Тиктаалик считается переходным звеном от рыб к амфибиям. Он уже имел ряд признаков сухопутного животного, но всё ещё сохранил множество признаков рыб.

Взято здесь

Многие из вас в день проходят сто тысяч миллионов шагов, едят при этом на 1200 ккал в сутки, но не могут похудеть. Чаще всего, люди винят в этом «гормоны» и «генетику». Не хочу никого обвинять во лжи, но… просто расскажу об одном интересном исследовании.

Набрали 224 участника, которые утверждали, что едят менее 1200 ккал в день, но, якобы, не могут похудеть. Напомню, что энергозатраты человека складываются из базового обмена веществ (то, что тратит организм для того, чтобы жить), внетренировочная и тренировочная активность. Так вот, проверив общий расход энергии и скорость метаболизма в состоянии покоя, у всех участников базовый обмен веществ уже был 1200 ккал (+/- 5%). То есть меньше они не могли тратить, ибо это минимальная энергия, которая нужна на поддержание жизни. Отсюда уже мое недоверие ко всем, утверждающим, что похудеть могут только на 1200 ккал и меньше.

Но это еще не всё, самое интересное, что в силу разных обстоятельств, люди недооценивали свое питание. Их фактическое потребление пищи было выше в среднем на 47%. А свои фактические энергозатраты они переоценили аж на 51%. Вы только задумайтесь, люди фактически ели в 1,5 РАЗА БОЛЬШЕ, а двигались 1,5 РАЗА МЕНЬШЕ, чем, якобы, они считали.

В исследовании прямо говорится, что участники действительно считали, что у них просто были нарушения с гормонами и различные генетические предрасположенности к полноте. Тем не менее, неспособность похудеть была связана исключительно с завышенным потреблением энергии при переоцененной физической активности, а не с разными нарушениями «метаболизма».

Как это может получиться?

Частенько, люди не считают различные перекусы. Подумаешь, конфетку съела, она же была одна. Маленькая такая. С орешком. Орехи же полезно.

Да не ела я эти чипсы. Всего одну чипсинку. Она у меня на языке растаяла, даже до желудка не дошла.

Разве нужно считать овощи и фрукты? А я слышала, что зеленые овощи и фрукты вообще можно не считать, а красные до 18:00 не учитываются.

Зачем считать напитки? Чай это ноль калорий, если ноль умножить на две ложки сахара, будет ноль, разве вы математику не учили? Зачем считать сок, это ж натуральный витаминный продукт.

Многие не считают срывы, которые называют «читмилом». В выходные можно же не считать калории, вы разве не знали? Чтобы дать организму отдохнуть от диеты, можно в выходные официально делать зажор, любой диетолог подтвердит.

И, конечно, многие считают калории «на глаз». Лень считать, лень взвешивать, я же вижу, что порция маленькая, в ней примерно 50 граммов каши. И вообще, я видела картинку, где размер порции должен быть размером с кулак. Да никакой у меня не большой кулак, просто тарелка маленькая.

Таким же образом считают расходную часть. Я полчаса ходила по беговой дорожке, она мне показала 800 ккал. Отлично, теперь могу сожрать две булки. Только вот устал повторять, что фактический расход калорий значительно отличается с теми цифрами, которые показывают тренажеры. И ваши «сто тысяч миллионов шагов» в день – не те траты, которые необходимы чтобы покрыть ваши «1200» ккал.

Выводы:

- 1200 ккал – это ОЧЕНЬ МАЛО, это лишь ваш базовый обмен веществ;

- частенько, люди значительно занижают «сожранные» калории, и завышают расходную часть;

- гормоны, генетика и другие причины – лишь ваши предположения, которые вы сами себе придумываете, фактически виноват лишь баланс калорий.

Хорошего вам похудения!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_18132

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1454084.

Несколько дней назад один неравнодушный житель города, который представился Михаилом, сообщил мне о том, что рядом с его домом полночи простояла муниципальная дорожная техника, которая должна была убирать улицы. «Почему они так часами стоят, вхолостую жгут топливо, это же народные деньги! Еще, наверное, наряды просто так себе закрыли», - негодовал Михаил. Я дала поручение разобраться в ситуации и факты подтвердились. Меры приняты.

Хочу поблагодарить Михаила за неравнодушное отношение к своему городу. Радует, что все больше горожан приходят к пониманию, что город – это наш общий дом. Спасибо!

https://www.instagram.com/sardanaavksentieva/

Постоянно ставлю себе цели на следующий год. Раньше это происходило посредством записи в стандартном блокноте винды, потом перешло в заметки на телефоне. Но это не то, что я бы хотел видеть, хотелось бы автоматизировать процесс, чтоб видеть шкалу прогресса. Погуглив я ничего стоящего не нашел. Есть различные сайты, приложения, но все они однозадачные.

