Сохраняй посты, комментируй и ставь оценки
Ботинки и блоки питания лучше выбирать по весу. (Не до абсурда, естественно) Чем тяжелее блок питания и ботинки - тем они надежнее.
Я догадываюсь, почему это так, но не вполне понимаю. Будут мнения?
Здравствуйте, мальчики и девочки!
Перед прочтением рекомендую прочитать пост Элегия
Со времени написания первого поста провел несколько экспериментов по созданию предусилителя, но все безуспешно, звук есть, но очень тихий и с помехами. Читать теорию и проводить расчеты мне лень, поэтому решил скопировать предусилитель с Вега 10у-120, но есть нюанс… там питание двухполярное (+12В, 0, -12В), покупать или собирать преобразователь не очень т.к. это всё потом будет просто занимать место, покупать готовый блок питания (БП) не захотел по той же причине.
Покумекал и вспомнил, что у меня есть БП от компьютера, а там как раз есть нужное мне напряжение, но вот только разъем там не удобный, отрезать который не очень хотелось.
Решил собрать переходник, в будущем возможно пригодится. Для этого с мертвой материнской платы (МП) извлек разъем питания, при помощи паяльника и ругательных слов :-)
По-быстрому начертил плату (при необходимости могу скинуть в формате *.lay) и изготовил при помощи ЛУТ (когда-нибудь напишу отдельный пост, но это не точно)
Припаял разъем ATX и клеммники к которым удобно подключать провода.
Теперь у меня есть переходник для удобного использования и проверки БП от ПК
P.S.: Можно было купить готовый переходник, но это не наш метод т.к. мы не ищем легких путей!
Многие люди считают, что если у них ничего не болит после тренировки, значит, тренировка прошла зря. Эти люди гоняются за крепатурой, потому как считается, что она связана с ростом. В итоге, целью тренировки становится боль, всё нужно делать до отказа, чтобы потом руки не поднимались, и прочее… Целью тренировки должен быть прогресс и рост, но никак не боль. С таким успехом можете молотком себе по мышцам долбить, создавая микротравмы, мышцы будут расти)))
Есть такое понятие, как синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ), или же так называемая крепатура. Как ни назови, суть, думаю, ясна. Речь идет о болезненных ощущениях в мышцах после тренировки. Отсроченная она потому, что крепатура обычно возникает через 24 часа после тренировки, достигает пика через 36 часов. Люди почему-то привыкли верить в довольно-таки старую сказку о том, что причиной боли является молочная кислота, типа она накапливается в мышцах во время тренировки. Крепатура же возникает через продолжительное время после тренировки, а, значит, молочная кислота тут вообще не имеет никакого значения, ибо она рассасывается через 30 минут после тренировки. Откуда ж ей взяться через 36 часов?
Биопсия мышц после эксцентрических упражнений (например, бег с горки, велотренажер, сконструированный так, чтобы нагружать растянутые мышцы и прочее) часто показывает микротравмы мышечных волокон. Выходит, что эксцентрические упражнения вызывают крепатуру, которая означает рост. Вот люди и стремятся к этой крепатуре, думая, что мышцы растут. Это не совсем так.
Крепатура это совсем не признак грядущего роста, скорее даже наоборот, обратная зависимость. Есть несколько вещей, о которых стоит подумать:
- Замечали, как при новых упражнениях, либо же в начале тренировочного цикла, крепатура (боль) была хуже? При этом мышечный рост был заметен ближе к концу цикла, когда никакой крепатуры уже не было.
- Есть определенные мышцы, к примеру, дельты, которые очень редко болят, но растут они замечательно. Никакой крепатурой тут и не пахнет.
- Люди, которые тренируются очень редко, по всеми любимым сплитам, т.е. тренируют одну мышечную группу всего раз в неделю, очень часто говорят, что каждый раз чувствуют жуткую крепатуру. Речь сейчас не о профессионалах, которые и на химии сидят, и тренируются хоть и по сплитам, но куда чаще, чем 3 раза в неделю. Из всех остальных, мало кто может похвастаться хорошими результатами в плане роста мышц, несмотря на то что постоянно чувствуют крепатуру.
