Однажды я понял чужую боль.
Мы были на кухне. Лида готовила. Я помогал ей, как мог – стоял рядом, крутил в руках зарядку для телефона и развлекал содержательной беседой.
В какой-то момент она вдруг перестала резать овощи. Уперлась руками в край стола. Некоторое время стояла, будто к чему-то прислушиваясь. Затем извинилась и вышла.
- У нас есть что-нибудь обезболивающее? – Спросила она, когда несколько минут спустя вернулась на кухню. – У меня началось это самое.
- В холодильнике вроде оставался анальгин. Как ты в целом? – Поинтересовался я, выписывая блоком питания от зарядки восьмерки в воздухе.
- Как после морского купания. Отлично я в целом. Сам-то как думаешь? – Мрачно огрызнулась Лида. - Паршиво мне…
- Ой, да ладно, - беспечно ответил я. – Подумаешь большое дело. Каждый месяц ведь случается. За столько лет уже можно и привыкнуть.
Возникла напряженная пауза. Лида сердито смотрела мне в глаза. Я нервно раскручивал зарядку «солнышком».
- Ну и дурак же ты, прости господи… - Наконец сказала она и быстрым шагом направилась к кухонной двери.
- Погоди. Слушай, я не то хотел… - Остановил я ее. Но жестикулируя, видимо слишком резко изменил положение руки. И блок питания от зарядки с размаху врезался мне в яичко.
- М! – Коротко пискнул я. Долю секунды ничего не происходило. По опыту я знал – сейчас произойдет. Вот эта непередаваемая пара минут, когда хочется просто не существовать.
Предчувствие сбылось. На меня нахлынула дурнота. Да так резко, что я моментально согнулся пополам. И крепко приложился лбом о кухонный стол.
- Ой-ей-ей… - Повторял я, пятясь на полусогнутых ногах. Перед глазами мелькали звезды. От звенящих яичек по телу разливался черный холодный вакуум. Голова наливалась тяжелой болью. Я оказался в каком-то космосе паршивых ощущений. И напрочь потерял ориентацию в пространстве. Чтобы ненароком не покалечить себя еще сильнее я в итоге уселся прямо на пол.
Когда туман перед глазами рассеялся, я увидел, что Лида стоит в дверном проеме, сложив руки на груди.
- Ну как ты? В целом? – Не без яда в голосе осведомилась она. – Хорошо себя чувствуешь?
Я отрицательно помотал головой.
- А теперь представь, что эти ощущения у тебя пять дней подряд. Каждый месяц. Как думаешь – сможешь привыкнуть?
- Пожалуй, нет. – Ответил я, осторожно поднимаясь с пола. Дурнота понемногу отступала. А вот головная боль наоборот – усиливалась. – Ладно: я был неправ. А теперь - можешь дать мне тоже анальгина?
- Нет. – Ответила Лида. – Я выпила последнюю таблетку.

Как часто мы видим, что люди перед тренировкой, или прямо на ней, принимают L-Карнитин в различных формах. Большинство из них воспринимают данный продукт как некий жиросжигатель, который помогает транспортировать жиры в митохондрии мышц, где они и используются в дальнейшем.

Вся проблема в том, что нет ни одного вида спорта, ни одного вида тренировочной деятельности, где жир используется в качестве источника энергии, т.к. он неэффективен в этом плане.

Есть небольшое исключение – это кардио очень низкой интенсивности, тогда есть шанс, что будут использоваться жиры в качестве источника энергии, но это будет внутримышечный жир, а не подкожный. И то это лишь шанс, что не означает факт. Нужно человеку пройти специальный тест, чтобы ему определили, что вот при таком-то пульсе у него действительно жиры являются источником энергии.

Рассмотрим для примера два вида кардио.

1) Низкоинтенсивное, на пульсе 90-100 ударов в минуту (это просто пример, ибо у каждого свои пульсовые пороги), в течение 40 минут.

2) Высокоинтенсивное, на пульсе 160 ударов в минуту, в течение 20 минут.

Вот в первом случае может использоваться внутримышечный жир в качестве источника энергии. И уже во время отдыха, подкожный жир будет переходить во внутримышечный. Но лишь в случае, если мы будем жестко контролировать питание, и не получать эти жиры извне. Опять же, но если мы можем контролировать питание, то у нас и так с подкожным жиром будет все в норме. Кроме того, обычно люди так не тренируются.

