Иногда я думаю, что страх — это такой облезлый вонючий бродяга, который валяется на обочине нашей жизни и смердит так, что мы, зажимая носы, сами сходим с дороги. Хотя — внимание! — он даже не гонится за нами. Просто лежит, уродливый, никчемный, и ждёт, пока мы сами дадим заднюю. И, черт побери, мы даём. Мы, взрослые, разумные, серьёзные люди, боимся теней, как малыши, потерявшиеся ночью в лесу.

Страх не бросается на нас с кулаками. Он действует утончённей —  постепенно вытаскивает почву из-под ног.
Страх — это вор. Такой себе беззубый мошенник, который вытаскивает твоё будущее прямо из кармана, пока ты хлопаешь глазами.

Работая с людьми больше двадцати лет, я видел страх во всех его убогих проявлениях. И вот что характерно. Всегда — ВСЕГДА — страх был в сто раз больше в голове, чем в реальности. Это как надутый кожей барабан — выглядит грозно, а ткни пальцем — пустота. И вот в этой пустоте люди теряют мечты, свободу, любовь и вообще всё хорошее. Почему? Да просто потому, что кажется страшно.

Так где же тут пресловутая взрослость? Где этот осознанный, мудрый человек, которого обещали маркетологи в книгах по саморазвитию?
Нету. Пшик. Есть только те, кто, стуча зубами от страха, всё равно делают. И те, кто нюхает свой страх до полного одурения и остаётся на месте.

Запомни! Никогда. И ничего. Не бойся.
Потому что страх в 99% случаев — это враньё. Причём враньё, которое ты сам себе толкаешь по цене собственной жизни.

Откуда берётся страх и почему он такой тупой

Страх, вообще-то, был полезен. Тысячи лет назад. Когда встреча с саблезубым тигром была, мягко говоря, событием дня. Тогда мозг работал как надо: увидел тигра — заорал, побежал, выжил.

Проблема? Саблезубых больше нет, а кнопка "беги или умри" осталась.
И теперь твой мозг радостно включает панику при виде собеседования, нового проекта или разговора с симпатичной девушкой. Молодец, мозг. Только вот девяносто процентов этих "угроз" — не угроза вовсе.

Что реально случится, если тебе откажут на собеседовании? НИ-ЧЕ-ГО.
А мозг истерит так, как будто тебя собираются сожрать с потрохами.

Почему большинство страхов иррациональны

Работая в когнитивно-поведенческом подходе, я научился видеть страх насквозь.
И есть простая проверка для каждого случая:

  • Что самое худшее может случиться?
  • Насколько это вероятно?
  • Что ты будешь делать, если это случится?
  • Был ли уже опыт справляться с чем-то похожим?

Ответы всегда, как под копирку: риск минимальный, последствия не смертельные, выход есть, опыт тоже. ВСЕГДА.

Но люди держатся за страх, как за последний сухой пряник в пустыне.
Почему? Потому что свобода страшнее страха. Ответственность тяжелее, чем нытьё.

Классика жанра: "Я боюсь начать своё дело... вдруг не получится!"
И что? Тебя застрелят? Остракируют? Сожгут? Нет. Максимум — потеряешь деньги или время. Плюс опыт. Плюс новые силы. Страх же тебе нашептывает страшилки, а реальность, увы, не так впечатляюща.

Как страх крадёт твою жизнь

Он не нападает внезапно. Он начинает мелко пакостить.
В моменты, когда:

  • Тебе предлагают шанс, но ты трусишь и отказываешься.
  • Ты хочешь признаться в чувствах, но затыкаешь себе рот.
  • Ты мечтаешь уехать в путешествие, но боишься потерять рутину и оставляешь всё как есть.

И день за днём страх пьёт по капле твою свободу.
И вот тебе 40. Потом 50. А потом — внезапно! — 70.
И ты понимаешь: всё, что ты хотел попробовать, ты слил в унитаз. Из-за вонючего, тупого страха.

Страх не убивает быстро. Он убивает медленно. И очень, очень тихо.

А если страх реальный?

Ну хорошо. Иногда страх оправдан. Стоишь на краю обрыва — бояться это нормально. Машина несётся прямо на тебя — бояться нормально. Ты стоишь внутри горящего дома или идешь по заминированному полю – бояться нормально. Но таких страхов 1% от всех.

И вот в настоящих угрозах люди действуют мгновенно. Без истерик. Не сомневайся, ты тоже отреагируешь на автомате.
А вся остальная тряска — от собственной дурости мозга, который гонит тревогу на пустом месте.

Что делать, чтобы перестать бояться?

Очень просто. И очень неприятно:

  1. Признай страх. Назови его в лицо. Чего я боюсь?
  2. Оцени реальный риск: что РЕАЛЬНО может случиться?
  3. Проживи худший сценарий в голове. До конца. Без сахара и подушки безопасности.
  4. Напиши план действий: что ты будешь делать, если всё пойдёт плохо?
  5. Делай. Стремно? Отлично. Это и есть правильный путь.

И помни: смелость — это не отсутствие страха. Это умение двигаться БОЯСЬ.

Вопросы для размышления:

  • Какой страх прямо сейчас парализует тебя?
  • Насколько он реален, если включить голову?
  • Что самое страшное может случиться — и справишься ли ты?
  • Что ты потеряешь, если поддашься страху? И что обретёшь, если рискнёшь?

Финалочка

Послушай. Очень внимательно.
Ты не родился, чтобы нюхать свой страх на завтрак.
Ты не родился, чтобы жить на полусогнутых.
Ты родился для дикого, яркого, настоящего существования.

И страх — это просто бумажный дракон. Картонная декорация.

Подойдёшь ближе — и он рассыпется в пыль.
И ты останешься. Настоящий. Сильный. Живой.

У тебя есть право бояться. И у тебя есть долг идти вперёд.
Перед собой. Перед своей мечтой. Перед своим внутренним ребёнком.

Каждый раз, когда ты идёшь на страх — ты выигрываешь.
Каждый раз, когда ты сдаёшься — ты умираешь по капле.

Выбор всегда один. И он всегда за тобой.

Так что... давай. Делай этот шаг.
Жизнь короткая. Но, черт возьми, она стоит того, чтобы её прожить на полную катушку.

Никогда и ничего не бойся. Страх — враньё. А ты — правда.
Вперёд. Свобода там, где страшно.

Будьте счастливы, друзья!
Ваш психолог.

P.S.
Хочешь задать мне вопрос, получить бесплатную консультацию или просто услышать здоровую долю реальности?
Присоединяйся сюда: Мой телеграм-канал
Я отвечаю на вопросы участников лично. Бесплатно. Пока ты решаешься.