Источник: https://vk.com/wall-143335632_14867

Едешь в Прагу, спускаешь все деньги на пиво, а на сувениры и прочий хлам денег не остаётся. Но выход есть - вези БИРДЕКЕЛЬ.

Бирдекель - это подставка под пиво.

Такие например...

Но просто так - этот обычный хлам, а надо чтобы было красиво.

Ок, берём "станок - паспартурезку", "паспарту - цветной картон" и вырезаем окна, примерно так..(сорри за вертикалочку)

Подкладывает под низ зелёный фон, получилось это.

Раскладываем по местам хлам-бирдекели, лепим всякие "сертификаты, открытки и прочую бесплатную хрень".

И делаем рамку.

Всё, можно вешать на стену и вспоминать вкус пенного.

Под Новый год всем хочется подарков и разных плюшек. А те, кто в силу возраста узнали, что Деда Мороза нет, ещё и должны доблестно выполнять часть его функций :)

сейчас я расскажу, как счастливым родителям перестать кормить зажравшихся барыг, которые просят деньги за святое "ПИСЬМО ОТ ДЕДА МОРОЗА !"

Как за такое просить деньги ? Не я ещё бы понял 100 р (ну компенсировать распечатку), ну те цифры, что озвучивают — это же задница :)))

Итак даю рецепт, как сделать все красиво, быстро и с минимальным ущербом для бюджета :)

1. Нажимаем https://ginger-cat.ru/pismo-ot-deda-moroza

2. Идем по шагам

3. Нажимаем ПЕЧАТАТЬ

Скачиваем PDF и отдаем в печать или выгоняем на принтер…

Сидишь, смотришь в окно, а там темно, сыро, гололед и что-то накрапывает... А потом переводишь взгляд, а рядом такое теплое, пушистое создание!

В 622-й школе Санкт-Петербурга ситуация близка к революционной. Дирекция школы вступила в открытую конфронтацию с одним из учеников. Ему угрожают полицией, прокуратурой и обещают отчислить из учебного заведения. Школьник не нарушает закон, не пропускает занятия, прилежно учится, «свергать» директора или менять учителей не собирается — он просто хочет отстаивать свои права. Именно для этого он и организовал школьный профсоюз, который начал заниматься решением проблем школьников — перегрузками, правом на свободную форму одежды и аналогичными вопросами. Однако руководство школы усмотрело в юношеской активности попытку создания конкурентной организации, угрозу свержения власти и целостности федеральной школьной системы. Пока учителя пытаются запугать учеников и членов профсоюза, число его участников неуклонно растет: счет пошел на сотни. В становлении гражданского общества со школьной скамьи разбиралась «Лента.ру».

Ученик 10 класса Федор Степанов (имя и фамилия изменены) человек принципиальный — всегда старался жить по справедливости и четко знает свои права, а еще хочет сделать жизнь вокруг лучше. В идеале — изменить систему образования в России.

«Это — программа максимум», — деловито уточняет школьник.

Начать он решил с малого — решения школьных проблем. Федор уверен: нынешняя система школьного самоуправления в его гимназии давно нуждается в реформе и смене курса. Например, институт старост, по его словам, существует только «для поддержания мнимого духа демократии», на деле же старосты повлиять ни на что не могут, строго подчиняются учителям, завучам и директору. Те же, в свою очередь, — министерству образования. Учителя не только заваливают школьников самостоятельными и контрольными работами, но и придираются к внешнему виду учеников.

Федор решил разорвать этот порочный круг. Вместо исправления старой системы создал новую — профсоюзную структуру «Ученик». Уже в первые дни деятельности он с легкостью нашел себе несколько десятков единомышленников.

А заодно попал под прессинг администрации. Две недели назад директриса, выглянув в окно, увидела, как он собрал три десятка подростков на футбольном поле. Парню пригрозили отчислением и прокуратурой.

Но Федор сдаваться не собирался. С момента открытого противостояния дирекции против него численность организации выросла в несколько раз и достигла 170 человек. Его поддерживают почти все старшеклассники. В беседе с корреспондентом «Ленты.ру» парень рассказал о планах на будущее, попытке подкупа и готовности устроить забастовку.

