Приехал в родной городок и увидел это чудесное объявление

Номер на всякий случай замазал

Всем привет)

Это снова я, и я все еще жду своего мужчину из армии, вот уже 17 дней.

Сегодня я опять ездила в чертовы Печи. Чертовы они потому, что там нормальных дорог - раз-два, и нету. Набрала песка в босоножки, понатирала ноги. Плюс поездка была прям сразу после ночной смены, что позитива не добавило. Кароч, я почти жена декабриста)

Я была бы не я, если бы смогла доехать без косяков. Сегодня я перед электричкой зашла в Мак (ни в коем случае не реклама, сама я вообще не фанат подобной наедаловки), дабы побаловать мужчину столь горячо любимым фастфудом. Вроде пакетик мне собрали, кофе в руки всунули, я, счастливая, несусь в метро. И уже на подъезде к станции с паровозиками дернул меня незнамо кто проверить содержимое. Чертова девочка за свободной кассой забыла положить внутрь бургер( Пришлось по дороге покупать аналог отечественного пищепрома, чтобы не кормить товарища одной картошкой.

Сегодня кроме еды мне пришлось везти еще и лекарства. Ибо по странной логике какого-то там начальства те, кто попадают в больничку до присяги, не получают после нее увольнительную. А значит, обращаться в медпункт за помощью - себе дороже. Пару дней послушав надрывно-эротичный кашель, как у курильщика с 15-летним стажем, решила - надо лечить.

Они там вообще в медпункт, походу, только с мозолями ходят. А, ну и со всяким хроническим. Ибо в этом году недобор 40% состава, гребут всех, кто рассчитывал еще годик со всякими негодностями добегать. Вот и мучаются теперь медсестры с гастритами, астмами и прочими энурезами)

Основным вопросом сегодняшней поездки был "как жить дальше?" И что со всем этим делать. Ибо люди взрослые, все всё понимают, год - это капец как долго, ну и так далее. Общим голосованием решили, что не станем, как в 16 лет, клясться друг другу на мизинчиках в любви до гроба и прочем подобном. Как пойдет, так пойдет. Вся эта ситуация, конечно, удручает. Но мы пока не собираемся искать легких выходов на стороне. А то, что мы видимся раз в неделю - ну, от этого еще никто не умирал. Зато есть о чем поболтать.

Кстати, об этом. Очень удручают люди, которые приезжают к солдатам в гости и сидят в телефонах. Ну, или облачка рассматривают. Или тупо сидят и молча вместе с этими солдатами жрут. Нет, я, конечно, тоже слегка объела своего мужчину (черешня - это святое, товарищи, особенно когда неделю не можешь до Комаровки доехать, а тут папа целый пакет привез). Но то ли нас спасал мой подвешенный язык, то ли нам реально всегда есть о чем поговорить - слава богам, неловких пауз у нас не было.

А еще там очень неловко целоваться. Особенно уже на прощание, возле КПП. Потому что на вас смотрят вообще все - те, к кому не приехали, те, от кого уже уехали, те к кому приехали, но с ними не целуются, те, кто на КПП дежурят... Жуть просто)

Ну, и уезжала я тоже весело. Посещения до 6, на станции я была в 6-10 где-то, а поезд ушел в 5-48. А следующий в 7-12. Сидела Ведьмака перечитывала.

Из остального. Вес держится на минус 4-х килограммах. Надо с этим что-то делать( Английский учится, со вторым языком определиться пока не получается. Взялась за гитару, порвала первую струну. Думается мне, это просто от того, что она очень старая и очень давно не использовалась. Пытаюсь придумать панно из бирдеккелей на кухню и закупиться материалами для кастома велосипеда. Ребенок собирает грамоты за учебный год и готовится к поездке к бабушке. За третье место в районной олимпиаде по математике мы ей купили велосипед)

А, да. У меня сейчас 00-05. Мне уже 5 минут как тридцон( Мужик в армии, ребенок спит, кот только что приходил на предмет пожрать, кошка внаглую заняла плед. Очень хочется напиться.

На сегодня все.

Спасибо всем, кто читает и иногда поддерживает.

Для тех, кому нафиг не упали мои есенинские страдания, тег Finicsaждет присутствует во всех подобных постах.

P.S. кстати, может кто подскажет как можно ситуацию с кирпичем снизу пофиксить? Дом уже таким купили, так что надо исправлять...

Многие слышали, что растягивая тренировки на час и более, мы рискуем попасть в лапы «катаболизма». Узнайте, почему об этой старой байке бодибилдинга можно забыть и не вспоминать!

Автор: Лэйн Нортон, доктор наук.

Одна из (многих) общепринятых «истин» бодибилдинга гласит, что если тренировка продолжается больше часа, вы переходите в состояние катаболизма из-за повышенного выброса кортизола. Многие говорят об этом так, словно где-то в нашем организме спрятан резервуар с этим токсичным и опасным для мышц веществом, и резервуар этот присоединен к бомбе с тикающим часовым механизмом.

Я понимаю, откуда у подобной идеи растут ноги, и откуда берутся ее сторонники. На первый взгляд все логично. Бодибилдеры стремятся всеми правдами и неправдами избегать кортизола, потому что он является катаболическим гормоном, верно? Хотя может показаться, что все просто и очевидно, реальное положение вещей куда более запутанное.

Кортизол — катаболический гормон, секретируемый надпочечниками. В периоды стресса выброс кортизола помогает организму справиться с экстренной ситуацией и получить дополнительные источники энергии за счет усиления разрушения протеина и замедления его синтеза. Пару десятков лет тому назад все журналы о мышцах растиражировали сенсационное заявление о том, что нельзя тренироваться дольше одного часа, потому что это ведет к усиленной секреции кортизола.

Однако я всегда считал эти страхи и опасения сильно преувеличенными, и вот почему:

Тренировки длительностью менее часа, если они достаточно интенсивны, тоже усиливают выброс кортизола.

Уровень кортизола растет в ответ на интенсивные физические нагрузки, но точно так же растет и уровень анаболических гормонов, в частности, тестостерона, ИФР-1 и гормона роста.

По личным соображениям я следовал правилу «тренироваться не больше часа, чтобы уменьшить выброс кортизола», и получил слабые результаты. Когда же я переключился на тренировки с большим объемом нагрузки, продолжающиеся намного дольше шестидесяти минут, я увидел ощутимый прогресс.

Никто не доказал волшебных свойств 60-минутного временного интервала. Кортизол ведь не ждет на линии старта, чтобы по истечении 60 минут пулей рвануть в кровь и наполнить собой тело с головы до пят. Скорее, выработка кортизола больше зависит от степени стрессового воздействия и интенсивности нагрузки, а не от длительности тренировки. Проще говоря, после одного отказного сета в приседаниях секреция кортизола будет выше, чем после подъема 2,5 кг гантелей на бицепс в течение часа и одной минуты.

В сравнении со многими другими гормонами кортизол действует очень медленно. Это вам не инсулин, который связывается с рецепторами на поверхности клеток, мгновенно переключает рубильники сигнальных систем и вызывает стремительную ответную реакцию. Кортизол оказывает действие на уровне ДНК и влияет на «факторы транскрипции», то есть связывается со специфическими последовательностями ДНК, чтобы усилить или уменьшить уровень их транскрипции в мРНК (матричная рибонуклеиновая кислота).

В общем, суть в том, что на изменения в транскрипции мРНК и проявление эффекта уходит куда больше времени, чем в случае с быстро действующими гормонами вроде инсулина. Мало того, простое усиление или уменьшение уровня мРНК в клетке не обязательно приведет к какому-то результату, поскольку трансляция мРНК в структурные белки регулируется массой других факторов.

Возможно, все это покажется вам слишком заумным, но достаточно понять, что временное повышение секреции кортизола в ответ на нагрузку само по себе не обладает катаболическим действием. А вот хроническое, длительное повышение продукции кортизола, вызванное стрессом или болезнью, действительно может привести к катаболизму.

Кортизол: новости науки.

Еще до получения степени доктора наук я с недоверием относился к заявлениям о кортизоле, но когда я поступил в магистратуру, мне представилась возможность глубже изучить результаты исследований и узнать, о чем они говорят. Довольно быстро я заметил любопытную тенденцию. Многие тренировочные протоколы, провоцирующие наиболее активный мышечный рост, также провоцируют максимальную секрецию кортизола!

И когда доктор Стюарт Филлипс, ученый из Университета МакМастера в Канаде, опубликовал свою последнюю работу по данной теме, я был чрезвычайно заинтригован. Доктор Филлипс наблюдал за большой группой представителей силового спорта и пришел к выводу, что увеличение сухой массы тела, мышечная гипертрофия (оцениваемая по площади поперечного сечения мышечных волокон) и силовые показатели (оценивались по жиму платформы ногами) коррелируют с увеличением секреции таких гормонов, как тестостерон, ИФР-1, гормон роста и кортизол. Открытия, которые сделала его лаборатория, могут вас удивить.

Замедляют ли долгие тренировки рост мышц?

Ученые обнаружили, что среди всех оцениваемых гормонов с увеличением сухой массы тела и гипертрофией мышечных волокон 2 типа наиболее тесно связан именно кортизол. Все верно: мышечный рост тесно связан с кортизолом. Не с тестостероном, гормоном роста или ИФР-1, а с предполагаемым королем катаболизма!

Я не говорю, что кортизол является анаболиком. Скорее, результаты указывают на то, что тренировочные протоколы, стимулирующие максимальную гипертрофию, также вызывают максимальную секрецию кортизола, что, вероятно, объясняется усиленным ответом на стрессовую нагрузку. Да, стресс нужен вам, чтобы прогрессировать. Но по-моему, это похоже на последний гвоздь в крышку гроба теории часового тренировочного лимита. Бодибилдерам пора перестать беспокоиться по поводу кратковременного увеличения кортизола при составлении тренировочной программы.

Смело тренируйтесь за 60-минутной отметкой, друзья.

На этой неделе в сети появились сразу несколько хороших фильмов, которые недавно были в кинотеатрах, и еще пару новых. Среди них очередная версия Лары Крофт, боевичок с Брюсом Уиллисом, оригинальный хоррор с Эмили Блант, детектив с мрачным Джимом Керри, ну и история побега из концлагеря с Хабенским. Мы собрали все основное об этих фильмах в нашей еженедельной рубрике. Что из этого стоит посмотреть, а что нет – выбирать вам.

Список:

1. «Тихое место» (2018)

2. «Собибор» (2018)

3. «Tomb Raider: Лара Крофт» (2018)

4. «Жажда смерти» (2018)

5. «Невидимка» (2018)

6. «Настоящее преступление» (2016)

7. «Третья волна зомби» (2018)

Уже посмотрел что-то из этого? Пройди опрос:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdPwudpccksTANuxl-m...

___________________________________

«Тихое место» (2018)

Рейтинг: КП 7,1 / IMDb 8,0

Жанр: ужасы, фантастика, триллер, драма

В ролях: Эмили Блант, Джон Красински и др.

В мире, в котором монстры уничтожили большую часть людей, живет семья с двумя детьми  на отдалённой ферме. Эти ужасные монстры реагируют на любой звук., поэтому семейство разучило целый комплекс специальных жестов, которые помогают им общаться друг с другом, не издавая ни единого звука. Кроме того, каждый из членов семьи должен очень тихо передвигаться, чтобы опасные существа их не услышали. Однако дом, где живут дети, не может быть самым тихим местом на земле.

"Это просто потрясающий триллер, за который я бы поблагодарил Красински, чья актерская игра и режиссерская работа просто поразили меня. Реально атмосферное кино! Эмили Блант и Джон Красински потрясающе демонстрируют актерскую игру без слов – за них говорят эмоции и прекрасная мимика! Крутое музыкальное сопровождение! В общем обязательно надо смотреть (особенно при наличии мощной аудиосистемы)! 8 из 10!" @hard2feel, из рецензии.

"Тихое место — отчасти оригинальный, напряженный, захватывающий и технически выверенный пост-апокалиптический приключенческий хоррор-триллер с отличными актерами и впечатляющей второй половиной повествования. 8,5 из 10" Мишаня06, пользователь Кинопоиска.

"Красински оказался действительно опытным режиссером, который умеет и страху нагнать, и героев раскрыть, и концовку сделать такой, что забудешь ее не скоро. Так что будем считать «Тихое место» крепким дебютом" Илья Орлов, GQ.

___________________________________

«Собибор» (2018)

Рейтинг: 7,0

Жанр: военный, драма

Режиссер: Константин Хабенский

В ролях: Константин Хабенский, Кристофер Ламберт, Мария Кожевникова и др.

История сопротивления человеческого духа бездушной машине уничтожения. В октябре 1943  заключённые лагеря Собибор во главе с лейтенантом Красной Армии Александром Печерским поднимают восстание — единственное успешное восстание в нацистском лагере смерти.

"Крайне слабая, затянутая картина с переизбытком (ничем не оправданным) насилия и жестокости, с не раскрытыми положительными персонажами и глупыми, а иногда и отвратительными, диалогами. 4 из 10" Olivio, пользователь Кинопоиска.

"Середнячок. Но не могу не скрыть восторга от Кристофера Ламберта, последняя топовая (для меня) роль которого была аж в 1995 году – и пусть он немногословен, но прям дух захватывает каждый раз, когда он появляется в кадре, потому что вообще бесполезно гадать, что произойдет далее. В общем, я поздравляю Константина Хабенского - с дебютом! Хочется верить, что следующие его картины будут выше в моем рейтинге, а пока 6 из 10." @hard2feel, из рецензии.

"Сюжет шатается, события слеплены в одну кучу, некоторые персонажи даже не из картонной бумаги, а из туалетной. Как режиссер, Хабенский слаб оказался. Теперь о хорошем - фильм посмотреть стоит, потому что в фильме главным сделали не сюжет побега, подготовки к нему и прочего, а метаморфозу из Человека в Лагерного Заключенного и обратно в Человека, способного поднять руку на своего мучителя." @Kitvban1974, пикабушник.

___________________________________

«Tomb Raider: Лара Крофт» (2018)

Рейтинг: КП 6,4 / IMDb 6,8

Жанр: боевик, приключения

В ролях: Алисия Викандер, Доминик Уэст, Уолтон Гоггинс, Кристин Скотт Томас и др.

* Сюжет фильма основан на перезапуске популярной компьютерной игры Tomb Raider (2013).

Лара Крофт — самостоятельная дочь эксцентричного искателя приключений, который пропал, едва она стала подростком. Теперь ей 21, она бесцельно проживает свою жизнь, курьером рассекая на байке по забитым улицам восточного Лондона. После семи лет бесплодных поисков, Лара решает сама отправиться распутывать обстоятельства его таинственного исчезновения.

"Викандер звездой боевиков не будет никогда, она при всем таланте не выработает ничего похожего на невероятный взгляд Анджелины. В ней есть интеллигентность и нет силы — да и магнетизма, признаться, ни грамма. И когда Викандер окончательно превращается в супергероиню и берет в руки два огромных пистолета, хочется мягко сказать: «Дорогая, положи обратно, они не твои»." Денис Корсаков, Комсомольская правда

"Конечно, может это все и покажется кому-то занятным, но смотреть кино в России ходят не только подростки, любители игр и феминистки" Striking Queen, пользователь Кинопоиска.

"Лара Крофт и похитители сисек. Мисскаст, однозначно." @strategium100, из поста.

"Даже если отрешиться от предшествующих двух частей с Анджелиной Джоли, это вряд ли поможет лучше воспринять происходящее на экране. Вроде и завязка есть, и планомерно развивающееся действие, но все равно не то! Как-то предсказуемо и обыкновенно: нет изюминки. 6 из 10" @hard2feel, из рецензии.

___________________________________

«Жажда смерти» (2018)

Рейтинг: 6,4

Жанр: боевик, триллер, криминал

В ролях: Брюс Уиллис, Винсент Д’Онофрио, Элизабет Шу и др.

Режиссер: Элай Рот («Бесславные ублюдки», «Грайндхаус», «Хостел»)

Пол Керси — хирург, привыкший вытаскивать людей с того света после криминальных разборок. Но после того, как его жена и дочь становятся жертвами уличной банды, а полиция бездействует, он берет карающий меч правосудия в свои руки. Видео изобретательных убийств преступников покоряют интернет-топы, а среди жителей города расходятся слухи о неуловимом народном мстителе, которому теперь принадлежит весь город. Он мстит бодро, весело и со вкусом.

"Крепкий боевик в руках создателя первых двух частей причудливой хоррор-вселенной «Хостел» обрел большую брутальность и натуралистичность, в диалогах прибавилось юмора (порой — достаточно удачного), а в фигуре главного героя, в начале истории даже не умеющего держать пистолет, — человечности." Дмитрий Сосновский, Российская газета.

"Фильм вызывает только положительные эмоции. В нем органично присутствуют элементы семейной мелодрамы и криминального триллера, приправленные хорошей порцией легкой иронии, олдскульной ностальгии по классическим боевикам прошлого века и традиционными семейными ценностям. Фильм не открывает ничего нового в давно требующем переосмысления и «подкисшем» в XXI веке жанре, однако на фоне вышедшей в последнее время безликой феминисткой дряни с массой политкорерктных клише, этот фильм воспринимается как глоток чистой прохладной воды, после недели блужданий по пустынным барханам Сахары. Элай Рот наконец-то доказал этим фильмом, что способен снимать не только дешевые трэши и короткие зарисовки для проектов Тарантино-Родригеса, ну а Брюс Уиллис после десятка лет мучительных съемок в проходных боевиках категории «B» похоже снова нащупал свой легендарный стиль." Striking Queen, пользователь КП.

"«Жажда смерти» - прежде всего напомнила мне своим сюжетом «Пипца» с Хлоей Грейс Морец, но в этот раз все более приближено к реальности. Безусловно, у меня масса вопросов по деталям и содержанию, но общего впечатления они не портят. Харизма Брюса Уиллиса просто космическая! Конечно, он не сможет перебить своего же Джона МакКлейна, но как, черт возьми, круто смотреть на него в добротном фильме. В общем, годнота! 7 из 10!" @hard2feel, из рецензии.

___________________________________

«Невидимка» / «In Darkness» (2018)

Рейтинг: КП 5,6 / IMDb 5,8

Жанр: триллер

В ролях: Натали Дормер, Эмили Ратаковски, Эд Скрейн, Джоэли Ричардсон и др.

«Девушка в темноте», как называют слепую Софию, становится невольным свидетелем убийства дочери опасного международного преступника. Но несмотря на слепоту, София не так беззащитна, как считают мафия и спецслужбы.

"Крайне любопытная тема и отличный визуальный ряд к середине фильма уже не вытягивает фильм из пучины провисания. Даже неожиданные повороты сюжета не перевешивают скуку. Еще Натали Дормер очень хочется похвалить, но на этом все." @Skalkin.

___________________________________

«Настоящее преступление» (2016)

Рейтинг: КП 5,2 / IMDb 4,8 

Жанр: триллер, драма, криминал

В ролях: Джим Керри, Шарлотта Генсбур, Мартон Чокаш и др.

В реке найдено тело рекламного менеджера. Главным подозреваемым становится автор недавно выпущенного романа, где описывалось подобное преступление.

"«Настоящее преступление» является продуманным, интересным и одновременно незаметным и пустым эксплуатационным фильмом чистой воды. Прежде всего, как мне кажется, цель фильма заключается в том, чтобы поразить и шокировать зрителя историями и вопросами сексуального унижения, а лишь потом в дело вступает детективная составляющая. Несмотря на то, что сценарий, вроде как, основан на реальных событиях (см. дело Кристиана Бала), здесь есть мало детективной работы, особенно в моменты, когда история начинает активно развиваться. А зрители-фанаты детективного жанра так вообще раскроют преступление ещё до того, как сценаристы представят «удивительные» сюжетные твисты. Сам же Керри, вероятно, является привлечением внимания из-за своей мрачной роли, но ни его эмоциональные реакции, ни игра в «кошки-мышки» с подозреваемым никогда не доходят до уровня гипнотической вовлеченности зрителя. «Настоящее преступление» вянет в недрах эксплуатационного жанра. 4 из 10"  Egorche23, пользователь КП.

