На основе статьи “The most relaxing song in the world”? A comparative study

Наверняка вы слышали о песне "Weightless" группы Marconi Union.

Ей приписывают чуть ли не чудодейственные свойства, называя "самой расслабляющей в мире" и обещая снижение стресса на целых 65%. Звучит невероятно, не так ли? Но можно ли верить таким громким заявлениям на слово? Ученые решили не полагаться на слухи и подвергли предполагаемый эффект "Weightless" строгой научной проверке.

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале "Psychology of Music" в апреле 2022 года, было посвящено тщательному изучению влияния различных звуков, включая знаменитую "Weightless", на физиологические показатели стресса. В этом научном эксперименте приняли участие 57 студентов Оклендского технологического университета и Оклендского университета в Новой Зеландии (14 мужчин и 43 женщины, средний возраст 25,67 лет), обучающихся по программам в области медицинских наук.

Исследование проводилось под руководством группы ученых из новозеландских университетов: Дэниела Шепарда из Оклендского технологического университета, Майкла Хаутуса, Эдмунда Гианга из Оклендского университета и Джейсона Лэндона из Оклендского технологического университета. Эксперимент получил одобрение Этического комитета Оклендского технологического университета (AUTEC).

Процедура исследования была выстроена следующим образом: первоначально участники выполняли специально разработанное двухминутное задание, призванное вызвать у них состояние стресса. Это задание включало в себя выполнение аркадной игры-стрелялки, сопровождавшейся жуткой музыкой и тревожными фонами (например, дом с привидениями или сцены природных катастроф), в сочетании с когнитивными задачами: тестом Струпа (где нужно было называть цвет слова, написанного другим цветом) и простыми арифметическими примерами. Сразу после этого наступал четырехминутный период отдыха, в течение которого им предлагалось прослушать один из пяти различных вариантов звукового сопровождения. Среди этих вариантов были: непосредственно сама песня "Weightless" (первые 4 минуты композиции); полная тишина, выступавшая в качестве контрольного условия; запись звуков взлетающих и садящихся самолетов, известного своей способностью вызывать акустический стресс; а также монауральные ритмы двух различных частот -- 6 Гц (тета-ритмы), которые, как предполагается, обладают успокаивающим эффектом, и 16 Гц (бета-ритмы), которым, напротив, приписывают возбуждающее действие. Все звуковые файлы воспроизводились через вставные наушники на уровне 64 дБ.

На протяжении всего экспериментального процесса ученые непрерывно регистрировали четыре ключевых физиологических показателя, известных своей чувствительностью к уровню стресса, используя 24-битный аналого-цифровой преобразователь Nexus-10. К ним относились: кожная проводимость, показатель, отражающий интенсивность потоотделения и служащий индикатором активности симпатической нервной системы (ответственной за реакцию "бей или беги"), измерявшаяся с помощью электродов на среднем и безымянном пальцах недоминантной руки; частота сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульс, определявшаяся по электрокардиограмме с использованием стандартной трехэлектродной системы; частота дыхания; и глубина дыхания, регистрировавшиеся с помощью дыхательного пояса, закрепленного на уровне пупка. Каждый из участников эксперимента последовательно прошел через все пять предложенных звуковых условий, причем порядок их предъявления был случайным для обеспечения объективности результатов. Перед началом эксперимента участникам было рекомендовано воздержаться от интенсивных физических упражнений, а также от употребления пищи, кофеина, алкоголя или сигарет в течение 2 часов до проведения исследования.

Каковы же оказались выводы ученых? Результаты проведенного исследования представили неоднозначную картину и не смогли полностью подтвердить громкие заявления о почти чудодейственных расслабляющих свойствах композиции "Weightless".

Рассматривая влияние на кожную проводимость, можно отметить, что "Weightless" действительно продемонстрировала положительный эффект. Наряду с прослушиванием 6-герцовых монауральных ритмов, эта композиция приводила к статистически значимо более низкому среднему уровню кожной проводимости по сравнению с состоянием, когда участники находились в тишине. Более того, детальный анализ показал, что уже через четыре минуты прослушивания "Weightless" наблюдалось заметное снижение уровня кожной проводимости на 36,09% относительно показателей, зафиксированных во время выполнения стрессовой задачи (с 10,39 микросименс до 6,57 микросименс в последние 10 секунд прослушивания). Этот результат достаточно близок к заявленным создателями песни из Mindlab International 35% снижения "физиологических показателей покоя".

Однако, когда речь зашла о влиянии на частоту сердечных сокращений, "Weightless" не выявила большей эффективности по сравнению с другими звуковыми условиями. Любопытным и неожиданным для исследователей фактом стало то, что 16-герцовые монауральные ритмы, которые теоретически должны были оказывать возбуждающее действие, на практике привели даже к более выраженному снижению ЧСС, чем тишина или шум самолета.

Что касается частоты дыхания, то по этому параметру "Weightless" оказалась значительно менее действенной, нежели прослушивание тишины или 6-герцовых монауральных ритмов. Иными словами, дыхание испытуемых нормализовалось и успокаивалось медленнее под аккомпанемент "Weightless" по сравнению с воздействием тишины или низкочастотных ритмических звуков.

Таким образом, ученые пришли к заключению, что доказательная база относительно эффективности "Weightless" как универсального средства для снятия стресса носит смешанный характер. Да, данные, полученные при измерении кожной проводимости -- показателя, напрямую отражающего активность симпатической нервной системы, -- свидетельствуют о том, что песня действительно обладает определенным расслабляющим потенциалом, и этот эффект сопоставим с заявлениями ее создателей. Это наблюдение позволяет предположить, что "Weightless" способна помочь в снижении общего физиологического возбуждения.

Тем не менее, если комплексно оценивать воздействие на частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, "Weightless" не продемонстрировала каких-либо явных преимуществ перед другими звуковыми стимулами, а в случае с параметрами дыхания даже уступила более простым и доступным воздействиям, таким как пребывание в тишине или прослушивание 6-герцовых монауральных биений. В целом, по совокупности проанализированных физиологических показателей, композиция "Weightless" оказалась не столь эффективна, как, например, 6-герцовые монауральные ритмы.

Какие выводы можно сделать из этого для нас? Проведенное исследование наглядно демонстрирует, что, хотя песня "Weightless" и может в определенной степени способствовать снижению некоторых физиологических проявлений стресса, ее не следует рассматривать как панацею или абсолютного лидера в области музыкальной релаксации. Эффект от прослушивания музыки может быть сугубо индивидуален, и вполне вероятно, что другие звуки, или даже полное их отсутствие -- тишина, -- могут оказывать на различные системы организма человека сопоставимое или даже более выраженное успокаивающее действие.

Тем не менее, авторы исследования полагают, что, основываясь на полученных данных о снижении кожной проводимости, композиция "Weightless" потенциально может найти применение в качестве расслабляющего средства. Например, ее можно было бы использовать в рамках техник систематической десенсибилизации (метода, направленного на снижение уровня тревожности) или же просто как общедоступное средство для снижения повседневного стресса.

Поиск идеального акустического "рецепта" для достижения глубокой релаксации, безусловно, продолжается. Вероятно, в будущем он будет учитывать не только объективные физиологические реакции организма, но и в значительной степени индивидуальные музыкальные предпочтения каждого конкретного слушателя.