Пост будет полезен тем, у кого вскоре истекает срок действия водительских прав (они же водительское удостоверение) и придётся заниматься их заменой.

Сегодня я стал обладателем новых водительских прав - у прежних через неделю истекал срок годности. По горячим следам хочу поделиться тем, как сейчас устроен процесс замены прав (у меня права категории B, сейчас они заменяются на B + B1 + М).

Что надо будет принести в УГИБДД:

1) Паспорт.

2) Действующие права.

3) Медсправка формы 003-В/у.

4) Квитанция об уплате госпошлины.

С паспортом и правами всё ясно, про справку расскажу подробней. Это бумажка формата А5, розоватая, на одной стороне ваши данные, на другой разрешённые категории. У справки срок действия год. Некоторые медучреждения выдают старые формы справок, делая это задним числом, но оно вам надо?

Я получал справку в подмосковье, поэтому расскажу, как это происходило тут:

Для получения справки надо сначала по месту регистрации пройти специалистов из наркодиспансера (НД) и психо-неврологического диспансера (ПНД) - проще говоря, нарколог и психиатр. В моём случае это обошлось по 350р за справку от каждого из них. Если проходишь не по месту регистрации - цена вырастет, а процедура может усложниться, т.к. нарколог может захотеть от тебя нарко-тест (наверное, по моче, в моём случае обошлось без этого).

Затем со справками из НД и ПНД приходишь в медучреждение, уполномоченное выдавать эти самые справки 003-В/у. Уточняешь, что тебе нужны не приём окулиста и терапевта, а именн справка на права. Проходишь окулиста и терапевта и после их успешного прохождения получаешь заветный документ (у меня получение справки обошлось в 1300р). Не помешает взять и копию лицензии медучреждения на случай, если в УГИБДД захотят проверить "законность" справки.

Обратите внимание, что в справку лучше вписывать связку B + B1 + М. B - это обычная категория легковых автомобилей, B1 - квадрИциклы и трициклы, M - маломощные (менее 50 куб.м.) мопеды. Это всё покрывается прежней категорией B и никаких экзаменов досдавать не надо.

Далее надо заплатить госпошлину, 2000р. Идём на http://www.gibdd.ru/r/77/exm/#region-selector, выбираем УГИБДД, куда пойдём за заменой прав, заполняем нужные поля и формируем квитанцию. Я её оплачивал через Сбер Онлайн, распечатав затем на принтере итоговый чек.

Далее самое вкусное. Можно просто поехать в УГИБДД, найти нужный кабинет, отстоять очередь и подать документы, а можно (внимание) записаться на приём через gosuslugi.ru (https://www.gosuslugi.ru/10056/2/booking) и затем просто явиться в выбранное время!

Эта система реально работает! Я выбрал себе время на 9.15 утра, приехал чуть заранее, уточнил у дежурного, где всё это действо происходит и потопал туда. Там над окошком надпись - "окно приёма по предварительной записи". Уточнил, туда ли мне, на ответный вопрос про госуслуги кивнул. И о чудо - у меня в госучреждении (!) без всякого блата (!) вне очереди (!) берут документы (кстати, старые права вам после этого уже не вернут) и говорят - иди в фотокабинет, номер такой-то. В фотокабинете меня сфотографировали на цифровик, я выбрал понравившееся фото и прямо при мне всё заносят на заготовку прав, печатают на цветном лазернике, затем отправляют в ламинатор, затем резкое движение рукояткой девайса по обрезанию лишних полей - и у меня в руках свежие права на следующие десять лет! Кстати, сообрази я на пару минут раньше - возможно, и красивый номер прав можно было бы выбрать, т.к. там лежала целая пачка типографских бланков под права.

Как в итоге у меня выглядел процесс замены прав в связи с истечением срока действия:

1) НД, взял квитанцию на оплату (350р)

2) ПНД, взял квитанцию на оплату (350р)

3) Местный банк, оплатил обе квитанции (700р плюс 80р комиссия)

4) ПНД, после формального осмотра врача получил справку

5) НД, после формального осмотра врача получил справку

6) Медцентр, осмотр окулиста и терапевта, получил справку 003-В/у (1300р)

7) Сформировал квитанцию на госпошлину, оплатил через инет (2000р)

8) Записался на приём через инет

9) В назначенное время приехал в УГИБДД, потратил там 40 минут, получил новые права.