например:

- сделать 10000 отжиманий

прогресс 0,00%

Каждая задача в нашем мире, включает в себя выполнение еще ряда различных задач уровнем ниже, подзадач так сказать. Для тех же отжиманий это тренировки других групп мышц, режим питания, отдыха и пр. и во всем тоже бы хотелось видеть шкалу прогресса, помимо общего.

Можно конечно на каждую подзадачу вести свою шкалу прогресса, но это не совсем удобно, так как все равно общий уровень придется высчитывать вручную складывая прогресс подзадач.

Или наглядно:

Заработать на проститутку 5000 р. не потратив основной зп:

- Есть возможность работать сверхурочно:

каждый рабочий час стоит 200 р. (твой, не проститутки), значит надо дополнительно отработать 25 часов. Работаешь, откладываешь, дрочишь, опять работаешь, прогресс (не дрочки) вносишь в прогу.

- Есть возможность сэкономить на бензине.

Отказал подруге в поездке за прокладками, которая тебя давно держит во фрэндзоне, сэкономил за раз 100 рублей, подрочил, прогресс внес в прогу.

- Есть возможность сэкономить на бухле и развлечениях.

Не пил на этой неделе, сэкономил 500 р., но потратил 3000 р. на ужин с девушкой, дочерью маминой подруги с работы, которая не замужем. Думал "хер с ней, пусть даже страшная, напою, трахну, сэкономлю 2000. А она - я не такая, чайлдфри, владеешь английским? Почему без бороды, друг работает в бабершопе? Фу, ты ешь мясо, у тебя в организме внутри все гниет! Закажи мне такси, а то уже поздно, а у меня йога по утрам. Не дрочишь от злости (хотя...), и пишешь минус 3000.

Надеюсь понятно :)

Хотелось бы узнать есть ли такие приложения, сайты, программы, которые позволяют структурировать задачи/подзадачи, отслеживать прогресс их выполнения в рельном времени.

Может быть я плохо гуглил, может таких действительно нет, может кто-то нашел другое решение и хочет поделиться. Может  для кого-то это будет идеей создания такого сервиса.

Пост без рейтинга

Можете минусить, но очень надо)

Года полтора-два назад попадалось видео, то ли тут, то ли просто на просторах там мужик вытащил руками из проруби какую-то огромную рыбину. Обыскался уже, не могу найти.

Картинка для привлечения внимания.

Нашедшему 100 руб на телефон сразу закину :)

100 руб уходит @oldquestion, мужик напиши свой номер в коментах )

Ps постов не было давненько, но похоже я вернулся)

Привет, киноманы! Эта неделя порадовала нас в основном военными и историческими фильмами. Среди них блестящая сатирическая драма о королеве Анне и ее фаворитках; фантастический экшн-хоррор о второй мировой; скромный фильм о первой мировой с хорошими актерами; и история о журналистке, писавшей о событиях в горячих точках. Кроме того, в сети появился один из лучших мультфильмов года о странной парочке и японская драма, которую обласкали кинокритики всего мира. Давайте разберемся, что из этого стоит посмотреть.

Список:

• «Фаворитка» (2018)

• «Оверлорд» (2018)

• «Магазинные воришки» (2018)

• «Последняя битва» (2017)

• «Ральф против интернета» (2018)

• «Частная война» (2018)

• «Тёмное зеркало» (2018)

БОНУС: «Жил-был Дэдпул» (2018)

Уже посмотрел что-то из этого? Пройди опрос:

https://vk.com/wall-171903312_84

___________________________________

1. «Фаворитка» / «The Favourite» (2018)

Рейтинг: КП 7,5 / IMDb 7,8

Жанр: драма, комедия, биография, история

Режиссер: Йоргос Лантимос

В ролях: Оливия Колман, Эмма Стоун, Рэйчел Вайс, Николас Холт и др.

Начало XVIII века. Соединённым Королевством правит Анна Стюарт — болезненная королева, думающая в первую очередь не о политике или войне, которая как раз идет между Англией с Францией, а о сладостях и своих больных ногах. По факту страной управляет Сара Черчилль — целеустремленная и своенравная женщина, подруга королевы. Но всё меняется, когда при дворе появляется Абигейл Хилл, кузина Сары, которая сразу же включается в дворцовые интриги…

* Фильм имеет аж 10 номинаций на предстоящем Оскаре-2019, включая «Лучший фильм». В киноопросе Пикабу "Золотая печенька" он будет участвовать минимум в 5 категориях.

