Сохраняй посты, комментируй и ставь оценки
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра содержимого данного поста.
Эксперты по старению давно советуют людям заниматься спортом для поддержания когнитивного здоровья, однако новое исследование показывает: существует более эффективный и простой способ снизить риск деменции.
Уверены, что вы о нем даже догадывались!
Ученые из Джорджтаунского университета наблюдали более 20 000 взрослых на протяжении десяти лет и обнаружили, что одна лишь физическая активность не оказывает значимого влияния на замедление когнитивного снижения после 50 лет. Ходьба, бег или интенсивные тренировки сами по себе не давали заметного эффекта.
Вероятное объяснение — польза спорта для мозга формируется раньше. Активные люди в 30–40 лет уже получают нейрологические преимущества: рост нейронов и снижение риска деменции. Начинать позже может быть недостаточно.
Зато после 65 лет самым сильным фактором замедления снижения оказалась умственная активность. Регулярное чтение, письмо, настольные игры, головоломки и работа за компьютером были связаны с заметно лучшими прогнозами когнитивного здоровья.
Исследователи выделили четыре привычки, которые стоит включить в повседневную жизнь пожилым людям:
Эффект оказался сопоставим по силе с негативным влиянием диабета на когнитивные функции: так же как болезнь ускоряет спад, ежедневная умственная нагрузка его замедляет. Люди, распределяющие время между разными занятиями, демонстрировали более медленное ухудшение — почти на уровне разницы между курящими и некурящими.
Данные взяты из национального проекта Health and Retirement Study (2008–2020), где наблюдали 20 817 человек старше 50 лет, а также из выборки Midlife in the United States, включавшей 2 713 участников от 30 до 80 лет.
Между 55 и 65 годами наилучшие результаты показывали люди с разнообразной активностью — их когнитивное снижение происходило значительно медленнее. К 75 годам преимущество почти удваивалось: по сути, их мозг «старел» на 2–3 года медленнее сверстников.
После 65 лет главным фактором становилась именно частая умственная нагрузка. К 85 годам активно занимающиеся интеллектуальной деятельностью участники имели заметно более высокие когнитивные показатели.
Ученые подчеркивают: физическая активность остается важной для сердца, подвижности и качества жизни, но начинать ее лучше как можно раньше — поздние попытки наверстать упущенное вряд ли смогут остановить уже начавшееся возрастное снижение.
23.05.2025 ушёл из жизни один из основателей славянского фэнтези Юрий Александрович Никитин. Он был одним из самых знаменитых российских фантастов. Помимо создания фантастических произведений, писатель заявил о себе как литературный педагог. Он научил творить целую плеяду новых российских писателей. Считая себя творческим последователем Мастера, я расскажу о Юрии Никитине как о большом талантливом учителе.
Юрий Александрович Никитин родился 30.11.1939 в Харькове. Умер 23.05.2025 в Москве. Юрий Никитин писал в жанрах научной фантастики, исторического романа и славянского фэнтези. Наиболее популярна среди читающих масс культовая серия произведений в жанре фэнтези "Трое из Леса". Писатель был настоящим патриотом в самом хорошем смысле этого слова. Также замечательна его литературно-педагогическая деятельность. Именно об этой черте многогранной натуры Юрия Александровича я и хотел бы вам рассказать.
Несколько сотен современных российских писателей могут заявить о себе как об учениках и последователях Великого Мага. К их числу принадлежу и я, о чём сообщаю вам с большой гордостью.
Чему же научил нас Мастер?
Дети учатся у родителей, не только слушая длинные мудрые нравоучения, но, прежде всего, наблюдая за ними, беря с них пример. А все мы, в творческом смысле, дети Юрия Никитина.
Небольшой отчёт об усвоенных уроках Писателя.
Урок 1. Используйте свои произведения в разных вариациях.
Пример из творчества Юрия Никитина.