Сделал коллаж из трех фоток. По-моему прикольно получилось )

Октябрь-ноябрь-декабрь

Знакомые попросили вчера инстаграм песику завести. Он у меня есть, но я им не пользуюсь вообще, а тут как бы попросили ) Короче, выложил фотки некоторые на свой аккаунт, кому интересно может быть посмотрите - https://www.instagram.com/lidoff_s/ . Пока мало фотографий, буду добавлять.

Очень приятно, что моя первая статья «как похудеть?» вызвала интерес! Как и обещал, попробую описать каким должен быть рацион питания среднестатистического человека. Рекомендации пишу общие, т.к. каждый человек индивидуален, со своими проблемами в питании, со своим организмом. Как пример, у кого-то плохо переваривается лактоза (молочный сахар), т.е. практически все молочные продукты… А я тут буду говорить об их пользе. Всё индивидуально, но в общих рекомендациях каждый сможет подчерпнуть для себя интересное.

О том, как правильно посчитать калории, я писал в предыдущей статье. С ней вы можете ознакомиться где-то там, пониже на стене))… Но подсчет калорий – это еще полбеды. Если вы выяснили, что потребляете, к примеру, 3000 калорий в день, и решили снизить потребляемое количество до 2800, но при этом все эти калории вы получаете из углеводов, то… никого толку от этого не будет. Вообще, идеально, если количество калорий, получаемых из белков, жиров и углеводов будут в пропорции 33/33/33.

Как я уже писал, люди напрасно боятся жиров. Жареную еду есть нельзя, а вот печеньки можно. Их же не жарили на вредном подсолнечном масле. На самом все не совсем так. Как раз те самые печеньки – быстрые углеводы, из-за которых люди и набирают вес. Говоря простым языком, чтобы «пищевой жир» превратился в «подкожный жир», должно произойти очень много физиологических процессов внутри организма. Для того, чтобы быстрый углевод превратился в «подкожный жир», для этого много не нужно. Сахар, попадает в кровь, организм старается снизить количество сахара в крови, появляется дядька Инсулин, который этот избыток отправляет на склад, сейчас-то организму не нужно столько, потом пригодится. Почему диабетикам прописывают инсулин? У них не вырабатывается свой. Соответственно, скушав сладкое, им становится плохо, ибо сахар гоняет по крови. И пока у вас со здоровьем более менее в порядке, то кушая сладкое, вы и не испытываете никакого дискомфорта, ибо дядька Инсулин работает как надо.

Любой процесс либо похудения, либо набора массы мы регулировать должны только углеводами. Жиры и белки должны поступать в организм постоянно. Белки, собственно, это ваши мышцы. Чем больше мышечной ткани, тем меньше жировой. И речь не идет о горах мышц, как у бодибилдеров, но определенный набор мышечной массы есть у каждого человека. Все внутренние органы состоят из белка. Иммунитет – это тоже белок (не в прямом смысле конечно). Поэтому, на первое место я бы все-таки поставил белок, как самый необходимый элемент пищи:) В интернете очень много информации о продуктах, с большим содержанием белков, углеводов и жиров. Поэтому, выбрать для себя необходимое может каждый.

Если вам лень заморачиваться с подсчетом калорий, можете просто кушать больше белка. Расскажу немножко свой режим питания. При условии, что я активно занимаюсь спортом 3 раза в неделю + тренирую других людей, а значит и белка мне нужно чуток побольше, чем большинству из вас. Я встаю около 6 часов утра, и желания запихать в себя хоть какую-то еду совершенно нет. Сразу хочу сказать, что не нужно верить всем тем, кто говорит, что с утра нужно обязательно плотно питаться дабы там разбудить организм и все такое. Такой совет подойдет далеко не всем. Если с утра нет аппетита, значит не вырабатывается желудочный сок, не вырабатываются ферменты, готовые расщеплять вашу пищу (очень грубо говоря). Запихивая в себя еду через силу, мы несомненно заставляем организм работать, перерабатывать эту пищу… Но он был не готов к ней. Отсюда могут быть свои проблемы, тяжесть, вздутие и прочее… Поэтому лично я советовал бы не заморачиваться сильно по этому поводу. Не хочется с утра кушать – покушайте через пару часов, когда захочется.

