Уже подустали от меня, смотрю активность падает. Ну да и ладно)
Чуть больше месяца нового года прошло, а я все никак не брошу фигней заниматься, не порядок. 
Сегодня был верх, плече вроде перестало ныть, но отжимания и т.п. нагрузки давать побаиваюсь.

1) Разрыв резины пред собой 3*20 
2) Подтягивания 3*7 
3) Разгибание руки из-за головы стоя с резиной 3*15
4) Подъемы на бицепс 3*5 (18кг) + один подход с резиной.
5) Подъемы ног лежа 3*15 

Разводки делать пока опасаюсь, чтоб плече не заныло, поэтому решил поделать немного статических удержаний.

Тренировка 25