Тут должна быть мотивационная подпись.
Что-то вроде «Выгляни из своего озерка и увидишь океан возможностей»
Или что-то биологическое
Например про то, что кислород может поступать в жабры из воздуха через тонкий слой воды между ними.
Что-то вроде «Выгляни из своего озерка и увидишь океан возможностей»
Или что-то биологическое
Например про то, что кислород может поступать в жабры из воздуха через тонкий слой воды между ними.
Предлагаю вашему вниманию очень простенькое приложение с одной кнопкой и ободряющими сообщениями:
Скачать можно в гугл плей:
Планы по развитию:
1. Добавить уведомления, чтобы раз-два в день ваш телефон радовал чем-то приятным :-)
2. Добавить возможность настроить смысловую волну сообщений (настройка на цель, повышение настроение, отвлечение от чего-то и т.д.)
3. Добавить ещё пару кнопок, красивый визуал и релевантные звуки.
Ох, если бы мне платили каждый раз, когда кто-то садится напротив (или появляется на экране, времена такие) и с тоской в глазах вопрошает: "Дмитрий, а как понять… ну… что я НЕ зря вот это всё? Что я правильно живу?"... Я бы уже купил себе маленький остров. С блэкджеком и психоаналитиками в гамаках, чтобы было с кем спорить по вечерам.)))
Серьезно. Этот вопрос – чемпион по выносу мозга. Себе, окружающим, Вселенной. Потому что сама постановка – ловушка почище бермудского треугольника для самооценки. "Правильно". Что это вообще значит? По чьим лекалам "правильно"? Мамы? Соседки тети Глаши? Того идеального блогера с вылизанной жизнью (только на картинке) в запрещенной соцсети? Общества, которое само не знает, чего хочет, и меняет "правильно" каждые пять лет?
Чушь собачья. Простите мой французский, но иногда без него никак.)))
Вот сидишь ты (гипотетически) такой, смотришь на меня – опытного, седовласого (ладно, почти)))), с дипломами на стене (или где они там висят в зуме?), и ждешь... ЧЕГО? Что я достану из широких штанин универсальный аршин "правильности"? Секретную формулу? Волшебную таблетку? Да если бы она была, я бы сам ее горстями ел на завтрак, обед и ужин! И вам бы продавал задорого, конечно, я же не святой.))))
"Правильно" – это иллюзия. Забудьте. Выдохните. Жизнь – это не экзамен с единственным верным ответом. Это, блин, импровизация. Иногда джазовая, иногда – панк-рок с рваными струнами, иногда – тягучий блюз, от которого выть хочется. И ты в ней – одновременно и музыкант, и инструмент, и слушатель, который пытается понять, что за чертовщина вообще происходит.
Но! (Всегда есть "но", иначе зачем бы я тут распинался?)))) Вместо дурацкого "правильно" можно задать себе другие вопросы. Вопросы, которые не загоняют в угол перфекционизма, а помогают… ну, скажем так, нащупать свой собственный компас в этом тумане.
Так что, если вам нужен чек-лист, так уж и быть, получите. Но это не чек-лист "правильности". Это скорее… маркеры того, что вы живы, движетесь и, возможно, даже куда-то туда, куда ВАМ надо, а не тете Глаше. Мой личный, авторский, выстраданный годами наблюдений за лучшими представителями рода человеческого (то есть, за вами, мои дорогие клиенты и читатели, и не только).
Чек-лист "А не фигню ли я творю со своей жизнью?" (Версия 1.0, без гарантий):
Всё. У меня список закончился. И что мы видим? Ни слова про "успешный успех", "идеальные отношения", "финансовую независимость к 30". Потому что это всё – внешняя мишура. Результаты, которые могут быть, а могут и не быть.
"Правильно" – это не точка на карте. Это сам процесс движения. С компасом (ценности), с фонариком (осознанность), с аптечкой (самосострадание) и с рацией (связь с другими). Спотыкаясь, падая, иногда теряя дорогу, но продолжая идти. Прислушиваясь к себе. Делая выбор. Каждый день.
И даже если вы сейчас посмотрели на этот список и подумали: "Блин, у меня почти везде крестики", – это НЕ значит, что вы "все делаете неправильно". Это значит, что вы живы и у вас есть, куда расти (если есть такая потребность). И это, черт возьми, уже само по себе неплохо, я бы даже сказал что отлично!
Так что дышите глубже. Перестаньте искать мифическое "правильно". И просто… живите. Пробуйте. Чувствуйте. Ошибайтесь. Учитесь. И будьте к себе добрее. Может, это и есть самое "правильное", что можно сделать?
Будьте счастливы друзья!
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями. Так же в канале, вы можете договориться об индивидуальной консультации.
Серия выпусков 100 простейших занятий - продолжение серии Занятия на праздниках и выходных.
- всем бросающим что-либо или отказывающимся от чего-либо. Как альтернатива старым, надоевшим занятиям и привычкам. Как говорится, чтобы избавиться от одной вредной привычки, надо заменить её на другую - полезную.
- худеющим и мечтающим сбросить вес.
- не знающим, чем заняться на выходных, праздниках, зимой, по утрам, в свободное время
- желающим отдохнуть от чего-либо. Дело в том, что отдых - это не тот отдых, как обычно мы его обычно понимаем. Отдых - это смена деятельности.
- готовящимся к полумарафону (это я) или марафону
- любителям занятий на свежем воздухе
Бег, особенно зимний - это сложномотивируемое занятие. Меня мотивирует наличие всяких вот подобных ресурсов, типа Вомбата. Примерно об этом же писал и главный специалист по депрессиям и тренировкам с резинками @DragonsEffort
Ещё наличие моих двух самомотивирущих Челленджей:
1) Челлендж Простейшего Мира (набор простых занятий, не требующих больших финансовых и временных затрат, а также супер нывыков, умений, способностей и талантов)
Цели для уровня easy: 5 и 10 км
Цели для уровня medium: 15 км, полумарафон
2) лига 100
Цели для Лиги 100: 100 км за год, 100 км за зиму( с декабря по конец марта), 100 км за месяц
Ну что же, погнал. Цель - пробежать 5 км, сделать пару снимков и запилить сюда пост и в телегу. Крупная цель на сезон - пробежать 100 км за месяц (весной - летом) и полумарафон. Наличие больших целей так же положительно работает на мотивацию. Главное, ставить их более менее разумно, исходя из своих возможностей.
Подъем, как обычно в 7 утра по будильнику.
Потом зарядка, она же разминка перед пробежкой. Обязательно получше разминать ноги. У меня это:
- 20 приседаний
- 40 подъемов на носки
- 20 выпадов на каждую ногу
- Несколько упражнений на растяжки.
Завтрака не будет, по утрам бегаю на пустой желудок. Так бежать гораздо проще. Пара стаканов воды с лимоном без сахара ну и просмотр прогноза погоды, чтобы знать как одеваться. Зимой лучше одеваться теплее, обязательно шапку, перчатки и термуху. Короче, открываю я world-weather, а там...
Ну что могу сказать, как бывший работник рекламной сферы? УмнО, очень умнО.
Понял, что оно и правда успело за полтора года порядком надоесть и решил зайти на Vombat.su, как и рекомендует контекстная реклама. Он пока ещё не надоел. Но сначала пробежка.
Выбежал около 8 утра, погода шикарная, небольшой минус, отсутствие ветра и людей на улице. Кроме одного бегуна в первые минуты особо больше никого не встретил.