Дак вот, с утра я пью чашечку кофе без сахара, с какой-нибудь зефиркой. И все. Не лезет в меня больше. Если же у вас с утра хороший аппетит, можете скушать кашку с маслом. Не надо делать всяких глупостей, типа варить кашу на воде без соли и сахара. Делайте нормальную, вкусную кашку, на молочке. Хотя с сахаром и правда не усердствуйте. Я, к примеру, приучил себя уже много лет пить чай и кофе без сахара, чего и вам желаю. Всякие покупные мюсли, хлопья, которые все так любят мешать с йогуртом и кушать на завтрак, уже содержат суточную норму сахара. Читайте состав. Кофе с утра я пью обычный, растворимый. Откровенно говоря, все эти покупные кофе – это и не кофе вовсе, а кофейный напиток. От них нет ни вреда, ни пользы. Так, почки почистить только могут слегка. Поэтому не нужно бояться. Если же вы любитель хорошего кофе, который умеете варить и все такое, то… я бы все-таки от него воздержался. Печально, но… похудеть-то хочется? Отличная альтернатива кофе – цикорий. Стоит на порядок меньше, зато полезный. А если и не полезный, то точно не вредный Сам с недавнего времени сделал для себя такое открытие, попробовав цикорий. Вкус кофе, но нет ни кофеина, ни других подобных веществ. Разбавляю с молочком, и вообще пойдет на ура! Вот и весь мой завтрак.

С собой на работу я ежедневно беру 2-3 вареных яйца. Не слушайте тех, кто говорит, что желток это вредно и бла бла бла… Ничего в нем вредного нет. Более того, в яйцах содержится аргинин, «хороший» холестерин, который способствует синтезу тестостерона. Так что, пацанчики, хотите чтобы Антошка стоял – кушайте яички :)  

Вообще, яйца очень питательные, сытные. И в них много белка, который вам очень нужен! Это я кушаю примерно часов в 8 утра. Часиков в 10, когда желудок уже подает хоть какие-то признаки жизни, кушаю какую-нибудь быстрорастворимую кашку. Обычная магазинская кашка. Стараюсь брать что-нибудь без сахара, но с кусочками фруктов. Раньше, когда заморачивался за то, чтобы сбросить вес, вместо кашки магазинской мог сварить свою, без лишних добавок. Но… лучше уж скушать такую магазинскую кашку, чем испытывать голод (ведь обед еще не скоро). Вообще, организм никогда не должен испытывать голод. Это как жажда. Когда вы чувствуете, что хотите пить, в организме уже давно началось обезвоживание. И не говорю о каком-то прям сушняке, но раз просыпается жажда, значит где-от уже пересохло, просто пока там стрелочка не дойдет до критической отметки, и не даст вашему мозгу сигнал о том, что вам нужно выпить воды – проходит достаточно времени. Так и с голодом. А пока вы голодаете – организм испытывает стресс. А стресс – это выработка кортизола. Гормон, который разрушает ваши и без того слабенькие мышцы. А когда уже после голода попадает в организм, то организм не хочет больше испытывать стресс, и будет всё отправлять на вашу жировую фабрику. Про запас. Поэтому, питаться лучше заранее. Примерно понимаете, что через пару часов захочется кушать – начните кушать через час пятьдесят минут.

Обед у меня самый обычный обед… Кушаю супчик, кушаю второе, а это может быть что угодно. Греча, горошница, вермишель, какая-нибудь куриная котлетка или рыба. Так уж сложилось, что курицу я люблю, а она, будто ради меня, богата все тем же белком… Но не забываем, что это я, у меня нет цели худеть. На вашем же месте я бы ни в коем случае не ел бы рис, картофель, макароны, при возможности съесть ту же самую гречу. Хотя по большому счету, давая именно общие рекомендации (я вас не знаю, как и степень вашего ожирения, и желания похудеть), могу посоветовать уж в обед покушать как хочется. Но как хочется это именно первое и второе. Без всяких десертов, булочек и всего такого. Забыл написать про хлеб. Если вы все еще не вычеркнули его из своего рациона – срочно забудьте про все хлебобулочные изделия вообще в принципе. Лучше уж пообедать раз в день нормально, сильно не ограничивая себя, чем покушать с хлебом, лишь бы места в желудке побольше было. Все мы помним как нас с детства учили «кушай с хлебом, а то не наешься». И не зря учили. Хлеб –лишние углеводы. Чувство насыщения приходит быстро, кушать сразу не хочется, желудок забивается, но… точно так же быстро снова хочется есть, а необходимое количество углеводов вы уже съели.

