Совместный сон

Которые никто выполнять конечно не будет. 

1) Теплая ванна/душ. Расслабляет, улучшает кровообращение, расслабляет. 

2) Молоко + мед. Из молока получим триптофан, который является предшественником мелатонина. С мёдом это работает лучше.

3) Магний 200-300мг. Так же помогает расслабить мышцы и спать крепче. Стоит заморочиться и поискать хорошую форму магния.

4) Мелатонин. В случае если надо вырубиться. Лучше искать пролонгированную форму. 1.5-3мг за час два до сна. Выше 3 мг можно словить состояние "похмелья", проснуться с тяжёлой головой. У меня такой эффект может быть и от 3мг.
Не стоит злоупотреблять, долгое использование вроде как может снижает выработку своего мелатонина. Больше как разовая акция, если прям надо заснуть. 

бонус внутри, пикаперы

Всем привет... Не знаю, как отнестись к этой ситуации... Я, в большей степени, конечно реалист, хотя шарясь по заброшкам сталкивался с такими явлениями, происхождение которых объяснить затрудняюсь. Но вот эта ситуация, прям...

Короче если, то принесла дочка из садика очередную инфекцию, от которой упали всей семьей. Мне, почему-то досталось больше всех. Просто адовые скачки температуры от 37,5 до 39,5... Со всеми спецэффектами - озноб, кашель, сопли... То жарко, то холодно... Пару дней вообще не спал - лежал в каком-то трансе, в позе эмбриона. Вызвали скорую - предложили госпитализацию..

Решил с утра ехать - сдаваться...

И вот сегодня ночью, при очередном повышении температуры, проваливаюсь, как будто в забытье... И бам! Четкая картинка: сижу в деревенском домике, у покойной бабули. За столом сижу. Бабушка, чего-то суетится - заваривает чай в термос. Советский такой. Всегда так делала. Помадки на тарелку выкладывает. Всегда для меня покупала - любил я их.  Меня знобит... Она смотрит:

- Женя... Ты сегодня ночуй у меня... Я печку пожарче натоплю... Ляжешь на кровати, возле нее - погреешься, а я на диване.

Я понимаю, что бабули нет уже с 1998 года, но страха нет. Попил чаю, лег...

И такое тепло от печки шло... Не жара, а именно тепло, что я моментально отрубился...

И представляете. Сегодня просыпаюсь в 10 утра, совершенно отдохнувший! Никакого следа простуды! Температуры нет! Лишь легкая слабость. Ну и иногда отхаркивающий кашель, хотя до этого был сухой.

Такая вот история... Печатаю и почти слезы на глазах...

На фото, кстати - тот самый домик. Это я с армии пришел. Бабуля меня дождалась, а осенью ее не стало. Прожила честную жизнь и умерла в 87 лет.

Спасибо бабуля...

Скетчи:

Ежедневно тысячи пар по всему миру воюют из-за одеял, спорят о температуре в спальне и мешают друг другу своими привычками сна. И в результате ссорятся и плохо чувствуют себя утром. Скандинавский метод сна может стать решением.

Что такое скандинавский метод сна

Скандинавский метод сна — это когда пара спит в одной кровати, но под разными одеялами. Это про баланс между совместным сном и личным пространством.

Считается, что этот метод особенно популярен в скандинавских странах: Швеции, Норвегии и Дании. Там ценят гигиену сна, уют и личные границы.

Отдельного исследования, где бы ученые сравнивали сон под одним одеялом на двоих и под двумя отдельными — нет. В основном специалисты изучают более общие вещи: тишину в спальне, температуру, безопасность и режим людей.

Почему одно одеяло на двоих часто становится проблемой

Одному человеку жарко, а другому холодно

Внутренние часы довольно точно регулируют температуру тела. Когда человек засыпает, то она естественным образом понижается. Но комфортная температура у каждого своя. На нее влияет возраст и обмен веществ, гормоны, хронотип (жаворонок или сова).

Человеку, которому всегда жарко, нужны легкие, дышащие ткани, например, хлопок или бамбук. А вот тому, кто вечно мерзнет, — теплые и плотные (флис, шерсть).

Ледяные ноги

У женщин организм в первую очередь поддерживает тепло жизненно важных внутренних органов, а руки и ноги часто остаются прохладными. Поэтому женщина инстинктивно пытается засунуть холодные ноги под одеяло. Мужчине же, у которого кровообращение распределено иначе, может быть душно, и он, наоборот, высовывает ноги из-под одеяла, чтобы остыть.

Проблема движений и привычек

Если у человека чуткий сон или бессонница, его может будить любое движение партнера, его храп или то, что он забирает одеяло на себя резким рывком. Исследования показывают, что женщины чаще страдают из-за движений мужчин, чем наоборот.

Источник

Нашел альбом обложек к комиксам о Рыжей Соне (Red Sonja) от издательства Dynamite Comics, по которым еще был старый фильм с Бригиттой Нильсен и Арнольдом Шварценеггером.

Чувствую, что в фэнтези ничего не меняется – дамы по-прежнему носят бронелифчики, которые ничего не прикрывают и ни от чего не защищают.

В фильме Бригитта Нильсен одевалась немного попрактичнее все же.

Оказывается, раньше эти комиксы выпускал Marvel, и Рыжая Соня даже сталкивалась с Человеком-пауком и Людьми Икс. Потом права продали Dynamite.

Сам персонаж основан на героине Роберта Говарда (создатель Конана-варвара) — Агнес де Шастильон.

Скетчи:

Работа на Скорой это не только пациенты, оказание помощи и дорога между вызовами. Но и отдых, в том числе сон. О как сладок на работе он!

Благословенны времена до КОВИДа. Тогда мы могли ночью немного поспать. Двадцать шесть лет назад, когда я только пришла работать на Скорую, если было на бригаду два вызова за ночь, то ночь считалась безнадёжно испорченной. Сейчас же - это очень хорошая ночь. Всё познаётся в сравнении.

Недавно вспоминали как мы спали и какие сны видели на работе. Многим бывало снилось, что пришёл диспетчер и разбудил на вызов. Тогда человек вставал, шёл в диспетчерскую и убеждался, что это был всего лишь сон, вызова нет и можно пойти ещё вздремнуть. И мне бывало такое снилось. А однажды было вот что.

Лежу я на кушетке и слышу, как диспетчер пришла. Стала будить врача, которая лежала на соседней кушетке:

- На вызов, - задев плечо врача, сказала диспетчер.

Врач ответила, не поднимая голову с подушки:

- Ага.

Диспетчер ушла, а врач продолжила спать. Я же лежала и ждала, когда она всё-таки встанет и уйдёт. Переживала от чего-то, что человек не встаёт, а его ведь ждут больные. Уснула и тут же снова проснулась. А врач всё лежит и лежит. Я тогда не выдержала, встала и тихонько тронула за плечо. Врач проснулась:

- Что? - шёпотом спросила она.

- У Вас вызов.

- Ага. Сейчас встану.

Встала, надела куртку, сунула ноги в тапочки и пошла на выход. А я со спокойной душой легла спать. Проснулась от тычка в плечо. Это врач, которую я на вызов отправила, вернулась:

- Ты зачем меня разбудила? - возмущалась она. - Нет никакого вызова. Диспетчер спит и никого не будила.

Оказывается мне диспетчер приснилась. Неудобно так получилось с врачом. Она мне до сих пор этот случай вспоминает. И мне всё ещё немного стыдно.

Скучаю по тем временам, когда спали за деньги в прямом смысле слова. И не только я скучаю.

Скетч: