеком. Биологическая предпосылка реализуется в том, что если есть какие-то проблемы с уходом этого человека или неудовлетворённой потребности в этой связи - у женщин чаще, чем у мужчин возникнет депрессия (это краткий пример, там немного сложнее). Тут можно написать много, но это усложнит пост. Действительно может быть человек, предрасположенный к депрессии, к мании, к антисоциальному поведению, к психозу, итд, но это будет лишь треть уравнения - "био". Для возникновения заболевания также важны "писихо" и "социальная" части.

Психические причины - это особенности формирования человека в детстве, когда закладывается психика. В принципе, весь психоанализ об этом возрасте и только о нём. Чтобы не писать слишком много - я просто отмечу не психоаналитические, а научные данные. Теория привязанности показывает, что ребёнок в возрасте до года формирует один из 4х типов привязанности к матери, что сказывается на том, как он взаимодействет в оставшейся жизни с людьми и ситуациями.

Нейропсихоанализ изучает возможность сформировать предикцию (модель поведения) в обычно чуть более позднем детском возрасте - эта модель уходит в имплицитную память и остаётся на всю жизнь вне сознания. Всю оставшуюся жизнь человек в определённых ситуациях автоматически будет следовать этой модели поведения, которая не позволяет добиться желаемого.

Плюсом ко всему описанному всему идут психические защиты, наработанные за всю жизнь и умение взаимодействовать с собой и другими людьми.

Ну и, конечно, социальная. Наличие поддержки и терапевтичных взаимоотношений может играть решающую роль в невозникновении душевной болезни. Или наличие ресурсов для того, чтобы изменить жизненную ситуацию, чтобы можно было начать потихоньку удовлетворять свои потребности.

Приведу пример (выдуманный и тяжёлый, если Вы никогда не были в психиатрической лечебнице - не нужно его на себя примерять). Человек с шизотипическим расстройством личности. Живёт в своём мире, почти не выходит из дома, не работает, нет галлюцинаций, но есть фантазии, довольно сложно отличимые от реальности, где он повелевает ситуациями, и вообще очень важный человек, который занимается очень интересными делами. Такой человек проходит длительный курс психотерапии и в какой-то момент смотрит на мир трезвыми глазами. И понимает, насколько он страдает от неудовлетворённых желаний (у него фантазии - это психологичекая защита, которая притупляет эти негативные чувства). И вот в этот момент, если у него есть поддержка и ресурсы - есть шанс, что он попробует реализовывать их в реальной жизни, а не вернётся в фантазии.

Итог: биопсихосоциальная модель.

Сейчас, должно быть, мало кто помнит, но тогда, весной 2020 года, когда для посещения магазина было достаточно маски, вышло постановление, согласно которому арендатор имеет право обратиться к арендодателю с заявлением о снижении арендной платы и, если арендодатель откажет - расторгнуть договор аренды в одностороннем порядке.

В начале лета 2020 года обратился один из арендаторов, как раз с вопросом расторжения аренды. За апрель арендодатель еще заплатил, а за май - уже нет. В июле поток посетителей в торговом комплексе вообще никакой, что будет дальше - вообще неизвестно... тогда ведь еще никто не знал, что лучшая в мире отечественная медицина в рекордные сроки разработает вакцину от заморской хвори!

Короче, у арендатора стояла задача отказаться от аренды с минимальными потерями, чтобы арендовать торговую точку где-нибудь в другом месте, дешевле. Направили заявление, в установленный постановлением срок арендодатель ничего не ответил, уведомили о намерении передать помещение - на подписание акта никто не явился, ключи от помещения отправили почтовым отправлением, вышли в суд, признать договор расторгнутым с такой-то даты.

Однако в суде арендодатель трясет бумажкой - вот, мы в последний день уведомили вас о том, что согласны предоставить с марта скидку в размере 50%, отправили почтой. А то, что вы не получили в тот же день - нас не колышит. Соответственно вы не можете отказаться от аренды на основании постановления, только в порядке, установленным договором - то есть, уведомив за 2 месяца.

Попутно выкатывают встречный иск, и взыскании задолженности по арендной плате, коммуналке и неустойки на более, чем 2 000 000 рублей!

Я как открыл этот расчет неустойки - так под стол от хохота свалился. Логика расчета примерно такова:

1000 + 1000 = (1+1) + (000+000) = 2 + 000000 = 2 000 000 р.

У клиента - истерика, 2 миллиона хотят! За все время аренды столько не заплатили, а тут неустойка на 2 миллиона! Клиент позвонил мне, я попытался, как мог, успокоить... но у меня-то тоже истерика! Я хохочу над таким расчетом, сам успокоиться не могу! Вроде как, объяснил, что суд в жизни такую сумму не удовлетворит. Не то, что такую сумму - даже половину... да даже 5% от суммы - крайне сомнительно!

Клиент не особо успокаивается. Как бы тоже понятно - там клиенту нож к горлу приставили и деньги требуют. А посторонний дядька успокаивает:

- Никакой паники! Никто вас до смерти не порежет! Только ножичком чуть-чуть потыкают - и все!

К слову, арендодатель, понимая нереальность своих требований, исковое-то направил, но госпошлину не заплатил. Использовал в качестве психологического давления. Мол, видите, какая сумма! Давайте 300 000 рублей - и разойдемся миром! Суд в рассмотрении заявления арендодателя отказал, ибо как, во-первых, не оплачена госпошлина, а, во-вторых, здесь рассматриваются не имущественные требования, хотите заявить имущественные - выходите в отдельный процесс.

Однако... однако суд вынес решение не в нашу пользу. Основываясь на том, что арендодатель согласился снизить арендную плату, соответственно требования исполнил и идите лесом. Договор прекращен только через 2 месяца. Апелляция оставила решение в силе.

