Нужно ли приседать как ребёнок?
Часто можно встретить рекомендации приседать как дети, дескать, у них идеальная техника приседа: вес на пятках, спина прямая, таз ниже колен, стопы на ширине плеч, колени не выходят за линию носков и прочее. Подсмотрел у Адама Микинса некоторые наблюдения на этот счёт.
Давно говорю, что нет никакой универсально-идеальной техники для всех. Как минимум, у всех разная антропометрия, которая не позволит приседать одинаково. Тем более, как ребёнок.
Но что нужно было бы сделать, чтобы приседать «идеально», как ребёнок?
1. Удвоить размер и массу головы
У детей гораздо большее соотношение головы к телу, которое действует как стабилизирующий противовес при приседе.
2. Уменьшить длину ног примерно на 20%
Соотношение ног и туловища у детей намного меньше, чем у взрослых, поэтому им легче приседать глубоко.
3. Расширить таз и углубить тазобедренные суставы
У детей соотношение глубины к ширине тазобедренного сустава намного больше, чем у взрослых, что опять же облегчает им присед.
У детей совершенно другие пропорции тела по сравнению со взрослыми, что влияет на то, как они двигаются.
Выводы:
- пропорции тела значительно влияют на технику выполнения приседа (и других упражнений), поэтому несколько некорректно сравнивать свой присед с «детским».
Всем добра!
Комментарии