Элвин Мортон Еллинек (1890-1963) – американский физиолог, исследователь алкоголизма. В середине XX века он сыграл ключевую роль в признании алкоголизма мировым научным сообществом болезнью. В своей фундаментальной работе "The Disease Concept of Alcoholism – Hillhouse, 1960" критикует определение алкоголизма как "любое употребление алкогольных напитков, которое наносит какой-либо ущерб индивиду и/или обществу" как слишком широкое и граничащее с полной бесполезностью и на основе анкет двух тысяч опрошенных, в число которых входили в том числе члены содружества Анонимные Алкоголики, выделяет пять видов алкогольной зависимости, называя их первыми буквами греческого алфавита соответственно: альфа, бета, гамма, дельта и эпсилон алкоголизм.

Следует отметить, что не смотря на то, что алкоголизм болезнь прогрессирующая, выделенные им формы не являются стадиями одной зависимости (хотя и могут перетекать одна в другую), а являются именно отдельными видами алкоголизма. Сам Еллинек считал полноценной патологической болезнью только два из них: гамма и дельта. Хотя по некоторым источникам таковой следует считать и эпсилон разновидность в том числе.

Надеюсь, я не утомил вас этим вступлением и мы можем приступить к описанию каждого вида алкоголизма по отдельности.

1. Альфа-алкоголизм
Психологическая природа зависимости. Регулярное употребление алкоголя используется как средство облегчения эмоционального или физического напряжения. Нет потери ни количественного, ни ситуационного контроля. Однако, может вести к сложностям в межличностных и трудовых отношениях. Психологическая уязвимость к алкоголю высокая.
Это те люди, которые пьют частенько, но мало и в основном слабоалкогольные напитки. Пьют, чтобы расслабиться, снять стресс, отдохнуть от суеты внешнего мира. Практически никогда не напиваются до свинского состояния и способны вообще не пить первый бокал, если того требуют обстоятельства. Но рискуют перейти в более тяжелые формы алкоголизма, если не решат своих психологических проблем.

2. Бета-алкоголизм
Нет ярко выраженной психологической или физической зависимости. Употребление носит культурно и социально обоснованный характер. Нет потери контроля. Однако, алкоголь нанёс существенный вред здоровью в виде болезней печени, ЖКТ или других.
Эти люди пили скорее всего потому, что "так надо": по праздникам, на торжествах, при встречах с друзьями, не теряли контроль над алкоголем, но, тем не менее, получили физиологический ущерб от него.

3. Гамма-алкоголизм
Формируется сначала психологическая, затем физическая зависимость. Крайне регулярное употребление алкоголя используется как средство сначала ухода от психологических проблем, а потом и страданий, вызванных самим алкоголем. Отмечается рост толерантности, потеря количественного контроля, симптомы отмены при прекращении употребления. Жизни наносится различного рода ущерб. Высокая психологическая и физиологическая уязвимость. Однако, может сохраняться ситуационный контроль.
Это самый настоящий классический алкоголизм. Такие люди начинали пить для облегчения, удовольствия, веселья, ухода от реальности и т.д., а продолжили из-за того, что обрели зависимость. Пьют часто, как правило всегда, когда есть такая возможность и внутреннее разрешение на употребление. Напиваются практически постоянно до упаду, хотя могут отказаться от употребления (пока болезнь окончательно не деградировала), если того требуют обстоятельства (например, не пьют на работе). Но как только выпадет возможность и никакие внешние обстоятельства не будут сдерживать, обязательно напьются. И уж если первая доза алкоголя выпита, гарантированно будут пить и пить дальше.

4. Дельта-алкоголизм
Зависимость формируется сначала физическая, затем психологическая. Постоянное употребление алкоголя при способности контролировать количество выпитого, т.е. поддержание одного уровня опьянения. Потерян ситуационный контроль при сохранении количественного. Высокая толерантность и симптом отмены при прекращении поступления алкоголя в организм. Высокая физиологическая уязвимость.
Своего рода парадоксальный вид алкоголизма. Это те люди, которые почти всегда и везде находятся слегка под мухой: дома, на работе, на улице. Могут работать и в течении всего рабочего процесса по чуть-чуть прибухивать, не пьянея сильно, а сохраняя один уровень слабой нетрезвости. При чём создаётся впечатление, что это им не мешает, а напротив, является их нормальным рабочим состоянием. Практически никогда не напиваются до полной потери адекватности.

5. Эпсилон-алкоголизм
Не описан Еллинеком подробно, ибо собранные о нём данные были слишком скудны. Периодическое запойное пьянство, прерывающееся неделями и даже месяцами воздержания от алкоголя.
Возможно, вам встречались те люди, которые могут быть прекрасными и надёжными работниками, семьянинами, друзьями. Но наступает такой момент, когда они уходят в недельные или даже месячные запои с полным обрывом контакта с реальностью. А по возвращению оттуда это снова прекрасные надёжные и даже непьющие люди. Мне кажется, это они.

Расскажу о себе
Я трезвый уже четвертый год. Сам начинал с альфа-алкоголизма, когда был ещё и контроль над употреблением, и о тяге как таковой я ещё не знал, и проблем, связанных с алкоголем, тоже не было. Да и пил я тогда не так уж то и часто, как мне казалось. Но, совершенно незаметно для себя, я перешел на полноценно сформированный гамма-алкоголизм со всеми вытекающими. Ну об этом я писал уже не раз.

Напишите и вы о себе. В каком алкоголизме находите себя, куда это всё, как вам кажется, стремится?

Источник: https://t.me/trezvyiblog/213
Мой блог, где я делюсь опытом, знаниями и мнением на тему того, как бросить пить и войти в комфортную трезвость. Вслед за этим постом там расположен опрос, какой вид алкоголизма вы лично обнаружили у себя. Я буду рад, если вы примете в нём участие.

Всем спасибо, удачи и до новых встреч!

Как вы понимаете, когда это большая и искренняя любовь к спиртному, а когда это уже полноценная настоящая зависимость, кошмар, из которого не каждый сбежит при жизни?

Для меня есть три критерия, отделяющие одно от другого. Итак, это зависимость, если

1. Употребление перетягивает на себя все остальные сферы жизни, подменяет их собой и наносит ущерб вплоть до полного разрушения

То, что на начальном этапе выглядело как «Что-то многовато я бухаю, но мне это так нравится, к тому же, это мой выбор», на стадии потребности имеет вид «Что есть в моей жизни, кроме отравы? Нормальной работы нет, денег нет, семьи нет, друзья одни собутыльники, отношения с родственниками одно расстройство, источник которого я, уважения нет, счастья нет, целей нет, смысла нет, НИЧЕГО НЕТ...»

2. Человек не способен управлять своим деструктивным поведением

Иначе это называется потеря контроля. Он бывает количественный, когда после первой же поступившей дозы алкоголя, у нас с вами возникает ощущение чудовищной алкогольной жажды. Когда с каждой выпитой кружкой желание выпить ещё одну становится только сильнее. И ситуационный, когда я знал, что в этой ситуации напиваться нельзя, что я обещал скоро быть дома. Но всё равно сделал то, что сделал.

3. Даже осознавая всю БОЛЬ, что приносит ему потребление, зависимый не может прекратить это делать

Т.е. уговоры, взывания к совести, к разуму, попытки показать человеку, как у него всё плохо, стыд, вина, манипуляции, угрозы и даже насилие не работают!!! Зависимый не идиот и не бессовестный кайфушник, которому нет ни до чего дела. Нам всем в определённое время было и бывает очень стыдно, страшно и больно. Но у тех, кто ещё там, нет никаких здравых способов справляться со своими чувствами, зато есть вера, что алкоголь способен дать что-то хорошее.

Да, это про меня! И что же с этим делать???

Но это не значит, что выхода нет! И я сам когда-то обнаружил себя во всех этих трёх пунктах. Ну т.е. бухал я почти каждый день до отключки и не мог бросить, хоть и хотел. А недавно моей трезвости исполнилось 3 года.

Для начала я посоветую вот, что. Признать, что у тебя есть такая проблема. Осознать, что в одиночку своими силами ты не справляешься. Войти в контакт с сообществом трезвых зависимых, которые имеют в этом несколько больший успех, чем ты, и которые готовы делиться опытом. Сообщества, где не осудят и обвинят в том, какой ты алкаш, а поддержат и поймут, ведь они такие же алкаши, как и ты, только трезвые. Найти идентификацию с теми, чья трезвость тебе нравится и чей путь тебе больше всех кажется своим. Принять помощь от них, которую они тебе обязательно окажут.

«Марихуана не наркотик! Будущее всего мира за легалайзом»

Такие высказывания можно услышать от любителей накуриться. И от меня когда-то тоже. Однако, моё мнение изменилось. И сегодня, рассказывая о своём опыте, я буду с вами предельно откровенен.