«Сатирический фильм о женском противостоянии под маской исторической драмы. От Лантимоса ожидаешь арт-хауса, но в этот раз он умудрился снять более жанровое кино, хотя фирменный черный юмор и символизм присутствует. В первую очередь хочется похвалить трех исполнительниц главных ролей. Было множество моментов, когда хотелось встать и похлопать от их актерской игры. Сама история держит в напряжении и не отпускает до самого конца. Скорее всего, вы еще не видели исторических фильмов с таким суровым реализмом без прикрас. С окружением, костюмами и остальным визуалом тоже поработали на славу. В-общем, кино вышло превосходным. 9 из 10» Skalkin, из отзыва.

«Очень и очень любопытный фильм. Симпатичная картинка, хорошая игра всех главных актрис, забавная операторская работа. Присутствуют пошлости» @upitko, из экспресс-рецензии.

«Один раз посмотреть стоит, исключительно ради треугольника Стоун/Колман/Вайс - эти дамы реально хороши, но в остальном фильм прошел мимо меня не оставив и следа. Самая обычная костюмированная лента, я ждал большего, от одного из лидеров Оскаровской гонки. 7 из 10» АндрЭ-Кино навсегда, пользователь КП.

___________________________________

2. «Оверлорд» / «Overlord» (2018)

Рейтинг: КП 6,4 / IMDb 6,9

Продюсер: Джей Джей Абрамс

Жанр: ужасы, фантастика, боевик, военный

В ролях: Джован Адепо, Уайатт Рассел и др.

Похожие фильмы: «Операция Мертвый снег», «Адский бункер»

Накануне высадки союзников в Нормандии отряд американских десантников проникают в оккупированный немцами посёлок, чтобы разрушить их радиомачту. Лазутчикам предстоит столкнуться не только с военными, но и с жуткими последствиями нацистских экспериментов.

«Вроде бы есть взрывы, перестрелки, страшные моменты. Но не хватает фильму искры и по-настоящему харизматичных актеров (сыну Курта Рассела как-то не дали раскрыться). Удовольствие получаешь, но только благодаря экшну, которого хотелось бы больше и изобретательнее. Решением могло бы стать добавление трэша и черного юмора в сюжет, взамен пафоса и морали, но нет, как говорится, недокрутили. Под пиво и на один раз подойдет отлично. 6 из 10» Skalkin, из рецензии.

«Это по определению нелепо и было уже с десяток раз. Ругай фильм, критикуй. А я не хочу. Солдаты воюют, мочат супер-мутантов. Чего ругать то? Все здорово для кино, местами касающегося лютого трэша. 7 из 10» КИНОНИСТ, пользователь КП.

«У фильма огромный потенциал, который не раскрыт на полную, довольно неплохие актеры, которым реально переживаешь, но совершенно линейный сюжет, который предугадывается прям вот сразу. Но, пожалуй, главным плюсом этого фильма являются отсылки, коих тут великое множество. Довольно спорное кино, которое однозначно было вдохновлено компьютерными играми» @fivefourterro, из рецензии.

___________________________________

3. «Магазинные воришки» / «Shoplifters» / «Manbiki kazoku» (2018)

Страна производства: Япония

Режиссер, сценарист, монтажер и продюсер: Хирокадзу Корээда

Рейтинг: КП 7,6 / IMDb 8,1

Жанр: драма

Небольшая семья бедного японского рабочего живет практически только на пенсию бабушки, поэтому некоторые из родственников иногда подворовывают в магазинах. Однажды, возвращаясь домой после очередной кражи, глава семейства подбирает на улице маленькую девочку. Жена встречает находку нерадостно, но все же принимает ребенка. Скромное финансовое положение не мешает дружной семье жить счастливо, когда по телевизору они видят объявление о пропавшей девочке и решают не возвращать ребёнка законной матери.

* Номинация «Лучший фильм на иностранном языке» на Оскаре-2019 (и Золотой печеньке) и победа в главной номинации Каннского кинофестиваля-2018.

«Несмотря на всю чуткость ленты целиком, самым удивительным ощущается, то, как даже самым незначащим эпизодам удаётся тронуть сильнее всего. В этом, похоже, и заключена заветная красота азиатского кинематографа. Корээда понимает это лучше иных и сам, поэтому сосредоточение будет на главном - моменте здесь и сейчас. Тонкая эмоциональная завораживающая красота, высказанная через слезу и объятие, говорящая и звучащая ярче всевозможных слов. Что может быть прекраснее» Оуэн, пользователь КП.

