Вредные привычки

Сегодня у меня сбалансированый ужин.

Вредное с полезным.

Это не гайд, скорее несколько мыслей по поводу завязки. 

1) Переход на электронку - полная хуйня. Все знакомые, кто переходили на электронку начинали тупо курить в двое больше электронку. Чтобы закурить сигу, надо одеться, выйти на холодный балкон, стоять там курить. А электронку лежишь смотришь серила на кроватке и хуяришь без остановки, даже вставать не надо. 

2) Снюс чуть лучше, но подсядешь так же на снюс. Но это чуть лучше, хотя бы элемент дыма убран. Кст наверное основные пожиратели снюса это борцы, хоккеисты и шахматисты/дотеры, но это совсем другая история. 

3) Можно уменьшать дозу, кому то поможет переход на тонкие и снижение перекуров в дальнейшем. 

Как по мне все эти три пункта полная хуета. 

Чтобы бросить курить - надо захотеть бросить курить. Тут тоже хуйня. 
Есть те, кто могут принять решение и бросить на своих морально волевых. Но таких людей единицы. 
Я бы сказал, что лучше всего просто перестать хотеть курить. Звучит тупо, но по разговорам, с тем кто бросил давно и на долго, так это и произошло. Мол сидел в машине в пробке, открываю пачку и понимаю, что не хочу, выкинул и 20 лет вот не курю. 

Как прийти вам к этому состоянию я хз. Могу подсказать что поможет: 
Убрать стресс, Хотя бы один из значительных факторов. 
Сменить окружение. 
Заиметь хобби которое будет отвлекать, а вернее увлекать, от желания курить. Или конфликтовать с этим желанием курить, например желание спортивных достижений.

Неплохо заменить на бег на длинные дистанции. У тебя будет тупо меньше времени курить. А желание улучшить результат перевесят со временем желание курить.

Счетчики дней. Есть такие приложения, которые считают сколько вы держитесь и не курите. Так вот это все ПОЛНАЯ ХЕРНЯ. Вам тупо напоминают через час, день, неделю про сигареты. Серьезно? Просто триггер вбрасывают вызываю мысли про курение и желание. Даже думать нельзя, желательно убрать все напоминания, зажигалки с карманов, недокуренные сиги, приложения и прочее. Вот я не хотел курить, пишу этот текс и хочется выйти на улицу, на свежий воздух и затянутся классическим джарумом, чтоб аж потрескивала сигаретка и язык щипала. 

Еще совет, иногда лучше себя поставить в положение где вы не можете поступить иначе, чем пытаться преодолеть на своей силе воли. 
Сами посудите, где будет легче не курить. Сидя дом, зная что на балконе лежит пачка сигарет, а внизу КБ. Или например на рыбалке, где у вас нет сигарет, а ближайший магаз 10 км по проселочной дороге, а вы пешком. Пример утрированный, но все же. 

Бывших наркоманов не бывает. Курильщиков тоже. Если зашел в эту дверь, то можешь выйти, но открытой она останется навсегда. Ты всегда сможешь легко вернутся к курению. Стоит только сорваться, перенервничать, получить чуть стресса и вот ты уже жалеешь себя и разрешаешь себе немного запретного. Мол я же не виноват, что на работе пиздец, поэтому я вот и сорвался и курю опять. 

Кто понял, что за сигареты на фото у того хороший киновкус) 

По немногочисленным просьбам - репорт за мандариновку.

Ссылка на предыдущий пост Пост: Какой же Новый Год без мандаринов!

За 5-6 дней ничего не изменилось. Вкус и запах исходного продукта остался прежним. Цвет только слегка пожелтел, и все.

Однако, надо было с ней что-то делать. 

Добавляем, зачем-то, еще пару ложек сахару. Берем бутылку, бинт и воронку.

Процеживаем содержимое в бутылку. Вытряхиваем наши мандарины тоже в воронку и давим их сок прямо банкой.

Теперь другое дело! Приятный кисло-сладкий мандариновый вкус. Соответствующий запах. 

В целом понравилось. А кому-ж не понравится самогонка с натуральным цитрусовым соком?

Выводы: толочь и разрушать капилляры следовало с самого начала. Иначе они надежно защищают мякоть от агрессивной среды.

Можно не ждать неделю. Скорее это вариант быстрой настойки на одну ночь.

---

Не пейте алкоголь чрезмерно часто или много. Это опасные игры со здоровьем и образом жизни.

Тег для бана - Самогоноварение

@Pilirom @Yu_Rus любопытсвовали, и просили отписать по результату.

Как получилось так получилось. Всем бобра!

Ка ни старайся варить самогон по классике, а все равно душок может остаться. 

Можно несколько раз прогнать через кувшинчик "аквафор" или пропустить через специальный уголь. Но я нашел нечто другое.

Банановка.

