Что тут сложного?

На эшелоне пилот может расслабиться. Пообедать, обсудить новенькую стюардессу, что-то почитать, даже вздремнуть.

Но взлёт и пасадка-этапы полета, требующие максимальной концентрации.

При посадке в загруженном аэропорту в сложных метеоусловиях нагрузка на пилота возрастает в десятки раз. В эти моменты очень нехватает штурмана, радиста, бортинженера.

По данным международной организации ГА на взлет и посадку приходится 60% происшествий.

Опасности на взлёте

Отказ двигателя

На разбеге движки работают на высокой мощности, в 75-100%. На этом этапе наиболее вероятен отказ или помпаж двигателя.

Ан-124, отказ и разрушение двигателя. 2020г

Что ждет пилота:

• Резкая потеря тяги. Это приводит к падению вертикальной и поступательной скорости. Особенно критично на горных аэродромах, где нужен большой угол набора высоты.

• Разворачивающий момент. Работающий двигатель создает сильнейший разворачивающий момент. Так же, как если на автомобиле в процессе разгона лопнет колесо.

Может снести с полосы, из-за возникшего крена можно зацепить землю двигателем или крылом, потерять скорость.

Это самая частая причина катастроф на тренажере. Если кандидат в командиры не может выполнить упражнение "отказ двигателя на взлете", до командирства его не допустят.

• Пожар двигателя-частый спутник отказа

• Вибрация

• Сопутствующие отказы (гидросистема, генератор, система наддува, противообледенительная система, реверс и.т.д)

Столкновение с птицами

Типичная ситуация летом, когда взлетая с аэропортов РФ, тебя расстреливает стая воробьев)) После посадки протер тряпочкой и норм.

Но когда влетает птичка покрупнее, это может привести к:

• Отказу одного и более двигателей

• Приемник давления может забиться, это приведет к неверным показаниям приборов

• Может треснуть фонарь кабины

• Замяться предкрылок

• Нос, где расположен локатор, может разбиться. Это приведет к поломке локатора и увеличению расхода топлива.

В 2014м в Геленджике я поймал правым двигателем двух жирных чаек на разбеге, на 215 км/час. Движок разворотило, но упели остановиться. Выписали благодарность и затаскали по комиссиям. На А320 было дело.

Сдвиг ветра

Резкое изменение направления и скорости ветра у земли. Причина 15% всех катастроф. Ту-154 в Алма-Ате в 1980 разбился из-за этого.

Сдвиг ветра может привести к резкому падению воздушной скорости и сваливанию самолета. Боковой порыв на взлете создает опасный крен-можно чиркнуть двигателем. Или самое типичное-Tailstrike.

Что еще может произойти на взлёте:

• Лопнуть колесо. В этом случае, на большой скорости, лучше продолжить взлет и приземлиться, используя всю полосу для остановки.

• Опасное сближение с другим бортом

• На отрыве может обнаружиться перегруз или неправильная центровка

• Попадание в грозу

• Отказы систем. Например отказ системы наддува кабины-частая причина возврата.

Летом 2018го, я взлетал на А321 в Кирове. На скорости подъема тяну ручку на себя, сильнее, до упора-ноль реакции, самолет не поднимает нос, полоса заканчивается. Дал взлетный режим, открутил триммер на максимум-еле еле оторвались...

После посадки в Анапе оказалось, что грузчики перепутали багажные отсеки, загрузили всё в передний багажник вместо заднего. Чуть катастрофа не произошла из-за нелепой ошибки. Напились мы со вторым пилотом знатно после этого рейса.

Посадка

И все-же самый сложный этап полета! Ты устал, борешься со сном, мыслями уже дома, на земле. А тут еще самолет сажать! Концентрация снижена, мышление заторможено. Это самая главная причина авиационных происшествий и катастроф. Не отказ техники, а усталость пилота!

Пилот большой авиации постоянно находится в состоянии хронической усталости.

Посадка технически сложнее взлета, требует большей координации движений и опыта. Взлет и посадку можно сравнить с заездом в узкий двор и выездом из него задним ходом.

Помимо рисков, которые описаны на взялёте, что может произойти на посадке?

• Выкатывание за пределы полосы.

Выкатившийся Boeing737, Сочи, 2018г.

• Перелёт, плохое сцепление на полосе, неверный расчет посадочной дистанции могут привести к тому, что самолет не успеет затормозить на полосе и выкатится за ее пределы.

• Жесткая посадка

• Неправильный уход на второй круг. Это хоть и штатный, но очень стрессовый маневр. Я видел, как некоторые пилоты впадали в ступор при уходе на второй круг. Забывали свои действия, несли чушь в радиообмене.

В 2016-18г я работал на Китайскую компанию

Мы выполняли рейс Шанхай-Санья (остров Хайнань).Заходили ночью в грозу. Ливень хлещет, болтает как в шейкере.

Перед касанием самолет подбрасывает вверх резким порывом ветра, метров на 15, двигатели уже были на малом газе. Я дал взлетный режим. 5 секунд понадобилось моторам, чтоб выйти на взлетный. Это время показалось мне вечностью.

Мы долбанулись об полосу с перегрузкой 1.9 и только тогда появилась тяга. Ушли на второй круг. 2-й забыл шасси убрать, закрылки, диспетчеру не доложил, меня трясет, мокрые от пота, сейчас ведь еще раз заходить. Действительно страшно было. Потом меня вызывали на тренажер, имитировали эту ситуацию...

Как сказал писатель и лётчик Антуан де Сент-Экзюпери: "Взлёт сложен, полёт приятен, посадка опасна". Я полностью с ним согласен.

С вами был кэп Миша, спасибо, что дочитали до конца! Пишите, какой у вас был опыт взлетов/посадок, не забудьте подписаться и послушать мою рок-группу SAHALIN

Yandex Games

Ad

— Всё, с понедельника брошу курить, буду делать зарядку и соблюдать количество съеденных калорий! — слышим мы подобные громкие анонсы. 

