Лучшая форма для марафонца!

Как я уже говорил, я работал в Китае преподом. И закинула меня путеводная звезда (а также переговоры с работодателем) аж к Великой Китайской стене. Та, что в Мутанью, в городе Хуайроу. Работа-дом-Китайская стена-тренировки-повторить слегка приелись, и мой товарищ предложил пробежать с ним Гонку Спартанцев.

Cамый большой забег у меня был в студенческие годы между корпусами, когда долги сдавал, а так-то я больше по тяжёлой атлетике, о чём я сразу предупредил.

«Не ссы, — сказал мне товарищ, — будет тебе и тяжёлое. Там нужно всякие грузы таскать, рукоход, опять же. Ну, и по мелочи. Короче, я тебя в команду включаю, так дешевле».

Оказывается, там взносы нужно платить за участие, и бежать командой дешевле, чем одиночкой. Поэтому ушлые китайцы собираются в команды первый и последний раз на старте, а потом больше никогда друг друга не видят. Хотя есть и настоящие команды, которые бегут в футболках одних цветов, кричат речёвки и помогают друг другу в гонке

«Ладно, — говорю, — пробегу с тобой, что ж мне, друзей в беде бросать, что ли. А сколько?» — «Да фигня, двенадцать километров», — ответили слегка удивлённому мне, параллельно нажимая кнопку «зарегистрироваться и оплатить». — «Кстати, ты мне 300 юаней должен…»

Придя вечером на стадион, я интереса ради решил пробежать. Как раз три дня до старта, можно и подготовиться. Нарезав четыре круга и слегка подустав, я понял, что меня ожидает увлекательнейшее событие моей жизни… Возможно, последнее.

Другой мой друг, вдвшник, узнав, что я бегу 12 км, горячо поддержал моё решение и задушевным голосом порекомендовал узнать цены на местном кладбище.

«Кладбище для слабаков», — шмыгнул я носом и понял, что простыл. Но уроки я уже отменил, деньги заплатил, маршрут построил и отступать не собирался.

Поездка была очень весёлой. Чем ближе мы подъезжали к нужной станции, тем больше будущих спартанцев набивалось в вагон метро, как будто царь Леонид кинул клич на сбор у Фермопил. Когда автобусом нас довезли до места сбора, я понял, что мы бы распечатали Ксерксу, вместе с его армией, коробку нехилых пиздюлей, ибо мы задавили бы их числом. И не в каком-то там узком проходе, а раз на раз в открытом поле.

Пройдя регистрацию в живописном шатре и получив на руку браслет с трекером, а на голову повязку с номером, мы пошли в загончик на старт. Все бежали организованно в своё назначенное время во избежание хаоса, давки и прочих не сильно здоровых и полезных для здоровья вещей.

«Значит, бежим легкой трусцой вместе, а потом я слегка ускорюсь, но на финише тебе подожду», — сказал мне товарищ, и когда мы проорали три раза спартанское «Aroo», я увидел только подошвы его кроссовок. Кажется, у нас было разное понятие о «лёгкой трусце».

Вообще, гонка была очень увлекательной. Там были и серьёзные ребята, которые неслись вперёд с целью прийти первыми, были и гламурные китайские кисы, едва не на каблуках, аккуратно шагая вперёд, обычные бегуны со средним темпом, и был я, который хотел не отъехать в Валгаллу на этом забеге.

Были там и препятствия. Всех не помню, но очень доставила лужа с водой, в которую приходилось окунаться с головой, чтоб пролезть под натянутой проволокой или сеткой. После такого нырка мы все стали одинаково грязными и мокрыми. Холодная вода бодрила как никогда, кроссовки хлюпали, а по лицу стекали потоки грязи вперемешку с соплями

Дальше были и рукоходы,

В воздухе раздавались возгласы на всевозможных языках, уханье, маты (ну да, но мне не стыдно) и шлёпанье мокрых ног по грязи. Кстати, в ней мы потом снова оказались, чтобы проползти по-пластунски под натянутой проволокой. А сверху нас поливали бодрящей водой из, наверное, местной речки.

Как-то так, препятствие за препятствием, я и добежал до финиша: перебрался через какую-то верёвочную лестницу, перепрыгнул через костёр и закончил забег.

