Тренировка 155

Тренировка 155

1) Бег 7 км. В основном это был трейл по лесу.

Тренировочные длинные забеги я бегаю по пульсу. Не выше 160 ударов. В идеале 120-140. И пофиг на скорость и темп. Если я устал или плохо восстановился, то пульс будет расти даже от быстрой ходьбы. А если свежий и полон сил, то и темп бега выше и пульс тот же. Поэтому на длинных забегах ориентируюсь только на пульс.

После бега:

2) Подтягивания 3*10; 2*8

3) Подъём ног на брусьях 3*12