И если через некоторое время задать вопрос: 
— Какие результаты? — часто слышим тихое признание: 
— Пару дней продержался, не получилось продолжить...

— Я часто начинаю и не могу продолжить. Английским недавно решила заниматься — бросила. До этого годовой абонемент в зал купила — тоже бросила, месяца не проходила... — одна из самых свежих клиентских историй.

Почему так происходит, какая массовая «бацилла-нехочуха» поразила этих прекрасных людей, которые искренне хотят изменить свою жизнь к лучшему?

Бацилла-нехочуха называется тревога. Точнее — высокий уровень личностной тревожности, т.е., уровень тревожности, присутствующий в сознании личности постоянно. Подробнее — в статье «Десять к одному», здесь же для краткости будем использовать язык метафор, оживляя её в некую живущую «внутри сознания» сущность (и это недалеко от истины!).

Тревога любит неизменность, ритуалы, статичность, своё болотце — ведь так спокойнее: все «тараканы» и «чудища» знакомы. «Тут так заведено». Попытки изменить сложившийся порядок моментально повышают уровень тревожности — ведь нужно соприкасаться с новым, осваивать это новое — новые знания, навыки, новые люди. А это — страаашно!

От этого «страаашно» уровень тревожности пробивает потолок и уходит в космос. Страх, чаще всего, парализует, обездвиживает. Тревога заполняет собой весь охватываемый сознанием мир.

Поэтому — ну его, это ваше новое, с вашими спортзалами и инглишами — фтопку! Приляжем-ка с вкусняшками у сериальчика — надо эти переживания заесть, потом привычно перекурить у полной окурков пепельницы, и выдохнуть с удовлетворённым облегчения:

— Не создан я для этого вашего большого успеха, не дано мне! — привычно же лечь на диван.

Тот же эффект проявляется в консультациях: — Начал(а) ходить к психологу — и не хватило сил продолжать...

Такое сопротивление — естественная часть процесса преодоления тревожных состояний, мы же помним — тревога всеми щупальцами за  статичность, неизменность и на малейшие изменения реагирует повышением своего уровня — и, соответственно, сопротивлением. Собственно, выходит — сопротивление есть признак начала изменений во внутреннем мире.

И вот бунтарь, возвращённый из залов, из кабинетов психологов и прочих инглишей на диван — к пепельнице и вкусняшкам, испытывает привычное чувство собственной никчёмности, тревога празднует восстановление прежнего порядка — получается, выхода из замкнутого круга — нет?

Тут уместно вспомнить интереснейший случай из истории... британского велоспорта.

В в конце 90-х Англия готовилась принять у себя Олимпиаду-2004. За весь 20-й век Британская федерация велосипедистов получила всего лишь одну олимпийскую золотую медаль, проиграла во всех чемпионатах мира, не смогла победить ни в одной гонке «Тур де Франс».

Разумеется, страна-хозяйка Олимпиады ставила себе задачу — гимн «Боже, храни Королеву» должен звучать как можно чаще!

Поэтому в команду был привлечён спортивный менеджер Дэйв Брейлсфорд — и последовали стремительные изменения! Команда в течении нескольких лет собрала букет самых престижных медалей: сразу две золотые олимпийские в том самом 2004-м и ещё целых 8 (восемь!) в 2008 и 2012! Вдобавок, британцы стали чемпионами мира и дважды получили Гран-При «Тур де Франс»!

Может быть новый менеджер заставил команду жить с ближайшего monday новой жизнью? 

Всё было проще и... незаметнее.

Брейлсфорд исследовал внутренние процессы команды, побеседовал с каждым участником — не только со спортсменами, но и с техниками, врачами, специалистами по питанию и экипировке. И поставил задачу: — Найти важнейшие характеристики и каждый из них улучшить на 1%!

Всего на один процент!

Это и есть суть его метода Концепции предельных выгод (или, в другом варианте — предельных достижений): проанализировать ситуацию, выявить ключевые параметры и улучшить каждый из них на 1%. На выходе — значительное увеличение главных результатов.

Поэтому, если вы хотите радикально улучшить свою жизнь — не надо радикально её менять, ни с понедельника, ни с новолуния! Нужно выбрать значимые для вас направления — и каждый день вносить в них небольшие изменения: — прибрать не всю квартиру (на это надо несколько часов и вы будете откладывать, постепенно обрастая новыми слоями беспорядка), а выбрать 10-15 минут и прибрать какой-то угол, полку. И делать это каждый день — или несколько раз в день. К концу недели ваша квартира будет сиять; — не покупать сразу годовой абонемент, а начать с 5-10минутной растяжки. Делая её каждый день (или несколько раз в день!), буквально через пару недель вы обнаружите — зарядка стала важным ритуалом, который хочется делать дольше и основательнее! И вот вы её уже делаете не 10 минут, а 15-20! И, внезапно, хотите пробежаться в парке! — бросайте курить не сразу, а с уменьшения количества перекуров.

И так далее.

И начинать можно — прямо сейчас!

Такой же эффект вы получите в занятиях с психологом. Каждая беседа — ещё одно понимание своих ситуаций, ещё одна ясность, ещё одна «разминированная» обида. Дыхательная практика, упражнения (например — «Эффективное упражнение от тревоги «Пять плюсов»), регулярность консультаций — всё это те самые «однопроценты», которые действительно меняют вашу жизнь к лучшему. Постепенно и неотвратимо.

Через какое-то время вы заметите — вы перестали реагировать на реплики, которые вы раньше воспринимали обидными и выводили вас на конфликты, постепенно исчезли навязчивые мысли, утих внутренний скептик. Незаметно для себя вы стали чаще общаться с близкими, коллегами, и даже незнакомые люди перестали быть страшными. И оказалось — вы нужны, вами дорожат, вас любят!

И отражение в зеркале — стало вам нравиться, ведь в нём — ваше новое «Я»!

Ваш HappyTalkie!