"Очень холодная и пасмурная история о том, что “хороший” не всегда значит “хорошо”. Лично я очень соскучился по фильмам, где главный герой при всех своих благих намерениях все равно получит пиз*ы, а гнилой мир остается гнилым даже после титров. Когда жизнеутверждающие истории в край заё*ывают, мне на помощь приходят именно такие меланхоличные ништячки." 

Max Shishkin, из рецензии.

"И хоть мне не особо нравилось то, что я видел, я не мог оторвать глаз от этой новой грани Джима Керри - он как будто был насквозь пропитан всеми своими демонами. Сильна роль, не спорю. Но только на него и стоит смотреть. В общем и целом, мы получили классический детективный триллер с парой сюжетных поворотов, но не более. Посмотреть этот фильм нужно, но предупреждаю – не ожидайте многого. 6 из 10" @hard2feel, из рецензии.

___________________________________

«Третья волна зомби» / «The Cured» (2017)

Рейтинг: 5,5

Жанр: ужасы, фантастика, драма

В главных ролях: Эллен Пейдж и Сэм Кили

* Фильм ирландского производства.

После вспышки вируса, обращающего людей в зомбиподобных тварей, врачи нашли лекарство. 75% заражённых оказались восприимчивы к лечению, но после исцеления также сохраняли память о своих зверствах. Правительство пытается вернуть исцелённых в общество, но не всё население поддерживает эту идею.

"Наверное, лента могла быть и посильнее — авторы замахнулись на темы природы зла, на саму суть того, почему мы оказываемся втянуты в ту или иную группировку, почему привыкли делить окружающий мир на своих и чужих, но эти течения получились слишком поверхностными. Однако на фоне обрюзгших и обмякших «Ходячих» и то, что получилось, выглядит вполне целостно и увлекательно." Евгений Ухов, Empire.

"Подводя итог хочу сказать, что стоит дать шанс «The cured», это неплохое кино, со своим языком, атмосферой, идеей и все же несмотря на свою пошатывающуюся походку он имеет свое право на существования и нахождении своего зрителя. 7 из 10" SSSKILPET, пользователь КП.

___________________________________

Спасибо за прочтение! Надеемся, что-то для просмотра вечерком вы выбрали :)

Статистика недели: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdPwudpccksTANuxl-m...

После открытия движения по крымскому мосту у нас в группе неоднократно возникали вопросы о допустимости движения на велосипеде по нему. Есть идея рвануть из Анапы до Крыма и обратно на велах.

И вот сегодня получил ответ:

Ездить можно!

Тем, кто любит остренькое да экзотичненькое, посвящается этот готовый суточный рацион в китайском стиле. Да будет рис!

Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме нужно питаться на 1800 ккал, то снизив потребление на 20%, ее вес будет уменьшаться. Мы настоятельно не рекомендуем длительное время питаться в режиме «похудей-ка», всему есть предел, а главное — это здоровье.

Завтрак

Рис с яйцом по-китайски

Ингредиенты на 4 порции:

o 150 г риса

o 3 яйца

o 2 зубчика чеснока

o 10 г растительного масла

o 125 г зеленого горошка

o 1 столовая ложка светлого соевого соуса

Отварить рис около 10–12 минут, почти до готовности, но не до полной мягкости. Слить и промыть под холодной водой, снова слить. В кастрюлю вылить яйца, взбить немного, поставить на маленький огонь, подогревать, помешивая, пока они немного не схватятся.

Раскалить масло в большом воке. Добавить раздавленный чеснок, мелко нарезанный лук, отваренный горошек и обжаривать, помешивая, 1–2 минуты. Добавить в вок рис, перемешать. Добавить яйца, светлый соевый соус, перемешать. Разложить по тарелкам, украсить зеленью (любой, но лучше всего зеленым луком) и подавать.

В одной порции содержится: 160 ккал | 7,5 г белка | 7 г жира | 16 г углеводов

Второй завтрак

Бутерброд с квашеной пекинской капустой (кимчи) и вареным яйцом

Ингредиенты на 4 порции:

o 4 кусочка слегка подсушенного ржаного хлеба

o 4 столовые ложки мелко порубленной капусты кимчи

o 2 вареных куриных яйца

o 1 ч.л. черного кунжута для украшения

Капусту кимчи можно купить практически в любом большом супермаркете или на рынке. Дальше все просто: на хлеб кладете столовую ложку мелко порубленной капусты, а сверху нарезаное отварное яйцо. Можно украсить зеленью, а можно черным кунжутом.

В одной порции из двух бутербродов содержится: 191 ккал | 4,83 г белка | 3,72 г жира | 10,3 углеводов

Имбирный лимонад

Ингредиенты на 4 порции:

o 50 г тростникового сахара

o 4 лимона

o 50 г имбиря

o 2 л воды

На умеренном огне растворить в стакане воды сахар, смешать с тертым имбирем и довести смесь до кипения.

Снять сковородку с огня и дать ей десять минут отдыха, чтобы сироп как следует настоялся на имбире. После чего добавить к сиропу сок четырех лимонов и оставшуюся воду, перемешать и подавать с большим количеством льда.

В одной порции содержится: Ккал 68 | Белки 0,5 г | Жиры 0 г | Углеводы 14 г

Обед

Куриные грудки в остро-сладком соусе с яблочным соком и имбирем

Ингредиенты на 4 порции:

o 900 г филе куриной грудки

o 1/2 ч.л. молотого имбиря

o 1 зубчик чеснока

o 50 мл яблочного сока

o две щепотки хлопьев перца чили

o 50 г коричневого сахара

o 2 ст. л. кетчупа

o 1 ст. л. яблочного уксуса

o 125 г воды

o 3 ст. л. соевого соуса

o 400 г отварного белого риса

Куриные грудки нарезать небольшими кусочками (на один укус). В большой глубокой сковороде несколькими партиями обжарить мясо до румяной корочки и выложить в миску.

В той же сковороде, где обжаривалась курица, смешать яблочный сок с водой, яблочным уксусом, сахаром, соевым соусом, кетчупом и специями. Помешивая, пока сахар не растворится полностью, разогреть жидкость на среднем огне, не доводя до кипения.

Выложить в сковороду с соусом обжаренные кусочки курицы. Когда соус закипит, уменьшить огонь и продолжить готовить еще 20 минут. Подавать курицу горячей с отварным белым рисом.

В одной порции (420 г) содержится: 551 ккал | 72,5 г белка | 8,5 г жира | 43,2 углеводов

Полдник

Медовые персики по-китайски

Ингредиенты на 4 порции:

o 6 персиков

o 2 ст.л. сахара

o 1 ст. л. меда

o 1/3 ч.л. корицы

Персики вымыть, ошпарить кипятком и сразу окунуть в емкость с ледяной водой. после этих процедур кожица с них легко снимется. Разрезать плоды пополам и удалить косточки.

Кастрюлю, пригодную для готовки «на пару», заполнить водой наполовину и поставить на огонь. Дно крупной миски (которую можно поставить в кастрюлю или подвесить, зацепив за ее борта) посыпать сахаром (1 ч.л.), выложить половинки персиков и сверху засыпать 1 ст.л. сахара. Варить на пару в течение 10 минут.

Аккуратно снять миску и слить выделившийся персиковый сок в отдельную емкость, персики шумовкой выложить на блюдо. В сотейник влить 3 столовые ложки воды и добавить оставшийся сахар. Варить на слабом огне 10-15 минут. В получившийся сироп добавить мед и корицу, а также персиковый сок. Продолжать варку до тех пор, пока сироп не станет тягучим и клейким. Полить сиропом половинки персиков и охладить.

В одной порции из двух персиков содержится: 133 ккал | 0,98 г белка | 0,21 г жира | 31 г углеводов

Ужин

Сладкий рис с чесноком, креветками и рукколой

Ингредиенты на 4 порции:

o 60 мл уксуса для суши*

o 500 г отвареного без соли жасминового риса

o 25 г тростникового сахара

o 50 г рукколы

o 15 г кунжутного масла

o 8 зубчиков чеснока

o 30 мл рыбного соуса

o 1,5 лимона (60 г)

o 300 г креветок

o пучок кинзы

В отдельной кастрюльке поставить вариться жасминовый рис. А вок разогреть, влить туда кунжутное масло и слегка обжарить в нем мел¬ко нарезанный чеснок, ни в коем случае не допустив пережаривания, иначе чеснок будет горчить.

Выжать в вок сок двух лимонов, добавить рыбный соус, уксус для суши, сахар и креветки. Тушить все это до тех пор, пока бульон из сока, уксуса и масла не начнет интенсивно кипеть; как только это случится, сделать огонь потише.

Надо подгадать, чтобы к этому моменту жасминовый рис был сварен на четыре пятых от полной готовности. Сделать это просто. Обычно на упаковке пишут, что этот рис варится до полной готовности пятнадцать-семнадцать минут. Следовательно, надо варить его минут тринадцать. И постараться за это время успеть завершить все манипуляции с соком и креветками.

В кипящий бульон надо бросить рукколу, кинзу и всыпать рис вместе с остатками воды, если таковые имеются. Перемешать рис с креветками и бульоном. Накрыть сковороду крышкой, выключить огонь и дать постоять еще минуты две-три. За это время рис дойдет до кондиции и пропитается соусом.

*Если под рукой не оказалось специального соуса для суши, эту проблему можно решить, смешав обычный рисовый уксус с рисовой водкой и сахаром. Если под рукой нет рисовой водки, в качестве паллиатива сгодится сладкий херес.

