Месяц назад размещал пост с задачей про шашки 

Публикую ответ 

Задача #1. 21 шашка. Уровень easy.

Условия задачи:

1) все шашки должны быть сверху накрыты минимум 1 и максимум 2 шашками. Кроме одной верхней шашки. Самая верхняя шашка в пирамиде не должна быть накрыта сверху шашкой. 

2) каждая шашка должна накрывать ровно  2 шашки. 

3) всего нужно использовать ровно 21 шашку 

4) при построении пирамиды не использовать никаких дополнительных предметов: клея, скотча, пластилина, соплей и т.д.

Ответ:  всего 5 уровней

Верхний 6й уровень: 1 шашка, начинаю разбирать пирамиду для проверки условий 

5й уровень : 2 шашки, проверяем условия, условия соблюдены

4й уровень: 3 шашки, проверяем условия

3й уровень, 4 шашки. Проверка условий

2й уровень: 5 шашек. Самый нижний 1й уровень: 6 шашек. Проверка условий

 Все условия соблюдены, задача решена. Тут ничего особо сложного не было.

Задача  #2. 22 шашки. Уровень medium.

Условия задачи. Почти такие же, как и в первой задаче.

1) все шашки должны быть сверху накрыты минимум 1 и максимум 2 шашками. Кроме одной верхней шашки. Самая верхняя шашка в пирамиде не должна быть накрыта сверху шашкой

2) каждая шашка должна накрывать ровно 2 шашки

3) нужно использовать ровно 22 шашки

4)  при построении пирамиды не использовать никаких дополнительных предметов: клея, скотча, пластилина, соплей и т.д.

Оказалась сильно сложнее. Так что, возможно, не medium, а hard. 

Ответ: всего 6 уровней

Вторая задача отличалась сильно от первой и была с подвохом. А подвох заключался в том, что не запрещено, строить объемную пирамиду. Ну, как говорится, что не запрещено, то разрешено. Подсказка таилась в заглавном постере (там была изображена именно объёмная пирамида). 

Начинаю разбирать пирамиду для проверки условий

Самый верхний 6й уровень. Тут одна ненакрытая сверху шашка, которая накрывает ровно 2 шашки 5го уровня. На 5м уровне нет ненакрытых шашек, условия соблюдены

5й уровень, 2 шашки, проверка условий 

Каждая из 2х шашек 5го уровня накрывает ровно 2 шашки 4го уровня, на 4м уровне нет не накрытых сверху шашек.

4й уровень, 4 шашки, проверка условий

каждая шашка 4го уровня накрывает ровно 2 шашки 3го уровня, на 3м уровне нет не накрытых сверху шашек

3й уровень, 4 шашки, проверка условий

Каждая шашка 3го уровня накрывает ровно 2 шашки 2го уровня, на втором уровне нет не накрытых сверху шашек.

2й уровень, 5 шашек. Проверка условий

Каждая шашка 2го уровня накрывает ровно 2 шашки 1го уровня, на 1м уровне нет не накрытых сверху шашек.

1 уровень, 6 шашек

 Использованы были все 22 шашки

Вот, собственно, и все. 

Серия выпусков 100 простейших занятий - продолжение серии Занятия на праздниках и выходных. 

Выпуск номер 1. Зимний бег.

Кому подойдёт занятие:

- всем бросающим что-либо или отказывающимся от чего-либо. Как альтернатива старым, надоевшим занятиям и привычкам. Как говорится, чтобы избавиться от одной вредной привычки, надо заменить её на другую - полезную. 

- худеющим и мечтающим сбросить вес. 

- не знающим, чем заняться на выходных, праздниках, зимой, по утрам, в свободное время 

- желающим отдохнуть от чего-либо. Дело в том, что отдых - это не тот отдых, как обычно мы его обычно понимаем. Отдых - это смена деятельности.

- готовящимся к полумарафону (это я) или марафону

- любителям занятий на свежем воздухе 

Как заставить себя бегать?