Хотел бы я соврать, что это было легко, но не буду. В боку кололо, в глазах летали противные мошки, а от тела поднимался пар. Я был мокрый, грязный и едва мог перевести дух, проклиная себя, ни в чем не виноватых организаторов, а особенно товарища, который меня на это подбил.

На финише мне выдали медаль,

футболку, банан и энергетический напиток. Грязные, мы пошли мыться.

Китайцы — ребята неприхотливые, во всяком случае, организаторы гонки, а потому душ у нас был из шланга и снова холодной воды. Наверное, чтобы долго не задерживались.

После водных процедур я понял, что простуда прошла. Вот как. Оказывается, чтобы выздороветь, нужно пробежать 12 км и проползти под холодной водой. Идеальный рецепт народной медицины.

ренча медалями, мы всей мокрой, тяжело дышащей и возбуждённой интернациональной бандой вернулись в метро, громко обсуждая наши успехи и препятствия. С каждой станцией нас становилось всё меньше и меньше, и на нашей остановке мы уже выходили только вдвоём.

Хотя я и зарекался больше никогда не бежать, спустя два года я повторил забег, на этот раз под Шанхаем, но там уже было 6 км, и это было легко.

Пысы, кто б мог подумать, что писать эти строки буду после регулярной  пробежки. Третья медалька и  24 км знаете ли, сами себя не пробегут...

Старт и первые трудности. 

... Через 1 километр после старта я понял, что приложение Nike Run Club, по которому я тренировался полтора месяца, меня беспощадно все это время наёбывало. Нет, в принципе, исправно показывало маршруты, сообщало о погоде, подсвечивалось различными красивыми огоньками, но совершенно неверно измеряло расстояния, скорость и темп. На первом километре дистанции приложение показало, что я пробежал 1,5 км, и мне стало очень грустно. Я неделю назад до этого события пробежал тренировочный полумарафон и последние 3 км добегал, что называется, "на зубах" . И получается, что из-за невыносимой 50% погрешности, я тогда пробежал не 21, а всего лишь 15. И уже был почти "мертвый". А придётся ещё потом 6 бежать. Грустно, грустно, грустно. Да не только грустно, ещё и как-то прям ужасно тяжело. В чём же дело? Ах да. Первые 2 км шёл какой-то невыносимый подъём. Не люблю подьёмы, всегда они мне тяжело давались. Что в беге, что на лисапеде, что на самокате. Пешком или на лыжах - постоянно подъёмы меня "вырубали" и после них всегда очень сложно было восстанавливаться.

Радовало только одно. Что вслед за подъёмом начнётся спуск. Но как же всё же тяжело было именно в тот момент. Тяжело и холодно. Я думал самый холодный день был все же накануне, когда был процесс регистрации, и я с большим трудом дрожащими пальцами отыскал свой номер в огромном списке из мелкого шрифта.

Но нет. Накануне было хоть и холодно, но хотя бы лёгкий плюс. А вот в день забега погода подарила нам настоящий 0 или даже лёгкий минус. Ещё и снег обещали, и это после невероятно жаркой и почти летней первой половины апреля. Ну, в принципе, холод не проблема. Я бегал всю зиму, начиная с января. Иногда при минус 10, так что бежать при такой температуре скорее всего был готов. 

До старта забега пришлось стоять в толпе  почти 40 минут. Наш кластер F стартовал через 40 минут после официального начала старта.

2 км - 8 км

После 2го километра начался спуск и стало полегче. Однако, именно в этот момент меня стали догонять бегуны из последнего кластера G. И это немного деморализовывало. Ну а кульминацией стал эпизод, когда меня обогнал участник... на инвалидной коляске. В такие моменты, по хорошему, надо уже сходить с маршрута, заканчивать с бегом, со спортом да и вообще со всем на свете. Но что-то меня остановило от подобных действий.

- Ну тут же спуск. У коляски преимущество. Там сила тяги, инерция, импульс и всё такое. Так что не огорчайся и беги дальше, - твердил мне внутренний голос.