Теперь уже арендодатель вышел в суд, чтобы взыскать задолженность по арендной плате за май, июнь, июль и часть августа. Причем, не в размере 50%, насколько согласился снизить, а в размере 100%! Всего - 230 000 рублей. То есть ни о каких 300 000 рублей, о чем арендодатель предлагал договориться в начале, и, тем более, 2 000 000 рублей, которые указал в первом исковом, и речи не было. Так, достаточно скромно - 230 000 рублей.

Я составил контррасчет, в соответствии с которым сумма, подлежащая взысканию, в несколько раз ниже, Евгений Сергеевич на основании моего контррасчета составил отзыв... и тут арендатор обратился к какому-то другому юристу, который пару раз ходил на заседания. Как объяснил - неудобно было нас лишний раз беспокоить. После, почуяв, что дело клонится куда-то не туда, вновь вернулся к нам... и тут затык! У меня на это время заседание, у Евгения Сергеевича на это время заседание... зато в нашей команде появился молодой перспективный сотрудник - Мария Андреевна, которую и отправили в суд, дав исчерпывающие инструкции.

Там оказалось, что судья ждет мировое соглашение. Какое мировое соглашение? Кто о нем предупредил? Почесали репу, переговорили с клиентом, составили мировое соглашение на основании моего расчета - выплатить 40 000 р. Арендодатель не согласен - он с предыдущим представителем разговаривал о совсем другой, большей сумме - что-то там около ста тысяч. Арендатор тоже не согласен - считает сумму слишком высокой. Объяснили арендодателю, что объективно суд вынесет решение от 0 до 80 000 рублей. И договариваться на 100 000 рублей никто не намерен. Арендодатель согласился. Объяснили это же арендатору. Тот, подумав, тоже согласился. Но теперь арендодатель не согласен!

Отмечу, что здесь был ряд тонкостей. Как было отмечено выше, арендодатель считал арендную плату полностью, без учета скидки. А с какого перепугу? Он мотивировал тем, что арендатор все равно отказался от аренды, соответственно расчет должен быть без скидки. Ведь дополнительное соглашение о снижении арендной платы не заключено! Попутно арендодатель названивает арендатору:

- Мол, вы чего тут выделываетесь, у нас все платят полностью, без скидки и вы тоже заплатите!

И здесь я верю арендодателю! Сейчас, когда я пишу эти строки, открыл базу Арбитражного суда - из всего торгового комплекса, из более, чем четверти тысяч арендаторов, подобное дело было у единственного! Это - к вопросу о том, о чем неоднократно говорил ранее - сколько людей готовы бороться за свои права в суде. 1 из 250! Получается, остальные даже не пытались возмущаться! Расстались с денюжками без писка! Охренеть? Охренеть!

Впрочем, здесь суд исходил из того, что предложение арендатора о снижении арендной платы является офертой, ответ арендодателя - акцептом. Так что нечего голову компостировать, арендная плата снижена на 50%.

Другой сложный момент, однако, играющий нам на руку - это коммунальные платежи. Хотя в период карантина торговый комплекс фактически был закрыт для посещения - то же отопление никуда не делось. Однако арендодатель не смог доказать размер коммунальных платежей! Весь расчет строился на том, что "я так хочу".

И самый сложный момент - это размер арендной платы вообще. Договором он был установлен в размере 88 000 рублей в месяц, однако арендодатель выставлял счета на 85 000 рублей в месяц. То есть, оплачивая счет, арендатор, начиная с первого дня аренды, уже оставался должен 3 000 рублей в месяц, заранее обеспечивая себе возможность потребовать неустойку! Но, при этом, в актах оказанных услуг арендодатель тоже указывал 85 000 рублей в месяц! Этот вопрос даже у нас вызвал бурные споры - мы с Евгением Сергеевичем чуть не подрались. С одной стороны, у меня было в практике дело, с аналогичной катавасией, когда в договоре сумма была одна, в счетах - меньшая, и суд встал на сторону арендодателя. С другой - есть акты, в которых та же, меньшая сумма! Короче, мы с Евгением Сергеевичем к единому мнению не пришли, но суд подтвердил правильность моей позиции.

В итоге суд взыскал задолженность по аренде и госпошлину, всего в сумме 35 000 рублей.

Все? Нет, не все!

Желая выдоить до копейки, арендодатель вышел с заявлением о взыскании судебных расходов. Мы, соответственно, раз сумма снижена - тоже. Тут уже, больше чтобы арендодателю жизнь медом не казалась.

В итоге получилась интересная арифметика:

В пользу арендодателя взыскано 35 000 рублей, указанных выше, и 3 000 рублей судебных. При этом было потрачено 43 000 рублей на представителя и 7 600 рублей госпошлины. Да, цифры привожу округленно.

В пользу арендатора взыскано 7 600 рублей представительских.

То есть прибыль для арендодателя со всего этого мероприятия составила: 35 000 + 3 000 - 43 000 - 7 600 - 7600 = - 20 200 р.

Вполне логичный вопрос: стоило ли арендодателю выходить в суд, чтобы, формально, получив решение в свою пользу, угореть на 20 000 рублей?

Продолжаю публиковать главы из недописанной книги "Светлая".

Предыдущие главы можно почитать в исправленном и улучшенном виде здесь:

1 - 5,

6 - 10,

11 - 15,

16 - 20,

21 - 25,

26 - 30,

31 - 35,

36 - 40,

41- 45,

46 - 50,

51, 52.

Всё, что написано ниже, является вымыслом. Любые совпадения случайны. Наверно....

53.

Игра в шпионов.

Я, стараясь даже не дышать, на цыпочках пробралась к ящикам. За ящиками обнаружилась "курилка". Три старых стула возле круглого журнального столика. На столе стояла пепельница полная окурков и лежала зажигалка. В пепельнице дымился окурок. Видимо, Ольга курила, когда я ворвалась в магазин. Теперь она, скрытая от меня ящиками, открывала дверь на улицу. Я напряглась, прислушиваясь к голосам, раздающимся от чёрного входа:

- Сюда сейчас девушка зашла. Где она? - послышался мужской голос. Это был мой преследователь.