Затем, часика в 3-4 я закидываюсь творожком. Опять же, не нужно слушать всяких молодцов, которые советуют есть только обезжиренный творог. Ну что за бред? Весь вкус именно в жире. Поэтому, 5-10% жирности вполне допустимо. Опять же, речь обо мне, не имеющего желание похудеть, я добавляю в творог питьевой йогурт. Чтобы сухо не было:) Плюс ко всему, белок мне необходим перед тяжелой тренировкой. Вообще, если у вас нет непереносимости лактозы (молочного сахара), то творожок вам всегда в помощь.

С тренировки я возвращаюсь часиков в 7-8, и вот уже во второй половине дня вообще никакие углеводы не должны попадаться мне на глаза. Обязательно какая-нибудь куриная ерунда меня ждет дома. Куриные котлетки, либо просто вкусно приготовленная филешка. Вообще, из куриного филе можно приготовить просто неимоверное множество блюд. И не важно жарить вы это будете или парить, отбивать или отглаживать утюгом. Не бойтесь подсолнечного масла. Бойтесь булочек. Лично я люблю пару куриных филе с кабачковой икрой. Я ее обожаю, плюс ко всему она смягчает эту куриную сухость. После, пью чаек. И если уж прямо ну очень хочется, то могу съесть зефирку или мармеладку. Ну или просто добавить в чай ложечку меда. В вашем случае, я бы воздержался и от этого. По крайней мере во второй половине дня. Мармеладка или мед – это такие вещи, которые вам помогут, когда ну очень хочется сладкого. Немножко закинулись, организм успокоили, и порядок. Ну и потом, если уж совсем приспичит, я могу прямо на ночь скушать творожок. Немножко. Вообще, для любителей кушать творог с утра, рекомендую перенести это на вечернее время. И когда вам на ночь ну очень хочется жрать, скушайте творожок. Это не просто утолит голод, но еще и полезно на ночь.

Итого у меня выходит 4-5 приемов пищи. Но их порции не такие уж большие, но лично мне этого хватает, чтобы поддерживать организм в тонусе, и не допускать наступления голода.

Мой рост примерно 178 см, вес около 90 кг. При таком вот режиме питания я выгляжу так:

Кроме того, ежедневно нужно пить достаточное количество воды. Наш организм практически весь состоит из воды. Не считаются всякие чаи, кофеи, газировки (вы еще газировку пьете???вы безнадежны ). Чистая вода. Как минимум полторашечку водички в день выпивать нужно. Все лишние отработанные вещества выводятся из организма с помощью воды. Не копите это в себе.

Существует одна интересная теория, что если на протяжении недели жестко ограничивать себя в углеводах, то в выходные, к примеру, можно позволить себе что угодно, и это не принесет вреда. Организм, оголодавший от отсутствия углеводов, получив этот дефицит «быстроуглеводистых калорий», сразу отправит их на переработку в энергию для организма, а не в жировые запасы. Я очень коротко и примитивно описал эту теорию, но суть, думаю, донес. Лично на мне данная теория работает! В течение недели я не ем ничего мучного, сладкого. В субботу, к примеру, я могу позволить себе что угодно. Даже «биг тейсти» могу сожрать))) И даже если сработает небольшой скачок веса в бОльшую сторону, то вечером в понедельник вес прежний. Водно-солевой баланс восстановится, и вес какой был, такой и есть. Запомните, +/- 2 кг – это сущие пустяки. Этот вес может меняться даже за 1-2 дня. Это лишь водные отеки, не надо путать их с жиром. Жир сам по себе имеет плотную структуру… Поэтому, если вы психологически себя настроите «не страдать» от отсутствия булочек на протяжении недели, потому что знаете, что вас ждет суббота, в которую вы сможете и тортик скушать, и еще чего вкусного, то можете поэкспериментировать с таким подходом. Главное чтобы вы сами в это верили, и на протяжении недели не позволяли себе таких срывов. Если же в течение недели вы и так кушаете сладкое, то организм и не страдает нехваткой углеводов, поэтому нажравшись в субботу, организм подумает «каждый день поступало немножко, а теперь тонна, нафига мне столько, дай-ка отложу». Я достаточно давно держусь на таком принципе, и отлично себя чувствую. По тихоньку нужно отучать свой мозг от сахарозависимости.

