Эмоции

Можешь не читать, тут много и нудно. А если будешь - то открывай форточку уже сейчас (◠‿◠)

Мы живём в странное время (опять?). С одной стороны - у каждого в кармане устройство, дающее доступ ко всей информации, которую человечество накопило за тысячи лет. С другой стороны - люди, которые принимают решения о нашей с вами жизни, этим устройством пользоваться толком не умеют. И это не шутка, не преувеличение и не оскорбление - это констатация чертового факта, от которого всем нам сейчас больно.

Я прочитал тьму комментариев под постами о блокировках, налогах, запретах и всём том дерьме, которое на нас вываливается в последние месяцы. И увидел одно и то же: люди орут друг на друга, каждый уверен в своей версии происходящего, и никто никого не слышит. “Царь хороший, бояре плохие.” “Всё он сам, хватит оправдывать.” “Нас раскачивают извне.” “Да просто редиски у руля.” Каждая из этих позиций содержит кусок правды, и ни одна не содержит всей правды целиком. Давайте попробуем разобраться, потому что и того и другого уже достаточно.

Начнём с того, что лежит на поверхности. Человеку, который руководит страной, физически невозможно контролировать каждое решение каждого чиновника на каждом уровне. Это не оправдание - это банальная арифметика. Любой, кто работал хотя бы в компании на пару тысяч человек, знает: генеральный директор зависит от того, что ему докладывают. А докладывают ему, внезапно, то, что он хочет услышать, ну или то, что выгодно докладывающему. Чем дольше человек на вершине, тем плотнее вокруг него формируется фильтр из людей, которые контролируют входящий поток информации. Это просто социальная динамика, описанная в сотнях исследований по теории организаций. Информационный пузырь вокруг первого лица - не наша уникальность, это происходит в любой жёсткой вертикали власти во все времена и во всех странах.

Посмотрите на прямые линии последних лет. Вопросы про соседку тётю Свету, игрушки ребенку, дежурные благодарности - это не обратная связь с народом. Это ритуал, в котором обе стороны выполняют заученные роли. Реальная жизнь людей на эти линии не пробивается, либо в мемных смсках на экране. И если первое лицо формирует своё понимание реальности из таких вот линий и из папочек на столе, которые готовят те же самые люди из того же самого фильтра - ну какой картины мира мы ожидаем на выходе? Конечно искажённой. Конечно неадекватной. Конечно оторванной от того, как живут реальные люди в реальной стране. мы же это сами тоже видим, и удивляемся почему так?

Но тут сразу нужно сказать вещь, которая не понравится тем, кто цепляется за версию “его обманывают”, я сам такой же. Эту систему построил он сам. И принцип из заголовка - вот что дает в итоге. Верные не задают неудобных вопросов - в этом их ценность для системы и в этом же их бесполезность для страны.

Эти люди не пользуются интернетом в том смысле, в котором им пользуемся мы - они не скроллят ленту, не сидят в чатах, не понимают, как устроена современная коммуникация, и даже какие деньги тут крутятся! Им всё приносят на бумажках. Кто пишет эти бумажки и что в них попадает - отдельный большой вопрос, но в любом случае это люди из той же системы, воспитанные по тем же принципам. Это не уникальная наша особенность, как мы видим на мировой арене.

Человек может принимать адекватные решения - если вокруг него И правильные советники И система допускает альтернативные мнения. Проблема в том, что у нас с этим туго. Это не значит что он один и принимает неверные решения, нет. Это значит что система сильно сложнее чем просто "раз-два".

И тут мы подходим к тому, что, на мой взгляд, вообще корень всего. К тому, как власть общается с народом. Вернее - как она не умеет этого делать. Мы живём в мире думскроллинга, рилсов, телеграм-каналов, где информация распространяется мгновенно. Люди привыкли к прямому, человеческому, часто грубому но честному общению. А что они получают от власти? Казённый язык пресс-релизов. Деревянные лица дикторов. Прямые линии, где бабушка благодарит за асфальт. Генеральшу, которая на совещании врёт про опасность телеги, а у неё самой премиум купленный. Этот разрыв между тем, как общаются нормальные живые люди, и тем, как общается власть - чудовищный. И он растёт с каждым годом, потому что мир ускоряется, а чиновники остаются в парадигме советского телевизора.

Если бы первое лицо или хотя бы два его близких пользователя телеграма - реально разбирались в том, как живут люди в цифровом мире, они бы понимали, что каждый непонятный народу закон, каждое бессмысленное ограничение генерирует волну ненависти, которая не рассасывается. Она копится. Она превращается в посты, рилсы, мемы, злые комментарии, и всё это формирует коллективное настроение, которое потом очень трудно развернуть обратно. Об этом говорят даже ультрапровластные лидеры мнений - они сами в шоке. Но там этого не видят, потому что не живут в этом пространстве. И это катастрофа коммуникации, которой нет аналогов в нашей истории - раньше у народа не было инструмента для мгновенного выражения недовольства, а теперь есть, и власть понятия не имеет, что с этим делать, кроме как пытаться этот инструмент отобрать либо контролировать максимально жестоко.

Народ ждёт одного простого жеста. Все ждут, когда лидер шарахнет кулаком по столу и скажет: “отставить этот цирк - вы че творите с народом?!.” Люди буквально этого ждут. Что бы хоть кто-нибудь из назначенцев открыл рот и сказал что-то по делу. По конституции они работают для нас, не мы для них - так ведь? Но этого не происходит.
Либо он реально не знает масштаба проблемы, потому что информационный фильтр работает на отлично - и тогда его ближайшее окружение несёт за это прямую ответственность, потому что они-то видят интернет, они-то понимают, что происходит, и их молчание - это либо трусость, либо расчёт.
Либо он знает, но не может в силу обстоятельств, о которых мы можем только гадать.

Правда, скорее всего, посередине, и она хуже обоих крайних вариантов. Он, вероятно, знает что-то, но не знает масштаба. Видит какие-то куски, но не целую картину. И при этом с каждым годом всё труднее удерживать тот уровень контроля, который был раньше потому что система разрослась и усложнилась до состояния, когда один человек её охватить не в состоянии. Это нормальный управленческий процесс - любая организация со временем перерастает возможности ручного управления. А все вокруг делают вид, что ничего не происходит, потому что им так удобнее - решать свои вопросы и продвигать свои инициативы. Каждый на своём уровне решает свои задачи, и результирующий вектор получается вот такой. Но нас же не ведут к пропасти, верно? Ну тогда выйдите к нам поговорить-то, пожалуйста!

И вот на этом фоне есть внешние игроки. Информационные операции - не конспирология, а обыденность любого современного конфликта. Бюджеты на них прописаны открыто в документах тех стран. Фабрики ботов, координированные вбросы, раскачка через анонимные каналы - всё это существует. И было бы наивно до идиотизма думать, что в текущих условиях нас не пытаются раскачать изнутри. Пикабу, телега, ВК - идеальные площадки. Один пост от “якобы гражданина” набирает десятки тысяч просмотров за пару часов, и ты никогда не узнаешь, кто его написал. Реальных поводов для недовольства хватает - не нужно ничего выдумывать, достаточно каждый день вытаскивать на поверхность очередной факт и подавать его в нужной тональности, с нужным градусом ярости, в нужное время.

Но тут ловушка. Эта версия - самая опасная. Не потому что она неверна, а потому что ею можно оправдать всё. Любое недовольство - “раскачка”. Любая критика - “работа на врага”. Этот путь ведёт к полной глухоте, а глухота - к тому самому кризису, которого все боятся. Если общество так легко раскачать - значит фундамент хлипкий. Здоровое общество, где люди видят перспективу и есть хоть минимальное доверие к власти - его раскачать трудно. А общество, где копится усталость, где растут цены, где закручивают гайки - оно раскачивается само. Внешний враг только подталкивает то, что и так шатается.

Кстати о телеге. Говорят, через него вербуют нехороших и слабых духом. Допустим, в этом есть логика. Но создатель мессенджера, задержанный за рубежом при мутных обстоятельствах, довольно быстро оттуда вышел - видимо, нашёл общий язык с кем нужно. А для российских пользователей не сделал ровным счётом ничего, кроме предложения купить премиум на дорожку. Нас имеют с обеих сторон - свои запрещают о благо не смотря на экономические риски в будущем и общее состояние граждан, а “свой” разработчик клянчит деньги и в ус не дует.

Но вот что раздражает в комментариях больше всего. Люди одновременно требуют двух взаимоисключающих вещей. Они хотят, чтобы власть была жёсткой и защищала страну от внешних угроз. И одновременно хотят, чтобы власть была мягкой внутри - низкие налоги, свободный интернет, никаких ограничений. Но блд, так не бывает. Противостояние стоит денег. Оборона стоит денег. Импортозамещение стоит денег, внутренняя жизнь стоит денег огромных. И эти деньги берутся из двух источников - из ресурсов и из карманов граждан. Третьего источника нет. Можно спорить о пропорциях, о справедливости распределения, о том, что кто-то наверху жирует пока остальные затягивают пояса - и эти споры абсолютно справедливы. Но сама логика “жёсткость наружу плюс благоденствие внутри” - это инфантилизм.

Люди припоминают президентские сроки, пенсионную реформу, невыполненные обещания - и думаю это справделиво. Если ты пообещал не повышать пенсионный возраст, а потом повысил - будь готов, что тебе это припомнят. Это называется “политическая ответственность”, и она не отменяется тем, что внешние обстоятельства изменились. Обстоятельства всегда меняются - на то ты и руководитель, чтобы это учитывать. Так что тут сложно, так как...

... мы судим о решениях, глядя на их последствия, и не имеем возможности сравнить с последствиями решений, которые приняты не были. Если бы хирург провёл сложную операцию, пациент выжил, но с осложнениями - и толпа людей, никогда не державших скальпель, кричит “надо было лечить таблетками”. Может и надо было. А может пациент бы без операции вообще умер через полгода. Так мы не знаем. Альтернативная история - всегда фантазия. И те, кто кричит “не надо было”, и те, кто кричит “надо было раньше” - оба лагеря оперируют предположениями, а не фактами.

Но вот что не фантазия - это то, как исполняются принятые решения. Решения принимались на основе информации и анализа, доступных конкретным людям в конкретный момент. И эти люди несут ответственность не за “что было бы если бы”, а за то, как они работают с тем, что есть. За качество исполнения, за минимизацию потерь, за честную оценку ситуации. Проблема в том, что “набрали верных, а спрашивают как с умных” - это бьёт по всему. Когда качество решений может падать во всех сферах без исключения. И чем выше ставки - тем дороже обходится каждая ошибка, каждый приукрашенный доклад, каждая папочка, в которой реальность подогнана под ожидания начальства. "с празником"(с)

И вот ещё что касается “мы не знаем что было бы иначе”. Это работает в обе стороны. Те, кто оправдывают абсолютно все решения власти аргументом “а вдруг без этого было бы хуже” - тоже занимаются фантазией. Можно оправдать вообще всё, если достаточно напугать альтернативой. “Да, налоги выросли, но без них вообще бы развалились.” “Да, интернет блокируют, но без блокировок нас бы уже изнутри разорвали.” “Да, свободы меньше, зато страна цела.” Проблема в том, что эта логика не имеет дна. По ней можно дойти до любой крайности - и на каждом шаге объяснять, что иначе было бы хуже. Где граница? Кто её определяет? Если не общество через институты обратной связи - то кто?

Осенью - выборы. Кто-то скажет “какие выборы, всё решено”. Возможно. Но цифры - тоже сигнал, даже в управляемой системе. 87% при явке 30% и 60% при явке 65% - это разные послания наверх. Системной оппозиции по сути нет. Несистемная - за пределами страны или вне политического поля, и честно говоря, она и раньше не смогла предложить ничего внятного, а сейчас и подавно. Механизма донесения недовольства до верха - нет. Есть думскроллинг, рилсы с негодованием и посты на Пикабу, среди которых с тем же успехом работают и вбросы тех, кому выгодно раскалывать и нагнетать. Отличить одних от других невозможно, и в этом главная проблема информационной эпохи - правда и ложь выглядят одинаково и распространяются с одинаковой скоростью.

Вот парадокс, в котором мы живём. Чиновники не умеют общаться с людьми, потому что выросли в системе, где достаточно приказать и проконтролировать. Люди, получив доступ к информации и возможность орать на весь мир, несут всё подряд - и правду, и херню, и провокации. Внешние игроки пользуются и тем, и другим. А первое лицо, возможно, находится в информационном вакууме, в окружении людей, которым текущее положение дел выгодно, и система, которую оно построило, всё больше живёт собственной жизнью. Когда людям не дают инструментов для осмысленного участия в жизни страны, нормальной публичной дискуссии - они неизбежно скатываются в упрощения. “Царь плохой.” “Царь хороший.” “Во всём виноват Запад.” “Во всём виноват лично он.” Это не потому что люди тупые. Это потому что им не оставили другого формата.

У нашей лодки течь. Не враги её просверлили, хотя враги с удовольствием подливают воду. Не бояре виноваты, хотя бояре вносят свой вклад. И даже не один конкретный человек. Течь - системная. И чинить её нужно системно. Но для начала нужно хотя бы признать, что она есть. Не списывать на врагов. Не прятаться за "всегда так было". Просто выйти и поговорить с нами нормально, без казённого языка. Сказать как есть. Потому что мы не враги, мы - те самые люди, ради которых вся эта конструкция якобы и строилась.
А нам - перестать жрать друг друга в комментариях, делить на своих и чужих и кидаться ярлыками. Потому что пока мы орём в пустоту, мы делаем работу за тех, кому выгодно чтобы мы оставались разрозненной толпой, а не обществом. Лодка одна. И тонуть, если вдруг что, будем все вместе - и те кто за, и те кто против, и те кому вообще похер.

Ученые из Иерусалимского университета обнаружили, что люди систематически переоценивают интенсивность эмоций окружающих, особенно негативных, и это помогает развивать эмпатию.

Эмпатия — способность понимать и разделять чувства других людей — является фундаментом социальной жизни человека. Она позволяет строить глубокие отношения, эффективно сотрудничать и разрешать конфликты. Эмпатия лежит в основе морали, помогает оказывать поддержку близким и способствует психологическому благополучию как самого человека, так и окружающих. Без эмпатии невозможно полноценное функционирование общества.

Ученые провели серию из 7 экспериментов с участием более 2800 человек. Результаты показали устойчивую закономерность: люди уверены, что другие испытывают эмоции сильнее, чем те сами о себе сообщают. Особенно это касается негативных переживаний — гнева, печали или страха. Работа опубликована в журнале Nature Communications.

Это искажение проявлялось независимо от способа коммуникации: в текстовых сообщениях, видеозаписях или живом общении. Эффект наблюдался как при оценке незнакомцев, так и романтических партнеров. Но вопреки ожиданиям, такая предвзятость оказалась полезной для отношений.

Человек преувеличивает страдания других

«Люди сообщали, что они точно оценивают интенсивность эмоциональной реакции других, а если и есть какое-то искажение, то в противоположном направлении — это другие недооценивают интенсивность их эмоций. Но наши поведенческие данные рисуют иную картину: мы все склонны немного преувеличивать, пытаясь "читать" чужие эмоции, но это может работать на нашу общую пользу», — объясняет соавтор работы Шир Генцер. Предположение, что партнер расстроен сильнее, чем он говорит, побуждает проявлять по отношению к нему больше заботы и внимания.

С эволюционной точки зрения есть веские причины для такой переоценки негативных эмоций. Лучше воспринять чужое выражение страха или гнева как реальную угрозу, чем проигнорировать ее. Человеческая связь строится не только на точности восприятия, но и на балансе между восприятием, эмпатией и эмоциональным воображением.

Взято здесь

Всем здравствовать!

Навеяно постами про силикатные формы жизни. Раз, например, два, туда же.

Ну, все же, млекопитающие испытывают эмоции. А млекопитающие это всего лишь форма жизни.
Так вот, я как психопат (не клинический, к счастью, у тех-то совсем всё плохо с чувствами и эмоциями), имею пониженный уровень эмпатии, т.е. слабо сочувствую людям, но при этом я способен на чувства. Да, да, я тоже испытываю чувства, например, голод. Ага! А ещё ярость. Как бы парадоксально это ни звучало, но это факт. Ярость у меня перманентная, но порой переходит в какие-то невероятные степени. Напившись пивка, меня почему-то накрыло одно воспоминание. 
Пошёл я, значит, как-то в магазин. Уже и не вспомню зачем, но это и не важно. Прихожу, прошу у продавца (дело было не в супермаркете, а в самом обычном магазине, ну, знаете, это когда есть витрины, а за ними продавец, и их нужно попросить взвесить/отвесить/отгрузить товар) принести "красную коробку с хлопьями". Эта сволочь ушла на склад, приходит и приносит мне "синюю". Я ей  говорю (при этом начинаю злиться): "я просил красную". Уходит. Приносит "зелёную". Тут я уже не выдержал, повысил тон, и повторил запрос: "красную". Она ушла, а меня такая ярость накрыла, что аж в жар бросило, затрясло и... пропало зрение. Без шуток. Вот только что всё видел и тут раз и темнота... Кромешная. Вообще ничего не вижу.
Попробуйте закрыть глаза и вы увидите, что всё-равно, что-то да видно, веки там (они красные на просвет), "звёздочки" и прочие химические реакции наших глаз. Так вот, всё это не то. У меня, действительно пропало зрение. Да, на несколько секунд, но этого было более чем достаточно, чтобы кратковременно испытать панику (пару секунд не более), пока зрение не вернулось. А оно вернулось, спустя 5-7 секунд. До сих пор, подобного не повторялось. 
Отака фигня! Малята.

1. Неоправданный шум. Бесит, когда люди громко едят, постукивают ногами, слушают громкую музыку. Я понимаю, что многое из этого иррационально, но ничего не могу с собой поделать.

2. Если честно, то большинство людей. Они еле ходят по магазину, паркуются не по правилам, не включают поворотники, стоят в дверях, загораживая проход. Такой вот я раздражительный человек средних лет.

3. Постоянное чувство усталости. Я даже начал заниматься спортом, чтобы повысить тонус. Теперь к постоянному чувству усталости добавилась постоянная боль в теле.

4. Время. Дни тянутся так медленно, а годы пролетают так быстро.

5. Работать нон-стопом. Когда уже взрослым станут давать летние каникулы? У меня их 16 лет не было. По этой причине локдаун во время ковида я считаю лучшим периодом в моей жизни. Я два месяца находился в оплачиваемом отпуске, все время проводил с семьей. А когда снова пришлось выйти на работу, жена даже заплакала.

6. Бесит, что подолгу приходится вспоминать суперочевидные вещи. Я только что потратила минут пять, чтобы вспомнить имя кузины. Я вспомнила, что мы в детстве называли ее Балабон, потому что она постоянно болтала, и лишь потом вспомнила, что ее зовут Авалон. А потом осознала, что ей уже 25, хотя совсем недавно было 15. А еще бывает, что хочу что-то найти в интернете, и пока достаю айпад, напрочь забываю, что хотела искать.

7. Бесит, когда просыпаешься по утрам с новым неприятным ощущением в теле. Помню, как в детстве мысленно хихикал над отцом, когда он кряхтел, поднимаясь с дивана. Сейчас мне за 40, и я издаю такие же звуки.

8. Люди, которые не могут в автобусе или поезде ехать молча, а еще незатыкаемые коллеги по работе. Я прекрасно понимаю людей, которые хотят оставаться на удаленке.

9. Волосы, которые внезапно стали расти из ушей. Что вообще за фигня?

10. Неспособность уснуть. Единственный способ задолбаться настолько сильно, что потом будешь спать до обеда.

11. Переживания других людей. В детстве такого за собой не замечал. В молодости даже был вовлечен в это. Сейчас меня тошнит, когда кто-то начинает мне рассказывать очередную слезливую историю.

12. Беспорядок и хлам. Когда была помоложе, относилась к этому терпимее. Сейчас не могу переносить хламовник. Ситуацию еще усугубляют бабушка и свекровь, которые постоянно дарят нам всякую ненужную мелочь, сколько бы раз мы не просили этого не делать.

13. Необходимость работать, чтобы выживать. И эта воскресная подавленность, которая начинается после 7 вечера, когда понимаешь, что надо готовиться к рабочему понедельнику и укладываться спать.

14. Громкие и очень темные рестораны, в которых, чтобы прочитать меню, нужен фонарик.

15. Недостаток осознанности у людей вокруг. Люди за рулем залипают в телефон, не слушают собеседника, загораживают своей тележкой проход в продуктовом, оставляют мусор, чтобы его убрал кто-то другой, относятся к близким людям, как к должному, тупят на светофорах, раздражая других водителей. Люди, вы же не одни тут живете, в конце концов.

16. Сброс веса. Я 8 лет легко поддерживал один вес, но внезапно быстро растолстел. И не скажу, что стал больше есть и меньше двигаться.

17. Похмелье. Раньше утром вставал, как огурчик, а сейчас, чтобы вернуться в норму, нужно два дня.

18. Люди, которые не хотят решать элементарные проблемы. Если тебе нужна помощь, то без проблем. Но если ответ на твой вопрос в первой ссылке в гугле, и ты сидишь за компом, то какого хрена ты меня донимаешь?

19. Работа с людьми. Люди становятся все более нетерпеливыми, самодовольными и грубыми. Простите, что вам приходится стоять в очереди, потому что в магазине есть другие люди, и вы не можете прийти, взять, что нужно, и сразу уйти.

20. Травмы с возрастом проходят все медленнее. Три года назад подвернул голеностоп, а последствия чувствуются и сейчас.

21. Люди, которые врут безо всякой причине. Сейчас работаю с одним таким. Он говорит, что был секретным морским котиком, участвовал в ликвидации известных террористов, на него охотится якудза, он отличный снайпер. Можно назвать любой место на карте, и окажется, что он там крошил плохих парней самурайским мечом.

Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys

Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris

Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts

Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah

Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik  

Всем удачного дня!

можно показать ему это. (но неподготовленным людям конечно лучше не показывать)

Видосу минимум 3 года, скоро все 4. Судя по количеству плюсов это уже не горячее, а лучшее. Даже без тега "повтор" или "боян".

Хотя автора понять можно, ведь оригинал не взлетел. 

Я просто открыл интересующий меня пост на пикабу из поиска, а пикабу порекомендовал мне это.
Конечно рекомендации не всегда такие и ни для кого из здесь присутствующих это не новость. Бывают и хуже.

Ведь так приятно же постить свой авторский контент на сайте рядом с вот такими забавными видосиками В ТОПЕ (видосики ж не пахнут), не то что постить свой авторский контент здесь, рядом с смешнявыми картинками и переводами комиксов, количества которых заядлому пикабушнеку не хватит даже на по... поесть.

Так что цените, блять, цените то что у вас тут есть. Не давайте никому это обесценивать.

Это был обычный час пик в метро. Толпа людей, шум, гул, все куда-то спешат. Ты стоишь на платформе и наблюдаешь за тем, как люди высыпались из вагонов, словно река, которая несет свои воды. Каждый из них занят своим делом, каждый спешит по своим заботам. И тут тебя осенило: а что если твои мысли — это те же самые люди? Те же самые потоки, которые просто проходят мимо тебя, не требуя от тебя участия?

Это может стать одним из самых важных моментов в твоей жизни. Ты начинаешь понимать, что борьба с мыслями — это то же самое, что пытаться остановить каждого человека на этой платформе и начинать расспрашивать его о жизни. Представь себе эту картину: ты стоишь среди сотен людей, и каждый из них — это твоя мысль. Ты начинаешь задавать вопросы, пытаешься понять, почему они здесь, что хотят сказать. Но ведь это невозможно! Мысли, как и эти люди, имеют свою цель, свое направление. Они просто идут своей дорогой, и твоя задача — не мешать им.

Когда встречаешься с пациентами, часто сталкиваешься с тем, что многие из них буквально "застревают" в своих мыслях. Они фиксируются на каждой эмоции, каждом смысле, который несет их мысль. Им кажется, что если они перестанут думать об этом, если позволят мыслям просто быть, то что-то ужасное случится. Но я всегда говорю им: «Посмотри на этот поток людей в метро. Разве ты можешь контролировать каждую из этих жизней? Нет. Так почему ты считаешь, что сможешь контролировать каждую мысль?»

Мне нравится эта метафора, потому что она так наглядно показывает, как важно просто позволить мыслям течь. Не нужно бороться с ними, не нужно пытаться изменить их или остановить. Просто наблюдай, как они проходят мимо тебя. Позволь им быть. Позволь им идти своей дорогой. Потому что, как только ты перестанешь цепляться за каждую мысль, как только перестанешь пытаться разобраться в каждом ее смысле, ты почувствуешь невероятную легкость. Это как будто ты выплыл из толпы на платформе и теперь можешь спокойно наблюдать за всем происходящим со стороны.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает тебе понять, что твои мысли — это всего лишь мысли. Они не обязательно правдивы, не обязательно значимы. Иногда они просто возникают, как люди на платформе метро, и исчезают так же быстро. Важно научиться замечать эти мысли, но не застревать в них. Узнавать их, но не позволять им управлять тобой. Это может быть трудно вначале, особенно если ты привык воспринимать каждую мысль как нечто важное, требующее твоего внимания. Но поверь мне, практика принятия мыслей как естественного процесса может кардинально изменить твою жизнь.

Я видел это своими глазами. Сколько раз мои пациенты приходили ко мне с тяжелыми мыслями, с чувством, что они не могут справиться с тем, что происходит у них в голове. Но стоит им начать применять этот подход, как они начинают чувствовать себя легче. Они перестают бороться с мыслями, перестают пытаться их контролировать. И в результате — мир вокруг них становится более спокойным, более управляемым.

Так что, если ты сейчас чувствуешь, что твои мысли становятся слишком громкими, слишком настойчивыми, попробуй сделать вот что: представь себя на этой платформе метро. Смотри, как мысли проходят мимо тебя, как люди, которые идут по своим делам. Не останавливайся ни на одной из них, не пытайся понять каждую. Просто позволь им идти. И ты увидишь, как твой внутренний мир станет более гармоничным, более спокойным.

Ведь мысли — это всего лишь мысли. А ты — хозяин своей жизни.

Надеюсь это поможет тебе. Будьте счастливы!

Мой канал - https://t.me/mir_kpt подписывайся.

Сегодня нет желания делать долгие вступления, поэтому давайте сразу с места в карьер: (отвечаю на вопрос, написанный мне в личку: «Хочу, что бы вы занялись моим мужем, что бы он стал «проработанным», это возможно?»).

- А вы готовы к этому? Спрошу вас. Вы действительно хотите этого и понимаете всю ответственность этого шага?

Психологически проработанный человек – это не тот, кто читает книжки по саморазвитию и умеет правильно дышать, когда злится. Это не тот, который в конфликте научился уступать. Это тот, кто однажды посмотрел вглубь себя, увидел там всю жуть, которую носил годами, и вместо того, чтобы отвернуться от себя, начал разгребать этот хлам. И вот, когда он разгреб, переболел, передумал, переосознал – он стал тем, с кем очень трудно находиться рядом. Почему? Сейчас расскажу, но предупреждаю эта картина понравится не всем.

В чём он похож на обычного человека?

На первый взгляд – ничем не отличается. У него две руки, две ноги, работа, семья, может даже ипотека. Он может переживать, злиться, радоваться, любить и разочаровываться. То есть, он не робот и не Будда, сидящий в лотосе и излучающий свет. Однако, есть нюансы.

Так в чём же отличия?

1. Его не пробьёшь манипуляциями. Если ты привык строить отношения через «ах, ты меня не любишь, раз не делаешь то, что я хочу» – с ним это не сработает. Он сразу заметит манипуляцию, обозначит её и предложит поговорить по делу. Неудобно, правда?

2. Он не будет играть в эмоциональные качели. Никаких "сначала догони, потом я снова убегу". Если ему что-то не нравится – он скажет. Если он не хочет общаться – не будет. Если хочет – предложит. Всё просто и прозрачно. А многим ведь подавай драму, загадки, интриги. С ним – нет. Скучно? Возможно. Но зато честно.

3. Он не спасатель. О да, это боль для тех, кто привык, что их проблемы должны решать другие. Он может поддержать, дать совет, но не станет вытаскивать тебя за шкирку из очередной катастрофы, в которую ты сам же себя загнал. Он верит в твою способность справляться. Жёстко? Да. Эффективно? Очень.

4. Ему не нужно одобрение. Ему не нужно, чтобы его хвалили, восхищались или подтверждали его значимость. Он сам знает себе цену. Поэтому он может спокойно сказать "нет" и даже не объяснять, почему. И попробуй-ка это переварить, если ты привык, что отказы должны сопровождаться десятью извинениями и объяснением про "надеюсь, ты не обидишься".

5. Он видит тебя практически насквозь. Ты можешь придумывать себе любые оправдания, рассказывать, почему ты не можешь что-то сделать или почему весь мир против тебя. Но он услышит суть, а не слова. "Ты просто боишься", "Ты не хочешь брать ответственность", "Ты сам себя саботируешь". И скажет это прямо. И вот тут начинается самое неприятное для тебя.

Почему же с ним трудно?

Во-первых, он не даёт привычного хаоса. Многие привыкли жить на эмоциях, на обидах, на вечном "то холодно, то жарко", с ним так не получится. Он стабилен. А это бывает даже пугающе для окружающих.

Во-вторых, он держит границы. Он не позволит использовать себя, не даст вешать на себя чужие проблемы, не согласится на токсичные сценарии. И если ты привык продавливать людей – с ним не получится, а если вдруг ты не понял этого, то вполне возможно ты узнаешь о том, что у тебя есть явно лишние зубы (в психологическом смысле) и этот урок будет очень эффективным.

В-третьих, он говорит правду. А правду никто не любит. Особенно про себя. Но он не будет её смягчать. И даже если он скажет это бережно, от услышанного всё равно может быть неприятно.

Почему это всё-таки стоит того?
Потому что он надёжный. Он не предаст, не будет играть в игры, не устроит драму на пустом месте. Он будет рядом честно, без фальши, без "скрытых смыслов". А если уйдёт – то не потому, что хочет наказать или проучить, а потому что так будет лучше, в первую очередь для него самого.

Так что да, с ним сложно. Но если ты готов быть взрослым, готов работать над собой, готов к честности – то это бесценный человек рядом. А если нет – ну, значит, пока ещё не твой уровень. И это тоже нормально.

Мой телеграмм канал: https://t.me/mir_kpt

Моё лицо, когда давно не был в магазине, а тут зашёл и увидел новые цены на ВСЁ...