Бегаю обычно в парке у себя на районе и вдоль набережной Москва-реки. Правда, сегодня там было очень скользко. У меня на кроссах достаточно скользкая подошва, зато тёплые. Тут желательно для зимнего бега выбирать, что-то более тёплое и с более рифленой подошвой, чем летом.
Бежал не быстро. Да и особо быстро не получится по такой поверхности. Зимой темп обычно ниже, чем летом, а нагрузка на ноги - выше.
В этом году уже было 4 пробежки, эта у меня 5я. Начинал с одного км и делал шаг +1 каждый раз. 1+2+3+4. Уже 10 км в 2025-м году. За месяц 100 вряд ли получится, а вот за всю зиму скорее всего да.
Люблю все считать, скорее всего привычка пошла со школы после победы на математической олимпиаде в 10-м или 11-м классе. Ну и не смог удержаться, чтобы не пересчитать всех бегунов, которых встретил - получилось около 15 человек, включая целую группу из 10 бегущих. А ещё были лыжники, хотя снега практически нет.
Добегаю до набережной и разворачиваюсь в сторону дома
Финиширую у подъезда. Там же, где и стартовал. Летом обычно шёл пешком до парка и там уже бегал. Зимой лучше всего стартовать и финишировать у дома, чтобы не идти потом мокрым по холодной погоде.
В итоге получилось 5 км за 33 минуты, в среднем 9 км/час. Вот примерно такой комфортный для меня темп.
Ну на этом пока все. А если ещё остались сомнения бегать или не бегать зимой на улице, то вот ещё что...
Добегая свои 5 км, рядом со своим домом нашёл 2 рубля. Так что бегать зимой ещё и финансово выгодно! Всем удачи и хороших зимних пробежек.
Всем привет! Это продолжение моего прошлого поста, когда я набрал 100 просмотров.
https://vombat.su/post/40889-youtube-post-o-sozdanii-svoego-yutub-kanala-ch-2-pervie-100-prosmotrov-i-novii-vidos
Сегодня я хочу поделиться с Вами своей маленькой, но очень важной для меня победой — мой YouTube-канал @HtDiWaR собрал более 1300 просмотров. Это не что-то сверхъестественное, и у многих людей горааааздо больше, но учитывая, что на каналу всего лишь месяц, для меня это значимый результат. Это очень тяжелый путь, я ощущаю это каждый день, как не сдаться и не забросить всё.
Подписчики даются очень тяжело. Я использую разные ресурсы, чтобы меня нашёл зритель, но не ухожу в агрессивный спам, репорты и дизлайки никому не нужны. Стараюсь играть честно и думать не только о количестве, но и о качестве аудитории.
Прислушался к комментариям что нужно делать Шортсы, вышло так что Ютюб сам перевел все мои вертикальныне видо в ШОРТСЫ, значит так тому и быть! )
Завёл страницу на ФБ, добавляю друзей и подписчиков. Делаю публикации в группы, особенно с темами юмора. Иногда админы одобряют мои ролики, что очень радует. Наклепал пару коротких рилсов, которые намекают на основной канал.
С Инстой всё сложнее, друзей не добавить, подписчиков самому не добавить.
Снял ещё несколько видео, но решил выкладывать их с паузами, чтобы не перегореть. Как находится идея для следующего, заливаю уже отснятое.
Важно, что находятся зрители, которым мой контент нравится! Они оставляют комментарии, предлагают идеи, и это мотивирует.
На днях залил новый видос как выполнять НЕПРАВИЛЬНО трюки на Велике. Надеюсь Вам понравится.
Ссылка ЮТУБ.
Мой канал: www.youtube.com/@HtDiWaR
Только самомотивация помогает мне не сдаться. Очень важно фокусироваться на любых, пусть даже не значительных победах. Каждый подписчик, каждый просмотр, это шаг вперёд. Еще месяц назад канала могло и вовсе не быть. Я не пытаюсь собрать миллионы просмотров, я пытась сосредоточиться лишь на достяжимом. Даже один комментарий с тёплыми словами может зарядить на неделю вперёд, даже один новый подписчик может дать очередной толчёк. А что если это ВЫ, мой будущий подписчик? =)
Вопрос остаётся: где искать зрителей? Я пока только начинаю этот путь, пробую разные подходы и учусь на ходу. Если вдруг Вы — тот самый зритель, которого я ищу, то буду рад любой поддержке: подписка, лайк, комментарий. Даже пара слов вдохновляет творить дальше.
И вообще, как всё-таки быстро пролетает жизнь? День за днём, год за годом. Если вы хотите заняться чем-нибудь, абсолютно любым делом, не откладывайте это на следующий удобный день, момент или случай. Просто возьмите и начните делать сейчас. Понемногу, не спеша. Начните петь, петь караоке, заниматься музыкой, писать стихи, снимать видео, заниматься спортом, рисовать — даже если вы ничего не умеете, даже если вам кажется, что это никому не нужно и не интересно. Начните это делать просто для себя.
Даже если ваши стихи слушает только один единственный друг, или от вашего пения жена, мама, сестра или брат выходят из комнаты — делайте это в первую очередь для себя. Если же вы ищете выгоду, то ваша выгода — это и есть инвестиция в будущее этого дела. Не ради лайков, не ради славы, не ради денег, а ради себя. Иначе день за днём пройдёт, и ничего так и не произойдёт. Ничего из того, о чём вы мечтали.
Я желаю вам никогда не сдаваться. Успех в любом деле требует времени, усилий, мотивации и поддержки. Быстренько вставайте и начинайте делать то, что давно планировали!
СЯП!
Так тяжело быть начинающим..
Какую сферу не возьми: в обучении новой сложной дисциплине, в первых романтических отношениях. А насколько тяжело быть начинающим фрилансером-иллюстратором? Лично я считаю - даже очень. В начале творческого пути на плаву держит первый пыл, только что возникшее вдохновение или мечта. Это то, что несёт на волшебных крыльях нашу надежду.
Ситуация меняется, когда встречаешься лицом к лицу с опытом. Причем не своим, а опытом поколения, людскими творческими способностями. Сейчас среда иллюстраторов кишит творцами, которые способны показать собственный взгляд на жизнь и вычурно его исполнить на холсте. Глядя на этот необъятный мир, возникают вопросы: а где мое место в нем? Где моя уникальность?
И вот тут начинается головоломка длиною в жизнь.
Я сама повязла в юности в поиске уникальности и узнаваемости. Сколько всего пришлось пережить. Моим бичом стало копирование стилей, которые пришлись душе в быстром порыве. А поскольку ни один из них не устраивал меня целиком, я меняла их очень часто.
И все же, что делать новичку? Как успокоить своего "беспокойника" касательно стиля и узнаваемости?
Приведу пример на недавних событиях. Рано утром я, открыв глаза, вижу на своем рабочем столе розу. Замечательного желто-оранжевого цвета. На кухне стоял букет из таких же цветов. И все, как на подбор, с плотными бутонами. Мой же цветочек отличался несколькими изъянами: отверстие в лепестке, чуть пожухшие внешние лепесточки. Родители предложили сменить цветок, но я не хотела. Он мне безумно понравился.
И так, я провела целый день с благоухающим чудом. Я любовалась им во время работы и в течение отдыха.
А на следующий день внешние лепестки опали. Знаете, что я увидела? Потрясающей аккуратности маленький бутон идеального округлого конуса. Он был очарователен)
И именно этот пример стал олицетворением мысли, которую я хочу донести. Мы можем быть очень неаккуратны в начале, наши работы будут кишить ошибками. Это те самые неопрятные лепестки.