«Вновь затронув 'извечные темы', режиссер не скатывается в пошлое морализаторство. Автор не устает намекать зрителю на постоянно лежащий на поверхности рецепт истинного счастья, которое, в силу обстоятельств, увы, бывает недолгим. Но ради этих редких мгновений большинству из нас чертовски хочется жить... 10 из 10» Евгений_Колпаков, пользователь КП.

«История, рассказанная Хирокадзу Корээдой, настолько универсальная, что будет понятна в любой точке земного шара» Сергей Сычев, «Известия».

__________________________

4. «Последняя битва» / «Journey's End» (2017)

Рейтинг КП 6,4 / IMDb 6,7

Жанр: драма, военный

В ролях: Сэм Клафлин, Эйса Баттерфилд, Пол Беттани, Стивен Грэм, Тоби Джонс, Том Стёрридж и др.

Весна 1918 года. Идёт уже четвертый год Первой мировой войны. Молодой и наивный лейтенант Рейли присоединяется на фронте к своему кумиру детства и другу семьи, капитану Стэнхоупу, не подозревая, как тот изменился за годы службы. Какого же было его удивление, когда вместо смелого и решительного человека, он увидел морально раздавленного мужчину, не способного повести за собой своих солдат. Лейтенант Рейли понимает, что для того, чтобы победить и выжить, необходимо взять контроль над ситуацией на себя. Получив известие о том, что войска противника уже близко, солдаты готовятся к неизбежному… К самой масштабной атаке врага за последнее время, намеченной на четверг, 21 марта 1918 года. Отсчёт пошёл…

«Этот фильм невозможно пройти стороной всем любителям военных драм. Снят англичанами, и преподнесён качественно и с душой. Сюжет: правдив, чист и ужасен в одном лице. Актёры: игра на высшем уровне. А вот режиссёра студии явно обделили в бюджете. Будь этот фильм более знаменит за пределами Великобритании, однозначно получил бы как минимум номинацию на Оскар. 10 из 10» Ghosya, пользователь КП.

«В отсутствие масштабных баталий всё решают образность и характерное своеобразие основных действующих лиц, обеспеченные сильными работами замечательных актёров, независимо от их места в титрах. Они создают дух и атмосферу предсмертия, когда неимоверный вклад в дело создают и каждое лицо, и каждое сказанное, даже мимоходом, слово» gordy, пользователь КП.

___________________________________

5. «Ральф против интернета» / «Ralph Breaks the Internet» (2018)

Рейтинг: КП 7,1 / IMDb 7,2

Жанр: мультфильм, комедия, приключения, семейный, фантастика

Роли озвучивали: Джон Си Райли, Сара Силверман, Галь Гадот и др.

На этот раз Ральф и Ванилопа фон Кекс выйдут за пределы зала игровых автоматов и отправятся покорять бескрайние просторы интернета, который может и не выдержать сокрушительного обаяния громилы.

* Номинация «Лучший анимационный фильм» на Оскаре-2019 (и Золотой печеньке).

«Лента о том, как можно оставаться друзьями, даже будучи на расстоянии, о том как много всякой ненужно фигни скрывает интернет и как он может быть опасен. Из явных плюсов хочется отметить юмор и тонны отсылок к проектам диснея. Из минусов - некоторую наивность, которая становится поистинне невыносимой во время финальной битвы. 7 из 10» @fivefourterro, пикабушник.

«Легкое, увлекательное и красочное зрелище, которое необходимо воспринимать как мультфильм для детей, но способный заинтересовать ищущих развлечения взрослых. 7 из 10» PALPATINE, пользователь КП.

___________________________________

6. «Частная война» / «A Private War» (2018)

Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 6,7

Жанр: драма, военный, биография

В ролях: Розамунд Пайк, Джейми Дорнан, Стэнли Туччи, Том Холландер и др.

Бесстрашная Мэри Колвин — один из самых знаменитых военных корреспондентов современности. Она одинаково комфортно чувствует себя, потягивая Martini с элитой Лондона, и в противостоянии диктаторам в разгар боевого конфликта. Она бесконечно много курит, пристрастна к алкоголю и не всегда разборчива в связях. Но настойчивое желание засвидетельствовать правду заставляет ее снова и снова оказываться на передовых военных конфликтов по всему миру. Она не раз смотрела смерти прямо в глаза. Её жизнь — торнадо, её разум — минное поле, её прекрасное тело изранено. Вместе с таким же борцом за справедливость, военным фотографом Полом Конроем, в осажденном городе Сирии они приступают к самому опасному заданию в их карьере.