- Люди, которые тренируются чаще, либо же по так называемому «фулбоди», т.е. нагружают каждую мышечную группу 2-3 раза в неделю, испытывают крепатуру гораздо меньше, зато рост мышц гораздо больше.
Да, это всего лишь наблюдения и жизненный опыт, но ведь все логично, это очень распространенные наблюдения. Исследования показали, что крепатура может быть связана непосредственно с травмой мышц. В какой-то степени, микротравмы могут быть необходимы, чтобы стимулировать реконструкцию (хотя и она не всегда связана с крепатурой), слишком сильное воспаление мышц, требующее длительного времени на восстановление, может привести к отмиранию мышечных волокон.
Вывод очень прост: гоняться за болью в мышцах ради боли в самих мышцах – мазохизм)) Целью тренировок должен быть прогресс!!! Желающим, могу подсказать как убить себя в качалке, так, что выйти не сможете, сил не будет, потом будете страдать неделю и восстанавливаться. И вряд ли при этом ваши мышцы будут расти.
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety
«Когда вы смотрите на звёзды, о чём вы думаете? Одни ли мы во Вселенной?» Даже сегодня «в Солнечной системе и на планете Земля есть очень много странностей и аномалий».
«Среди всех этих планет нет ничего подобного нашей Солнечной системе». «Кеплер нашёл горячие Юпитеры — огромные газовые гиганты, которые практически касаются звёзд системы». «Всего более 700 звёздных систем, и ни одна из них не похожа на нашу». «Форма орбит экзопланет вытянутая, а не круговая».
Внутри Солнечной системы действуют резонансы. «Орбита Урана обладает резонансом 1 к трём относительно Сатурна». «Орбита Нептуна — 1 к 2 относительно Урана». «Орбита Плутона — 1 к 3 относительно Нептуна». «Параметры орбит всех планет находятся в правильных соотношениях».
Ближайшие соседи Земли ведут себя необычно. «Меркурий всегда обращён к Земле одной и той же стороной». «Венера… всегда обращена к Земле одной и той же стороной». «Этот странный взгляд глаза в глаза не может быть объяснён с точки зрения классической небесной механики».
Марс выглядит как планета после катастрофы. «У него эллиптическая, как будто чем-то или кем-то нарушенная орбита». «У Марса почти нет магнитного поля». «Северное полушарие гораздо меньше изрыто кратерами».
О Вселенной известно крайне мало. «Современная наука считает, что 99% Вселенной состоит из некой пустоты». «Мы знаем только 1% Вселенной». «Как мы вообще можем на 100% утверждать, что она реальна?»
Жизнь и человек тоже не вписываются идеально. «В биохимическом обмене земной жизни неоправданно важную роль играет химический элемент, которого на нашей планете слишком мало». «Человек не создан для жизни в земных условиях». «Циркадный ритм человека не равен суткам».
На уровне клетки жизнь выглядит как технология. «В живой клетке функционирует около 40 известных науке молекулярных машин». «Всё это похоже на продукт цивилизации, которая умела создавать искусственные формы жизни».
Факты остаются фактами — вопросов по-прежнему больше, чем ответов.
Статья написана с помощью нашей расшифровки.
Перевод с reddit
Делитесь своими фактами в комментариях))
Пока мракобесы обвиняют углеводы во всех смертных грехах, мы с вами пробежимся по научным данным.
1. Жир «опаснее» углеводов
Любой избыток калорий будет откладываться, но есть данные, что «Избыток жиров в рационе приводит к большему накоплению жира, чем избыток углеводов в рационе» [1]. Это не повод бояться жиров, это повод не обвинять углеводы.
2. Углеводы неохотно откладываются в жир [2-5]
Перекармливание углеводами «не вносит большого вклада в общий жировой баланс» [3]. Чтобы углеводы отложились в жир, нужно чтобы либо в рационе было менее 10% жиров от общего калоража, либо ОЧЕНЬ большое потребление углеводов в течение нескольких дней подряд [5]. В целом, избыток углеводов, как правило, просто будет мешать окислению собственных жиров, ибо больше будет окисляться именно углеводов.
