В свою очередь скажу: после долгого перерыва в тренировках, даже после смешных 3*6 в подтягиваниях, довольно ощутимо болели мышцы. Это связанно не только со слабостью самих мышц, но и с плохой растяжки этих самых мышц. 

Интересная заметка про широчайшие мышцы и спину

По поводу принципа коротких тренировок и как их я вижу, и планиру могу сделать небольшой пост (коротко, без воды), но это если будет реакция на этот. Пишите если надо.