Для того чтобы мышцы росли, их нужно постоянно шокировать. И вот все специалисты дел диванных ринулись изобретать множество способов шокирования мышц. И восстали машины из пепла ядерного огня, и пошла война с однообразными упражнениями. И возрадовались кроссфитеры, да любители функционального тренинга, и как стали чудить в тренажерных залах, придумывать упражнения немыслимые, от которых глаза чешутся…

Логика в этом есть. Если человек выполняет одни и те же упражнения, в одной и той же манере, то, скорее всего, мышцы приспособятся к этому, и перестанут расти.

Для начала хотелось бы отметить, что для того, чтобы что-то перестало расти, это «что-то» вообще должно было вырасти. Поэтому когда, извиняюсь, дрищи рассуждают о шокировании мышц, вы там их, похоже, настолько шокировали, что они глубоко-глубоко спрятались…

Просто интересно, вот взять, к примеру, пауэрлифтеров, которые тренируются исключительно на силу. Вы правда думаете, что они каждый раз делают новые упражнения? Да взять любой спорт. Люди развивают навыки, делая одно и то же. Как сказал Брюс Ли: «Я боюсь не того, кто изучает 10000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10000 раз».

Сила и другие навыки – тупые, а вот мышцы – умные, их надо шокировать!

Давайте подумаем, мышечная ткань – это тупо-глупо сократительный элемент, который в себе не содержит мозга, а, значит, никаких когнитивных способностей у мышц как таковых нет. Мышцы не могут думать о том, какие вы там упражнения собрались сегодня на тренировке делать, однообразные или разнообразные.

Мышцы растут не от разнообразия упражнений, а от увеличения нагрузки на них, то есть всё зависит от объема и интенсивности [1]. Именно периодизация обеспечивает нам постоянный прогресс [2].

Грубо говоря, менять количество повторений и вес снаряда. И вот уже если вы одни и те же гантельки тыркаете с одним и тем же количеством повторений, тогда да, не ждите, что у вас мышцы вырастут.

И это совсем не означает, что нужно на каждой тренировке заниматься так, чтобы «шпингалеты лопнули». Почему не нужно стремиться к боли после тренировки, читайте по ссылке ниже [3].

Выводы:

- возможно, мышцы и нужно шокировать, но не разнообразием упражнений, а периодически повышаемой нагрузкой на них;

- вы можете спокойно выполнять одни и те же упражнения годами, но увеличивая нагрузку в этих упражнениях, и всё у вас успешно будет расти;- если не знаете как «шокировать» мышцы необходимой нагрузкой, обращайтесь - https://m.vk.com/product-143335632_647327.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_22903

Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_13757;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_15522;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_13944.

Обрадовал нас с ребенком хозяин жилья, что он его внезапно продал, так что до 15 декабря нам надо съехать. Если кто не в курсе, то в Минске сейчас прям рай для арендодателей - из-за каких-то там Европейских игр в 2019 году всех студентов выселили из общаг, чтобы сделать там ремонт и заселить гостей столицы. Так что цены взлетели - средняя однушка на окраине 250 вечнозеленых, двушки от 300. Собственно, жилье мы благополучно нашли, но меня весьма порадовал процесс, о чем и хочу рассказать.

Квартира номер раз.

Жилье на Волгоградской, 2 остановки от метро. Двушка с проходной комнатой. Без мебели и без техники. 280 баксов. Казалось бы, живи и радуйся. Но...

280 баксов в месяц. Плюс 12 баксов налога за сдачу жилья - тоже с жильцов, а не с хозяев. В месяц. Плюс порядка 50 баксов за комуслуги, потому что в квартире никто не прописан. Плюс страховочный залог, как это назвал хозяин. Это стоимость жилья в месяц (напомню, это 280 баксов), которую вам вернут только если вы проживете в квартире больше 6 месяцев. И это не за евроремонт, натяжные потолки и кондер. Это бабушатник в алкорайоне с ободранными обоями, дощатыми полами и сомнительными соседями. Не удивительно, что эту квартиру уже пару недель никто не снимает.

Квартира номер два.

Трубку никто не поднял. Потом, когда я была в процессе работы, мне звонили, но я не могла ответить. Замечу, что, в силу моих подработок, мне часто звонят незнакомые номера. Я перезваниваю.

Я: У меня от вас пропущенный.

Х (Хозяйка): Ну.

Я: Эммм... Вы звонили? По какому поводу?

Х: Вам лучше знать, зачем вы мне звонили.

Я: Ну, раз это я вам первая позвонила, видимо, вы сдаете жилье?

Х: Да, сдаю. Я вот просто только вышла из храма, не могла ответить...

Уже после этого я поняла, что вариант не мой. Не поймите неправильно, я нормально отношусь к религиозным людям, это их право, но это было сказано таким тоном, что я сразу поняла - нам не по пути, человек слишком на этом повернут. Но просто так бросить трубку было бы невежливо. Поэтому я немного поотвечала на вопросы о том, кто я, откуда, кем работаю и почему у нас в семье только я и ребенок, без мужа. Исключительно в общих чертах, для проформы.

Х: Ну, я не знаю. А вам подходит такая цена? (300 баксов, если что, но нам уже до фонаря, лишь бы уехать хоть куда)

Я: Ну, если бы она мне не подходила, я бы не звонила, правда?