И каждый раз, когда вновь появятся сомнения, следует вспомнить, что только время даст нам желаемый результат. Через тысячи изрисованных холстов опадут наши жухлики и останется прекрасное, наш потенциал преобразится и покажется снаружи.
Не торопите себя и дайте право на ошибку, будьте своеобразны, выберите возможность сделать оплошность. Иногда такие эксперименты приводят к потрясающим открытиям. Творчество - не поле для вылизанной стратегии, это всегда новое и неординарное.
Касательно стиля мне нравится замечание Феликса Шайнберга, издателя книг по иллюстрации. Он представляет стиль, иллюстрацию и творческий процесс в целом - как принятие решений. И это так! Мы сами выбираем, какую форму придать пуговице на кардигане, какой тон коже придать нашему персонажу, какую линию выбрать для волос: небрежную или волнистую, какую кисть взять: простую из стандартных вариантов или удивительную фактурную.
Поэтому не стоит сразу загораться необходимостью найти свой стиль. Научитесь принимать решения и развивайте творческое чутье. Тогда появится подход, способный увлечь исключительно Вас!
*cherry kiss*
После сотен сессий настолок я обнаружил три столпа приключений, которые всегда мотивируют персонажей в 100% случаев:
- Жадность
- Любопытство
- Месть
Вот и все. Другого 100% мотивирующего фактора не существует. Некоторые персонажи движимы необходимостью помочь другим, но большинство — нет.
Если вы сможете объединить все три вещи одновременно, вы мгновенно заставите игроков спешить навстречу к вашему приключению.
Не просите игроков спасти девушку, попавшую в беду. Вместо этого:
Затем посмотрите, как они спешат отправиться в приключение как можно скорее.
Вы не можете давать игрокам слишком много золота или магических предметов, иначе это нарушит баланс игры и повысит их ожидания в следующий раз. Но если вы не соблазните их достаточным количеством золота или магических предметов, тогда они не захотят идти за этим.
Немного мести имеет большое значение, а слишком сильная месть может привести к тому, что ваши персонажи сойдут с ума.
Например, небольшая месть — это позволить воришке украсть их кошелек с монетами и повести их в погоню. Слишком большая месть — это украсть любимый предмет героя, убить его любимого НПС или проклясть его так сильно, что это сделает персонажа практически неиграбельным.
Убедитесь, что отомстить действительно достижимо. А когда они отомстят, пусть наслаждаются этим.
Любопытство всегда полезно почти в каждой встрече.
Секрет любопытства заключается в том, чтобы не выдать секрет. Пусть герои разберутся во всем сами. Дайте подсказки, не раскрывая секрета. И постарайтесь, чтобы обнаруженное любопытство привело к другому источнику любопытства.
Например, у главаря бандитов есть карта, ведущая в лес, но не написано куда. Это ведет к скрытому входу в подземелье, ведущему к запертому сундуку, содержащему древний артефакт, который может идентифицировать только волшебник-затворник в соседнем городе, что приводит к загадочному исчезновению волшебника….
Дубль номер два, познакомимся ещё раз! Сегодня я забегаю без сложных психологических тем, но с важной мыслью, которая мне пришла во время отрисовки иллюстрации к конкурсу.
Несмотря на то, что я обожаю творчество всем сердцем и уделяю ему около трети
рабочего дня, мне всегда сложно взяться за работу. Особенно за ту, которую
приходится выполнять больше, чем за пару присестов. Честно, это сущий кошмар,
ложка дёгтя в бочке мёда моего искусства. Может быть, кто-то из Вас меня сейчас
поймет -
в голове словно закреплено напоминание: «нужно сесть за работу и доделать её».
В первые дни тебя питает вдохновение, изначальный порыв, но чем дольше
затягивается процесс, тем сложнее с каждым разом вновь взяться за карандаш и
довести начатое до конца. С одной стороны, ощущается негодование, лёгкий стыд и
тревога: «я снова не могу сесть за работу», с другой – накапливаются другие
дела, которые тоже требуют времени и сил. Накатывает безнадежность, и лишь одна
мысль об этом напоминании превращается в пытку над собственной личностью.
Как будто итог напрашивается сам собой – иллюстрация будет недоделана и
заброшена, к конкурсу я не подготовлюсь и вообще пойду посижу за просмотром
любимого сериала. И так было очень часто, этот же раз стал поразительным
ИСКЛЮЧЕНИЕМ. Зародышем трансформации моего отношения к творческому процессу.
Что же случилось такого невероятного? В том то и дело, что ничего особенного.
Во время очередного позыва внутреннего «беспокойника» я вздохнула, без лишних
монотонных размышлений о своей лени просто начала рисовать. И знаете что? Я
выполнила тот объём работы, который примерно раскидала на пару дней, за один
вечер. Антракт, занавес.
Я настолько погрузилась в процесс, что не заметила пролетевшего времени, когда
была поставлена последняя точка. После публикации работы, активно проявился
самоанализ. Стало интересно, почему ожидания и реальность настолько сильно
различаются? В результате я дала себе три ответа на этот вопрос.
1) Я не обладаю значительным опытом, чтобы точно предсказать процесс своей
работы.
Иллюстратору, да и вообще любому специалисту, важно обладать чувством времени.
Достичь высокого уровня возможно только практикуясь, пробуя различные варианты
задач: простые, сложные, предсказуемые, запутанные, масштабные и прочие. Это
знакомство с самим собой, своими возможностями и ресурсами. Кстати, из этого
строится стоимость часа работы фрилансера (ведь зная, сколько мы можем
реализовать продукта в единицу времени, уже на этапе общения с заказчиком,
можем рассчитать примерное время и стоимость всего продукта или проекта). Я
всего два месяца работаю в новой стилистике, так что не могла заранее правильно
распределить своё время.
2) Лишние тревожные мысли останавливают процесс, который ещё не начался.
Об этом я уже где-то читала, а теперь проверила и на своей шкурке. Когда
происходит такое глубокое погружение в мысли о собственных страхах и сомнениях,
голова забивается всем этим хламом, как мусорное ведро. Каждый раз, когда мы
слышим в голове: «Эта работа такая сложная, боюсь, что не успею её доделать вовремя»,
«наверное, в конкурсе уже участвует множество успешных иллюстраторов, какой
смысл стараться?», «моя работа выходит такой неудачной, в ней столько ошибок,
разве можно такое отправлять на конкурс всерьёз?».
Мы занимаемся ничем иным, как самопрограммированием на БЕЗДЕЙСТВИЕ. Бинго! Я сама себя останавливала, действительно превращала в реальность свои
беспокойства. Ещё не приступив к работе, я уже пророчила себе проигрыш, который
чуть не превратился в действительность. Меня спасла лишь усталость от этих
навязчивых мыслей. Я плюнула на всё и просто начала рисовать.
На самом деле, в некоторых ситуациях, мы сами себе преграда, потому что не даём возможности даже попробовать что-то реализовать. Но секрет в том, что только через ошибки и неудачи возможно построить свою дорогу счастья.
3) Неправильный фокус вдохновения.
Первый мотиватор в творчестве – вдохновение, из-за него большая часть творцов и
страдает, потому что случается оно редко, а уходит неумолимо быстро. Ранее во
мне всегда имело место желание получить прекрасную иллюстрацию на выходе. Я
формировала весь рабочий процесс, свои усилия и стремления вокруг РЕЗУЛЬТАТА
работы. И здесь есть огромная яма, в которую легко попасть.
