Та самая тихоня из твоего класса
Это яркий представитель мира рептилий. Его кожа напоминает сочные дольки мандарина с кремовой белизной, а отсутствие пигмента придаёт ему особый шарм. Этот змей очаровывает и завораживает своей экзотической красотой, будучи одним из самых редких и удивительных питомцев среди рептилий.
Рассказал коллега.
Его одногруппник работает менеджером в салоне Porsche.
Все клиенты ВИП, все требуют особого внимания.
Коллега спросил у него, что самое сложное в работе.
- Понимаешь, мы должны помнить всех своих клиентов в лицо и по имени отчеству. Их не так много, так что проблема не кажется сложной. Но часто машины покупают своим женам и любовницам. Первый визит в салон обычно с папиком, а вот потом дамы приходят одни. И ОНИ ВСЕ ОДИНАКОВЫЕ!!!Сиськи, губы, фигуры, лица. Видимо ходят к одним и тем же модным пластическим хирургам. Отличить одну от другой бывает очень сложно....
По-моему, в ней всё идеально)
И одежда, и макияж, и причёска, и голос, и манера вести себя.
Злодеи в кино часто завоевывают намного больше симпатий, чем герои: они могут раскрыть свой характер более интересно, ведь для них нет никаких запретов. А если речь идет о даме-злодейке, то у зрителя совсем нет шансов устоять. Злодейки из фильмов всегда притягательны, обворожительны и невероятно сексуальны. Поэтому на их роли всегда приглашают самых обольстительных женщин Голливуда. В отличие от роковых красоток, которые притворяются милыми и пушистыми, втираясь в доверие главному герою, злодейки обычно предпочитают сразу использовать грубую силу, ум или другие способности, демонстрируя свое превосходство. Именно таких мы и рассмотрим: ярких и притягательных кинозлодеек современного кино.
В прошлый раз в рубрике Hot roles, посвященной привлекательным актрисам, мы обсуждали Роковых красоток и Сильных женщин в кино.
_______________________________________
Кейт Бланшетт – «Тор: Рагнарёк»
Начнем с недавнего «Тор: Рагнарёк». В нем Бланшетт шикарно сыграла злодейку Хелу –асгардскую богиню смерти, которая настолько крута, что разрушила молот Тора и отправила его вместе с Халком в космос, завоевала Асгард и стала королевой. Хотя сам персонаж раскрыт не до конца, но образ определенно получился ярким, благодаря актерской игре и харизме Кейт Бланшетт. В некоторых моментах её взгляд даже слегка пугает.
* Кейт Бланшетт приняла предложение участвовать в проекте благодаря уговорам своих детей, которые являются фанатами комиксов Marvel.
_______________________________________
Наташа Хенстридж – «Особь»
Если говорить о фильмах постарше, то вспоминается Наташа Хенстридж и ее роль инопланетной «Особи», которая подчиняющаяся единственному инстинкту — размножению. Поэтому она спит со всеми мужчинами, встречающимися на пути, а затем убивает их, как богомол. Фильм может и нельзя назвать выдающимся, но много ли фантастических ужастиков, где главное чудовище —
такая миловидная девушка, как Наташа Хенстридж?
* Ладно, такие фильмы еще есть. Если хотите что-то посовременнее на эту же тему, рекомендую «Химера» или арт-хаусный «Побудь в моей шкуре» со Скарлетт Йоханссон.
* Это первый фильм Наташи Хенстридж, после которого она обрела некую популярность и сыграла в последствии в популярной комедии «Девять ярдов».
_______________________________________
Моника Белуччи – «Братья Гримм»
В ленте культового режиссера Терри Гиллиама «Братья Гримм» Белуччи сыграла Зеркальную Королеву – волшебницу, которая наколдовала себе бессмертие, а вот вечную молодость и вечную красоту попросить забыла. Моника Белуччи говорила, что играть злую королеву было интересно и весело хотя бы потому, что злому человеку нет нужды притворяться, быть обходительным и вежливым. Достаточно просто расслабиться и дать свободу эмоциям.
