К пасхе

Физик, выпускник МФТИ, Олег Фея рассказывает на примере популярных супергеройских фильмов «Человек-муравей» и «Человек-муравей и Оса» о фундаментальных законах нашей Вселенной, квантовом мире и квантовой запутанности.

Олег Фея: Мне кажется, что фильм «Человек-муравей» (франшиза про Человека-муравья, [включая] «Человек-муравей и оса») — это замечательный повод поговорить про квантовую физику, про те явления, которые там были показаны и которые были показаны практически везде неправильно, с физической точки зрения. Я на самом деле большой поклонник франшизы Marvel про супергероев, про Мстителей, и я абсолютно не против того, что там показаны какие-то магические вещи: инопланетяне, камни, которые могут разрушать биологические объекты по всей Вселенной мгновенно... Но я против того, чтобы так вольно обращались с законами физики, как они обращаются в фильме про Человека-муравья.
Собственно, про что этот фильм: этот фильм про мелкого жулика, который попал в переплёт, ему дали суперкостюм, благодаря которому он может уменьшаться и увеличиваться, причём увеличиваться…

В фильме показано, что он увеличился метров до двадцати, может быть, больше, а уменьшается практически вплоть до бесконечности, до субатомных размеров. И это, наверное, главная такая фича этого супергероя — Человека-муравья — как раз изменение в размерах.

При этом не только он сам там уменьшается, там уменьшают автомобили, здания, уменьшают и увеличивают детские игрушки…

Цитата из фильма:
Билл Фостер: Кстати, о рассинхронизации с реальностью…
Олег Фея: Какая основная с этим проблема? Основная проблема, как, наверное, вы можете догадаться — это закон сохранения массы. Один из фундаментальных законов, что масса не берётся из ниоткуда и не исчезает в никуда.
Давайте рассмотрим пример со зданием, потому что оно имеет форму параллелепипеда, и с ним легко делать расчёты. Вот здание, предположим, уменьшается в 20 раз, то есть, каждая его грань пусть уменьшится в 20 раз. Это значит, что, чтобы закон сохранения массы оставался в действии, все его параметры должны тоже измениться в 20х20х20 раз — в 8000 раз, потому что мы имеем дело с трёхмерным объектом.

Соответственно, если здание сделано из бетона, плотность бетона около 2000 кг на метр кубический, то плотность материала, из которого будет сделано маленькое здание, увеличится в 8000 раз. Это будет 16 миллионов килограмм на кубический метр, и я не уверен, что это не приближается к плотности каких-нибудь там белых карликов или, возможно, даже нейтронных звёзд. Такие здания точно нельзя будет таскать за собой как тележку, как это делают герои фильма.

При этом непонятно, из какого материала будет такое здание сделано, потому что самые плотные материалы, например, иридий, это 22 грамма на сантиметр кубический
Примечание: осмий слегка превосходит иридий — 22.61 против 22.56 грамма на сантиметр кубический.
То есть, они явно не дотягивают до такого суперматериала. Как можно пофантазировать, чтобы эта фича осталась у него? Можно предположить, что при уменьшении здания или какого-то объекта его масса куда-то освобождается, куда-то во внешнее пространство. В таком случае, если будет уменьшаться здание, то его маленькая копия будет находиться в облаке из силикатов, из какой-то пыли, которая из-за этого освободится, при этом непонятно, благодаря какому механизму это произойдёт, но тут настолько глубоко уже копаться не следует.
Что же будет, если оно будет внезапно увеличиваться? Если здание действительно такое лёгкое, что его можно таскать на руках, как вы видите в фильме, то ему нужно будет откуда-то добрать несуществующую массу. Откуда? Из окружающей среды. Например, из воздуха, из близлежащей территории, из грунта. И добрать такое огромное количество массы, даже, положим, если оно доберёт мгновенно (опять непонятно, по какому механизму, такого механизма просто не существует) из окружающей среды, из воздуха, то вокруг него образуется вакуум на какое-то мгновение, который тут же заполнится окружающим воздухом, произойдёт просто эпической силы взрыв.

Такой объект на самом деле можно использовать как бомбу. Например, Человек-муравей, который захочет таким образом взорвать [что-нибудь], он сам разорвётся, и это будет одноразовая бомба. Наверное, это не очень разумно — использовать супергероев таким образом.
Что же касается изменения размеров самого главного персонажа: вот он говорит, что он максимально увеличился до 20 метров:
Цитата из фильма:
Скотт Лэнг: 20 метров! Да?
Билл Фостер: Круут!
Скотт Лэнг: 20 метров.
Олег Фея: А уменьшался он до субатомных размеров. Атом водорода характеризуется размером в 1 ангстрем. Что такое 1 ангстрем? Это в 10 миллиардов раз меньше, чем метр. Это очень-очень мало, и в таких единицах измеряется то, что происходит в квантовом мире и в микромире. При уменьшении Человека-муравья до таких размеров его плотность будет больше 10 в 45 – 10 в 50 степени килограмм на метр кубический, это уже плотность порядка чёрной дыры. То есть он, уменьшившись, чтобы попасть в какое-то ядро атома и что-то там сделать по сюжету, превратится в маленькую чёрную дыру. Но в фильме показано, что такого не происходит, что он вполне себе выглядит как Человек-муравей, просто уменьшенный, а вокруг летают атомы, какие-то волны, какие-то электроны… Тут тоже возникает вопрос, из чего же он состоит, то есть из каких частиц состоит уменьшенный герой, если он сам имеет размеры порядка атомных размеров.
Давайте посмотрим, как создатели фильма изобразили квантовый мир:

Герой идёт по некой красивой долине, где разные цвета, и вообще это на самом деле похоже на какой-то наркотический трип, наверное, по крайней мере, они таким образом описываются.
Тут тоже возникает куча вопросов: почему она такая разноцветная? Что такое в принципе цвет? Цвет характеризуется какой-то длиной волны. Например, видимый свет — это очень-очень короткий диапазон длин волн, примерно от 400 до 700 нанометров. 700-нанометровая волна соответствует красному цвету, то есть если нам в глаз попадают волны длиной примерно 700 нанометров, то мы видим красный свет. 400 нанометров — это уже фиолетовый свет. Как мы уже определили, размер героя будет ангстрем или, может быть, несколько ангстрем, что в 10 раз меньше, чем нанометр. То есть его размер будет меньше в несколько сотен раз, чем длина волны того же красного света. В квантовом мире понятия цветов просто не существует. Все размеры будут меньше, чем длины волн, и сам Человек-муравей, и его друзья, которые попадают тоже в этот мир. То есть, мы не сможем видеть его доспехи, которые переливаются замечательным красным светом, просто потому что нет такой длины волны, на которой мы сможем это наблюдать.
Теперь о том, что вообще такое мы видим. Квантовая физика — это принципиально вероятностная наука, в квантовой физике нет такого понятия, как чёткое положение какой-то частицы. То есть любая частица, например, электрон, описывается волновой функцией, квадрат которой задаёт вероятность нахождения этой частицы где-то в пространстве.
Например, если мы узнаем волновую функцию электрона в атоме, мы возведём её в квадрат и будем знать, где, с какой вероятностью вокруг атома будет находиться электрон. Это называется ещё электронной плотностью.
Попытки увидеть квантовый мир пока что достаточно редки… Как это в принципе делается? Например, есть сканирующая туннельная микроскопия. Это прибор, сканирующий электронный микроскоп, с помощью которого можно как бы “увидеть” то, что происходит, увидеть структуру вещества, отдельные атомы можно увидеть с очень хорошим разрешением. Но почему я говорю “увидеть” в кавычках? Потому как сканирующая туннельная микроскопия работает как щуп, с помощью которого проходит… Вот, слепой человек, он идёт, он использует палочку, он как-то ощупывает объекты с помощью этой палочки, и он понимает, что же перед ним находится. Так же работает и сканирующая туннельная микроскопия.