3. Нет плохих и хороших углеводов [6-8]
Любой углевод распадается до глюкозы, и конечная цель у него одна. Нет такого, что одни углеводы идут в жир, а другие «погулять», ключевым фактором будет общее изменение потребления энергии, а не каких-то особенных углеводов [8]. Сказки про инсулин и гликемический индекс в ту же топку [7].
4. Углеводы на ночь не идут в жир [9-12]
От перестановки мест сжираемого, сумма не меняется! Нет никакой разницы, утром есть углеводы или вечером, ключевым фактором будет общий баланс калорий.
5. Низкоуглеводные диеты ничем не лучше любых других диет [13, 14]
Кокрейновский обзор 61 рандомизированного контролируемого исследования, пришёл к выводу, что нет разницы ни в снижении веса, ни в изменениях сердечно-сосудистых факторов риска, даже у диебетиков, хоть на низкоуглеводке, хоть на сбалансированной диете.
6. Нет никакой «сахарной» зависимости [15]
Не знаю никого, кто ел бы сахар ложкой из сахарницы. Любители «сладкого» (быстрых углеводов) забывают, что в «пирожных» не только углеводы, но и жир! Поэтому люди, как правило, перебирают с объёмом еды в принципе, а не с углеводами в частности.
Пишите в комментариях с чем не согласны?!
1. Более 300 000 смертей в США в год связаны с ожирением. Ожирение является второй после курения причиной преждевременной смерти в Соединенных Штатах.
2. Известно, что ожирение является основным фактором риска рака груди у женщин в после менопаузы. Оно также может увеличивать скорость роста раковых клеток и размер опухоли.
3. Даже обезжиренная пища может быть богата сахаром. Во многих случаях производители заменяют жир на углеводы, чтобы еда оставалась приятной на вкус.
4. Ожирение может привести к напряжению мышц в области таза, способствуя развитию гинекологических проблем.
5. Производители детских автокресел начали выпускать более крупные модели после того как недавнее исследование показало, что более 250 000 детей в США в возрасте до 6 лет слишком толстые, чтобы использовать стандартные модели.
6. По данным онлайн-опроса, проведенного Центром Радда по продовольственной политике и ожирению при Йельском университете, почти половина из 4000 опрошенных людей заявили, что скорее отдадут год своей жизни, чем будут толстыми.
7. В 2000 году авиакомпании потратили 275 миллионов долларов на миллион дополнительных тонн топлива, чтобы компенсировать избыточный вес своих пассажиров.
8. Сто лет назад среднестатистический человек съедал менее 5 кг сахара в год. Сегодня среднестатистический человек в США съедает более 50 кг сахара в год. В настоящее время потребление сахара составляет 50% от суточного потребления углеводов человеком. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), только 10% рациона человека должен составлять сахар.
9. По состоянию на 2006 год в мире было больше людей с избыточным весом, чем страдающих от недоедания.
10. В мире 2,8 миллиона человек умирают каждый год из-за избыточного веса или ожирения. Хотя ожирение когда-то ассоциировалось со странами с высоким уровнем дохода, оно также становится распространенным в странах с низким и средним уровнем дохода.
11. В 2007 году во всем мире более 40 миллионов детей дошкольного возраста имели избыточный вес.
12. Ожирение и избыточный вес являются причиной большего количества смертей во всем мире, чем недостаточный вес.
13. Люди с образованием ниже среднего имеют самые высокие показатели ожирения (32,9%). Выпускники средних школ (29,5%) имеют примерно такие же показатели ожирения, как и бросившие колледж (29,1%). Выпускники колледжей имеют самый низкий уровень ожирения — 20,8%.
14. Ожирение может быть побочным эффектом некоторых расстройств, таких как синдром Кушинга, гипотиреоз, неврологические нарушения (повреждение гипоталамуса) или прием лекарств (стероидов, антипсихотических препаратов или антидепрессантов).
15. Ожирение — это аномальное накопление жира в организме, обычно на 20% и более сверх идеального веса человека. Ожирение связано с повышенным риском заболеваний, инвалидности и смерти. Ожирение влияет на все аспекты жизни людей: от здоровья до взаимоотношений.
16. Пожилые матери подвергают своих детей большему риску ожирения, чем молодые матери.