* Еще можно вспомнить другую второстепенную роль Моники Белуччи – вампиршу в фильме «Дракула Брэма Стокера» (1992). Там ее роль не такая яркая, но зато "хорошо раскрыта" в сцене, где она с другими вампиршами соблазняют героя Киану Ривза.
_______________________________________
Ребекка Ромейн – «Люди Икс»
Молчаливая Мистик в исполнении актрисы-модели Ребекки Ромейн внешне выгодно отличается от современной, в исполнении Дженнифер Лоуренс. Другое дело, что последняя привнесла больше драматичности, раскрыв персонажа Мистик и став не такой уж однозначной злодейкой. Однако, многие согласятся, что резиновый костюм новой Мистик не сравнится с крутым гримом на практически обнаженное тело Ребекки Ромейн в первых фильмах франшизы «Людей Икс».
_______________________________________
Розамунд Пайк – «Исчезнувшая»
В триллере Дэвида Финчера «Исчезнувшая» Розамунд Пайк выдала, возможно, лучшую роль в своей карьере, сыграв умную и жестокую жену героя Бена Аффлека, которая способна на такое, о чем другим женщинам и не снилось. Этим она полностью изменила свой образ вечно милой и доброй героини, какой ее до этого видели кастинг-директоры Голливуда. Ее убедительная актерская игра вкупе с впечатляющим сценарием заставила многих по-новому взглянуть на свои отношения, а мужчины после просмотра фильма с подозрением стали поглядывать на своих жен: вдруг и за этой ангельской внешностью тоже скрывается демон?
_______________________________________
Кристанна Локен — «Терминатор 3: Восстание машин»
С ролью машины для убийств – привлекательной, быстрой, ловкой и безэмоциональной Терминатрикс – Кристанна Локен все же справилась весьма прилично. Разумеется, не так уж сложно играть робота из будущего, даже если ты совсем-совсем деревянный актер (прости, Арни!), но, однако, кто скажет, что Арнольд Шварценеггер или Роберт Патрик не были органичны в этих образах? Вот и ледяной шарм Кристанны пришелся в роботофраншизе весьма ко двору. С выдвижными сверлами в пальцах, вделанной в руку плазменной пушкой и возможностью автоподкачки бюста Т-Х выглядит очень эффектно – а как она прыгает!
* Из фотомодели Кристанны Локен кинозвезды так и не вышло – достаточно заглянуть в ее фильмографию («Бладрейн» и «Во имя короля: История осады подземелья» Уве Болла, ну и недавняя «Черная роза» любимого на Пикабу Александра Невского). Но без «Терминатора 3» не было бы вообще никакой фильмографии.
_______________________________________
Анджелина Джоли – «Малифисента»
По сюжету, юная волшебница Малефисента вела уединенную жизнь в зачарованном лесу, окруженная сказочными существами, но однажды все изменилось… В её мир вторглись люди, которые принесли с собой разрушение и хаос, и Малефисенте пришлось встать на защиту своих подданных, призвав на помощь могущественные тёмные силы. По словам Анджелины Джоли, в детстве ей очень нравился персонаж Малефисенты – он одновременно пугал и привлекал юную Анджелину. Поэтому она поспорила с продюсерами и гримерами, которые хотели использовать красоту Джоли и сделать Малефисенту нестрашной, заставив их сделать грим более жутким. Результат мы знаем – Малефисента все равно получилась довольно красивой.
* По словам продюсера Джо Рота, они бы не стали снимать фильм, если бы Анджелина Джоли отказалась играть главную роль.
* Анджелина Джоли призналась, что в гриме и костюме выглядела настолько устрашающе, что не на шутку пугала детей на съемочной площадке.
_______________________________________
Марго Робби – «Отряд самоубийц»
Про Харли Куин слышал, пожалуй, каждый – экстравагантная помощница Джокера стала настоящим символом 2016 года, а ее образ – наваждением на Хэллоуин-вечеринках. Исполнившая эту роль Марго Робби хорошо передала образ с шизанутой искрой в глазах. Абсолютно плоский, с точки зрения сценария, персонаж обретает объем, блеск и выразительность именно благодаря работе актрисы. Несмотря на провал самого фильма, Марго создала определенно яркий и запоминающийся образ. Правда, в контексте фильма она скорее не злодейка, а антигерой, как и вся команда "отряда", но без нее наш список будет неполным.