Бег, особенно зимний - это сложномотивируемое занятие. Меня мотивирует наличие всяких вот подобных ресурсов, типа Вомбата. Примерно об этом же писал и главный специалист по депрессиям и тренировкам с резинками @DragonsEffort 

Ещё наличие моих двух самомотивирущих Челленджей:

1) Челлендж Простейшего Мира (набор простых занятий, не требующих больших финансовых и временных затрат, а также супер нывыков, умений, способностей и талантов)

Цели для уровня easy: 5 и 10 км

Цели для уровня medium: 15 км, полумарафон

2) лига 100

Цели для Лиги 100: 100 км за год, 100 км за зиму( с декабря по конец марта), 100 км за месяц

Ну что же, погнал. Цель - пробежать 5 км, сделать пару снимков и запилить сюда пост и в телегу. Крупная цель на сезон - пробежать 100 км за месяц (весной - летом) и полумарафон. Наличие больших целей так же положительно работает на мотивацию. Главное, ставить их более менее разумно, исходя из своих возможностей.

Подъем, как обычно в 7 утра по будильнику.

Потом зарядка, она же разминка перед пробежкой. Обязательно получше разминать ноги. У меня это:

- 20 приседаний

- 40 подъемов на носки

- 20 выпадов на каждую ногу

- Несколько упражнений на растяжки.

Завтрака не будет, по утрам бегаю на пустой желудок. Так бежать гораздо проще. Пара стаканов воды с лимоном без сахара ну и просмотр прогноза погоды, чтобы знать как одеваться. Зимой лучше одеваться теплее, обязательно шапку, перчатки и термуху. Короче, открываю я world-weather, а там...

Ну что могу сказать, как бывший работник рекламной сферы? УмнО, очень умнО.

Понял, что оно и правда успело за полтора года порядком надоесть и решил зайти на Vombat.su, как и рекомендует контекстная реклама. Он пока ещё не надоел. Но сначала пробежка.

Выбежал около 8 утра, погода шикарная, небольшой минус, отсутствие ветра и людей на улице. Кроме одного бегуна в первые минуты особо больше никого не встретил. 

Бегаю обычно в парке у себя на районе и вдоль набережной Москва-реки. Правда, сегодня там было очень скользко. У меня на кроссах достаточно скользкая подошва, зато тёплые. Тут желательно для зимнего бега выбирать, что-то более тёплое и с более рифленой подошвой, чем летом.

Бежал не быстро. Да и особо быстро не получится по такой поверхности. Зимой темп обычно ниже, чем летом, а нагрузка на ноги - выше.

В этом году уже было 4 пробежки, эта у меня 5я. Начинал с одного км и делал шаг +1 каждый раз. 1+2+3+4. Уже 10 км в 2025-м году. За месяц 100 вряд ли получится, а вот за всю зиму скорее всего да. 

Люблю все считать, скорее всего привычка пошла со школы после победы на математической олимпиаде в 10-м или 11-м классе. Ну и не смог удержаться, чтобы не пересчитать всех бегунов, которых встретил - получилось около 15 человек, включая целую группу из 10 бегущих. А ещё были лыжники, хотя снега практически нет. 

Добегаю до набережной и разворачиваюсь в сторону дома 

Финиширую у подъезда. Там же, где и стартовал. Летом обычно шёл пешком до парка и там уже бегал. Зимой лучше всего стартовать и финишировать у дома, чтобы не идти потом мокрым по холодной погоде.

В итоге получилось 5 км за 33 минуты, в среднем 9 км/час. Вот примерно такой комфортный для меня темп.

Ну на этом пока все. А если ещё остались сомнения бегать или не бегать зимой на улице, то вот ещё что... 

Добегая свои 5 км, рядом со своим домом нашёл 2 рубля. Так что бегать зимой ещё и финансово выгодно! Всем удачи и хороших зимних пробежек.