Ну я и продолжил бежать, созерцая безумные очереди в туалетные кабинки. И это на 5-м километре. Хорошо, что я предусмотрительно пописал перед стартом прямо у метро Воробьёвы горы. Кажется это был единственный шанс хоть кого-то обогнать. 

6й километр. Разворот на 180 градусов, а значит теперь бежать в подъём. Ну нет. Ну зачем? Раньше трасса, почти сразу выходила на набережную и почти всю дистанцию вдоль неё и шла. Сначала в одну сторону, потом в обратную. И не было ни подъёмов, ни спусков. И такой вариант мне гораздо больше подошёл бы. Но в этом году организаторы впервые за много лет изменили часть маршрута и добавили этих бесконечных петель на старте по улице Косыгина рядом с МГУ.  С подъёмами и спусками. И этот подъём с 6го по 8й километр дался мне крайне тяжело. Он мне показался почти овтесной стеной. Тут меня обогнали уже почти все участники более позднего кластра G, все стоявшие в очереди в туалеты, причём как по маленькому так и по большому, инвалиды на колясках и без них. Картина эта не вселяла оптимизма, а единственной радостью было слушать музыку и периодически посматривать то на очередные километровые засечки трассы, то в приложение NRC, которое, внезапно, стало исправляться. И уже не показывало таких больших расхождений с реальностью. А на 8м - километре показало 9,5, и уже эта 15-процентная погрешность так и сохранилась до самого финиша. Ну что же, не так уже все и плохо. То есть по приложению пробегу примерно 24, а это означало, что неделю до этого я пробежал 18. За 2 часа. Ну значит ожидаемо время на финише будет примерно 2:40:00. Нет, все же плохо. 

8км - 15 км. 

Сразу вслед за отметкой 8 км был очередной разворот на 180 градусов, а после него длинный спуск по проспекту Вернадского к  Фрунзенской набережной. Почти 3 км. И это была самая лучшая часть дистанции. Там удалось отдохнуть, восстановить дыхание, силы, и в какой-то момент даже немного ускориться и обогнать какую-то часть бегунов. А потом...

А потом пошёл снег. Как и обещали. Но ненадолго, примерно до 11го километра, то есть до самой набережной. Именно там стали попадаться на глаза девушки-волонтёры с очень вдохновляющими плакатами.

"Ты мог бы выбрать дистанцию 5 км, вместо полумарафона" гласила надпись на одном из таких плакатов. Да, пожалуй, соглашусь. Для первого раза точно хватило бы и пяти.

"После дистанции угощаю всех пивом" гласила надпись на втором плакате. 

И самый мой любимый, который даже хотелось сфотографировать, но в итоге не стал этого делать.

Симпатичная девушка держала плакат "Мне нравится твой темп, позвони мне". Но скорее всего это все же не про меня. Мой темп к тому моменту сильно упал. Я вообще по натуре скорее всё же спринтер, а не стайер. Так что врядли она бы  обрадовалась моему звонку. Да и номер телефона там скорее всего был  фейковый. Но, впрочем, это все лирика и сказки. А вот реальность была суровей некуда. Позади была всего лишь половина дистанции, а ноги уже почти не двигались. Ни с того ни с сего ещё и дико разболелось левое колено, что вообще ни разу не происходило на тренировочных пробежках. Обычно примерно к 11му километру начинали болеть мышцы ног, но это было вполне терпимо. А вот как терпеть коленную боль 10 километров было совсем не ясно. Неужели это все? Вот так фэйл. А тут ещё и резко захотелось в туалет. Кабинки были свободные, очередей не наблюдалось. Небольшая пауза, внезапно, пошла на пользу,  произошло чудо и колено неожиданно резко перестало болеть  и больше не беспокоило вплоть до самого финиша. Правда, начался очередной невыносимый подъём. Это там, где трасса уходит в гору на улицу Остоженка в районе метро Парк Культуры и поднимается вверх  до Храма Христа Спасителя. Этот участок был и в предыдущие годы, и, судя по всему, это был единственный подъём на всей трассе. Ну а после него небольшой спуск обратно на набережную и очередной 180-градусный разворот на 15м километре, где бегунов встречала очередная  девушка-волонтёр с вдохновляющим плакатом.

Последние 6 км дистанции. 