* Фелисити Джонс, Имоджен Путс, Элисон Бри, Мила Кунис, Оливия Уайлд, Эмма Уотсон, Рэйчел МакАдамс, Зои Дешанель, Кэт Деннингс, Дженнифер Лоуренс, Линдси Лохан, Элис Ив, Аманда Сайфред, Эван Рэйчел Вуд и Кара Делевинь рассматривались на роль Харли Квинн.
* Благодаря успеху этого кинообраза, спустя год после выхода «Отряда самоубийц» было объявлено о сольном фильме, посвященном Харли Квинн. НедавноМарго Робби назвала дату начала съемок спин-оффа.
_______________________________________
Дэрил Ханна – «Убить Билла»
Дэрил Ханна, в более юном возрасте уже успевшая отметиться второстепенной ролью девушки-киборга в «Бегущем по лезвию», была приглашена на роль злодейки в «Убить Билла» и воплотила самый яркий образ в своей карьере (как это часто бывает с актерами у Тарантино). Она – беспринципная наемная убийца по имени Элль Драйвер, которая выслеживает героиню Умы Турман, чтобы отомстить, в том числе за выбитый глаз. Это приводит к их эпичному бою в доме на колесах, ставший одной из лучших боевых сцен в замкнутом пространстве. Кроме того, очень запоминается ее образ медсестры с характерной повязкой.
_______________________________________
Лина Хиди – «Судья Дредд 3D» (2012)
Помимо стильного визуала и зубодробительного экшна, одним из главных плюсов ремейка «Дредда» является главная злодейка Ма-ма в исполнении Лины Хиди. Она поистине шикарна: помыкающая вооруженными бойцами циничная фурия с испорченными зубами и исполосованной шрамами физиономией, хранящей следы былой красоты, крепко западает в душу. Пытки, убийства, шантаж, запугивание, грязная нажива – это все по ее части. Гоняясь за проникшими на ее территорию полицейскими, накачанная бодрящим зельем Ма-Ма разносит вдребезги целый этаж небоскреба из пулемета. Прекрасная актерская работа Хиди.
* Нельзя не отметить и роль Лины Хиди в сериале «Игра престолов», где она сыграла Серсею Ланнистер – амбициозную и хитрую царственную особу, которая стремится к полному контролю над всем, что её окружает.
_______________________________________
Достойны упоминания:
* Шэрон Стоун - «Основной инстинкт»
* Люси Лью - «Убить Билла»
* Фамке Янссен - «Золотой глаз»
* Джульетт Льюис - «Прирожденные убийцы»
* Шарлиз Терон - «Белоснежка и Охотник»
* Алисия Сильверстоун - «Увлечение»
* Ева Грин - «Мрачные тени»
* Ума Турман - «Бэтмен и Робин»
* Меган Фокс - «Тело Дженнифер»
* Рэйчел МакАдамс - «Дрянные девчонки»
_______________________________________
На этом все! А какая ваша любимая кинозлодейка? Пишите в комментах.
Этим постом мы закрываем тему месяца о привлекательных актрисах, а тему для следующих постов вы всегда можете выбрать здесь:
Например, было бы интересно обсудить и других ярких, но пугающих кинозлодеек.
Кстати, напоминаем - продолжается финальный этап опроса "Самая привлекательная актриса" по версии Пикабу, так что, если вы еще не проходили опрос, переходите по ссылке и выбирайте свою фаворитку:
Источники:
Вот и завершился первый этап опроса по выбору актрис-фавориток среди пикабушников. Проголосовало более 1700 человек, что является неплохой выборкой! Но довольно много неучтенных актрис нам предложили добавить опрошенные. Поэтому, пока мы готовим объявление победителей первого этапа, предлагаем всем вместе снова выбрать из большого списка предложенных несколько дополнительных актрис, достойных участия. Этот опрос маленький и состоит всего из одного вопроса, в котором можно выбрать несколько вариантов.