Что получается. Бананы приобретают отвратительный самогонный вкус и запах. А самогонка напротив становится более мягкой. Есть приятный запах нет неприятного. На вкус бананов почти не чувствуется. На уровне послевкусия.

Я не знаю как это работает, но это работает.

Всех с наступающим!

@AqamariN, обещал тегнуть тебя когда напишу пост

Что-ж, вот и дошли руки запостить вам за еще один пацанячий движ.

Среди моих хобби наличествует еще и самогоноварение.

Считаю должным напомнить, что чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. 

Поехали

Самогон будем варить два раза, поскольку так будет проще и качественней отделить фракции (головы, хвосты, и, собственно, сам продукт). Продукт, получаемый при первом перегоне, называется спирт-сырец (далее СС).

Первым делом надо налить бражки в аппарат и поставить на плиту. Уже после подключаем все трубки, заполняем расширительную кегу водой.

Кега мне нужна, для более экономичного расхода воды. Вода у меня в кране подается автономным насосом, а он не может подавать воду малым потоком. Вместо этого будем, по мере необхдимости, наполнять кегу водой, а из нее самотеком пропускать охлаждающую воду. На выходе можно регулировать поток бельевой прищепкой.

Устанавливаем термометр, чтобы следить за температурой. Ближе к 100 градусам будет испаряться вода, и она нам не нужна.

Аппарат оснащен сухопарником. Это небольшая емкость для конденсации т.н. "сивушных масел". Это безцветная маслянистая жидкость с неприятным запахом, почти не содержащая спирта. И она нам тоже не нужна. Помещается туда около 50 мл. Время от времени будем снимать прищепку и собирать отходы в приемную емкость.

Варка СС — это этап максимальной жадности самогонщика. Здесь не делим фракции, не обращаем внимание на запах и вкус продукта. Нужно максимально быстро и дешево отобрать все спиртосодержащие.

В этот раз я заложил 4 кг сахара на 20 л воды. Это называется "бедным" гидромодулем 1/5. Брага при этом доходит до готовности быстрее, содержание токсичных веществ ниже, чем 1/4 или 1/3. Однако расходы по времени и газу несколько выше.

Перегонный куб у меня на 17 л, но заполнить можно максимум 13-14 л, потому делим брагу на два захода. И потом еще один раз прогоним СС. Делов-то часов на 9.

СС, ожидаемо, пошел немногим выше 60%. Крепость будет постепенно снижаться, вплоть до нуля.Всего получили 6 с лишним литров СС. Общей крепостью ~45-50%. Его доведем водой до крепости ~40% и отправляем обратно в перегонный куб.

Вот теперь, собственно, приступим к дробной перегонке сырца в самогон.

Сначала пойдут самые легкие фракции, которые называют "головы". Это очень крепкая (~80%) жидкость с резким неприятным химическим запахом. Я ожидаю примерно 4 л продукта, поэтому отберу в отдельную тару не глядя 400 мл. А дальше, ориентируясь по запаху капли, начну отбирать уже "тело" продукта. К этому времени крепость падает до 75%. Это уже питьевой спирт. Китайцы называют его Байдзю.

Теперь важно не прозевать, когда пойдут тяжелые фракции, т.н. "хвосты". Ориентируясь на спиртометр, на 60% можно уже принюхиваться, улавливая неприятные сивушные нотки. Здесь лучше не жадничать, поскольку даже ложка этого "дегтя" запортит всю "бочку меда".

Хвосты сливаем в отдельную тару. Позже, как накопятся, их можно будет еще раз перегнать в самогон. Головы при этом можно будет уже не отбирать.

В итоге мы получили примерно 2300 мл самогона крепостью 68%. Доведем его водичкой до 40-42% и получим около 3900 мл продукта.

Из полученной самогонки мы наделаем разных прикольных настоек и большей частью раздарим родным и близким на новогодние праздники.

Надеюсь, не сильно утомил техническими подробностями. Берегите свое здоровье и своих близких сильно не напивайтесь. Всех с наступающим и до новых встреч!

Я очень признателен всему откликнувшемуся Капибариуму! Все - абсолютно каждый участник! - добавил мне новых идей - в каком направлении развивать анкету. В свою очередь, обсуждение анкеты добавило много поводов для размышлений и респондентам:

— По началу отнёсся к такому способу анализа личности скептически, чего не скрывал. Но в процессе общения психолог показал мне что это имеет смысл и методика вполне рабочая. По крайней мере пройти у SunWindSmile разовую консультацию может оказаться полезным.
Никита, инженер техподдержки, Москва, Россия.

Уже сейчас анкета позволяет быстро и довольно точно выйти на причины кризиса - творческого, профессионального, личного. Главное - анализ анкеты подсказывает направление работы тем, кто хочет исправить свою эмоциональную картину и повысить свой жизненный тонус.

— У меня большой и, к сожалению, не удачный опыт обращения за помощью к психологам. Поэтому на консультацию к SunWindSmile шла со скепсисом. Но понравился инженерный подход к выявлению проблем и щедрость души. Очень точно поставил диагноз. Да, я его и без консультации знаю. Удивила виртуозная точность.
Мария, писатель, Светлогорск, Россия.