В 1999 году выходит бестселлер "Как стать писателем и заработать миллион". Целый легион критиков, точнее даже хейтеров, ополчились против Никитина. Разве так можно цинично писать о заработках! Писатель должен быть если не нищим, то, по меньшей мере, голодным. Тогда у него появляется требуемый дикий блеск в глазах, а талант норовит проявиться в полной мере.
Но не надо слишком сильно дразнить гусей. В 2004 году Никитин издаёт модернизированную версию под упрощённым названием "Как стать писателем". Теперь уже без всяких "миллионов". В этом же году издаётся книга "Великий маг". В ней те же самые мысли о становлении коммерчески успешного писателя, но только приправленные острым соусом фантастического детектива. Очень мудрое решение, на мой взгляд. Кто-то хочет просто быстро научиться писать, а кому-то процесс учёбы нравится в развлекательной форме. В результате получается максимальный охват аудитории. После этой публикации пошли просьбы читателей дать учебник для писателей в "чистом" виде и с учётом новых жизненных реалий. Сделано! В 2015 году выходит книга "Как стать писателем... в наше время".
Урок 2. В своих произведениях не стесняйтесь рассказывать о себе.
А почему бы и нет? Читателю интересно, как это писатель дошёл до жизни такой. Вместо того, чтобы вкалывать в литейном цехе или тесном офисе, маэстро сидит дома целыми днями и колдует за компьютером. Как это у него так ловко получилось?
Урок 3. В здоровом теле - здоровый дух и мощный мозг. Юрий Никитин активно и с большим энтузиазмом занимался разными видами спорта, начиная от шахмат (здесь он был обычным любителем) до гребли на каноэ (стал мастером спорта). Кроме того, был перворазрядником по лёгкой атлетике, боксу и самбо.
Урок 4. Основное отличие хорошего писателя от посредственного: хороший пишет много, посредственный мало.
Объяснение вполне простое. Как и в спорте, в писательстве нужны постоянные тренировки. Только через тренировки происходит процесс улучшения стиля писателя. Другого пути нет. А что же насчёт необходимости улучшения текста, удаления ошибок, ляпов, кривых выражений? Ответ в следующем уроке.
Урок 5. Принцип "золотой середины".
Нехорошо отдавать на суд читателей недоработанный грязный текст. Но и вечно перерабатывать одно произведение долгие годы - плохой метод работы. Надо уметь выбрать средний "золотой" путь между этими двумя крайностями.
Урок 6. Пишите красиво, ясно и коротко.
Не надо старательно выводить что-то вроде "тут она кивнула своей собственной головой в знак полного согласия, соглашаясь со своим собеседником, который ей долго и напряжённо пытался втолковать свою простую мысль". Можно просто: "она кивнула".
Урок 7. Не надо вешать на каждое дерево табличку с надписью "дерево".
Читатель и сам может догадаться о многих вещах, не надо слишком уж старательно пытаться объяснять то, что и так понятно.
Урок 8. Дуга характера.
Главный герой в результате всех похождений к концу романа должен стать другим. Желательно, лучше, чем в начале, мы надеемся на это. Герой просто обязан понять нечто важное, вместе с читателем. А иначе, зачем этот роман?
Урок 9. Всё течёт, всё меняется.
Надо уметь в своих произведениях быть современным, а ещё лучше, заглядывать вперёд, хотя бы лет на сто или двести. Классика сильна тем, что отображает то время, в котором она была создана. Нам нужно отобразить наше время и наши представления о будущем. Лучше нас это никто не сделает.
Урок 10. Бессмертие возможно, желанно и достижимо.
А кто сказал, что нет? Наука развивается бешеными темпами. Возможно, лет через сто или двести бессмертие станет нормой жизни. Некоторые возражают против бессмертия с моральных или биологических позиций. Мол, тяжело наблюдать за смертями своих потомков, а Земля не прокормит армию бессмертных. Во-первых, потомкам тоже не обязательно умирать. А насчёт переселения Земли, давно уже пора начать экспансию в ближний и дальний космос. Бессмертным такие задачи по плечу!