17. Эндоканнабиноиды, химические вещества, которые вызывают повышенный аппетит, похожи на активные химические каннабиноиды в марихуане. Эндоканнабиноидные (ЭК) рецепторы есть по всему телу, включая мозг, желудочно-кишечный тракт и жировые клетки. Сверхактивная система ЭК может привести к ожирению.
18. Чтобы прекратить бездумное питание, эксперты рекомендуют употреблять пищу с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки и воды, использовать тарелки и сервировочные приборы меньшего размера, помнить о «менталитете чистой тарелки», избегать ресторанов и шведских столов, предлагающих еду в формате «ешь, сколько сможешь», а также не заниматься другими делами во время еды, например, смотреть телевизор.
19. «Экономные» гены, или гены, которые помогали преобразовывать излишки калорий в жир, который обеспечивал энергию в неурожайные времена в прошлом, теперь способствуют ожирению. Примерно у 90% людей африканского происхождения есть «экономные» гены, у около 50% азиатов они есть, и у около 20–35% европейцев они есть.
20. В среднем пациенты, перенесшие операцию желудочного шунтирования, сохраняют по крайней мере 50–60% избыточного веса в течение 5–15 лет.
21. Если родители ребенка имеют избыточный вес или страдают ожирением, у ребенка есть 80% шансов также иметь избыточный вес.
22. Загрязнение может быть причиной ожирения. Загрязнение влияет на наши гормоны, которые контролируют наш вес.
23. Ожирение связано по меньшей мере с 15 заболеваниями, включая остеоартрит, рак, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, боли в суставах, инсульты и нарушение иммунного ответа.
24. Экономика США ежегодно теряет около 270 миллиардов долларов на расходы на здравоохранение и потерю производительности, связанные с ожирением и избыточным весом работников. Ожирение также приводит к потере 39 миллионов рабочих человеко-дней в году.
25. Мужчины и женщины, страдающие ожирением, сообщили, что испытывают значительно меньшее сексуальное удовлетворение, чем население в целом.
26. Исследование Северо-Западного университета показало, что взрослые, которые часто посещали религиозные мероприятия, имели значительно большую вероятность стать тучными, чем те, кто этого не делал.
27. Примерно половина всей рекламы в США, направленной на детей и подростков, посвящена еде.
28. Почти 4 миллиона американцев весят более 140 кг.
29. Примерно 11% взрослых американцев азиатского происхождения считаются страдающими ожирением при среднем показателе по стране 35%. Однако заболевания, связанные с ожирением, могут начаться у них и при более низком ИМТ.
30. Пища, богатая жиром и сахаром, может перегрузить систему мозга, отвечающую за насыщение. Препарат римонабант, который снижает тягу у курильщиков, также может снизить желание есть, но у него есть опасные побочные эффекты.
31. Изучение ожирения известно как бариатрия, от греческого корня bar, что означает «вес» (как в барометре), и iatr, или «лечение» (как в педиатрии). Термин появился в 1965 году. Поскольку ожирение стало серьезной проблемой здравоохранения в Соединенных Штатах, бариатрия стала отдельной медицинской и хирургической специальностью.
32. После того как Барбара Хьюсон из Уэльса была раздавлена тучным человеком, сидевшим рядом с ней во время трансатлантического перелета, она была прикована к постели в течение месяца. Virgin Atlantic выплатила ей 24 100 долларов США в качестве компенсации.
33. По данным Департамента по делам ветеранов, из 7,5 миллионов ветеранов США, получающих медицинские пособия от агентства, более 70% имеют избыточный вес, а 20% страдают диабетом.
34. Один из способов борьбы с ожирением — есть медленно. Мозгу требуется 20 минут, чтобы почувствовать, что человек сыт.
35. Женщины с посттравматическим стрессовым расстройством с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение, чем женщины без этого состояния. У одной из девяти женщин в какой-то момент жизни будет посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), что в два раза чаще, чем у мужчин.
36. В 2013 году Мексика обогнала США по количеству толстяков. В целом, 32,8% взрослых мексиканцев страдают ожирением, по сравнению с 31,8% взрослых американцев.
37. Человеку, страдавшему ожирением в детстве, может быть сложнее сбросить вес в будущем, поскольку у него может быть в пять раз больше жировых клеток, чем у человека, который набрал лишний вес во взрослом возрасте.
