Доведем технику выполнения до автоматизма!

Проще всего начать с выполнения неполных перекатов через плечо назад-вперед. Можно их выполнять с опорой на плечо и на противоположную руку, а можно только на плечо. Желательно каждый раз делать через другое плечо. Если же нужно натренировать конкретную сторону, тогда через нее и работаем.

Когда всё будет получаться отлично, можно начать выполнять уже полные перекаты в присед туда-обратно.

А уже далее катаемся из положения стоя определенное время, например, 30–40 секунд.

С техникой самих перекатов вы можете познакомиться в предыдущих постах.