«Тяжелая драматическая история о журналистке, которая посвятила свою жизнь освящению страшных событий кровавой войны. Несмотря на постоянный стресс, героиня раз за разом отправляется в горячие точки, пытаясь рассказать всему миру о страшных ужасах кровавого режима того или иного диктатора. Для одноразового просмотра вполне сойдет, но при желании можно и пропустить. 5 из 10» neo1570, пользователь КП.

«Солидная драма работает исключительно благодаря мастерству Розамунд Пайк как актрисы, но в целом кинолента малоубедительна. Такое чувство, что «Частную войну» делали впохыхах, лишь бы к наградному сезону успеть, да навариться на теме рисков военной журналистики и недавних мировых политических событий. К счастью, кинокартина избегает приевшихся приемов, что верно: нет необходимости накачивать драму, учитывая, насколько была насыщенной жизнь прототипа главной героини. 6 из 10» Egorche23, пользователь КП.

___________________________________

7. «Тёмное зеркало» / «Look Away» (2018)

Рейтинг: КП 5,4 / IMDb 6,2

Жанр: ужасы, триллер

У Марии нет друзей, и даже родители считают ее неудачницей. Свои секреты и обиды она доверяет только своему отражению в зеркале, демону-двойнику, который воплощает темную сторону ее души. Но как изменится жизнь Марии, если она выпустит своих демонов наружу и позволит им осуществить ее тайные желания?

«Вы можете поверить, что исполнительнице главной роли «Черного зеркала» Индии Айсли 25 лет?! Глядя на ее миловидное личико от силы дашь 16-17, но никак не 25! Фильм получился неплохим и занятным, особенно если рассматривать его не как мистическую историю о появлении зловещего двойника, а о том, как остро испытывающий нехватку теплых чувств по отношению к себе человек, может стать обозленным на весь мир деспотичным дьяволом. 7 из 10» C_B_J, пользователь КП.

«В этом «Тёмном зеркале» не отображается буквально ничего: как психологический триллер фильм слишком тусклый, как хоррор – нестрашный и банальный, как драма о жизни подростка – ну, просто не имеет смысла из-за некоторых сомнительных сюжетных ходов. На фоне нерешительного комментария о «проблемах» современных американских подростков, особой напряженности кинокартина не выдерживает: лишь симпатичная Индиа Айсли разбавляет «Тёмное зеркало» своим присутствием, хотя, судя по всему, актриса заслуживает проверить себя в более сложном материале. 5 из 10» Egorche23, пользователь КП.

__________________________________

БОНУС

«Жил-был Дэдпул» / «Once Upon A Deadpool» (2018)

Рейтинг: КП 6,1

Жанр: комедия, боевик, фантастика

Смягчённая версия фильма «Дэдпул 2» о наемнике-мутанте и его бесшабашной команде, которая встаёт на защиту одного проблемного подростка.

«Это тот же «Дэдпул 2», только из него убрали большинство элементов, делавших фильм непохожим на другие кинокомиксы. Два часа вашего времени не стоят нескольких гик-шуток и одного отличного камео Стэна Ли. Все остальное вы уже видели» Денис Варков, «Канобу».

«Данную версию можно не смотреть, хотя при большом желании почему бы и нет?! Первым делом эта история понравиться тем, кто без ума от оригинальной версии, так как дарит дополнительные материалы. Неплохо, но необязательно. 6 из 10» Alfirina, пользователь КП.

__________________________________

В следующем выпуске:

«Фантастические твари: Преступления Грин-де-Вальда».

На этом все. Спасибо за прочтение!

Напоминаем, что сейчас вовсю идет подготовка нашего ежегодного киноопроса, подписывайтесь на тег «Золотая печенька» и присоединяйтесь к выбору номинантов!

Ссылки:

• Сообщество вконтакте

• телеграм-канал

• рубрика на пикабу

• F.A.Q. по рубрике

Ps выкладываю с разрешения авторства.

Имеем: медали и кубки за спортивные танцы (может бальные, не разбираюсь).

Задача: сделать витрину-медальницу.

Примерно раскладываем, снимаем размеры, режем, получаем сначала это. Прорези сделаны на ЧПУ BBC cutmat.

Попутно заказываем у мебельщиков каркас из ЛДСП и обклеиваем паспарту в тон с основным. Потом делаем раму, вклеиваем стекло, вешаем на петли, ставим кубки. Готово.

Медали, кубки, каркас ЛДСП, рамка пластик, паспарту, стекло. 50х90/ 3900р.