Качественный результат – итог кропотливой и долгой работы. А если необходимо
отрисовать не один арт, а целую серию, то могут улететь целые недели или месяцы
до финала продукта!
Я ошибочно ожидала только результата, ведь исключительно в этот момент я бы получила заслуженную награду – удовлетворение от себя и своих трудов. Это – неправильная мотивация. Но я заметила, что вдохновение от ПРОЦЕССА работы намного эффективнее воздействует на меня. Я не устаю, не жду перерыва, не смотрю на часы, я получаю кайф от работы, от каждого штриха, от каждого решения, что совершаю. Для меня это стало признаком качества.
Вот такие мысли поразили меня, надеюсь, Вам это понравилось! Призываю просмотреть свой процесс на наличие в нем аналогичных проблем, стопоров и других условий, которые формируют дискомфорт в Вашей работе. Отыщите свои ресурсы для поддержания всех удобств, создайте свое счастье!
*cherry kiss*
«Надоело!» - часто ли Вам приходится улавливать эту мысль в голове? Когда Вы не испытываете удовлетворения от проделанной работы, когда жутко устаете от монотонности, когда едите в автобусе с осознанием сложности задуманных планов и идей, когда смотрите на иллюстрацию совсем не того уровня, который хотите уже сейчас… Признаюсь, меня эта мысль тоже одолевает. И что мы, скорее всего, делаем после этого «звоночка»? Стараемся отвлечься и просто махаем рукой: закрываем приложение для иллюстрации, убираем стилус подальше, затыкаем поглубже наушники с любимым треком, обнимая теплую кружку.
Несмотря на свою неудовлетворенность ситуацией, мы ничего не делаем.
Разумеется, чашка чая бывает и полезной, и вкусной, однако в рамках поставленной ОТКЛОНЕННОЙ задачи не дает полезного результата. Этому есть объяснение. Где-то в недрах собственного разума Вас все устраивает, происходит смирение с обстоятельством. Слова остаются словами.
Уверена, сейчас хочется топнуть ногой и сказать, что это вовсе не так! Придется разочароваться. А если Вы задались закономерным вопросом: «Что мне с этим делать?», тогда эта статья с рассуждением для Вас.
И так, Вы молодцы! Вы сделали первый успешный шаг – согласились прочесть еще отрывок. Предложение назад я упомянула про негативные чувства, которые могли возникнуть у Вас в виде реакции отторжения неприятного для себя самоощущения. Я думаю, это нормально, ведь все мы хотим выглядеть в своих глазах прекрасными. Реализация подобного на практике более сложная. Для меня оказалось приятным удивлением банальное явление – перед серьезной работой идет самоподготовка. Подобно тому, как мы снимаем пальто, шарф, берет с себя, когда заходим в теплое помещение с бульвара.
Первое, с чего стоит начать – перестать винить в своем неуспехе судьбу, обстоятельства и людей. Мы тратим много сил в пустой негатив, не получая и доли полезного позитивного ресурса :(
Мы склонны к тому, чтобы недооценивать свои силы, это то, что я чаще всего наблюдаю у знакомых иллюстраторов. А ведь шансом изменить свою жизнь обладает каждый! Поверьте, каждый. Мы не столь уникальны, чтобы быть самым большим неудачником, преуспевающим только в прокрастинации. При этом принимаем подобную позицию, потому что это легко, мы выбираем свою безопасность и комфорт, подчиняясь страхам и острым переживаниям. Мне стало немного грустно от перепрочтения следующей мысли: необходимо переварить, осознать и принять факт, что мы столь много упускаем в данный момент.
Наверняка в Вашей голове начали всплывать амбициозные возгласы, чудесные мечты и желанные планы из прошлого. А наперекор звучит призыв - сказать самой себе, что Я променяла это сокровенное на двухминутный phonk-трек! Звучит несправедливо по отношению к драгоценным стремлениям, не так ли? Приятно знать, что и это чувство потери можно пережить, отпустить все и спокойно выдохнуть. Признаться, что ты потратила много времени на нечто посредственное. Мне не хочется, чтобы Вы чувствовали себя так безнадежно. Действительно, больно признаваться в том, что ориентир потерян, но чем скорее придет осознание, тем быстрее получится вернуться к нужному пути. Тяжелый прогрев перед дальнейшими усилиями в формировании чувства внутренней уверенности в своих силах. Прямо как в строчках песни «Confident» DemiLovato!
Далее мое рассуждение утыкается в тему «готовности». Мне стало интересно изучить этот материал, так как необходимо понять, что мне вообще собираются впихнуть в голову, как уверенность связана с готовностью? Я позаботилась о Вас, прочла еще несколько научных статей и вот, что полезного узнала:
В данном случае мы говорим про ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ГОТОВНОСТЬ, то есть основанную на наших внутренних сознательных и бессознательных стержнях. Существует два подхода, объясняющих сущность психологической готовности:
1) «Достигаторство» - готовность определяется теми психологическими особенностями личности, что формируют успех и достижения в деятельности.
2) «БУСТерство» - готовность определяется, как развитие/усовершенствование психических процессов, индивидуальных свойств, способствующих повышению эффективности деятельности.
В обоих случаях готовность не берется из вакуума, она проявляется в манипуляции УЖЕ имеющимися психическими процессами и вложенными индивидуальными свойствами, ВАШИМИ свойствами. Это значит, что прийти к готовности возможно каждому из нас, мы обладаем всей необходимой базой для классной жизни :)
О полезности психологической готовности можно сложить легенды – даже о внутреннем согласии брать за свои иллюстрации больше пары тысяч рублей – я же назову то, чему готовность служит должной базой: реализации, успешности, целеустремленной деятельности. А ж мурашки бегут от восторга, вот оно – счастье! Благодаря выработке психологической готовности открывается целое поле возможностей!!
· Грамотное использование собственных знаний и умений;
· Осуществление личного контроля над деятельностью;
· Самосовершенствование личностных качеств, той же вышеупомянутой уверенности и многое другое!
Надеюсь, Ваши глаза загорелись! Разумеется, путь к достижению такого уровня самосознания может занять неприлично большое количество времени. Но разве можно это назвать неприличным? Чем лучше мы сможем погрузиться в себя, чем крепче ухватимся за свою волю, разберем по полочкам все страхи и сомнения, примем свою жизнь и себя, тем легче будет идти дальше, к нашему будущему и успеху.
Настало время для серьезного вопроса самому себе «Готов/Готова ли я?». Вот тут мы ступаем в еще одну экзистенциальную бездну, то есть начинаем принимать решение о нынешнем бытии, соотнося его с намерениями. Ни для кого не секрет, чтобы что-то получить, нужно что-то отдать. Здесь тот же принцип. Прежде, чем углубиться в безмятежные мысли о своей мечте, стоит подумать, а насколько это желание вообще соотносится с ВАШЕЙ реальной потребностью?
Немножко объяснюсь. Не все желания и мечты, что в нас посеяны, были окучены НАШИМИ руками. Иметь модельную внешность, зарабатывать миллионы на иллюстрациях, учиться на экономиста — все это, возможно, вообще ни в коем случае не может стать на пьедестал приоритетов в Вашей жизни. Так, в первом случае, придется отказаться от любимого эклера и стаканчика кофе, которые приносят улыбку в тяжелое будничное утро, во втором – работать без продыху все свободное время, обделяя семью, друзей, тусовки и прочее прелести простой жизни… Думаю, Вы меня поняли. Поэтому важно спросить себя: «Готов/Готова ли я отказаться от того, что имею сейчас, чтобы приобрести то, что желаю в перспективе?».