«Лента.ру»: Чего добивается твой профсоюз и сколько в нем членов?

Федор: Это не профсоюз, а структура профсоюзная, подставленная под организацию, которую я назвал «Ученик». В ней состоит сейчас около 170 человек. Из них активных членов — 50-70.

У нас есть план-минимум и план-максимум. Мы с товарищами готовы к более наступательным мерам. Может все закончиться забастовкой с остановкой учебного процесса. Но главная проблема в том, что ни мне, ни друзьям не удается привлечь на нашу сторону учителей, как и в принципе выйти с ними на контакт. На нашей стороне пока только учащиеся.

Между тем я убежден, что учителя находятся по нашу сторону баррикад.

Сейчас вы пытаетесь наладить эти контакты или еще что-то делаете?

Мы решили сконцентрироваться на информационной борьбе — вовлечь в движение больше учеников. Что у нас получается? В профсоюзе человек может состоять с 14 лет, поэтому примерно с 8 по 11 класс — это пятьсот человек у нас в гимназии. Мы хотим половину от этого числа охватить.

В других школах появляются «первички», мы общаемся.

За две недели число членов профсоюза увеличилось с 30 до 170?

Да, над этим работаю не только я. Вообще, мы хотим избежать такой ситуации, чтобы после моего исключения, если оно произойдет, организация прекратила свое существование.

Кроме тебя, кто-нибудь еще «засветился»?

Моих товарищей еще не раскрыли. Директриса просто вызывает старшеклассников одного за другим наобум и запугивает тем, что я сектант, экстремист. Оснований так говорить у нее никаких нет.

Когда и как попал под прессинг ты? Люди из «органов» уже приходили домой или в школу?

Началось с того дня, когда я провел неформальное собрание примерно из 30 человек на футбольном поле, чтобы объяснить, что такое профсоюзная структура, на чем она построена. Минут 15 собрание проходило.

А потом так забавно получилось: директриса выглянула в окошко и... Она решила, что это какая-то акция протеста.

Попыталась отобрать у меня блокнот, куда я вписал ребят, которые вступили в организацию. Но я ей его не отдал.

Но дальше разговоров с директрисой дело пока не пошло?

Директриса, если она кого-либо вызовет, то сама себя дискредитирует. Ее попросту уволить могут за такого ученика.

Объясняла мне, что никакую акцию, митинг или собрание вообще без ее ведома я провести не мог. Но вообще-то, каждый ученик имеет право создавать свою организацию с хорошими намерениями. Именно такие намерения я и преследовал.

Вызывала уже пять раз, и один раз — с матерью. Такое впечатление, будто она считает меня каким-то пятиклассником, который испугается.

Она говорила про прокуратуру, психбольницу. Про мои дальнейшие перспективы. А я нормально учусь.

Как реагирует на происходящее твоя мама?

Моя мама преподает в нашей школе. У нее отношение к происходящему нейтральное, так же как по всем вопросам. Директриса ее вызывала. Говорила, что либо вы его утихомирите, либо забираете документы.

Опять про прокуратуру вспоминала, но я потом маме объяснил, что тут не о чем в прокуратуру писать. Мы законов не нарушаем.

Как быстро тебе удалось объединить вокруг себя людей? Ведь даже 30 человек — это очень много в рамках одного учебного заведения.

Я уже некоторое время говорил о проблемах учеников, и ребята уже меня знают. Постепенно возник какой-то коллектив единомышленников.

А давно ты об этих проблемах задумался?

Началось все с моего увлечения профсоюзным органайзингом, изучением отношений рабочего с работодателем. Я видел наше ученическое самоуправление, меня даже как-то пригласили туда.

Не понравилось?

Там обсуждали, как отмечать Новый год, а те проблемы, какие затрагивал я, игнорировали.

Какие проблемы ты имеешь в виду? Теперь вы будете добиваться их решения?

Да. Во-первых, нарушение регламента проверки знаний, то есть, в день не должно быть больше трех проверок знаний: самостоятельных или контрольных работ.

Во-вторых, есть проблема с регламентом проведения уроков. Не может быть три занятия подряд одного того же учебного предмета.

В-третьих, есть проблема придирок к внешнему виду учеников со стороны администрации.