Через иголочку, которая подводится к поверхности материала, пропускается ток, этот ток называется туннельным, потому что он будет идти дальше не по проводнику, он будет как бы туннелировать между концом этой иголочки, которая называется кантилевером, и поверхностью материала. При проведении иголочки вдоль поверхности происходит изменение силы тока, и по изменению силы тока уже компьютер достраивает по определённым алгоритмам то, над чем проходит иголочка, например, поверхность какого-то материала: золота или меди или чего угодно.
С помощью таких микроскопов перемещают отдельные атомы, вот, например, сделали “человека-молекулу”.

Так выглядел бы, возможно, Человек-муравей, если бы этот фильм больше соответствовал действительности: просто набор нескольких атомов. Но вряд ли он смог бы функционировать, выполнять какие-то действия, которые ему были положены по сюжету.
Это один из способов увидеть микромир. Есть ещё электронная микроскопия, когда материал бомбардируется огромным количеством электронов. Есть ещё попытки с помощью рентгеновской микроскопии увидеть то, что там происходит. То, что видят учёные, как-то особо не соответствует тому, что нарисовано было в фильме, но, наверное, к этому придираться особо не нужно, это было художественным приёмом.
Герои по сюжету фильма «Человек-муравей и Оса» пытаются найти жену одного из учёных (героев этого фильма), которая застряла 30 лет назад в этом субатомном мире. Они строят эпических размеров установку, которую называют квантовым туннелем, и с помощью этой установки они узнают её координаты.

При этом они говорят, что…
Цитата из фильма:
Сознание Джанет в теле Скотта Лэнга: У вас 2 часа. Потом поля вероятности сместятся, и следующего совмещения придётся ждать сотню лет!
Олег Фея: Этот момент противоречит принципу неопределённости Гейзенберга. О чём он говорит? Он говорит о том, что измерить величины и измерить некие параметры квантовых объектов, например, скорость квантового объекта (допустим, электрона) и его положение принципиально невозможно с максимальной точностью, со стопроцентной точностью. Потому как скорость или импульс этого электрона и его координаты будут связаны собственно неравенством Гейзенберга, которое закладывает некие ограничения. Если мы будем измерять очень точно его скорость, значит, мы всё меньше и меньше будем иметь возможность говорить о координате этого объекта. И наоборот, если мы знаем довольно неплохо координату объекта, то про скорость его мы практически ничего не можем сказать, погрешность её измерений будет огромная. То есть, определить точные координаты жены этого главного героя, размер которой несколько ангстрем, как мы уже говорили, просто невозможно. Тем более, довольно занятно, откуда они взяли число в следующие 100 лет… Это не то что будет невозможно сделать через 100 лет, это невозможно будет сделать через тысячу, через миллион лет, и через время, которое ещё будет существовать Вселенная.
Цитата из фильма:
Сознание Джанет в теле Скотта Лэнга: Буду ждать в этой точке, видите координаты? На пустоши, за квантовым вакуумом. Но осторожно, нагрузка на мозг, особенно наш, огромная!
Олег Фея: В чём герой прав, это в том, что нагрузка на мозг действительно будет огромная, особенно на наш с вами… При этом где мы будем искать эту героиню? Она будет “на пустошах за квантовым вакуумом”. Это в принципе звучит достаточно эпично и прикольно, наверное, но смысла… Вот я пытался понять какой-то смысл, что значит “пустоши за квантовым вакуумом” — я так и не понял.
Что говорит физика о вакууме? В физике вакуум — это не просто некая пустота, где вообще ничего не происходит (возможно, это как раз то, что они подразумевали под словом пустошь). Это некое пространство, где плотность частиц очень-очень маленькая, там постоянно возникают виртуальные частицы, то есть, парачастица может возникнуть, а потом тут же исчезает. Они аннигилируют, частица и античастица. В некоторых случаях эти частицы могут не аннигилировать, например, если находятся рядышком с чёрной дырой. Это так называемое излучение Хокинга, когда одна из частиц попадает в чёрную дыру, а другая, получив соответствующий импульс, по закону сохранения импульса (который в фильме тоже не везде сохраняется) будет улетать.
То есть тогда чёрная дыра будет генерировать как бы новые частицы, которые будут появляться как бы из ниоткуда, из вакуума. И вот эти процессы, в отличие от того, что показано в фильме с уменьшением и увеличением размеров объектов, не нарушают ни закона сохранения массы, ни закон сохранения энергии.

Так, а можно ли с помощью этих же самых муравьёв построить второе кольцо Большого адронного коллайдера, которое должно быть в длину 100 километров? На самом деле мы видим некий, как мне кажется, миф, который пошёл из кино, о том, что учёный-одиночка может построить огромную установку. Вопрос: откуда у него деньги на этот квантовый туннель? Он тогда супермиллиардер, а мы во франшизе Marvel знаем другого супермиллиардера — Тони Старка, который в принципе, наверное, может себе такое позволить. Но в реальном мире таких учёных-одиночек нет. Я допускаю, что они могут быть в очень хардкорной теоретической физике, в математике, где не нужны никакие установки, но если человек занимается прикладной физикой (а это самая что ни на есть прикладная физика: открыть туннель в квантовый мир и чего-то там сделать), то в реальности просто не найдётся человека с такими ресурсами, который сам бы всё это спроектировал. Тот же самый Большой адронный коллайдер, на туннель которого похож тот самый квантовый туннель, его делали десятки тысяч человек, инженеров, и каждый отвечал за какую-то небольшую задачу. Я не думаю, что есть на свете человек, который знает, как работают вообще все установки Большого адронного коллайдера, потому что это просто невозможно. Потому что это просто настолько сложная установка, физика настолько сложная, что один человек сейчас не может всю эту физику знать. Поэтому от образа героя, от образа талантливого, гениального, может безумного, учёного из кино, который сделал суперустановку, тоже нужно отходить. Это тоже я отношу к разряду фантастики. Такое построить в подсобке или где-то в гараже просто невозможно.