- Когда, говоришь, зашла? - вкрадчиво поинтересовалась Ольга.

- Да сейчас же зашла! - рассердился мужчина.

- Нет. Все девушки у нас приходят ещё до девяти утра, а в девять уже за прилавком стоят. Иди в торговый зал и смотри, кто тебе нужен.

- А я здесь хочу посмотреть. Пусти!

- Не пущу!!! Пошёл вон! На улице себе девку ищи.

Послышался звук борьбы и крик Ольги:

- Лёха!!! Грабят!

И тут же послышался звук тяжёлых, но быстрых шагов. Я не удержалась и выглянула из-за ящиков. На помощь примчался парень лет двадцати пяти на вид. Косая сажень в плечах, как говорили раньше. Был он высокий - выше Ольги на голову, и мощного телосложения. Спортивный костюм скрывал подробности строения тела, но силу было видно и издалека. Лёха подлетел к Ольге, мягко отодвинул её от двери, которую она пыталась удержать закрытой навалившись всем телом. После этого резко дёрнул дверь на себя. В помещение ввалился один из охранников Князя. Лёха, ударом кулака в лицо, отправил охранника на улицу. Захлопнул дверь и запер её на засов. Затем обратился к Ольге:

- Оленька, ты зачем дверь открыла, глупышка? Я же говорил, никому не открывать сразу. Сначала посмотри кто там. И если не знаешь человека, позвать меня.

А потом, прижав к себе, чмокнул в макушку. И столько в его голосе было нежности, что я растрогалась. Любит, по голосу и поведению чувствуется, что любит, а не притворяется. Тем временем в дверь забарабанили, а потом стали звонить непрерывно в дверной звонок. Лёха велел Ольге отойти, а сам достал откуда-то из-за пазухи пистолет, передёрнул затвор и открыл дверь. Человек с обратной стороны двери, видимо, не ожидал такого поворота и громко матюгнулся. Но в помещение уже никто не пытался зайти.

- Ты чей? И чего тебе надо? - спросил Лёха. Что ему отвечали не было слышно. Лёха продолжил. - Не знаю никакого Князя. Нас крышует Тимофей. К нему и иди с вопросами.... Не знаю никакой чувихи. Никто не заходил.... Прибьёшься... Да пошёл ты!

Лёха захлопнул дверь и запер её на засов снова.

- Не открывай больше. Хорошо?

- Хорошо, - согласилась Ольга. - Сходи, пожалуйста, в торговый зал, посмотри, вдруг он туда сейчас попрётся. Если что, в подсобку не пускай.

Я спряталась обратно за ящики, чтобы парень меня не заметил. Послышались шаги Лёхи. Теперь он ступал мягко, неспешно. В двери с улицы никто не ломился. Через пару минут, которые показались очень длинными, Ольга заглянула за ящики:

- Эта козлина залепил чем-то глазок, и теперь нифига не видно. Пойдём, выведу тебя другим путём.

И мы пошли тёмным коридором, заставленным какими-то коробками, через весь магазин. Справа я увидела несколько выходов в торговый зал, через двери видны были прилавки, товары в ящиках и продавцы. Сам торговый зал не просматривался. Почти в самом конце коридора Ольга открыла дверь, на которой была закреплена табличка "директор". Перехватив мой взгляд, Ольга подтвердила:

- Да. Я директор, заодно и владелица этого вертепа. И не только его. Впрочем, ты, если захочешь, и сама увидишь. А теперь заходи. Будем играть в шпионов.

Кабинет небольшой. Справа от входа стеллаж с папками, книгами и стопками бумаги. Рядом с ним большой и абсолютно чистый письменный стол, возле стола тумба с телефонным аппаратом красного цвета и чёрным органайзером с ручками, карандашами, линейкой и ножницами. Напротив входа в кабинет окно с решётками, через него был виден двор. Возле левой стены громоздился шкаф. Точно такой же стоял у моей бабушки в спальне. Она его называла "шифоньер". "Шифоньер" был огромный - почти до потолка. Тёмно-коричневый, лакированный. Пузатые гнутые ножки подпирали его снизу. Две дверцы были украшены резьбой. На них было закреплено по зеркалу. Это у бабушки моей на каждой дверце было зеркало, а у Ольгиного шкафа было только одно. Второе отсутствовало. На его месте были приклеены какие-то вырезки из журналов или газет. Разглядывать вырезки было некогда и не охота, зато очень захотелось заглянуть в зеркало. У меня аж ладошки вспотели, так захотелось. Теперь, когда я знала, что за зеркальной поверхностью скрываются разные миры, желание увидеть, что там, стало одолевать меня возле каждого зеркала. Но сейчас было не до того. Новая знакомая оставила меня возле стола, а сама принялась перебирать вешалки в шифоньере. Не поворачиваясь ко мне, Оля сказала:

- Сумка у тебя очень приметная. Советую вывернуть её наизнанку.

И вправду, на большой холщовой сумке были вышиты крупные красные маки. Такую красоту было видно издалека. Я выложила свёрток с Книгой на стол и вывернула сумку. Она тут же стала неприметной - серая подкладка местами вытерлась, а швы поистрепались. То, что надо - решила я, и сунула свёрток в сумку. Тем временем моя спасительница вытянула из глубины деревянного монстра плащ бежевого цвета и коричневый в белый цветочек синтетический платок.

- Надевай, - скомандовала директор.

- Но я же в нём утону, - попробовала возразить я.

- Не утонешь, - отрезала Ольга. - Поверь мне, всё будет просто отлично. Именно так, как я задумала.