И еще мы добиваемся замены совета старост, потому что он не решает проблемы большинства учеников, а существует лишь для поддержания мнимого духа демократии.

А как решения принимаются у вас в организации? Единогласно или большинством?

Стараемся единогласно. В некоторых вопросах, например, касающихся столовой, такого единодушия еще нет, поэтому мы пока эту проблему отодвинули.

Откуда вы черпаете ваши требования о регламентах и так далее?

Смотрели, какие документы есть в интернете, спрашивали у знакомых.

На что сам ориентируешься, на какой-то иностранный опыт?

Я больше ориентировался на опыт американских студенческих профкомов. Они добились бесплатных столовых, улучшений, касающихся внешнего вида учеников.

Связь с друзьями вы поддерживаете через мессенджеры?

Да, списываемся. Сначала были во «ВКонтакте», потом ушли в Telegram для более безопасной связи. Сейчас в опасном положении только я.

Не боишься, что тебя привлекут к ответственности как экстремиста?

Я не экстремист, не радикал. Я привык в спокойном тоне общаться. Просто я хочу, чтобы администрация нас выслушала, а потом и мы ее. Понимаю, что возможно все. Но сколько бы на меня ни повесили статей, если 18 миллионов школьников на федеральном уровне на что-то решатся, то они смогут повлиять на ситуацию законным путем.

Ни о чем не жалеешь?

Я понимаю, что не надо было устраивать ту неформальную встречу. Именно она привлекла внимание.

Свое будущее ты тоже связываешь с профсоюзной работой или это для тебя все-таки некий исследовательский проект?

Хочу улучшать свои знания в этой сфере деятельности. Директор говорит, что я буду уборщиком.... Что же, значит, вступлю в профсоюз уборщиков и как-то буду бороться.

А подкупить тебя директриса, так или иначе, не пыталась?

Она меня пригласила в юнармию. Предложила стать командиром отряда, но я вообще против милитаризации подростков.

Но настроен воинственно. Итак, план-максимум, судя по всему, это забастовка на федеральном уровне?

Изменение системы образования. Здесь пятьсот человек, конечно, ничего не могут решить. Мы будем развивать ученическое движение на региональном, межрегиональном, а там и на федеральном уровне.

А готов ли ты на компромиссы?

Если компромиссы будут удовлетворять нашим интересам. Мы готовы идти на уступки, но так, чтобы они не свели к нулю все наши старания. В особенности что касается самой организации.

Если предложат вам своего куратора?

Предлагали уже, и я отказался. Если на это согласиться, то это будет повторение уже существовавших ученических организаций или юнармии, которые никому не нужны. Мы не хотим повторять дурной опыт.

Сергей Лютых

Источник: https://lenta.ru/articles/2018/12/03/cool/

На фоне синусита заложило уши. Рядовая, казалось бы ситуация. Записалась к лору и через 4 дня попала на прием. Уши продули, а слух не восстановился. Лор назначил мне текущее лечение от синусита и дал направление cito на аудиограмму в центр сурдологии. На следующий же день в центре произвели проверку слуха и поставили диагноз острая нейросенсорная тугоухость с рекомендацией стационарного лечения. Почему врач сурдологического центра сразу не может дать направление на госпитализацию? А не положено! Для этого есть участковый лор. Попасть к Лору без записи нельзя. Талоны в живую очередь выдает только сам лор, попасть к которому можно только по записи. Запись через неделю. Доктор успокоил и объяснил, что если начать лечение немедленно, слух полностью восстановится. А через 3 недели с начала заболевания эффективность падает, и слух в 30% случаев можно уже и не восстановить. Еще через месяц шанс на улучшение только 40%. Амбулаторно это не лечится, только в стационаре. Т.ч. придется ложиться. Получаю направление на госпитализацию по острому состоянию и в тот же день мчусь в больницу.

Сижу в приемнике до 5 вечера, и дождавшись своей очереди выясняю, что я поздно пришла. Госпитализация до часа дня. Приходите завтра к 9 в этот же кабинет. Такси на другой конец Москвы.