Х: Видите ли, вы одна, без мужа, а мы не благотворительная организация, всей семьей на эту квартиру наживали, а вы ее засрете и не заплатите. Но можете подъехать, я на вас посмотрю, а там решим.

Я: Извините, я за последнее время обзвонила очень много квартир, вы не могли бы мне напомнить, на какой улице ваша?

Х: Это излишне. Вы же понимаете, это всего лишь телефон.

Я: Не поняла. Я же не прошу у вас номер дома и квартиры. Только улицу, чтобы район прикинуть.

Х: Ну, это излишне. Это же всего лишь телефон, никто не застрахован. Ну, у нас там метро рядом...(Да хотя бы какое метро, блин? В Минске 2 ветки, и они не по 5 станций!)

Я: Извините. До свидания.

Квартира номер три.

Самый короткий мой диалог.

В объявлении указано, что квартира на станции метро Октябрьская. Но это весьма расплывчато, учитывая то, что арендодатели считают "возле" 10 минут на автобусе.

Я: Здравствуйте. Я по объявлению. Вы еще сдаете квартиру?

Х: Да.

Я: А вы бы не могли уточнить, где именно она находится?

Х: Нет. Это был самый последний вопрос. До свидания.

Бросает трубку.

Я: О_о

Неприятных ситуаций было море. В основном из-за того, что хозяева ну очень переоценивают свои возможности. Появилось очень много вип-квартир, которые, будем честными, особо никому не нужны, а стоят от 500 за однушку. Плюс слишком много агентов пишут, что жилье от собственника, звонишь, а тебе заряжают от 50 баксов за услугу. Причем услуга такого себе качества, уж я-то знаю - я на них 110 баксов потратила, и в первом агентстве на меня откровенно забили. Зато во втором ( из тех же 110 баксов) мне сразу подобрали 2 варианта. Это было в 4 вечера. В 6 я уже забрала ключи. И через пару дней мы будем жить в замечательной однушке возле метро, которую сдает очень положительный дедушка, ничего не имеющий против 2-х лысых котов.

К чему я все это?

Если ищете жилье, будьте готовы. Если вы в Минске, готова пожертвовать услугами агенства - у меня договор до 7 января, все равно погорит.

Если вы сдаете жилье, будьте адекватны. Нормальные люди не станут снимать дорогущую квартиру фиг знает где (ну, только если они не в форс-мажоре, но так же бывает не всегда). Вы рискуете найти кучу безалаберных студентов или узбеков, которые убьют вашу квартиру в хлам.

А нам повезло. И это прекрасно)

Всем везения и добра)

Наверняка все слышали, что для того, чтобы похудеть, нужно больше чпокаться. Приятно, полезно, а еще и худеть помогает. Чудеса! Удивитесь, если скажу, что даже на эту тему есть исследование? И да простят меня все те, кого обидит мой тупой сленг…

Набрали «исследователи-извращенцы» 20 гетеросексуальных пар, которых заставили сношаться [1]. Надо сказать, что провести исследование с первого раза им не удалось, так как увлекались процессом, что в итоге приводило к массовым оргиям (шутка). Хотя кто его знает, чем черт не шутит…

Задачей исследования было определить расход энергии в ккал, и сравнить эту активность с обычной тренировкой на выносливость. Проще говоря, участники полчаса занимались на беговой дорожке с умеренной интенсивностью, затем почпокались, и всё это тщательно изучалось.

Средняя продолжительность полового акта составляла 24,7 ±12,2 мин. Многие из вас сейчас открыли рты, дескать, как так, полчаса шпёхаться. Не удивляйтесь, всё как обычно, в это время входили и предварительные ласки, так сказать. И две минуты сам секс. Шутка… Полторы…

В общем, было выяснено, что мужички тратят за это время примерно 101 ккал, или 4,2 ккал в минуту, а бабёнки всего 69,1 ккал, или 3,1 ккал в минуту.

Занимаясь на беговой дорожке, мужчины потратили 276 ккал, или 9,2 ккал в минуту, а женщины 213 ккал, или 7,1 ккал в минуту.

Естественно, все значения усредненные.

Интересно, а если бы чебурахались прямо на дорожке, больше бы потратили?...

Короче говоря, такие вот чпокания можно сравнить с быстрой ходьбой.

98% участников сообщили, что жариться им гораздо приятнее, чем полчаса бегать на дорожке. Посмотреть бы в глаза тем двум оставшимся процентам… Подробности исследования можете сами прочитать по ссылке ниже.

Выводы:

- чисто теоретически, секс вполне способен заменить небольшую аэробную нагрузку средней интенсивности;

- другой вопрос, что и такая небольшая аэробная нагрузка мало чего сможет дать в плане похудения;

- и даже если предположить, что вы женщина, и вас будут удовлетворять двое мужчин в день, ну или один, но два раза, то в день вы потратите около 140 ккал, а это примерно 3 яблока;

- отвечая на вопрос «как похудеть с помощью секса?», могу ответить лишь следующее – заниматься им вместо еды.

Кстати говоря, будете чаще чикаться – дольше проживете [2].

Приятного вам похудения!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_9312

Исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3812004;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9448525.