Юрий Никитин был убеждён, что природное биологическое ограничение жизни человека можно преодолеть научными методами. Разум человека всесилен! Великий Маг завещал заморозить тело, чтобы лет через сто, когда наука будет в состоянии успешно проводить реактивацию организмов, вновь вернуться к жизни.
Я представляю себе недалёкое будущее, 2125 год, когда некий профессор крионик разбудит Никитина:
- Вставайте, Великий Маг! Вас ждут великие дела! Есть новые идеи?
- Приснилось кое-что интересное, - ответит писатель, - но сначала хотел бы ознакомиться, что тут у вас творится.
- У нас тут всё просто замечательно! - с энтузиазмом ответит профессор. - Благодаря Вам, наши инфисты - лучшие в мире. Пишут, правда, всякую чепуху, но в остальном мире литература ещё хуже. Главное, настроение у нас довольно бодрое. А уж когда Вы изволили проснуться, мы и вовсе воспряли духом. С нетерпением ждём Ваших новых произведений.
- Сейчас начну, - заявил Мастер, - вот только чашечку кофе выпью, чтобы окончательно проснуться. Кофе-то, надеюсь, осталось в вашем мире?
- Для Вас найдём, - уклончиво ответил профессор.
- Хотелось бы для начала изучить лучшее, что написано за последние сто лет.
- Так чтобы прям порекомендовать Вам, ничего хорошего нет, - вздохнул профессор, - катают "боярку-хренарку" тоннами. Но мне даже стыдно предлагать вам такое. Вот пока прочитайте для разогрева некролог столетней давности в Вашу честь.
- Любопытно! Знакомый стиль. Кажется, один из моих учеников накатал. Как же его звали? Странная такая фамилия. Обормотов? Поворотов? Вспомнил, Константин Оборотов! Редкая бездарность, но очень старательный. Для писателя этого достаточно. Упорство заменяет талант! Усвоил только одно моё правило: "писать надо много". Но это уже кое-что. Другие даже до этого не поднялись. Ладно! Работать! Что у вас новенького? Бессмертие достигнуто? Мысли читать умеете? Марс заселён? Начинаю писать! Я, кажется, хорошо выспался, теперь надо поработать.
И Великий Маг устроится за новый современный компьютер и начнёт диктовать новый роман под названием "Рассуждения об аномалиях", но может и "Грустное лето кукушек". Вербальная информация будет переводиться в текст и сразу же в новый художественный фильм с участием талантливых актёров всех времён и народов. Чудеса техники будущего!
Завидую потомкам! Они ознакомятся с новыми творениями нашего гениального Мастера.
...
Первоисточник (включает аудио версию):
===
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сегодня более 55 миллионов человек во всем мире живут с деменцией — общим названием заболеваний мозга, которые нарушают память и мышление и чаще всего развиваются в пожилом возрасте.
Увы, но это может затронуть каждого
Десятилетиями врачи и ученые пытались понять, что объединяет людей с деменцией и почему одни заболевают, а другие — нет. Сделать это было сложно, потому что деменция — заболевание сложное, с множеством причин.
Однако новые исследования указывают на неожиданную закономерность: личность человека и его отношение к жизни могут играть важную роль в риске развития деменции. Проще говоря, эксперты считают, что черты характера — это фактор риска, о котором многие даже не задумываются.
Ученые проанализировали данные нескольких исследований с участием 44 000 человек и опубликовали результаты в журнале Alzheimer’s & Dementia. Они обнаружили связь между чертами личности человека и не только риском развития деменции, но и его устойчивостью к заболеванию.
В исследовании использовалась модель «Большой пятерки» — пяти основных черт личности:
Также оценивались удовлетворенность жизнью и частота положительных и отрицательных эмоций.
Результаты показали: высокий уровень нейротизма и негативных эмоций связан с более высоким риском деменции, а экстраверсия, сознательность и позитивный настрой, наоборот, снижают этот риск.
Причем разница оказалась значительной. Например, увеличение уровня сознательности всего на 10% снижало вероятность развития деменции примерно в 15 раз.