Во втором случае, на самой тренировке жир не используется совсем, но мы выделяем определенные гормоны, которые заходят в жировую ткань, и ждут, когда человек начнет отдыхать. И только во время отдыха начинается выделение жира из жирового депо в кровь.

Любое жиросжигание в принципе идет лишь во время отдыха. И вот тут-то уже нам и может помочь L-Карнитин, который вовсе не является жиросжигателем. Данная кислота является транспортной, она лишь увеличивает скорость передачи жира внутрь митохондрий. То есть, без контроля питания, смысла в применении данного вещества мало. Но если мы нормально занимаемся силовыми тренировками, которые дают гораздо больше необходимых гормонов, и уже во время отдыха мы будем принимать L-Карнитин, то он действительно увеличит скорость передачи жира. Но, повторюсь, непосредственно жиросжигание никакой L-Карнитин не вызывает.

Худейте правильно, и хороших вам тренировок!

Большое спасибо за информацию профессору Селуянову Виктору Николаевичу!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1888

«Космический пилот» (жокей), 2015 г.

А2, сухая пастель, пастельные карандаши, фон - масло

Зашёл тут в Сбербанк и увидел рекламный баннер.

"Солнышко" напомнило его:

Ну и полный комикс:

Сейчас собираюсь на работу, взгляд упал на кофту дочери, прочитал надпись, сижу думаю..

Moжет конечно есть в английском языке слово sexplorer, но я не слышал.

с 01:14

© bikepost

Очень часто мне задаются вопросы о спортивном питании, что жрать, что колоть, что и куда втирать, и прочее.

Начну с того, что всё спортивное питание в принципе – это отличный маркетинговый ход. Обещание здоровых мышц, непомерной выносливости, силы, и остальных качеств супермена – это всё ерунда, без нормальной «работы» на тренировках! А при нормальных тренировках, и контролируемом питании, вам и добавки никакие не нужны будут. Свою норму белка, к примеру, можно набирать из обычной еды. Протеин (белок) может помочь тем, кто считает свою норму, и ему сложно набрать ее обычной едой. Гейнер может помочь тем, кому лень развести сахар в стакане воды, ибо, по большому счету, вода с сахаром это и есть типичный гейнер, только в несколько раз дешевле. Многие пьют «бца» во время тренировки, пуская аминокислоты на энергию для организма, а не на строительство мышц, ибо непосредственно на тренировке нужны углеводы для пополнения энергии, а не аминокислоты, цель которых совсем другая. И я уж молчу про то, что уже множество исследований о том, что «бца» не работают. Люди продолжают верить в их чудодейственную силу. Куда проще и дешевле скушать обычную конфетку вместо разных энергетиков. И таких примеров можно привести много, но… Некуда девать деньги – дело ваше. Поэтому попробую перечислить наиболее действенные добавки, рационально распределяя ваш бюджет.

Итак, если уж все-таки вы горите желанием купить спортивных добавок, то, прежде всего, вам нужен протеин, т.к. именно белок является ключевым элементом при строительстве мышц. Выдумывать тут ничего не нужно, обычный сывороточный протеин, который, в отличие, от волшебных «бца» содержит 20 аминокислот против трех. Собственно, если ваша норма белка, к примеру, 160 граммов в сутки. И из обычной еды вы набираете всего 100 граммов, то 60 граммов вы можете взять из протеина. Среднестатистическая порция содержит около 30 гр., поэтому вам нужно будет пить лишь 2 порции. Равномерно распределяете эти порции в течение дня. К примеру, утром и на ночь.

Далее идет креатин моногидрат. Переплачивать за какие-то другие разновидности не вижу смысла. Грубо говоря, креатин необходим для наращивания и поддержания мышечной массы (в подробности не вдаюсь). Обычная норма – 5 гр. в сутки. Если считаете себя спортсменом до корня волос, можете пить по 5 гр. три раза в день, хотя вам и этого не нужно. Те, кто употребляет еще больше – тот Олёша.