Трава то ещё дерьмо. Очень мастерски умеет лишать мотивации творить что-либо вне травы. Когда только одно желание на уме: поскорей бы закончить рабочий день и накуриться, а там уже нихрена и не надо. Развлечения деградируют: накуренным жрать и видосы смотреть, при чём даже видосы становятся примитивными, а если даже и нет, всё рано ничего не откладывается в голове – что смотрел, что не смотрел. И это только начало.

Дальше появляется постоянное ощущение недокура. Даже сильно возросшая доза не позволяет закрыть ожидания от неё. Потом бессонница не только без травы, но и с ней. Потом вообще эффект сводится почти к нулю. Так, первые несколько минут что-то в голове возникнет, отдалённо похожее на то, что помнишь из своего начала употребления, а потом всё: хоть мешками кури, а нет того, чего ждёшь!

Сбить толерантность, не покурив пару недель, поможет не сильно, она нагоняется обратно за считанные разы. Да и наркоман уже не может так долго не курить. К тому же на этой стадии в большинстве случаев к зависимости давно уже добавились и другие наркотики.

Начинается всё с того, что кажется безобидным, несущественно опасным. А потом границы допустимого раздвигаются всё дальше и дальше. А потом и вовсе остановиться кажется невозможным. Я с травы залез на спайс...

Помню, мы с соупотребом шли в лесополосу за закладкой. А там рядом с переулком полицейская машина стоит. И место такое, что только через этот переулок заход есть, т.е. назад нам той же дорогой возвращаться. И мы всё равно пошли!

Пострадали ли мои когнитивные функции, здоровье? Я думаю, достаточно пострадали. Психика, ну скорее те травмы, что были, проявились и обострились. Память ухудшилась. Вышел живым, в целом сохранным и это просто огромное везение.

Сейчас начал свой трезвый четвертый год. Веду блог, где рассказываю о своём опыте выздоровления от наркотической и алкогольной зависимости. Добро пожаловать, надеюсь, он вам понравится.

https://t.me/trezvyiblog

Не курите и будьте трезвыми. Всем удачи и до новых встреч!

Всем привет! Меня зовут Антон, я алкоголик, который смог бросить. Когда-то я и представить себе не мог хотя бы одной трезвой недели, если ничего внешнего мне не сдерживало, то я бухал. А сегодня трезвый уже почти 3 года и делюсь своим опытом выздоровления с другими алкоголиками, которые ещё страдают, но хотят прекратить. Админствую в чатах трезвых алкоголиков, веду свой блог, где делюсь разными мыслями и инструментами трезвости.

Сегодняшний пост будет о том, как пройти мимо полок с алкоголем в магазине, если ты решил, что ты бросил, но тебе тяжело. А для алкоголика это реально тяжело! Не раз слышал в чатах от людей с небольшим сроком трезвости подобный запрос. Иногда даже встречались истории из первых уст, как человек на автомате взял бутылку и только на кассе опомнился, что сделал что-то не то... Или не опомнился, просто не сдержался и всё.

Поделюсь с вами способом, как этого избежать, как купить в магазине только то, что нужно и не врасти глазами в полки с алкосодержимым. Этот способ невероятно прост!

Ходите в магазин только с заранее составленным списком продуктов, в которых не будет алкоголя. Список обдуманно составляете дома или на работе или ещё где-то, где будет удобно, но не находясь в уже самом магазине. При чём вам следует именно выработать привычку закупаться только по составленному списку, без всяких внезапных дополнений к нему! Если вы уже в процессе покупок вспомнили, что забыли включить в список хлеб, это значит, что вы должны вернуться домой без хлеба, составить новый список с хлебом и пойти в магазин закупаться по новому списку. Только так, это должно войти в привычку! Если вы будете разрешать себе делать какие-то исключения, руководствуясь тем, что это же не алкоголь – никакой новой привычки не сформируется, в мозгу не прорастут новые связи из новых нейронов.

Новые действия, новые модели поведения, новые убеждения. Новая привычка покупать только то, что указано в списке. Если алкоголя там нет – мы его не покупаем.

Алкоголик годами жил автоматизмами и не отдавал себе отчёт в происходящем. В новой трезвой жизни теперь будет иначе. Теперь действиям будет добавлена осознанность. Это может показаться глупым, вы можете думать, что так будете глупо выглядеть вы. Но это границы вашей безопасности! То, что необходимо расставить, по крайней мере на ранних сроках трезвости.

Кому-то из вас понравится ходить за покупками со списком и он будет продолжать это делать и на многих годах трезвости, у кого-то такая привычка отпадёт за ненадобностью, ведь трезвость будет уже и так достаточно крепка. Но это один из многих инструментов трезвости, с которого можно начать!

Всем привет. Меня зовут Антон, мне 34 года и я тот самый допившийся, который уже всё... Что значит "всё"? Сейчас объясню.

Это я сейчас трезвый три года и в меру сил и возможностей пытаюсь помочь другим страдающим зависимым: админствую в двух чатах для трезвых алкоголиков, иногда даю там спикерские, пару раз организовывал бесплатные лекции специалистов по работе с зависимыми людьми, веду блог о своём опыте. И вообще радуюсь тому, что принял когда-то решение бросить и благодарен тем людям, которые меня в этом поддержали и помогли.

Но ещё три года назад мой ритм жизни был другим. После работы закупался пивом, шёл либо к собутыльнику либо домой и нажирался в говно. Иногда бегал в ночной магазин за добавкой, если взял недостаточно для того, чтобы отключиться. Я иногда специально брал немного, всего литра четыре, надеясь, что смогу остановиться и держать таким образом уровень потребления под контролем. Я вообще до последнего не хотел осознавать, что я совсем алкоголик и пытался вернуть себе контроль над алкоголем. Пить по чуть-чуть, пить не каждый день, пить только по пятницам. Ничего не выходило. Нажирался каждый день и до бессознательного состояния. Утром раннее пробуждение часов в пять не по своей воле, если что-то осталось, срочно допить и кое как доспать пару часиков. Если не осталось, валяться и мучиться. В семь утра уже полное пробуждение по будильнику, непосредственно перед работой и на работе я не пил. Работником я был так себе, а честно вообще никаким, благо на полугоде трезвости работу я сменил и дела сейчас обстоят иначе. Но в те времена кое как отработал до 17:00 и опять в магазин. Выходные, праздники, отпуска вообще телепорт, я их особо и не помню.

Кто-то считает, что алкоголик таким образом радуется жизни и справляет своё удовольствие, бессовестный и бесстыжий гад эдакий. Моим же мотивом было уйти от реальности, избавиться от постоянной фоновой душевной боли. И каждый раз, видя последствия, я думал, что ну не такой я на самом деле человек, который способен только бухать, расстраивать своих близких и мешать окружающим. И каждый раз вновь своим поведением показывал, что такой.

Так выходит, что мне вообще нельзя пить, нисколько и никогда? Или даже начинать когда-то нельзя было? Да, выходит. Но! Я вообще не строю свою трезвость на том, что мне нельзя. Я строю её на том, что потреблять алкоголь не нужно и бессмысленно. А главное на построении в жизни каких-то иных принципов, ценностей и целей, которые будут, во-первых, не совместимы с алкоголем, а во-вторых, гораздо интереснее того образа жизни, который я вёл тогда! В моём случае это помощь тем зависимым, которые в ней нуждаются.

Про что я? Родственники и друзья алкоголиков тоже страдают от нашего неуправляемого поведения и всячески пытаются "помочь". Пристыдить, обвинить, продемонстрировать зависимому, какой ущербной стала его жизнь, напомнить, какой он судак, заставить дать обещание больше не пить, обвинить и пристыдить за то, что это обещание не сдержал. Но ничего из этого не работает и не должно сработать! Алкоголик и так живёт в постоянном чувстве вины, стыда и боли, от которых уходить умеет только в бутылку и никуда больше.

А сработает, во-первых, осознанное добровольное желание алкоголика бросить, когда он сам, без тыканья говняной палкой, поймёт, что он и пить уже не может и не пить уже тоже не может. А во-вторых, сообщества тех людей, которые на своей шкуре прошли через зависимость и прекрасно его понимают, имеют за плечами опыт и инструменты трезвости и могут и желают ими с ним поделиться. На слуху у большинства такие сообщества, как Анонимные Алкоголики. А ещё есть чаты трезвых алкоголиков. Это такие чаты, где вместо осуждения и вины, зависимый получит поддержку и понимание. А главное – помощь от тех, кто такой же алкаш, как и он, только трезвый. К женщинам-алкоголичкам всё это тоже относится. И это бесплатно!

Всем спасибо за просмотр и за плюсы. Если мои темы тут будут заходить, я и дальше буду продолжать публиковаться. 

Есть такое мнение об алкоголе, что он не губит судьбы, а совсем даже наоборот.

Звучит оно примерно так:

«Вот вы говорите, что алкоголь вреден... А вы посмотрите, скольким людям он спасает жизни, людям, которые давно бы уже совершили самоубийство, а благодаря алкоголю способны выживать в этом мире!»