Следующий этап работы над анкетой - охват бОльшего количества факторов, выявление предрасположенностей к профессиям.Сейчас особенно приглашаю тех, кто хочет:- расстаться с курением и алкоголем;- наладить отношения с детьми;- преодолеть личный или творческий кризис;- эмоциональный упадок после расставания с партнёром.

Ваш профит - бесценный вклад в науку и бесплатная часовая консультация по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.Анкеты - анонимные и не требуют конфиденциальных сведений.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл - к моему капибарскому нику нужно прибавить собачку и мейл.ру.

Забавно.)

Привет, пикабу! Это снова Таша, бросившая курить после 16 лет стажа. В этом тексте - о том, как я училась не психовать и не срываться на близких во время отказа от курения.

Это уже третий текст на тему отказа, первые два тут и тут, если нужно будет ознакомиться с бэкграундом, узнать мотивацию или способ отказа. Ничего не навязываю, чисто делюсь опытом, так как сама нуждалось в таком, когда бросала.

Дело в том, что я, начав курить в подростковом периоде, не научилась в полной мере проживать эмоциональную синусоиду. За любым эмоциональным скачком, гневом и слезами следовало курение и достаточно быстрое успокоение. Это сильно сказалось, когда я бросила.

Слезы, проблемы со сном и подскочивший ТТГ

Вернувшись к работе после отказа (брала отпуск), я кричала на монитор и не въезжала в совершенно простые вещи. У меня словно стала ухудшаться память и способность к концентрации внимания, я не могла нормально спать - стала просыпаться по ночам от любого шороха.

Лупила и ломала предметы, орала на голосового помощника, не могла удержаться от слез при других людях. Знакомая посоветовала проверить щитовидку, и попала в точку: уровень ТТГ оказался больше нужного, с эндокринологом всё поправили без гормонов, но на фоне постоянного стресса полезли другие проблемы, и стало ясно: этот фестиваль кортизола до добра не доведёт - нужно разбираться, как успокаиваться и достигать эмоционального равновесия.

Как я приходила в себя, когда перекрывало

1. Фиксация эмоций.

Мне очень помогла привычка записывать свои чувства и эмоции. Сначала это были видеокружочки самой себе, которые я называла рубрикой "Почему я плачу". Просто рыдала и пыталась объяснить причины своих реакций.

Это помогало выговориться и привести себя в норму. Позже я начала вести бумажный дневник, и стало ясно: с помощью текста я могу отделить от себя свои переживания, боль, страхи и другие неприятные чувства и эмоции, посмотреть на них другими глазами. На этом этапе я смогла посмотреть на себя как на другого человека и заглянула в суть собственных действий.

Разобравшись, что я делаю, зачем и почему, я стала понимать, что могу сама выбирать, как реагировать на те или иные ситуации. Поняла, что терпела с помощью курения некоторые вещи, которые не стоило терпеть; начала выстраивать границы в общении с окружающими; менять взаимоотношения и среду вокруг себя.

2. Дыхание животом и масло мяты.

Мне помогла немного странная вещь: я стала "курить" без сигарет, стиков и дуделок.

Просто как-то поднесла два пальца, сжимающих воображаемую сигарету, ко рту, и начала делать затяжки. Примерно в тот же момент до меня дошло, что курение - своеобразная дыхательная практика, поскольку я испытала то же ощущение, которое получала, когда интенсивно затягивалась, а именно - ощущение наполненности где-то в эпигастральной области.

Как итог, я стала дышать "животом" и уделять много времени дыханию. Стала использовать масло перечной мяты (или тайский бальзам) для эдаких "перекуров" - посидеть в кресле, в котором раньше проводила время с дуделкой в руках. Наносила бальзам или масло на ладони, прижимала к носу с обеих сторон и глубоко дышала.

3. Ор в специальную банку-глушилку

Я даже сфотографировала свои "глушилки", чтобы было понятнее, о чем речь. Они сделаны из картонной трубы, внутрь я запихнула полотенца. Отлично глушат звук, можно орать внутрь любые слова, которые приходят на ум :)

Раздражительность: куда её деть, когда не куришь

Я до сих пор порой раздражаюсь по пустякам. Понимаю, как это работает; осознаю, что раздражает в других людях то, что есть в тебе самом; знаю, что всё есть тренажер и способ чему-то научиться. Но когда, например, умная колонка игнорирует то, что я ей говорю, у меня, несмотря на все эти знания, чисто по-человечески застилает глаза.

Я научилась не орать на предметы, но всё равно всякий раз чувствую, что этот сформировавшийся во мне импульс придется куда-то деть. Иначе я передам его близким людям, испорчу им настроение и получу чувство вины в качестве бонуса.