Далее идут добавки, которые помогут лишь тем, кому и правда денег некуда девать. Помимо того, что необходимо употреблять все 20 аминокислот, есть несколько аминокислот, которые можно принимать дополнительно - аргинин, лизин, глютамин. Считается, что если употреблять по 5 гр. этих аминокислот, они стимулируют выделение гормона роста. Соответственно, употреблять их нужно на ночь. Еще есть такая аминокислота, как триптофан, которая тоже стимулирует выделение гормона роста, и обеспечивает сон. Тоже 5 гр. на ночь.

И еще есть одно вещество, называется дегидроэпиандростерон. Это негормональное вещество, которое является продуктом распада гормона роста. Если его принимать, оно опосредованно начинает влиять на гипофиз, заставляя его выделять больше гормонов.

Препараты, типа милдроната (мельдоний), рибоксина принимать не стоит. Толку от них нет. Есть такая вещь, как дистрофия миокарда, вот там они могут немного помочь, хотя таких больных сейчас лечат капельницами за 2-3 дня. Милдронат немного налаживает жировой обмен, не более. Рибоксин и подобное – слишком слабые препараты для сердца, эффект практически нулевой. И вообще, не существует препаратов, которые лечат и налаживают проводящие пути внутрь сердца. Если такие и есть, то только для гипертоников, и других тяжело больных.

Вот, пожалуй, основное, о чем хотелось бы написать!

Хороших вам тренировок!

Большое спасибо за информацию профессору Селуянову Виктору Николаевичу!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1831

Выловила в субботу котенка-подкидыша, месяца полтора от роду. Появился он у нас за неделю до этого. Страшно кричал с голодухи, перепугу в подвале. Эти сопутствующие страсти выводили его из-под подвальной двери на свет Божий. Особенно  во время кормежки мною моих уличных опекаемых кошек\котиков. Но любое мое движение в его сторону - и котенок скрывался под дверью. Оставляла ему еду под дверью, но умом понимала, что ловить-то надо. Не жилец будет.
И вот в субботу котейка залезает своими коготочками по бетонной стенке напротив подвальной двери (я в это время стою на ступеньках вниз в подвал и вся наготове схватить), направляется к еде для взрослых дворовых котеек, чуть ближе, ближе и, наконец-таки, пойман!!!
Принесен домой, сразу намыт, обработан от блох, глистов.
Дома сейчас 5 своих котомосек и Сафира (делала пост про нее на пристрой  https://pikabu.ru/story/nazvala_ee_safira_5260361), которые с не подружились с ней.
Решила самой толстой, доброй, старой своей кошенции дать облизать еще не обсохшего котенка

Та понюхала, прикинула что-то про себя и зашипела.
Ладно. Будем сушиться сами!

Ну, мои не дружат с Сафирой. А Сафиру, когда стерилили, сказали, что рожавшая дама уже. Дай, думаю, с котенком ее познакомлю

Не, не прошел вариант. Шипим!
Ну, делать нечего. Когда вся котобратия отшипелась на мальчишку, он убежал под диван. Достала его оттуда и поселила в переноску

Чтобы не сильно тоскливо было периодически брала к себе к ноуту

Знакомила понемногу с антуражем

Так прошла суббота. Ночевал мальчик в переноске. И да, освоил впервые в жизни лоток. Ну как лоток, не настоящий, но емкость с настоящим наполнителем!

В воскресенье, когда мальчишка освоился, начал подавал голос "бери меня из клетки и занимайся играми!", он оказался веселым мальчуганом, с острыми зубками))). И да, дошла очередь до пиарных фоток. Хотя посты на передержку или сразу дом я в субботу сразу в ВК начала постить.

И при каждом прикосновении к нему он моментально начинал мурлыкать. И так громко))). Весь черненький, как арапчонок. И за его музыкальность назвала его Брамсом!
А сегодня на работе предложила сотруднице этого милаху, показав фото, и та сразу согласилась взять Брамса к себе вторым питомцем. Тем более давно об этом подумывала с сынишкой-первоклассником.
В 16 часов Брамсика увезли на такси в новый дом.
А мне стало его не хватать. Сколько же в нем было энергетики, что стало в доме это ощущаться!
Долгой и здоровой жизни тебе, мой спасеныш!!!

Это та самая сотрудница

А4, карандаш. Джейсон Момоа в роли Кхала Дрого

этапы