P.S.Для психологического исследования приглашаю на анкетирование. По результатам которой мы проведём бесплатную беседу-консультацию - вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе. И, возможно, причины, мешающие вашему развитию — в бизнесе, карьере, личной жизни (подробнее - Промежуточный отчёт и приглашение к Анкетированию 3.0!).

Ваш профит- бесценный вклад в науку и бесплатная консультация (30-45 мин) по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл HappyTalkie (собачка) мейл.ру.

До этого лизергид использовали только с психотерапией

Американские исследователи сообщили об успехе второй фазы рандомизированных клинических испытаний лизергида без психотерапии при генерализованном тревожном расстройстве. Дозозависимый эффект одной дозы препарата наблюдался через четыре недели после приема. Отчет о работе опубликован в JAMA: The Journal of the American Medical Association.

Генерализованное тревожное расстройство представляет собой одно из самых распространенных хронических психических нарушений, заболеваемость у взрослых может доходить до 10 и более процентов. Наиболее часто при этом заболевании прописывают ингибиторы обратного захвата серотонина, однако они эффективны далеко не всех пациентов и часто вызывают серьезные побочные эффекты. Бензодиазепины высокоэффективны при остром приеме, однако их длительное применение ограничено побочными эффектами и риском злоупотребления и зависимости. Психотерапия сама по себе или в сочетании с фармакотерапией обладает доказанной эффективностью, однако уровни ответа на нее пациентов сильно различаются.

Диэтиламид лизергиновой кислоты (ЛСД; международное непатентованное название как лекарственного препарата: лизергид) — это классический психоделик, который действует как агонист серотониновых 5-HT2A-рецепторов и значительно повышает нейропластичность во многих областях мозга. Как и другие психоделики, он входит в перечень контролируемых субстанций в большинстве стран, однако в силу возрождающегося интереса к психоделической психотерапии в последнее десятилетие он доступен для экспериментов в лицензированных лабораториях. В проведенных ранее клинических испытаниях второй фазы сочетание достаточно высокой дозы ЛСД (200 микрограмм) и психотерапии производило стойкий эффект при тревожном расстройстве, но это не позволяло оценить вклад каждого из этих воздействий по отдельности.

Маурицио Фава (Maurizio Fava) из Массачусетской больницы общей практики с коллегами и компанией MindMed провел двойные слепые рандомизированные контролируемые клинические испытания фазы 2b в 22 амбулаторных психиатрических исследовательских учреждениях США. В них приняли участие 198 пациентов в возрасте 18–74 лет (в среднем 41,3 года; 56,7 процента — женщины) с умеренным или тяжелым генерализованным тревожным расстройством (20 и более баллов по шкале Гамильтона HAM-A). Случайным образом в соотношении 1:1:1:1:1 участники получили однократно перорально либо 25, 50, 100 или 200 микрограмм лизергина D-тартрата (MM120) в пересчете на чистое основание, либо плацебо. Все принимаемые психотропные препараты отменяли как минимум за пять периодов их полувыведения под наблюдением врача.

Во время и после приема препарата каждый участник находился в индивидуальном помещении с приятной обстановкой и имел возможность свободно передвигаться по нему, лежать, читать, писать и рисовать. Он находился под наблюдением двух ассистентов, которые консультировали его ранее, чтобы следить за безопасностью, обеспечивать физический комфорт, по запросу предоставлять еду и сопровождать в санузел. Также в учреждении постоянно дежурил врач общей практики. Пребывание длилось не менее 12 часов, после первых восьми часов (среднее действие стандартной дозы лизергида) постоянное наблюдение прекращали и навещали участников ежечасно. Вовлечение в какой-либо вид психотерапии во время действия препарата было в явной форме запрещено протоколом испытаний. Ассистенты встречались с участниками на второй день, через неделю и две и отвечали на все возникающие вопросы. Эффективность и безопасность оценивали на второй день и 1, 2, 4 (первичная конечная точка испытаний), 8 и 12 неделю.

К четвертой неделе средневзвешенная разница в тяжести тревожного расстройства по HAM-А по сравнению с плацебо составила -5,0 балла при дозе лизергида 100 микрограмм и -6,0 балла при дозе 200 микрограмм. Разница при дозах 25 и 50 микрограмм не достигла статистической значимости. Нежелательные явления соответствовали ожидаемым эффектам MM120. Наиболее часто наблюдались изменения зрительного восприятия (иллюзии, псевдогаллюцинации и галлюцинации) — у 46,2; 75,0; 92,5 и 100 процентов участников при возрастающих дозах препарата и 10,3 процента при приеме плацебо. За ними следовали тошнота (соответственно 7,7; 27,5; 40,0; 60,0 и 7,7 процента) и головная боль (12,8; 22,5; 35,0; 27,5 и 23,1 процента). Серьезных побочных эффектов не было.

Таким образом, в испытаниях второй фазы однократная доза лизергина тартрата без психотерапии дозозависимо снижала тревожность у пациентов с генерализованным тревожным расстройством. По итогам работы для испытаний третьей фазы была выбрана доза 100 микрограмм.

Ранее эффективность при тревожности была показана у быстродействующего психоделика 5-метоксидиметилтриптамина (5-MeO-DMT), также снижение тревожности наблюдалось при экспериментальном назначении псилоцибина по другим показаниям, таким как анорексия и болезнь Паркинсона.

Источник

Какие ещё тайны скрывают эти звери? Листай картинки – и узнаешь!

Я писатель неуверенный: пишу несколько лет, но до сих пор не уверена, о чём же я хочу писать? Детективы? Ужасы? Про детей или про взрослых? Про маньяков, инопланетян или домохозяек? 

Проблема.

Лучше всего, конечно, должно получаться про домохозяек. Писать надо про то, что знаешь сам. Не тут-то было: домохозяйка из меня так себе (об этом же тоже можно писать? Как-нибудь…).

Писать можно про себя. Про себя получается только сарказм. Тут даже психотерапевт не помог. Отправил «стажироваться» в группу на психологическую передержку. Пока решит, как ко мне подступиться. 

