Дакфейс. Начало.
Все мы знаем золотое правило приседа – колени не должны выходить за носки… А кто-нибудь задумывался, почему должно быть так?
Началось это тогда, когда фитнес только начал зарождаться. Инструкторы групповых программ быстро придумали данный прием, благодаря которому оказалось гораздо легче научить людей уводить таз назад, и переносить вес на всю стопу, не отрывая пятку от пола. Согласитесь, сложно сесть ниже параллели, и оторвать пятки от пола, если у вас колени не выходят за носки. Гораздо проще было сказать, что колени не должны выступать, и автоматически решаются многие проблемы. Ну и как заведено, «тут пернешь, там скажут – обосрался»… Так этот прием и превратился в догму.
В большинстве случаев, если садиться до уровня параллели бедра с полом, то еще как-то можно контролировать чтобы колени не выходили за носки. Но при таком раскладе, основная нагрузка ложится на квадрицепс. Если же мы хотим более функционально развиваться, или нагружать ягодицы, нам нужно садиться «в пол». А вот уже сесть глубоко с «не выступающими коленями» довольно сложно.
Судите сами, если мы попытаемся сесть глубоко, не выводя колени за носки, у нас получится очень острый угол в коленном суставе, а это уже очень травмоопасно. К тому же, с таким острым углом, достаточно тяжело будет встать. А ведь многих учат приседать стоя вплотную перед стеной, чтобы колено не ушло дальше стенки.
В общем, сколько бы я не шерстил литературу, ни одного логичного обоснования данному «правилу» я не нашел. Зато наткнулся на один интересный эксперимент. Швейцарские ученые понацепляли кучу датчиков на туловище атлета. Со всех сторон его снимало 12 видеокамер, были закреплены специальные метки на корпусе и тазовом поясе. Было выяснено, что когда атлеты пытались не выводить колено за носки, происходило компенсаторное увеличение изгибов позвоночника. При нормальном приседе должно быть нейтральное положение позвоночника. Пытаясь сесть этим «чудо образом», позвоночник пытается подстроиться под этот диапазон, изгибаясь в поясничном и грудном сегменте, что повышает риск травмы. (
).
Если провести вертикальную линию через штангу, таз и пятки, получится, что штанга как бы давит весом сверху, прижимая таз к полу. Если вставать с такой позиции, будет не совсем разгибание в коленном суставе, а как бы вращение таза вокруг коленей, и вся нагрузка ляжет именно на коленный сустав. Отсюда, кстати, и пошло, что глубокие приседания опасны для коленей.
На самом же деле, в первую очередь необходимо следить за тем, чтобы колени не заваливались вовнутрь, и следовали в направлении носков. При западании вовнутрь происходит некий вращательный момент в коленном суставе, что опять же чревато травмой. Поэтому как бы вы широко не ставили ноги, и не разводили бы в стороны носки, главное – чтобы колено смотрело в ту же сторону.
Приседайте правильно!
Хороших вам тренировок!
Глина и акриловые краски.
Ситуация такая: живу на даче ,есть кот и он бегает на улицу гулять. Вчера вечером ушел,а вернулся весь в крови т.к. у него на пузе есть небольшая грыжа или это пупок незализанный(не разбираюсь в этом) порванный и оттуда что то торчит(типа кишок м.б.) но ходить и бегать это ему не мешает..но все таки очень хочется хоть немного подлечить в домашних условиях. Что делать то ?
P.S. есть машина, но Отец на ней уехал в другой город,до ближайшей ветеренарки 25 км.
Кутю очень жалко.... Может кто,что подскажет.
P.P.S. фото не приклеплю там очень жестоко,а тут и дети сидят.
Был пост, как я выловила выброшенную бывшедомашнюю кошечку. https://pikabu.ru/story/nazvala_ee_safira_5260361
Через месяц ее стеризизовала. Объявления на Авито только активно просматривались. В группе зоозащиты города ежедневно шел пиар. Но, увы, мои требования отсеяли претендентов на красоту. И к лучшему, хоть и тяжко финансово, зато я спокойна за ее жизнь.
Понемногу обживает новые предметы, хотя одна старожила ее так и гоняет. Провожу беседы)))) с ней, надеюсь на доктора Время!
С единственным котом Зямкой есть желание познакомиться, но природное кокетство берет верх)))
Александр Новиков.
Совершенно, абсолютно, совсем - не люблю тот жанр, в котором он работает, но когда показали эту вещь... Не смог удержаться... ЭТО - надо и посмотреть, и послушать.
Пусть и говорят, что блюза в России - нет, ну да и фиг с ним, пусть говорят. Они же - не знают, о чём говорят...
Музыка - она не в радио коммерческом, не в ящике казённом...
Аарон Пол в роли Джесси Пинкмана (сериал Во все тяжкие/ Breaking Bad)
30,6 х 30, карандаш, графитовая пыль
Однажды я наблюдал за попутчиками.
Был вечер пятницы. Я ехал в метро. На станции Площадь Восстания в вагон зашел парень с лихо подкрученными усами и в цилиндре. Когда поезд тронулся он включил музыку и стал виртуозно жонглировать несколькими стеклянными шарами. Делал он это в движущемся, трясущемся вагоне.
Это было настолько круто, что по окончании своего маленького шоу парень без труда собрал полный цилиндр мелких купюр.
Все это время, напротив меня сидела девушка. В движущемся трясущемся вагоне она кропотливо и методично красила глаза. Когда поезд остановился, ей позвонил ее молодой человек и судя по всему отменил встречу.
Как говорится, каждому свое.
Компания Honda продолжает радовать общественность своими разработками в области безопасности. На днях японцы анонсировали улучшенную версию самобалансирующегося двухколёсника под названием Riding Assist-e.
Как можно догадаться из названия, это полностью электрическая версия мотоцикла Riding Assist, представленного в начале этого года на выставке потребительской электроники Consumer Electronics Show (CES) в Лас-Вегасе.
Самобалансирующийся электробайк Riding Assist-e
Прототип Riding Assist-е, как и его бензиновый аналог, может похвастать функцией удержания равновесия и способностью самостоятельного передвижения на небольшие расстояния. Аппаратное обеспечение транспортного средства работает без гироскопа или каких-либо других стабилизирующих устройств.
Прототип Honda способен передвигаться без водителя
За равновесие отвечает компьютер, который поворачивает руль в разные стороны, предотвращая тем самым опрокидывание байка. В момент активации устройства, специальный механизм увеличивает угол наклона вилки, облегчая работу балансира.
Технические подробности электробайка станут известны уже в конце октября
Вместо двигателя внутреннего сгорания, позаимствованного у NC750, Riding Assist-е приводит в движение электродвигатель. Ради снижения центра тяжести аккумуляторная батарея расположена снизу. Дизайн электробайка также основательно пересмотрен, хотя некоторые элементы ходовой части всё же позаимствованы у NC750.
Приборная панель мотоцикла Honda Riding Assist-e
Японцы обещают представить новинку на токийском автосалоне Tokyo Motor Show, который откроет свои двери для посетителей 28 октября 2017 года. Напомним, в этом году японская компания также представила прототип автомобиля NeuV, способный распознавать настроение водителя и пассажира.
Видео презентации Honda Riding Assist в Лас-Вегасе:
Источник: Omoimot
P.S. Подробнее о технологии рассказывали в посте "Очень сильное колдунство". гифка оттуда:
Вилле Вало (фин. Ville Hermanni Valo) – солист группы HIM
карандаш, А3 (скорлупа)