Цитата из фильма:
Билл Фостер: Два мозга взаимодействуют на квантовом уровне через познеровский молекулярный барьер.
Скотт Лэнг: Я так и думал.
Олег Фея: “Я так и думал”. Этот профессор рассказывает о такой, возможно, последней попытке ухватиться за квантовый разум, как молекулы Познера. Ну, давайте вернёмся немножко на момент пораньше, где персонаж мысленно связался с женой своего коллеги. То есть он говорит о том, что их мозги квантово запутались, и поэтому она может ему передавать свои мысли из квантового мира. Что такое квантовая запутанность? В двух словах, это когда у нас есть пара или больше квантовых объектов, например фотонов или электронов, и их свойства связаны таким образом, что если мы измеряем свойства одного из них, получаем, к примеру, положительную спиральность, то у другого фотона, спутанного с ним, будет отрицательная спиральность. Или у одного электрона будет спин направленный вверх, то у другого будет спин направленный вниз.
Эта история ведёт свое начало с тридцатых годов прошлого века, когда Альберт Эйнштейн попытался показать, что квантовая механика это полная ерунда. И он написал в довольно влиятельном научном журнале «Physics review» статью о том, что если представить, будто бы всё, что говорили Гейзенберг, Бор и компания, верно, то можно прийти к явлению, которое он назвал “жутким дальнодействием”.

Что если взять две частицы, которые будут иметь одинаковое происхождение, и измерить какие-либо параметры, одной частицы, то мы сможем знать параметры другой частицы, которая будет являться частью этой системы. Таким образом Эйнштейн пытался обойти принцип неопределённости Гейзенберга и показать, что нарушается теория относительности, в которой говорится, что передача информации не может идти быстрее скорости света, а здесь изменение свойств частиц будет происходить быстрее скорости света — мгновенно. Нильс Бор спустя год написал статью с точно таким же названием, в том же самом журнале, где он разбил аргументы Энштейна в пух и прах.

А потом история рассудила следующим образом: в 80-е годы учёный Ален Аспе провёл эксперименты, которые показали, что действительно, имеет смысл говорить о том, что Энштейн назвал “жутким дальнодействием”. Он проверил это неравенством Белла. С того времени началась история квантовой запутанности.
Схема классического эксперимента: пучки фотонов направляются на некий кристалл, там они разделяются на фотоны с разной поляризацией. Так как у этих фотонов было одинаковое происхождение, то на выходе получались спутанные попарно фотоны. Их разносили на достаточно большое расстояние — сначала на метр, потом на сотни километров, и смотрели, что действительно, свойства запутанных фотонов передаются мгновенно. Не со скоростью света, а просто мгновенно. Это теорию относительности, горячо любимую Эйнштейном, не нарушает, потому как информация не передаётся, передаётся состояние фотона. И так получилось, что то, что Эйнштейн считал полным абсурдом, имеет место быть.
Может ли такое произойти в мозгах людей? Могут ли молекулы в головах двух людей таким образом запутаться? Наверное, можно было бы подвести какой-то романтический базис, сказать, что вот так действует влюбленность. Я когда-то общался с девушкой, которая говорила, что люди, которые дружат или влюблены, у них волны, которые исходят из мозга, синхронизируются, в одной фазе находятся. Но эти молекулы должны иметь какое-то общее происхождение для того, чтобы запутаться. Просто так запутаться они не могут. Причём эти эксперименты проводятся в контролируемой среде, где либо низкие температуры, либо происходит всё очень быстро, так что передать какие-то мысли или образы из одного мозга в другой таким образом точно не получится.
Теперь, что касается молекул Познера. Познеровские молекулы — это, возможно, последняя такая надежда на квантовое сознание. Квантовое сознание — это теория, скорее стремящаяся к маргинальности в физическом мире. Она говорит о том, что наш мозг состоит из молекул, молекулы — это квантовые объекты, что, в принципе, очевидно, а значит, в мозге происходят некие квантовые явления, и из-за этих квантовых явлений мы можем мыслить и возможно делать что-то ещё. Например, запутывать наши мозги с мозгами других людей, или передавать мысли, или делать что-то силой мысли. Но это уже совсем маргинально и относится скорее к некоему квантовому мистицизму.
А вот то, что не маргинально — это то, что, собственно, относится к молекулам Познера. Это условная молекула, такой комплекс молекулярный, который состоит из большого числа атомов: там девять атомов кальция, которые расположены в уголках кубика. Если так представить, то в центре находятся пять молекул кальция и еще молекулы фосфора и кислорода. Общая формула Ca9(PO4)6. Это довольно крупный молекулярный комплекс.

Почему они так интересны? Их наблюдали в гидроксиапатите кальция, и оказалось, что эти молекулы сохраняют свои параметры, например спин, достаточно долго.
И группе учёных пришла мысль, что возможно если эти молекулы есть в нашем организме… А они точно есть: например предполагается, что кости растут благодаря тому, что вокруг этих молекул происходит нарастание костной массы. Есть свидетельства о том, что они есть в клетках других органов человека, в том числе в мозге. Предполагается, что раз они длительное время сохраняют свои свойства, то такие молекулы могут на длительное время запутываться квантовым образом, и эта квантовая запутанность будет длиться не наносекунды как в лабораторных экспериментах, а достаточно продолжительное время. Мне кажется, что это может выглядеть достаточно интересно, но всё-таки очень спорно и пока что просто красивая гипотеза. Но, по крайней мере, этот момент, когда профессор теоретической физики в фильме говорит о познеровских молекулах показывает, что создатели фильма находятся на острие научной мысли, может быть, немножко маргинальном, но, тем не менее, острие.
Цитата из фильма:
Хэнк Пим: Похититель, кто бы он ни был, хорошо подготовился.
Хоуп ван Дайн: И, похоже, освоил фазирование.
Олег Фея: Фазирование?
Продолжение цитаты:
Скотт Лэнг: Фазирование?
Хэнк Пим: Квантовый процесс перехода из одной формы материи в другую.
Олег Фея: “Я так и думал”. Я посмотрел фильм с английскими субтитрами, и там то, что герои [в русском дубляже] называют “фазирование”, называется “quantum fasing”, или если говорить по-русски, квантовый фазовый переход. Где можно наблюдать такой фазовый переход? К примеру, самый известный фазовый переход — это когда тает лёд. Из твёрдого вещества получается жидкое. Или когда вода испаряется — из жидкого вещества получается газообразное. В данном случае мы имеем дело с персонажем, который в фильме называется призраком. Этот персонаж, который освоил “фазирование”, может внезапно сделать так, чтобы его тело становилось очень прозрачным и проходить, к примеру, через стены, объекты и прочие препятствия, например, других персонажей.