Мои способы избавиться от "импульса":

• Лупить предметы, которые можно:

  - специальную подушку (не ту, на которой сплю),

  - кресло-мешок;

  - кусок пластилина или другой массы, на которой, так скажем, будут видны последствия удара;

• Покричать, если это возможно (лучше, конечно, как-нибудь так, чтобы не мешать соседям);

• Интенсивно бежать на месте, чтобы сбилось дыхание.

Если рядом есть люди, я объясняю, что испытываю сильную злость и мне нужно сделать (желательно - наедине с собой) несколько действий, чтобы успокоиться. Возможно, это выглядит для окружающих странно, но я уже поняла, что лучше так: если я просто гашу в себе эту злость и раздражение, у меня через некоторое время начинается боль в желудке.

Чем я заменила перекуры

Раньше сигарета, стик или дуделка были моим вознаграждением за любое дело. Мол, сделаешь задачу - пойдешь курить. Когда я бросила, отъехала даже мотивация вставать с постели, поэтому пришлось искать замены.

Так я подсела на глазированные сырки и ароматические масла, которые можно добавлять в воду и еду. Сырки, конечно, тоже в итоге пришлось бросить, а вот маслами пользуюсь до сих пор.

Кроме того, спасаюсь следующими способами:

1. пью горячую воду, глядя в окно или сидя в кресле, в котором до этого пыхтела дуделку;

2. дышу маслом перечной мяты;

3. играю на инструментах и пою вместо перекуров;

4. пользуюсь раскрасками (да, с принцессами, да, мне 30 лет);

5. танцую у зеркала.

Подытожим.

Способы затормозить у всех свои, и лучше бы поискать их заранее, до отказа от курения. На себе поняла, что эмоции лучше не гасить - нужно учиться их проживать, выражать и отделять от себя, тогда со временем их интенсивность будет снижаться.

К привычной жизни после отказа от курения мне удалось вернуться где-то через месяца два-три, хотя легче стало уже спустя три недели. Сильно беспокоилась, что будет ломать, например, во время посиделок с друзьями или в пути от дома до остановки, но за пару месяцев адаптировалась.

Сейчас, через полгода, я поняла, что тема курения для меня в принципе закрыта, и дальше буду писать о своих экспериментах в других сферах жизни. Всем большое спасибо за комментарии, личный опыт и добрые пожелания. Искренне рада, что нашла площадку, на которой могу делиться опытом ❤️

Есть широкий спектр детских травм, связанных с драматичной трактовкой ребенком расставания с родителем, особенно - с мамой. Отъезд, уход на работу, оставление в садике и т.д.

Расставание с мамой в нашей эволюционной истории, отложившейся в самых древних закоулках мозга - это почти всегда смерть или угроза ее. Страх сопровождается выработкой большого количества кортизола - он, с одной стороны, обездвиживает, парализует, поэтому оставленные детеныши, замирая, меньше привлекают к себе внимания хищников, с другой - мощный анестетик, снижающий мучения при поражении хищником.

Мама вернулась с охоты - и у детенышей есть еда, их отпускает страх, наступает блаженство, безопасность, нега и эйфория - еще один коктейль гормонов, сопровождающийся замиранием. И вот этот алгоритм - сперва удушающий страх, а потом еда, безопасность и эйфория - он откладывается в памяти как биохимический слепок с тех состояний, когда детеныш переживал наиболее острые впечатления, связанные с матерью - разлука и возвращение, любовь.

Не будем льстить себе, этот механизм благополучно сохранился и у людей. И вот, взрослый человек, имеющий в своей психике след тех травм расставаний, впадает в некий стресс, связанный с работой или личной жизнью. Вернее - он всегда находит ситуацию, чтобы снова испытать этот стресс - потому что тот биохимический слепок требует цикличного повторения страха и эйфории. Про наркоманскую ломку все слышали - вот вам лайтовая версия ломки.

Свой страх человек находит постоянно - в работе и в личной жизни. А где взять эйфорию? Вспоминаем - мама возвращается и кормит. Бинго! Холодильник! И вот вам вторая часть того самого балета с замиранием - полная тарелка вкусняшек у телевизора.

Сейчас телевизору нашлось еще более убойная замена - сериалы! Постоянно читаю чей-нибудь пост о прекрасном воскресенье (а то и первых неделях отпуска!), проведенных за сериалами. С неизбежной припиской:

— А теперь немедленно худеть!

Вкусняшки с сериалами - это то самое «чик-чик, я в домике» — универсальное средство спасения от превосходящей угрозы, независимо выдуманное детьми в разных концах страны. И само средство, и содержащаяся в нем метафора - показательны и непреодолимо мощны.

Ежевечерняя тарелка с вкусняшками — вот вам и дополнительный вес, с габаритами. Сюда же — легендарный набор веса при бросании курения.

— Я хочу бросить курить, но я тогда вес набираю, — стандартная, много раз слышанная отговорка.