Я надела плащ, подвязалась поясом. Рукава пришлось загнуть. Ольга повязала мне на голову платок, надвинув его на глаза. И подала мне тросточку.

— Это я после перелома ногу разрабатывала. Оставила себе на всякий случай. И вот сегодня пригодилось. К счастью, не мне. Будешь изображать бабушку. А ну сгорбись. Нет. Ты сутулишься, а надо горбиться. Попробуй в пояснице согнуться. О! Вот так верно. Так. Погодь… Слишком руки молодые. Сейчас.

Ольга опять занырнула в шкаф. Порывшись там, она достала нитяные перчатки. Когда-то они были белыми, сейчас приобрели серо-жёлтый оттенок.

- Надевай. Вот теперь всё так как надо. Пошли, выведу тебя отсюда.

И мы пошли дальше тем же коридором. Коридор упирался в большую металлическую дверь. Новая знакомая не переставала меня удивлять. Откуда-то вынув ключи, она открыла дверь и провела меня в комнату обычной квартиры. Правда вместо мебели на полу стояли коробки. Много коробок.

- Я, когда выкупила магазин, решила немного расширить площадь. И купила смежную с магазином квартиру. Эту комнату использую как склад тряпья для продажи на рынке. Сестра в Турцию за товаром мотается, а хранить негде. В остальных комнатах обычная обстановка. Пошли покажу.

И она показала. Обычная квартира. Обычная мебель. Вход в комнату, через которую мы вошли, оказался закрытым ковром.

- Видела в фильме двери за книжным шкафом. Хочу также сделать, но руки не доходят. Пока ковриком прикрываемся, - прокомментировала Ольга.

Она вывела меня в прихожую. Остановила напротив трюмо. Повернула к нему боком и вновь принялась меня "старить". Из-под косынки вытянула несколько прядочек волос, распушила их. Затем согнула меня:

- Ты должна не сутулиться, а горбиться под грузом прожитых лет. Представь себе, что ты прожила лет сто. И все эти годы давят на тебя непосильным грузом, - напутствовала меня моя новая знакомая. Когда перейдёшь на другую сторону дороги, можешь выпрямиться и помолодеть. А сейчас из подъезда должна выйти старуха. Поняла?

Я согласно кивала, пытаясь представить, что я невозможно старая. И тут у меня заболела спина. В этот момент Ольга раздвинула створки трюмо:

- Смотри!

Повернув голову, я посмотрела в трюмо и обалдела. Из зеркал на меня смотрела старушку лет восьмидесяти. Ветхое летнее пальто серого цвета, на голове бело-серый кружевной платок под стать перчаткам, что я надела ещё в кабинете, из-под платка выбивались седые пряди волос, вместо джинс на ногах чёрные брюки, из-под брюк виднелись чёрные стоптанные туфли на небольшом каблуке. Я перевела взгляд на свои кроссовки. Вместо них были всё те же чёрные туфли... и чёрные брюки из габардина заместо синих джинсовых. Руки мои сжимали ту же трость, что дала Ольга, но это были не мои руки. Худенькие, как птичьи лапки, они были обезображены артритными суставами. Они тут же заныли, как будто у меня действительно был артрит. Я подошла к зеркалу поближе. В нём отразилось худое лицо, изрезанное морщинами.

- Ну как? Хорошо получилось? Это меня в театральном кружке научили так людей переодевать, что они сами себя не узнают.

- Просто великолепно... - ответила я. - Ты мне потом покажешь, как это делается?

- Обязательно покажу. Ты только приходи потом, когда сможешь. Буду рада видеть тебя. Я здесь каждый день до девяти вечера. А теперь иди.

И она вывела меня в подъезд, закрыв за мной двери. Я шла по улице, шаркая ногами, превозмогая боль в спине, коленях, кистях рук и думала. "Это тебе не Кот Баюн, который в гипнотический транс вводит. Это морок высшего класса. Интересно, а Ольга осознаёт, что она особая? А может быть она уверена, что это её в театральном кружке научили? И ведь человек хороший. Надо обязательно с ней пообщаться. И разобраться что к чему. А может даже подружиться. Не хватает мне всё-таки простого человеческого общения.»" Размышляя так, я прошаркала мимо своей машины, отразив, что в машине преследователей за рулём сидит один человек. В арке стоял ещё один парень и курил. Я его не знала, но была уверена, что это человек Князева. Охранник, который ломился в магазин вслед за мной, стоял у входа в магазин со стороны улицы. Никто из них даже не посмотрел в мою сторону. Да и зачем им на бабушек разных пялиться, когда нужна молодая женщина? Я благополучно перешла на другую сторону дороги. Пройдя ещё метров сто, зашла за остановочный комплекс и почувствовала, что устала горбиться. Распрямилась. Потянулась. И поняла, что морок пропал. Это была опять я, и на ногах были вновь кроссовки, а руки больше не ныли и спина болела. Какое счастье! Как жаль, что пока мы молоды и здоровы, не в состоянии оценить своего счастья.

Стянула с себя платок, пригладила волосы рукой. Плащ, перчатки и платок свернула и положила в сумку поверх Книги. Сумку повесила на плечо, взяла трость в руку и бодро зашагала в сторону дома Аллы Евгеньевны. Только зайдя в нужный подъезд, я поняла, что забыла сумку вывернуть на лицевую сторону.

P.S. Это была 52-я глава.

Спасибо всем вам за ваше терпение и понимание.

Приношу свои извинения за то, что так долго заставила ждать продолжение. Совершенно не было желания писать. И не только писать. Что-либо делать тоже не хотелось. Приходилось через "не хочу". Печальные события в октябре вывели меня из душевного равновесия. 14 октября умер мой отец. 16 - было прощание. 26 октября сына забрали в армию. 30 - захоронение урны с прахом, и в этот же день похороны мамы моей подруги. 3 ноября сын попал в санчасть - заболел. Сейчас уже выздоровел. Ждём мазков. Если всё хорошо, вернётся в роту. А я всё это время никак не могла собраться и закончить главу. Но сегодня я её доделала. Спасибо за терпение. ещё раз. Я знаю, что всё сгладиться со временем и станет легче и проще. Но не сразу. Я всё знаю.