Ну выглядел я, может, и не потрясающе, но вполне неплохо. А вот чувствовал себя  при этом как варёный кусок говна. Позади 15 километров, впереди длиннющая пятикилометровая прямая по совершенно ровной поверхности Фрунзенский набережной аж до самых Лужников. Именно на этом отрезке силы меня покинули окончательно. Мне говорили, рассказывали, что полумарафон начинается именно с 15го километра. И я смог в этом убедиться. Я бегал до этого уже дистанции 15 и 18 км, но такой тяжести в ногах не было. На 17м километре  состояние, общая усталость и степень забитости ног немного напоминали 80й километр мероприятия под названием "100 километров пешком за 24 часа", в котором я участвовал в далёком 2001м году. Правда, тогда это была к тому же глубокая ночь и ко всему прочему добавлялось ещё и дикое желание спать. Но тогда я был молодой, здоровый, с целой охапкой мотивации и энтузиазма. А сейчас? Сейчас я уже немного старый и не совсем здоровый. Явно не хватает силовых тренировок, а мотивацию приходится буквально высасывать из пальца.

Но так или иначе сил в ногах совсем не оставалось. Я даже не ожидал, что ноги просто вот так могут внезапно выключиться и фактически перестать слушаться и двигаться. Это было открытием и как это грустно бы не выглядело, но все же пришлось перейти на незапланированный шаг. Ненадолго, всего на минуту, но все равно было неприятно. Рядом со мной шла целая толпа уже не бегущих, а именно идущих пешком участников соревнования, позади достаточно внушительная группа бегунов, которых я в какой-то момент обогнал или тех, кто ещё не успел меня догнать. Но те, кто всё же ещё бежали, стали меня обгонять. Тут я понял, что такими темпами я могу вообще не добежать до финиша и меня принудительно эвакуирует с трассы автобус, который забирает всех неуложившихся в трёхчасовой лимит. Я собрал все силы в кулак и снова включился. Впереди было ещё 2 км по набережной, потом поворот направо к Лужникам и где-то там долгожданный финиш на стадионе.

К стадиону Лужники я добегал уже в какой-то агонии. Но это было эпично. Огромный красивый стадион, отреставрированный к ЧМ2018. Помню, как в 1999м году ходил сюда на отборочный матч к евро 2000 Россия-Украина (сейчас такое себе даже представить тяжело). Матч тогда закончился в ничью 1-1 и зрителей потом очень долго не выпускали со стадиона. Народу тогда была просто тьма. Кажется, тысяч 80 зрителей. С этими воспоминаниями я ворвался на пустой стадион, кое-как поднял голову для хорошего финишного кадра и сделал то, о чём мечтал все время с самого начала забега. Пересёк финишную черту. 

Сразу после финиша был небольшой коридор, после которого стояли волонтёры с медалями. Со словами "мы так давно вас ждали" повесили мне на шею мою первую в жизни спортивную медаль.

Мой секундомер показал 2:46:00, а приложение сообщило, что я пробежал аж 24 км. Чуть позже на телефон прилетели реальные  результаты

Стартовало участников: 16235

Финишировали: 16040

Моё место: 15772

Время 2:46:00

Темп (мин/км) : 7:53

Небольшие итоги и дальнейшие планы. 

В целом мероприятие очень понравилось. И, пожалуй, стало главным спортивным событием не только этого года, но и всей прожитой жизни. Пробежал, конечно, не очень хорошо, мягко говоря, но всё же пробежал. И даже финишировал не последним, хотя и ближе к концу списка. Время и темп весьма слабенькие, но это хороший повод когда-нибудь повторить подобный забег и улучшить результат. Подрегулировать тренировочный процесс, добавить больше силовых тренировок на ноги и больше рельефных пробежек. Тогда, думаю, вполне возможно будет  выбежать из 2:30:00. Полумарафоны в Москве проходят 2 раза в год - в апреле и августе, так что в какой-нибудь из них снова можно будет зарегистрироваться. Ну а пока в планах продолжать бегать. Тем более это так охуительно весело(нет). 

Что может погубить классную рабочую породу собак? Правильно, парочка фильмов про эту самую породу! Прибавьте сюда волшебный снежный вайб дикого севера, глаза цвета арктических льдов и получите историю печально известных сибирских хаски. Тысячи лет эти трудяги служили людям в самых суровых условиях, а сейчас пачками сидят в приютах, отловах и скитаются по улицам. Несправедливо!

