Расскажу небольшую историю о своей жизни. Я начал заниматься в тренажерном зале в 2017 году. Обычное такое телосложение, объем бицепса составлял 30 сантиметров, вес около 70 кг при росте 176. Занимаясь пару месяцев по программе, которую скачал в интернете, я понял, что результатов примерно ноль. Более того, сильно болела спина и колени. Но я не отчаивался.

Прочитав одну умную книжку, я решил составить программу тренировок самостоятельно. Так как я решил взяться за дело основательно, то решил бить по все фронтам, и начать контролировать свое питание.

Мое утро начиналось с двух стаканов чистой воды. Через полчаса я приступал к завтраку: 200 гр. овсяной каши на воде, два яичных белка и ржаной хлебец. Очень важно было питаться каждые 2-3 часа. Рацион я составлял заранее. Как правило, гречневая каша, куриное мясо без кожи и несколько долек огурца без соли. С собой у меня всегда была 2-х литровая бутылка чистой воды, которую обязательно нужно было выпить. В дни тренировок дополнительно добавлял литр воды.

Помимо этого, ежедневно я дополнительно пил аминокислоты, БЦА и гейнер для набора массы. Не хотел вам открывать секрет, но раз уж взялся, то… с утра, натощак, до того, как выпью два стакана воды, я выпивал стакан молока, и съедал свежее яблоко. Молоко создавало некую пленку на стенках желудка, не давая усваиваться случайно попавшим в мой желудок быстрым углеводам. Яблоко давало необходимое моему организму железо и витамины.

Тренировался я 3 раза в неделю. Понедельник: грудь и бицепс, среда: спина и трицепс, пятница: ноги и плечи. Подробнее о своих тренировках напишу в следующем посте.

Не буду ходить вокруг да около, уже через год у меня было 90 кг чистой мышечной массы. Объем моего бицепса составлял 42 сантиметра, силовые показатели увеличились в несколько раз. Боли в спине и коленях как рукой сняло. При этом я не употреблял никакие астероиды. Годовалую разницу в фото вы можете посмотреть выше.

Красиво, не правда ли?

Вот точно так же огромное количество людей начинает верить в чудо истории непонятных блогеров, которые рассказывают красивые истории о том, как им удалось похудеть да накачаться.

Запомните, ЛЮДИ ПИ*ДЯТ!

Фото выше сделано ровно ДО того, как я подошел к зеркалу и напряг руку, и ПОСЛЕ того, как подошел к зеркалу… Удачное фото может изменить человека до неузнаваемости. При этом он может приписать себе какие угодно результаты, которые вы никак не сможете проверить. Примеры таких фото можете посмотреть вот здесь - https://novosti-n.info/ukraine/read/163715.html.

Такой подход используется везде!

Видите круглую жопу очередной фитоняшки в инстаграм – в лучшем случае, в жизни она будет выглядеть просто немного спортивной. По факту, почти наверняка, вы этого человека никак не выделите из толпы обычных людей, с обычными целлюлитными жопами. Поэтому, если вы боитесь «перекачаться», поверьте, вам это вообще не грозит никак.

Видите как очередная ППшница рассказывает о чудо диете, как она спокойно питается на 1200 ккал и прекрасно себя чувствует, и слепо ей верите. Только вот вы не знаете, что на 1200 у нее периодически случаются срывы, возникают проблемы со здоровьем по женской части и прочие неприятные вещи. Это всё остается за кадром.

Но это не важно. Главное, что она раздает вам волшебные советы, которые «помогут» вам похудеть. Конечно, у нее же получилось, почему ей не верить?!

Потом какой-нибудь Игорь Молот пишет в интернете статью про то, что не важно сколько раз в день есть, что не нужно насильно вливать в себя 2 литра воды и прочее, приводя объективные исследования, но… Кто ты, черт возьми, такой? Какие в задницу исследования? Их непонятно кто проводит, всё куплено и прочее. А вот эта фитнес блогерша на своем опыте показала, что 2 литра воды еще как помогают похудеть.

Не может же блогерша написать, что на 1200 ккал у нее месячные пропали, это ж сразу отписка…

Так и всякие фитнес «качки», обещающие вам десяток кг мышц за месяц. Поверьте, я в жизни видел очень много людей, которые в инстаграм выглядели просто огромными, а в жизни это максимум неплохой рельеф, при полном отсутствии объема. А то и рельефа никакого…

Научитесь уже включать голову, и мыслить объективно. Не стоит верить в «картинку» и псевдо опыт людей. Есть наука - физиология, которая говорит, что НЕВОЗМОЖНО за месяц избавиться от 10 кг жира, или набрать 10 кг мышц. Есть исследования, которые говорят, что без разницы 2 раза в день вы едите или 6 раз, суть лишь в КБЖУ. И это не одно исследование, которое провел какой-то Вася. Это сотни исследований, где ключевым показателем была калорийность, а не какие-то непонятные «чудо советы».

Выводы:

- чудес не бывает, вы не сможете похудеть или накачаться волшебным образом;

- красивые фото в инстаграм – совсем не показатель знаний человека;

- и да, всё описанное выше питание и тренировки – полнейшая хрень, и я никогда так не делал.