Ловите и от меня историю из жизни )

Давным давно, когда закладчиков еще не было, а были суровые 90-е, ездил я на дачу на всякие сельхоз работы дабы увеличить благосостояние нашей семьи.

И был у меня товарищ, редкостный распиздяй, любитель всего необычного. Решил он себе завести паука-птицееда. Красивая молодая зверушка. Но ее надо кормить сверчками.

В те времена таковые продавались только в одном зоомаге города (город немаленький - под полтора ляма жителей), был этот зоомаг мало того что далеко так еще и расположен неудобно.

Прямого транспорта нет - только с пересадками, потом пешком. Зимой по слякоти по неубранному снегу туда товарищу бегать было лениво и в итоге паук голодал и не линял вовремя.

Наступила весна, начались весенние дела на даче - агрофитнес, похороны картошки, все дела. Май месяц, я предлагаю привезти для друга сверчков из деревни.

На вопрос - а может они другие, я ответил что точно такие же только экологически чистые (дача в 100 км от города). Ну ок. Наловил я значит этих сверчков, запихнул в пустую поллитровую пластиковую бутылку, натыкал дырок чтобы не задохнулись ну и нарвал придорожной травы чтобы им было чего похавать.

Ездил я обратно в город всегда последней электричкой, потому что мало народа (можно спокойно сесть или даже лечь), приходит она на станцию относительно недалеко от дома и я за 20 минут добирался домой пешком (по этой причине не брал с собой деньги).

Но не в этот раз. Электричка из-за ремонта путей пошла в другой конец города, да еще и опоздала. Время 23:55, метро закрывается в 00:00. А у меня денег - или на метро, или потом на маршрутку от метро.

Засада. Я решил до прямой маршрутки пройтись пешком - там около 35-40 минут ходьбы. Топаю я с рюкзаком, все ок. Притопал до маршрутки, а они оказывается только до 00:30 ходят. От блин. Ну, я парень молодой, туризмом увлекался. Че нам, сложно пешком до самого дома? Да еще и с полупустым рюкзаком. Да как два байта переслать. Ну и потопал дальше. Прошел еще километра 4. Уже и дом мой почти виден, вот свернуть только в арку, пройти 200 метров и я дома. Время ближе к 2 ночи.

Останавливается на дороге "Соболь" с тонированными стеклами, оттуда вылазит три мента. Двое с автоматами и один потолще - явно за старшего. Говорят: молодой человек, а что это вы так поздно тащите? Я и объясняю - мол так и так: электричка, ремонт путей, денег мало, шел пешком. А что в рюкзаке, показать можете? Я: да без проблем - никогда ничего запрещенного не было (там рабочая одежда, инструменты, продукты). За сверчков я уже и забыл.

И вот стоят менты (грамотно так, с разных сторон, чтобы сектора обстрела друг-другу не перекрывать), старший светит внутрь рюкзака, а я руками там перерываю вещи. И тут всплывает эта бутылочка...

Старший берет ее в руки видит траву в бутылке и спрашивает - это что? И светит на бутылку, а сверчки от света возбудились и начали прыгать туда-сюда.

Я отвечаю: сверчки. Он (опешив) - какие? А я там знаю какие они там бывают... Отвечаю: черные. Он: зачем они тебе. Я: паука кормить. Занавес.

Пытаясь сдержать дикий ржач менты с трудом выдавили из себя - счастливого пути.

ПыСы товарищ, когда я рассказал ему эту ситуацию прокомментировал: надо было сказать что ты их сушишь и куришь. Я: ну да, тогда б я точно ночевал не дома!..

А паук потом сбежал, да...

Почитал комменты к посту @mutterbrazilia, поудивлялся ответам, но промолчать не могу.

Сам я работаю на птицеводческом предприятии и среди прочего я отвечаю за маркировочное оборудование (да, я тот самый человек, который должен по замыслу mutterbrazilia "нажать пару кнопок").

Товарищ, тут нужно понимать несколько важных моментов:

1. Действительно, на уровне государства это решить возможно, но крайне проблематично. Можно долго развивать тут бурный срач о политике, но это будет бесполезно. Просто как пример приведу систему "честный знак". Начинание хорошее. Реализация - хуйня полная. Уже на уровне молочки обосрались, а планы грандиозные (были, по крайней мере). Я уж молчу о том, что систему отдали на откуп частной конторе...

Чего ждать к тому моменту, когда дойдет до нас - очень интересно, но очень страшно.

Короче, о политике данного вопроса можно говорить долго, но воз останется там же.

2. Технологии есть. Тут и упоминаемый в комментах GS1, и EAN13+5, и QR-код, и множество менее распространенных, но не менее изощренных систем штрихкодирования (а, соответственно, и систем считывания штрихкодов). Только вот определиться с тем, какой из этих штрихкодов будет применяться для этой задачи, нужно на уровне государства, а тут см. п.1.

И самое главное, некоторые крупные торговые сети пытаются это наладить. Заметь, не производители (ведь на это нужны ресурсы) и не государство (ведь тогда придется администрировать этот процесс, а тот, кого туда посадят увидит в этом очередную кормушку и похерит начинание). Именно торговые сети, которые не хотят терять доверие покупателя из-за просрочки, которым нужно отслеживать сроки годности у всех товаров (а в крупных гипермаркетах это та еще задачка) и которые рискуют немалыми штрафами за торговлю просрочкой. Только они друг с другом по вопросу того, как именно это сделать (я про формат штрихкода) никогда не договорятся.