Как они про это говорят:
Цитата из фильма:
Эйва Старр/Призрак: Это называется молекулярная разбалансировка. Все клетки моего тела разрываются и сшиваются воедино. Снова и снова, каждый день.
Олег Фея: “Я так и думал”. То, что она называет молекулярной разбалансировкой, теоретически можно привести к испарению жидкости, когда связи между молекулами рвутся, и эти молекулы становятся гораздо более независимыми, чем они были в жидкости. Но, если предположить, что её тело самопроизвольно распадается на отдельные молекулы, она проходит через какие-то объекты, и потом она опять собирается, то можно прикинуть, сколько при этом выделяется энергии. Например, тело человека на довольно большой процент состоит из воды. Для простоты будем считать, что тело человека на сто процентов состоит из воды. Чтобы разорвать ковалентные связи между атомами водорода и кислорода в молекуле воды нужно примерно 900 кДж/моль. Один моль воды весит восемнадцать грамм. Соответственно, для того, чтобы порвать все связи в молекулах воды человека, который весит 70 кг, потребуется больше трёх миллиардов джоулей. Это очень много, и если наша героиня не носит с собой ядерный реактор, как тот же Тони Старк, то, наверное, у неё просто не будет энергии на то, чтобы её тело распадалось. При этом для того, чтобы молекулы вновь собрались, эта энергия опять будет выделяться, то есть вокруг неё будет мини-взрыв. То есть, мы уже придумали несколько способов создать взрыв в этом фильме. Например, можно заслать куда-то Человека-муравья, он внезапно уменьшится, вокруг него образуется вакуум, туда устремится воздух, и всё взорвётся. Или героиня внезапно перейдёт из газообразного состояния в нормальное — и тоже выделится куча энергии, и всё взорвётся. Правда, это одноразовое применение таких супергероев.

Цитата из фильма:
Билл Фостер: В изолированной системе частицы сосуществуют в стабильном фазовом взаимодействии. При вмешательстве в систему на смену стабильности приходит хаос. В абсолютной изоляции квантовой системе свойственно разделение форм материи. Каждая спутана со своей, только ей характерной средой. То есть изучаемый объект будет синхронизирован и рассинхронизирован с множеством параллельных реальностей.
Олег Фея: Вполне возможно, что профессор квантовой физики говорит о многомировой интерпретации Эверетта. Это интерпретация квантовой механики, на основе которой строятся различные гипотезы о существовании параллельных вселенных. Эти гипотезы, на самом деле слишком натянутые, потому как сама интерпретация говорит о следующем: если весь мир представить огромной волновой функцией, которая будет включать в себя все атомы, электроны и все другие частицы, которые есть во Вселенной, то при попытках это измерить, то есть, к примеру, проверить, куда пошёл электрон в классическом двухщелевом опыте, волновая функция будет расщепляться. И, якобы, так может возникать параллельная вселенная. Возможно, это имеется в виду под синхронизацией и рассинхронизацией.
Давайте теперь поподробнее посмотрим на формулы, которые написаны у героя на доске.

К примеру, здесь видно уравнение Шрёдингера (2), которое записано более чем корректно. Здесь есть матрица плотности (1), тоже обычная вещь для квантовых расчётов. Правда, это такие самые базовые вещи. По-видимому, студенты в этом моменте фильма изучают азы квантовой физики. Бывают фильмы, где на доске пишется какая-то чушь, но здесь я ничего такого не увидел. Что ещё может свидетельствовать о том, что они рассматривают азы квантовой физики? А вот этот вот график.

То есть, я его особо рассмотреть не смог, этот график, он показан далеко, но возможно на нём изображён спектр абсолютно чёрного тела. Это как раз то явление, с которого началась вся квантовая физика. Именно в попытке объяснить абсолютно чёрное тело Макс Планк ввёл понятие кванта, коэффициент пропорциональности, который потом назвали постоянной Планка по его имени.
Цитата из фильма:
Хоуп ван Дайн: Лаборатория фонит радиацией. Так, может, отследим её с помощью квантоспектрометра?
Олег Фея: “Квантовый спектрометр”? “Дифракционный блок регулятора”? “Целебные частицы”? Ну, в принципе, в фильме ещё довольно много всяческой ерунды. Вы можете сами её поискать и написать в комментариях, что вы нашли. Всем спасибо за внимание. :)
===================
Источники:








Интересно кто-то тут остался из моих подписчиков (ну кроме хейтерочков)? Стоит тут продолжать постить о вселенной Изменяющих Плоть?
Навеяно постами про линейки с ошибками.
Изготовил заказ - 2 рамы по размерам заказчика.
Заказ получен. В этот же вечер звонок с истеричной претензией:
- Вы мне с размерами рамок накосячили...
- Хорошо, принесите рамки, мы поднимем заказ и разберемся
- За чей счет переделывать будем?
- Если ошибка наша, то за наш, если ошиблись в размерах вы, то оплачиваете переделку вы.
....далее тупой диалог на 5 минут "кто оплачивать будет"
На следующий день меня вызывает продавец со словами:
- Я уже не знаю как ему объяснять, минут 10 объясняла - не понимает...
Я вышел, - Здрассссьте!
К - Я рамки заказал, размеры не те сделали, переделывайте иначе я буду жаловаться.
Смотрю квитанцию, размеры, замеряю рамки - полное соответствие размерам.
Я - А почему не те размеры? Вот я замеряю, всё сходится...
Чел показывает мне свою рулетку отмеряет и показывает пальцем 360 миллиметров, прикладывает к рамке - там 306 мм.
- Ну вот же мне надо сделать 306 мм и я написал вам 306 я вы чо сделали?
И все так же показывает на рулетке 360 мм.
Я - А мы что сделали? Вы ведь показываете на рулетке 360 мм, а говорите 306 мм. Так какой размер рамки вам нужен - 360 или 306?
К - Вы чо меня за идиота держите? Черным по белому написано 306 мм (показывает листочек с размерами написанными его рукой 306х209 и 403 х 302)
- Ок. Давайте считать. В 1 см сколько мм? (не дожидаясь ответа) - 10 мм. В 10 см сколько мм (не дожидаясь ответа) 100 мм. Считаем 100 мм+100 мм+100 мм + 6 мм.= 306 мм.
Наверняка все видели, как только что небо было затянуто тучами и вдруг быстро тучи расходятся и появляется солнце.
Примерно так же меняется лицо клиента и до него доходит, что он конкретно накосячил с размерами.
К - Ну ладно... так вы будете рамки переделывать?
- Переделка за ваш счет.
- Почему?
- Потому что это вы сами замерили и сами заказали рамки со своими размерами. Если бы замеры делали мы, тогда это была бы наша вина.
Диалог продолжился еще на 10 минут...., я держался до конца, но очень хотелось кинуть эти рамы в лицо К и послать.....
Клиент все таки заплатил за переделку.
Семь раз отмерь и не режь, пока еще семь раз не отмеришь. А лучше пригласите замерщика или принесите изделие на замеры, чтобы было с кого спросить.
Всем адекватных клиентов.

Давайте сразу договоримся, я ни в коем случае не хочу критиковать православную церковь, я как бы сам крещеный человек, но порой так и хочется обратиться к таким «верующим» - вы там совсем е*анулись?
Началось всё с того, что в инстаграм наткнулся на какую-то 20-летнюю барышню, с хреновой тучей подписчиков. Эта дама в своих постах говорила, что подсчет калорий не работает, что все проблемы от гормонов. Этой ерунде я уже не удивляюсь, но на мой вопрос какие именно гормоны, как и на что они влияют, она сказала, что-то типа «те гормоны, которые выделяются организмом, и влияют на похудение».
При этом, она позиционировала себя не как нутрициолог или диетолог, а как психолог. Проблемы от головы, гормоны выделяет мозг, вот и жиреем.
Понимаю, что вести диалог далее бесполезно, и дай-ка, думаю, загуглю какую-нибудь «молитву на похудение», отправлю ей, всё равно это примерно одно и то же. И вот тут-то я понял, что мир сходит с ума.