В одной порции содержится: 308 ккал | 18, 3 г белка | 6,3 г жира | 43 г углеводов

ИТОГО: 1411 ккал | 104,61 г белка | 26,5 г жира | 157,5 г углеводов

Лето уже на носу, так что сегодня поговорим о премьерах июня–июля–августа. Если вам интересны и другие фильмы, помимо громких блокбастеров и кинокомиксов, то этот пост для вас. Фильмы с многомиллионным маркетингом опустим, вроде предстоящих «Мира Юрского периода 2», «Человек-муравей и Оса» и «Миссия невыполнима: Последствия», они итак у всех на слуху. Рассмотрим 10 интересных проектов, которые не особо рекламируются, и потому большинству людей не знакомы. Еще мы рискнули спрогнозировать рейтинг фильма.

Список:

• «Реинкарнация» (2018)

• «Убийца 2. Против всех» (2018)

• «Талли» (2018)

• «Zoe» (2018)

• «Три секунды» (2018)

• «22-я миля» (2018)

• «Альфа» (2018)

• «Днюха!» (2018)

• «Репродукция» (2018)

• «Не волнуйся, он далеко не уйдёт» (2018)

____________________________________

«Реинкарнация» 

Премьера в РФ: 7 июня 2018.

Жанр: драма, ужасы, детектив

Режиссер и сценарист: Ари Астер

В ролях: Тони Коллетт, Гэбриел Бирн и др.

Ожидаемый рейтинг: 7.

После смерти матери Энни Грэхем в её ранее спокойном доме начинает твориться нечто необъяснимое. Теперь под угрозой жизнь её близких. С каждым днём открываются новые ужасающие секреты их семьи. Энни осознаёт, что эти кошмары берут своё начало в далёком прошлом. Сможет ли она найти ключ к тайне зловещего проклятия, которое передаётся из поколения в поколение…

* Фильм стартует в российском прокате уже на следующей неделе. Чем же интересен этот, казалось бы, стандартный ужастик, да еще и с новичком-режиссером, спросите вы? А дело в том, что рейтинги у него отличные для хоррора: на IMDb уже 7,5; на Metacritic – 89% (положительных отзывов). Скорее всего, окажется, что это больше мистическая драма, но все равно интересно.

____________________________________

«Убийца 2. Против всех» / «Sicario 2: Soldado»

Премьера в РФ: 28 июня 2018.

Режиссер: Стефано Соллима

В ролях: Джош Бролин, Бенисио Дель Торо, Джеффри Донован и др.

Ожидаемый рейтинг: 7,0.

Обстановка на американо-мексиканской границе накаляется, когда наркокартели начинают переправлять в США террористов. Чтобы дать им отпор федеральный агент Мэтт Грейвер (Джош Бролин) вынужден вновь объединиться с не самым надежным напарником — Алехандро (Бенисио Дель Торо).

* Ладно, этот проект все-таки рекламируется, но, на наш взгляд, он недостаточно популярен (не входит даже в первую 30-ку ожидаемых на Кинопоиске). Все-таки мы верим, что фильм выдастся хорошим, немногим хуже прежнего, не смотря на отсутствие режиссера первой части – Дени Вильнева. Актеры на главных ролях остались на месте (кроме Эмили Блант), сценарист тот же– великолепный Тэйлор Шеридан, что вкупе является своеобразным показателем качества. С другой стороны, проект покинули создавшие невероятную атмосферу оператор Роджер Дикинс и композитор Йохан Йоханнссон (погиб), но на смену им пришли не менее профессиональный оператор Дариуш Вольски и композитор Хильдур Гуднадоттир, земляк Йоханнссона.

____________________________________

«Талли» 

Премьера в РФ: 12 июля 2018.

Реж. Джейсон Райтман

Жанр: драма, комедия

В ролях: Шарлиз Терон, Маккензи Дэвис

Ожидаемый рейтинг: 7,0.

Что подарить многодетной матери-одиночке на рождение четвертого ребенка? Тонну памперсов, беруши или блок релаксантов? А что, если подарить ей… няньку? Если мамаше удастся немного потерпеть причуды подарочной няньки, она поймет, какое счастье привалило и ей, и детям! Если, конечно, удастся…

* На первый взгляд обычная история о "яжматери", но все-таки Шарлиз Терон на главной роли и рейтинг на IMDb 7,4 уже заставляют записать этот фильм в лист ожидаемых. Режиссер Джейсон Райтман и сценарист Диабло Коуди (писательница и бывшая стриптизерша) уже работали с Шарлиз в фильме «Бедная богатая девочка» (2011), так что этот можно считать своеобразным продолжением.

____________________________________

«Zoe» 

Премьера в РФ: 19 июля.

Жанр: фантастика, мелодрама

Реж. Дрейк Доримус

В ролях: Леа Сейду, Юэн МакГрегор, Тео Джеймс, Кристина Агилера и др.

Ожидаемый рейтинг: 6,0.

Два сотрудника научной лаборатории работают над средством для улучшения и укрепления романтических отношений. Чем дальше продвигаются учёные, тем интереснее результаты их работы.

* Фильм интересен сюжетом и актерским составом. Режиссер Дрейк Доримус уже набил руку на мелодрамах («Как сумасшедший») в том числе и фантастических («Равные»). В основном у него получаются тихие инди-фильмы, которые, правда, не всем заходят.

____________________________________

«Три секунды» 

Премьера в РФ: 16 августа.

Жанр: драма, криминал

Режиссер: Андреа Ди Стефано

В ролях: Ана де Армас, Юэль Киннаман, Розамунд Пайк, Клайв Оуэн и др.

Ожидаемый рейтинг: 6,5.

Бывший заключённый, работающий под прикрытием, намеренно попадает под арест, чтобы внедриться в банду преступников в самой охраняемой тюрьме.

* Режиссер – итальянец Андреа Ди Стефано, – бывший актер, пока снял только «Потерянный рай» (2014) про Эскобара с участием Бенисио дель Торо. Так что шедевра от фильма ожидать не стоит, но актерский состав делает картину весьма привлекательной.

____________________________________

«22-я миля»

Премьера в РФ: 23 августа 2018.

Жанр: боевик.

Режиссер: Питер Берг

В ролях: Марк Уолберг, Ико Уайс, Джон Малкович и др.

Ожидаемый рейтинг: 6,5.

Агент ЦРУ, работающий в Индонезии, должен доставить до аэропорта важного свидетеля, от которого зависит разоблачение политического коррупционного заговора. Между ними и спасительным самолётом всего 22 мили пути, где расставлены смертельные ловушки и затаились вооружённые враги.

* Если вам знакомо название «Рейд» и имя его главной звезды – Ико Уайс, то вы уже должны ждать этот фильм. Ну а если прибавить еще режиссера Питера Берга, который снял «Хэнкок», «Уцелевший» (2013), «Глубоководный горизонт», то тем более должно получиться что-то годное. К тому же Марк Уолберг уже стал любимчиком режиссера, это уже их четвертый совместный проект, так что они должны были хорошо сработаться.

____________________________________

«Альфа» 

Премьера в РФ: 23 августа 2018.

Жанр: боевик, триллер, драма

Режиссер: Альберт Хьюз

В главных ролях: Коди Смит-МакФи

Ожидаемый рейтинг: 7,0.

20 000 лет назад Земля была холодным и неуютным местом, в котором смерть подстерегала человека на каждом шагу, а жизнь зависела от того, удалось ли загнать добычу или нет. Молодой охотник из племени, которое по уровню жизни и культуры было одним из самых развитых на планете, оказывается один на один с враждебным миром, полным смертельных опасностей. Ему предстоит заглянуть в лицо своим страхам и найти дорогу домой. И возможно, от исхода его путешествия зависит судьба всего человечества.

* Режиссер Альберт Хьюз уже набил руку на пост-апокалиптическом жанре,  сняв фильм «Книга Илая», да и актер на главной роли, Коди Смит-МакФи, – тот самый мальчик из фильма «Дорога» (2009).

____________________________________

«Днюха!» 

Премьера в РФ: 23 августа 2018.

Реж.: Роман Каримов

Жанр: комедия

Ожидаемый рейтинг: 6,0.

Отгуляв днюху своего лучшего друга, Антон очнулся в другом городе. Он заперт в квартире незнакомой девушки, ничего не помнит, а жесткие видеоролики его вчерашних подвигов взрывают интернет. Компромат с бешеной скоростью набирает лайки, его в любой момент может увидеть девушка Антона — Марина, в отношениях с которой он уже сделал самый важный шаг…

* Не спешите пролистывать, увидев российского производителя. Я склонен верить, что это не тот случай, который надо категорично списывать: молодой режиссер Роман Каримов до этого снял неплохие комедии «Неадекватные люди», «Всё и сразу» и «Гуляй, Вася!». Конечно, не всем приятен подобный юмор, высмеивающий российские стереотипы, потому и рейтинги у этих фильмов невысокие. Но если вам понравились предыдущие фильмы Каримова, можно смело ждать и этот. Уже по трейлеру видно, что будет "полный трэш, угар и содомия".

____________________________________

«Репродукция» 

Премьера в РФ: 23 августа 2018.

Жанр: фантастика, триллер, детектив

В главных ролях: Киану Ривз, Элис Ив

Ожидаемый рейтинг: 6,0.

Научно-фантастический триллер о талантливом ученом-биологе, который теряет в автокатастрофе свою семью. Одержимый желанием вернуть близких, он преступает законы государства, научной этики и самой природы.

* На Пикабу уже проглядывался трейлер, и даже, возможно, попадал в горячее. Но это потому что мы с вами тут очень любим Киану. Фильм все равно можно назвать малоизвестным. Сюжет интересный и многообещающий, но учитывая предыдущие фильмы режиссера – рейтинг фильма прогнозируем около 6 (что не мешает фильму быть ожидаемым).

____________________________________

«Не волнуйся, он далеко не уйдёт» 

Премьера в РФ: 23 августа 2018.

Реж. Гас Ван Сент

Жанр: драма, комедия, биография

В ролях: Хоакин Феникс, Джона Хилл, Руни Мара, Джек Блэк

Ожидаемый рейтинг: 6,5.

Трогательная и вдохновляющая история карикатуриста Джона Каллахана, который после автомобильной аварии учится заново двигаться, любить и принимать жизнь во всех ее проявлениях.