В группе я продержалась недолго. То ли группа оказалась слабонервной, то ли психолог неопытным, то ли я слишком депрессивной. Тут, конечно, загадка.

В общем, писали мы рассказ о детстве. Ну как рассказ: попросили написать хоть что-то, хоть отдельные слова, ассоциации с детством. Группа оказалась подкованной и старательной, ассоциации написали правильные. Все же знают, что такое детство? Это мама, это бабушка, это пироги, поход в лес, купание в речке… И всё такое прочее. Психолог старалась из этих ассоциаций измыслить детскую проблему каждого. 

Со мной всё пошло не так с самого начала. С самого начала я написала без раздумий и передышки почти роман (страница А4 за пять минут скверным почерком). Читала психолог долго, группа успела заскучать, а развлечений не было: стул до десяток таких же проблемных пациентов. Пациенты стали грустить и пытаться смотать из общего зала хоть куда, ну хотя бы в туалет. 

Хорошо, психолог дочитала роман. По глазам было видно — я не Достоевский, но её вштырило: в глазах недоумение (ладно бы — удивление!). И она спросила: 

— А ещё какие-нибудь воспоминания есть? 

Есть, как не быть. Я начала было рассказывать про мёртвого кота… Не подошло. Потом про то, как мне на голову кусок дёрна положили… Тоже, видимо, не то.

— А хорошие воспоминания есть? — робко спросила психолог. 

Я задумалась. Прикинула так и эдак. 

— Пока нет, — осторожно ответила я. 

Правильно осторожничала: психолог нажаловалась моему лечащему врачу-психотерапевту, и меня изъяли из группы. 

Прошло очень много лет. А я так и живу дальше: осторожно. Осторожно пишу, осторожно делаю. Даже думаю не изо всех сил .

Иногда это неплохо. И даже полезно.

Представьте, что вы смотрите на песчинку через увеличительное стекло. Она кажется просто маленькой точкой. Но что если бы мы могли заглянуть внутрь этой песчинки, глубже, чем позволяет самый мощный микроскоп в мире? Именно здесь начинается удивительное путешествие в мир теории струн.

Согласно современной физике, наш мир состоит из крошечных частиц – электронов, кварков и других фундаментальных "кирпичиков". Это представление лежит в основе Стандартной модели – нашей самой успешной теории элементарных частиц. Однако теория струн предлагает альтернативный взгляд на устройство Вселенной. Согласно этой гипотезе (да, это именно гипотеза, несмотря на название), в основе всего лежат не частицы, а крошечные вибрирующие струны.

Эти струны настолько малы, что если бы мы увеличили атом до размеров Солнечной системы, одна струна была бы размером с небольшое дерево. Но несмотря на свои микроскопические размеры, именно эти струны создают все, что мы видим вокруг.

Каждая струна может колебаться по-разному, и характер этих колебаний определяет, какой именно частицей она проявит себя в нашем мире. Когда струна колеблется одним образом, мы наблюдаем электрон, другой тип колебаний создает фотон, третий – кварк. Получается, что вся Вселенная – это своеобразная космическая симфония, исполняемая на струнах невообразимо малого размера.

Как вообще появилась столь необычная концепция?

Дело в том, что современная физика столкнулась с серьезной проблемой. У нас есть две великие теории: общая теория относительности, которая описывает поведение больших объектов вроде планет и галактик, и квантовая механика, объясняющая мир мельчайших частиц. Но эти теории никак не хотят работать вместе. Это все равно что иметь два разных языка для описания одного мира, которые противоречат друг другу.

Теория струн пытается решить эту проблему, предлагая единый "язык" для описания всего во Вселенной. Она говорит, что все физические явления в нашей реальности – это просто разные проявления колебаний одних и тех же струн.

Правда, у этой красивой идеи есть один существенный недостаток – проверить ее экспериментально пока невозможно. Струны настолько малы, что современные технологии не позволяют их обнаружить. Поэтому многие физики относятся к теории струн скептически, считая ее скорее математическим трюком, чем реальным механизмом описания природы.

Но даже если теория струн окажется неверной, она уже подарила физикам множество полезных математических инструментов и заставила по-новому взглянуть на устройство Вселенной. Она напоминает нам, что реальность может быть гораздо удивительнее, чем мы можем себе представить.

Возможно, когда-нибудь мы создадим достаточно мощные и чувствительные приборы, чтобы проверить существование струн. А пока эта красивая гипотеза остается одной из самых элегантных попыток человечества разгадать глубочайшие тайны мироздания.

Читайте также:

Астрономы впервые получили детальное изображение умирающего сверхгиганта в соседней галактике.

Прорыв в физике: впервые обнаружены топ-кварки в столкновениях ионов свинца.

В поисках темной материи ученые обратились к обычным камням.

После контузии и потери памяти я был направлен в частную клинику для душевнобольных. По дороге в лечебницу доктор Волков рассказал мне об основных принципах лечения по его системе. Эта система заключалась в жёсткой трудотерапии 16 часов в сутки, без выходных, без оплаты, без отпусков. Но зато уже по пути в лечебницу Волков назначил меня командиром отделения. Неплохая должность для новичка с плохой памятью.

© 2025 Константин Оборотов

=== Список всех глав

Глава 1. Мои состояния

Глава 2. Как я дошёл до такой жизни

Глава 3. Как сестра Нина меня опекает

Глава 4. Доктор Волков и его система

Глава 5. По дороге в лечебницу

Глава 6. Знакомство с лечебницей *

Глава 7. Изолятор

Глава 8. Мой зам Никита Шифлиц

Глава 9. Матрас как ключ к выздоровлению

Глава 10. Я вспомнил всё

Глава 11. Выпускной экзамен

Глава 12. Возвращение

===

*** Глава 6. Знакомство с лечебницей ***

Наконец мы прибыли на точку назначения.

Нас завели в какой-то актовый зал, где уже было несколько старых пациентов. Волков вышел на трибуну, толкнул речь в стиле "поздравляю и желаю", а закончил так:

- Теперь нас стало уже 92! Ура! Настоящая боевая рота.