Кроме того, люди часто игнорируют пользу витаминов. Считается, что фрукты содержат много витаминов. Апельсины, мандарины содержат много витамина С, значит будем жрать много фруктов. Никто ведь не задумывается об их вреде, так проще, апельсинки ж вкусные. Все хорошо в меру. Но кто-нибудь задумывался над тем, что обычная аскорбинка, которых в аптеках пруд пруди, и по цене она гораздо уступает тем же апельсинам, приносит  такую же пользу?! Самый легкодоступный витамин! А сколько из вас покупают аскорбинки? Не ленитесь и не бойтесь, возьмите себе какой-нибудь даже дешевый комплекс витаминов в простой аптеке.

Подытожим:

а) питаться нужно чаще, небольшими порциями;

б) исключаем быстрые углеводы, стараемся кушать больше белка;

в) яйца, творог – отличный вариант для перекусов в течение дня;

г) не нужно пытаться худеть резко, 800 грамм в неделю – оптимальный вариант;

д) да и сами делайте свои выводы)))

Многим людям гораздо сложнее заставить себя питаться правильно. Выбирая между «ограничить себя в еде» и «начать заниматься», многие выберут второе. Если таких людей наберется достаточно, я напишу как можно заниматься в домашних условиях, тем самым расходуя больше калорий, чем обычно.

Итак, краска таки дошла. С легкой руки @Steinhart пришлось изрядно понервничать, а не замерзла ли она от слова совсем. Пару седин на голове я заработал.

Первый пост:
http://pikabu.ru/story/pokraska_myishey_chast_pervaya_iz_ser...

7 баночек с краской были упакованы в 2 метра пупырчатой пленки (спасибо добрый магазин за такой подарок!) и огромущую коробку. Возможно это и работало как термос, сохраняя тепло. В общем краска не засохла и даже нормально ложится.. наверное... Мне трудно судить, я не пользовался гарантированно нормальной краской.

А вот дальше - сплошные приключения. Ни о чем не думая - я бросился мазюкать краской по тараканам (их много - не так жалко). Легло бодренько, даже адекватно. А вот подставку под миниатюрки я не продумал от слова совсем. Ни тебе пробки от вина, ни пластилина дома нет. Даже двустороннего скотча не оказалось.
После двух слоев тараканы приобрели нежно темно-серый цвет (впрочем и мои руки тоже).

так как стол был заставлен - миниатюрки отправлялись сохнуть на ковер, а кошка была выселена в другую комнату, зная про ее любовь играть с мышками и тараканами.

Мазать все сплошняком серой краской мне понравилось, так что армия ковровых жителей вскоре пополнилась, а серый цвет моих рук достиг локтей:

Одна из крыс наотрез отказывалась принимать краску, за что все остальные были отправлены на повторное купание в посудомоечное средство. Это все, потому что она жирная.

К концу работы было огромное желание просто макать их в краску и кисточкой снимать лишнее.

Дальше оказалось, что светло-серый цвет, который я купил, не просто серый, а блестяще серый.
А красно-коричневый скорее коричневый, чем красный.
В общем меня ждали увлекательные приключения со смешиванием красок, дабы добиться нормальных цветов. Не верьте некалиброваным мониторам при покупке краски, или картинкам в интернете. И вообще никому не верьте. Everybody Lies.

Не буду сильно грузить текстом. Вот вам еще подборка ковровых картинок:

Вот такие ребята.
В зверинце: человечес... пещерная многоножка, паук "Серебряная вдова", крысы "металлик", крысы коричневые обыкновенные. На тараканов сил не хватило.

Как доделаю всех -- свято обещаю полноценную фотосессию всем зверюгам, дабы загладить вину за эти мыльные фото на фоне ковра. Подставочки еще буду подкрашивать, да и детальки кое где подправлю (ибо вчера закончил в состоянии трупа)

Опять пропала на долгое время( И возвращаюсь не с мифологией, а с просьбой о помощи.

Некоторое время назад у нашей компании был друг. Замечательный человек. Душа компании. Веселый и заводной. Жил в Минске, учился в Кульке. Потом некоторое время работал, где получится.

А потом ему пришлось уехать к родителям в Воркуту. Там его вроде настиг военкомат. Это последнее, что мы знаем.

Собственно, мы его ищем.

Яковенко Денис Вадимович. 27 марта 1989 года рождения. Был также известен как Крот. Не знаю, что еще добавить.

