Итак
Присоединяйся к Вомбату
Сохраняй посты, комментируй и ставь оценки
или через
Хотите перенести свой аккаунт с Пикабу? Узнайте как
Уведомления
Вомбаттл
Сохраняй посты, комментируй и ставь оценки
Кажется, фотография как движитель хобби, которую я помню ещё года с 2012, полностью утратила для меня свой смысл — на это натолкнуло то, что я поставил точку над ВК: мало того что туда я больше не пишу, так группу, куда я публиковал, скрыл из общего доступа. Сейчас туда скидываю фотки с ПК и удаляю их оттуда одновременно, ибо мне просто уже неинтересно, чувствую какую-то пустоту...
...но в то же время взял активный курс на видео, идущее во длительности вровень с фото: Reels, TikTok, YouTube (Shorts), с чем мне было гораздо проще, потому что получу какую-либо отдачу, но там не кликнешь на фото, не рассмотришь её в деталях и не повесишь в рамочку...
Да, я прекрасно помню, что в моей уже родненькой Капибаре (в которую в последнее время заглядываю всё реже :(() фотки залетают в тренды, посты людям интересны, люди позитивно откликаются, даже уже меня вовсю упоминают в жизни ресурса... но почему-то себя отдаю тому же ВК, отдушине моей фотографии, которому я ни капли не нужен, и чаша весов сильно смещена на видео, и в итоге вот причина, почему я пишу посты раз-два в неделю-две.
//Ах да, скриншоты, всяко-разные, с циферками, которые вы любите благодаря мне пхпх, тоже полетели сейчас в мусорку, потому что уже не то...
***
Поэтому надо обо всём подумать... пересмотреть свои взгляды на это, мб, создать совсем другой формат своих постов, которые писать мне лично будет в удовольствие и не внатяг.. чтобы вошло в привычку, а процесс был максимально лёгким. Посты, которые тоже человек возьмёт да с интересом почитает, поставит плюсик или минусик, напишет что-нибудь да как-нибудь...
Следующий пост напишу сразу же, для примера, каким я вижу для себя новый формат.
Кхм-кхм, может прозвучать неловко и даже нелепо, а можно, пожалуйста, мне тег Neuro Alpaca (или neuroalpaca)?)) Я его хочу ставить под посты, которые... тут тоже надо подумать.
Хочется всё бросить. Бросить всё: работу, семью, дистанцироваться от друзей, отключить связь на телефоне, не отвечать на сообщения, уединиться и смотреть только что-то развлекательное, лёгкое и даже бессмысленное. Может, и правда пошло оно всё?
Когда возникает состояние усталости и хочется послать всё к чёрту — это выгорание, и нужно срочно обратить на себя внимание. Особенно, если эти мысли у вас не единичные, а постоянные. Такое состояние говорит о том, что вы физически и ментально истощены. Такая жизнь, как вы понимаете, прямая дорога к кардиологу.
Что делать в этом случае?
Конечно можно реально всё бросить и отдохнуть. Но на всю жизнь вы «в закат» не уйдёте, и от себя не убежите, поэтому придется выстроить здоровые отношения со своей работой и головой:
1. Чётко разграничьте время работы и личной жизни: определите, когда вы отвечаете на рабочие звонки и смотрите рабочий чат. И задумайтесь подходит ли вам работа с графиком быть на связи 24/7.
2. Определите для себя, что для вас действительно важно. Для чего вы так много работаете? Ради денег, ради самореализации, или вы сами себе что-то доказываете? Нравится ли вам ваша работа?
3. Научитесь отстаивать личные границы. Если на работе вам грубят и давят морально, очертите коллегам и руководству, как с вами обходиться можно, а как — нельзя.
4. Займитесь своим здоровьем. И это не пустые слова. Больше спите, занимайтесь физическими упражнениями, ходьбой, освойте дыхательные практики, больше проводите время на свежем воздухе, наладьте режим питания — это то, о чем нельзя забывать.
Этот минимум рекомендаций позволит избежать профессиональное и эмоциональное выгорание.
Эмоциональное выгорание сопровождает жизнь практически каждого человека.
Давайте разберём стадии этого ментального заболевания:
1️⃣У вас высокая результативность. Для достижения цели вы постоянно работаете, не думая о выходных.
В этот период вовлеченность настолько высока, что утомления не ощущается и со здоровьем все в порядке (благодаря мобилизации иммунной системы).
2️⃣Усталость начинает давать о себе знать, но крепкий кофе и короткий отдых помогают. Хотя при отсутствии новых доз мотивации приглушаются эмоциональный фон и креативность.
Семья и друзья раздосадованы и обижаются из-за отсутствия внимания к ним.
3️⃣Выполнение служебных обязанностей тяготит, но вы продолжаете выкладываться по полной. Эффективность и производительность замедляется, а сокращение рабочего дня, выходные и отпуск не восстанавливают силы.
⚡️Также исчезают положительные эмоции,
появляются раздражительность и враждебность, доминирует усталость, чувство тревожности, равнодушие к собственной персоне, меняются жизненные ценности.
4️⃣ Начинает «пошаливать» здоровье — сбоят сердце или желудок, мучает бессонница, пропадает аппетит или наоборот растет.
Вы хотите уволиться или вообще не хотите ничего.