Тут вдруг к Волкову подскочил какой-то тип и что-то прошептал на ухо.

- Небольшая поправочка, - заявил Волков, - не 92, а только 91. Одного нашего пациента до смерти избили конкуренты на Казанском вокзале. Такое редко, но бывает. Обычно, всё-таки, мы бьём конкурентов. Но бывает и так. Какой урок мы можем извлечь? Не расслабляться! Постоянно думать. И постоянно работать над собой, повышая свои боевые и рабочие качества. Общее собрание закончилось. Прошу всех, кроме командиров, начиная от командиров отделений и выше, покинуть зал.

Большая часть народа, шаркая ногами, вышла из зала. Остались только командиры, "цвет нации". Я, понятное дело, тоже остался. Я помнил, хоть и смутно, что я командир отделения.

- Коллеги! Представляю вам нового командира третьего отделения третьего взвода! Константин Иванович Оборотов! Встаньте, пожалуйста!

Я приподнялся, скорчил выражение лица в подобие улыбки и приветливо помахал всем рукой.

- Ты что это творишь, "волк позорный"! - закричал, как я выяснил позже, командир третьего взвода Сидоров. - Я же просил дать мне Петрова. А ты новенького суёшь на гильотину? У тебя совесть есть? Совсем с катушек съехал?

- Сидоров, соблюдай субординацию, - спокойно ответил Волков. - Петрова я тебе не дам ни за что на свете. Благодаря Петрову первый взвод серьёзные бабки заколачивает на стройке. Он их там гоняет, как баранов. Работают по 18 часов в сутки. На ходу падают, засыпают, просыпаются, снова работают. Я сам видел. Несут два его подчинённых носилки с песком. Не уверен, что несут куда надо, это другая тема. Тут вот, что интересно. Уже два часа прошло после отбоя. Они ставят носилки, тут же ложатся спать. Рядом с носилками! Мгновенно засыпают! Я специально прихожу через шесть часов посмотреть. Просыпаются, хватают носилки и несут в том же направлении. Вот это интенсификация! Вот это система! Это ключевой командир в первом взводе и во всей нашей лечебнице в целом. А твой взвод - сплошное дерьмо, планово-убыточный цех дебилов. Простейшие задания даю, и те умудряетесь завалить. Ставить туда Петрова - бесполезный трюк. Только испортишь перспективного командира. А вот Константин - другое дело. Бывает полезно бросить котёнка в воду. Может сходу научиться плавать самостоятельно. Кроме того, Константин - человек бывалый. Воевал. Ранения имеет. Прошёл и огонь, и воду. И наши трубы пройдёт, я уверен. Диспут окончен. Вводите Константина в курс дела.

- Поздравляю, Константин, - сказал мне Сидоров, тогда мы остались с ним "тет-а-тет". - Тебе досталось самое поганое отделение самого поганого взвода, а я как раз командир этого взвода. На тебя вся надежда, что хоть немного исправишь ситуацию. Командиры первого и второго отделений безнадёжны. Не лучше, чем простые подчинённые. Просил Волкова дать мне Петрова, не даёт. Подозреваю, что Волков специально придерживает мой взвод в виде "собрания самых тупых", не знаю, для каких целей. Ладно, мы с тобой объединим усилия, что-то вместе сделаем полезное. Я чувствую, ты человек толковый, тем более, только с армии пришёл. А какой сброд в твоём подчинении - ты сейчас удивишься и вряд ли обрадуешься. И больные, и шальные, и криминальные, и просто анальные. Вот комната твоего отделения. Заходи, знакомься и начинай работу с личным составом. А я пошёл, у меня и с другими отделениями проблем выше крыши.

...

Первоисточник:

https://wpvi.ru/pages/story/00108/

===

Часть #01

— У меня прокрастинация! — сообщает мне новый клиент.— Как вы её ощущаете?— Хочу начать ходить в зал — никак не могу начать, всё время откладываю.

Или:— У меня слабая сила воли!— Почему вы так думаете?— Начинаю ходить на курсы английского — бросаю через месяц. Подумываю сменить профессию, изучаю программирование — то же самое, хватило на две недели.

А ещё:— Постоянно забываю — о встречах, важных делах, где лежат мои вещи. Рассеянность и непунктуальность с детства, я растяпа...

Про вас? Тогда дочитайте и узнаете о себе ещё много нового.

Пройдёмся по верхам курса биологии 6-го класса и самым популярным статьям британских и других учёных-мозговедов.

Каждый из нас – система систем внутри системы. Пищеварительная, дыхательная, опорно-двигательная, нервная и т.д. системы, взаимодействующие между собой. Царь горы этих систем – мозг. Всё вместе образовывают общую систему – мыслящего человека.

Взаимодействие всех систем обеспечивается миллиардами проводников биохимической природы. Проводимость которых зависит от гормональных коктейлей, соединений, появление которых в крови и других обменных носителях, обеспечивается составом нашей пищи, природных условий, временем суток  По этим проводникам проходят электрические сигналы. Так одна часть систем нашего организма узнаёт о состоянии и деятельности другой.

Мозг – самый прожорливый орган нашего организма. Потребляет не менее 30% выработанной из еды энергии – и это только в состоянии покоя! Любой мыслительный процесс резко увеличивает расход энергии:— Лежал на диване, обдумывал задачу, через час проголодался! — знакомая ситуация?

Тревога – колоссальный мыслительный процесс, отнимающий значительные ресурсы мозга.

В одном из интервью известнейшего гольфиста Тайгер Вудс (погуглите! Первый миллиардер среди спортсменов, к слову) журналист задал любимый журналистский вопрос:
— В чём рецепт вашего успеха?
— Каждый день я совершаю десять тысяч ударов по мячу! Вы спросите меня — какая сила заставляет меня делать это — каждый день?! И я отвечу вам — страсть!

