Кувырок  назад – выполнение и ошибки

Выполнение:

- из исходного положения упор присев выполняется перекат назад в группировке (правая рука держит правую ногу, левая – левую);

- в момент, когда опора перемещается на верхнюю часть спины, нужно руки из положения группировки перевести к голове и опереться ладонями на пол (руки рядом с головой);

- перевернуться через голову, прийти в упор присев.

Ошибки:

1. Не сделана группировка.

2. Нет опоры на руки. Или руки опираются неравнозначно. Если одна рука опирается слабее – в эту сторону будет завал, кувырок уже не получится нормально сделать.

3. Не удалось завершить движение в упор присев (или вообще переворот не сделан, или встали в стойку на коленях).

На что обратить внимание:

чем слабее руки опираются на пол, тем больше нагрузки на голову и шею.

Группировку нужно сделать быстро, подкручивая себя назад: это позволяет набрать большую скорость, которая и поможет перевернуться.

Во время выполнения нельзя раскрываться, нужно сохранять форму «мячика». Если ноги начнут тянуться вверх или сильно назад, уже ничего не получится.

Остальные важные моменты, как и при кувырке вперед:

1. Подбородок прижимается к груди, спина круглая, чтобы можно было катиться, как мячик.

2. Колени слегка разведены, чтобы не ударить себя по носу (примерное положение на фото).

3. Надо опираться на руки как можно сильнее.