У меня есть предположение. Если мы соглашаемся на что-либо, что считаем важным, делаем этот непростой шаг (РЕАЛЬНО делаем, а не стоим одной ногой тут, другой там), это приобретет оттенки самого настоящего чуда в жизни. Мы точно не будем прежними, ибо перейдем на новый уровень собственного существования.
Пришло время для настоящей генеральной уборки в своей голове. Вооружитесь метелкой! Перебрав имеющиеся мечты, появится возможность сложить в мусорку то, что нам вовсе не пригодится. От этого есть польза! Расчистится больше места для того, что нужно именно Вам! Вдруг, пересмотрев свои взгляды, Вы неожиданно узнаете, что хотели работать не просто бухгалтером, а бухгалтером в дизайнерской студии, не только заниматься маленьким ребенком, а завести целый блог и показывать уникальное творчество окружающим. Во всех случаях нужна ГОТОВНОСТЬ.
Еще авторы говорят о таком позитивном результате, как освобождение себя от эмоционального напряжения. Более не придется ругать себя за неправильный выбор профессии, грустно смотреть на желанный эклер, тосковать одной среди громады детских игрушек. Вы выбираете себя, и это здорово! Появится возможность принять решение, исходя из тех усилий, которые Вы можете приложить уже сейчас.
Отлично, остался последний вопрос. Из чего состоит готовность? Классно говорить, что она полезна и важна, но как понять, что мы формируем именно ЕЕ, а не нечто иное? Здесь я тоже могу помочь!
Все проще, чем кажется, ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ включает в себя: установки, мотивы, ценностные ориентации, интересы и убеждения.
Чтобы проще понять, как формулировать собственную готовность, приведу примеры, Вы можете использовать их или создать свои:
· Установки: «Я приняла верное решение», «Я успешна в своем деле», «Мои иллюстрации профессиональны»;
· Мотивы: «Я стремлюсь обучаться новому», «Я стремлюсь к таким достижениям, как…», «Я хочу найти поддержку в лице…»;
· Ценностные ориентации: «Для меня важно оставаться собой в творчестве», «Для меня большую значимость играет саморазвитие в сфере иллюстрации», «Мне необходимо получать удовольствие от творческого процесса»;
· Интересы: «Меня привлекает иллюстрация в сфере книжной деятельности», «Мне интересно ведение собственного блога», «Меня увлекают проекты, выполняемые в команде иллюстраторов и авторов»;
· Убеждения: «Я уверена, что смогу достичь больших результатов в своей деятельности», «Я убеждена, что рисовать у меня получается лучше всего», «Я знаю, что мои труды помогут достичь мечты...».
Я решила помочь себе любимой в реализации больших достижений, составила небольшой список выражений, в который смогу посмотреть тогда, когда подзабуду, ради чего я вкладываю столько сил и времени. В первое время всегда тяжелее, ибо вдохновение – ресурс непостоянный. Необходимо вырабатывать иной подход – привычку. На эту тему мне тоже хочется собрать большую статью.
Надеюсь, этот опыт оказался полезным для Вас! Если это так, поддержите пост, обязательно напишите свое мнение на счет понятия «готовность». Какой вывод Вы подвели «маркером» после прочтения? В следующей статье обсудим, как имеющиеся автоматизмы в нашей жизни приносят свой, далеко не чудесный, вклад и что с этим делать.
Всех благодарю и обнимаю! *cherrykiss*
О том, как снова проехать(заменила слово) дедлайн, и о первых впечатлениях сегодняшнего дня.
Сегодня я должна открыть марафон своих новых текстов, но, как полагается, я снова запрыгиваю в последний вагон. До дедлайна - двадцать минут, поэтому я строчу в "чистовик", не думая о последствиях, и о том, что скажут те, кого я стесняюсь.
В общем, сегодня я промокла под дождем трижды. К счастью, меня спас тот факт, что оделась с утра я сразу под тренировку, в минимальное количество одежды, которая успевала высохнуть до нового ливня.
Сегодня весь день было волнительно. То ли из за грозы и страха, что молния ударит по мне, то ли потому что я шла к тренеру, которая казалась мне очень жестокой. Днём ранее я думала, что она лютая стерва. Потому что она держит осанку, редко улыбается и говорит коротко по делу. Почти, как я, только с татухами и титаническими мышцами.
Но я все равно собралась с духом. Потому что тренер Е. обожает Земфиру и Сплин, и я знала, что если я буду умирать, я буду умирать под хорошую музыку, потому что у Е. явно есть вкус. Так что отсутствие улыбки и жестокость ей простительны.
Ну и вот, захожу в студию и вижу Е. Она, в свою очередь, смотрит на меня таким же ледяным непробиваемым взглядом и спрашивает, сколько человек к ней придет.
Стараюсь выглядеть уверенно, держу такую же титаническую осанку и твердо говорю, что пришла только я. Из лютой стервы она вдруг превращается в нежный цветочек, расплывается в улыбке и выдает удивлённое: «Правда?»
Никогда прежде ещё не ощущала себя так глупо. Потому что я отнеслась к ней предвзято. И обозвала мысленно "лютой стервой". А она титановая милая кошечка. Жестокая, но очень-очень ласковая. Она пообещала бить меня палкой, если буду ставить ногу неправильно. Я предложила ей вместо палки снять пилон и бить сразу пилоном, чтобы я научилась его держать правильно, не травмируя кисти. Так и договорились 🤝
Часом позже выяснилось, что она совершенно такой же человек. Не железный, не титановый, а именно человечный. Со своей болью, со своими проф.трудностями и амбициями. Она призналась, что тоже чувствует себя неуверенно, и вся эта титановая выдержка - последствия потрясений и треволнений прошлого.
Я ей говорю: «Помнишь мем про таксу? Типа, если ты думаешь, что тебе тяжело, вспомни, что такса всю жизнь стоит в планке. Так вот. Сегодня эта такса я».
Завершаю историю фирменным френдли-ремайндер: «Если ты боишься идти на тренировку, потому что думаешь, что будешь выглядеть глупо, то вспомни таксу, которая стоит в планке всю жизнь. И больше никогда не ной. Если такса справилась, то и ты справишься».
Одного из посетителей музея "Космической Славы" привлек внимание необычный экспонат в виде золотого бегемота. Директор музея Яна Янов пояснил, что это его трофей за победу в соревнованиях на планете бегемотов. Теперь директор подробно рассказывает, как он добыл этот дорогой кубок.
© 2024 Константин Оборотов
*** Глава 02. Республика Того, год 2164 ***
Шестьдесят лет назад я работал послом в республике Того. Это в Африке, если кто вдруг не в курсе. Работа мне нравилась. Должность руководящая, зарплата высокая, а работа ненапряженная. Традиционно по утрам я в виде зарядки ходил на местный пляж в столице Ломе. Там, помимо купания, я обычно проводил встречу со своим агентом из местных аборигенов. Я давал ему немного денег, а он за это рассказывал мне, что интересного происходит в американском посольстве.
Однажды агент, немного смущаясь, попросил небольшой бонус, а за это, он, якобы, расскажет мне что-то исключительно важное.