38. Каждый третий ребенок и подросток в США имеет избыточный вес или страдает ожирением.
39. Уровень ожирения среди детей и молодежи в Америке за последнюю четверть века вырос почти втрое, и дети являются самой быстрорастущей частью населения США, страдающего ожирением. Сегодняшние дети проводят больше времени перед компьютерами, телевизорами и игровыми экранами, чем за любой другой деятельностью в своей жизни, за исключением сна.
40. Детское ожирение влияет на самооценку, что может повлиять на трудоустройство и получение высшего образования в более позднем возрасте. Помимо социальных проблем, детское ожирение имеет серьезные последствия для здоровья.
41. Из-за ожирения у детей растет число случаев депрессии, диабета, астмы, желчнокаменной болезни, ортопедических заболеваний и других состояний.
42. На каком этапе жизни человек становится толстым, может повлиять на его способность терять вес. В детстве и в период полового созревания избыток калорий преобразуется в новые жировые клетки (гиперпластическое ожирение), тогда как избыток потребляемых калорий во взрослом возрасте только способствует расширению существующих жировых клеток (гипертрофическое ожирение).
43. Приблизительно у 30–50% детей, родившихся в 2000 году, разовьется сахарный диабет 2 типа — основная причина предотвратимой слепоты, почечной недостаточности, заболеваний сердца, инсульта и ампутаций.
44. Домохозяйки, работающие полный рабочий день и никогда не работавшие вне дома, с большей вероятностью станут тучными, чем женщины, которые замужем, имеют детей и работают вне дома. Исследователи полагают, что образ жизни домохозяйки приводит к риску ожирения и плохого здоровья.
45. Дети работающих матерей подвержены большему риску ожирения, даже если их отец постоянно находится дома.
46. Если бы в комнате было 100 взрослых, 67 из них имели бы избыточный вес или страдали бы ожирением.
47. Картофель — самый часто употребляемый овощ в Америке.
48. В ноябре 2004 года сеть ресторанов быстрого питания Hardee's представила Monster Thickburger. Он содержит 1420 килокалорий и 107 граммов жира. Картофель фри и газировка добавят еще 900 килокалорий, что составляет 2320 килокалорий, и это больше, чем рекомендовано диетологами для взрослого человека на целый день. Размеры пропорций еды в США постоянно увеличиваются с конца 1970-х годов.
49. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более половины взрослого населения США имеет избыточный вес или страдает ожирением. Более трети взрослых американцев (35,7%) страдают ожирением.
50. В 1972 году американцы потратили $3 млрд на фастфуд. В 2003 году они потратили $110 млрд.
51. Приблизительно 40% всех приемов пищи в США происходят вне дома.
52. Американцы потребляют на 300–400% больше жиров, чем им следует.
53. В 2008 году в мире более 1,4 миллиарда взрослых имели избыточный вес. Более полумиллиарда страдали ожирением. В 2015 году 2,3 миллиарда взрослых имеют избыточный вес. Все чаще слышны предложения объявить ожирение глобальной эпидемией.
54. У аборигенов и индейцев племени пима в Аризоне после перехода на западную диету развилось ожирение, диабет 2 типа и гипертония.
55. Женщины с высшим образованием менее склонны к ожирению по сравнению с менее образованными женщинами. Однако значимой связи между образованием и ожирением у мужчин не наблюдается.
56. Тяжелое ожирение определяется как индекс массы тела (ИМТ) 35 или более, или 110 кг или более.
57. Ожирение становится основной причиной цирроза печени и печеночной недостаточности у детей.
58. У детей с ожирением риск развития гипертонии во взрослом возрасте увеличивается в четыре раза, а у детей с избыточным весом риск развития гипертонии во взрослом возрасте удваивается.
59. Ожирение обычно вызывается несколькими факторами, включая избыточное потребление пищи, отсутствие физических упражнений и генетику.
60. Даже «метаболически здоровые» люди с ожирением подвержены более высокому риску развития диабета и заболеваний сердца.
61. Детская психологическая травма связана с большим риском набора избыточного веса, как для мальчиков, так и для девочек. Этот риск еще выше для детей, чьи матери страдают ожирением, поскольку родители с ожирением чаще устраивают детям травмирующие ситуации.