Большинство людей тренируется про стандартным (на мой взгляд, безумно банальным) схемам – грудь/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи. Варианты сочетаний мышечных групп могут быть разными, суть одна – люди пытаются сделать по стопицот упражнений на каждую мышцу. Бицепс стоя, бицепс сидя, бицепс лежа и т.д. Так сколько нужно делать подходов на каждую мышечную группу, чтобы и толк был, и не переборщить при этом?

Давайте без лишних слов разберем некоторые данные.

Есть целый систематический обзор и мета-анализ из 15 исследований [1], где сравнивалось влияние разного количества подходов В НЕДЕЛЮ на мышечный рост:

- менее 5 подходов на мышечную группу,

- 5-9 подходов;

- 10+ подходов.

При 10+ подходах были лучшие результаты.

В другом мета-анализе из 8 исследований [2] сравнили количество подходов ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ на одну мышечную группу:

- 1 подход;

- 2-3 подхода;

- 4-6 подходов.

Множественные подходы оказались на 40% лучше в плане роста мышц, нежели 1 подход за тренировку. Но уже здесь исследователи отметили, что существенной разницы между 2-3 подходами и 4-6 не было.

Слышали о популярной в интернете программе «10 по 10» (10 подходов по 10 повторений)? Так вот, есть исследование, в котором сравнили 10 по 10 и всего 5 подходов по 10 повторений за тренировку [3]. Никакой разницы обнаружено не было, то есть эта «популярная» программа ничем не лучше обычной. Выходит, что «чем больше, тем лучше» - здесь не работает. Более того, исследователи отмечают, что при чрезмерном количестве подходов есть шанс регрессировать из-за перетренированности.

Кроме того, есть данные, что верх тела требует меньшего количества подходов, нежели низ тела [4]. Хотя, думается, это зависит от соотношения разных типов мышечных волокон в мышцах.

Выводы:

- для лучшего эффекта рекомендуется делать 10+ подходов на одну мышечную группу В НЕДЕЛЮ;

- ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ 3-5 подходов на одну МГ;

- тренировка одной мышечной группы 2-3 раза в неделю лучше, чем 1 раз [5];

- если у вас мало времени, то тренировка низа тела может быть более актуальной, нежели верха тела.

Естественно, все эти цифры носят лишь рекомендательный характер, индивидуальную реакцию на упражнения никто не отменял. Лично я рекомендовал бы не стремиться к разнообразию упражнений, взять несколько базовых упражнений на каждую группу мышц, и выполнять их на каждой тренировке.

Если же вы не можете самостоятельно составить себе план тренировок – обращайтесь, всегда помогу.

На моем ютуб канале вы можете ознакомиться с правильной техникой выполнения некоторых упражнений - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.

В моем инстаграме тоже можно найти много полезного – https://www.instagram.com/ig_molot/

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_17892

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27433992;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300012;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27941492;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698;

5) https://m.vk.com/wall-143335632_11106.

Хоть и название заставляет думать о нетрадиционной ориентации, но я совсем о наоборот:)

Я родился в год Чернобыльской катастрофы, жена на год позже. На наше детство пришли те самые лихие 90. Для меня конечно детство было радужным, как у любого нормального ребёнка, в нормальной семье, где родители любят и друг друга, и детей. Но при этом для меня то время до сих окрашено в цвета фильма Брат. И это при том, что я родился и вырос в Москве. Причём не в самом плохом районе. Я это не понта ради, а с пониманием того, что на переферии было ещё веселее. Я честно много путешествовал по стране. Например я месяц прожил как послушник в Соловецком монастыре, месяц путешествовал по Алтаю, жил целое лето в Питере, а ещё целое лето провел в Краснодаре и окрестностях. Лето в остальных случаях, которых естественно большинство, я проводил на даче, и носился по оркстностяи с деревенскими ребятами, и я честно знаю, что происходит за МКАДом.

Так вот в Москве тоже было не сахар. Естественно в первую очередь- это малолетние гопники, пытающиеся вывернуть твои карманы. В первом классе был путч 93-го, и мы не ходили в школу, потому что мимо школы ездили танки. Стоя как-то на светофоре в машине с отцом, я видел как подъехавший мотоциклист, как в каком-то галимом сериале с НТВ застрелил водителя и пассажира впереди стоящей машины. Так что в столице веселье было поверьте в разы шумнее. Любители не верить - можете не верить, я это пишу не рейтинга ради, а просто чтобы напомнить, какой пиздец пришёлся на детство нашего поколения. Поколение предшествующее нашему было выкошено героином, при том что туда входили наши старшие братья и сестры, благо никого из окружения эта гадость не коснулась. А нам достался это мрачный пиздец. Но пост не совсем об этом.

К сути.