Такие результаты в целом ожидаемы: позитивные черты личности часто связаны со здоровым образом жизни, более высоким уровнем образования, меньшим одиночеством и стрессом, а все это снижает риск деменции.
Но был и неожиданный вывод. При изучении мозга умерших участников выяснилось, что характерные для деменции изменения в мозге не были связаны с личностными чертами.
Иными словами, даже при одинаковых повреждениях мозга люди с разной личностью могли по-разному проявлять симптомы деменции. Это говорит о том, что личность может повышать устойчивость мозга к заболеванию.
Почему так происходит, ученые пока точно не знают. Но именно это объясняет, почему деменцию так сложно изучать и лечить.
Если вы переживаете, что у вас много тревожности или мало организованности — не стоит паниковать. Раньше считалось, что личность формируется с рождения и не меняется, но сейчас это устаревшее мнение. С возрастом люди обычно становятся менее тревожными и более ответственными.
Кроме того, личность можно менять осознанно. По словам исследователей, развитию сознательности помогают привычки, режим и окружение. Например, наличие ответственного партнера положительно влияет на здоровье даже тех, кто сам не очень организован.
А уровень нейротизма, как показывают исследования, заметно снижается благодаря психотерапии. Главный совет — начинать с малого. Например, добавить 10-минутную прогулку с утренним кофе. Маленькие шаги постепенно формируют более устойчивый и упорядоченный образ жизни.
Делон скончался в своем доме на северо-востоке Франции. Семь лет назад он объявил о завершении кинокарьеры и неоднократно упоминал, что не стремится жить дальше
Умер французский актер Ален Делон, ему было 88 лет. Об этом сообщилиего дети агентству AFP. Причина смерти в сообщении не названа.
«Ален Фабьен, Аннушка, Энтони, а также [его собака] Лубо с огромным огорчением объявляют об уходе своего отца. Он безмятежно скончался в своем доме в Души, в окружении своих троих детей», — сказано в сообщении.
В 2019 году после перенесенного инсульта Ален Делон заявил швейцарскому изданию L'Illustre, что он не против сделать эвтаназию. «Я ненавижу времена, в которых мы живем, меня тошнит», — сказал он в 2018-м. Актер признался, что, если его овчарка будет еще жива на момент его смерти, он попросит врача сделать ей инъекцию, чтобы она тоже умерла.
А в марте 2022 года сын актера Энтони Делон сообщил, что будет сопровождать отца, когда тот решится на этот шаг.
Ален Делон родился 8 ноября 1935 года в пригороде Парижа. Его несколько раз выгоняли из школ и интернатов, а в 17 лет он отправился служить моряком в Индокитай, еще через пять лет он вернулся во Францию. Делон сменил множество профессий: грузчик, официант, бармен, когда его заметили и предложили роль в картине «Когда вмешивается женщина». Уже через три года после дебюта на экране Делон получил международное признание за главную роль в криминальной драме «Рокко и его братья» (1960).
Среди наиболее известных фильмов с участием Делона: «Затмение» (1962), «Самурай» (1967), «Борсалино» (1970), «Двое в городе» (1970), «Зорро» (1975), «Мсье Кляйн» (1976), «Любовь Свана» (1983). Детективный фильм «Тегеран-43» (1980), в котором Делон сыграл одну из главных ролей, был создан тремя киностудиями — «Мосфильм», Mediterranee Cinema и Pro Dis Film. В СССР на него было продано около 100 млн билетов.
В мае 2017 года Делон объявил о завершении кинокарьеры. «Я, как боксер, который не хочет проводить лишний бой, не хочу сниматься в лишнем фильме», — объяснил он.
В 82 года скончался многолетний ведущий КВН Александр Масляков. Он дважды переболел коронавирусом. С 2022 года он провел две игры Высшей лиги
Многолетний ведущий КВН Александр Масляков умер 8 сентября, ему было 82 года, сообщается на сайте КВН.
Масляков родился 24 ноября 1941 года в Свердловске (ныне — Екатеринбург). Окончил Московский институт инженеров транспорта и Высшие курсы работников телевидения.