62. Женщины с более высоким доходом менее склонны к ожирению, чем женщины с низким доходом.
63. Женщины, страдающие ожирением в предпенсионном возрасте, с большей вероятностью станут инвалидами в оставшиеся годы жизни, причем риск инвалидности растет с уровнем ожирения. Почти треть женщин в США в возрасте 75 лет и старше страдают ожирением.
64. Ожирение тесно связано с остеоартритом коленного сустава. Более 50 миллионов американцев страдают артритом, и почти половина из них не могут выполнять обычные ежедневные действия из-за болезни. Рост показателей ожирения среди людей моложе 65 лет может быть основной причиной быстрого увеличения числа операций по замене коленного сустава в США.
65. Несмотря на то, что некоторые прошлые исследования предполагали связь между кесаревым сечением и ожирением, более поздние исследования утверждают, что дети, рожденные с помощью кесарева сечения, не более склонны к ожирению в жизни, чем дети, рожденные естественным путем.
66. Подростки и молодые люди с ожирением могут быть более восприимчивы к телевизионной рекламе фастфуда, чем те, кто не страдает ожирением. Эксперты не уверены, что происходит первым: восприимчивость к телевизионной рекламе фастфуда или ожирение.
67. Большинство игл для адреналина недостаточно длинные, чтобы быть эффективными для людей с ожирением. Адреналин лучше всего действует при инъекции в мышцу. Когда его вводят в жировой слой, ему требуется больше времени, чтобы достичь кровотока.
68. У людей среднего возраста уровень ожирения выше (39,5%), чем у молодых (30,3%) и пожилых (35,4%) людей.
69. В целом, мужчины и женщины имеют схожие показатели ожирения. Однако 56,6% чернокожих женщин страдают ожирением по сравнению с 37,1% чернокожих мужчин.
70. У чернокожих самый высокий уровень ожирения (47,8%), за ними следуют латиноамериканцы (42,5%) и белые (32,6%). У азиатов самый низкий уровень ожирения (10,8%).
71. По данным Американской диабетической ассоциации, существующие методы борьбы с ожирением, такие как диета, бариатрическая (снижение веса) хирургия, физические упражнения, не смогли преодолеть широкое распространение недорогой, высококалорийной пищи.
72. Исследования показывают, что гены действительно влияют на риск человека стать толстым. Один ген, в частности, ген FTO, имеет наибольший эффект.
73. Ожирение связано не только с раком поджелудочной железы, но и с более низкими показателями выживаемости при этом виде рака.
74. Многие диетологи указывают на кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы как на главного виновника кризиса ожирения в стране. Недорогой подсластитель заполонил американское продовольственное снабжение в начале 1980-х годов, примерно в то же время, когда уровень ожирения в стране начал стремительно расти. Среднестатистический американец съедает 30 литров кукурузного сиропа в год.
75. Исследования показывают, что трансплантация «кишечных микробов» может помочь людям с ожирением сбросить вес. Другими словами, люди с ожирением могут извлечь пользу из кишечных микробов худого человека, поскольку кишечные бактерии худых людей переваривают пищу иначе, чем у людей с ожирением. Кишечник, где организм перерабатывает пищу, имеет решающее значение для набора и потери веса.
76. У девочек грудь развивается во все более раннем возрасте. Исследователи указывают на рост ожирения как на одну из основных причин. В частности, у афроамериканских девочек грудь начинает расти в среднем в 8 лет 10 месяцев, по сравнению с 9 годами 4 месяцами у латиноамериканских девочек и 9 годами 8 месяцами у белых и азиатских девочек.
77. Дети и подростки с ожирением, которые теряют вес, рискуют заболеть расстройствами пищевого поведения, включая анорексию. Эти проблемы могут остаться недиагностированными или проигнорированными, потому что родители и врачи думают: «Хорошо, что эти подростки так сильно похудели».
78. Люди с ожирением, как правило, менее сексуально активны, но когда они сексуально вовлечены, они более склонны практиковать небезопасное поведение.
79. Даже небольшие изменения в домашнем распорядке дня могут снизить риск ожирения у детей, например, ограничение времени просмотра телевизора и увеличение времени сна.