Едем с рабочей встречи с коллегой, он же бывший однокурсник в универе, он же хороший товарищ. И оба едем к жёнам, только я домой, а он встречаться с женой на пол дороги, и затем уже вместе ехать домой. И у товарища садится телефон до того момента, когда он успел договориться с ней, где и когда встречаются. Он естественно берет телефон у меня, звонит и договаривается с ней о встрече, из серии: во столько-то времени на такой-то станции в центре зала. Отдаёт мне телефон, и говорит ту самую фразу, что я поставил в названии поста. И я прекрасно понимаю его, что он имеет в виду. До свадьбы естественно мы общались с противоположным полом. У меня были девушки и постарше меня,были, в основном конечно, и ровесницы, но у меня были девочки немного помоложе меня, у которых , например, мобильный телефон появился в таком возрасте, в котором для меня его ещё даже в принципе существовало как продукта. Но именно поколение наших жён - это тоже пацаны из 90-х, других девочек не породила тогдашняя наша среда. И поэтому если я договорился с женой, я всегда на 99% процентов уверен, что она будет вовремя и где надо. И 1% это форс мажор, а-ля как в фильме 2012. И вот поэтому мой товарищ и произнёс эту хорошую фразу, она короткая и емкая как рассказ Чехова. В ней вся наша боль, и вся благодарность родителям, которые не подпустили к нам всю эту гадость, и восхищение нашими девочками:) Как-то так, сумбурно обо всем

P.S. коль вспомнил Чехова, через 2 недели весна, и мой самый любимый его рассказ ассоциируются именно с весной, конец марта - начало апреля, не знаю почему именно с этим временем. А рассказ называется «Студент». Почему-то его не все знают, хотя и проходят его в школе. Но поскольку уж решил чем-то поделиться, то и это приплету сюда :)

Всем добра и хорошего настроения! Вот вам фото кота с кошкой.

Ищете фильм для просмотра со своей второй половинкой? Представляем вам 10 неплохих мелодрам последних лет, за просмотром которых не будут скучать ни парни, ни девушки.

__________________________________

1. Холодная война / Zimna wojna (2018)

КП 7,5 / IMDb: 7,7

Страна: Польша

реж. Павел Павликовский

Влюбленных играют: Иоанна Кулиг и Томаш Кот

Это история невозможной любви в невозможное время. Они знакомятся на руинах послевоенной Польши. Разное происхождение и несхожие темпераменты — кажется, что они совершенно несовместимы. И все же им никуда друг от друга не деться. На протяжении лет они расстаются и встречаются вновь и вновь — в Берлине, Югославии и Париже… На пути их любви встают политика, превратности судьбы и их собственные недостатки, но ничто не в силах разорвать связь двух сердец.

* Номинации на Оскар-2019: Лучший режиссер, Лучшая работа оператора, Лучший фильм на иностранном языке.

* Фильм очень старомодно снят (в хорошем смысле) и даже напоминает старые советские фильмы.

__________________________________

2. Он и Она / Mr & Mme Adelman (2017)

КП 7,4 / IMDb: 7,3

Страна: Франция

Влюбленных играют: Дория Тилье и Николя Бедос

Виктор — начинающий писатель, Сара — магистр в области классической литературы, их общая слабость — Джойс и Достоевский. Они были свободны и беспечны, но их случайная встреча в баре затянется на долгие 45 лет. Как справятся они с успехом, богатством и банальной скукой? Кто получит все, а кто останется в тени? История одной семьи, большой любви, на фоне переполненных солнцем бульваров Парижа.

* Победитель «Золотой печеньки по фильмам 2017» в категории «Лучший европейский фильм». Есть пошлые моменты, это же французы!

__________________________________

3. Звезда родилась / A Star Is Born (2018)

КП 7.4 / IMDb: 7.9

реж. Брэдли Купер

Влюбленные: Леди Гага и Брэдли Купер

Кантри-музыкант Джексон Мейн, чья карьера быстро катится под откос, однажды знакомится с никому не известной талантливой певицей Элли. Между героями вспыхивает страстный роман. Джек помогает Элли добиться успеха. Но чем стремительнее набирает обороты музыкальная карьера Элли, тем сложнее ему мириться со своей увядающей славой.

* Номинации на Оскар-2019: Лучший фильм, Лучшая мужская роль, Лучшая женская роль, Лучшая мужская роль второго плана, Лучший адаптированный сценарий, Лучшая работа оператора, Лучший звук, Лучшая песня. Если вы еще не смотрели, то самое время!

__________________________________

4. Союзники / Allied (2016)

КП 7,1 / IMDb 7,1

Реж. Роберт Земекис

Влюбленные: Брэд Питт и Марион Котийяр

1942 год. Во время опасной миссии в Северной Африке разведчик Макс встречает участницу сопротивления Марианну. Их чувствам суждено подвергнуться тысяче испытаний, главным из которых станет испытание правдой.

* Такие классические кинокартины, как «Касабланка» (1942) и «Вперед, путешественник» (1942) послужили вдохновением при создании фильма.

__________________________________

5. Сердцеед / Le retour du héros (2018)

КП 6,5 / IMDb 6,4

Страна: Франция, Бельгия

В главной роли: Жан Дюжарден

Красавец и ловелас капитан Невиль, отправляясь в Австрию с армией Наполеона, клянется своей возлюбленной ежедневно писать. Но писем нет, и сердце трепетной Полин разбито. Ее сестра Элизабет решает писать от имени Невиля. Но, сочиняя невероятные подвиги и в конце концов похоронив с почестями легендарного героя, она и не предполагает, что однажды вполне живой и далеко не идеальный Невиль вновь появится у них на пороге.

* Актер Жан Дюжарден ранее уже работал с режиссером Лораном Тираром на съемках его предыдущей картины «Любовь не по размеру» - тоже милой легкой комедией.

__________________________________

6. Любовь – болезнь / The Big Sick (2017)

КП 7,2 / IMDb: 7,6

Влюбленные: Кумэйл Нанджиани и Зои Казан

По мере развития отношений влюбленной паре приходится столкнуться со своими культурными различиями.

* Легкий фильм об отношениях, в котором Кумэйл Нанджиани написал сценарий (заслужив номинацию на Оскар) и сыграл самого себя. Это история его знакомства с его нынешней женой.

__________________________________

7. Всем парням, которых я любила раньше (2018)

КП 7,1 / IMDb: 7,3

В главной роли: Лана Кондор

Привычная жизнь Лары Джин переворачивается с ног на голову, когда все письма, которые она писала своим возлюбленным, неожиданно попадают в руки к адресатам.

* Подростковая мелодрама. Фильм добрый, светлый, милый и совсем не пошлый.

__________________________________

8. Призрачная нить (2017)

КП 7,0 / IMDb: 7,5

реж. Пол Томас Андерсон

Влюбленные: Вики Крипс и Дэниэл Дэй-Льюис

В Лондоне 1950-х годов знаменитый кутюрье Рейнольдс Вудкок создает неповторимые образы для королевской семьи, звезд кино, богатых наследниц и светских львиц. Жизнь гения радикально меняется с появлением молодой своенравной Альмы, которая становится его музой.

* Прекрасная актерская игра и режиссура: киноманам такое пропускать нельзя.

* В этом фильме любовь показана очень необычно: борьба полов во всей красе, так что будьте готовы ко всему.

__________________________________

9. Свет в океане (2016)

КП 7,3 / IMDb: 7,2

Влюбленные: Майкл Фассбендер и Алисия Викандер

Вернувшийся с войны смотритель маяка Том встречает трепетную девушку по имени Изабель. Зародившаяся между ними любовь полностью преображает Изабель и возвращает опустошенному Тому веру в жизнь. Молодожены поселяются на уединенном острове, к берегу которого однажды пристает лодка с новорожденной девочкой. Супруги решают воспитать младенца как родную дочь, не представляя, насколько разрушительными будут последствия этого выбора.

* После этого фильма у актерской пары начались и реальные отношения.

__________________________________

10. О теле и душе / Testről és Lélekről (2017)

КП 7,3 / IMDb 7,6

Страна: Венгрия

Влюбленных играют: Геза Морчани и Александра Борбей

Сторонящаяся людей Мария и общительный, но одинокий Эндре — коллеги. Оба ведут замкнутый образ жизни и стараются избегать общения друг с другом. Неожиданно для себя они узнают, что они связаны друг с другом самым загадочным образом. Видя в этом некий знак, герои решаются на сближение. Открывшись друг другу, Эндре и Мария окажутся в водовороте комических и даже шокирующих событий…

* А это уже для любителей необычных фильмов и мистической подоплеки в сюжете. Очень красивое, но монотонное кино в жанре арт-хауса.

__________________________________

Достойны упоминания:

Патерсон, Мой король, Синг Стрит, Век Адалин, Бруклин.

__________________________________

Не забудьте поделиться в комментариях, какой фильм вы бы порекомендовали на эту тему.

Приятного просмотра!

До

После

Вышивка крестом с 3Д элементами, багет пластик, двойное паспарту в коробочку, стекло. 31х40/ 870р.