Как не клюнуть на такую замануху, тем более, что речь шла о каких-то копейках. Я заплатил, конечно. Оказалось, что на предыдущей встрече агент слил мне дезу по поручению американского посла. Теперь агента замучила совесть, и он решил сознаться за небольшую плату. Что ж, такое бывает. Мы пожали друг другу руки, я пошел в свое посольство на совещание, а двойной агент, вероятно, потащился на встречу с американским послом. Чтобы доложить ему, что я все знаю. А потом, наверное, он мне расскажет, что все слил американцу. Вот так мы и развлекались.
Помимо этих шпионских игр, я и мои подчиненные в посольстве, занимались и другими делами. Помогали внедрять инвестиционные проекты, как правило, помогали местному населению выращивать кофе и какао. Проводили разные культурно-развлекательные мероприятия с приглашением наших музыкальных коллективов. За несколько лет работы я прекрасно изучил музыкальные вкусы местных аборигенов, а они сильно отличались от наших вкусов. Помню, как мне были благодарны музыканты из одной нашей малоизвестной группы на родине. В России они были никто, "нонеймы", а тут за несколько дней стали безумно популярны.
В общем, жизнь была интересная и довольно спокойная. Конечно, американцы, следуя своим традициям, время от времени пытались разжечь цветную революцию, поднять народ на майдан, но получалось это не очень хорошо. Мировые цены на кофе и какао в то время были высокими, народ жил достаточно обеспеченно, а это снижало энтузиазм населения на выступления и бунты.
Руководство меня очень ценило. Моя перспектива была вполне понятна. Провести еще лет сорок на этой высокой должности (а тогда мне было тридцать), а затем уйти на пенсию. За эти сорок лет я бы успел сделать много чего полезного, например, перезнакомиться лично чуть ли не со всеми гражданами Того, по меньшей мере с теми, кто проживал в столице Ломе.
Кстати, насчет личной жизни все тоже было довольно интересно. Местные чернокожие девушки и женщины были в принципе не прочь подружиться с белым человеком из другой страны. В частности, ко мне довольно активно приставала местная красавица. Она очень хотела, чтобы у нее родился белый ребенок. Сама она была замужем. И у нее уже было три ребенка. Вероятно, черные дети ей слегка поднадоели, захотелось чего-то новенького. Я колебался. С одной стороны, мне хотелось сеять разумное, доброе, вечное на полях страны, куда меня забросила судьба. Но с другой стороны, я сильно опасался разного рода скандалов и ненужных мне разоблачений.
Как-то раз, в день приема граждан, ко мне явился муж моей подруги. Вид у него был строгий и решительный. "Вот и все", - подумал я с легкой грустью, - "доигрался хрен на скрипке, очень музыку любил. Сейчас этот ревнивиц меня задушит или прирежет. Не о таком конце трудовой карьеры я мечтал!"
Но, слава Богу, все обошлось. Оказалось, что его жена полностью вынесла ему мозг, и он пришел просить меня выполнить ее просьбу о белом ребенке. Можете представить мою радость и мое облегчение! Я немедленно заказал у своей секретарши чай (tea for two) с печеньем. После чего я со своим новым другом провел целый час в интереснейшей беседе, в которой мы затронули самые актуальные темы современной жизни, включая воспитание детей и генную комбинаторику.
После его посещения меня охватила легкая грусть, которая через месяц перешла в тоску. Я представил себя через 10, затем, через 20 лет. Все одно и то же! Все те же совещания, те же культурные мероприятия, те же поиски и привлечения инвесторов. И те же приключения с местными женщинами с риском для здоровья и репутации. Ужасный сенсорный голод! Я чувствовал достаточно талантливым и энергичным, чтобы сделать свою жизнь более интересной и полезной для себя и общества. Прикинув разные варианты, я написал заявление в "Высшую Школу Космонавтики".
...
Первоисточник:
#############
### Конец ###
#############
Сегодня я вас хочу познакомить с человеком, который без применения чудодейственных препаратов и различных операций (типа ушивания желудка или вырезания жировых отложений) смог похудеть на 50 кг. Встречайте - Адам Токаев! Заслуженный врач Чеченской республики, Отличник здравоохранения РФ, онколог-маммолог, хирург с высшей врачебной категорией и многодетный отец.
Об этом человеке я узнала, когда сама занялась бегом. В тот момент проходила программу "Бег с нуля" с Simple Run. Программа доступна в приложении. Там же можно посмотреть, как другие люди тренируются. В сообществе люди делятся впечатлениями, дают различные советы. Тогда я увидела рассказ Адама о себе. Будучи подписчицей, я наблюдаю за его успехами. А потом мне захотелось и вам рассказать об этом человеке. В комментариях к его тренировке я написала Адаму. Он ответил. Мы перешли в WhatsAppи продолжили общение там. Так что пишу я с согласия главного героя. Итак:
Адам Токаев до 30 лет имел нормальный вес. При росте 176 км весил 62-64 кг. В школьные годы ходил в секцию дзюдо, в студенчестве немного занимался боксом. Потом стало как-то некогда. Вес начал набирать после тридцати лет. Приобретя машину, стал меньше ходить по улицам. Постепенно стал набирать вес. До ноября 2020 года весил около 100 кг. В ноябре перенёс КОВИД в тяжёлой форме. 2 недели провёл в реанимации. Потом был длительный восстановительный период. На фоне заболевания и гормонотерапии (принимал временно, но и этого хватило) набрал вес 135 кг. Но пока он этого не знал, так как дома были только механические весы. Они показывали 120 кг. Однажды Адам был в гостях у друга. У этого друга были электронные напольные весы. Когда Адам решил взвеситься, весы показали "Err 1". Адам испугался, что сломал весы. Друг весы проверил - взвесился сам. Весы оказались исправными. Тогда друзья решили посмотреть в чём дело. Оказалось, что весы максимум могут взвесить 130 кг. Свой приблизительный вес мужчина узнал, когда был на овощном рынке. Он подошёл к продавцу с большими напольными весами, на которых взвешивали овощи, привезённые на рынок. И спросил разрешения взвеситься самому. Ему позволили. Весы показали около 137 кг. Дома, взвесив одежду и обувь, в которых был на рынке, Адам пришёл к выводу, что весит он 135 кг. Измерил талию - 145 см. При росте 176 см, ему чуть-чуть не хватало до идеальной геометрической формы - формы шара. Это было в ноябре 2021 года.
03.12.2021 года Адаму исполнилось 40 лет. В этот день он принял решение очень важное для себя. Но сначала Адам задумался над тем, что с ним происходит. Как врач он прекрасно осознавал, к чему может привести ожирение. Он мог погибнуть в результате сосудистой катастрофы или стать глубоким инвалидом. Например, в результате инсульта. Ни для кого не секрет, что риск попасть на больничную койку гораздо выше у страдающих ожирением людей, чем у людей с нормальным весом. А у Адама на тот момент было 5 детей. Старшему 14 лет, а младшему ещё и года не было. А ещё у него есть жена и пожилые родители. Отец недавно инсульт перенёс. И все находятся на попечении у Адама. Он единственный добытчик в семье. Если с ним случится беда, остальным трудно придётся. Кроме того и самому Адаму было тяжело. Из-за большого веса мужчину постоянно беспокоила одышка. Пульс в покое был 100 в минуту. Давление постоянно высокое. Даже на фоне приёма препаратов, снижающих давление, 170 было для Адама не редкостью. Ещё и уровень сахара стал высоким. К тому-же появились острые боли в правой ноге. Не забывайте ещё, что Адам - оперирующий хирург. Ладно если операции непродолжительные по времени. Но бывали и длительные - по 4-5 часов. А врач мог на ногах стоять не более 30-40 минут. Потом он просил подкатить стул, и операцию заканчивал сидя.