В Минске ходят странные слухи о том, что его уже нет в живых. Информации никакой. С родителями никто из нас контакта не имеет. Есть бабушка в Осиповичах, но она молчит, как партизан.

Особенно надеемся на пикабушников из Воркуты. Может, его кто-то знал или знает лично.

Добавлю фото. Есть еще страница Вк, но она давно не используется. В комментариях отвечу на все вопросы. И для минусов добавлю. Поднимите, пожалуйста, в топ на время. Вдруг повезет и он отыщется.

До реставрации

После реставрации

P. S. Стулья покрыты реставрационным маслом.

Подкинули мне 2,5 года назад такую малявочку. Полудикую. Кишащую блохами. Привела в порядок и выложила на пристройство. До сих пор Джилька меня считает обслуживающим персоналом и диковатость осталась. Зато сразу же подружилась с моими 3-мя кошами и 1 котом. Два месяца пристройства и 2 звонка (семьи с детьми). Понимая, что с ребенком Джилька играться и не подумает, в итоге снова окажется на улице. Так и осталась у меня 5-ым хвостатым членом семьи. Вот вся компашка

А вот и второе массовое вымирание, которое коснулось динозавров. Только на этот раз оно не давало огромный толчок к их развитию, а стёрло ящеров с лица Земли. И в этом событие есть много всего интересного. Порой настолько интересного, что слегка разрушает представления о столь знаменитом событие.

Основные моменты.

Мел-палеогеновое вымирание произошло 65 млн лет назад и через 140 млн лет после триасово-юрского вымирания. Свою популярность оно получило из-за гибели ужасных ящеров, динозавров. Хотя коснулось оно почти всех рептилий во всех их ареалах: от океанов до воздуха. Из-за своей популярности обросло кучей "топ 10 мифов"  и "невероятными фактами", что очень сильно путает людей. Так давайте же разберёмся в этом событие.

Стоит отдельно напомнить, что все причины всех массовых вымираний являются лишь предположениями.

Демон клещей.

Конечно же самой знаменитой теорией является падение астероида на Землю. Эта теория популярна не спроста. Кратер (нет, не в марианском жёлобе) Чиксулуб (демон клещей) на территории современной Мексики имеет возраст 65 млн лет и диаметр в 180 км. Он образовался от столкновения с астероидом диаметром 10 км и ударная сила выделила энергии в 100 терратонн в тротиловом эквиваленте (напомню, царь-бомба имеет мощность лишь в 50 мегатонн). Такой удар был просто катастрофичен для всей биосферы Земли. Ударная волна моментом уничтожила жизнь близ себя. По всей планете прошла температурная волна, поджигая леса. Огромные лесные пожары привели к колоссальному выбросу сажи и CO в атмосферу. Пылевое облако от этих пожаров затмило солнце и замедлило фотосинтез растений, а следовательно и поступление кислорода. Так же удар астероида породил сейсмическую активность по всей планете и огромное цунами, которое повлияло на крупных морских животных. Но даже такие колоссальные последствия не объясняют, как рептилии потеряли господство. Именно два момента остаются без ответа:

1) Многие крупные динозавры начали вымирать до падения астероида;

2) Даже после того, как большинство крупных динозавров вымерло, всё равно рептилии всё ещё доминировали, что должно было привести к новому видообразованию и повторном захвате господствующих позиций в экосистеме.

Кратер Чиксулуб на карте современного мира.

Изменение экосистемы.

Падение астероида - это теория запада. У нас же популярна другая теория, и она хоть так же имеет недостатки, но звучит куда более правдоподобно. Минус импактной (ударной, падение астероида) теории ещё и в том, что она оказалась очень выборочной. Уничтожило рептилий, но не тронуло птиц, млекопитающих и рыб? Напомню, что динозавры на суши занимали абсолютно все ниши! Млекопитающие представляли из себя лишь мелких насекомоядных и яйцеедов. Но эти позиции так же занимали мелкие дейнонихозавры. Так что, удар астероида должен был сказаться и на не особо развитом классе млекопитающих, которые не смогли бы после такого отобрать первенство у рептилий.

В российской палеонтологической школе популярна биосферическая теория. Она гласит о том, что вся экосистема начала меняться. Незадолго до полного вымирания динозавров начали вымирать крупные травоядные животные, что приводило к снижение кормовой базы у крупных хищников. Вытеснение местной флоры цветковыми растениями так же сокращало популяцию динозавров, которые просто не успевали адаптироваться к новой экосистеме. В океане так же проходила замена флоры, хотя свидетельств этого очень мало. Шаг за шагом, на протяжение миллионов лет, протекало изменение экосистемы, к которому не были готовы рептилии, но млекопитающие и птицы прекрасно уловили. Последствия от удара астероида отрицать глупо. Оно скорее добило класс, который с трудом осваивался в меняющемся мире.