Хороших вам результатов!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_17753

Народ всегда любит крайности. Если похудеть, то отказаться от всего, кроме воды и капусты. Если качаться, то выползать из зала в слезах и соплях. Такая же история с тренерами и блогерами. Люди либо согласны с тренером, либо нет. Стоит тренеру/блогеру сказать/написать что-то из того, с чем люд не согласен, в ход идет «отписка», и дальнейшая критика деятельности тренера во всем. Забирай свои игрушки, и не писай в мой горшок! Дети, чесслово…

Так и будете всю жизнь бегать от тренера к тренеру, в поисках того, чье мнение будет полностью совпадать с вашим? Периодически читаю статьи нескольких спортивных блогеров, и с каждым я во многом не согласен. Но я читаю их не для того, чтобы критиковать, а для того, что могу получить от них необходимую информацию. У одних такая информация проскакивает чаще, у других реже. Но каждого из них я уважаю за их труд, ибо могу почерпнуть для себя что-то.

К примеру, был такой известный профессор Селуянов Виктор Николаевич, заслуженный работник физической культуры Российской Федерации. Когда я первый раз наткнулся на его научные труды, читал взахлеб, считая, что вот он – человек, который знает ВСЁ.

Сначала, я все его слова принимал за истину, мне нравилось, что он говорит вещи, которые в корне расходились с общепринятыми понятиями о тренировках и росте мышц. Уже потом я научился мыслить несколько критически, предпочитая не слепо верить в умные слова, а пытаясь найти тому подтверждение. Как оказалось, далеко не всё, что говорит Селуянов, оказалось истиной. Например, его утверждение, что существует локальное жиросжигание, дескать, если будем качать пресс, то похудеем в животе, на исследованиях не показало никаких значимых результатов (https://m.vk.com/wall-143335632_11928).

Разве я стал утверждать, что Селуянов балбес? Нет, он по-прежнему уважаемый мной человек, потому что от него я узнал много другого, что подтвердилось в исследованиях.

Алексей Филиппычев – еще одно довольно известное в определенных кругах лицо. Занимается бодибилдингом более 25 лет уже, тоже пишет некоторые статейки, основанные на исследованиях. У него я тоже взял достаточно полезной информации. Но он до сих пор категорически разделяет быстрые и медленные углеводы, считая, что одни приводят к отложению жира, а другие нет. И в качестве аргументов даже приводит некоторые исследования. А когда захожу почитать само исследование, то оказывается, к примеру, что оно проводилось на мышах, и группа мышей, употребляющая быстрые углеводы, просто начинала меньше двигаться, поэтому и набирала жирка. То есть, как ни крути, суть все равно в балансе энергии, а не в типе углеводов как таковом. И да, он все равно стоит на своем. Но он не стал от этого балбесом, ибо я все равно могу получить от него полезную информацию.

Таких примеров могу привести множество. Суть одна – искать нужно тех людей, у которых вы можете взять что-то полезное, а не тех, чье мнение будет во всем совпадать с вашим.

«Если бы вокруг не было столько идиотов, я бы не был таким умным» © Игорь Молот

Поймите, чем глубже человек погружен в свою тему, тем больше будет вещей, с которыми вы будете не согласны. Сейчас модно стало говорить что-то типа «у всех свое мнение», тем не менее, большинство вопросов в теме спорта и питания ИЗУЧЕНЫ. А вот большинство людей до сих пор предпочитают верить в наиболее распространенную информацию, которая у всех «на слуху», а не в ту, которая подтверждена, но идет вразрез первой.

Такая же история со мной. Стоит мне написать вещь, с которой почти все согласны, люди будут говорить типа «вот молодец, истину глаголит». Но так уж повелось, что я привык вообще ничему не верить. Есть чье-то утверждение, и я не поверю в него, пока не увижу подтверждения этой информации. Просто для примера, возьмем йогу. Я не отрицаю, что она бесполезна, но и не могу согласиться с тем, что она приносит какую-то пользу для оздоровления. Потому что не видел серьезного подтверждения этому. Да, я понимаю, многие занимающиеся и преподающие йогу будут плеваться на меня, утверждая, что ничего лучше йоги для здоровья нет. Ну так вы докажите это. Без эмоций, только аргументы. Не «я стал заниматься йогой, и стал здоров», а потом узнаешь, что помимо йоги, человек начал следить за питанием и ходить на силовые тренировки, но вот помогла именно йога, конечно. Ну да ладно, что-то я увлекся…

Я честно и добросовестно пытаюсь постоянно узнавать новую для меня информацию в теме, которая мне по-настоящему интересна. Этой информацией я постоянно делюсь с вами. Но если я узнал что-то новое, и представил тому аргументы, разве это говорит о том, что я балбес только потому, что вы все еще не готовы принять эту новую информацию, ссылаясь на свою непроверенную старую?

В конце концов, я тоже человек, и могу совершать ошибки. И даже если мои аргументы для вас все равно не аргументы, то просто научитесь брать от меня ту информацию, которая вам действительно принесет пользу. Если же вы категорически убеждены, что я балбес, и пользы совсем не приношу – ну так не читайте меня совсем, я ведь не заставляю.

Но вряд ли необходимо критиковать меня во всем, если я написал что-то, с чем вы не согласны.

Источник: https://vk.com/wall-143335632_16384