Таким образом, мы проследили путь развития выгорания и вы можете определить, где вы находитесь.
Умные сотрудники видят больше, чувствуют глубже и чаще выгорают. Но почему система вознаграждает не тех, кто думает, а тех, кто поддакивает начальству?
Часто складывается ощущение, что в офисах выживает не тот, кто умнее, а тот, кто удобнее.
Кто умеет вовремя кивнуть, улыбнуться и сказать: «Да, отличная идея!» Даже если идея на самом деле – отстой.
А умные, трудолюбивые ребята все тянут на себе, при этом им все подкидывают и подкидывают задач до состояния «лошадь сдохла, но ехать надо».
Попробуем разобраться, почему так происходит.
База: умные люди слишком «много» видят и понимают. Они замечают нелогичные решения, видят, как руководство делает вид, что работает, и как “инициативу” подменяют отчётами.
Им тяжело молчать. Но в офисе молчание — залог спокойной жизни. Стоит задать один неудобный вопрос — и ты уже «слишком умный» и начинаешь всех раздражать.
А начальству не нужны умные — им нужны послушные.
Многие руководители боятся не тех, кто ленив, а тех, кто мыслит. Потому что умный может заметить ошибку. Может предложить лучшее решение. А значит — показать, что начальник не всегда прав.
«Ты бы поменьше анализировал, побольше делал!» — знакомо? Именно так система защищается от умных ребят.
Увы, но в корпоративной иерархии побеждают не гении, а те, кто умеет быть “своим”.
- Не конфликтовать.
- Не задавать вопросы.
- Быть лояльным — даже к абсурду и откровенному маразму!
И если ты умный, но не умеешь подыгрывать — ты вне формата.
Почему умные сотрудники быстрее выгорают? Потому что видят, как всё могло быть лучше.
Потому что вкладываются, а результат получает тот, кто просто умеет красиво отчитаться.
И это постоянный когнитивный диссонанс: “Я стараюсь, я вижу, как можно сделать хорошо — но кому это нужно?” Именно поэтому выгорают не бездельники, а лучшие. А халтурщики могут годами занимать отличные должности с высокой зарплатой, поплевывая в потолок.
Можно научиться быть “удобным” — но тогда потеряешь себя. Можно оставаться умным — но придётся искать своё место, а не втискиваться в чужие правила.
Главное — не винить себя. Ты не “слишком умный”. Ты просто не создан для компании, где интеллект путают с угрозой.
Часто именно умные создают свои высоко прибыльные бизнесы, набравшись предварительно опыта в работе по найму. Да, где-то проявляя гибкость, где-то смолчав. Может, это как раз твой случай?
Буду рада вашим лайкам! Также, если интересна тема карьеры, отношений в коллективе и поиска классной работы – жду вас в своем блоге!
Гой если капибарины и капибарыни! Рада сообщить, что меня тоже взяли в альфа-тест, в связи с чем и пишу этот свой самый первый пост.
Изначально, тут должен был быть большой информативный пост об инсулинорезистентности, со всякими графиками-таблицами.
Или тоже большой пост, тоже информативный, об одном из старейших заводов в России - Дятьковском хрустальном заводе. С красивыми фоточками веселенького, слегка светящегося уранового стекла.
Но ввиду страшного приступа прокрастинации, эти два поста я напишу немножко попозже.
Сейчас я лучше расскажу, как мне удалось приостановить свой путь к выгоранию - а вдруг кому поможет. Ну и возможно тематика зайдет, и появится целая серия постов
В чем соль? Я одним днем нашла курсы повышения квалификации, подписала договор, оплатила, и с завтрашнего дня начинаю обучение по программе "Пчеловодство. Организация высокоэффективной пасеки", с последующим получением диплома государственного образца, и регистрацией оного в реестре.
Давно мне хотелось пчелками заняться, мозг расслабить.
А тут на работе последние пару недель - начали подгорать сроки, и страшный дедлайн. А еще надо срочно учиться, и довольно серьезно, чтобы остаться в профессии на приемлемом уровне.
Все это в общей сложности ужасно морально давило, пока сегодня не вылилось в состояние - "делать что угодно, но только не работу"
В голове крутилось всяких мыслей кучка, основная из которых - как же все опостылело. Вот буквально хочется забить и забыть и про работу, и про проекты, и вообще про необходимость коммуникаций с людьми
И тут на первый план вылетели пчелки - так как я давно подумывала поставить пару-тройку ульев - они и вылетели.
Но основная проблема всегда была с тем, что было не очень понятно, с какой стороны начинать пчелками заниматься. Мне будет очень жалко полосатых мохнаточек, если из-за моих неумелых действий они погибнут.
При этом ощущение закипающего мозга и срочной необходимости решить эту проблему, заставляло крутить пчелиную мысль перед внутренним взором.
И как итог - найдены курсы, оставлена заявка, проведен разговор с приемной комиссией, теперь я студент, и завтра меня начнут учить как правильно любить пчел, без отрыва от основной работы, и разгружая мне от нее мозг))
Поэтому, предлагаю, если интересно читателям, серию постов о пчелятниках, всех постигших меня рукожопных бедах, разных удививших меня забавных фактах, расчетах на обзаведении пасекой, реальных затратах, и получении желанных основного и побочных продуктов.
Что думаете?
Комментарии