А мы вот так любим спать

Кинолохи местного разлива распространяют по интернету очень интересную байку: «Собака спит в кровати хозяина потому, что считает вас беспомощным звеном стаи». Мол, вы настолько беззащитны и уязвимы, что шерстяной герой берёт на себя ответственность и всю ночь напролёт защищает вас от бабайки.

Эта байка строится на старой как мир теории доминирования в стае волков. Её в конце прошлого века закинул в массы Дэвид Мич, исследователь волков. Он наблюдал за животными в зоопарке и установил, что в стае есть альфа-вожак и подчинённые. Люди подхватили это и с радостью стали применять теорию на собак, а роль вожака естественно на себя.

Спустя несколько лет Мич опроверг свою теорию, поскольку исследования были произведены неправильно. Оказалось, что у волков нет альфы, а вся их стая строится на взаимоотношениях родителей и детей. Но никто слушать его не стал, старая теория была слишком популярна.

Современные исследования показывают, что собака видит в нас скорее «родителя», чем вожака. Мы заботимся о них, приносим еду и чешем пузико – ну какое тут доминирование или байки про нашу беспомощность! Барбосы так любят спать в кровати просто потому, что там мягенько, тепло и человек любимый рядом. И нет, животина не пытается вас таким образом задоминировать. Работать с кинологом и запрещать барбосу спать на постели стоит только в том случае, если собака перестала в эту самую постель пускать вас.

6.30 утра, рейс Пекин-Гуаньчжоу. Летим еле живые, проснулись то в 3 ночи.

С высотой давление в кабине падает и начинает невыносимо хотеться спать.

Я говорю второму пилоту китайцу:

-Ты как?

-Я нормально...

-Я вздремну 15 минут, порулишь?

-Да, конечно.

Передаю ему управление: "You have control". Он задвигает столик, хватается за ручку: "I have control".

Думаю, вроде серьезный парень.

Откидываю спинку, закрываю глаза, слушаю переговоры в эфире, монотонный шум двигателей и мгновенно засыпаю.

Слышу сквозь сон как диспетчер нас вызывает, затем еще раз. Открываю глаза, смотрю направо, а второй спит мертвым сном!

Подскочил, вышел на связь с диспетчером. Он перевёл нас на другую частоту. Смотрю назад, третий тоже спит! Будить не стал, но громко выругался матом.

Такое случается регулярно во всех авиакомпаниях мира. Пилоты вечно уставшие, в состоянии хронического недосыпа. Бывает, что оба отключаются ненадолго.

Иногда так хочется спать, что просто спишь с открытыми глазами и не можешь вспомнить последние пару минут. В таком состоянии стоит на 7-10 секунд закрыть глаза и готов. И ничего не помогает. Ни кофе, ни вода, ни красота стюардессы))

Процедура сна

Во многих компаниях процедура сна регламентируется документально:

При выполнении ночных рейсов допускается "контролируемый сон" на эшелоне не более 30 минут без перехода в фазу глубокого сна.

Глупее чуши я еще слышал! Сон это не оргазм, чтоб его контролировать. Может йогой начать заниматься, чтоб контролировать сон, да еще и переход в фазу глубокого сна?

Хорошо, когда экипаж слётанный и пилоты доверяют друг другу. Тогда можно спокойно вздремнуть пол часика, зная, что напарник не подведет и не позволит себе даже на минуту закрыть глаза. Потому, что понимает-это опасно!

Но есть люди безответственные, которым не хочешь доверять самолет и оставлять одних в кабине. В основном из числа вторых.

Бывает передашь управление, выбежишь в уборную на минуту.

Возвращаешься в кабину, а он закинул голову и сидит с закрытыми глазами. Или в планшет пялится, за которым приборы не видно.

Думаешь про себя: "Понятно, почему тебя в капитаны не вводят..."

Я не знаю ни одного пилота из числа рядовых или начальства, кто бы не спал в кабине. Спят все. Каждый ночной рейс. Здесь лишь вопрос ответственности того, кому пилотирующий пилот передал управление и доверил самолет.

Надеюсь, никого не напугал своими откровенными рассказами🙂

С вами был лётчик Миша, лидер рок-группы SAHALIN. Спасибо за внимание, друзья! Если вам нравятся мои статьи, вы можете поддержать мой канал доннатами.