Итак. Адам решил, что надо что-то с этим делать. И в тот же день встал на верный путь- вышел на прогулку. Во-первых надо меньше есть, исключить некоторые продукты питания. А ещё он решил, что будет ходить пешком каждый день. Начал с одного круга вокруг своего трёх-подъездного дома. Ох и устал! Но на следующий день снова вышел из дома на прогулку. Возвращаясь домой после работы, Адам шёл гулять вокруг дома, каждые два-три дня добавляя один круг. Так постепенно дошёл до 30-минутной прогулки. 30 минут гулять вокруг дома скучновато. Тогда Адам решил выйти на улицу, и прогуляться 40 минут. Установил таймер на 20 минут и пошёл вперёд. Через 20 минут повернул назад. Постепенно увеличивал время прогулок. В тоже время Адам перенёс прогулки на утро. Вечером много знакомых встречается на пути. Многие хотят поболтать, а это отвлекает от ходьбы. Толи дело в 4:30 утра. Никого нет. Теперь каждый день утром перед работой Адам идёт на улицу гулять. А потом на работу.
29.01.2022 года Адам прошёл первые 3 км, потом были 5, 7, 10. В середине февраля Адам, во время медосмотра, взвесился в поликлинике. Весы показали 124 кг. Таким образом за 2,5 месяца наш герой похудел на 11 кг. Со временем прогулки по городу стали занимать в среднем 3,5 часа. Тогда Адам решил перейти на бег. Ведь бег позволяет экономить время. Расход калорий будет не меньше, расстояние тоже самое, зато быстрее получится. Расстояние, которое проходил за одну прогулку Адам, к тому времени составляло 20-21 км. Это же полумарафон почти. Учить бегу мужчину было некому, и он взялся сам себе давать задания. Он решил включать небольшие пробежки в прогулку. Например - пробежать от столба до столба. Потихоньку интервалы увеличивались. В июне 2022 года Адам был на конференции в Санкт-Петербурге. Врач читал там доклад. Тогда-то Адам и пробежал первые свои 3 км. Он не имел никакого представления, как правильно бегать. Ничего не знал о пульсовых зонах. Никаких особых деталей бега ему не было известно. Однажды Адам слушал какую-то аудиокнигу. И диктор похвастался, что принял участие в Siberman. Адама это заинтересовало. Потом он узнал про Ironman. Стал интересоваться видами забегов - полумарафон, марафон и прочее. Роясь в интернете, наткнулся на ютуб-канал Simple Run. Посмотрел несколько роликов, и решил - "Это то, что нужно".
В октябре 2022 года зарегистрировался в программе "Бег с нуля". 07.12.2022 впервые пробежал 5 км примерно за час. А в конце января 2023 года 10 км за 1 час 24 минуты. 23.01.2023 года, когда приезжал в Москву на конференцию, узнал, что там проходит забег. И Адам, без предварительной специальной подготовки, решил попробовать свои силы. И побежал свою первую "Половинку" за 2 часа 59 минут. Такой молодец! Сейчас наш герой готовится к полумарафону.
Ну а вес? Вес снижается. И весы уже показывают 85 кг. Сейчас Адаму Токаеву 41 год. И он маленькими шагами идёт к большой цели. Сам Адам говорит:
- Я хожу и бегаю не для того, чтобы похудеть. А потому, что мне это нравится. И чтобы чувствовать себя бодрым.
Сейчас Адам проводит до 8 операций в день. Иногда бывают очень длительные операции. Но он больше не просит подкатить стул. Работоспособность увеличилась. Здоровье улучшилось. Давление, уровень сахара в норме. Пульс в покое 54. И никакой одышки. Да и сама жизнь заиграла другими красками.
Фотографии приложила. Моё большое уважение Адаму Токаеву высказала.
И даже рыбов показала. Вот
Всем хорошего настроения. Лёгких ног. И побед.
Мы очень часто сами себе ставим рамки возможного. Даже не пытаясь их раздвинуть, или сдаваясь после одной или двух попыток. Говорим - "не смогу", "у меня ни за что не получится". Ну например, врач велел делать специальную зарядку от головокружения. Её делать надо дважды в день - утром и вечером. И пациент такой:
- Не. Я не смогу. Это ведь на полчаса раньше вставать надо. Давайте лучше укольчики или таблетки?
Или вот ещё. У человека сахарный диабет второго типа. Врач, естественно, кроме медпрепаратов назначает диету. А пациентка такая говорит подруге (врачу не говорит - врач не поймёт):
- Не могу я от вкусных булочек отказаться. Ни за что. И от сахара тоже. Заменители не вкусные. Лучше Метформина ещё таблетку съем..
Не встречались такие? Я их полно повидала. Людей, которые не могут что-то сделать, не потому, что физически это невозможно. А потому, что не могут себя побороть. Встать пораньше, регулярно делать зарядку, пройти или пробежать подальше, есть поменьше или отказаться от каких-либо продуктов. Даже ради сохранения здоровья. Даже для снижения веса. Эти люди когда-то поставили себе рамки, из которых не могут выбраться. И вот очень важно суметь выйти за рамки возможного, преступить барьер. Ведь тогда человек поймёт насколько больше он может сделать. Тогда невозможное станет возможным.
Например, если бы полтора года назад мне кто-нибудь сказал, что через три месяца я пробегу десять километров, я бы не поверила.
- С ума сошли? - спросила бы я. - Максимум три километра смогу без остановки пробежать, а потом мне надо лечь и, быть может, умереть, ну или поспать. Много лет назад 4 пробегала, но тогда я была молодая. Не. Я не смогу.
Да даже за десять дней до забега "Майская гроза" я не поверила бы, что смогу. К тому моменту я один раз пробежала 7 км. Большинство тренировок заканчивалось на 4,5 км. Но я смогла. Всё началось, когда мне подарили программу "Бег с нуля". В ней новичков учили сначала ходить ориентируясь на пульс. Ходили в разных режимах. Потом стали чередовать пеший ход с бегом. Познакомилась с интервальным бегом. Потом стали только бегать в разных режимах, но обязательно ориентируясь на пульс. Тренировки три раза в неделю. Каждую неделю новые задания. После каждой тренировки надо было писать отчёт. Вот это было для меня самое трудное.
Тренироваться я начала 15 февраля. В конце марта я пробежала свои первые пять километров. И тогда решилась поучаствовать в забеге "Майская гроза" на дистанции 5 км. Зарегистрировалась, оплатила участие. Забег должен был состояться 30 апреля. А у меня как раз курс тренировок заканчивался по этой программе.
- Отлично! - обрадовалась я. - Совместим одно с другим.
Не знала ещё, что придётся вносить изменения. 24 апреля прочитала задание для последней тренировки. Надо было выполнить "челендж - пробежать 10 км в любом темпе". Ну как так-то? Мне теперь две дистанции бежать? Сначала забег, а потом ещё раз? Так не пойдёт! Когда получали стартовый пакет, спросила, можно ли дистанцию на большую поменять? Оказалось можно. Надо только доплатить. Доплатила. На номера синего цвета для дистанции в 5 км, к тому моменту уже напечатанные, сотрудница прикрепила наклейку "10 км", и все вопросы были решены. Правда в самом начале забега, один из волонтеров пытался меня на другой маршрут завернуть, но я показала наклейку и гордо поскакала в другую сторону - вслед за сильными и опытными.
У меня было две цели - добежать до финиша и прийти не последней. Я пришла третьей с конца. А ещё около ста человек не дошли до финиша вообще.