Для начала нового дела, для освоения нового навыка нужны две важнейшие силы — эмоция и воля. Страсть!
— Я хочу выучить инглиш/франсе/санскрит!
— ...научиться танцевать!
— ...делать мебель!...рисовать! ...шить!... — говорит вам ваша эмоция.

Она должна быть сильной — и тогда вы захотите встать с дивана.

А реально вы встаёте, когда проявляется воля.
Запаса обеих сил должно хватить на преодоление первых неудачных попыток, приступов желания снова вернуться на диван или вместо занятия пойти в клуб. В идеале — на те самые — может быть и не 10 тысяч, но, хотя бы пару сотен ударов в день. А уже к концу второго-третьего месяца новая деятельность становится привычной, пропущенный урок будет восприниматься нелепостью, появится удовольствие от новых успехов.

Будем считать — в слове «страсть» Вудс объединил обе силы.

Ключевую роль в формировании эмоций играет миндалевидное тело, она же —  миндалина, она же — амигдала. Помимо формирования эмоций, миндалина активно участвует в работе памяти и в принятии решений.

Строго говоря, миндалин две — по одной в каждом полушарии мозга. В какой-то деятельности они тесно взаимодействуют, в каких-то случаях работают автономно. И каждое имеет некоторые особенности. Правая миндалина участвует в представлении о времени и географии. Левая участвует формировании положительных эмоций.

Возможно, к моменту, когда вы прочтёте эту статью, британские и другие учёные допишут пару свежих глав в интернеты, пока же нам важно понимать: эмоции, воля — как и другие наши качества и проявления — это не «изниоткуда» или «таквсегдабыло», а результат деятельности определённых центров мозга.

И вот теперь представьте — бОльшая часть бережно и кропотливо выработанной желудком энергии, щедро выделенной для исправной работы мозга, направлена на обслуживания тёмного, вязкого, с множеством голов, монстра — вашей внутренней тревоги. Который съедает её, практически, всю — оставляя важным центрам минимум с барского стола.Вопросы:— Почему у меня не хватает энергии начать новое дело?— Почему я начинаю заниматься танцами/спортом/санскритом и скоро бросаю?— Почему мне всё быстро надоедает? — начинают получать ответы.

Тревожность обязательно обрастает балластом — вернее, вы обрастаете балластом тревожности:- курение, алкоголизм и другие зависимости потяжелее;- переедание и избыточный вес;- нарушенный сон;- хронические опоздания даже на самые важные мероприятия;- забывчивость и рассеянное внимание.

Тревога снабжает необходимостью оборачиваться на мнение окружающих в принятии даже самых простых решений:
— Насколько правильно я выгляжу?
— Как обо мне подумают, если я заикнусь о повышении зарплаты?
— Какой скандал будет, если захочу развестись?
Другими словами — у вас будет сниженная самооценка, многие поступки вы будете совершать не в ваших интересах, а из желания понравиться другим — даже и совсем незнакомым, и даже несуществующим, воображаемым людям.

И, самое главное, тревога размывает представление о себе — а значит, вы будете так же размыто видеть свои перспективы:
— Я живу как в тумане, — часто можно услышать на консультациях.
— Не знаю, чем хочу заниматься, не могу определиться с профессией...
Всё это — не отдельные ваши недостатки, а головы одного дракона, имя которому — Тревога!

Отсюда главный вывод — бороться надо не головами (мы помним — на месте одной вырастают две!), а с самим драконом. Через понимание исходной точки тревоги можно понять — как можно изменить эмоциональную картину личности , помочь личности шагнуть в новое, лучшее понимание себя и своих возможностей.

И найти — страсть!

P.S.В рамках психологического исследования продолжаю приглашать на анкетирование. По результатам которой мы проведём бесплатную беседу-консультацию - вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе!Сейчас особенно приглашаю тех, кто хочет:
- расстаться с курением и алкоголем;
- наладить отношения с детьми;
- преодолеть личный или творческий кризис;
- эмоциональный упадок после расставания с партнёром.

Ваш профит - бесценный вклад в науку и бесплатная часовая консультация по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл SunWindSmile (собачка) мейл.ру.

Анкеты - анонимные и не требуют конфиденциальных сведений.

Расшифровка лекции Джордана Питерсона — канадского клинического психолога, философа, профессора психологии в Университете Торонто и писателя. В лекции он рассказывает, как проявляется социальная тревожность и как с ней работать через перевод внимания наружу, осознанное наблюдение за людьми и практические приёмы общения в группе, а также почему страх и «неудобные» ситуации несут ценную информацию для развития.
Точка входа — признание тревожности как состояния, проявляющегося в социальных ситуациях через страх оценки и осуждения.
 Спикер начинает с бытового сценария — “идете на вечеринку” — чтобы показать, как ожидание осуждения понижает самооценку и субъективную “природную привлекательность”. Это задаёт рамку: тревога — это не абстракция, а переживание социальной иерархии и статуса. 
“Итак? Допустим, вы тревожный человек… вы идете на вечеринку, вы волнуетесь… Потому что вас там осуждают… понижают вашу самооценку до нуля. А впоследствии это и уменьшает вашу природную привлекательность.”
Важная деталь — связка “осуждение → статус → самооценка → привлекательность”, которая объясняет, почему обычная встреча кажется “страшной”.
 Страх не просто о неловкости, он о потере места в социальной пирамиде. “Почему вечеринка такая? Страшная. Потому что вас там осуждают… понижают в социальной иерархии.”
Через этот взгляд тревожность становится адаптивной реакцией на потенциальную социальную угрозу, а не “поломкой”.
 Это меняет тон разговора: не “исправить себя”, а понять, что защищает. “Так вот работает осуждение… понижают вашу самооценку до нуля.”
“Вы зажимаетесь… боитесь посмотреть в глаза хищнику”
Физиология тревоги проявляется в телесных и поведенческих маркерах: сутуление, отведение взгляда, фиксация на полу, избегание доминирования. 
Спикер называет это естественной реакцией на “угнетателя/хищника” — язык, подчёркивающий инстинктивную природу реакции. “В этот момент вы зажимаетесь… Вы скукоживаетесь, боитесь посмотреть в глаза хищнику. Вы закрываетесь в себе и смотрите в пол.”Такая “схлопнутая” поза усиливает внутренний фокус и, как следствие, усиление паники: внимание уходит внутрь, растёт самокритика и сомнения. “А в голове в этот момент, что обо мне подумают люди?”
Это создает замкнутый круг: телесное сжатие усиливает интероцептивную сигнализацию тревоги, что ещё больше заставляет избегать контакта, подтверждая опасность. “Вы не доминируете над ситуацией… но вам это и не поможет.”
“Не думай о белом слоне”