В 9 утра следующего дня я на пороге кабинета. Врача нет. В 10 утра обращаюсь в регистратуру и узнаю, что сегодня больница вообще не работает на прием и в приемнике вообще не будет дежурного лора. Приходите завтра. Снова такси, ибо со всеми пакетами на госпитализацию на метро не накатаешься.

С момента потери слуха прошло уже 15 дней. Я прихожу на следующий день и ... Получаю отказ в госпитализации по причине того, что аудиограмма уже старая ей целых 10 дней. И слух за это время или сам собой восстановился, или, если улучшения нет, то уже перешел в хронику и острого состояния уже нет. Идите к участковому, лечитесь планово.

Новая запись в поликлинику. Еще одна неделя ожидания. Участковый лор рвет и мечет. По своей внутренней системе пишет жалобу в минздрав на больницу. Дает новое направление на госпитализацию, уже в другую больницу. Тем же вечером по пробкам рвем на госпитализацию и.... Получаем отказ. Больница не госпитализирует тугоухих. Только на дневной стационар к 8 утра.

Сегодня 21 день. В 5 утра выехала на дневной стационар. До 11 стояла в очередях и... Получила список врачей, анализов и обследований, которые нужно пройти для того, чтоб начать лечение. Список как всегда из кучи специалистов, запись к которым возможна только через терапевта на месяц вперед. И всякие анализы на вич и гепатит, которые даже платно делаются не меньше недели.

И вот, если мне повезет и через недельку-другую я начну лечение, которое окажется не эффективным, кто понесет ответствееность? Врачи? Они работают по пратоколам. Система? А системе все равно. Но ведь потом именно этой системе пожизненно содержать меня, если в следствии такого своевременного лечения я получу инвалидность.

Неужели чинуши, которые придумывают все эти 100500 бумажек, собираемые по 100 инстанций, не понимают, что этим не оптимизируют систему здравоохранения, а только раздувают бюрократию, которая сажает на шею государству лишние рты.

Все мы знаем, что для того, чтобы похудеть, нам нужно отказаться от сладкого, жирного, жареного, соленого, мозгов. Ведь все продукты в этом мире делятся на те, от которых вес либо приходит, либо уходит. Одни продукты жир сжигают, другие жир откладывают.

В личку постоянно поступают вопросы из разряда «что съесть чтобы похудеть» и «что не нужно есть чтобы похудеть». Меня уже все друзья называют «Игорь – дефицит калорий». В каждой своей статье только и пишу про дефицит калорий, и все равно нужно лично каждому еще раз написать про дефицит калорий.

Есть самый обычный баланс КБЖУ. Все остальное, типа сколько раз в день нужно есть [1], в какое именно время нужно есть [2,3], и какие именно продукты нужно есть – ПОФИГ!

Практически все диеты предполагают отказ от определенных продуктов. И тут два пути:

- либо человек понимает, что отказаться от этого продукта нужно из-за того, что в нем много калорий;

- либо человеку просто внушили, что «мороженку» нельзя, а почему нельзя забыли объяснить.

Если человек понимает, что дело в калориях, тогда почему бы просто их не считать, а не тупо отказываться? Если не понимает, то зачем слепо верить в эти «у меня так бабка похудела»?

Уже полным-полно исследований, которые говорят о том, что подобные пищевые ограничения приводят к срывам. Человек начинает больше фокусироваться на еде, чаще срываться, постоянные зажоры, сложнее уходит вес, депрессия, нервозность, беспокойство, неуверенность. Даже если человек сможет похудеть с такими ограничениями в продуктах, то шанс того, что вес вернется обратно, значительно увеличивается. Все ссылки ниже.

Да, похудение – это всегда ограничение. Как минимум, в калориях. Но легкое ограничение в калориях переносится гораздо легче, нежели отказ от любимых продуктов. Можно просто худеть, а можно худеть вот именно без мороженого. Какой вариант лучше? А почему нельзя мороженое? Да кто его знает почему, это же не правильное питание.

Есть неизбежные ограничения – калории, а есть придуманные – отказ от мороженки. Дефицит калорий достигается либо уменьшением количества того, что «в рот полезло», либо увеличением физической активности. Достичь дефицита можно и отказом от мороженки, но зачем? Это гораздо сложнее. Запретный плод всегда сладок. Хочется всегда того, чего сейчас нельзя. Так зачем нам создавать кучу придуманных ограничений, если можно оставить только необходимый минимум ограничений?