* На данный момент рейтинг фильма на IMDb 6,8. Но это и не удивительно – Гас Ван Сент всегда снимал самобытные жизненные драмы, не пытающиеся заискивать у массового зрителя. Кстати, они с Хоакином Фениксом давние друзья и не раз вместе работали. А Феникс, в свою очередь, наверняка сам пригласил в проект свою подругу – Руни Мара. И да, этот волосатый бородач справа – Джона Хилл.

____________________________________

На этом пока все. Какой проект из указанных вы считаете наиболее интересным?

Позже будет посты с премьерами осени и зимы. Ну и еще множество интереснейших проектов 2018 года вообще не имеют дат премьер в России, что нам кажется большим упущением. Поэтому рассмотрим и их в отдельном посте, ведь эти фильмы могут неожиданно появиться в сети в любое время. Тег для отслеживания: "малорекламируемые фильмы".

Чтобы проще было решить, на какое кино лучше пойти на текущей неделе – рекомендую подписаться на нашу новую рубрику: "новинки в кинотеатрах" (прямо на тег и подписываемся, потому что посты могу выкладывать и не я).

Привет, я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику.

Что такое видео-регистратор на мотоцикле? Это либо влагозащищённая версия обычного регистратора, либо (что случается куда как чаще) — экшн-камера на шлеме или мотоцикле, опционально с функцией циклической записи или доп.питанием. Об одной такой камере я бы и хотел рассказать.

Когда-то давным давно я занимался изучением рынка экшн-камер и регистраторов и сделал выбор в пользу FoxEye GC-1. Я писал об этом на байкпосте и похоже не писал на пикабу. Честно говоря, до сих пор считаю его лучшим регистратором, если у вас не ограничены средства потому что регистратор по цене практически флагмана-смартфона (который кстати и снимает лучше) это слегка перебор. Однако спустя 3 года Тайгер был продан вместе со всеми аксессуарами и регистратор не стал исключением. За это время рынок существенно обновился и я решил повторить свой поиск в надежде найти что-то подешевле.

Вот так это выглядело на Honda Shadow:

Непонятно куда я показываю? Да вот же он, под поворотниками:

Одним из ключевых минусов этого регистратора я бы назвал низкую вандалоустойчивость. Его категорически нельзя крепить где-то снаружи - воришка унесет основной блок, включить его не сможет, но вам от этого не легче.

После долгих поисков мой выбор пал на Drift Stealth 2. Что же обещают многочисленные сайты с хвалебными текстами? Я отберу то, что должно быть интересно мотоциклистам:

- форм-фактор пуля

- поворотный объектив

- монохромный экран

- хорошее качество съёмки

- работа до 3 часов

- влагозащита

- опциональная крышка для подключения зарядного провода с сохранением брызгозащиты

- режим видеорегистратора т. е. автовключение и циклическая запись.

- работа со смартфоном

Впечатляющий список, не правда ли? Цена тоже приемлемая — 10к. За такие деньги можно взять в меру старую ГоПро, которая имеет от силы половину этих функций. Что же на деле? Ну, пойдём разносить по порядку.

Форм-фактор пуля

Чтож, спорить сложно, это действительно так. Единственное ограничение которое он на нас накладывает — неудобство при креплении на шлем слева. Но поскольку, как правило, там расположена гарнитура, проблем это доставить не должно.

Поворотный объектив

Полный угол почти 360 градусов. Найти положение в котором вам не удастся вывести камеру в горизонт можно, но достаточно сложно. Поворот достаточно свободный, но при этом угол не болтается от ветра и вибраций. Есть и минус — рамка объектива не круглая и в некоторых положениях будет выступать и цепляться.

Монохромный экран

Пожалуй, это самая удобная функция из всех. При малом потреблении энергии даже при отключенном диоде-индикаторе вы моментально понимаете, в каокм режиме находитесь — они отмечены разными цветами.

Однако на этом преимущества заканчиваются и начинаются вопросы.

Хорошее качество съёмки

Ни один маркетолог не напишет «наша камера снимает хреново, зато у нас красивый дисплейчик», но предлагаемые снимки и реальное положение дел отличаются разительно. Если днём картинку можно назвать «неплохой», то как только количество света снижается, власть захватывают шумы во главе с нефокусом. И речь даже не о придирках к тому что «не очень хорошо читаются номера на скорости», нет. Сама картинка ужасна. Полностью.

Вот что мы можем наблюдать в ясный солнечный день. Ну более-менее.

О боже, он едет в полосе! Как это возможно?!

Шутка))) Но номера видно плохо, хотя, разбирая по кадрам, скорее всего удастся найти несколько с читаемым номером.

Сумерки. Уже шумы, номеров не видать.

Ну и ночь. Вообще мрак.

Кадр выше - лучшее, что мне удалось найти. Если машина чуть дальше - номеров не видно. Если падает свет - не видно. Если стекло поднято - не видно. Для сравнения предлагаю глянуть картинку с FoxEye

Ночь, дождь. Точнее не дождь, а одна из больших гроз прошлых лет. Вот эта, если быть точным.

А это уже другая. Ой! Номер плохо видно. Ну да, если не смотреть на то ЧТО творится на остальном кадре и в каких условиях в этот момент работает камера. Разница, как говорится, на лицо.

Работа до 3 часов, режим регистратора

С этим тоже не заладилось целиком и полностью. Ладно, я знаю что никто не верит обещаниям о времени автономности, но я рассчитывал на что-то в районе 1,5-2 часов. Но нет. 40 минут до работы, 9 минут после работы и камера сказала мне гуд бай. И это с выключенным вифи и подсветкой экрана, конечно же. Если вы вдруг хотите стать обладателем этого чуда техники, у меня для вас ещё несколько новостей:

- камера НЕ заряжается в режиме usb-флешки. Да, подключена. Но не заряжается.

- камера НЕ подключится к компу если она в режиме регистратора. Переключайте через настройки, дскидывайте файл, переключайте обратно.

- если камера в режиме регистратор-автоматически то вы можете включить её и запустить запись. Она допишет указанный в настройках кусок (3 минуты)… и выключится. Потому что авто подразумевает при пропадании питания дописать кусок и выключиться.

- если камера разряжена, она будет стартовать запись и выключаться через 10 секунд. Вы не поймёте этого пока не посмотрите на значок батареи.

И да, пока я выяснил всё это я раз 5 или 6 оказывался без записывающего регистратора на дороге. Не очень-то здорово для камеры, которая была взята чтобы снимать, не находите? Само собой о такой вещи как "запомнить" кусок и защитить его от перезаписи и говорить нечего. Зато вы можете сделать фотку во время съемки и в теории по ней потом понять какой кусок вам нужен. Если, конечно, он не перезапишется раньше.

Опциональная крышка

Поскольку в дождь я не попадал, о влагозащите ничего сказать не могу. «Влагозащитная крышка для камеры Drift» заменяет собой оригинальную и содержит резиновые заглушки в нужных местах вместо литого корпуса. Это позволяет подключить провод не открывая крышку и сохранить некоторую влагозащиту. Плюс, благодаря резине провод держится лучше и не выпадает от ветра на ходу. Отличная крышка, вот только она для Drift Ghost (которая выглядит также, только больше по размеру хотя по фото этого не понять) и к Stealth не подходит. Причина этой путаницы в том что до относительно недавнего времени существовала только линейка Ghost. Поэтому тут тоже облом. Узнал я об этом естественно уже после покупки.

Работа со смартфоном

По непонятным мне причинам с камерой могут работать 2 разных программы с разными функциями. Увы, из того что удалось заставить работать «сходу» - только показ картинки с камеры и включение записи.

Итоги

Я считаю что знатно лоханулся с этой камерой. Картинка — ужасная, время работы — ничем не выделяется, режим регистратора сложнее чем минное поле. Думаю я не ошибусь если скажу что я мог взять SJ4000/5000 и мполучил бы всё то же самое, только не в форм-факторе пули и дешевле.

Миниатюра по вселенной "Fallout".

Сержант Дорнан за утренней газетой в единственном месте, где его никто не побеспокоит. Или всё-таки побеспокоит.

Материалы: дерево, морилка, полимерная глина, холодная сварка, металл, клей, акрил, бумага.

Автор: https://vk.com/deloto_51

P.S: А кто-то может даже и найдёт пасхалку на газете. Нет, не название " Анклав".

Вам знакомо такое чувство, когда подходишь к компании, где все что то активно обсуждают и потом резко замолкают? Сразу возникает это неловкое чувство понимания: либо обсуждают тебя, либо обсуждают то, что тебе по должности знать не положено. В тот четверг на утреннем перекуре как раз такое чувство я и "поймал".

- Чего замолкли? я уйти могу, если у вас там чёто сверх-секретное..

- ... А ты что, не в курсе?

- В курсе чего?

- Так у нас вчера отделение ограбили!

[?] Справочная информация:

Ограбленный ломбард это пиздец. Огромный пиздец, необъятный как кольца Сатурна. Во первых в договоре черным по белому написано, что организация является гарантом сохранности имущества заемщика, а эта сохранность как раз проёбана. Во вторых это дело нужно компенсировать либо баблом, либо похожим по весу\размеру\плетению\пробе и еще херовой горой других параметров изделием. С техникой проще, но есть факт наличия в картах памяти личных фоток\паролей\записей\контактов и т.д. Приправим этот говно-пирог толпой недовольных клиентов с вилами и факелами перед дверью, полицией с собаками и почти 99,9% вероятностью что вора не найдут т.к. как правило на такие рейды приезжают из соседних областей.

Ощущаете масштаб жёппы? Мурашки по спине пляшут канкан, в глотке пересохло а очко сжалось до размера бозона Хиггса.

- К... к.. как ограбили? Кого? В смысле адрес? Много вынесли? Бля, чего вы ржоте?!

- Да расслабься, калорифер спиздили.

- Кого???

- Калорифер, ironcross, чёй-это ты тупиш с утра? Что бухал вчера что-ли?

- Да нет, я реально не понимаю слово "калорифер". Что это?