Прямые запреты “не думать” о себе не работают, усиливая навязчивый внутренний фокус. Спикер иллюстрирует это эффектом иронической обработки: сказанное становится тем, о чём думается прежде всего. “Не концентрируйся на себе… потому что он не сможет. Это как сказать, не думая о белом слоне. А в голову лезет только белый слон.”Поэтому стратегия “просто перестань думать” обречена — она не учитывает автоматизм иронических процессов в мышлении под стрессом. “Вы не сможете запретить этому человеку думать. Так не получится.”Эта часть важна как критика поверхностных советов: смена фокуса требует внешней опоры, а не пустого запрета. “Что мы скажем такому человеку? Не говорите ему. Не концентрируйся на себе…”
“Смотри на других людей! Наблюдай за ними!”
Рабочая альтернатива — намеренный перевод внимания вовне: наблюдать за собеседниками, их сигналами и мыслями, чтобы включить социальные автоматизмы. “Сказать тревожному человеку надо ‘Смотри на других людей! Наблюдай за ними!’… если смотреть на них, можно понять, о чем они думают.”Фокус на другом человеке запускает известные навыки, даже у интровертов: общение “один на один” остаётся доступным и снижает перегрузку. “Даже если они очень нервные интроверты, они все равно неплохо общаются с кем-то одним. Почему? Потому что смотрят на него, как я смотрю на вас.”
Это делает внимание инструментом регуляции: перевод центра тяжести из внутреннего монолога в внешнюю ориентировку уменьшает зажатость. “Как только вы сосредоточитесь на собеседнике, а не на себе… все ваши автоматические механизмы включаются, и вы больше не зажаты.”
“Никогда не разговаривайте с целой группой”
При выступлении в группе ключ — персонализация адресата: общаться с одним представителем, который олицетворяет аудиторию. “Никогда не разговаривайте с целой группой…
 Концентрируйтесь на ком-то одном, и он олицетворит для вас всю группу.”
Так снимается абстрактность и угроза “массы”, а говорящий возвращается в знакомый формат диалога, где компетенции устойчивее.
 “Вы смотрите на одного человека, это представитель всей группы, а говорить с одним человеком вы умеете.
Через зрительный контакт и адресность снижается когнитивная нагрузка и выравнивается ритм общения. “Вы переносите центр внимания с себя, используя свое зрение… и вы больше не зажаты.”
“Ключ… это зрение”
Зрение и внимательность подаются как универсальный ключ к социальному доминированию и успешной навигации в иерархиях.
 Символ “Всевидящее Око” и отсылка к мифам подчеркивают культурный статус внимания. “Поэтому Всевидящее Око находится на вершине пирамиды. Ключ, позволяющий вам побеждать во всех типах доминирования, — это зрение.”
Внимание — это не абстракция, а конкретная практика ориентировки на важные сигналы, которые правое полушарие помечает как необычные. “Будьте внимательны… На то, что ваше правое полушарие считает необычным. Оно привлекает ваше внимание. Говорит, тут что-то не так.
Отсюда следует поведенческое правило: смотреть туда, где “что-то не так”, чтобы получить ключевую информацию и адаптироваться. “А вы отводите взгляд. Неверно! На это нужно смотреть.”“Это отличные кандидаты для поведенческой психотерапии”
Люди с дефицитом базовых социальных навыков — целевая группа для поведенческой терапии, где обучение компенсирует отсутствие практики. “У некоторых людей нет социальных навыков… Их никогда не учили, как себя вести… И это отличные кандидаты для поведенческой психотерапии.”
Задача терапии — вернуть способность адаптироваться в социальном мире через тренировки и экспозиции, а не только через размышления. “Именно таким образом вы помогаете этим людям осознать важность адаптации в социальном мире.”
Это снимает стигму: дело не в “характере”, а в навыках, которые можно наращивать. “Но большинство людей не такие. У них есть навыки.”“Страх и ужас… как вестник”
Спикер переопределяет страх как источник полезной информации и сигнал к росту, особенно через дискуссии с оппонентами. Спор приносит новые данные, даже если часть — “ерунда”, а одна правда может изменить поведение.“Полезно вести дискуссии со своими оппонентами… Потому что они дают вам информацию, о которой вы не знаете… возможно, ваш оппонент укажет вам на ваши ошибки, сказав при этом тоже кучу неправдивой ерунды.”
Ценность — в извлечении зерна истины и корректировке курса, даже если опыт неприятен. “Но хотя бы одна правда, и вы скажете, да, спасибо большое, я поработаю над этим.”Смысловая точка — принятие трудности как нормы, где внимание к “неправильному” и страху — путь к развитию.
 “Почему страх и ужас могут нести… нечто хорошее, как вестник… Жизнь трудна.”

Расшифровано с помощью https://speech2text

Сложный, напряжённый и крайне неприятный метод лечения по системе доктора Волкова неожиданно дал хороший результат.