Выводы:

- есть КБЖУ – этого и придерживайтесь, не стоит создавать себе дополнительные проблемы;

- согласитесь, гораздо проще знать, что можешь сожрать на ночь мороженку, просто учесть ее в своих калориях, нежели отказывать себе, и в один прекрасный момент сорваться?!

Хороших вам результатов!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_14840

Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_5410;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_4513;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_2889;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26841705;

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10349584;

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883916;

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23265405;

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24480668;

9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11261386;

10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24834042;

11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28205156;

12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12576119.

Практика выработала два подхода к дополнению питания креатином. Первый - загрузочная и поддерживающая фазы. Начальная загрузочная фаза - 4 - 6 дозы по 5 граммов каждая в течение 3 - 9 дней - способствует существенному увеличению общего пула креатина. Но опыты также показали, что существует верхний предел креатина, который может быть запасен в мышце.

Один из последних опытов показал, что после 6 дней назначения креатина в дозе 0,3 грамма в день на килограмм массы тела максимальный общий уровень креатина поддерживался в течение последующего 4-недельного периода дозой, составляющей всего 0,03 грамма в день на килограмм массы тела.

Например, человек, весящий 70 кг, употребляющий дозу 0,3 г в день на кг (21 г моногидрата) в течение шести дней, а затем принимающий всего 0,03 г в день на килограмм веса тела (2,1 г моногидрата) в течение 4 недель, может поддерживать максимальный общий уровень креатина в мышечной ткани.

Сегодня атлеты, как правило, принимают моногидрат, смешивая дозу креатина в пять граммов (или одну полную чайную ложку) в стакане сока. Чтобы насытить мышцы креатином, в течение первых дней многие проходят так называемую загрузочную фазу, принимая пять граммов четыре раза в день в течение пяти - девяти дней. После загрузочной фазы они уменьшают дозу креатина до пяти граммов в день. Максимальный уровень креатина в мышцах можно поддерживать месяцами всего пятью граммами в день. Прием больше чем 15- 30 граммов в день не увеличивает полезные свойства креатина. Мышечная ткань может удерживать только около пяти граммов. Нормальный уровень креатина в нефортифицированной мышце - от 0,35 до 0,4 граммов на килограмм веса тела.

До недавнего времени метод загрузки, описанный выше, был наиболее распространенным способом употребления креатина. "Внимание" Однако последнее исследование, проведенное шведскими учеными, позволило признать метод загрузки нецелесообразным. В этом исследовании одна группа принимала креатин по "классической" схеме: 20 г в сутки - шесть дней, затем месяц - по 2 г в сутки. Другая группа получала по 3 г ежедневно в течение месяца. В итоге выяснилось, что хоть вторая группа и получила меньше креатина, его уровень в мышцах у обеих групп увеличился одинаково - на 20 процентов. Получается, если поднять суточную дозу с 2 г до 3 г, в "загрузочной" фазе вообще нет необходимости. Кстати, это еще и важный экономический аспект.

Адекватным решением данной проблемы может послужить контроль за тем, чтобы не превышать дозу в 5 г креатина в сутки. Через 10 - 15 дней приема креатина в такой дозе мышцы будут полностью загружены креатином, при этом потеря его будет минимальной. Далее необходимо принимать поддерживающую дозу в размере 2 - 3 г (чайная ложка без горки) каждый день. Наилучшим источником креатина в фазу поддержки можно считать моногидрат с транспортной системой. Об этом виде добавок читайте в отдельной статье.

Вывод.

Исследования показывают, что самый разумный режим дозирования следующий:

Первые 5-7 дней принимайте по чайной ложке утром и вечером;

Затем снизьте дозу до чайной ложки в день каждый день; Большие дозы креатина и фаза загрузки признаны малоэффективными и невыгодными. Более ранние исследования говорили об обратном, лишь потому что оценивались краткосрочные результаты, однако уже через месяц они уравниваются.

Чёт нашёл, и плакать захотелось...