Это
был тот самый барьер, который я разрушила. Теперь я знаю, что могу. Что
не суперчеловеки бегают марафонские дистанции. А обычные люди. И я тоже
смогу. Теперь для меня 5 км - так себе дистанция. А раньше "ой как
много" было. Всё изменилось. На данный момент я поучаствовала в в восьми забегах. 6 - ан дистанцию 10 км. 30 мая была моя вторая "Майская гроза". Позади я оставила 93 человека. Сколько сошли с дистанции, я не считала. Прогресс небольшой имеется. Первые 10 км я пробежала за 01:15:51 А в этот раз результат был 01:06:04
В феврале пробежала свою первую половинку.
(Половинка - это 21 км.) Но она не была официальной, поэтому не считается. В августе с Европой-Азией побегу.
Самой не верится, что я смогла. А мне ведь уже много лет (с ума сойти - я ведь давно уже бабушка). Среди читающих этот текст, множество людей гораздо моложе меня. Они также, как и я, думают: "Не. Я не смогу. Хочу, но это выше моих сил." На самом деле - много людям по силам. Просто они не знают этого. Дерзайте. Ломайте барьеры. Раздвигайте рамки. Пусть невозможное станет возможным.
Буэнос диас, уважаемые. На пикабу есть прям вот ненулевое к-во людей, свято верящих в коммунизм. Один из них пишет примерно следующее:
Буржуазия отличается от феодалов исключительно способом эксплуатации, а не чем бы то ни было иным.
Феодалы захватывают землю. И, чтобы свободному человеку себя прокормить, ему нужно просить у феодала выделить землю.
Капиталисты захватывают средства производства. И, чтобы свободному человеку себя прокормить, ему нужно просить у капиталиста дать работу.
Я не готов согласиться с этим и хотел бы осветить один из путей в светлое (нефильтрованное) будущее.
В настоящее время сложился великий дефицит людей с прямыми руками. Т.е. заказчики готовы платить дикие деньги за работы по металлообработке, выполняемые в срок и качественно. Но откуда обычному представителю рабочего класса взять денег на оборудование? Ведь суки-капиталисты всё под себя подгребли и "чтобы себя кормить надо просить работу у капиталиста".
Помимо дефицита людей у нас ещё и избыток металлоприёмок и разоряющихся\разорившихся ещё советских предприятий. Цеха идут под снос, а железо (станки) - на металлолом. Так вот совершенно ничего не мешает посвятить своего времени на поиск станка на металлоприёмках\барахолках. Да, это надо в выходной сесть на бесплатный велосипед и поехать в промзону. И там говорить с приёмщиками, оставлять им свой номер телефона... и в итоге, когда-нибудь, через полгода, например, это выстрелит. Например мне отдали плоскошлифовальный станок в состоянии "кусок ржавчины" за самовывоз. Натурально, я заплатил 2000 рублей за газель. Оказывается, у соседа он гнил ненужный в другой промзоне. На металлоприёмке его предложат от 2 до 3 цен металла. Т.е. 40-60 тысяч за тонну. Небольшое уточнение. Станок массой в тонну - это не для выработки в три смены. Но уже не учебно-хоббийный. Такого уровня станки ставились в небольшие инструментальные цеха, на ремонтные участки и т.д.
Куда его везти? Ну куда... в арендованный гараж, если другого варианта нет. Аренда гаража на окраине ебеней стоит от 1,5 до 7 тыс. в месяц. За 1,5 там будет железная будка со сгнившими воротами и электропроводкой времён Сталина. Но будет крыша и розетка. И мечта. О работе на себя!
Дальше начинается длительное курение форумов, если ты нуб в этом, или обычная работа, если ты и так работаешь металлистом, но на капиталиста. Т.е. ты разбираешь станок полностью. Весь. И приводишь в порядок. На этом этапе стоимость восстановления может очень сильно варьироваться от условной десятки тысяч до сотен тысяч. Тут уж как подойти. Можно его, канеш, шпатлевать и красить автоэмалью, а можно в ЖЭКе нахныкать пару полупустых вёдер масляной коричневой и перемазать станок. Но суть в том, что ремонт станка до состояния "ну вроде работает, что-то делать можно" - вполне подъёмный даже в гараже. Разумеется, с привлечением сторонних сил на какие-то работы, без этого никак.
Что на выходе? Рассмотрим на примере вышеописанного плоскошлифовального станка ПШ-30-540 (кстати, как я его ремонтил, я описывал в постах ранее, ну и, ессесно в телеге). Это небольшой полностью ручной станок. Массой около тонны. Без гидравлики. Единственное электричество - мотор привода шпинделя и лампочка.
Что он может? Он может точить ножи гильотин и промышленных мясорубок, ровнять клапанные плиты компрессоров, а также, весьма оплачиваемая работа - точить вырубные штампы. Разумеется с поправкой на поле обработки в 630х250мм. Ещё иногда обращаются ножевики... но там надо иметь уже оснастку всякую.
Разумеется, сразу никаких денег не навалят. Сперва надо потратить не одни выходные, чтобы научиться им пользоваться. А в будние вечера, вместо просмотра Соловьёва и пива - читать умные книжки (бесплатно в интонете) и смотреть обучайки (бесплатно на ютубе)... Подсобрать оснастку (так же - чермет, авито, знакомые). Раскидать объявления. И быть готовым первое время задерживаться до поздна. Потому что сперва придётся брать трудолюбием, срочностью и низкой ценой... Первое время прокормиться с одного станка никак нереально. Т.е. да. Днём работаешь на капиталиста, а вечером и в выходные - за СВОЙ станок.
Учитывая стоимость ремонта такого станка примерно от 20 до 80 тысяч, окупить его и заработать на нём первые деньги может получиться примерно через полгода. Но может и раньше. Мне повезло с парочкой больших заказов и за 10 месяцев примерно он не только отбился, но и заработал мне на более серьёзный плоскошлиф. Но тут надо иметь в виду, что крупные заказы могут быть только если есть юрлицо. Хотя бы ИП на упрощёнке. Этого, кстати, бояться не нужно. Регистрируется просто, некоторые банки берут на себя бух.сопровождение полностью бесплатно. Я пользуюсь именно таким, например. И ооочень доволен тем, что оно там всё как-то само делается, мне надо только подписать несколько раз в год платёжки с налогами и раз в год отправить по почте декларацию, которую они мне скидывают уже заполненную.
Вернёмся к железу. Почему я указал плоскошлиф, а не токарный\фрезерный. Потому, что заточные работы на плоскошлифе не требуют серьёзной измериловки и сопутствующего оборудования. Т.е. к токарнику прилагается ещё заточной как минимум, ну и полтонны всякого полезного. Более специальные станки, типа зубофрезерного, и вовсе требуют и токарник и фрезер и термичку и, желательно, ещё долбёжный... А плоскошлиф, если не заходить в размерную и профильную шлифовку, а ПОКА ограничиться заточкой - не требует примерно ничего.
А что дальше? А дальше - полюбому надо расти. Вообще, расти каждый день - это правильно и хорошо. Дальше - надо осваивать профильную и размерную шлифовку. Но это уже точно не в гараже делается. Это уже серьёзное оборудование (по массе и энергопотреблению), дорогая измериловка, стабильная температура и влажность в помещении. Но в целом - никакой капиталист не может помешать человеку делать своё дело. Если, конечно, человек хочет работать, а не просто попиздеть, какие эксплуататоры ему всё обосрали. :)