Вы по-любому видели этих необыкновенных собак. Гладишь, и вот ты уже не в центре мегаполиса, а где-то на краю мира и нет ничего кроме снега, свободы и тёплого меха под рукой. Вы можете их не любить, но не восхищаться не получится!

Сибирский хаски по документам порода относительно новая. Но по происхождению сложно будет найти собак с такой же длинной и уникальной историей. Одни исследователи говорят, что хаски появились около 1500 лет назад. Другие же приписывают им возраст свыше 4000 лет. Всё потому, что на заре появления породы никто не вёл записей: шерстяные были полноценными рабочими животными и селекцию вели исключительно по их работоспособности.

На родине породы хаски — не питомец, а полноценная рабочая единица. Псы помогали на охоте, гоняли стада оленей. А когда снега спадали, ещё и пропитание себе сами добывали! Летом хозяева своих собак не кормили, хаски приходилось охотиться, чтобы выжить. Такой он, крайний север: либо ты полезный, либо ты — коврик у двери.

Но главное призвание породы — бежать. Долго и быстро. Север породил одних из лучших марафонцев животного мира. Псы работают в упряжке до 20 часов без перерыва. По сугробам и пересеченной местности хаски с легкостью разгоняются до 50 км/ч!

Суровый север сформировал хаски гиперактивными, самостоятельными, с сильными охотничьими инстинктами. Беда в том, что типичный обитатель мегаполиса представляет породу совсем по другому! Он видел в «Балто», как хаски преданно смотрят в глаза и понимают хозяина с полуслова. Он смотрел в «Игре престолов», как гигантские волки Севера стали защитниками и верными слугами семьи Сноу. А ещё эти голубые глаза, в которых тонешь, стоит лишь посмотреть!

И вот типичный городской житель, впечатленный мощью и красотой собак, что так похожи на волков, берет щенка хаски. И запирает его в четырех стенах. Не потому, что не любит питомца. А потому, что ему надо ходить на работу.

А теперь вспомним: про 20 часов бега, про охотничьи инстинкты и гиперактивность. И представим, что случится, если пушистую энергетическую бомбу поместить в закрытую квартиру на 8 часов?

Правильно, произойдет взрыв! От дивана останется лишь поролон с пружинами, линолеум будет сожран до бетонного основания, обувь украсят вентиляционные дырки от зубов, а соседи будут наслаждаться вокальными данными питомца до тех пор, пока вы не придёте.

Вы ругаетесь? Бьете тапком непослушную псину? Удивляетесь, что она не понимает простейших команд? Но здесь нет вины собаки! Она не виновата в том, что человек не изучил историю породы, её нужды и применение.

Хаски не глупые — они самостоятельные. Собаки умеют работать в команде, но способны принимать решения и без хозяина. А как по другому, когда твой человек не кормит тебя несколько месяцев? Хаски не разрушительные — они активные. Пёс крушит квартиру тогда, когда ему некуда девать энергию. А чтобы утомить хаски хоть немного, нужно как минимум 4-6 часа активных прогулок в день.

Быть хозяином хаски сложно. В эту породу нужно вложить много времени, сил и денег, чтобы в условиях мегаполиса комфортно жилось и вам, и собаке. Но большинство не заморачивается. Неуправляемого питомца выставляют за дверь. Так покорители севера с голубыми глазками оказываются на улице.

Для приютов хаски — большое испытание. Обеспечить должную нагрузку в условиях закрытых клеток — невозможно. К тому же брошенки абсолютно неуправляемы — они грызутся с сородичами и боятся человека. Оно и понятно: единственная воспитательная мера, которую применяли бывшие хозяева, — побои и крики. Как итог, собаки, что веками помогали человеку выживать в самых тяжелых условиях, сейчас обречены влачить существование в клетках потому, что не умеют с спокойно лежать на диване.