Серьезно, загуглите «молитва на похудение». Более 1,7 миллионов результатов. И нет, это никакой не прикол. На всяких религиозных сайтах и форумах пухляшей на полном серьезе призывают молиться.
«Диеты для похудения имеют негативные последствия. Когда человек использует диету, его организм страдает в психологическом плане. Он вынужден отказаться от привычных продуктов и употреблять низкокалорийную пищу.
Даже если вес уйдет от диеты, он потом всё равно вернется. А вот молитвы помогут удержаться от вкусненьких и вредных продуктов.
Главное правило чтения молитв о похудении – вы должны утром молиться обязательно натощак, лишь выпив стакан воды. Польза от утренних молитв двойная (это как кардио натощак, только молитва натощак). Вода заполнит желудок, вы не захотите есть.
А еще, перед тем, как начать лечение ожирения и лишнего веса при помощи молитв, нужно обязательно сходить в церковь и причаститься. А еще попросить благословения у батюшки на исповеди (я много жру, отец мой)».


Короче говоря, там столько всякой херни про то, как на убывающую луну нужно просить свинью с девятью ртами сожрать весь твой жир. Все скрины прикладываю ниже, почитайте сами. Я даже не знаю как это всё комментировать.
Может, кто-то из вас расскажет, может, это со мной что-то не так? Может и правда нужно молиться на убывающую луну Блаженной Матроне?
Повторюсь, я ни в коем случае не еретик, но что, черт возьми, происходит с этим миром?





Источник: https://vk.com/wall-143335632_20607

Можете считать этот текст – моим оправданием за то, что я - плохой продажник.
Сходил я как-то на собеседование в один тренажерный зал. Директор приветливо встретил, начал рассказывать как и чего у них устроено в зале. Все инструкторы делились по каким-то непонятным категориям. Начиная от «инструктор-стажер», заканчивая «мастер тренер». Соответственно, с разной стоимостью занятия. То есть человек, приходя в зал, решает кто ему нужен, «стажер» за 500 рублей или «мастер» за 1500 рублей.
Хочу отметить, что мои знания и способности никак не проверили, но сразу предложили стать «мастер тренером». Странно, подумал я, а почему не директором?
Ладно, допустим, где-то в такой «иерархии» есть разумное звено, и более квалифицированный тренер действительно должен получать больше остальных. Но они же здесь все закончили одни «двухнедельные курсы» в одной школе. Ладно, думаю, ну допустим…
Вся основная фишка заключалась в том, что директор категорически отрицал «продажи услуг». Тренер не продает себя, тренер помогает людям. В магазине продукты не продают, они помогают людям, и кормят людей. Джамшут не продает свои услуги, он помогает людям, делает им ремонт дома, меняет колесо на шиномонтажке и прочее. Ну допустим…

«Тренер не может быть хорошим, если у него всего 20 персоналок в месяц. Значит, у него нет стремления помогать людям. Помощь нужна всем, без исключения. Даже если человек думает, что ему помощь не нужна, она ему нужна, просто он об этом не догадывается». Ну и всё в таком духе… То есть плевать, что у тебя есть знания, и ты можешь действительно помочь человеку, если он обратится к тебе. Ты должен сам ему «навязать» услуги, называя это «помощью».
Так и хотелось сказать «обернись, директор, вон твой тренер кому-то помогает грыжу заработать», ибо на заднем плане делалось что-то идиотическое. Но я, как воспитанный человек, пустил шептуна, и продолжил слушать.
Представьте картину: человек самостоятельно занимается в зале, и что-то делает с кривой техникой. В зале находится дежурный тренер. И здесь есть два основных мнения:
- тренер должен подойти, и поправить человека, дескать, бла бла, вы криво делаете, ща научу как надо;
- если бы человеку нужна была бы помощь, он бы подошел сам.
И действительно, на практике, тренер либо подходит, говорит, что вы всё «криво нахер» делаете, и предлагает свои платные услуги, и научит вас всему на свете, либо стоит и ехидно смотрит на ваши кривляния, но пока «монетка в купюроприемник» не попадет, с места не сдвинется.
Здесь у меня начинается дилемма. В начале «своего пути», я несколько раз подходил к людям, которые какую-то хрень делают в тренажерах, и предлагал им помочь. При этом я даже не пытался им «впарить» тренировку. Абсолютно бесплатно хотел помочь, чтобы и себя не покалечили, и тренажер не сломали. Практически всегда реакция была несколько негативной. Дескать, че вы пристали, я как бы не первый день в зале, уж разберусь как-нить. Ок, разбирайтесь.
То есть с одной стороны, и правда хочется помочь человеку, с другой стороны, а мне-то оно нахрена? Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Если человек не хочет научиться, зачем я буду его убеждать, что «нет тех, кому не нужна помощь»?
Возможно, я не прав, но сейчас я стараюсь к людям «с кривой техникой» не подходить вообще. Не потому, что не хочу им помочь, а потому, что мне вот нафиг бы их негатив не нужен был бы. И в корне убежден, что если человек хочет научиться, он подойдет и спросит. И я ему с удовольствием БЕСПЛАТНО объясню как пользоваться тренажером.
Поэтому всем тем, кто считает, что «тренеру насрать, стоит и смотрит», хочется сказать, что это не всегда так. Это не консультант в магазине, который бегает за вами. Не стоит бояться подойти и спросить. Это нужно, в первую очередь, вам!

Итак, почему я плохой продажник?
Я считаю, что подходить в зале, навязывая свою платную помощь – не по мне. Это не хорошо или плохо, а НЕ ПО МНЕ. Я привык всё делать по совести. Те, кто ко мне обращался за программой тренировок, не дадут соврать. Я пишу программу на месяц, потом люди обращаются снова, типа месяц прошел, пиши дальше. Любой другой был бы рад – ему предлагают бабки, пиши и пиши. То ли по тупости, то ли по другой причине, я не могу так поступить. Зачем человеку впаривать еще одну программу, если он может и по этой дальше заниматься, и бесплатно объясняю как скорректировать программу на следующий месяц.

Глубоко убежден, что если у тренера есть «качественный продукт», то ему и «навязывать» его не нужно. Тренер не должен продавать этот продукт, тренер создает этот продукт. Для того чтобы продукт продать, должны быть «специально обученные люди» в виде отдела продаж.
Очень часто, при обучении фитнес инструкторов, их пытаются обучить как правильно выяснить потребности людей, бороться с возражениями, объяснять почему именно им необходимо заниматься именно с вами, и прочее. Все эти качества подходят продажнику, но вряд ли они нужны тренеру. Ну правда, как можно человека заставить меняться в лучшую сторону, если он сам того не хочет?
Принимают себя такими, какие они есть, только слабые люди, не способные или не желающие сделать себя лучше. Это их дело.
Короче, лично я не понимаю тех тренеров, которые подходят в зале, «залечивая» потенциальных клиентов. У меня уже достаточно рассказов людей о том, когда к ним подходили «тренеры», говоря, что без их помощи вот прямо не справится человек, пропадет. Ну конечно, только они помогут нарастить вам мышечную массу.
Кстати, в таких случаях я советую задать тренеру какой-нибудь интересный вопрос, по типу «как растут мышцы?». Либо он начнет говорить что-то невнятное, типа «сушка масса углеводное окно», или начнет рассказывать о том, что мышцы получают микротравмы, потом срастаются, и становятся больше – улыбнитесь ему, и посоветуйте ему помочь самому себе.
Ситуации, конечно, бывают разными, но если вам тренер в зале слишком настойчиво предлагает свои услуги – я бы задумался. Хороший тренер нужен вам больше, чем вы ему. ИМХО.
Всем добра!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_20567
Девочка из Англии по имени Надя Спаркс получила от одноклассников обидное прозвище – «мусорная девочка» (Trash Girl). Жительница Нортфолка «заслужила» такое отношение тем, что по пути в школу убирала мусор с улиц.

Но, несмотря на насмешки, Надя не прекратила своего занятия. Она по-прежнему встаёт на час пораньше, садится на свой велосипед и собирает пластиковые бутылки в корзину, прикреплённую к велосипеду. По пути в школу она убирает одну сторону улицы, по пути обратно – другую. К слову, за время своего крестового похода Надя набрала 1100 литров мусора – этого достаточно, чтобы заполнить 40 мусорных контейнеров.

История 13-летней девочки стала вирусной, о ней начали писать в СМИ. Надю назначили послом «Всемирного фонда дикой природы». У неё появилось 4000 подписчиков в соцсетях. Возможно, не так много, но начало положено. Юная англичанка собирает деньги, чтобы купить всем детям в своей школе многоразовые пластиковые бутылки для воды.
Паула Спаркс рассказала, что своим поступком её дочь хотела привлечь внимание людей к проблеме мусора. Однако, несмотря на её достижения, обзывания в школе не прекратились.
Очень трудно изменить отношение подростков. Надя всегда чувствовала себя одинокой в этой идее с уборкой мусора. Но потом она поняла, что так чувствуют себя все люди, которые идут своим путём. Она надеется найти единомышленников по всему миру, — говорит Паула.

Долго отец хотел из города в деревню переехать. И вот года три назад, на шестом десятке лет его мечта сбылась, купил он домик крепенький, не новый но и не такой старый, всего лишь 1886 года постройки по документам. В 200 км от города, переехал, скотинки завел немного. И живет себе потихоньку, в гости приезжает иногда.
Первое что его впечатлило - то какие люди там.... "открытые, добрые, не такие как в городе" - говорил он.... но потом стал замечать за жителями не ладное. Вот например история из заголовка:
В январе решил батя завалить бычка на мясо, позвал местного мясника, тот с помощником, друг с города приехал... Суетятся, не простое это дело - 700 кг бычка завалить и разделать зимой на морозе. Воду горячую таскают, кишки убирают, куски туши таскают...
Выходит отец из дома - смотрит сосед пьяный уже у туши трется, советы "ценные" под руку мужикам раздает...
А забор между ними символический - сетка рабица натянута уровнем чуть выше пояса, через нее сосед происходящее увидел и перемахнув "присоединился" к действию.
Когда отец пошел в дом за очередной порцией горячей воды, смотрит у соседа за забором прям на снегу хороший такой шмат мясной мякоти лежит, килограмм на 6-8. Отец не понял что за кусок мяса и как он оказался в огороде у соседа и спросил у того: "А что это за мясо тут у тебя лежит?"
Сосед ему отвечает: "Не трожь, не трожь! Это моё! С соседями ДЕЛИТЬСЯ надо!" и с довольной мордой перелез через забор, взял мясо и скрылся в своем доме.
Когда с тушей управились, друг уехал в город, мясники разошлись, отец зашел домой передохнуть, и что то так обидно ему стало, вся эта ситуация с соседом, что тот как вор - увидев отсутствие бати, перемахнул через забор, пользуясь суматохой втихаря тиснул один из лучших кусков туши - не ребра какие нибудь, а чистейшую мякоть, а когда его действие раскрылось, без зазрения совести нагло с ухмылкой послал отца и как ни в чем не бывало удалился с добычей к себе....
Отец позвонил ему: "Сосед, а у тебя когда зарплата? Ты скажи, я приду к тебе, с соседями то ДЕЛИТЬСЯ надо!" Тот в ответ что то пробурчал, а через 5 минут прибежала его жена и бросив мясо отцу под ноги, фыркнула и также молча удалилась.
С тех пор почти пол года, соседи с отцом не здороваются, видимо не порядочный батя у меня.
(Картинка с интернета, дом не тот, но похож)

Всем привет! Канал научной журналистики SciTeam подготовил для Pikabu очередную трансляцию. На этот раз наш гость — выпускник факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ им. М.В. Ломоносова, кандидат биологических наук, лауреат Премии Просветитель за книгу «Сумма биотехнологии», старший научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН, член комиссии РАН по борьбе с лженаукой, член совета просветительского фонда Эволюция и экспертного совета Премии имени Гарри Гудини — Александр Панчин!
Если вы что-то хотели спросить о биоинформатике, ГМ продуктах, редактировании генома человека, откуда идёт мракобесие, как с ним воевать, что скрывается за кулисами Премии им. Гудини, популяризации науки в целом — спрашивайте :)
Подробнее прочитать о госте можно в анонсе. Автор лучшего вопроса получит ачивку и книгу Панчина с автографом.

Руководство сообщества «Все о кино» на Пикабу объявляет набор модератора/редактора в нашу команду любителей кино! Дело в том, что у нас накопилось много интересных идей, но не хватает времени, чтобы их реализовать. Нам не помешали бы 1-2 помощника!

Если ты:
- любишь и интересуешься кинематографом
- обладаешь свободным временем и часто сидишь в инете (в особенности, на Пикабу)
- хотел бы попробовать себя в администрировании/редакторском деле
То мы ждем тебя!

Нужны люди на следующие позиции:
1) модератор/редактор/админ группы ВК
2) ведение рубрики на Пикабу (подберем по интересам)
3) представитель на reddit
_________________________________________
А теперь подробнее по каждому пункту.
1) модератор/редактор/админ группы ВК
Тут все просто: развивать группу ВК, добавляя в нее лучшие посты из нашего сообщества и постить новые. Мемасы про кино приветствуются :)
Доп. требования (помимо указанных выше): следить за лентой сообщества "Все о кино" на Пикабу. Если есть опыт ведения сообщества ВК – вообще хорошо.

2) ведение рубрики на Пикабу
А это уже для тех, кто хотел бы попробовать себя в написании текстов о кино. Тут несколько вариантов: вести одну из существующих рубрик («кинослова», «новинки недели в сети») или начать новую (мы предложим идеи/придумать что-то свое). Поможем, подскажем :)
Доп. требования: выделять пару часов в неделю на пост, заинтересованность.
3) представительство на reddit
Мы не особенно участвуем в бунтах и не собираемся никуда уходить, но не можем проигнорировать и то, что сейчас большое кол-во русскоязычных пользователей Реддита нуждаются в хороших постах о кино. Поэтому мы планируем и постить и туда.
Доп. требования: следить за лентой на Пикабу, быть зарегистрированным на Реддите. Знание английского - идеально.