80. Незапланированные беременности в четыре раза чаще случаются среди одиноких женщин с ожирением, чем среди женщин с нормальным весом, хотя у женщин с ожирением на 30% меньше шансов иметь сексуального партнера.
81. Женщины с ожирением на 70% реже используют противозачаточные таблетки и в восемь раз чаще используют менее эффективные методы контрацепции. Женщины с ожирением также реже получают информацию о контрацептивах.
82. Женщины с ожирением в пять раз чаще встречают сексуального партнера в Интернете и имеют партнера с ожирением.
83. Мужчины с ожирением в 2,5 раза чаще страдают эректильной дисфункцией.
84. Мужчины с ожирением в возрасте 30–49 лет реже пользуются презервативами.
85. Существуют сайты онлайн-знакомств для одиноких людей с избыточным весом и ожирением, такие как ObeseDating.com. Однако эти сайты подвергались критике за поощрение ожирения.
86. Согласно исследованию, проведенному в США, дети, рожденные женщинами с ожирением, с большей вероятностью будут больны аутизмом или связанными с ним задержками развития. Однако исследователи отмечают, что они далеки от понимания того, что может создать связь между ожирением и аутизмом.
87. Средний американец съедает количество жира, эквивалентное одной целой пачке масла каждый день.
88. В Миссисипи самый высокий уровень ожирения в стране — 34,9%. Колорадо — самый худой штат в стране с уровнем ожирения 20,7%.
89. Люди с ожирением, особенно женщины, менее успешны, чем их более стройные сверстники. Кроме того, более крупные девушки с меньшей вероятностью поступают в колледж, независимо от того, насколько хорошо они учились в средней школе. Вес не является столь же важным фактором в карьере мужчин.
90. В 217 Биг Маках достаточно калорий, чтобы проехать 140 км на небольшом автомобиле. В 1 куске чизкейка достаточно калорий, чтобы 60-ваттная лампочка горела полтора часа.
91. Выпивая одну поллитровую банку газировки в день, человек может набрать 8 кг за год.
92. Люди с ожирением чаще страдают мигренями.
Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys
Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris
Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts
Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah
Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik
Всем удачного дня!
Углеводы-углеводы,
Ну какие ж вы уроды!
Жир на жопу отложили,
Жизнь стройняшки погубили!
Уже достаточно много написано про углеводы, но напомню о самых интересных и распространённых моментах.
1. Жир «опаснее» углеводов
«Избыток жира в рационе приводит к большему накоплению жира, чем избыток углеводов в рационе» [1]. Это не повод бояться жира, это повод бояться избытка энергии в принципе, а не углеводов в частности.
2. Углеводы не охотно откладываются в жир
Во-первых, нужен профицит энергии. Во-вторых, чрезмерное потребление углеводов, как правило, просто будет мешать окислению собственных жиров, способствую отложению поступающих жиров [2]. Перекорм углеводами «не оказывает существенного влияния на общий жировой баланс» [3].
Для примера, после приёма 500г мальтодекстрина (самый что ни есть «быстрый» углевод, гликемический индекс которого от 105 до 136, то есть даже выше, чем в обычном столовом сахаре), через 14 часов в жир отложилось лишь 4-5 г [4].
3. Нет «плохих», либо «хороших» углеводов
Избыток энергии – определяющий фактор при наборе лишнего веса. Источник углеводов роли не играет, то есть на 1 грамм хоть «быстрого», хоть «медленного» углевода приходится 4 ккал [5]. При дефиците энергии человек будет одинаково худеть хоть на «вредных печеньках», хоть на «полезной гречке».
4. Углеводы «на ночь» не идут в жир
«Ночные» углеводы ничем не опаснее «дневных», после 12 «карета не превратится в тыкву». Ключевым будет общий суточный баланс энергии, а не время приёма пищи [6].
5. Низкоуглеводные диеты ничем не лучше
Работают абсолютно любые диеты – кето, палео, галилео, гречнево-кефирные, огуречно-чефирные, лишь бы был дефицит энергии. Низкоуглеводные диеты не имеют никаких преимуществ перед любыми другими [7].
Всем здоровья!
Комментарии