Ссылка на опрос (промежуточный этап):
Не забывайте, что нужно выбрать актрис, которых вы знаете, и которые, на ваш взгляд, достойны участия в конкурсе. Фото нужны только для напоминания, его мы не оцениваем. Вариантов будет много и самых разных, т.к. мы постарались учесть все пожелания пикабушников. Помогите нам определиться, кого из них пропустить :)
____________________
Ну и по традиции, несколько пояснений к опросу:
1. "Почему и тут нет актрисы, которую я предложил?"
Если вы не увидели предложенную актрису и здесь, она не прошла по условиям отбора (на этот раз мы брали тех, у кого была хотя бы одна видная роль в популярном фильме за последние 5 лет)
2. "Мне трудно выбрать один вариант"
В этот раз можно выбрать сколько угодно вариантов, но рекомендуем выбрать 5-10 (примерно столько их пройдет в следующий этап). Однако в завершающем этапе вам придется труднее :)
3. Что будет в 3 этапе?
Третий этап будет завершающий, и в нем будут определяться победители в еще более узких временных рамках, а так же главный победитель.
4. "Мне опять не нравятся подобранные фото"
На этот раз мы не пытались выбрать лучшие актуальные фото, а просто взяли с страниц актрис на Кинопоиске (на самом деле мы поняли, что лучшее фото выбрать невозможно, чтобы оно понравилось всем). И не забывайте, что вы оцениваете не фото, а актрису.
Ну и, напоследок, совет: не воспринимайте опрос слишком серьезно! Он создан исключительно ради развлечения, и не претендует на какие-то объективные данные :)
Ссылки:
• Тег для отслеживания: "Золотая печенька".
В поддержку опроса "Самая привлекательная актриса" предлагаю вспомнить об одной весьма привлекательной украинке – Ольга Куриленко. На мой взгляд, она обладает весьма притягательным взглядом и внешностью, поэтому она одна из тех актрис, которые украшают любой фильм своим появлением. И сейчас, в 38 лет, актриса не растеряла шарма и продолжает сниматься. Если вы разделяете радость за успехи нашей землячки, давайте вспомним ее самые запоминающиеся роли и знаковые события в жизни.
Полное имя: Ольга Константиновна Куриленко
Дата рождения: 14 ноября, 1979
Место рождения: Бердянск, Запорожская область, СССР (Украина)
Известна ролями в фильмах: «Обливион», «Квант милосердия», «Семь психопатов»
__________________________________
Ольга родилась 14 ноября 1979 года в небольшом украинском городке. Мать Ольги — русская, отец — украинец; родители развелись вскоре после рождения дочери. Воспитывалась девочка матерью и бабушкой. Росла в бедности, в квартире с Ольгой жили ее тетя, дядя, бабушка, дедушка и двоюродный брат.
"Мы жили в небольшой квартире, нас было много, но для меня это вполне нормальная среда обитания"
С 8 лет учила английский язык, с 7 лет — игре на фортепиано и ходила в балетную студию. А в возрасте 16 лет Ольга переехала работать в Париж и позднее подписала контракт с агентством Madison. 18-летняя Ольга появилась на обложках многих изданий.
К 1999 году модельная карьера Ольги была на взлёте, её фотографии появлялись даже в Нью-Йорке на огромных билбордах, а заказы сыпались один за другим. Однако Ольга решила, что пора двигаться дальше, она приняла решение уйти из модельного бизнеса и начать карьеру киноактрисы. Она стала посещать актёрские курсы одного престижного агентства Парижа.
___________________________
«Перст любви» / «L’annulaire» (2005)
Первый опыт в кино — главная роль в малобюджетной эротической драме «Перст любви» французского режиссёра Дианы Бертран. Фильм не пользовался популярностью.
___________________________
«Париж, я люблю тебя» / «Paris, je t’aime» (2006)
Приобрела некоторую известность как актриса после выхода киноальманаха «Париж, я люблю тебя» (2006), сыграв в паре с Элайджей Вудом в одной из короткометражек. Она предстала в образе вампирши.
______________________________
«Змий» / «Le serpent» (2006)
Отличный триллер для своего времени, в котором Куриленко сыграла коварную соблазнительницу. В этом фильме, как и во многих ее ранних появлениях, присутствуют весьма откровенные сцены, - а тут Ольга и вовсе оказалась на месте фотомодели (словно сыграла саму себя).