3. С позиции исполнителя могу авторитетно заявить, что переналадка оборудования - вопрос далеко не нажатия 2х клавиш. Тут и место на этикетке под очередной штрихкод нужно выделить (а это тоже вопрос не 2х минут), и само оборудование научи его печатать (а некоторое без танцев с бубном этого не умеет, да и разного оборудования даже у нас хоть жопой жуй - попробуй все это оборудование подружи между собой), и проадминистрируй этот процесс, а ответственность, как обычно, просто так никто не хочет, и руководству обоснуй дополнительные затраты на какую-то ненужную хрень (то есть сам понимаешь, не дадут).

Как результат: уже второй год 2-3 сети (не буду говорить, какие именно) просят у нас внедрить ean13+5, но просят как-то вяло, а мы им отвечаем, что пока есть сложности технического характера. При этом, для справки, у нас на самом продукте EAN13 (просто номер номенклатуры в системе, грубо говоря, плюс масса нетто, если продукт нефиксированного веса), а на коробке помимо него есть GS1, где есть и даты изготовлено/годен до, и масса нетто, и номет продукта в системе, и номер партии, только вот из сетей считывать его умеют только 2-3 сети (скорее всего те же самые, которые просят ean13+5, тут точно не знаю). А воз и ныне там...

Я не узнаю эту девочку на моем пороге. Это не моя дочь, откуда взялся этот ребенок?.. Я не понимаю, что происходит, но сделаю, что нужно, только бы все было хорошо.

⠀

Новые переводы в понедельник, среду и пятницу, заходите на огонек

⠀

~

Это не мой ребенок.

⠀

Вот и все, о чем я могла думать.

⠀

– Дорогая? – спросил мой муж. – Все в порядке?

⠀

– Кто это? - произнесла я, глядя на маленькую девочку, которую я никогда раньше не видела, стоящую в моем доме, одетую в одежду моей дочери. – Где Лиза?

⠀

Он бросил на меня взволнованный взгляд, а девочка-которая-не-была-Лизой выглядела очень напуганной.

⠀

– Что ты имеешь в виду? – спросил он. – Ты хорошо себя чувствуешь?

⠀

Почему он уклонился от вопроса? Почему просто не ответил? Я сделала глубокий вдох, пытаясь сохранять спокойствие.

⠀

– Я буду в порядке, – сказала я, – как только ты скажешь мне, где моя дочь.

⠀

Он нахмурился, а глаза маленькой девочки наполнились слезами. Он приобнял ее за плечо и, наклонившись, прошептал ей на ухо: «Иди наверх, дорогая. Мамочка себя нехорошо чувствует”.

⠀

Девочка не стала терять времени и сделала так, как он сказал. Она прижала учебники к груди и, промчавшись мимо меня, взлетела по лестнице. Я слышала, как хлопнула дверь комнаты моей дочери. На лице мужа застыла смесь жалости и сдерживаемого гнева.

⠀

– Ты не принимала свои лекарства, – сказал он. – Не пытайся отрицать, я вижу это по твоим глазам.

⠀

Я пренебрежительно махнула рукой.

⠀

– Они мне не нужны. Я с ними плохо соображаю.

⠀

Гнев на лице мужа стал менее сдержанным. Хорошо очерченные морщинки над его губами углубились.

⠀

– Ты помнишь, что случилось в последний раз, когда ты так говорила? – спросил он.

⠀

– Я…

⠀

Этого вопроса было достаточно. Словно волна тошноты, в мой разум хлынул рой разбитых и запутанных образов.

⠀

Мой муж кричит, перепачканный кровью.

⠀

– Посмотри, что ты заставила меня сделать! – визжит он. – Посмотри, что ты натворила!

⠀

Я почувствовала, как земля уходит из-под ног, и, прежде чем поняла, что происходит, обнаружила, что падаю назад, в объятия мужа. Горячие слезы текли по моим щекам, тело содрогалось от неистовых рыданий.

⠀

Муж нежно погладил меня по волосам и зашептал мне на ухо.

⠀

– Ш-ш-ш, – ворковал он. – Это нереально, дорогая. Я обещаю, это не по-настоящему.

⠀

Я молча кивнула в знак согласия. Позволила ему отвести меня в нашу спальню и осторожно уложить на кровать.

⠀

Он подошел к комоду, где хранил коктейль из таблеток, которые я принимала каждый день, чтобы сохранять рассудок. Я с благодарностью проглотила их.

⠀

Вскоре мой разум затуманился, и я почувствовала, что превращаюсь в податливого зомби, которому можно внушить все, что угодно, заставить сделать что угодно.

Конечно, я знала, что это неправда, что та девочка – не Лиза. Я знала, что смерть нашей дочери свела с ума не меня, а моего мужа. Я знала, что он похитил эту девочку, когда она была еще совсем малышкой, и промыл ей мозги, заставив поверить, что она и есть Лиза.

⠀

Но, что важнее всего, я знала, что, если я не приму свои таблетки, если я разрушу его шаткую иллюзию, он убьет девочку и начнет все сначала.

⠀

Как в прошлый раз.

⠀

~

Оригинал (с) lifeisstrangemetoo

⠀

Телеграм-канал, чтобы не пропустить новые посты

Еще больше атмосферного контента в нашей группе ВК

⠀

Перевела Юлия Криницкая специально для Midnight Penguin.

Использование материала в любых целях допускается только с выраженного согласия команды Midnight Penguin. Ссылка на источник и кредитсы обязательны.

Пришло время и мне написать о грустном.

Есть у меня котичка, Груша. Донской сфинкс, 6 лет от роду. Вот такая

Котичка с довольно сложной судьбой. Мы её третьи хозяева. У вторых она была в хороших руках, ухоженная и любимая. Что с ней делали первые, я не знаю, но сейчас ветеринар говорит, что у неё контузия и неправильно сросшаяся носовая перегородка, из-за чего во время сна она сипит, сопит и храпит. Во время бодрствования тоже издаёт звуки, но не такие явные.