Морганукодон, живший в мезозое (210 млн лет назад)

О других теориях.

Есть ещё множество теорий, которые не имеют достаточных доказательств.

Одна из них гласит, что млекопитающие уничтожили динозавров, поедая из яйца. Это теория слегка странная. И в триасе, и в меле, и сейчас рептилии прекрасно уживались с яйцеедами. Даже сами динозавры питались яйцами. Так с чего вдруг именно млекопитающие уничтожили именно динозавров? Почему живы змеи, крокодилы и черепахи? И как млекопитающие уничтожили морских рептилий?

Другая теория гласит об изменение климата. Что тоже маловероятно, так как климат менялся не единожды на протяжении мезозоя и до этого рептилии прекрасно выживали.

Репеномам, млекопитающие раннего мела, что питались динозаврами.

Последствия.

Последствия мел-палеогеновое вымирания такие же катастрофичные, как и в других массовых вымираниях. Самые крупные потери были среди класса рептилий. Исчез огромный надотряд динозавров полностью! Вымерли практически все морские и летающие рептилии. Пострадало множество морских беспозвоночных и мелких водорослей.

Итого погибло: 15% морских позвоночных семейств, что составляли практически половину крупной морской фауны. И пятая часть сухопутных позвоночных семейств. 1/6 фауны не дожила до кайнозоя. Экосистема рухнула и освободилось огромное количество ниш, что привело к стремительному развитию млекопитающих и птиц.

Морские, сухопутные и летающие вымершие рептилии.

Итог.

Против гигантских рептилий сработал огромное количество изменений в экосистеме: от изменения климата, до падения астероида. Одной лишь импактной теорией не объяснить вымирание господствующего во всех ареалах Земли класса, который занимал практически все ниши. Вымирание ящеров началось задолго до астероида и длилось несколько миллионов лет. И достаточно большое количество пресмыкающихся дожило до наших дней: черепахи, змеи, крокодилы.

Давно появилось такое модное направление в спорте, как «кроссфит». Сразу попрошу всех не кидать в меня камни))) Я сторонник любого спорта вообще в принципе, будь то керлинг или литрболл… Лишь бы был соревновательный момент так сказать))) Но каждый ли такой спорт полезен?:)

Давайте начнем с основного… Какую цель преследует кроссфит в принципе? Википедия нам говорит, что «Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена и других». Выходит, что какой-то конкретной цели у данного направления нет… Ибо это гибрид из всевозможных видов спорта, у каждого из которых в отдельности своя определенная цель, будь то развить максимальную силу, гибкость, пластику, выносливость и пр. Давайте рассуждать логически. Возьмем опытного кроссфитера и опытного пауэрлифтера. Все понятно, что там многое зависит от их там рост, вес, стаж и бла бла бла.. Допустим, что все такие показатели у них одинаковые.. Как думаете, кто из них поднимет больший вес? Человек, который учился бегать, прыгать, стрелять и плавать (утрировано), или человек, который всю жизнь учился поднимать тяжести?... Мне кажется, ответ очевиден… Пауэрлифтер поднимет больше вес. Зато вот кроссфитер подтянется больше раз, чем тот. Да, это факт. А если сравнить этого же кроссфитера с опытным гимнастом. Кто из них подтянется больше? Опять же, ответ очевиден. Узконаправленный спорт, в своей направленной цели, получит больший результат, нежели спорт, целью которого является «все и сразу».

