Возможен ли набор мышечной массы при дефиците калорий?
Для любителей кратко и внятно получать информацию, ответ – ДА! Для тех, кому интересны подробности, читаем далее…
Допустим, у нас есть свой собственный жир. Поэтому, если мы будем питаться, исключая жир, но у нас есть свой собственный жир, то общая калорийность как бы все равно будет нормальной. Получится, что извне калорий мало поступает, но на самом деле внутри нас достаточно калорий будет. Поэтому, просто для примера, если некоторым рекомендуют съедать 600 ккал в день, но туда будут входить только белки и углеводы, то жиры будут использоваться из собственного жира. Вот и получится, что человек все равно «съест» все 1500 ккал, вместо 600, просто большую часть возьмет из собственных запасов. И это будет нормально, человек будет худеть.
Но если мы хотим при этом набирать мышечную массу, нам необходимо лишь соблюдать свою норму белка. Получится одновременный набор мышечной массы и потеря жира, и все это при дефиците калорий.
Но все это будет лишь до определенного момента, пока еще есть свой собственный жир. Если он закончится, то такая «метода» работать уже не будет.
Конечно, есть мнение, что с пищевым жиром, мы получаем необходимый нам холестерин, который, в свою очередь, нужен для выработки тестостерона, который необходим для роста мышц, которые нам непонятно зачем нужны… Но ведь холестерин образуется внутри организма свой собственный. Более того, только он нам и нужен, только он и усваивается. Пищевой холестерин, конечно, используется, но в очень маленькой степени, что можно считать незначительным. Вот и получается, что получается.
Хороших вам тренировок!
Большое спасибо профессору Селуянову Виктору Николаевичу!
Комментарии