Вот такой паровоз ходит в Брне на Микулаша. С чертями, ангелами и святыми. Детям куча радости. Да и взрослым тоже.

Вот такой балкон увидел на одной из улиц Севастополя. Говорят, еще при хохлах тип замутил.

21 век на дворе, проблемы со здоровьем есть практически у всех. Отсюда, частенько получаю вопросы, типа «а какое упражнение безопасное при грыже (больных коленях, запоре и пр.)?». Забавно. Люди во сне с кровати падают, и травмируются, выходит, сон вреден для здоровья. Все говорят, что кальций полезен, а вот есть случай, когда кальций убил трех людей [1].

Это я к тому, что нет безопасных упражнений. Вообще нет.

Протрузии, грыжи, больные колени, и всякое такое – всё это происходит не от «опасных» упражнений. Как правило, причиной подобных недугов являются малоподвижный образ жизни и отсутствие необходимой мышечной массы. Да-да, абсолютно всем людям нужна определенная доля мышц, если хотите быть здоровым. И речь совсем не об огромных бодибилдерах, чьи мышечные объемы наоборот могут вредить здоровью.

Десяток, а то и больше, лет тяжелее пульта от телевизора ничего не поднимали, при этом вашу жизнь украшали разнообразные, модные (читать как тупые) диеты - чего вы ждали от такого образа жизни?

И вот потом ваша ленивая задница обращается ко мне: «дайте мне упражнений бицепсорастящих, жопоокругляющих, да так, чтобы всё безопасно, а то мне местный доктор сказал больше двух кг не поднимать ничего, и так, чтобы без осевой нагрузки, да так, чтобы в зал не ходить, а то там на меня все будут смотреть, да и времени нет, ведь столько дел, столько дел, и чтобы занятия не больше 40 минут, но только чтобы не перекачаться, а то это фу как мерзко смотрится»…

Ой, простите, задел ваши чувства. Уже раз сто получал комментарии по поводу того, что я хреновый специалист, ибо называю людей ленивыми задницами. Интересно, если человек знает свое дело, но при этом называет вещи своими именами, он хреновый специалист? Или хреновый специалист тот, кто не знает как добиться результата ничего не делая?

Травмы делятся на те, которые проходят, и те, которые не проходят. С возрастом, вы моложе не становитесь, мышцы исчезают, а ваши грыжи и протрузии никуда не денутся. Укрепляя мышечный корсет, вы лишь улучшаете ваше состояние, а не «лечите» грыжи.

Реальный случай из жизни.

Обратилась ко мне женщина «за 40», мол, головные боли, одышка, не могу наклониться завязать шнурки, ибо протрузии, больные суставы, и постоянное давление. Какая-то знакомая ей посоветовала пить какой-то модный отвар от всех болезней. Врач сказал добавить физическую активность. Ну и начала тетя ходить ко мне заниматься, и пить этот модный чай. Спустя несколько месяцев, она начала восхищаться тем, что может спокойно справиться со шнурками, голова перестала болеть, и какой-то незнакомый мужчина в трамвае ей подмигнул (нервный тик, наверное, был). Обрадовалась тетя, ну и перестала ходить на тренировки, ведь «результата добились». Чай пить тоже перестала, ибо, оказывается, не дешевый был.

Прошло несколько недель, случайно встретил эту тетю, поинтересовался ее здоровьем. Оказалось, что боли вернулись, конечно же, она решила, что это из-за того, что перестала пить чай, но позволить себе еще раз покупать чай и ходить на тренировки не могла финансово, поэтому решила отказаться от тренировок, но продолжить пить это пойло.

О том, что у кого-то нет мозгов я умолчал (плохой специалист), но предложил ей продолжить занятия, только ходить самостоятельно, что гораздо дешевле, а программу тренировок я ей бесплатно напишу, лишь бы ходила. «Зачем мне эти издевательства, я же начала пить чай, скоро все пройдет» - вот такой вот был ответ.

В повседневной жизни всем нам приходится что-то поднимать, куда-то тянуться, наклоняться, осевая нагрузкааааа. Нет же, осевая нагрузка это только когда штанга на хребет, а когда сумки из магазина тащим – это нагрузка на руки. Мы никак не исключим из жизни движения, которые не затронут ваши болячки. Если же у вас крепкий мышечный каркас, вам эти движения будут даваться гораздо легче.