На фоне первой течки у Груши образовалась опухоль, пришлось удалять. К сожалению, это было ещё у старых хозяев, и информации об этом нет. Вроде как мастопатия, вроде как все удалили, проблем не было. За время пребывания у нас, уже больше трех лет, Груша ничем не болела и получала должный уход. Правильное питание, регулярное мытье, прививки и витамины.

В прошлом году в октябре у Груши появились проблемы с походами в туалет. Был поставлен диагноз цистит, лечили чем-то странным, типа Котэрвина, что не помогало. После перехода в другую клинику с помощью петкама и перехода на корм уринари проблема вроде решилась. Но в этом году, в августе, началось все с начала.

В августе на УЗИ нашли песок. Опять прописали петкам. Видели небольшое выпячивание на стенке мочевого пузыря, но не придали ему значения. Уже в октябре на месте этого выпячивания появился полип 1*2 см. А в ноябре он удлинился до 3 см.

Сейчас котичка постоянно принимает петкам и марфлоксин. Но, видимо, это бессмысленно. 14 ноября сделали цитологию

Учитывая взрывной рост образования и появление нового, которое обнаружили во время забора материала на цито, рассчитывать на просто полипы не приходится. Видимо, это все же онкология.

Поиск врача - отдельные танцы с бубном. Просто резать, удалять и зашивать обратно нельзя, нужно эндоскопирование. Как оказалось, эндоскоп есть далеко не во всех клиниках, и даже там, где он есть, хирурги не берутся за эту операцию. В итоге все-таки нашли, через знакомых и по рекомендациям.

На 25-е ноября назначена эндоскопия. В 9 утра я увезу котичку в клинику и оставлю её там как минимум на день. Гарантий никто не даёт. То, что я успела вычитать в сети насчёт карциномы у кошек, довело меня до истерики. Говорят, Груше осталось не больше 6 месяцев.

Может, здесь есть кто-то, кто сталкивался с подобным? Хозяева болевших котов или ветеринары, которые такое лечили? Не буду скрывать, я тут скорее за хорошими прогнозами, плохих я уже начиталась. Но и в принципе буду благодарна за советы.
Извините за сумбур и возможные ошибки в формулировках. Я все-таки не ветеринар.

- Для широкой общественности: Outer Wilds придумали гении.

- Более осведомлённой публике расскажу о моде Nomai VR, который помещает игрока внутрь очень уютной космической VR одиссеи. (недавно вышедшее DLC тоже работает!)

- И всем заинтересованным, но еще не пробовавшим Виртуальную Реальность - расскажу о том, насколько это новый  и не похожий ни на что игровой опыт!

Приступим.

Outer Wilds - великолепная игра на ПК и одна из лучших игр для VR (c модом NomaiVR).

Steam: https://store.steampowered.com/app/753640/Outer_Wilds/

NomaiVR: https://outerwildsmods.com/mods/nomaivr/

(моё видео для "не читателей":)

Я знаю, что на пикабу сидят в основном не-геймеры, а VR так и вовсе есть максимум у пары человек, включая меня :) Но очень уж хочется поделиться ощущением волшебства исследователя космоса в VR, поэтому я не промолчу.

Из известных, качественных, больших симуляторов полётов в космосе мне на ум приходят разве что No Man's Sky VR и Elite Dangerous VR. Там невероятно большой, процедурно генерируемый космос, космические корабли, небесные тела - всё как у больших.

Проблема только в том, что прозрачной цели, единой канвы, цельного игрового опыта (на мой вкус) - там нет, т.к. это песочницы уровня "мы тебе дали огромный случайный мир, развлекайся в нём сам, делай что хочешь - нам всё равно".

Outer Wilds с VR модом Nomai VR - это камерная театральная постановка, загадка-детектив, где каждая декорация бережно создана вручную и поставлена в нужное место для какой-то цели. Игра не наказывает за любопытство, но поощряет за каждый тык носом в тёмное место приоткрытием занавеса тайны. Погружение в чудесный неведомый мир и ощущение себя первооткрывателем - непередаваемое.

Взлёт со стартовой планеты, сразу в космос:

Неважно, что ты делаешь:

- жаришь зефир на костре;

- разговариваешь с забавными местными жителями;

- летаешь в трехмерном космосе, контролируя свой космический корабль во всех степенях свободы;

- высаживаешься на неизведанные планеты;

- исследуешь инопланетные руины;

- прыгаешь на вулканических гейзерах;

- убегаешь от огромных океанических тварей;

- пытаешься выжить в торнадо;

- задыхаешься от отсутствия кислорода в баллонах после прокола скафандра местным кактусом-мутантом;

- пытаешься заглянуть в глубину веков, читая как инопланетные дети играли в прятки поколения назад;

- и многое многое другое.

^ - и всё это - в VR! То есть, размахивая руками, трогая предметы, действительно взлетая и падая, вращаясь во всех возможных направлениях в невесомости при попытках починить космический корабль в открытом космосе; вращая головой на 360 градусов, пытаясь найти опору для ног, пока весь мир вращается вокруг черной дыры...

Каждая планета, каждое небесное тело, каждый кусочек мусора - всё это создано разработчиками для какой-то цели, на него можно высадиться, потрогать, посмотреть, чуть ли не попробовать на вкус. И всё это даст еще крупинку-другую ценной информации, которая позволит таки (или нет? я еще не доиграл) спасти галактику.

Чистая фантастика, чистый кайф :)

C этим неизбежно придётся столкнуться:

Пилотаж в духе "звёздных войн":

Не забудьте пожарить зефирку после трудового дня:

Энтузиаст - автор VR мода - чёртов гений; эта игра просто создана для виртуальной реальности, даже если разработчики об этом и не задумывались при разработке.