* Фильм попал в мою недавнюю подборку "Актрисы и их самые горячие роли: Femme Fatale" благодаря ярко сыгранному Ольгой персонажу роковой красотки.
______________________________
«Хитмэн» (2007)
Эта роль задала целую серию типовых второстепенных ролей Ольги в боевиках, таких как «Макс Пэйн» (2008), «Человек ноября» (2014) с Пирсом Броснаном, «Экспат» (2011) с Аароном Экхартом и пр. Все эти фильмы, словно использующие ее славянскую внешность, разумеется, не прибавляют ничего к ее актерскому таланту, кроме, пожалуй, опыта общения со звездами мировой величины.
______________________________
«Квант милосердия» (2008)
В 2008 году сыграла роль "девушки Джеймса Бонда" в очередном фильме про агента 007.
* Этот фильм она озвучивала сама на английском, французском, русском и украинском языках. Поэтому в дубляже мы слышим ее настоящий голос. Так же было и в фильме «Макс Пэйн».
______________________________
«Центурион» (2010)
Роль немой, но жестокой антагонистки в фильме жанра "пеплум" в компании Майкла Фассбендера о войнах римских легионеров и диких племен.
* Фильм получил смешанные отзывы, а Куриленко - еще одну порцию популярности.
______________________________
«Земля забвения» / La terre outragee» (2011)
Французская драма о молодой девушке из Припяти. Спокойная и счастливая жизнь рушится в один миг в день страшной аварии на атомном реакторе. Игра Ольги Куриленко понравилась многим, но советские реалии французским постановщикам показать не удалось.
______________________________
«Семь психопатов» (2012)
Короткая, но забавная роль в уморительной криминальной комедии. За свои несколько секунд экранного времени она выглядит, как всегда, впечатляюще красивой.
______________________________
«К чуду» (2012)
Очередная визуально ориентированная притча для эстетов от режиссера Терренса Малика и оператора Эммануэля Любецки. Суть в том, что диалогов в фильме практически нет, и восприятие черпается в целом из картинки и мыслей героев. Героиня Ольги Куриленко — несчастная запутавшаяся женщина, которая страдает от нелюбви.
В кадре с ней Бен Аффлек, так же в фильме играют Рэйчел МакАдамс и Хавьер Бардем.
______________________________
В 2013 году Ольга Куриленко заняла 30-е место в рейтинге самых сексуальных женщин журнала Men's Health.
______________________________
«Обливион» (2013)
Пожалуй, самый известный фильм с ее участием на данный момент. В 2013 году Ольга явно была на пике карьеры, сыграв в фильме с самим Томом Крузом.
* Оливия Уайлд, Нуми Рапас, Кейт Мара, Мэри Элизабет Уинстэд, Брит Марлинг и Джессика Честейн проходили прослушивание на роль, но в итоге ее отдали Куриленко.
______________________________
«Ускорение» / «Momentum» (2015)
Апофеозом множества ролей в боевиках стала главная роль в «Momentum». На этот раз героиня Куриленко сама, подобно Джеймсу Бонду, является бывшей шпионкой, бегает, дерется и безжалостно отстреливает врагов. Этакая супер-женщина, по типу Анджелины Джоли в фильме «Солт».
______________________________
В 2015 году у Ольги Куриленко и Макса Беница, с которым она состоит в гражданском браке, родился сын.
* До этого Ольга была замужем за фотографом Седриком ван Молем, а с 2006 по 2007 год - за предпринимателем Демианом Габриэллом.
______________________________
«Идеальный день» (2015)
Про этот фильм стоит сказать лишь то, что его стоит посмотреть. Сюжет повествует о группе сотрудников гуманитарной службы, которые работают в зоне конфликта. И здесь Куриленко не эксплуатирует свою внешность, а играет обычную женщину, которая, впрочем, не прочь пофлиртовать с персонажем Бенисио Дель Торо.