Заинтересованных приглашаем заполнить анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf11p_-hZDl6YWT9jTB...

Как вы понимаете, что это все на чистом энтузиазме (пока что!). Но это хороший вариант для начинающих – опробовать себя в написании текстов о кино. К тому же, мы любим придумывать новые темы, рубрики, опросы и прочее – если вам такое нравится, присоединяйтесь к нашей команде! У нас бывает интересно :)
Еще раз ссылка на анкету:
Добрый день!Решилась выставить на суд общественности свои работы.
Живу я в Израиле.Случайно попалось мне на глаза объявление о курсе пошива сумок из кожи.И я пошла.
Смотрю посты российских кожевников и вижу много различий и в технике пошива,и в материалах,и даже в самой коже.Хотя моя преподаватель училась и начинала работать в СССР.
Занимаюсь я в общей сложности месяцев 5,так что не судите строго.Тем более,что у нашей преподавательницы такая система:"Просто повторяйте то,что я делаю,а в конце увидите,что же именно вы делали."
Огрехи свои знаю.С практикой научусь их избегать.
Это самое первое моё изделие. Клатч из замши с золотистым тиснением.



Дальше была маленькая сумочка из 4 видов кожи.Перед и крышка замшевые.







Эта сумка мне больше всех полюбилась из-за цвета и фактуры кожи.



С этой пришлось повозиться.Она долго валялась недоделанная.Но в итоге я решила её закончить.





Приехали из поднебесной шкурки лосося, а может и не лосося, не рыбак ни разу, по мне так больше на леща похожи по форме. Шкурки мягкие, по толщине около 0,5 мм.

На сайте продавца выглядят конечно иначе.

Фактура поближе, шкурки без финиша. Вопрос - можно ли их назвать крастом?

Вообщем загорелось что-нибудь из них сотворить, чисто из любопытства. Процесс не фоткал, все стандартно. Видел чехлы для телефонов в формате "книжка" в руках не держал, поэтому было интересно насколько это удобно.
Ниже собственно то, что получилось.







Пластиковый чехол держится на двустороннем скотче и хольнитенах. Ширину пришлось немного увеличить, чтобы влезло СТС.
За основу взят коричневый краст 1,2-1,5 мм. Желательно брать толще и жестче. Подклад изнутри по корешку спилок коричневой свинки. Жесткость нижней крышки достаточна за счет пластикового чехла. Жесткость верхней стороны увеличена за счет дополнительных кармашков.
Итог недельного использования - модель сомнительная по удобству, практичности и материалу. При пользовании телефоном приходится перегибать верхнюю крышку по корешку и все равно в руке не очень комфортно, хлястик сделан рыбой наружу умышленно, интересно как скоро он разлохматится. В итоге на шкурку рыбы нанесено три слоя финиша, но "чешуйки" все равно немного задираются. Наверно такой форм-фактор имеет право на существование если не хочется таскать с собой барсетку/сумку/кошелек. Например в поездках на дальняк права и телефон основное, что нужно постоянно. Какое-то время попользуюсь, чтобы оценить насколько удобно и как износится.
Спасибо всем, кто дочитал

Если вы считаете, что для здорового образа жизни достаточно просто не пить, не курить, и «кушать кашку по утрам», вы глубоко заблуждаетесь. Сидячий образ жизни точно так же повышает риск смертности. Коротко расскажу об одном исследовании.
Итак, исследователи использовали данные о более чем 120 000 людей, в период с 1991 по 2014 год [1]. Людей разделили на 5 групп в зависимости от их физической формы (см.рисунок). Затем наблюдали, кто когда из них умирал.

Не буду ходить вокруг, да сзади.
Несомненно, курение увеличивает риск смерти, аналогично диабету. Давление, средечно-сосудистые заболевания и всё такое.
Но самое интересное и печальное оказалось то, что курение имело такие же риски, как и низкая физическая активность. Фактически, разница между вероятностью смерти людей с наилучшей кардиораспираторной подготовкой и людей с наихудшей, была даже больше, чем разница между курильщиками и не курящими.

Есть еще одно исследование, которое показало, что курение почти так же вредно, как и ожирение [2].
Выводы:
- очень хорошо, если вы не курите, но если вы при этом ведете сидячий образ жизни, вряд ли это можно называть здоровым образом жизни;
- движение – жизнь!
Здоровья вам!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_20549
Материалы и исследования:
Привет, я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику.
Наступила весна, первые робкие хрусты уже прочищают свои задние дыры рёвом, а я перед вами, вновь рассказываю о том, что понты и скорость - не единственное применение мотоцикла.
«Три шага от дома» - миницикл, посвященный поездкам «по окрестностям», которые в Москве начинаются за городом. Своей целью я ставлю рассказать ощущения и показать, что не нужно мечтать о здоровенном красивом и дорогом туристе, когда есть что посмотреть на любом мотике.

Находясь в 176 километрах от Москвы, Володимѣрь это отличный выбор для поездки одного дня. В нашем случае, правда, скорее вечера, ведь выехали мы в 15 часов с официальной отмазкой "пожрать в Маке". И это первый момент, на который я хочу указать читателю: не надо делать как делал я вчера утром. Не надо выбирать маршрут, набирая точек побольше и поближе. Это не работает так. Точнее как, это сработает раз или два, но потом вы исчерпаете точки на альтертревел и будете сидеть и думать что ехать некуда. Конечно, есть, куда!

Фотографии идут несколько вперемешку с повествованием и на то тоже есть причина. План - формальность. Единственное что может вас ограничить - время, когда надо будет вернуться на работу, а быть может поехать в институт. Смекаете?) План не нужен, если ваша цель - получить эмоции от самого пути. Не нужен план, не нужна скорость. Вы даже можете случайно наткнуться в пути на что-то важное (например Лакинский пивзавод) и сделать крюк. Есть люди, которые умеют в такую беззаботную импровизацию. К сожалению, я к ним не отношусь. Но я учусь.

Беспланные планы, дорога ради дороги, неидеальные фотографии, неидельные виды. Владимир - красивый старый город. Но есть новые дома которые загораживают вид. Не загораживают, дополняют. Со смотровой площадки в центре города открывается панорамный вид. Не открывается, горит трава. Повод посмотреть поближе. Активируем бинокль. Не активируем - не ест купюры. Случайное знакомство с Владимирцем с ребенком - двум дядькам-байкерам пожертвована монетка в 10 рублей чтобы они посмотрели на его город.