Если поинтересоваться у человека, который так говорит, а о каких именно людях идёт речь, в чём причина их депрессии, какими способами, кроме пьянства, они пытались с ней справиться, окажется, что никаких конкретных людей он не имеет в виду, просто какие-то там абстрактные люди. Либо, что скорее всего, человек говорит про себя.

Но я понимаю это мнение, ведь я сам когда-то его придерживался. Я находился в постоянной борьбе между желанием покончить с собой и тягой отключить сознание алкоголем. И реализация второй проблемы, вроде бы, как мне казалось, помогает справиться с первой. Но чем дальше я находился в активном алкоголизме, тем мрачные мысли всё сильнее и чаще одолевали меня.

На признание, казалось бы, простой мысли, что алкоголь не решает мои проблемы, а усугубляет и создаёт новые, ушло немало времени и сил. Понимать-то понимал уже давно, а вот осознать и признать – дело совсем другое.

И этим он ничем не отличается от мужского. Хватит выделять его в какой-то отдельный вид алкоголизма.

Чисто физиологически мозг женщин и мужчин не имеет никаких принципиальных различий. Вот, например, мочеполовая система у разных полов действительно настолько разная, что болезни с ней связанные лечат разные врачи. Алкоголизмом же и мужским и женским занимается один и тот же психиатр-нарколог.

Разграничение вообще больше похоже на какую-то мужскую отговорку. «Это женский алкоголизм неизлечим и особо страшен. Но я то мужчина! Мне то можно».

Отличие женского алкоголизма чисто социальное! Он гораздо более порицаем и стигматизирован, нежели мужской. Женщину алкоголика гораздо более стыдят и осуждают в обществе, давая ей куда меньше поддержки и шансов на исправление своей жизни.

И от этого ситуация становится только хуже! Ни одному алкоголику, как и ни одной алкоголичке, стыд и вина не помогли справиться с ситуацией. Они лишь загоняют в угол, заставляют скрывать свою проблему, маскировать последствия употребления, на деле же всё дальше и глубже опускают в синюю яму.

Но выход из проблемы есть. И он в любом случае начинается с признания своей зависимости. Имеет существенную разницу, перед кем вы признаете это. Перед тем, кто не понимает, что такое болезнь зависимость и готов только осудить вас за то, что вы алкоголичка? Или перестать бояться и пойти туда, где тебя поддержат и примут такие же алкоголики, как и ты, мужчины и женщины, которые обрели трезвость и готовы поделиться своей историей. Терапевтические группы, чаты трезвых алкоголиков, сообщество Анонимных Алкоголиков, в котором есть даже специальные группы только для женщин.

Меня зовут Антон, я зависимый, трезвый почти три года. У меня есть уютный бложик в телеге, где я делюсь своим опытом обретения трезвости. Добро пожаловать:
Трезвый Блог – https://t.me/trezvyiblog

Привет, Пикабу!

В смысле привет, Вомбат! Меня зовут Антон, я наркоман и алкоголик, который смог бросить и пребываю абсолютно трезвым уже почти три года. Всё это время я не просто удерживаюсь на зубах от желания употребить, а именно занимаюсь своим выздоровлением от зависимости, работаю с психологом, изучаю информацию по этому вопросу из разных источников. А также веду свои блоги, где делюсь полученными знаниями, наблюдениями и мнением на тему того, как бросить пить и войти в комфортную трезвость. Если эта тема будет актуальна для пользователей этого ресурса, продолжу публиковаться и здесь.

Новый Год для кого-то время безудержного пьяного веселья, а для кого-то пора кардинально менять свою жизнь. Если алкоголик весь год откладывал своё решение бросить на потом, видимо, время настало. И я помню, насколько это тяжело в самом начале пути, особенно когда кажется, что все вокруг пьют. И вот, если для вас это актуально, некоторые рекомендации на первое время, как начать свою новую трезвую жизнь и не споткнуться.

1. Ты и алкоголь несовместимы!

Признаться себе в том, что если дело дошло до необходимости бросать, значит "пить как все" ты в любом случае уже не будешь никогда. Либо жить трезво, либо спиваться дальше – третьего у алкоголика нет. Это вообще ни разу никакая не трагедия. Жить трезво можно и даже при этом счастливо. Можно даже прийти к выводу, что зависимость и последовавшая за ней трезвость – это лучшее, что случилось в жизни. Ведь именно так жизнь поменялась настолько в лучшую сторону, какой она не была даже до алкоголизма. Я тоже думал когда-то, что я никогда не смогу жить без алкоголя. Сейчас же тебе надо лишь поверить, что комфортная стабильная трезвость для тебя возможна.

2. Расставь границы на алкоголь

Сразу оговорю, что не всех этих границ придется придерживаться всю жизнь, мы не одну тюрьму другой меняем, а выздоравливаем от зависимости. Какие-то из них ты спокойно перейдешь, когда встанешь на ноги, какие-то тебе понравится соблюдать и дальше. Но сейчас, на самом раннем этапе, они нужны тебе, чтобы ненароком не пуститься во все тяжкие, когда гори оно огнём. Это границы прежде всего твоей безопасности.

Не храни дома алкоголь, если есть прямо сейчас – вылей, выкинь, ощути первую "победу" над зависимостью. Не храни дома посуду для алкоголя – тебе трезвому больше нечего в неё наливать. Не ходи в алкомаркеты даже за мороженным или шоколадкой, по возможности закупайся только в тех магазинах, где алкоголь вообще не продается, это не всегда реально, но алкомаркеты точно в бан. Возможно даже привычные маршруты придется перестроить, чтобы не ходить мимо них. Кстати, безалкогольные аналоги алкоголя – тоже в бан.

Не ходи туда, где пьют алкоголь. Да, на первое время алкогольные мероприятия и встречи с друзьями придется отменить. Не бойся, что так ты растеряешь друзей. Я общаюсь с большим количеством трезвых алкоголиков, ещё никто не жаловался на то, что в трезвости пришлось потерять общение. Все, как один, говорят: «друзья и близкие остались, собутыльники, с которыми ничего, кроме бутылки, не связывало, отвалились, ну и хрен с ними». Трезвеющим наркоманам и вовсе строго рекомендуют исключить из списка контактов соупотребителей. И алкоголику я тоже порекомендую исключись или сократить до минимума общение с теми, кто тебе только собутыльник и больше никто.

Исключи "пьяную культуру" из того, что ты смотришь, слушаешь, читаешь. Песни и фильмы, романтизирующие пьянство, отпишись от бухих блогов. Всё то, что в массмедиа выставляет потребление алкоголя в позитивном свете только вызовет желание, которое тебе сейчас ни к чему.

3. Благодари, планируй, хвали

Немного полезных инструментов. Каждое утро благодари жизнь, родных и близких, вселенную, Бога (если веришь!) за то хорошее, что у тебя уже есть прямо сейчас. Нам, зависимым, свойственно обесценивать то, что у нас есть и придавать слишком высокую цену тому, чего у нас нет, а потом за это разочаровываться в жизни и в себе. Переламывай это. Начни с благодарностей, можешь прямо на лист бумаги или в заметки телефона писать, что у тебя уже есть, за что тебе следует быть благодарным. Я серьезно, это помогает, я это делал, чувствовал себя идиотом, но делал, со временем начало помогать, моё эмоциональное состояние начало улучшаться. И следующие два инструмента я тоже применял на практике.

Каждый вечер перед сном составляй план на завтра. Желательно тоже записать. Даже если эти действия элементарны и тебе кажется, что каждый день одинаковые. Тебе нужно осознать, что завтра будет не бесполезный никому ненужный день, а тебе будет чем в нём заняться, помимо того, чтобы гонять тягу и бороться с желанием выпить.

Хвали себя. Вылил в унитаз тот алкоголь, что есть сейчас дома – похвали за то, что смог это сделать. Прошел мимо алкомаркета, зашел в обычный магазин и купил только продукты питания, похвали, ведь раньше ты затаривался бухлом и нажирался в щи, а теперь ты уже чуть-чуть, но вырос над собой. Когда зависимый человек в последний раз хвалил себя? Пора начать.

4. Спорт, хобби, увлечения

Вспомни, чем ты любил заниматься до того, как упал в синюю яму, что приносило радость. Возобнови былые увлечения, к которым был давно утрачен интерес. Сейчас, трезвым, ты, возможно, по-другому взглянешь на многое. Или ищи новые хобби, если окончательно потерял интерес к старым. Не бойся начинать и бросать, если не зашло.

Отдельно хочется сказать про спорт. Не стоит перегружать в себя тренажерном зале или на стадионе, перенапряжение может привести к срыву. И вообще заниматься физкультурой следует только в том случае, если тебе это нравится, приносит удовольствие. А если ты и сейчас занимаешься спортом – отлично, продолжай, это очень хорошо. И не забудь себя похвалить.