В 1964 году начал работу на телевидении, вел передачи «Алло, мы ищем таланты!», «Веселые ребята», «12-й этаж», «Песня года» и другие. Был первым ведущим передачи «Что? Где? Когда?».
Стал постоянным ведущим, руководителем и режиссером юмористической игры КВН с 1964 года, являлся совладельцем творческого объединения АМиК, которое производило программу. Он вел телепередачу до 2022-го. Тогда Масляков сообщил, что во второй раз заразился коронавирусом, из-за чего вынужден уйти на самоизоляцию
За 2022 год Масляков провел две игры Высшей лиги КВН, в остальное время его заменяли другие ведущие, в том числе Дмитрий Нагиев, Валдис Пельш и Дмитрий Хрусталев. В апреле 2024-го Life и «КП» писали, что Масляков окончательно покинет эту должность и будет управлять проектом изнутри, а вместо него КВН будет вести Хрусталев.
Новое исследование показывает, что депрессия может быть ранним признаком болезни Паркинсона или деменции с тельцами Леви. Ученые обнаружили, что симптомы депрессии появляются за годы до диагностирования этих заболеваний.
В новом исследовании, опубликованном в журнале General Psychiatry, ученые из Орхусского университета в Дании проанализировали медицинские данные более 17 тысяч человек, у которых в период с 2007 по 2019 год были диагностированы болезнь Паркинсона или деменция с тельцами Леви. Исследователи сравнили их с пациентами, страдающими другими хроническими заболеваниями – ревматоидным артритом, хронической болезнью почек и остеопорозом.
Выяснилось, что риск депрессии у людей с будущим диагнозом Паркинсона или деменции был значительно выше, чем у пациентов из контрольных групп. Причем рост числа депрессивных эпизодов начинался примерно за восемь лет до постановки неврологического диагноза и сохранялся как минимум пять лет после него.
Ранее связь между депрессией и нейродегенеративными болезнями уже обсуждалась, но чаще пациентов сравнивали со здоровыми людьми. В новом исследовании контрольную группу составили люди с другими тяжелыми хроническими состояниями. Это позволило исключить объяснение, что депрессия развивается только из-за жизни с серьезным заболеванием.
Самая сильная связь обнаружена при деменции с тельцами Леви. Это может быть связано с особенностями поражения мозга и более быстрым прогрессированием болезни. В среднем диагноз ставился в 75 лет, поэтому специалисты считают, что впервые возникшая депрессия в пожилом возрасте должна стать поводом для дополнительного неврологического обследования.
Авторы подчеркивают, что исследование выявило устойчивую связь, но не доказывает прямую причинно-следственную зависимость. Возможны и другие факторы, например нарушения сна, которые одновременно связаны и с депрессией, и с развитием нейродегенерации.
Тем не менее результаты усиливают идею о том, что изменения в мозге могут начинаться задолго до появления двигательных или когнитивных симптомов.
Раннее выявление депрессии и внимательное отношение к психическому состоянию пожилых людей может помочь раньше заметить начинающиеся изменения, вовремя назначить поддержку и улучшить качество жизни пациентов.
1 января в возрасте 89 лет умер выдающийся учёный в области программирования Никлаус Вирт.
Он стоял у истоков процедурного программирования, фактические создал его. Был автором таких языков программирования как Oberon, Modula и, конечно же Pascal. Я сам начинал свой путь в программирование сначала с "корветовского" Basic, а затем уже учился тем самым "алгоритмам" на Pascal в институте первого курса. Да-да, в общеобразовательной школе меня не учили тем же сортировкам вида "пузырёк" или "вставка" - я достаточно "древний" экземпляр.
Основная заслуга Никлауса не в том, что он разработал популярные языки программирования, а в том, что он сильно продвинул теорию процедурного программирования. Его можно считать, фактически, вторым Долальдом Кнутом не зря же он в 1984м получил премию Тьюринга.
Увы - его больше нет.
Комментарии