- Обогреватель электрический, тупица.

- Ааа...

- Докуривай давай, пошли в кабинет, мы тебе видио покажем, посмеемся вместе :3

И правда спиздили. Пока девочка обслуживала клиента в ломбард пришли два типа и стали в очередь. Потом один поворачивает кабину и смотрит на стену возле входа, где прикручен электрический обогреватель. Кивает своему "коллеге", тот в свою очередь становиться таким образом, что с окошка оценщика вообще ничего не видно и прикрывает подельника синдромом широкой спины. Снимают калорифер с крепления, и быстро с ним сваливают. На том бы и сказочке конец, если не одно "но".

На следующий день наступила пятница, и случился у нас сабантуй в кафе недалеко от ограбленного отделения. За пятым или шестым бокалом кто то ткнул пальцем на ломбард конкурентов через дорогу и пошутил:
- А прикиньте на минуточку, что спизженная батарея лежит вон в том отделении?

Сначала посмеялись, а потом задумались...

- Слушайте, а и вправду "вдруг"? Если эти типы настолько тупые что спиздили обогреватель с зоны клиента под присмотром аж четырех камер, почему они не могут оказаться еще тупее и не реализовать нажитое в ломбарде через дорогу? *Name*, ты же СБшник, пойди в отделение спроси телефон их службы безопасности, потрещи с коллегой, мало ли?

*Name* разгоряченный коньячком отправился в отделение. Объяснил ситуацию и телефон СБ ему, естественно, не дали. Попросили оставить свой. Вам, мол, перезвонят. И что бы вы думали? Через 20 минут перезванивают со скрытого номера. *Name* рассказал ситуацию повторно со всеми подробностями. С той стороны мобильника нас славно проорали и обещали в понедельник обратить внимание. И не обманули.

- Ну что, ребятки, были у нас такие пассажиры. Принесли калорифер, да. А чем докажите что он ваш?

- А там инвентарный номер должен быть, либо черным маркером написан или наклейка со штрих-кодом.

- Да есть такая, какой номер?

- Такой-то.

- Угу, подтверждаем. Ваше барахло, значит, да?... Отдать то мы вам его не можем, вы же понимаете? Но выкупить его без процентов и без залогового билета мы вам дадим. И еще одна услуга.

- Какая?

- iPhone 5S с "*************" вот таким IMEI к вам не заходил? У нашего главбуха недавно на пляже с сумки "дёрнули"...

- Посмотрим. А вы нам ФИО этих долбоебов дадите?

- Дадим, дадим.. все дадим..

Батарею выкупили, прикрутили на место. Телефона главбуха, к сожалению, у нас не оказалось. А к заявлению в полиции к материалам дела добавилась копия залогового билета и паспортные данные чувака, который закладывал обогреватель. Как позже рассказывали - у типов была условка за употребление и распространение спайсухи, а кража сверху обеспечила им два года лепки шахмат из мякиша в местах не столь отдаленных.

Па ра ба ра пам, фью!

Постоянно слышу что-то типа «мужикам повезло, они могут есть много, и не полнеют», или «вот моя подруга ест как не в себя, и не набирает вес, а я понюхаю пирожок, и уже плюс 2 кг», либо «хочу похудеть, но от конфет отказаться не могу».

Давайте будем разумными, наши энергозатраты определяются не только половой принадлежностью. Наличие сисек никак не ограничивает вас в калориях, как и присутствие Егорки никак не гарантирует, что можно кушать без границ!

Затраты организма складываются из нескольких вещей:

- BRM – базовый метаболизм, то есть затраты вашего организма в состоянии покоя. Да-да, даже если вы лежите целый день на диване, вы все равно тратите калории.

- NEAT – затраты, не связанные с тренировками. Любые перемещения вашего тела из точки А в точку Б, работа, уборка, готовка, всё, что вы делаете помимо тренировок.

- EAT – затраты, связанные с тренировками.

BRM напрямую связан с весом вашего тела. Все органы и ткани вашего организма тратят в состоянии покоя определенную энергию. Даже жир [1]. Хочешь больше тратить – будь жирнее (шутка)… Именно поэтому мужчины тратят больше, ибо начальный вес, как правило, больше.

И вот дальше народ считает, что тренировки – наше всё, именно на тренировках тратится больше всего энергии. Однако, подавляющее большинство из вас (даже если активно занимаются 3 раза в неделю), на EAT тратят даже меньше, чем на BRM. Тренажеры, показывающие, что вы за полчаса ходьбы на дорожке потратили от 500 ккал – врут, таблицы в интернете, говорящие, что 5 минут на скакалке заменяют двухдневный марафон – врут. Это всё приблизительные цифры, а некоторые даже рядом не приблизительные. Более того, после такой тренировки, вы считаете, что можно позволить себе покушать больше, и полежать отдохнуть…

И пока вы там думаете, что лучше для похудения кардио или силовые, лучше бы обратили внимание именно на NEAT. Столько повседневных мелочей, которые могут складываться во вполне приличное число. Сидячая работа в офисе, вместо того, чтобы позвонить коллеге в соседний кабинет – оторвите жепу, дойдите до него. Вместо лифта пройдитесь пешочком, вышли за остановку-две до нужной, прошлись пешочком. 40 минут готовки могут потратить 80 ккал [2].

Помыть полы дома – 3,2 ккал в минуту, 30 минут уборки – 100 ккал и т.д. Тут прошлись, там ручками поработали, итого у вас накапало +1000 ккал в день.

Активная мамашка с 3 детьми будет тратить больше, чем фитоняшка, которая каждый день ходит в зал, ибо на среднестатистической тренировке вы можете потратить 300-500 ккал, вряд ли больше. А сколько раз в неделю вы тренируетесь? А сколько раз в неделю вы можете пройтись пешком, убраться дома, приготовить ужин и прочее?

Отсюда вполне логичные цифры, почему подруга может сожрать бургер на 500 ккал, и не толстеть, а вы… Так если ваша подруга тратит в день по 2500 ккал, то ей этот бургер на 500 ккал это тьфу. А вы пытаетесь сесть на дефицит калорий в 1200 ккал, но запихнуть в них максимум всего, и необходимое количество белка, и еще и бургер с шоколадкой. Ничего удивительного, для начала разгоните свой метаболизм до 2500 – и засовывайте в себя бургеры без опаски для вашей жепы. Не бургер, как таковой виноват в вашем лишнем весе, а то, что у вас активности кот накакал. Разбираем бургер по составляющим: булка, мясо, овощи = правильное питание.

Выводы:

- хотите много есть и не полнеть – разгоняйте свой метаболизм;

- затраты организма складываются не только из тренировок, но и из физической активности в повседневной деятельности – готовка, уборка, походы пешком и прочее;

- мужикам не легче худеть, просто начальные условия немного разные, и ваша подруга – не бездонная дырка, просто тратит больше, чем вы.

Кушайте, и не полнейте!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_7214

Исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20962155;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8292105.

Так-так-так, что у нас тут? Итак, господа, мы, руководство сообщества «Все о кино», запускаем новую рубрику, в рамках которой будем держать вас в курсе новинок кинопроката. То есть, если вы не знаете, на какой фильм сходить, чтобы не уснуть и не плеваться после сеанса – это к нам! Поскольку новый кино-уикэнд стартует уже завтра, представляем вашему вниманию новинки, которые крутят в кинотеатрах с 24 мая. Итак, поехали!

* Рубрика будет аналогична "киноновинкам в сети". Для тех, кто не в курсе: здесь будет основная информация о новых фильмах и лучшие отзывы. Выбор фильма в итоге остается за вами!

Список:

1. «Хан Соло: Звёздные Войны. Истории» (2018)

2. «Как разговаривать с девушками на вечеринках» (2017)

3. «Черновик» (2018)

4. «Круги дьявола» (2018)

5. «Секса не будет» (2018)

___________________________________

1. «Хан Соло: Звёздные Войны. Истории» (2018)

Рейтинг (на данный момент): КП 7,0 / IMDb 7,2

Жанр: фантастика, фэнтези, боевик, приключения

В ролях: Олден Эренрайк, Вуди Харрельсон, Эмилия Кларк, Дональд Гловер и др.

Фильм расскажет о похождениях юного космического сорвиголовы Хана Соло и его верного напарника Чубакки и о том, как они стали самыми быстрыми пилотами и самыми хитрыми контрабандистами далёкой Галактики.

«Кино не совершенное, но бодрое, в меру остроумное и даже, пожалуй, неглупое» 

Борис Хохлов, Empire.

«Подводя не очень радостные итоги можно признать, что «Хан Соло» оказался серым, монотонным и пресноватым фильмом. Это профессионально снятое, но эмоционально выхолощенное кино в череде похожих типовых, которое сделано без души и поэтому не вызывает никаких восторгов» Striking Queen, пользователь Кинопоиска.

«Из истории о самом знаменитом контрабандисте, сделали какую-то шляпу. Причем от нее так и несет диснеевской ванилью. Совсем не оправдали ожиданий актеры: Эмилия Кларк совсем не создана для этой роли; Олден Эренрайк слабоват; более-менее хорош Чубакка; ну а Вуди Харрельсон хорош, это факт, но слишком нераскрыт остался его персонаж. В-общем все как-то драматично, предсказуемо и напоминает сказку. Хотя концовочка порадовала. 6 из 10» @hard2feel, из рецензии.

___________________________________

2. «Как разговаривать с девушками на вечеринках» (2017)

Рейтинг: КП 6,7 / IMDb 5,9

Жанр: фантастика, мелодрама, комедия, музыка

В ролях: Алекс Шарп, Эль Фаннинг, Николь Кидман и др.

Сложно заговорить с незнакомой девушкой, вдвойне — если она инопланетянка неземной красоты, которая навсегда покинет Лондон (и Солнечную систему), как только закончится межгалактическая вечеринка. Но бунтарь Энн настроен решительно: взорвать танцпол пришельцев и вместе с панк-королевой совершить маленькую революцию. Осталось решить главную загадку Вселенной: как подойти к девушке на вечеринке?