Курение — это тот же самый десятиминутный "домик" спасения от стресса. От курения мужественно избавились — а стресс-то никуда не делся, он заставляет искать новый домик и находит его в тарелке с вкусняшками — и здрасьте вам моментальные 10-15-50 кило незапланированного вашей природой веса.

В общем, все опять весело: хочешь худеть — иди к психологу!

Напоминаю, мне нужны участники анкетирования - в обмен на бесплатную консультацию:

Пост esche-odin-nabor-ychastnikov-anketirovaniya

Как зависимая от программирования, я бы не рекомендовала переключаться с шахмат на разработку. Это примерно как подсесть на более тяжёлые наркотики. 

Сначала ты говоришь семье, что делаешь это только для зарабатывания денег. 
- Я работаю строго 8 часов в сутки в будние дни! - заверяешь ты маму, втихаря проверяя сообщения от заказчика.
- Доча (сына), не сидел(а) бы ты за компьютером столько, - беспокоится она в ответ. 
- Я сейчас срочный баг пофикшу, а завтра пораньше закончу, - не отрывая взгляда от экрана, отвечаешь ты. Литровая кружка кофе, накрытая сверху куском пиццы, даже не начата. Мама надеется, что через полгода твоя "работа" начнет приносить какие-нибудь ощутимые деньги.

- Может, сходим куда-нибудь в эту субботу? - Ты чувствуешь на себе вопросительный взгляд, но не можешь поднять глаза в ответ, потому что тебе срочно прислали задачу на оценку. В уме ты просчитываешь время для разработки фичи, тут же понимая, что в ближайшие выходные придётся посидеть в офисе, ведь ПМ очень настаивает закончить проект к новому году. Давящий взгляд исчезает, человек понимает, что ты как обычно отмажешься. Но ты уже не рефлексируешь, тебя полностью захватила идея предстоящей реализации фичи.

Первый передоз. Ты лежишь в кататоническом ступоре, вперив взгляд в потолок. Веки не моргают, слизистая глаз уже почти высохла. Ты не понимаешь, кому позвонить, чтобы тебя спасли. Думаешь, что тебя уже не откачают, когда твой парень/девушка (боже, когда у меня появились отношения? может я просто живу в квартире, к которой в подарок прилагался этот человек?) находит тебя лежащим на полу и не реагирующим на звуки и прикосновения. "С этим надо кончать" - единственная мысль в голове.

После двухнедельного отпуска ты с новыми силами возвращаешься на работу. Теперь ты с недоверием относишься к людям, которые предлагают задержаться после работы на пару часов, даже за двойную оплату. Нет, эта дрянь не для тебя. Руководство, заметив твой погасший энтузиазм, предлагают перевести на новый проект. 

- А что если попробовать написать на ####? - воодушевлённо предлагаешь ты команде. Неделю назад ты видел(а) статью об успешном продукте, написанном на незнакомом тебе языке программирования, а друзья в баре (с некоторых пор с тобой согласны общаться только айтишники, почему-то, для остальных ты очень странный(ая) и иногда пугаешь) обсуждали преимущества подходящего для твоей задачи фреймворка. Ты ещё не понимаешь, что на самом деле это новый виток, который непременно тебя затянет.

Ты ночуешь в офисе. Правда, зачем тратить дорогу до дома? Тут есть кофе и печеньки, рядом круглосуточная шаурма и ларёк с сигаретами. Недавно вы переехали в новый офис и теперь здесь есть диван и душевая. Размышляешь, сколько одежды нужно перевезти сюда, чтобы комфортно существовать.

Эта задача очень простая. Ты помнишь, как буквально месяц назад делал(а) тоже самое, но в голове какая-то каша, и она не собирается в строчки кода. Ты смотришь в монитор не моргая уже два часа, боясь прикоснуться к клавиатуре. Члены команды чувствуют, что твоя работоспособность сильно упала, но стараются не замечать перемен, потому что боятся. Они уже видели этот потухший взгляд у других разработчиков, а однажды те просто не пришли на работу. Все стараются не думать о таком конце.

Ложь наслаивается и становится неподъемной. Ты больше не пишешь код и только выдаёшь заготовленные отговорки на созвонах. Однажды ты просыпаешься и понимаешь, что больше так не можешь. Ты увольняешься и идёшь к психиатру, чтобы вернуться в норму. Финансовая подушка позволит тебе пожить какое-то время, но по рекомендации врача ты идёшь устраиваться на непыльную работёнку каким-нибудь бариста, где ответственность не давит и где ты не сможешь открыть терминал на устройстве (пхах, спорим? ладно я не буду, не надо назначать мне ещё одни таблетки). 

Проходит пару месяцев. Твой мозг уже абсолютно чист от зависимости, ты чувствуешь себя бедным, но счастливым, снова можешь общаться с людьми, от тебя не шарахаются покупатели. Однажды, зацепившись языками со сменщиком, ты размышляешь на тему приложения по учёту продаж, используемому в этой сети кофеен. Тебе есть много что сказать, ведь ты в прошлом опытный разработчик, а приложение - полное говно. Собеседник очень заинтересован и даже рассказывает, каких именно фич не хватает ему. Ты ещё не понимаешь, что происходит, но собираешь фидбек по другим коллегам.

