Поднимал тяжести – вылезла грыжа
Василий в спортзале снаряд поднимал,
Со штангой садился, со штангой вставал.
Решил он однажды поставить рекорд,
Чтоб каждый за Васю в том зале был горд!
Навесил на штангу он сорок кило,
Вдохнул нашатырь, чтоб до ануса жгло,
С воплями льва и оскалом волчицы,
Начал со штангой тяжёлой садиться.
Но хрустнуло что-то, и Вася не встал,
Запорол тот рекорд, о котором мечтал.
И вылезла грыжа у Васи в спине,
Что было для Васи обидно вдвойне.
И сделал Василий вывод обычный:
Присед со штангой – расклад драматичный.
От тяжестей грыжа будет везде,
Начнёшь под себя ты ходить по нужде!
© Молот И.
Запомните, тот факт, что именно после подъёма тяжестей вы вдруг обнаружили у себя грыжу, это не означает, что именно подъём тяжестей их вызывает! Пройдёмся по научным данным, показывающим наиболее вероятные причины возникновения грыж в порядке убывания.
1. Генетика [1]
«Некогда широко распространённое мнение о том, что дегенерация диска является, прежде всего, результатом старения и «износа» в результате механических воздействий и травм, не было подтверждено этой серии исследований. Вместо этого дегенерация дисков, по-видимому, в значительной степени определяется генетическими факторами».
2. Сидячий образ жизни [2]
«Степень отсутствия физической активности, измеренная в течение 14 лет, продемонстрировала сильную корреляцию с дегенерацией дисков грудного и поясничного отдела позвоночника».
3. Профессия [3]
«Более высокая масса тела и более тяжёлая работа были связаны с большим сужением высоты диска, но меньшим высыханием диска».
873. Подъём тяжестей с «круглой спиной» [4]
«Имелись доказательства низкого качества о том, что большее сгибание поясничного отдела позвоночника во время подъём тяжестей НЕ ЯВЛЯЕТСЯ фактором риска возникновения/сохранения болей в пояснице».
Выводы:
- «не поднимать тяжести» более опасно для позвоночника, чем подъём тяжестей, и даже подъём тяжестей «с круглой спиной». Гораздо чаще грыжи возникают у людей, ведущих сидячий образ жизни, нежели у тех, кто «Василий».
Всем здоровья!
Комментарии