Источник Делаешь вид, что не хочет спать, но на самом деле хочешь уснуть прям сейчас

Прихожу, а мой вёл надёжно охраняют)

И я пожалуй присоединюсь, к этому челенджу :)

Такса, зовут - Филя (3 года)

Вот таким он у нас появился:

А сейчас стал таким "балбесом":

Оригинал: http://wumo.com/wumo/2021/10/24

Оригинал 

Глобальное исследование принесло неутешительные новости: почти 87% людей регулярно не получают качественный сон и не достигают уровня физической активности, необходимого для долгосрочного здоровья. И ученые выяснили, что один из этих факторов влияет сильнее, чем другой.

Чтобы лучше понять взаимосвязь между сном и физической активностью, исследователи Университета Флиндерса собрали мировые данные о здоровье 70 963 людей, которые использовали два потребительских гаджета — сенсор под матрасом для отслеживания сна и фитнес-трекер на запястье.

Что показало исследование?

Авторы обнаружили, что только 12,9% участников регулярно спали 7-9 часов и делали не менее 8 000 шагов в день. А почти 17% стабильно спали меньше семи часов и проходили менее 5 000 шагов ежедневно.

Но самое интересное — как сон и активность влияют друг на друга. У тех 12,9%, кто хорошо спал и много двигался, физическая активность заметно возрастала после ночи качественного сна. Если они спали меньше, их активность падала — даже если в среднем за годы исследования они все равно попадали в диапазон «7–9 часов сна».

Вывод: сон и физическую активность нужно рассматривать не отдельно, а как две части одного процесса. Причем исследований о том, как упражнения помогают сну, много, а вот о том, как сон влияет на активность — значительно меньше. Ученые считают, что необходимо больше внимания уделять именно сну, потому что он создает базу для активности на следующий день.

«Мы обнаружили, что хороший сон — особенно качественный — обеспечивает более активный день», — говорит ведущий автор исследования Джош Фиттон. «Те, кто хорошо спали, больше двигались на следующий день. Но дополнительные шаги почти не улучшали сон следующей ночью. Это подчеркивает важность сна, если мы хотим повысить физическую активность».

При этом больше часов сна не означало больше движения, был определенный предел. Все, что превышало 7 часов, почти не влияло на количество шагов.

Исследование также показывает, что большинству людей сложно одновременно соблюдать норму сна и норму активности — 87,1% с этим не справляются.

«Наши выводы ставят под сомнение реалистичность существующих рекомендаций и показывают, насколько сложно большинству людей и спать достаточно, и вести активный образ жизни», — добавляет Фиттон. «Лишь совсем небольшая часть людей достигает обеих норм ежедневно. Нам нужно пересмотреть рекомендации и помочь людям вписать их в реальную жизнь».

Ученые подчеркивают: нужно перестать воспринимать сон как просто «время между делами», ведь он является важной частью здоровья.

«Приоритет сна может быть самым эффективным способом повысить энергию, мотивацию и способность больше двигаться», — говорит соавтор исследования, профессор Дэнни Экерт. «Простые шаги — меньше экранов перед сном, стабильный режим, спокойная обстановка в спальне — могут сильно помочь».

Источник

Работал я на бетонном заводе. Была вахта 20/10 сутки через сутки. Работа сидячая, очень редко приходилось вставать и что то делать по заводу. В основном, мелкие заторы в виде цемент "завис в банке", песок на ленте или скипе, камера грязная и т.д. В общем вставать мне приходилось тогда когда легче сбегать самому чем вызывать разнорабочего. Суть не в этом. Ночью, когда перерывы между машинами около получаса, есть интересное занятие прокемарить все это время. Сколько раз было что водители стучались с оглушительным стуком в окно и кричали: -Ты грузить то будешь!!!!. Да и штраф не радовал за отгрузку более 9-10 минут (без особых на то причин) генеральный штрафовал на тысячу. Спасибо нашему начальнику Ю.С. что отматывал нас и не давал в обиду. Вот. О чём это я!?  На фоне этих страхов развилось у меня паническая боязнь заснуть во время работы завода. И я начал  просыпаться по среди ночи, так как было твёрдое ощущение того, что я на работе. Избавился очень легко. Перестал спать на работе, только здоровый 10 часовой сон после смены и 5 часов ещё перед сменой. И всё наладилось)))

Ребята, всем удачи на работе. вот фото с рабочего места))

P.S. Спасибо за внимание, По русскому у меня три. Запятые с букварём у меня есть. Мне не хватает только лодки) Всем отвечу как только будет возможность.

Я назвал пса Баяном, поэтому теперь тег #баян и подходит, и не подходит одновременно.