«Приятный каст и правильное музыкальное сопровождение создали отличную атмосферу. Это в первую очередь 90-минутная притча о любопытстве. Именно из него здесь рождается авантюризм, смелость и даже любовь. В общем, я неожиданно доволен. 8 из 10» ArtemTema, пользователь КП.

«Таких лент в романтической фантастике немало, и ничего содержательного или оригинального картина Митчелла к жанровым штампам не добавляет. Наоборот, она почти полностью полагается на стереотипы и на очевидные шутки, разве что с фирменным секс-вывертом» Борис Иванов, Empire.

«Сперва я подумал, что смотрю "Автостопом по галактике" – было ощущение, что я закинулся кислотой и наблюдал за бурей красок, вихрем чувств и всеми оттенками эмоций! Бомбически хороша Николь Кидман! Эль Фаннинг смотрится выше уровнем, чем Алекс Шарп, но он пытается изо всех сил компенсировать своё отставание. Прибавьте к этому всему атмосферу лондонского панка, отличный юмор и шикааааарный саундтрек! 8 из 10!» hard2feel, из рецензии.

___________________________________

3. «Черновик» (2018)

Рейтинг: КП 5,3 / IMDb 4,0

Жанр: фантастика

* Экранизация одноименного романа Сергея Лукьяненко.

Молодой москвич Кирилл — талантливый дизайнер компьютерных игр. В один прекрасный день он оказывается напрочь стертым из памяти всех, кого он знал и любил. Кирилл узнает, что выбран для важной и таинственной миссии. Его предназначение — стать таможенником между параллельными мирами, коих во Вселенной десятки. Сможет ли Кирилл разгадать тайну этих таинственных миров и того, кто и зачем ими управляет? И действительно ли наша Земля — всего лишь воображаемый «черновик», параллельный мир, которого в Реальности не существует…

«Сказать, что фильм оказался полнейшей чушью - ничего не сказать. Скомканная история, невыразительные персонажи, компьютерная графика уровня школьного урока черчения. Как можно было так испоганить такой роман? Так что не ведитесь на громкое имя автора романа.

3 из 10» hard2feel, из рецензии.

«Фильм - плохой по всем фронтам: сценарий, персонажи, монтаж, звук, графика. Актёры - в большинстве своём деревянные. Звук - поганый, несколько раз дубляж очень явно не попадал в движение губ. Фильм идёт почти 2 часа - и за это время не раскрыт ни один персонаж, не показано толком ничего. Сценарий будто написан студентом. В общем, если вы вдруг собирались сходить на этот фильм в кино - не надо» @k3mp1nF3gg3t, пикабушник.

«Это очень, очень плохое кино. Невразумительная мазня, обреченная быть непонятой массовым зрителем и проклятой поклонниками книжной серии. Значительно хуже «Притяжения». Бессильнее «Обитаемого острова» — оказывается, и такое бывает» Дмитрий Петренко, Канобу.

___________________________________

4. «Круги дьявола» / «Jackals» (2018)

Рейтинг: КП 5,0 / IMDb 4,8

Жанр: ужасы, триллер

Режиссер: Кевин Гротерт («Пила 6», «Пила 3D»)

Семья, отгородившаяся от окружающего мира, привлекает известного специалиста по оккультным наукам, чтобы вытащить сына из зловещей секты, одержимой культом насилия. Но в попытке остановить процесс захвата его разума, семья оказывается запертой в загородном доме в глубине леса в окружении безжалостных сектантов.

«Сырой сценарий с дырами, коим позавидуют рваные джинсы. Я сидел и думал, а что это за секта? А почему они вламываются в дом к другим людям? Хотел триллера, а получился бред выпускников воскресной киноакадемии. Но зато хоть костюмчики у нападавших топовые, да и саундтрек старается вывозить. 3 из 10!» hard2feel, из рецензии.

«Вполне себе смотрибельный триллер с неплохой долей саспенса, вполне средним сценарием, хоть и поднимающим довольно актуальную тему «семьи», с более-менее внятной игрой актеров. Но при этом близким по духам картинам фильм проигрывает буквально по всем параметрам. 4 из 10» Alex Taruta, пользователь КП.

«Неплохое раскрытие темы культов насилия, а также семейных отношений, что в итоге вылилось в достойный триллер. Развязка ждёт интересная.7 из 10» Bandera1996, пользователь КП.

___________________________________

5. «Секса не будет» / «Blockers» (2018)

Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 6,8

Жанр: комедия

В ролях: Лесли Манн, Айк Баринхолц, Джон Сина и др.

У трех подруг грандиозные планы на выпускной. Случайно об этом узнав, их родители решают во что бы то ни стало предотвратить непоправимое.

«Казалось, задумка была из разряда «Американского пирога» для девочек, но вот только в каком году вышел «пирог»? – В 1999 году! Неужели за двадцать лет невозможно было придумать новые шутки, новые гэги и приколы? Да, американские комедии будут и дальше штамповаться, будут крутиться в киношке, и будут использовать все те же шутки про сиськи-письки. Сомнительное удовольствие ходить на такое в кино, поэтому 4 из 10» hard2feel, из рецензии.

«Еще одна комедия о желании «сделать это» на выпускном оказалась интереснее и смешнее, чем могло показаться на первый взгляд» Евгений Балашов, GQ.

«Режиссер фильма Кэй Кэннон совмещает в фильме очень эмоциональные моменты, связанные с возможной потерей своего ребенка в ходе его взросления, с физиологически отталкивающими приколами. Эти две тональности настолько сильно различаются между собой, что как минимум вызывают недоумение. Во всем остальном это стандартная американская пошлая комедия» Giggleskull, пользователь КП.

___________________________________

На этом все! Спасибо за прочтение :)

Для вас готовили пост @Skalkin и @hard2feel.

Понравилась рубрика? Подпишись на тег «новинки в кинотеатрах». Последующие посты в рамках рубрики будет выкладывать наш постоянный гость кинотеатров, модератор сообщества @hard2feel. Чтобы отслеживать и новинки на торрентах, и новинки в кинотеатрах, можно подписаться на тег «киноновинки недели».

___________________________________

В следующем выпуске:

• «Невидимый гость» (2016)

• «Истории призраков» (2017)

• «Моя жизнь» (2018)

• «Псы под прикрытием» (2018)

• «От семьи не убежишь» (2018).

Привет, я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику.

- Минусомёты готовы?

- Да-а, капитан!

Когда-то давным давно, я читал (а также на пикабу выкладывали) статью о том, почему мотоциклисты ездят между рядов. С годами у меня сложился свой (достаточно спокойный надеюсь) стиль вождения и сейчас я хочу проанализировать эту статью с точки зрения того, как вожу мотоцикл я. Надеюсь, другим мотоциклистам она принесет информацию на подумать (хрустиков не спасти), а автомобилистам немножко снова поможет в понимании того, чего ждать от мотоцикла и что мотоцикл ждёт от вас.

Итак, ситуация 1.

Мотоцикл едет в середине полосы. Это - неудачное решение, автор пишет о том же. Зеленые уголки - моменты, когда опережающие зелёные же машины увидят что место занято, желая двигаться по красной траектории. Поздновато. Но водители не болванчики и не компьютерные алгоритмы - скорее всего зеленое авто успеет прекратить маневр. Да и чаще всего маневр совершается не так как на картинке, а скорее так:

и тогда перестроения "в мотоцикл" не будет. Но да, в интенсивном траффике красные направления движения возможны и возможна даже ситуация с одновременным перестроением с двух сторон.

Однако!

Я не встречал ситуацию с одновременным перестроением в Москве с 15го года. Возможно я стал ездить лучше (по крайней мере посреди полосы я стараюсь не тусить), но скорее всего и водители стали культурней. Культурней... в Москве.. Да! А чё, помечтать нельзя?)

Но! При таком движении всё что посреди полосы, будет поймано мотоциклистом "на колесо". Почему? Во первых, машина впереди может пропустить препятствие между колёс. Во вторых, люки на дороге хоть и изредка но встречаются аккурат посреди полосы. Добавьте капающее с двигателей масло, наносимый песок который не разносит шинами и настоящий мелкий мусор - брызговики или просто мелкую мелочевку. Для мотоцикла это куда более критично.

Поэтому очевидный вывод по первой картинке - так ехать не надо. Не потому что это запрещают правила, а потому что это небезопасно.

Вторая картинка, которую предлагает автор. После первой думаю вы уже ориентируетесь лучше и понимаете в чём беда, но я продублирую: см одной стороны мотоцикл отлично виден, с другой - стал виден резко хуже. Чем это грозит? В движении нужно также контролировать левую (в примере) сторону на предмет перестроений. В качестве недостатка автор называет тот факт, что авто встроится в мотоцикл не глядя, заставляя того выйти в "междурядье".

Третья картинка является по большому счёту вариацией второй. Разница в том что с одной стороны мы куда менее ожидаем перестроение слева. С другой - если оно всё же случится, маневр будет более резким, не надо забывать об этом. Ввиду усиления контроля в последнее время в Москве вместе с курсом на разделение потоков отбойником для Москвы этот вопрос менее актуален, но всё ещё актуален для трассы.

И, наконец, четвертая картинка. Такую ситуацию автор считает наиболее выигрышной - мотоцикл виден всем, а шансы затаранить его есть только у синего авто.

На практике, в этой схеме наибольшую опасность для нас составляет синяя машина, едущая сзади нас. Дело в том, что если мы ее только что объехали, у нее есть ощущение, что раз уж мы смогли, то там слева от нас дофига места и он точно в лезет. Беда в том, что в отличие от мотциклиста, реальную дистанцию он не видит, более того, его правое крыло - самая дальняя видимая точка, на нем погрешность в оценке дистанции еще больше чем средняя и шансы на дтп весьма велики.

Как обезопасить себя в этой ситуации? Есть только одно решение - ЕХАТЬ БЫСТРЕЕ ПОТОКА. Это обезопашивает нас он задней синей машины, но делает для нас опасным внезапный маневр впереди идущей синей машины.

Но так ли безопасно такое движение, как хочет считать автор? Давайте взглянем на минусы:

- интервал до машин мал

- мотоцикл не ожидаем другими участниками

- нужно контролировать ВСЕ машины впереди на предмет маневров

Более того, зачастую такое движение невозможно без залезания проекцией габаритов на разметку. В свою очередь это является нарушением ПДД. Да, я понимаю что для многих "мотоцикл соблюдающий ПДД" звучит как "сухая вода". Идеальных водителей не бывает, но мы будем к этому стремиться)

А что же для картинки 3 (мы в полосе, с краю):

- нас не видят те кто перестраиваются слева. Но они не компьютерные программы и скорее всего прекратят маневр

- нас могут выдавить в междурядье (если маневр все же будет завершен)... и мы придём к ситуации 4

- мы в мёртвой зоне авто из соседних полос - это верно, но контролировать соседние полосы нужно в любом случае - тут мало что меняется. При этом мотоциклист сам может повлиять на мертвые зоны - достаточно поднабрать дистанцию или наоборот, на время прижаться - и мы уже обозначили себя водителю в соседней полосе. Мой опыт показывает что водители не водят "тоннельным зрением" и чаще всего контролируют ситуацию вперёд на несколько машин, 2-3 машины по соседним рядам и возможно 1 сзади. Это - залог безопасного движения.

Но по сравнению с ситуацией 4 в ситуации 3 есть один громадный плюс - мы ведём себя "как машина" т.е. наше поведение понятно, предсказуемо и ожидаемо другими участниками. Однако нужно быть внимательными - если мы едем в потоке, все кто быстрее потока - быстрее нас. Я заметил что некоторым моим знакомым вообще тяжело даётся мысль о попутном транспорте быстрее мотоцикла, но всё же. Опасность в этом случае представляют "шашечники"-гонщики и прочие "потенциально опасные" категории водителей. В Москве это в первую очередь такси и каршеры.

Ну и пожалуй последний вопрос, касающийся заголовка. А что с пробками?

На данный момент моя позиция не изменилась и я по прежнему считаю что когда поток начал двигаться стоит вернуться в ряд. Если же все стоят и не в состоянии совершить маневр, можно ползти вперёд с малой скоростью так, чтобы в случае открытия чьей-то двери, появления внезапного пешехода (переход, мойщики фар, продавцы и попрошайки) быть готовым и среагировать заранее. Напоминаю, что и движение габаритами над разметкой и открывание двери в пробке и прогулки по проезжей части являются нарушением ПДД.

Вывод: проведя ревизию своих взглядов на вопрос, я понял что не смогу больше скидывать людям оригинальную статью в качестве объяснения, потому что считаю его недостаточным и некорректным. Объяснение почему кто-то так делает - да. Руководство к действию - нет. Поэтому и был написан этот пост. Надеюсь, он оказался интересным.

Обсудим?)

P.S. Поскольку многих беспокоит вопрос движения вторым рядом в целом, добавлю ссылочку на разбор именно этого процесса: Всё о междурядье по ПДД и БДД.

Китайцы почти не отмечают обычный новый год, зато китайский новый год (плавающая дата в начале февраля) - крупный национальный праздник с недельными каникулами.

На работе в этой связи тоже проводятся корпоративы, зачастую - массовые походы в ресторан. Как известно, в Китае невероятно широкое распространение получили электронные платежи (WeChat или Alipay), с ними и связана следующая история:

В один из таких корпоративов, после того как все насытились, праздненство переместилось в онлайн: все достали телефоны, создали групповой чат на 36 человек и залипли в ожидании раздачи слонов. Это Китай, а в Китае, как я упоминал, очень сильна традиция раздачи красных конвертов с деньгами - "хонбао". Собственно, в WeChat все зашли тоже с этой целью: раздать и получить цифровые хонбао.

(Таймкод видео с раздачей слонов: 2:49)

Насколько я понимаю, суть даже не столько в "заработать" денег, сколько просто поучаствовать в общем веселье обмена деньгами: ты отослал, тебе отослали, кто-то успел получить, кто-то не успел, кому-то повезло и большой кусок упал, а кто-то равномерно распределил 50 юаней на 30 человек. Такая своеобразная лотерея с непредсказуемым результатом. Очень азартная штука и веселая, мне понравилось :)

Хотя со стороны выглядит, конечно, дико, особенно для русского глаза: сидят три десятка человек в ресторане, все утнулись в телефоны, иногда кто-нибудь в голос смеется, реагируя на проихсодящее в чате. В остальном же - тишина.

Вот так выглядит чат: картинки конвертов, на которые кликаешь, "разворачиваешь" и получаешь деньги, восклицания счастливчиков, поздравления с новым годом и стикеры

Все очень хотят быть первыми при открытии конверта (чтобы увеличить вероятность получения нормального количества денег), поэтому по свежепоявившемуся конверту кликают нещадно.

Я не мог упустить возможность подколоть всю толпу, поэтому быстро сделал скриншот экрана, обрезал картинку с конвертом и запостил её же в чат, но как картинку, получилось вот так:

Естественно, народ кликает, не понимает наколки, в азарте кликает еще несколько раз, смотрит на увеличившуюся картинку (анимации то открытия конверта нет), возмущённые крики "САШАААА" отовсюду. Дальше опять тишина, сосредоточенное сопение и клацание мобильных клавиатур.

Своя атмосфера.

Давайте будем честными, сейчас у каждого второго имеются различные проблемы со спиной – протрузии, грыжи, сколиозы, остеохондрозы, мимозы и прочее. Как говорится, причин может быть множество, а последствия могут быть разными. Сразу скажу, я не врач, не лекарь и не знахарь, всё ниженаписанное является исключительно вымыслом качка практика.

Немалая доля «спинных проблем» случается из-за того, что у людей отсутствует как таковая физическая активность. Мышцы слабенькие, отсюда любая нагрузка ложится прежде всего на суставы, связки и позвонки – здравствуй больная спина к 30 годам. Еще какая-то часть получает травмы, занимаясь спортом либо профессионально, либо бездумно, всякие там становые тяги в стиле «срущая собака» и прочее, т.е. прямое нарушение техники выполнения упражнений.

Что нам советуют врачи? Классика – убрать осевые нагрузки. Ну ясно, осевые нагрузки «сплющивают» межпозвонковые диски, отсюда и проблемы… Убираем осевые нагрузки, и жизнь засияет яркими красками. Не все так просто…

Годам так к 20, наши мышцы перестают расти сами по себе, далее идет их спад, который годам к 50 превращается в саркопению (гугел в помощь). Но давайте задумаемся, а что держит наш позвоночник в естественном положении? Думаете, позвоночник находится в некоем тубусе, который не дает ему «гулять»? А вот х*рушки, именно мышцы держат позвоночник!

А вот протрузии сами по себе не рассосутся от «отсутствия осевых нагрузок». Отсутствие крепких мышц вокруг позвоночника, рано или поздно, приведет к тому, что… да фиг его знает к чему приведет, мучиться будете с болями в свои 25…

Что советуют врачи? Выбрать упражнения на изоляцию в тренажерах, без осевых нагрузок, и что-то там будет улучшаться. И да, при отсутствии нагрузки как таковой, изолирующая нагрузка в тренажерах несомненно принесет некоторую пользу, но что дальше? Как правило, основной недостаток изоляции в тренажерах – отсутствие работы мышц кора.

Мышцы кора – это не только «кубики», это все, что соединяет верх тела с низом. Без мышц скелет не будет держаться. И это не только внешние мышцы, но и глубокие слои мышц! Качая свои бицульки-трицульки, вы не сможете задействовать мышцы кора. Элементарно, дома наклонились чтобы одной рукой поднять сумку с пола. Самая настоящая осевая нагрузка, только еще и унилатеральная. Становая тяга, выполняемая двумя руками с правильной техникой, куда безопаснее. Нет, я никого сейчас не призываю бежать делать становую с протрузией, это так, к слову, что в быту подобных «осевых» нагрузок может быть достаточно.

Безусловно, в период обострения никаких тренировок быть не должно, и в любом случае, прежде чем идти в зал, нужно бы проконсультироваться с нормальным врачом. И, конечно, не утверждаю, что нужно обязательно приседать и делать становую тягу, если у вас проблемы со спиной! Я лишь говорю о том, что не стоит так бояться работать со свободными весами, с некоторыми упражнениями, где присутствует осевая нагрузка, но при этом 100% работают мышцы кора!

Случай из моей практики: есть у меня знакомый, сисадмин (имя нарицательное), которому в его около 25 лет уже вручили диагноз «протрузия». Естественно, ему сказали укреплять мышцы кора, но делать это строго под их контролем, ЛФК и все такое, на их тренажерах. Целый месяц этот сисадмин ходил к ним заниматься, делая всякую изоляцию на тренажерах, которые есть в любом зале, только стоила такая процедура как два абонемента в самый модный фитнес центр.

Убедил я этого сисадмина пойти со мной заниматься в зал, получив перед этим прямые противопоказания «зе доктер». Пилюлькин строго-настрого запретил вылазить из тренажеров.

Через полгода занятий со мной, сисадмин пошел обратно к врачу, который, обследовав его, сказал примерно следующее: «Ну вот, молодец, тренажеры тебя вылечили». Надо сказать, что к тренажерам мы подходили только первое время…

Мораль сей басни такова:

Коль хвост болит, иль голова,

В спине кольнуло, или ниже,

И стул становится всё жиже,

То ты, дружок, того не бойся,

Спортзалом ты обеспокойся!

Ты мышцы кора укрепляй,

И смело с бабами гуляй!

Выводы:

- никого не призываю с больной спиной бежать приседать;

- наш позвоночник держат мышцы, их и нужно укреплять, и подобрать более разумный комплекс упражнений, на укрепление мышц кора, нежели изоляция в тренажерах;

- а еще лучше, не ждите наступления проблем со здоровьем – дуйте в зал прямо сейчас, оттянете свою старость;

- на всякий случай, еще раз никого не призываю бежать в зал!

Крепкого вам здоровья!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_7170