В кофейне много свободного времени (и кстати рукой подать до снеков и вкусного кофе как ты любишь), а ещё под рукой почему-то лежит старый но рабочий и такой любимый макбук. В твоём гитхабе заведён новый проект CoffeeAccounting, и там довольно подробно расписаны этапы разработки, ты уже завёл репозиторий и выбрал технологии. Спустя неделю ты обнаружишь себя сидящим за ноутом перед покупателем, который не может до тебя докричаться.

В конце концов ты понимаешь, что крепко сидишь на этой игле, и предпочитаешь получать дозу легально, поэтому снова устраиваешься в айти. Теперь до конца жизни тебе придётся постоянно следить за самочувствием, не ловя передоз и не впадая в ломки. К сожалению, в твоём городе не проводят встречи анонимных разработчиков, и это клеймо будет преследовать тебя всю жизнь. 

Лично я до сих пор не смогла полностью отойти от последнего передоза и до сих пор получаю только половину дозы ежедневно (работаю на полставки), потому что от большего количества впадаю в ступор. Но зато я почти слезла с этих тяжелых нар... мхм, работ. Меня теперь очень сильно увлекает моё новое хобби, я стала проводить за ним всё больше времени и не могу остановиться...

Существует огромное количество курсов и учебников на тему "Как начать играть в шахматы". И нет ни одного толкового источника информации на тему "Как бросить играть в шахматы". Можете проверить, дайте такой запрос в Гугле или Яндексе, вылезет какая-та чепуха не дающая никакой полезной информации. Вот этот пробел я хочу по мере своих сил и способностей как-то восполнить. Шахматная наркомания относится к группе ментальных наркоманий. Ментальные наркомании, в отличие от наркоманий химических (алкоголь, табак, марихуана и т.д.) не считаются такими страшными заболеваниями, поэтому традиционно в обществе им уделяется меньше внимания. Но опасность ментальных наркоманий недооценивается.

*** Что такое шахматы в современном мире. ***

Давайте, начнем с того, что определимся, что такое шахматы в современном мире. Представьте себе огромную пирамиду с широким основанием. Пусть, она олицетворяет собой всех людей, которые играют в шахматы. На верху этой пирамиды находится 1% людей, которые получают от игры в шахматы определенный финансовый результат. В эту группу входят гроссмейстеры, наиболее ушлые мастера, шахматные чиновники (кстати, живущие на наши налоги), шахматные тренеры и ведущие шахматных каналов и стримов. Остальные 99% не получают в плане финансового результата ничего и никогда ничего не получат. Они просто напрасно тратят свое время!

Вы можете справедливо возразить, что дело не только в финансовом результате. Человек, изучающий шахматы, становится умнее, учится логически мыслить.

Это правильно. Но на это есть очень сильное возражение. Почему бы вместо шахмат не начать развивать свое мышление в какой-то более полезной сфере? Например, заняться программированием. Из тех людей, которые начали изучать программирование, почти 30% находят вполне надежную работу в этой области, могут спокойно обеспечивать себя и свою семью. Другими словами, если вы или ваш ребенок вместо шахмат начнет заниматься программированием, то у него в 30 раз больше шансов успешно вписаться в современный социум. В 30 раз, Карл!

Для меня лично самый сильный аргумент в пользу шахмат это тот факт, что шахматы есть искусство, которое отображает в простом доступном виде красоту человеческого мышления. Мощный аргумент! Когда я наблюдаю за красивой игрой какого-то гроссмейстера, у меня просто дух захватывает. Какая красота!

Но и тут увы и ах. Убогий телефон сегодня играет сильнее самого сильного гроссмейстера и демонстрирует такие неожиданные по красоте варианты, что гроссмейстеры плачут от зависти. Увы, прошло их время!

*** Легко ли бросить играть в шахматы. ***

Главная проблема человека, который решил бросить играть в шахматы, заключается в том, что большинство людей вообще не считает, что такая проблема существует.

На самом деле проблема такая есть, по крайней мере, для некоторых игроков точно.

Давайте, разберемся.

Шахматная наркомания относится к группе ментальных наркоманий. Ментальные наркомании, в отличие от наркоманий химических (алкоголь, табак, марихуана и т.д.) не считаются такими страшными заболеваниями, поэтому традиционно в обществе им уделяется меньше внимания. Но опасность ментальных наркоманий недооценивается. Сюда также входит более известная в народе игровая наркомания. Это когда люди не владея собой, проигрывают деньги на рулетке в казино, например. При шахматной наркомании игрок теряет чувство меры, забывает об учебе, работе, семейных и общественных обязанностях. Все время он думает только о шахматах, все время тратит только на игру либо на изучение этой игры с помощью книг или учебных курсов на специальных сайтах. При этом, обращаю внимание, игрок не получает никакой финансовой отдачи, впустую тратит время, в результате его семья потихоньку сползает в нищету.

Теперь переходим к конкретным практическим рекомендациям по бросанию игры в шахматы. Эти же рекомендации с некоторыми оговорками можно использовать и для бросания некоторых других игр: тетрис, игра пилота, покер, дота 2 и пр. Но про другие игры я не могу утверждать наверняка, т.к. не имею достаточного личного опыта. А вот, что касается шахмат, то это я протестировал на собственной шкуре, поэтому, могу утверждать наверняка.

*** Совет 1. Осознайте, что излишнее увлечение шахматами крайне вредно. ***

Это самый важный совет. Если вы этого пока не поняли, то постарайтесь понять прямо сейчас. Какой смысл в этих ваших бесконечных партиях? Какой смысл в этих шахматных стримах, которые вы сами ведете или пассивно смотрите, что там рассказывают шахматные эксперты? А может быть убитое таким образом время стоит потратить на что-то полезное?

Задайте себе эти вопросы. И ответьте на них.

*** Совет 2. Осознайте, что шахматы - это наркотик. ***

Конечно, шахматы не такой сильный наркотик, как, например, химические наркотики. Некоторые даже умудряются бросить шахматную игру без какого-то напряжения силы воли. Это, как правило, игроки, которые не достигли более-менее приличного уровня игры, не познали всю наркотическую прелесть шахмат, потому и бросили эту игру относительно легко.

Но если вы подсели, значит, подсели. Надо прямо сказать об этом самому себе.

Надо еще понять специфическую особенность шахмат, как наркотика. В отличии от табака, например, шахматы вполне реально употреблять малыми дозами. Т.е. установить себе какие-то лимиты, например, играть не более 100 партий в месяц и строго следовать этим лимитам. В случае с табаком такие вещи нереальны. Тут работает только полный отказ.

*** Совет 3. Освободившееся время используйте на что-то полезное. ***

Я, например, это время использую, чтобы накатать вот эту статейку. Не уверен, что именно для вас она будет полезной, но я стараюсь, как могу, честное слово.

*** Как и бросил играть в шахматы. Личный опыт. ***

Сначала я выполнил пункты 1 и 2 выше, затем составил довольно жесткий план, который назвал "тотальный отказ".

План "тотальный отказ" включал в себя.

Отказ от любых типов игр, в т.ч. любых игр на игровых площадках, против персонального компьютера, против смартфона и т.д.

Отказ от просмотра любого шахматного контента, в т.ч. моих любимых шахматных каналов.

Старт периода воздержания: 24.09.2023 (последняя партия перед перерывом).

Окончание периода воздержания: 10.11.2023 (это была пятница, сыграл вечером первые 19 партий после перерыва).

Было ли мне трудно?

Вы даже не представляете себе как!

Соблазны шли бесконечными косяками (хороший каламбур, в тему).

Сначала гроссмейстер Сергей Жигалко замутил новую интересность, пошел во двор играть в шахматы с каким-то дедушкой. Это я узнал из рекламы. Было жутко интересно, что это за дедушка такой. Но я сдержался из последних сил, так и не узнал.

Затем Евгений Шувалов выдал ряд интереснейших видео, одно соблазнительнее другого. Как я сдержался и не посмотрел, сам не понимаю. Наверное, у меня железная сила воли? Другого объяснения нет.

Затем один молодой мастер вызвал на призовой матч мою любимую методистку Дашу. Этой рыжей девушке всего-то лет 20, но она лучший препод по шахматам, которых я видел в Интернете. Было жутко интересно, кто же победит? Объективно, Даша намного слабее, но тут была тонкость, мастер играл вслепую. А это, на мой взгляд, делало шансы Даши намного выше. Ей надо было только тщательно создавать сложные запутанные позиция, тогда зевки "слепого" игрока были бы очень вероятны. Но это только мои догадки, я так и не узнал, чем у них там все закончилось.

И, наконец, мастер Базар-Вокзал опять попытался вступить в схватку со знаменитым гуру Немцевым за приз в пять миллионов рублей. Но не знаю, чем там все закончилось, да и началось ли вообще. Вероятно, скорее всего, было сделана очередная серия знаменитого сериала "Кино и Немцев", но это не точно.

Но от потребления чужого шахматного контента, пусть и отличного качества, я все-таки могу отказаться без сильной депрессии, но вот не играть самому! Это мне казалось вообще невероятным подвигом.

Крайне тяжело было первые 2 недели, а потом как-то вошел в новый режим жизни, исполнял свою же рекомендацию номер 3 (см выше), и стало намного проще. Через 3 недели полностью отпустило. Не хотелось ничего смотреть на шахматные темы, играть самому тоже желания не возникало.