5. Не ожидай чего-то запредельного

Трезвость – это путь, а не какой-то конечный результат. Можно и стартовать криво, и упасть посреди дистанции. Ничего страшного, бывает, не повод себя гнобить. Вставай и иди дальше. Или лежи в направлении своей цели.

В любом случае, будешь делать – оно придет. Не сразу, но получится. Никакого супер результата здесь и сейчас ты и не обязан достигать. У каждого своя дорога. Иди ей. Это интересно. Пусть этот путь бывает очень сложным, но ты не пожалеешь, что начал.

6. Ешь и пей не алкогольные напитки

Тягу можно заглушить едой, лимонадам, чаем. Я серьезно. Но только не безалкогольные аналоги алкоголя – это триггер!

7. Не будь на этом пути один

Ты не был один, когда начинал пить. Ты не был один, когда продолжал. Очень долго на пути в алкоголизм у тебя было множество союзников.

Не оставайся один и сейчас. Только теперь тебе нужны трезвые союзники. Такие же выздоравливающие зависимые, как и ты. Люди, которые на себе знают, каково тебе сейчас, которые тебя поймут, не осудят, поддержат, помогут.

Так бывает: семья, начальство требуют от тебя, чтобы ты "перестал заниматься ерундой" и даже не представляют, насколько невозможно для тебя взять и перестать ею заниматься. А есть люди, которые представляют и даже имеют в этом какой-то опыт. Найти их можно на собраниях Анонимных Алкоголиков, а также в чатах для трезвых выздоравливающих алкоголиков в мессенджерах (я не знаю, можно ли тут давать ссылки на них). 

А от себя я дам ссылку на свой блог в телеге:

Трезвый Блог – https://t.me/trezvyiblog

Добро пожаловать всем, для кого вопрос алкоголизма актуален. Блог моего авторства, так что правила о размещении ссылок в постах тут не нарушено.

Всем спасибо, кто дочитал! Я верю в каждого выздоравливающего алкоголика и знаю, что выход есть!

Нашлось немного времени для графомании, поэтому продолжу рассказывать о своих увлечениях и экспериментах после перехода в трезвую жись.

На повестке снова музыка. К слову, совсем недавно, я заметил такой момент, что музыка - это некий костыль для меня. Или даже лебёдка. Когда я начинаю погружаться в болото апатии/уныния/тревоги/....., самый простой способ вынырнуть, для меня - это как-раз таки музыка. Я могу часами просидеть, крутить какие-то звуки, сочинять какие-то партии и что-нибудь ещё ковырять в программе, и даже если не будет никакого результата, я погружён в процесс и меня отпускают всякие неприятные мысли или состояния. Точнее, я их отпускаю. И музыка - это первое, к чему я потянулся после того, как стал "работать" с психотерапевтом. Тогда, скорее-всего, я потянулся, потому, что особо больше ничем и не увлекался особо, а "дыру" от алкоголя занимать нужно было чем-то. Но в последствии выяснилось, что, видимо, неспроста. Ладно, чот я тут размазывать уже начал. Перейдём уже к треку.

Я уже не особо помню ощущения и состояние, в котором мне пришла идея, но точно помню, что я увидел сюжет и захотел его озвучить. Картинка была примерно следующая: ущелье, камень, на камне сидит уставший и уже еле живой воин. Вдалеке виднеется армия противника и воина одолевают мысли, что прямо сейчас компанию ему составляет его последняя заря - следующую он уже не увидит. Войска противника подбираются всё ближе, бежать или сражаться сил уже нет. И в момент пикового отчаяния, когда казалось, что всё решено, в ущелье врывается подмога, с криками проносясь мимо того самого камня, поднимая пыль по всему ущелью. И тут воин понимает: "Я не один". Собственно название об этом и говорит. Часто так бывает, что в моменты, когда отчаяние нависает свинцовой тучей и кажется, что просвета нет и не будет, появляется кто-то, кого ты не ждал и ты понимаешь, что ты "Не один".

Видеоряд, по классике, просто картинка. Не умею я ещё в видеоряд, извиняйте.

Добра!

Итак, нашёл время для ретроспективы. Продолжаю рассказывать о своём пути в трезвой жизни.

Мои музыкальные эксперименты продолжались. (Собственно они и не прекращаются.) В какой-то момент я поймал себя на желании продолжить освоение оркестровых аранжировок. Очень уж люблю медь (духовые). Вызывают во мне мурашки. Настроение, в тот момент, снова приняло вид боевого. Я как будто снова вышел на тропу войны с самим собой. Что было очень зря. С собой не нужно воевать. Но это уже чуть отошёл от темы. На душе было переменчиво - то очень тепло, то сильно холодно. И по-прежнему тревожно. Перемены - дело такое. Тогда, мне, как будто снова потребовался саундтрек для нового уровня. Нового уровня познания себя. Новой главы. Нового сезона. Саундтрек должен был придать мне сил и уверенности. В воображении предстала картина заснеженной горной местности с палатками. Атмосфера этой картинки, в моей голове, виделась мне затишьем перед бурей. Как будто я готовил что-то глобальное. Так и оказалось. Примерно в это время я переосознал, понял и принял в себе огромную часть себя же. Была проведена колоссальная работа. За которую я благодарен себе и тем кто мне помог и поддержал. На мой взгляд, этот трек отражал моё внутреннее состояние, на тот момент, очень даже ярко. Руины, ветер, снег, страх и неизвестность. Но отступать уже было нельзя. Да и не хотелось. Любая вьюга проходит, а за любым снегом, там, в дали, есть зелёная трава и тепло. Я продолжил поход. На данный момент это последний трек с нотками тревоги. Чему я несказанно рад.
Спасибо за внимание! Добра!

Актив на прошлом посте был весьма активный, что очень приятно.

Спасибо за такую оживлённость в комментариях!

Тема трезвости, видимо, весьма живая и волнующая. Оно и не удивительно! Лично по моим наблюдениям - общество трезвеет. И это радует.

Некий червячок желающий поехать на этой теме и дальше, естественно, меня посетил. И было мимолётное желание попробовать хайпануть, собрать комментов и классов педалируя эту тему и дальше, разводить что-то типа :"В комментариях под прошлым постом, было живое обсуждение темы, вот некоторые тезисы и моё "экспертное" мнение по ним. Ну это ж х%÷#я полнейшая? Вот и я так решил. Моё "экспертное" мнение никто не спрашивал, свою точку зрения я никому навязывать не планировал и лучшее (из полезного ), на мой взгляд , что я могу сделать и для себя и для других - это просто рассказывать о том, как чо и к чему было/есть у меня. А там мож кто пальцем у виска покрутит, а мож и для себя чего-нибудь да и подметит. Пока я буду окунаться в ретроспективу и анализировать свой путь, прогресс и перемены.

В общем, я таки нацелился на бортжурнал исцелившегося, потому постараюсь просто поэтапно делится своими шагами в новой, трезвой жизни.

Первый опыт музыкального творчества без зависимостей от алкоголя и коллектива мне неистово вкатил. Если ранее я был барабанщиком в местечковых группах, которые периодически выбирались в какие-то клубы на какие-то фесты, то тут же я могу себя чувствовать прям композитором, аранжировщиком и вот это вот всё. А как мы узнали из психотерапии (по крайней мере моей интерпретации), главное - это не кто ты есть, а кем себя чувствуешь. Да и в целом какая вообще разница чем заниматься, если это приносит удовольствие по-настоящему. Время в этом процессе - что-то несуществующее, исчезают все проблемы, дрязги, загоны, долги/кредиты и даже лишний/дополнительный вес не беспокоит, когда занимаешься тем, что действительно по кайфу. Да, потом конечно, выныриваешь наружу, но каждое подобное погружение абсолютно точно стоит того. Желаю каждому испытать такое. А лучше вообще на регулярной основе (к слову я пока не научился 😬).

Так вот о чем это я. Стал, значится, изучать мир компьютерных технологий в музыкальной сфере. Программы там, плагины, штучки, фишечки и начал воплощать всякое, что в голову взбрело. Пришёл я, к тому, что мне нравится экспериментировать. Это же я стал наблюдать и в дальнейшем, не только в музыке, но и в других хобби (если не брошу графоманию, чуть позже и о них расскажу) и делах. Следующая композиция, была вдохновлена приближающейся весной и её ощущением внутри меня. Поясню. К тому моменту уже начали чуть-почуть решаться некоторые психологические моменты, тревога стала понемногу покидать меня, но всё же какие-то опасения ещё имели место внутри меня. Мне было тревожно от того, что жизнь меняется из привычной в неизведанную. Эта неизведанность меня порой и пугала. Даже спустя время, переслушивая эту композицию я ощущаю её как заставку финала сезона сериала под названием "Жисть". Старый персонаж погиб, но есть затравка на более интересного персонажа в новом сезоне. 