© 2025 Константин Оборотов

=== Список всех глав

Глава 1. Мои состояния

Глава 2. Как я дошёл до такой жизни

Глава 3. Как сестра Нина меня опекает

Глава 4. Доктор Волков и его система

Глава 5. По дороге в лечебницу

Глава 6. Знакомство с лечебницей

Глава 7. Изолятор

Глава 8. Мой зам Никита Шифлиц

Глава 9. Матрас как ключ к выздоровлению

Глава 10. Я вспомнил всё *

Глава 11. Выпускной экзамен

Глава 12. Возвращение

===

*** Глава 10. Я вспомнил всё ***

Невозможно описать словами, как я был рад, что мой склероз прошёл. Своей радостью я решил для начала поделиться со своим другом и замом, Никитой Шифлицом.

- Неужели, полностью вылечился? - удивился Никита. - Давай, проверим. Как меня зовут? Только в записи не подглядывай.

- Никита Шифлиц.

- Точно! А ведь это был непростой вопрос. У меня сложная фамилия. Следующий вопрос. Кто самый подлый пациент в отделении?

- Якин!

- Какой его типичный развод?

- Заявляет, что, якобы, в туалете будет производиться обработка хлоркой. И что надо срочно бежать в туалет прямо сейчас, чтобы не попасть под хлорную атаку.

После этого мы поговорили о других пациентах в моём отделении. Я всех помнил очень хорошо, включая даже мелкие незначительные детали.

- А теперь самое сложное испытание! Шахматы вслепую! Е4!

- Е5!

- Конь эф три!

- Конь цэ шесть!

В итоге Никита у меня всё-таки выиграл. Но я доказал главное, что я могу держать в памяти всю партию до самого конца.

Воодушевлённый успехом при проверке методом Шифлица я обратился к доктору Волкову:

- У меня восстановилась память! Я хочу выписаться!

Волков встретил эту новость без особой радости:

- Как это не вовремя! У нас такой период, работы невпроворот! А ты лезешь с какой-то ерундой! Давай, я лучше тебе ещё один матрас выдам? Ладно, давай, где-то через недельку твой вопрос обсудим. Тут не надо торопиться.

Но через недельку Волков повторил свой текст один в один, включая репризу про матрас. И ещё добавил:

- А что ты будешь делать на воле? У тебя даже жилья своего нет! А тут у тебя перспектива! Через пару месяцев мы откроем должность заместителя командира взвода и тебя двинем на эту должность. А через год вообще станешь командиром взвода. Зияющие перспективы!

Но я опять настоял на своём, и Волков обещал через неделю созвать чрезвычайную комиссию по моему делу.

- Я вот не понимаю, чтобы попасть к вам достаточно было просьбы сестры. А вот чтобы выйти от вас требуется заседание целой "чрезвычайной комиссии"! - удивился я.

- Такие уж у нас старые добрые традиции, - объяснил Волков. - Вход - рубль. А выход - два. Иногда даже целых три. Короче, через неделю заседание комиссии. Готовься.

Однако, через неделю никакого заседания комиссии не произошло, хотя я и тщательно готовился, тренируя свою память.

Я опять деликатно напомнил доктору Волкову о своей персоне.

- Какой же ты настырный! - удивился Волков. - Я надеялся, что ты забудешь о своей блажи. Ладно, чёрт с тобой! Завтра срочное заседание комиссии. Будь без опозданий. Столько важных людей из-за твоей нелепой причуды ломают свои планы. И не думай, что решение комиссии будет обязательно в твою пользу. Мои замы - страшные ретрограды. Я их сам побаиваюсь.

...

Первоисточник:

https://wpvi.ru/pages/story/00108/

===

По известным причинам последние пару лет оказались очень тяжелыми. Сменил профессию в свои 35 на программиста без технического бэка и очень расслабленным предыдущими 10 годами лентяйства мозгом. Поступил в ит колледж для этого (учителя моего возраста, забавно) , мозги работают хуже чем у первокурсников 20 лет. Но стараюсь брать упорством и глубоким погружением в тему. Все время плохо со сном, тревожное состояние и стресс. Безденежье, не понимание окружающих о моих переживаниях (а что случилось? Да ты преувеличиваешь.)  На этом фоне словил хронические проблемы с жкт в виде язв и эрозий. Последние исследования прямо показали, что это проявление психосоматики (исследовали меня всего, включая контраст и тп.). 2 мес назад устроился фрилансером и нагрузка увеличилась в двое. Теперь у меня примерно 6 часов работы + 6 учебы. Ослабшая менталка и физическое состояние этому не обрадовались. Гастроэнтеролог напрямую уже меня посылает к психотерапевту. Но я не понимаю как подступится к этому вопросу. Денег у джуна  на js не так уж и много + надо копить на учебу, помогать родным.

А психотерапевт это такая тема, которая совсем не дешевая и главное его еще же подбирать надо. Подходит - не подходит. Нашли взаимопонимание или нет. Вообще эта сфера кишит шарлатанами. Помню один раз ходил к психологу , отдал 2 килорубля за час консультации и понял что посидев , пооткровенничев с другом детства, у меня отдачи и пользы для психики в разы больше, чем когда я пооткровенничал с каким-то левым мужиком, который сделал вид что за час все понял и посоветовал "больше заботится о себе и думать что нужно мне". В общем я эту сферу не понимаю, но все указывает на то , что без профессиональной помощи я могу проепать и работу, и учебу, и здоровье окончательно. 

Как определить заранее что психотерапевт тебе подходит? Я готов тратить деньги, но у меня нет денег, чтобы тратить их на "попробывать". Притом куда не посмотришь никаких ознакомительных консультаций никто не раздает. Я понимаю это не духи, это услуги. Тут с пробниками сложно. Но во многих сферах услуг есть хоть какие-то метрики понять подходят они мне или нет. А тут я теряюсь и не знаю их.  Может быть были бы у меня доходы в 2 раза больше я бы и пошел тратить по 3 килорубля за пробник. Но таких средств раздавать "на попробывать" у меня нет. 

В общем нужен совет. Может вообще мне не нужен специалист, а надо просто на гору подняться и познать дзен , отказавшись от оценочного мышления. Пробывал медитации , не помогло. 

Как найти "своего" психотерапевта без лишних денежных затрат при поисках? Есть твердые метрики на которые стоит обратить внимание?