Здравствуйте всем! Я новичок и здесь, и на Пикабу. Но там уже две недели и два бана. Здесь пока две минуты. Сколько же ненависти в их тупых глазах, когда они видят искры разума...  А от слова новорег сразу воняет хихлятиной.

Привет!
С вами снова байки из склепа ваша дубинушка с шилом в жо.

Дисклеймер - тут просто мой пример, как делать не надо! И вопрос че делать с зелеными водорослями...
Бак вспышку мы победили. Ну, как победили. В общем, посадила я пяток вишенок.
Я и азотный цикл на фото ниже

Конфетки мои членистоногие не сразу, но поняли, что вот этот мох на коряге белый - это очень вкусно, а больше им жрать нечего, бугага. Ну, а я, как типичная лисичка-психичка, таки залила коагулянт ибо надоело на эту муть смотреть. Разово залила, за несколько дней водичка очистилась.

И ну вы помните ведь, что я терпением не отличаюсь. Ваша покорная слуга конечно же вытворила очередную дичь. Крутилась у меня в головушке мысль, что нужны мне растения, крутилась, доставку я не дождалась - и поехала через недельку от посадки креветосов в наш магазин аквариумистики. Дали мне там растений красивых-маленьких-неприхотливых, я уже и забыла кого, папоротник вроде, да там еще симпатичная хрень на заднем плане, которую я зря назад воткнула). Но мы ж в магазине аквариумистики, а там РЫБОВ продают! Неончики такие красивые бесятся... В общем, так в пакет с растениями, "случайно" попали пять неонов.

И тут азотный цикл попёр, нет, ПОПЁР! Аммиак-то с аммонием выше 1-2ки по нилпе не выходил и быстро ушел, а вот нитриты... Словила закономерный нитритный пик, прямо как на картиночках в интернете. А я чо, у меня уже рыбовы с креветосами, надо спасать. PH достаточно высокий, судя по интернетам этим вашим, при нитритах это неплохо, а очень даже хорошо.

И пошла химия, слава химии! Я ж пришибленная) Кондиционер для нейтрализации азотистых прайм пока совсем много было (4-5 по нилпе), бактерии от серы, которые у меня были, ежедневные подмены 10%, растючки еще с доставки наконец пришли - воткнула. А они с бородой пришли, хаха. Бородатые убрала, заказала другие) Стала лить бородоед, вроде больше не лезет. Еще и личинусы улиток стали вылазить, с чем-то зеленым пришли. А я их того... К Нептуну, пока не выросли. Ну не просто же так улитка-хелена - моя тезка) Да на самом деле просто в моем маленьком и нестабильном аквариуме их пока не надо вот от слова совсем, на мой взгляд.

Где-то за неделю-полторы нитриты вывела. Сегодня от силы 0,1. Вчера еще растючек воткнула. И, в общем, пока роголистник к коряге привязывала, зашибла одного креветосика Т_Т так обидно, все пережил, а мои кривые руки - нет.

Такая вот сейчас байда. Населения 5 неонов, 4 (плак-плак) креветки. Наверное еще аманок посажу. Аммиак 0, нитриты 0,1, нитраты где-то на 10ку, ph 7.4-7.6, kH 5, с сегодняшнего дня подкислить пытаюсь воду. Подмену сегодня может еще 10% сделаю и дальше буду ждать. Есть немного зеленый налет на стеклах и грунте, но вроде некритично, со стекол счистила, бородоед пока лью еще в проф.дозе. Не знаю, поможет ли он от зеленых... Не нравится мне эта зелень(

Углекислого газа маловато, наверное стоит повносить как с бородоедом закончу, я уже вносила, все съедают зеленые, держится на уровне примерно 5. Световой день довела до 10 часов.

Немножко временного колхоза - вентилятор с терморегулятором разобранный) Температуру 23 держит

Всем привет!

Занимаюсь монето\металлопоиском. Почти все, кого знаю, кладут свои находки в коробочки от старых советских аптечек АИ-2. Сперва хотел купить данную весЧ для себя, но потом подумал, а не напечатать ли мне ее самому!

Порывшись на просторах была найдена модель (коих много как платных, так и бесплатных) аптечки АИ-2, но захотелось индивидуальности.

Для этого были срезаны верхняя и нижняя часть под "ноль" и переделана верхняя аббревиатура аптечки под свой разум.

Жаль пластика нужного цвета(желтого или светло-оранжевого) не было, печатал ярко-оранжевым, лого и буквы решено было выделить более темным цветом для подчёркивания изделия.

Печать верхней части крышки отдельно экономит пластик на поддержках т.к. печатать крышку логотипом к столу мне не зашло, а логотипом вверх...это надо всю полость в крышке заполнять поддержками.

Клеится по месту на клей для пластика.

Кому понравилась-качнуть можно тут https://3dtoday.ru/3d-models/sport-and-rest/hobby/xabarnica-kladoiskatelya-xk-2

Всем удачного копа и клудуху под катуху. Привет деду Хабару.

Итак, допустим, вы новичок. Безусловно, это не так, вы сами всё знаете и умеете, но просто предположим. На худой конец, наверняка, у вас есть друг новичок. Новички не понимают что такое периодизация нагрузок [1], что такое тренировочный объем и интенсивность [2], и для чего они вообще занимаются [3]. Им нужны конкретные цифры: сколько вешать в граммах!?!

Итак, вот вам конкретные цифры и инструкции.

Сколько тренировок в неделю? – 3, либо понедельник-среда-пятница, либо вторник-четверг-суббота.

Сколько делать упражнений? – 6. Есть основные мышечные группы: ноги, грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс. Каждую из этих мышечных групп можно разделить на… но новички же, зачем усложнять. На каждую мышечную группу выполняем по одному упражнению. Итого 6. Если вы всё еще думаете, что качая пресс, можно увидеть «кубики», то добавляем ещё упражнение на пресс [4], будет 7.

Сколько делать подходов в упражнении [5]? – 3.

Сколько делать повторений в подходах? – от 8 до 15, в зависимости от сложности упражнения и выбранного отягощения.

С каким весом работать? – с тем, с которым можно попасть в нужный диапазон повторений, указанный выше.

Сколько отдыхать между подходами? – 1-3 минуты [6].

Что делать, если есть силы на 4 подход? – увеличивать рабочий вес. Не думаю, что пока вы новичок, то есть смысл тыркать в жиме лежа свои жалкие 40 кг в 10 подходах.

Что делать, если есть силы выполнить больше 15 повторений? – увеличивать рабочий вес.

Что делать, если не успеваешь отдохнуть за 3 минуты? – отдыхать больше.

Что делать, если боюсь увеличивать веса, ибо боюсь получить травму? – изучать технику выполнения упражнений по видео - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA

Что делать, если нихрена не понял? – обратиться к специалисту, и не терроризировать мозг ни себе, ни людям.

Выводы:

- все эти цифры носят усредненный характер, ибо никакой универсальной формулы нет, но как точка отсчета – вполне сгодится для новичков, которые не могут (или не хотят) позволить себе занятия с тренером;

- если такая возможность есть – лучше обратитесь к специалисту, больше толку будет [7].

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23654

Материалы:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_15522;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_13757;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_14291;

4) https://m.vk.com/wall-143335632_14640;

5) https://m.vk.com/wall-143335632_17892;

6) https://m.vk.com/wall-143335632_16702;

Простите что постится на главную, я так и не разобралась.
я тут кое чо вынула с донной. Все спят, я хз кто это, подскажите, кого вытащила?
ps: он очень прыгал, и я вспомнила, что нож в глаз насквозь вроде работает. Просто очень жалко было, потому угрохала.