Собственно вот и сама композиция:

Видеоряда не нашёл подходящего, а явить миру очень хотелось, потому просто взял картинку, которая ассоциируется у меня с треком.

Спасибо за внимание и понимание! ❤️ Самого!

Итак. Раз уж я, более-менее активно тут что-то нет-нет, да и выкладываю, мало того, у меня ещё и подписчики появились, решил я немношк о себе рассказать.

По крайней мере то, что считаю важным и даже интересным я сам.

Одно из важнейших событий моей взрослой жизни - это то, что я бросил бухать.

В 2020 году, подходя вот-вот к 30 годам жизни и примерно 15 годам стажу пьянства (причем по сути, начал я сразу плюс минус ужираться до беспамятства), я таки внезапно ощутил, что больше не хочу. То утро я более подробно расписывал в одной своей заметке, возможно позже копипастой сюда запульну.

Так или иначе 23 января 2020 года моя карьера алкоголика - всё.

Запомнил эту дату довольно интересно. Как, наверное и многие, поначалу я считал дни. И вот так вышло, что 23 февраля - был ровно месяц трезвости и первый приступ панической атаки. К слову длились они, напару с гипертоническими кризами почти год. Через год я попал в руки клинического психолога и выяснил, что все эти приколы - это всё то, что я алкоголем то и заливал. Так организм начал проявлять беды с башкой.

Сейчас всё хорошо - паничек нет, давление плюс минус в норме. В результате, вот уже трёх лет психотерапии, моя жизнь и отношение к ней кардинально изменились. Проработана куча травм, обнаружено немало талантов, навыков и способностей.

Это я, к чему. Алкоголь - система. Алкоголизм, если он жёсткий, штука коварная и всю жизнь выстраивает вокруг себя. Точнее человек выстраивает таким образом, чтобы этого зверя содержать. Маршруты, круг общения, расписание, привычки, звонки, места - буквально всё построено вокруг алкоголя. На осознание этого у меня ушло примерно полтора года, на протяжении которых я всё никак не мог понять: почему, вроде, всё хорошо, но ска что-то не так, черт побери. Оказалось вот. Круг общения развалился очень быстро. На моменте трёхмесячного больничного по давлению (к слову, врачи ничего не смогли ни с давлением, ни тем более с паническими атаками), к тому-же ещё и во время пандемии и настигшей меня трезвости, шансов сохранить друзей-знакомых практически не оставалось. По сути, всё просто крайне удачно и вовремя срослось. Это я понял вот прям щас пока писал это предложение.

Так собсна к чему ж я тут вот это вот всё. Благодаря терапии, а точнее психологу/другу/духовному наставнику, чуть почуть я, стал заглядывать в себя и смотреть, чо ж я там хочу-умею-буду. Пробовал много чего, если будет моё желание или интерес аудитории, буду нет-нет да и что-то являть сюдой. Возможно даже в хронологическом порядке, еще и с какими-нибудь описаниями, если почую тягу к графомании.

Ну так и вот. Раньше я, занимался музыкой - играл в различных рокбэндах на барабанах и когда-то, там лет в 12, учился и даже чуть-чуть умел играть на гитаре. Решено было пробовать осваивать написание музыки на компудахтере, соло, самостоятельно, без образований, мам, пап(🥲), кредитов регистрации и СМС.

Собсна вот моя первая самостоятельно написанная композиция на компуктере.

Фильм "Помпеи" посмотрел на моменте завершения трека и решил, что он хорошо подойдёт для визуальной составляющей.

Спасибо за внимание! Самого!

Я, досюда дописал. Если ты досюда дочитал(а), вон там в углу салфетки, чтобы вытереть кровь из глаз и простить меня. У меня 9 классов и я два раза оставался на второй год. Прошу понять и простить.

Концепция трезвых дней. Грустная история о том, как бросал пить после 23 лет пьянства.

Часть 4. Март 2020: 3 трезвых дня⁠⁠. 

В феврале у меня получилось 2 трезвых и 27 нетрезвых дней. В марте кол-во трезвых дней увеличится на 1, а нетрезвых - на 2. Вот такой вот он немного кривой календарь. Но надо уже начинать как -то прикидывать. Опять будут какие-то  праздники да ещё и весна. Ну, и конечно же - текила.

Фактор 3. Собственные традиции, привычки и ассоциации.

За долгие годы бухания у меня сложилась своеобразная традиция - в определенный месяц или время года  пить определённый алкоголь. Зима - это коньяк, лето - пиво или джин тоник, осень - виски, джин, перцовка или хреновуха. Весна - текила. И каждый месяц напрочь стал ассоциироваться исключительно с алкоголем. Услышав где-то слово “март” я первым делом вспоминал текилу. Но март из жизни не уберешь и не переименуешь.  Надо начинать убирать эти странные ассоциации. Как в случае с подарками и днями рождения.  Март - не равно текила. Пусть будет Март =девушки в коротких юбках.

3 трезвых дня - это много или мало? А один день в жизни человека - это много? Один день в жизни человека по сравнению со всей жизнью - ничто. А с другой стороны - это время, за которое можно очень много чего сделать или не сделать. Например, весь день не пить, но тогда этот день будет длиться очень долго. А как построить тактику распределения трезвых/нетрезвых дней?  Не пить все три дня в начале или конце месяца или распределить равномерно? Одно я знаю точно: я буду пить 28 дней, а  не пить 3 дня. Получается сложная система отрицания. Но попробую в этом месяце концентрироваться именно на этих 3х днях. Примерно, как сходить в спортзал 3 раза за месяц. Самое главное, как я уже понял, это то, что  в доме не должно оставаться лишнего алкоголя и чтобы не было похмелья и дня рождения.

Ну вот сегодня 1 марта - накануне я конечно выпил, но совсем немного, а, главное, все допил. Поэтому сегодня нет ни похмелья, ни наличия алкоголя, ни уже тем более Дня рождения - его, по идее вообще не должно быть еще минимум 11 месяцев. Одним словом, хорошая ситуация, чтобы не пить.

Фактор 4. Алкогольная еда и закуска.

За  первые 2 дня марта у меня получился равный счёт по трезвым и не трезвым дням. Нормально, но правда в системе оценки диапазона дня нашелся один недочет. Если выпил в 00.00 часов, затем лёг спать, то после того, как проснусь, день уже будет нетрезвым.  2го марта перестал пить примерно в час ночи.  Но с другой стороны, теперь вечером 2го не надо ничего выдумывать и сделать стандартный алкогольный набор действий: зайти в магазин и купить выпить. Хотелось текилы, но получилось как у Пелевина в GP  - купил водки. Ну а под водку, само собой, водочную еду и закуску - готовый борщ, банку селедки, кусок сала, черный хлеб, банку хрена, кило мяса.

Я часто замечал, что стоит мне только взглянуть в магазине на банку исландской селедки в соусе, как сразу вспоминал про водку. Тоже самое и с квашеной капустой, солеными огурцами, грибами, салом и холодцом. Как просто еда  все это использовалось только в те времена, когда не пил. Как начал пить, все это стало лишь закуской под водку. Иногда и под другие напитки, но у других напитков были свои ассоциативные закуски. У коньяка - это лимон с сахаром, у рома - апельсин с корицей, текила - лайм с солью, пиво - чипсы, самбука - кофейное зерно. Я настолько часто закусывал данные напитки этими видами продуктов, и настолько они хорошо дополняли друг друга, что стоило только вспомнить, например, о лайме - сразу вспоминалась текила. Видел бутылку коньяка - начинал думать о лимоне с сахаром. Ну и еда. Умеренное кол-во еды утром или в обед было просто едой. А вот много еды, особенно какой-нибудь плотной в виде жирного мяса или наваристых супов вечером - это уже еда под алкоголь.

Алкоголь помимо самой закуски, то есть той еды, которой мы глушим неприятный вкусовой осадок, обычно еще требует основную еду, которую мы будем есть, стимулируя желание ещё выпить. Ну а сам алкоголь будет дальше стимулировать желание еще поесть. Такой вот замкнутый круг. Человек сначала пьет, потом жрет, потом снова пьет. Пьянеет и жиреет.

Я пришел домой, налил в рюмку водку, достал вилкой из банки кусок селедки - и все пошло по стандартному сценарию - водка-селедка-еда, затем снова водка-селедка-еда и вот уже выпить 350 гр, завтра будет похмелье, а значит нетрезвый день. Счет будет 1-2, но пока это вполне допустимо, однако если и дальше продолжать есть ту еду, которая уже напрямую ассоциируется с алкоголем, то не пить будет сложнее, а следовательно выполнять намеченный план по трезвым дням, особенно когда их в месяце будет больше 20. Значит надо потихоньку исключать из рациона ту еду, которая плотно ассоциируется с алкоголем. А для меня это целый набор. Селедка, квашеная капуста, разные  соленья, борщ, солянка, картошка с грибами, соленые грибы, лук, лимоны с сахаром, лайм с солью, апельсин с корицей, суши, чипсы, фисташки, солёный арахис, холодец. Ух, как много. Но без этого всего спокойно можно и обойтись. Конечно, можно начать пить виски - единственный крепкий напиток, не требующий закуски.