Я не знаю такого способа, чтобы сделать мышечный каркас вокруг больной поясницы, не используя саму поясницу! Да, я хреновый специалист!

Врач сказал не поднимать больше 2 кг, и ограничить движения позвоночника? Серьезно? Носить продукты из магазина, шнурки завязывать, жопу вытирать – кто это за вас будет делать? Я, конечно, не врач, я лишь хреновый специалист, но считаю, что при таких проблемах, нужны не запреты на осевые нагрузки, а определенные ограничения к интенсивности такой нагрузки.

Подобрать упражнения при таких травмах весьма непросто. Люди часто думают, что все хотят их смерти. «Нужно укреплять мышечный корсет» воспринимается такими людьми как «повесь себе на хребет 100 кг, и приседай, пока позвоночник в трусы не сползет».

Большинство травм люди получают вовсе не в зале. Хотите быть здоровым – укрепляйте мышечный корсет. Делайте все те движения, которые делаете в повседневной жизни. Я не могу дать всем одинаковый рецепт, типа вот делайте это и это, ибо проблемы у всех разные, но могу однозначно сказать, что заниматься нужно! Если, конечно, у вас нет знакомой, которая втюхает вам волшебный чай…

Выводы:

- безопасных упражнений нет, есть бездумное их использование;

- начинайте с малого – ЛФК. Как только станет легче, добавляйте отягощения;

- стоишь – варикоз, сидишь – геморрой, жрешь – ожирение, не жрешь – дистрофия. Везде нужно знать меру!

Всем меру и волшебный чай!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_14799

Не знаю, будет ли толк - но уж лучше так, чем ничего.

Химки, детская площадка между домами (отмечено на карте). Бегает и мяукает котёнок, по виду - ухоженный, серый, то ли выпал из окна, то ли выбежал из дома. Сам взять не могу, ни на постоянку, ни на передержку. Проходил на станцию, дал пакетик корма (нёс своей котейке), так набросился с жадностью, голодный. Это было около восьми вечера; ночь, вроде бы, будет не очень холодная, но животину жалко. Вдруг кто рядом и сможет помочь?

Мой крестник увлёкся Гарри Поттером и мы с женой к дню рождения решили сделать ему волшебную палочку. Собственно берём простую палочку, соплемет и придаем форму ручке

Грунтуем

Красим модельный акрилом в 3 слоя и смывку

Покрываем лаком, был автомобильный глянец. И вот итог

Спасибо за внимание)

По первому снегу стараюсь украсить возле своей ОООшки.

Украсил и уехал на неделю отдыхать. В первый же день отдыха мне кидают на Вайбер это

Вспомнив всех матерей и прочие ругательства, попросил залить видео с камеры. Три пидараса сначала пофотались, а потом решили прихватить шар с собой.

Только шар им стал не нужен сразу как погас и они кинули его у соседнего магазина, продавцы которого на утро принесли шар к нам.

Можно сказать, что пора бы привыкнуть к тому, что шар будут уносить, тем более в прошлую зиму уже был инцидент. Но хуже всего то, что находятся такие-"самивиноваты", что оправдывают этих пидарасов, доказывая, что ни какие украшательства не нужны, что нужно жить в говне, попутно обвиняя нас в самопиаре.

Конечно бомбит от таких "самиуиноуаты", но я все равно буду украшать, буду закрашивать разрисованные стены, буду сдирать объявления наклееные где попало.

Шар восстановил. Люди говорят СПАСИБО!!!

Баянометр показал возможные дубликаты, но это похожие фотки с моего прошлогоднего поста, все фотки в этом посте сделаны недавно.

Астрофизика и телеведущего Нила Деграсса Тайсона обвинили в домогательствах. По словам одной из якобы жертв, в 2009 году Тайсон «облапал» её — она хотела сфотографироваться с ведущим, но тот заметил татуировку с солнечной системой на её плече, схватил за руку и начал выяснять, есть ли на тату Плутон.

https://cursorinfo.co.il/all-news/ocherednoe-obvinenie-v-sek...