______________________________
«Двое во вселенной» / «La corrispondenza» (2016)
Фильм Джузеппе Торнаторе - "драматический бенефис" Ольги Куриленко - сентиментальная, образная картина с детективной структурой. И все это под музыку Эннио Морриконе. Фильм можно было бы маркировать как претенциозную мелодраму, если бы драма местами уверенно не перевешивала любовную линию. Его на самом деле стоит посмотреть любителям актрисы, поскольку это одна из ее немногих главных ролей, причем неплохая.
______________________________
«Смерть Сталина» (2017)
В недавно нашумевшем фильме «Смерть Сталина» Ольга сыграла небольшую роль пианистки, которая протестует против советского режима (насколько я помню).
______________________________
«Дыши во мгле» (2018).
Последним на данный момент крупным проектом Ольги Куриленко является фантастическая драма «Дыши во мгле». Она сыграла в тандеме с Роменом Дюрисом родителей, которые пытаются спасти свою дочь в условиях таинственной катастрофы. Фильм получился довольно средним.
______________________________
Ну и напоследок еще несколько фактов:
* Любимые книги и авторы: Герман Гессе, Толстой, Достоевский, Симона де Бовуар («Мемуары хорошо воспитанной девушки»), Оскар Уальд («Портрет Дориана Грея»), Набоков («Ада»).
«Читать меня никто не заставляет - у меня есть внутренняя тяга к этому. Я не хочу читать то, что меня ничему не научит. Мне нужно произведение, которое заставит меня думать»
* Учитывая, что век актрисы недолог, Ольга решила освоить профессию сценариста. Недавно она записалась на курсы сценарного мастерства в Лос-Анджелесе:
«Мне всегда нравилось писать: когда была ребенком, продолжения любимых книг сочиняла»
* Любимое место для отдыха – юг Франции. Но актриса не забывает свои корни и периодически навещает родные края, о чем она пишет в своем Instagram. Причем тексты всех своих постов она дублирует на русском языке, не забывая о своих соотечественниках.
______________________________
На этом все! Спасибо за внимание!
Про каких актрис вы бы хотели увидеть пост? Напишите в комментариях или выберите в опросе:
И не забываем выбрать свою фаворитку в опросе "Самая привлекательная актриса" (этап 1).
Сегодня последний день первого этапа, далее мы будем собирать результаты.
Источники:
Все мы прекрасно знаем, что если девушка пошла в тренажерный зал, она неизбежно станет перекаченной. А если девушка возьмет в руки что-то тяжелее 2 кг гантелей, это просто сразу баба-терминатор.
В большинстве случаев, так считают либо мужики дрыщи, либо девушки, имеющие лишний вес. На моей практике подобных мнений было предостаточно. Одна моя подопечная, в возрасте 40+, надо отметить, далеко не самая ответственная, ибо могла прийти на тренировку когда угодно, не предупреждая, за питанием не следила вообще никак, и постоянно говорила что-то вроде «давайте это упражнение будем делать, а вот это не будем», но при этом ей нужно было максимально похудеть и «подкачать отстающие мышцы», ЗА МЕСЯЦ, Карл! Избегала она некоторых упражнений, потому что боялась перекачаться, о чем периодически мне напоминала. На 4 занятии она мне выдала следующее (точная цитата): «Вот если у меня вырастет большой бицепс, ух я тебе!»… Спустя месяц (8 занятий) она ходить ко мне на тренировки перестала, решив, что достаточно похудела, и подкачалась. Аминь!
Другая девушка, не сказал бы, что жирная, но кое какой лишний вес имеющая, утверждала мне, что у нее перекаченные квадрицепсы (мышцы передней поверхности бедра), потому как когда-то там, десяток лет назад, она занималась танцами. Надо отметить, что это были просто «пухленькие» бедра… Под словом «пухленькие» я подразумеваю ЖИР. И обижаться тут не вижу смысла. Пусть вам льстят ваши мужчины, а я, как тренер, привык говорить людям правду, и не думаю, что тренер должен быть каким-то там психологом, чтобы уметь найти подход к каждому человеку бла бла бла. Моя задача – привести тело, обратившегося ко мне человека, в порядок, а не льстить, сюсюкаться, и тем более развлекать вас на тренировках. Если считаете иначе, значит, я плохой тренер. Но мне пофиг. Нужен мужчина, который убедит вас, что вы прекрасны – обратитесь к вашему коту, ну или к психологу. Хотите похудеть или попу орешком – я вам помогу! Но это все лирика, давайте поговорим по сути…
Для одного исследования набрали 31 здоровую женщину, от 24 до 32 лет, которых заставили тренироваться целых полгода, по 1,5 часа 5 раз в неделю [1]. Силовые упражнения сочетались с кардио тренировками. Не берусь обсуждать их программу тренировок, но факт в том, что тяжести они все-таки поднимали.