Автор: Арина Таран

Редактор: Елизавета Исаева

От натуральных материалов веет уютом и теплом. Уникальность интерьера и экстерьера - в предметах, получивших вторую жизнь. Днём окна со всех сторон ловят солнечный свет, свежесть леса и ритмичные звуки природы. Ночью - открывают обзор на созвездия и создают атмосферу для романтики.

Спортивное прошлое у меня не такое чтоб примечательное. Слабенькое, честно сказать. 

Но как-то меня всё время тянуло совершенствоваться физически. То гантелька в руки пропадёт, то лыжи. Опять же, бассейн недалеко был.

 А тут поселилась со мной в общежитии исключительно спортивная девица.

 Бегать очень любила. Гантели ещё тоже уважала. Кори Эверсон, то есть, была её кумиром. Это достойно уважения. Я прониклась и поступила к ней в ученики. К девице поступила, не к Эверсон. Та, что интересно, в Америке жила. А я тут, в общежитии. До Америки поезда в то время не ходили. 

Поступила. День делаем зарядку, другой день гантелями машем. Всё хорошо. Я даже и определённые успехи делаю: ни разу гантель не уронила, вывиха плеча не было,  рука тоже не оторвалась. Всё, то есть, ровно. 

А на третий, значит, день, приспичило этой девице начать бегать кросс по пересечённой местности. 

Конечно, до пересечённой местности меня сперва не допустили и велели бегать на стадионе. 

Надо тут сказать, что бегать я терпеть не могу. И всячески этой процедуры избегаю. Это меня тренеры по борьбе измучили бегом. Там как: вывели на улицу всю команду и вот, говорят, туда бегите. Потом обратно. Час времени, говорили, бегите. Ну и что, что метель? Кого это волнует. И дождь стеной не должен вас пугать, говорят, на то вы и борцы, значит, чтоб всякие бури преодолевать, не моргнув глазом. Преодолевали. 

Я потом, конечно, ни дождя, ни снега, ни жары не боялась. Но бегать уже — увольте. Не особо прониклась.

И вот меня отправили бегать на стадион. Одну. Без присмотра. И вот я сижу, собираюсь с мыслями. Какой дурак добровольно побежит, думаю? Вот и этих, которые круги наматывают, наверняка кто-то заставил, а сами из-за забора в бинокль смотрят. На предмет выполнения. 

Моя-то девица далеко отсюда, она на пересечённой местности спортом промышляет. А тут кругом стадион и город. Никто меня не видит. 

Так и сидела до условного времени. Потом еле проползла кружочек. Полуживая, вышла со стадиона и упала в объятия тренерши. 

Хорошо. Пожалела она меня и сказала, что больше не бросит меня одну, а будет искать пересечённую местность поближе. 

И нашла: соседний парк. 

Это так говорится, что парк. А лавок там только по краю две штуки. А внутри — лес и тропинки. Корни, сырость, всё как положено для пересечённой местности. Рай для маньяков. И бегунов. 

И вот мы пришли. Она мне говорит: «Ты тут, например, по краю бегай, в случае чего — вот лавочка, посиди, если совсем сознание от усилий теряешь. А я, — говорит, — по тем стрёмным кустам бегать привычная. Я побежала». И отбыла. 

Сижу я на лавочке. И вроде бегать не охота, а вроде и спасать девицу кто будет? Ежели маньяк? Она-то, дура, не учитывает, что маньяки как раз чаще в городских парках промышляют. А я знаю, я читала. И мне тренер по борьбе всегда так говорил: «Взгляд у тебя, — говорил, — нечеловеческий. Как будто кровопролитие задумала».

 И вот сижу я и решаю поискать по парку или девицу, или, скажем, маньяка, чтоб на него поглядеть и лишить всяческих душевных сил для совершения правонарушения. Побежала, что ж. Час бегала: никого.

И то хорошо. Может, девица просто заблудилась. Подожду. 

Через какое-то время появляется девица. Вполне здоровая, с руками и ногами. 

— А что, — говорит, — ты все время тут сидишь и бегать не планируешь? Это тогда толку никакого не будет. 

И так мне обидно стало: я её тут от маньяков спасаю изо всех сил, а она насмехается. Ничего не ответила. 

Но бегать с ней по пересечённой местности перестала. Ну его, этот бег, одним неприятности и ущемление интересов. 

Для коллег из приемного покоя.