Если вы "болеете космосом", зачитываетесь научной фантастикой и желали хоть когда-нибудь почувствовать себя космическим путешественником-первооткрывателем, то Outer Wilds VR - это самая доступная возможность и максимально уникальный опыт, который вообще может получить обыватель на сегодняшний момент за разумные деньги :)

У меня всё, спасибо за внимание.

___

Мой Twitch

Мой игровой YouTube

Привет, я NoAdO и я - адекватный мотоциклист. Я это помню так что вам - не обязательно =3

И у нас тут, внезапный обзор новинки, правда пока только по видео. Некоторое время назад я занимался переводом новостей которые в Рунете ещё не осветили или осветили недостаточно, но большого отклика у аудитории эта рубрика не нашла. Тем не менее, я молчать не буду, ведь перед вами - первое за последние годы крупное обновление гарнитур фирмы Cardo, многим известной по линейке "Скала райдер"!

В 15-минутном ролике производитель уместил и визуальный рекламный ряд, и визит в офис, и техничку. С рекламой всё понятно - братюни-байкеры, смотрите как удобно, вот вам сексуальный подтекст, покупайте наших слонов. С визитом в офис - мутно. Желание представить компанию? Похвально. Лица, выбранные для компании? Нууу, не знаю как вам будет при просмотре, но  мне произношение слух резануло. Американский английский известен всем кто смотрел сериалы производства США с субтитрами. С жителями Великобритании мне по работе приходилось общаться вживую.. и ролик Cardo это ни то, ни другое. Но я пишу пост не чтобы ругать акцент так что скорее переходим к тому, что же полезного представили Cardo.

Выше перед вами - коробка гарнитуры Cardo Spirit. Это - новая младшая из младших линейка. "Духи" предназначены для общения двух и только двух человек - водителя и пассажира, или двух мотоциклистов. Оба спирита имеют минимум полезных функций, включающий однако такие прорывные для Cardo технологии как Bluetooth 5 (конкретно 5.1 в этом случае), разъём type-C с быстрой зарядкой, обновления "по воздуху" и возможности подключить стороннюю гарнитуру. Набор полезный и нужный, разве что Cardo представили его с опозданием - ведь Sena представили аналогичный функционал в своих свежих моделях ещё полтора года назад. В любом случае - неплохо, ведь выпущенный в 2017м году Packtalk сменив несколько поколений такими полезными штуками так и не обзавёлся. Разница же между Spirit и Spirit HD заключается в размере динамиков (32мм у младшей и 40мм у старшей) и чуть большей максимальной дальности связи у последней. И то и другое - самые бюджетные решения что хочет представить нам Cardo а за младший Spirit они намерены просить 99$ хотя и неизвестно, насколько  вырастет цена гарнитуры в РФ. Учитывая, что новая модель FreedConn обладает сходным функционалом при несколько меньшей цене (вам вообще нужен на неё обзор? Коргда уже FreedConn мне заплатит, хаха), потребителю предстоит выбирать между ценой FreedConn и качеством Spirit. Впрочем, потребителю не привыкать так выбирать.

Дальше - больше. Старшая из младших линеек всё ещё называется FreeCom (не путать с фирмой FreedConn) но обзавелась литерой Х. Анонсированы Freecom 2X и Freecom 4X, обе они комплектуются, конечно же, JBL динамиками с аудиопрофилями (пресеты эквалайзера), голосовым управлением самой гарнитурой, тем же набором из зарядки-обнов-блютуса (тут 5.2), работой с ассистентом (сири, гуглтёлка, алекса, биксби, алиса, кортана.. ну что там у вас в телефоне) и, опять, бóльшей дальностью - до 800 метров между 2 владельцами 2Х и до 1,2 км между четырьмя людьми у 4Х - судя по скриншоту, по цепочке.

Некоторые фичи пока остались за кадром и не ясно, Wideband Intercom и Live Intercom это что-то существенное или маркетинговое название для уже существующих функций, зато Live Connection автоматически запустит разговор если собеседник пропадёт из зоны и вернётся вновь. В паре PackTalk - G9 я помню о том что гарнитуры нащупывали друг друга, но сами разговор не возобновляли - нужно было кнопочку тыкнуть так что это действительно звучит как прогресс. К DMC это конечно же не относится, там и перестроение сети самостоятельное и автоприсоединение к группе в наличии. Но - это удел старших моделей, про DMC я рассказывал тут.

В заключение предоставляю вам набросанную на коленке табличку, являющуюся вольными попытками записать в сравнение рассказанное в видео вперемешку. Само видео есть на YouTube - вы можете ознакомиться с оригиналом, получив информацию из первых рук.

По итогу можно сказать, что с момента выхода PackTalk производитель мало занимался прорывными решениями, не представляя ничего существенней чем "у нас опять новые динамики". Приятно видеть наличие прогресса, хотя мне бы хотелось увидеть его и в старшей модели и помечтать о совместимости ячеистых сетей Cardo DMC и Sena Mesh. Эх, мечты. Непостоянным интересующимся напомню, что я завёл маленький телеграмчик в котором периодически пишу принудительно-короткие очерки и задаю тему для текущего флуда чтобы было не так скучно зимой. Я не хочу повторять свои существующие посты обзоры здесь, на Пикабу, а краткий пересказ стимулирует графоманскую деятельность.

Спасибо за внимание, всё.

Olympus E-M10

Olympus 45mm f/1.8

ISO 200

F1.8

Режим монохромный.

Взял объектив с рук за 11 тр. Определение лиц крайне странно с ним работает, рамка появляется, но фокуса на лице нет.  Проблема решилась отключением данной функции.

Вот примерно так и должна выглядеть зима, по моему субъективному мнению.

Пролив Золотой рог, Истамбул.

Сейчас уберу весь стресс