Фактор 5. Разные праздники и корпоративы.

8 марта - странный день. Вроде женский праздник, а напиваются в основном мужики. У нас на работе  какой-то очередной корпоратив и, как часто бывает, у руководства снова совершенно отсутствует фантазия в этом вопросе. Придумать что-то, кроме бухания и поедания пиццы оно не в состоянии. Как говорится: в Италии национальное блюдо - пицца, а в России - напиться. Ну а на корпоративах моей It компании и то, и другое. Они какие-то слишком регулярные были. В конце каждого месяца, по праздникам, по каким то особым для компании датам. Назывались они пятничный плюшки. И речь шла вовсе не о гашише. 10 минут рассказов про успехи компании, а потом пить и есть. Я понял, что это не мой вариант и делать мне на подобных мероприятиях совершенно нечего. Пить я собираюсь бросать, ну а пицца - это моя ассоциация  с закуской для Граппы. Ну а как только перестаёшь ходить на общественные мероприятия, сразу на тебя начинают как-то косо смотреть, и шушукаться за спиной. Ну и пусть, я смогу игнорировать общественно-алкогольные мероприятия, поздравлять с праздниками и принимать или дарить подарки. Если цель оправдает средства, то оно того стоит. У всех в моей компании 8е марта - это праздник, корпоратив и веселье, а у меня это будет просто трезвый день.

Фактор 6. Наличие денег.

При наличии лишних денег я, как правило, тратил их на бухло. При отсутствии - пил очень редко или не пил совсем. Почему-то так сложилось, что других идей особо не было никогда. Как только появлялись лишние деньги, то тратил их на покупку алкоголя, походы в кабаки и т.п. Поэтому наличие денег - это очень сильный фактор, провоцирующий алкоголизм. По крайней мере для меня. Но что с этим делать? Увольняться с работы? Хорошая идея, учитывая еще количество и регулярность алкогольных мероприятий.

Фактор 7. Алко отдел супермаркета.

Он, конечно,  красавец. Всегда такой ухоженный, аккуратный, чистый, всегда на виду. Это я про алко отдел супермаркета. Всегда находится на самом видном месте. Чтоб уж наверняка. Алко отделы всегда расположены так, что у покупателя практически не остается ни одного шанса пройти мимо. Ну а если по каким-то причинам зазевался, не заметил и прошел мимо алко отдела,  то алкоголь на кассе за кассиршей или прямо рядом с ней почти всегда дает еще один шанс. В алко отделах всегда очень много разного алкоголя на любой вкус. Водка, коньяк, текила, виски, пиво, ром. Я за свою жизнь перепробовал 55 различных сортов алкоголя. Помимо всем известных, ещё много достаточно редких, про которые многие и не знают вовсе. Такие как, например, Штро, Шнапс, Кашаса и Кальвадос. Перепробовал огромное кол-во видов каждого алкоголя. 100 сортов темного пива, 100 сортов светлого, 50 сортов коньяка, 20 сортов виски и столько же водок. И все это я в основном покупал в алко отделах супермаркетов. Иногда идя туда специально, а иногда просто случайно заметив что то новое, красивое, что никогда не пил или с какой-то любопытной скидкой. Там все так грамотно расставлено: дешёвые и паленые сорта стоят на нижних полках, дорогие - на верхних, наиболее востребованные - на средних, элитные - в специальных стеклянных шкафчиках. Часто можно было встретить миловидных девушек-консультанток. Однажды ко мне подошла одна такая очень миленькая и спросила, что интересует. Я ответил, что штро. А она мне: "Што"? А я ей - Штро. Простите, говорит, но я вас не понимаю. Эх, мадемуазель, вы, конечно, красавица и умница. Но если работаете в алко отделе и не знаете, что такое Штро, то будь вы хоть похожи на Шарлиз Террон или Дженифер Энистон, любви моей вы не дождётесь. Вообще, не раз заводил знакомства с девушками в алко отделе. Один раз познакомился с консультанткой, которая предложила мне попробовать водку Хортица. А ещё раз с девушкой, которая искала хорошее вино и просила у меня совета, и я ей предложил Арбатское. Она оценила мою шутку и засмеялась. Хотя я и не шутил вовсе.

Вторая половина марта выдалась сложной. Ежедневно заходя в супермаркеты за едой, я постоянно проходил мимо алко отдела с его красивыми бутылками. На карте всегда было достаточное количество денег. Взгляд цеплялся за понравившуюся бутылку, под нее покупалась закуска или, наоборот, все начиналось с закуски, а к ней уже подбиралась наиболее подходящая бутылка. Я никак не мог выбраться из этого порочного круга и провести третий намеченный на март трезвый день, пока в конце марта меня не осенила гениальная мысль - просто не заходить вечером после работы в супермаркет. Ну конечно же! 3й трезвый день был набран не самым честным путем, конечно, в обход супермаркета, но зато план и стратегия на апрель нарисовались очень четко.

Предыдущая серия 

Часть 3. Февраль 2020. 2 трезвых дня.

1 февраля 2020 года.

С одной стороны хочется начать месяц с трезвого дня, а с другой - похмелье настолько фундаментальное, что желание выпить пересиливает все остальные желания и затмевает все мысли в голове. Как назло сегодня еще и суббота, на работу и вообще никуда идти не надо. Идеальная ситуация, чтобы выпить.

- Но ведь полдня уже прошло, осталось продержаться еще половину, - подумал я, и вспомнил, что пора обедать.

Обед. Как много в этом звуке для состояния похмельного слилось. Похмеляться с самого утра я особо никогда не любил, а вот в обед да еще и в выходной - это совсем другая история. Есть еда, суп, салат, второе. А самое главное, есть еще бутылка коньяка! Зачем я купил вчера две? Видимо, изначально был план пить все выходные, но кто ж знал, что ситуация вскоре поменяется и появится идея завязывать с бухлом. Самое сложное - это отвлечься от мысли о большом желании выпить и главное, что для этого всего лишь надо достать бутылку из шкафа, открыть пробку, налить в рюмку и выпить. Всего лишь несколько простейших действий. Гораздо проще, чем не пить. Мозг, когда привыкает к однообразным шаблонным действиям, в нужный момент дает определенные импульсы к конечностям, и далее все уже идёт на автомате. Хорошо, что хоть бутылка закрыта - обед прошел трезво.

За ужином уже пришлось запрещать руке тянуться к шкафу, в котором стояла бутылка. Оказалось, достаточно сложно. Пока ужинал, в голове была всего лишь одна мысль об этой бутылке в шкафу. И тут я понял, что основная сложность на пути к трезвости состоит в факторе наличия алкоголя в доме. Я часто замечал, что если алкоголя дома нет и для его появления надо специально идти в магазин, то в таких ситуациях, я, как-правило, не пил, не смотря на сильное желание. То есть наличие алкоголя - это пожалуй и есть основной провоцирующий алкоголизм фактор. Ну а таких факторов, судя по всему, немало. Ну о каждом вкратце

Фактор 1. Наличие алкоголя.

Процесс употребления алкоголя состоит в основном из трех основных действий: взять бутылку, налить в стакан, выпить. При наличии алкоголя этот процесс очень простой и почти автоматический. При его отсутствии процесс становится более сложным, осложняется походом в магазин. Получается, что одним из базовых правил для того, чтобы не пить, является отсутствие алкоголя. Дома, на работе, в гостях, на столе, на лавочке, в подъезде, в сумке, в кармане. И в будущем это правило должно для меня стать главным. Нет алкоголя, значит нечего и пить. Очень просто. Но как же сразу становится сложно при наличии вкусного коньяка, который идеально ляжет на никак не проходящее сильное похмелье и на еду за ужином. Есть, конечно, такие понятия, как сила воли, но это точно не про меня. Положите рядом со мной, например, мешок конфет, и он через какое- то время окажется пуст. А чипсы? А семечки? Ну, похоже, проблема частично решена. Не хочешь есть конфеты - не держи дома конфеты. Хочешь не пить - не держи дома запасы алкоголя.

Я уже понял, что не выпить сегодня не смогу, слишком сильное желание, слишком сильное похмелье, слишком много выпил накануне, слишком близко находится бутылка. Уж очень много “слишком”, но я сделаю это попозже, в 00 часов 01 минуту уже 2го февраля. Это один из парадоксов времени течения дня. У нас уже вроде как начинается следующий день, а с другой стороны продолжается предыдущий. Но я решил дополнить правила своего Челленджа.

Днем, когда я не буду пить, будет считаться период времени с 00:00 минут текущего дня до 00:00 минут следующего дня.

Накануне вечером 31 января я закончил пить примерно в 23:30 и выпью уже 2го февраля в 00.01, то есть попаду в диапазон. И 1е февраля будет считаться  днем, когда я не буду пить. Или днем когда я буду не пить. А если совсем просто, то трезвым днем. И, соответственно, день, когда я буду пить, я буду считать нетрезвым.

В  00:01 минуту 2го февраля я в итоге выпил. И, признаюсь, стало очень хорошо…

Фактор 2. День рождения

А кто вообще придумал отмечать дни рождения? Что это вообще за праздник такой? Ну в детстве он и правда вызывал бурные эмоции. Подарки, игрушки, гости, друзья, вкусный стол, сладости. Когда вырос, естественно, начал в дни рождения пить. В основном водку. В День рождения надо пить водку, - говорил один знакомый. Ну мы и пили обычно. Ни один день рождения не обходился без спиртного. И дарили постоянно алкоголь. День рождения потихоньку начал терять свою суть и превратился со временем в очередной повод выпить. Этот день и подарки плотно стали ассоциироваться с бухлом. Вычеркни из Дня рождения алкоголь, и по сути останется пустота.

18 февраля 2020 года.

Наступает очередной день моего рождения, до которого я уже пью 2,5 недели подряд. В основном коньяк, по 200-300 мл за вечер, и сегодня, кажется, я снова выпью.  На работе меня поздравили и подарили  бутылку 10 летнего виски maccalan. А что ещё дарить пьющему человеку?

День рождения плотно ассоциируется с алкоголем. Ассоциативный ряд прослеживается такой: день рождения=праздник=гости=подарки=бухло. В детстве за мое здоровье в мой день рожденья пили мои родители и родственники, как подрос, стал пить сам. На столе всегда вместе с едой стоят бутылки с алкоголем, друзья всегда в качестве подарка дарили алкоголь. Периодически Дни рождения отмечаются где-то в барах или ресторанах, где тоже без алкоголя не обходится. Если планирую пить меньше, значит надо исключать этот пункт из ассоциативного ряда, а возможно, совсем перестать праздновать дни рождения и получать подарки.

Ну, собственно, это не будет большой проблемой. Это раньше Дни рождения были веселые, а в последнее время как-то не особо А был ли хоть раз трезвым этот праздник? Попробовал вспомнить весь период, начиная с 1999 года, когда начал пить и не вспомнил ни одного такого трезвого дня. Значит, надо учиться в День рождения не пить, а, может, и вовсе перестать праздновать. По аналогии с наличием дома алкоголя: нет алкоголя - проще не пить, не празднуешь День рождения - тоже гораздо проще не пить. Ведь это в этом феврале ожидается всего лишь 2 трезвых дня, из которых один уже провел, а в следующем году таких дней предполагается 14, а через 2 года - 26, а потом… Ну, это уже как о смерти думать. Что-то совсем уж абстрактное.

23 февраля - очередной какой-то ничего незначащий и не несущий смысловой нагрузки праздник. А вот и попробую в этот день не пить. Как говорится, в жизни всегда есть место подвигу, вот и попробую совершить подвиг и не пить в этот день, а вот потом до конца февраля уже пить с чистой совестью. И ждать марта с его 3мя трезвыми днями. Там будет попроще - будет теплее, всего лишь один праздник, да и дней гораздо больше чем в феврале. 

Часть 1

1 февраля 2020 года.

Утреннее коньячное похмелье. Продрав глаза, я с трудом вспоминаю то, о чем размышлял накануне. В мутной голове крутилось слово "Эверест". Эверест, на который вроде надо зачем-то лезть. Но нельзя лезть на него сходу, рано или поздно сорвешься. Цель "бросить пить" - это был мой личный Эверест. Но надо же с чего то начинать. А с чего? Опять пробовать делать алко паузы,  уменьшать разовые дозировки или дневную норму? Такие  варианты мне не подходят, я их уже все пробовал. Тут нужна какая-нибудь странная и необычная  стратегия, возможно,  игра или даже что-то вроде Челленджа.

Челлендж - не пить. А как? Сколько? Когда и зачем? А были ли вообще дни в январе, когда я не пил? Я попробовал вспомнить - вспомнил только 1 день. Я тогда засиделся на работе и пришел слишком поздно в магазин. Пока выбирал, что именно купить, время продажи алкоголя истекло. Вот так и родился этот 1 трезвый день января. А если 1 день не пил, значит 30 дней пил. А если я собираюсь учиться не пить, то… и тут я, все понял. Ну конечно же!. Как же я раньше не догадался. Мне просто нужно научиться осмысленно не пить целый день. И увеличивать кол-во этих дней каждый месяц на 1 день. Все с виду просто. То есть, если я в январе не пил 1 день, значит в феврале буду не пить 2, в марте - 3 и так далее. По расчетам - до июля 2022 года, два с половиной года. Очень долго, но спешить особо некуда, тем более я уже начал. Уже был 1 месяц, когда я не пил ровно 1 день, значит в феврале будет 2. Как все неожиданно удачно складывается. Да и вообще первые полгода будет несложно. Потом уже будет сложнее, но это будет потом. Будущее всегда какое-то туманное и чем дальше, тем этот туман гуще. Так что нормально. Немного смущало, конечно, что такая ступенчатая концепция как бы дополнительно провоцирует на то, чтобы пить. Я ведь не всегда пил по 30 дней в месяце, это ведь только в январе так было. Но там были причины. Сначала бесконечный Новый год, потом старый Новый год. Была ещё 4х дневная поездка в Минск с покерным турниром, где вообще ни одного шанса на трезвый день не было. Было ещё как-то очень холодно в этом зябком январе. В общем, очень много причин. А в предыдущие месяцы пил пореже. В осенние-зимние месяцы, может, и не сильно меньше, а вот в летние точно реже. Значит, надо убрать строгие ограничения и внести дополнительные упрощающие условия. То есть делать не ровно 1 или 2 трезвых дня в месяце, а минимум 1 или 2. А каждый последующий месяц добавлять 1 день к запланированному минимуму предыдущего. Уже как-то немного сложно, но не критично.

Описание концепции

Ну вот и созрела стратегия, которую надо как-то назвать. Раз все будет вращаться вокруг трезвых дней, то и назову ее концепцией трезвых дней. Открыв файл в гугл-доксе, я начал писать:

В месяц старта предполагается не пить минимум 1 день. Максимум можно хоть 31. В следующем месяце надо не пить минимум 2 дня, а максимум снова хоть полный месяц. В марте - минимум 3 и так далее, пока не дойдешь до 31 дня за месяц. У меня этот Челлендж начался в январе, в котором я не пил 1 день, значит на февраль я буду планировать не пить минимум 2 дня, на март - минимум 3. Если в итоге таких дней будет больше, это допустимо, но не очень хорошо для ступенчатой структуры Челленджа. Ведь идти по лестнице по каждой ступеньке наверх гораздо проще чем идти через 2 или 3. Тоже самое с восхождением на Эверест - вперед шаг за шагом, метр за метром. Равномерность и умеренность - это очень важно, но посмотрю, как пойдет. Дополнительных условий, о том, сколько пить за раз или за день, нет. Так же как и нет требований, когда именно этот день выбирать. Можно пить хоть все первые 27 дней в феврале хоть по литру коньяка или два литра в день - это не важно. Самое главное  потом 28 го и 29 го февраля не пить, как бы тяжело это и не было.

План на февраль 2020

Ну февраль должен быть простым, там правда будет мой День рождения, 23е февраля, постоянный холод, снег и лыжи - это все конечно способствует тому, чтобы выпить. Но уж 2 дня я как-нибудь осилю. Если не смогу не пить даже 2 дня, значит не смогу бросить уже никогда, и это совершенно очевидно. Февраль должен быть неплохим месяцем, ведь там помимо моего Дня рождения будет ещё 2 интересных дня. 2 трезвых дня.

Продолжение следует/не следует?

1 год и 9 месяцев назад я бросил пить алкоголь. Весь. Включая безалкогольное пиво, квас и кефир. А до этого пил 23 года. Много, очень много.

Мои критерии непьющего человека:

• Не пить алкоголь в течение минимум двух лет (то есть сам я пока не попадаю под свой же критерий)
• Не пить совсем. По праздникам, по выходным, по пятницам, в день рождения, в новый год, "ну я немного", "ну я только пиво", "ну мы вчера немного с друзьями", "слегка пригубил", "только лизнул", "Только понюхал")
• Любой вид алкоголя. Крепкий, не крепкий, средний, слабый, пиво, безалкогольное пиво, квас и даже кефир

   Сложно понять это? Согласен. Смешно? Тоже согласен. Ну ты ебанутый что ли? Ну слегка да. Только немного расскажу о том, как я бросал пить. Об этом я сейчас пишу длинный текст более, чем на 100 страниц и, возможно, частично буду выкладывать его здесь, если увижу интерес к данной тематике. Процесс отказа от алкогольной зависимости занял у меня 2 года ( с января 2020-го по январь 2022-го. Бросал сам, разработав собственную концепцию и стратегию. И за этот период надо мной и смеялись, и считали поехавшим, и спорили, и даже ругались. А главное, что со всех сторон только и повторяли, что это невозможно и ты не сможешь. Ну я на это отвечал, что невозможно только штаны через голову надеть и все баги в любом ПО или web-приложении исправить. А остальное, в принципе, возможно почти все. 

Р.S. Призывать бросать пить, курить, не писать плохие комментарии и вообще что-либо делать или не делать я не собираюсь. Каждый должен решать сам, что делать или не делать. Алкоголь считаю всего лишь инструментом для достижения определённых целей. Как и все остальное в жизни.

P.P.S. Небольшой ролик-пособие как не пить алкоголь. Это был первый ролик в рамках моего ютуб-блогинга. Снят 3 месяца назад на планшет с плохой камерой, без монтажа и оператора. Потом был удален и выложен повторно. Смотреть лучше на  скорости 1,25

Осторожно длиннопост!

Последнее время читаю Пикабу и нашел много интересных мыслей изложенных в постах через личные переживания и трудности.

Решил так поступить и я. Пост первый, судим, но не сильно.

Иногда такое бывает: собираетесь вы коллективом у кого нибудь дома, в ресторане или баре. Отметить так сказать праздный день, ну или просто под настроение выпить.

В пол голоса играет тупорылая музыка, заводила компании уже весело гогочет рассказыая историю произошедшую вчера с ним и его другом - Димкой, "прикольный кстати пацан такой, я говорю! Уах-га-гаа".

И вот, казалось бы у всех в емкостях веселящее зелье, тост повис в воздухе и ... Так, стоп. У тебя чо стакан то пустой? Что?! Пхааа. Да ты чо, угораешь что ли? Давай, наливай себе побыстрее. В смысле, совсем не пьешь?

Так вот, не буду шибко тянуть, в подобных мероприятиях именно я такой человек. Я - трезвенник. И сейчас я попробую максимально подробно коснуться этой темы и, возможно ответить на Ваши вопросы, которых после вышеописанного действа у людей обычно бывает ну ОЧЕНЬ много.

Но, прежде чем описывать все стадии реакции общества на заявление "я не пью" постараюсь описать как так получилось у меня. И так - без понятия. Просто так сложилось. В меру моего характера, чрезмерную (но, наверное все таки хорошую) упрямость и следование каким-то своим, выдуманным идеалам я просто решил не пить. Не малую роль сыграло в этом так же и алкоголизм отца и нежелание становиться таким же. К слову сказать отец у меня хороший человек, он скромный, честный, многое умеет, профессионал в своей области деятельности, но, есть одно но. Думаю Вы и сами поняли какое...

Пил ли я когда то? Справедливости ради скажу что да, наверно около двух десятков раз за жизнь родители наливали мне на новый год, и иные торжества пол фужера шампанского, четверть стакана пива, пробовал домашнее молодое вино и... это все, больше ничего не было уже около 12 лет. Чувства сильного опьянения не испытывал ни разу.

И вот когда на тебя уставлены взоры с разинуты ртами, застывшие в немом вопрошании ты в полной тишине просто повторяешь эту казалось бы понятную фразу "я не пью". Пластинку с тупорылой музыкой заедает со смешным звуковым эффектом, посуда с яростью бьется о пол, все красные и с набухшими на висках венами выходят оставив тебя одного в комнате. Вечер испорчен. Нет, шучу.

Но определенно все внимание начинает концентрироваться только на тебе. Дальнейшие действия я разобью на акты:

Акт I. Начинается шквал просто гениальных по своей тупости вопросов. Вот некоторые мои любимые:

*Дама трагично ахает прикрывая рот ладонью и шепотом вопрошает*

-"сердце?"\"почки?"\"печень?"\"жопа?".

Ё моё, какие только органы я не слыхал!

-"А! Я знаю, ты просто как то раз перепил, и у тебя теперь все отказало и тебе нельзя пить! Да?"

Честно сказать меня крайне веселит мнение, что если человек не пьет, значит он свое выпил.

-"Жена\Мама не разрешает? Мы никому не расскажем!"

Тоже мне конспираторы хреновы.

-"А мы тебе не будем водку наливать, только вино, оно как компотик... что СОВСЕМне пьешь?"

О, компотик! Это так мило!

-"А ты не пробовал набухаться в щи прямо что бы посмотреть что получится?

А что может получится?! Что, реально имеется какая то интрига?

Акт II. Когда с глупыми вопросами покончено, наступает принятие факта (Ага, щаз!) присутствия трезвенника в коллективе.

Парни и девушки, тетеньки и дяденьки начинают кивать головой, высказывать свое одобрение и как бы восхищаться твоей выдержкой и волей. Но, как то сочувственно...

Т.е. вроде как и "молодец! молодец!" но звучит так, словно ты прыгнул под танк обвязанный гранатами или закрыл телом дот с пулеметом. Сразу же начинается

поминание твоей возможной алкогольной жизни, взоры опускаются рассматривать пол, в ушах звенит минута молчания, пьют не чокаясь. Я пью сок.

Акт III. Угрожательный. Вам скажет всяк трезвенник что стоит обмолвится о своем интересном отношении к выпивке как тебя тут же начнут спаивать.

Это становится своего рода главным развлечением вечера. Ну и куда же без коронной фразы "Ну, мы то тебя точно напоим! Да жи? Напоим жи?"

Это заставляет меня грустить. Сразу представляешь эдакую бабочку, вот летит она и радует глаз, еще и бухло на нее тратить не надо. Но нет же!

Все изловить, засушить и наколоть на иголку. Зачем?! Для чего? что тебе это даст? К слову таких взломщиков трезвой жизни перевидал я массу: в школе, на выпускном, в институте, на первой работе, в армии, на второй работе.

Существует даже весьма умилительный способ тайного спаивания трезвенников. Народ откровенно верит что "Если в сок ну или там колу водки бахнуть, то не чувствуется ВООБЩЕ! Я сам проверял! Ща он в туалет пойдет мы ему и подольем в стакан! Ха-ха-хааа". Это конечно вообще отдельная тема для беседы. Но раскрою карты сразу - чувствуется, причем даже не надо пить, достаточно просто понюхать. Это так же смешно как и попытки бухариков целый день скрывать перегар жуя бубльгум.

Банальное "Ты чо меня не уважаешь чтоле?" до сих пор имеет место быть, причем во вполне себе культурных коллективах. Разумеется имеет не столь избитую формулировку, но смысл просматривается вполне явно.

В общем, попыток повлиять на мнение человека решившего не пить предпринимается предостаточно.

Акт IV. Он бесконечный. т.е. длится от момента завершения третьего акта и до конца твоего пребывания в коллективе. Называется он "подъёбывательный".

И как Вы наверное поняли, заключается он в метании в трезвенника ну просто уморительных шутеек. Самая распространенная и любимая во всех, абсолютно всех

коллективах, на всех торжествах. Ее повторяют десяток раз за вечер минимум.

-"Тааааак! SlickTailу сок больше не наливать! А то уже буянить начал, шатается вон!"

-"SlickTail, а ты не много ли выпил сока?! Домой то не пустят поди!".

Стоит хоть заикнуться о корпоративе, где и когда он будет проходить

-"Ооо! Самый наш главный алкоголик корпоративом интересуется!"

-"SlickTail, какую водку\вино\коньяк посоветуешь?"

Так зачем же я все это пишу? Да-да, "Держи нас в курсе" и "Посмотрите какой я молодец!" на первый взгляд. Но на самом деле я хотел сказать нечто совсем другое. И наверное, если вы дочитали все это до конца, за что Вам огромное спасибо, то наверняка задались вопросом "Так почему ж ты ходишь на все эти мероприятия то?!".

Дело в том, что я уважаю своих коллег у меня с ними хорошие отношения и мне не сложно встретится с ними вне рабочей обстановки. Зовут - значит ценят и уважают и я стараюсь отплатить тем же. К сожалению все чаще я прихожу к мысли что я на этих сборищах абсолютно лишний и, наверное в следующий раз придумаю какую нибудь отмазку что бы не идти.

А причина проста - мне не приятно видеть вроде бы приличных и умных людей с состоянии "в слюни". Это действительно отталкивающее зрелище, особенно когда ты трезв.

Ну и самая главная мысль которую я хотел передать всей этой писаниной - Как мы дошли до такого состояния когда просто не пьющий человек представляется нам больным, необычным? Когда трезвенник = единорог, мамонт или прилетевший из параллельной вселенной кетцалькоатль. Когда единственный способ собрать всех вместе и быть веселыми - пить.

На сим откланяюсь и возможно если данное повествование покажется кому нибудь интересным, то в будущем еще что нибудь напишу подобное.