Коротко о гастрите и частоте приемов пищи
Периодически напоминаю людям, что частота приемов пищи никак не влияет на похудение, как таковое [1]. То есть для похудения не важно 2 раза в день мы едим, либо 6, ключевую роль играет именно КБЖУ. И всячески призываю людей питаться так, как удобно, исходя из привычек, образа жизни и других факторов, а не искать любую возможность достать баночку с едой, ибо «время пришло». И когда люди так и не могут мне привести аргументы, что частые приемы пищи «разгоняют метаболизм», и что именно на 5-6 приемах пищи худеется лучше, то они начинают рассказывать сказки про то, что малое количество приемов пищи может привести к гастриту.
Страшилки про гастрит находятся примерно там же, где «обязательно есть суп на обед». Жиденькое на обед, иначе кишки отвалятся! Люди как ели суп, так и не ели, и ничего у них от этого не отваливалось еще.
Я не врач, но, по имеющимся у меня данным до настоящего времени, основная причина гастрита – бактериальная. Helicobacter pylori – это бактерия, которая живет в желудке практически у 50% населения [2]. На Хеликобактер, как и на многие другие бактерии, влияет социоэкономический статус населения [3]. Чем лучше мы следим за своей гигиеной – тем меньше проблем, что говорит о снижении количества заболеваний по сравнению с 19 веком [4].
Вот поэтому нужно мыть руки перед и зад!
На данный момент я не нашел никаких фактических данных о том, что снижение количества приемов пищи, либо что-то подобное, приводит к гастриту. Кстати говоря, есть такая вещь, как Рамадан – месяц обязательного для мусульман поста, в течение которого в дневное время они отказываются от приема пищи, питья и пр. Так вот, самые высокие показатели гастрита наблюдаются в Китае и Японии, которые к Рамадану никакого отношения не имеют [5]. А исследования на людях, соблюдающих Рамадан, никаких опасностей для здоровья не выявили [6].
Выводы:
- не стоит так категорично заявлять, что если кушаем реже, чем 5 раз в день, то ждет нас гастрит;
- если у вас уже имеются различные противопоказания, тогда к вам это не относится, тут вам уже врач скажет как и сколько вам нужно есть.
Хорошего вам пищеварения!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_10334
Материалы и исследования:
Комментарии