Принято считать, что кроссфит все-таки развивает силу и выносливость. Несомненно, человек, который будет постоянно прыгать, поднимать, толкать, кидать будет очень сильным и выносливым… Но есть пара нюансов. Сильным и выносливым он будет, если заниматься этим спортом серьезно. Если это тяжелые, изматывающие тренировки, на которых ты не просто устаешь, а действительно пытаешься получить какой-то результат. Дак вот, проводились некоторые исследования. Люди, которые не занимались спортом, после 40 лет, делали УЗИ сердца. Практически у каждого была выявлена гипертрофия миокарда левого желудочка, говоря простым языком, сердце работало под нагрузкой! Пока люди молодые, у них все равно какие никакие мышцы имеются, а мышцы, как известно, несколько помогают сердцу гонять кровь по телу. Они как бы сдавливают сосуды кровеносные, проталкивая кровь. Сердцу становится легче. С возрастом, мышечная масса теряется, нагрузка на сердце увеличивается. Сердцу необходимо больше сил, чтобы протолкнуть кровь ко всем частям тела. Плюс ко всему всякие тромбы, бляшки, влияние питания и все такое, но это отдельная тема… Отсюда можно сделать вывод, что мышцы человеку в этом плане облегчают жизнь. И речь не идет о каких-то горах мышц. Обычному среднестатистическому организму, лишняя мышечная масса это тоже лишний вес, который генетически не должен «висеть» на данном теле… Но давайте рассмотрим кроссфит (при условии, что человек усердно им занимается). Постоянно меняющаяся нагрузка, пульс скачет вверх-вниз, а чаще всего просто вверх-вверх, организм постоянно на пределе… Положа руку на сердце, кто-нибудь из вас, тех, кто давно и интенсивно занимается кроссфитом, делали УЗИ сердца? Оооочень сомневаюсь. Готов спорить, что у 8 из 10 точно будет выявлена гипертрофия миокарда левого желудочка.

Тренируясь на пределе возможностей, до рвоты, в данном случае это «мозговая» рвота (гипоксия), т.е. сердце активно качает кровь, но не успевает снабжать кислородом мозг (а кислород, как известно, тоже по крови «гуляет»). Мозг начинает защищаться, и… наступает блевантин. Рвота – это всегда защитный рефлекс организма. Те, кто занимался «на пределе» знают что это такое…

Многие скажут, мол, мы и не занимаемся на пределе возможностей. И я, пожалуй, соглашусь… Что очень многие «кроссфитеры – любители», и знать не знают о своих пределах. Потому что:

а) они совершенно не осведомлены о вреде и пользе данного вида спорта;

б) занимаются этим потому что это «прикольно, не скучно, разнообразно» и многое другое..

Вообще, универсальная «отмазка» на все случаи жизни, во всех видах спорта, типа «да я ж не профессионально, я так»… Да у меня с сердцем все в порядке, я ж не выкладываюсь полностью, или там да я сотку не жму, я ж не пауэрлифтер… И вот эта всеми любимая фраза «да я так, для общего развития». Смысл заниматься спортом, не имея никакой цели, не желая ничего добиться. Хочешь красивое тело – занимайся строительством тела. Хочешь просто ОФП – побегай по утрам. Заниматься кроссфитом потому что это весело и разнообразно? Поиграйте в снежки на раздевание. Тоже весело и разнообразно. В моем понимании, спорт – это то, что должно приносить пользу телу и организму в целом. Кому к 40 годам нужна сердечная гипертрофия? Никогда организм человека не был приспособлен к постоянно меняющимся нагрузкам. Догнали пещерные люди мамонта, наваляли ему, все… устали, пошли жрать.. А тут мамонта догнали, наваляли, тут же камни таскать давай, жилище себе строить, потом бабу свою пещерную любить… Не было такого никогда. Есть нагрузка – есть отдых.

Посмотрите на попы девушек, занимающихся фитнесом, и на те же места у девушек-кроссфитеров. У кого лучше? Да, вторая попа выносливее первой, но она несколько массивнее, мясистее, необрамлённее.. Мне кажется, каждая девушка хочет себе хорошую фигуру, чтобы на нее обращали внимание. Тогда почему бы не заниматься попостроительством?

Выбор каждого, и, как я уже говорил, мне интересен любой спорт, лишь бы не сидеть на диване, почесывая свои… штуки… Но определитесь с целями. Хотите быть здоровым и красивым? Или выносливым и немножко мертвым?:)

Разгребал склад и вот.... наткнулся.

Canon prima as-1 - новая, подводная камера. Эта камера может отправиться в подарок на Новый год самому хорошему и самому послушному ребеночку. Свои добрые дела можете писать в комментах. Дед Мороз выберет самого, самого.

Комплектация:

Камера

Оригинальный чехол, ремешок

Документы, коробка.

Батарея 123 села, без плёнки.

Зызы. В крупных городах плёнку ещё продают и проявляют.

Отправлю счастливчику)) Байкал сервисом. Отправка по вторникам и пятницам (по режиму работы БС)