Короче говоря, за полгода их мышечная масса выросла примерно на 2%, из которых бОльшая часть была в ногах, чуть меньше в мышцах туловища, и практически ничего в руках. Жировая масса сократилась почти на 10%, из которых бОльшая часть была с рук, чуть меньше с туловища, а с ног ничего не ушло.
В среднем, у женщин 43 кг мышечной массы, а у мужчин 63 кг. Но не стоит расстраиваться, зато у женщин в среднем 25 кг жира, а у мужчин 15 кг.
Соответственно, если бы женщина хотела иметь такой же состав тела, как у мужчины, ей бы пришлось потерять 40% жира. Учитывая, что за полгода потеряли всего 10%, то…
А если бы женщина хотела раскачаться как мужчина, ей бы пришлось увеличить мышечную массу на 147%. Учитывая, что за полгода тяжелых тренировок женщины «накачали» чуть более 2%, то… Да нереально это, блин!
Еще забавляет мнение, что вот именно от больших весов девушки раскачаются, а с относительно малыми весами будет все ОК. Отмечу, что тренировки с ничтожно малыми весами на стопицот повторений вообще вряд ли даст вам хоть какой-то результат, особенно, если учесть, что не делаете «отказных повторений». А вот тренировки женщин с умеренными и большими весами ученые все-таки сравнили.
Для этого исследования [2], кстати, достаточно свежего – 2018 года, взяли 20 женщин, разделили их на 2 группы, и заставили тренить 3 раза в неделю, в течение 9 недель:
- 1 группа занималась с тяжелыми весами, с которыми они могли выполнить всего 5-6 повторений, по 4 подхода на одно упражнение;
- 2 группа занималась с меньшим весом, при котором могли выполнить 10-12 повторений, по 2 подхода на одно упражнение.
Таким образом, их общий тренировочный объем был одинаковым, разница была лишь в рабочем весе.
Результаты.
- Максимальная сила в приседаниях выросла в обеих группах, смотрите график ниже.
- Мышечная масса нижней части тела выросла в обеих группах, но эффект был достаточно скромным, график ниже.
- Увеличение мышечной массы верхней части тела вообще не было статистически значимым, график ниже.
Ученые сделали вывод, что мышцы женщин так же отзываются на умеренные веса, как и на большие. Кроме того, исследователи считают, что «специалисты по фитнесу могут назначать женщинам тренировки с умеренными или тяжелыми нагрузками для повышения силы и гипертрофических адаптаций, без создания громоздкого внешнего вида».
P.S.: раньше, широко было распространено мнение, что женщины не могут раскачаться из-за того, что у них нет столько тестостерона, сколько у мужчин, но современные исследования говорят о том, что мышцы вообще без тестостерона расти могут, и что главный стимул для роста мышц – локальные адаптационные механизмы в самих мышцах. То есть ключевую роль играет сам тренировочный процесс. И женщины не могут раскачаться как мужики не потому, что нет тестостерона, а потому что их начальный размер мышц гораздо меньше мужских. Если учесть, что и мужики не все могут накачаться, то женщинам для этого нужно приложить неимоверные усилия.
Выводы:
- силовые тренировки помогут женщинам избавиться от какого-то % жира, помогут «подкачать попку» и прочее, но никак не сделают из вас бабу-халка;
- бабы-халки, которых вы видите в журналах, это исключительно «анаболические леди», которые «жрут» анаболические стероиды на завтрак, обед и ужин;
- не бойтесь тренироваться, и всё у вас будет хорошо!
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11195
Исследования:
