1) Горизонтальные скручивания корпуса с резиной 3*15 
2) Становая тяга 3*14 (40кг) 
3) Отведение ноги в сторону (на нижнем блоке), в моем случае с резиной 2*15
4) Приседания с "гирей" 1*25 (18кг) 

Можно сказать, прошёл месяц тренировок с нового года. Темпы не быстрые, да я и не гонюсь, помимо тренировок есть и куча других дел, на которые уходят и силы, и энергия. Как говорится: Не спеши, а то успеешь!
Физическая форма стала лучше. Движения в полную амплитуду не вызывают дискомфорт, как было в начале. Да и мышцы уже не забиваются от лёгеньких упражнения. Даже где то очертания мускулатуры начало появляться, пока в эмбриональной стадии, но все же .... это только начало)  

Физическая форма стала получше. Движения в полную амплитуду не вызывают дискомфорт, как было в начале. Да и мышцы уже не забиваются от лёгеньких упражнения. Даже где то очертания мускулатуры начало появляться, пока в эмбриональной стадии, но все же .... это только начало)  

Тренировка 30