1. Регулярно мою посуду, чтобы не загромождать раковину, и
включаю любимую музыку. Это позволяет мне преодолевать депрессивные состояния.
2. Одна вещь, которая усугубляет мою депрессию, — это рутина
и монотонность, поэтому каждый месяц я делаю что-то новое. Схожу куда-нибудь,
где никогда не была (это может быть, что угодно, от нового кафе до однодневной
поездки), пробую новое хобби, выпекаю или готовлю что-то, чего никогда не ела,
и т. д. Это поддерживает во мне чувство трепета и любопытства.
3. Видеоигры всегда помогали мне уйти от удручающего
реального мира. При первых признаках депрессии я запускаю на компе какую-нибудь
стрелялку.
4. Вязание крючком. Это повторяющееся, успокаивающее и
творческое занятие, и вы чувствуете, по крайней мере, некоторую продуктивность.
5. Чтение художественной литературы (понимаю, что это звучит
контрпродуктивно для здравомыслия). Раньше я обожала читать и прочитывала две
или три книги в неделю. Затем моя депрессия усилилась, и я просто не могла
сосредоточиться и чувствовала, что больше не получаю удовольствия от чтения. Я
адаптировалась к этому, слушая аудиокниги, я всегда проигрываю их, когда
гуляю с собакой, занимаюсь работой по дому, вожу машину и т. д. Музыка мне не
подходит, так как я беспокоюсь о мелодии и не концентрируюсь, а в слова
рассказа мне приходится вдумываться.
6. Смотреть на потолок – просто лучшее хобби на планете. На
прошлой неделе я пытался объяснить своему терапевту, что это реально мне
помогает, но она выглядела такой растерянной и смотрела на меня так, словно
собирается отправить на прием к психиатру.
7. Недавно я начал резать по дереву. Это успокаивает меня, и
довольно весело. Пока что я сделал маленькую утку. Мне не хватает
художественного воображения, и это заметно тормозит процесс, но я не сдаюсь.
8. Я просто часами сижу на солнце. Нет, я не загораю.
Крыльцо моего дома выходит на южную сторону, и на нем всегда солнечно. Я сажусь
на ступеньки или в кресло качалку, закрываю глаза и могу просидеть неподвижно
несколько часов, наслаждаясь солнечным теплом.
9. Иногда, когда в доме тихо, и я слышу ровный ритм щелкания
спиц моей жены, это доставляет мне настоящее умиротворение. Просто знать, что
она здесь, и счастлива быть со мной, занимаясь своим любимым хобби и выполняя
свой следующий невероятный проект, который так сильно ей нравится.
10. Садоводство и выращивание продуктов питания приносит
невероятное удовлетворение для тела и души. Это своего рода медитация, когда вы
находитесь на природе, опустив руки в грядку, на которой растет результат
вашего труда.
11. Мы с
женой стараемся время от времени выходить из дома и совершать однодневную
поездку хотя бы раз в пару недель, и это единственное, что нам действительно
очень нравится. Мы либо сопровождаем свою семью, чтобы отвезти куда-нибудь нашу
маленькую племянницу, либо просто медленно едем вокруг озера, любуясь
красотами, или что-то в этом роде. Мы любим брать нашу племянницу в контактный
зоопарк, расположенный неподалеку, а иногда мы просто едем туда одни, без нее.
Немного странно, когда двое взрослых бродят по детскому контактному зоопарку
без ребенка, но пребывание на улице рядом с животными очень полезно для
нашего психического здоровья.