Ха, человечки ходят, скорая-пожарка. Спасибо, мил человек. На тебе в подарок 2 заморских монеты, как сувенир за помощь, не как деньги.
Собираемся, 2 мужика. Старая шарманка "а вот у меня в детстве была Ява..". В печенках сидит, каждый раз этот разговор по кругу... "А у меня и сейчас есть, старушка" - ответствует товарищ. И всё, какие-то сверки по моделям, "ааааа, помню", бьёт рукой по лбу. Нет негатива, каждая история интересна. Мужики, мы вам выезд не загораживаем? Да что вы, места вагон. "Удачи", "И вам". Приятно.
Ночь, трасса. Обочечники пылят. Настроение - не очень. Это у машин салонный фильтр, а ты дыши пылью. Пробираемся меж рядами где есть место. Люди двигаются. Просто двигаются - ни сигнала не нужно, ни прогазовки, это всё для наглых, грубых, для Москвы. Тут люди видят что могут помочь не в ущерб себе - и просто помогают. Настроение - огонь.
Москва, фонари, мегаполис, прямая, четверть круга, прямая, усталый шаг, я дома.
Это была небольшая поездка - мы правда доехали до центра Владимира, поели в маке, сходили на площадь в парк, посмотрели что посмотрелось и поехали обратно. Это была неинтересная поездка - переться ради одной точки почти за 200 километров? Это была неудобная поездка - подъезды в Москву в воскресенье вечером? Звучит как вид мазохизма. И одновременно - это была идеальная поездка для этого миницикла. Мне хочется ввернуть куда-то в текст японское понятие "ваби-саби". Уже ввернул.
Мой рассказ окончен. Донести ощущения и эмоции словами - непростая задача, надеюсь у меня получилось.
Когда мама - математик, а ты - художник, иногда возникает недопонимание))



Знаю, что далеко не все любят сфинксов, но уж очень хорошо Груша тут получилась)


Все мы хотим выполнять эффективные упражнения, да так, чтобы не получить травму. А как понять, какое упражнение эффективное и безопасное? Да просто немножко задуматься.
Для начала ответьте сами себе на вопрос: о чем нужно задуматься в первую очередь – об эффективности упражнения, или о том, является ли оно травмоопасным?
Готов спорить, что большинство из вас ответит, что главное – это безопасность. А то как же, ведь все боятся получить травму бла бла. А вот я с вами вообще не согласен.
Какой смысл сидеть тратить время на размышления о том, какие травмы можно или нельзя получить, если потом окажется, что упражнение безопасное, но совсем не эффективное. Эффективности мы ему вряд ли сможем добавить, ибо, скорее всего, это уже будет совсем другое упражнение (но не всегда). А вот если мы сначала определим эффективность упражнения, и даже если найдем в нём нотки опасности, то над этим мы уже сможем поработать.

Рассмотрим на примере жима платформы ногами. Попробуем проанализировать.
Хорошее упражнение? Думается, да. А хорошее для чего? Многие полагают, что для ягодиц.
Давайте думать, какие основные суставы будут участвовать в данном упражнении? Тазобедренные и коленные.

Какая функция у большой ягодичной мышцы? Основные функции – разгибание бедра и вращение бедра кнаружи. Смотрим на картинку на «заставке», будет ли происходить разгибание бедра? Думается да, угол в тазобедренном суставе меняется. НО… Какая амплитуда для большой ягодичной мышцы?
Когда мы стоим, угол в этих суставах равен нулю. А какой угол в начальном положении при жиме ногами? Бедро по отношению к туловищу уже находится примерно под 90 градусов. Опуская платформу вниз, угол в тазобедренных суставах становится около 120-130 градусов. То есть вся амплитуда движения, в среднем, составляет порядка 30-40 градусов. Можно больше, но об этом ниже.
Именно поэтому, для того, чтобы акцентировать внимание на ягодичных мышцах, советуют ставить ноги на платформу повыше, и, в теории, нам получается увеличить угол в тазобедренных суставах, увеличивая нагрузку на жопу.

Какая функция квадрицепса (передняя поверхность ног)? Правильно, разгибает ногу в коленном суставе.
А как меняется угол в коленных суставах? В начальной позиции, угол равен нулю. При опускании платформы, угол, как минимум, становится 90 градусов.
Именно поэтому, для того, чтобы акцентировать внимание на квадрах, советуют ставить ноги на платформу ниже, тем самым увеличивая угол сгибания в коленных суставах в нижней позиции.
Теперь, банальная математика. Что больше, амплитуда в 90 градусов или в 30-40? Цифры примерные, но всё же…
Вот вам и ответ, несмотря на то, что ягодицы тоже активно работают при этом упражнении, но основная нагрузка, как ни крути, лежит на передней поверхности бедра.
Кстати, в интернете еще есть разные мнения, что мы можем смещать нагрузку на разные головки квадрицепса, в зависимости от разворота мысков, но подтверждения этой информации еще ни разу не встречал. Допускаю такой вариант в теории, но на практике не думаю, что для любителей это что-то даст. Поэтому предпочитаю ставить ноги так, как самому удобно. В среднюю позицию по всем направлениям.

Целевую мышцу мы определили – квадрицепсы.
Плюс ко всему, жим ногами - одно из немногих упражнений, которое можно относительно безопасно выполнять при варикозе, ибо идет естественный отток крови. Кроме того, упражнение без осевой нагрузки, то есть его можно выполнять при различных проблемах со спиной.
Итак, упражнение многосуставное, и, думается, довольно эффективное, особенно для передней поверхности бедра.
Думаем далее. Можно ли получить травму при жиме платформы ногами? Я вам скажу, что еще чаще, чем при приседе. Если во втором случае, мы можем еще сбросить штангу с плеч, то при жиме ногами увы.
На самом деле, травмы поясницы при жиме ногами довольно распространенные. Кто хоть раз делал, тот должен понимать, при опускании платформы с большим весом, происходит подворот таза. То есть ягодичные мышцы растягиваются настолько сильно, что больше уже не могут. Но ведь мы не можем работать в половину амплитуды, нам же хочется опустить ниже.
Тазобедренный сустав блокируется ягодичной мышцей, и дальнейшее движение уже происходит в позвоночнике. А если мы еще и руками держимся за ручки, вжимаем себя в кресло, вот вам компрессионная нагрузка на позвонки, протрузии, грыжи и всё прочее.
Платформа должна опускаться до начального момента отрыва таза, при естественном положении спины!
Да и какой смысл опустить платформу ниже, если ягодичная уже не растягивается? Эффективность снижается, травмоопасность повышается.
Но вся фишка в том, что, работая с большим весом, очень маловероятно, что мы сможем контролировать этот момент, и остановить эту силу тяжести. А по мере утомления тем более, мы перестаем обращать на это внимание.
Вот теперь начинаем думать, а как нам убрать этот опасный момент? Наверняка многим из вас знакома такая проблема отрыва таза.
Если мы хотим получить максимальный эффект при небольшой амплитуде, нам нужно либо увеличить вес снаряда, либо придать ускорение.
Есть простой выход из этой ситуации – выполняем упражнение одной ногой. Долго объяснять, но уверяю, таким образом вполне реально просто убрать эти лишние кручения в позвоночник, попробуйте сами. Проблема решена!
Вот таким образом и происходит анализ эффективности и безопасности упражнений.
Не бойтесь включать голову, а я вам всегда помогу!
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_20527
Если хотите посмотреть правильное выполнение некоторых упражнений, то подписывайтесь на мой инстаграм - https://www.instagram.com/ig_molot и ютуб канал - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.
Лишенные пигментации листья разных растений.
Пока что просто обесцвечены, а потом уж буду думать, куда и сколько засунуть.)