Первоисточник:

https://wpvi.ru/pages/story/00023/

Как долго я продержался. Как определить, склонен ли ваш противник к шахматной наркомании. Примеры красивых партий.

Бесплатно, без СМС, без регистрации.

#############

### Конец ###

#############

Часть 1

1 февраля 2020 года.

Утреннее коньячное похмелье. Продрав глаза, я с трудом вспоминаю то, о чем размышлял накануне. В мутной голове крутилось слово "Эверест". Эверест, на который вроде надо зачем-то лезть. Но нельзя лезть на него сходу, рано или поздно сорвешься. Цель "бросить пить" - это был мой личный Эверест. Но надо же с чего то начинать. А с чего? Опять пробовать делать алко паузы,  уменьшать разовые дозировки или дневную норму? Такие  варианты мне не подходят, я их уже все пробовал. Тут нужна какая-нибудь странная и необычная  стратегия, возможно,  игра или даже что-то вроде Челленджа.

Челлендж - не пить. А как? Сколько? Когда и зачем? А были ли вообще дни в январе, когда я не пил? Я попробовал вспомнить - вспомнил только 1 день. Я тогда засиделся на работе и пришел слишком поздно в магазин. Пока выбирал, что именно купить, время продажи алкоголя истекло. Вот так и родился этот 1 трезвый день января. А если 1 день не пил, значит 30 дней пил. А если я собираюсь учиться не пить, то… и тут я, все понял. Ну конечно же!. Как же я раньше не догадался. Мне просто нужно научиться осмысленно не пить целый день. И увеличивать кол-во этих дней каждый месяц на 1 день. Все с виду просто. То есть, если я в январе не пил 1 день, значит в феврале буду не пить 2, в марте - 3 и так далее. По расчетам - до июля 2022 года, два с половиной года. Очень долго, но спешить особо некуда, тем более я уже начал. Уже был 1 месяц, когда я не пил ровно 1 день, значит в феврале будет 2. Как все неожиданно удачно складывается. Да и вообще первые полгода будет несложно. Потом уже будет сложнее, но это будет потом. Будущее всегда какое-то туманное и чем дальше, тем этот туман гуще. Так что нормально. Немного смущало, конечно, что такая ступенчатая концепция как бы дополнительно провоцирует на то, чтобы пить. Я ведь не всегда пил по 30 дней в месяце, это ведь только в январе так было. Но там были причины. Сначала бесконечный Новый год, потом старый Новый год. Была ещё 4х дневная поездка в Минск с покерным турниром, где вообще ни одного шанса на трезвый день не было. Было ещё как-то очень холодно в этом зябком январе. В общем, очень много причин. А в предыдущие месяцы пил пореже. В осенние-зимние месяцы, может, и не сильно меньше, а вот в летние точно реже. Значит, надо убрать строгие ограничения и внести дополнительные упрощающие условия. То есть делать не ровно 1 или 2 трезвых дня в месяце, а минимум 1 или 2. А каждый последующий месяц добавлять 1 день к запланированному минимуму предыдущего. Уже как-то немного сложно, но не критично.

Описание концепции

Ну вот и созрела стратегия, которую надо как-то назвать. Раз все будет вращаться вокруг трезвых дней, то и назову ее концепцией трезвых дней. Открыв файл в гугл-доксе, я начал писать:

В месяц старта предполагается не пить минимум 1 день. Максимум можно хоть 31. В следующем месяце надо не пить минимум 2 дня, а максимум снова хоть полный месяц. В марте - минимум 3 и так далее, пока не дойдешь до 31 дня за месяц. У меня этот Челлендж начался в январе, в котором я не пил 1 день, значит на февраль я буду планировать не пить минимум 2 дня, на март - минимум 3. Если в итоге таких дней будет больше, это допустимо, но не очень хорошо для ступенчатой структуры Челленджа. Ведь идти по лестнице по каждой ступеньке наверх гораздо проще чем идти через 2 или 3. Тоже самое с восхождением на Эверест - вперед шаг за шагом, метр за метром. Равномерность и умеренность - это очень важно, но посмотрю, как пойдет. Дополнительных условий, о том, сколько пить за раз или за день, нет. Так же как и нет требований, когда именно этот день выбирать. Можно пить хоть все первые 27 дней в феврале хоть по литру коньяка или два литра в день - это не важно. Самое главное  потом 28 го и 29 го февраля не пить, как бы тяжело это и не было.

План на февраль 2020

Ну февраль должен быть простым, там правда будет мой День рождения, 23е февраля, постоянный холод, снег и лыжи - это все конечно способствует тому, чтобы выпить. Но уж 2 дня я как-нибудь осилю. Если не смогу не пить даже 2 дня, значит не смогу бросить уже никогда, и это совершенно очевидно. Февраль должен быть неплохим месяцем, ведь там помимо моего Дня рождения будет ещё 2 интересных дня. 2 трезвых дня.

Продолжение следует/не следует?