«Вакуум» обещает нам похудение в области живота, тонкую талию, улучшение пищеварения, массаж внутренних органов и прочие моменты. Интересно, но что-то не видел в интернете картинок/видяшек, как полные люди делают вакуум, лишь жалкие попытки просто втянуть живот, зачем-то обзывая это «вакуумом».

Решила Машка похудеть на пузе и боках,
Чтоб стан её прекрасный в памяти остался на веках.
Увидела, как модная спортсменка-фитоняшка,
Живот втянула так, что вылезла какашка.

«Делайте вакуум!» – она говорила,
О пользе его всё время твердила.
Втянули кишки, минуту подержим,
Победу над жиром мы вскоре одержим!

Вдохнула Маруся, живот напрягла,
Держала минуту, и на пол легла.
Лежмя повторила, втянула кишки,
Да странные вдруг пошли запашки.

«Наверное, выходят из меня токсины».
И, несмотря на то, что лопнули её лосины,
Маруся вакуум держала безустанно,
Пока сознание не потеряла вдруг спонтанно.

Такой судьбы она не ожидала,
От боли той полмесяца страдала.
Но есть и плюсы для Марусиного тела,
Ведь на больничной кашке она тоже похудела!

© Молот И.

Поперечная мышца живота (ПМЖ) поддерживает органы брюшной полости в правильном положении, и помогает поддержанию оптимального внутрибрюшного давления за счёт изменения объёма брюшной полости.

Но сокращая ПМЖ, мы не «приятно массируем» внутренние органы (нахрена им массаж вообще непонятно), а сжимаем их, что им абсолютно не нравится. Например, в печени происходит множество химических процессов, циркуляция крови и желчи. Мы оказываем на неё давление, и вся циркуляция и химические процессы начинают менять свою скорость. Оказывая давление на кишечник – нарушаем процессы пищеварения. Это как сжимать яйца когда писаешь – мало приятного.

Есть такая вещь, как вегетативная (автономная) нервная система – отдел нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов, желёз внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Условно говоря, она АВТОНОМНО обеспечивает гомеостаз – постоянство внутренней среды организма. Мы меняем внутрибрюшное давление, и ВНС начинает охреневать, ведь ей абсолютно без разницы чё вы там делаете – тонкую талию, плоский живот или выдавливаете геморрой через все отверстия, она должна обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, на то она и автономная.

Почему, например, беременные не могут втянуть живот? Или после того, как мы плотно поели? Потому что мозг, условно говоря, отключает активность ПМЖ, чтобы вы не могли прессовать свои кишки.

Но наш организм адаптируется к чему угодно. Что происходит, если наши кишки постоянно подвергаются давлению? Представьте, втягиваем живот, задерживаем дыхание, кишки движутся вверх, диафрагма начинает стремиться вверх. Но для диафрагмы, «движение вверх» - это «режим выдоха». А тут всё наоборот.

ВНС тоже пытается под это подстроиться, постепенно «отключая» способность в принципе управлять ПМЖ. Смею предположить, что, отчасти, многие полные люди именно поэтому не могут втянуть живот, потому что постоянно переедая, мы тоже меняем внутрибрюшное давление, вегетативка давно сошла с ума, плюнула на всё, и «отключила» ПМЖ.

Отключили возможность управления ПМЖ, в итоге, мышцы теряют тонус, и талия, скорее, наоборот, станет ещё шире.

Почему, например, на тяжёлом приседе, мы надеваем тяжёлоатлетический пояс? Да потому, что пояс помогает ПМЖ создать необходимое давление. Вперёд брюшина двигаться не может, там пояс, сзади позвоночник, сбоку рёбра, выходит, что выход либо снизу, либо сверху. Дай бог, если у вас крепкое тазовое днище, и его не сорвёт. Давление идёт вверх, затрудняется работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Поэтому и рекомендуется использовать пояс лишь при работе с большими весами, а не «бицепс качать», и всю тренировку носить пояс.

И я не говорю о том, что мышцы живота тренировать не нужно. Именно брюшные мышцы помогают передавать усилие между верхними и нижними конечностями. Либо когда мы находимся в наклоне, кишки уже начинают давить вниз, поэтому ПМЖ должна быть активной, удерживая их. Поэтому наша задача – тренировать ПМЖ так, чтобы она не «ругалась» с вегетативкой.

В апоневрозе ПМЖ имеется некий «кармашек», в который входит прямая мышца живота (кубики) [1]. То есть по факту, когда ПМЖ сокращается, прямая мышца живота начинает растягиваться. Поэтому, мы можем использовать прямую мышцу живота как некое отягощение для ПМЖ.

Как делать «вакуум»?

Попробуйте напрячь ПМЖ, то есть втянуть живот, поднять грудную клетку, а затем на выдохе, не расслабляя ПМЖ, напрячь прямую мышцу живота (кубики). Получится, что мы стоим с напряжённой поперечкой и прямой, но при этом можем дышать, то есть не мешаем ни диафрагме, ни кишкам, ни вегатативке, ни работе сердечно-сосудистой системы, поддерживая оптимальное внутрибрюшное давление.

Выводы:
- «вакуум» в классическом его исполнении, не имеет никакого отношения к уменьшению талии, и для многих может только негативно влиять на организм. Поэтому если вы не йог-абуминог, для которого изящное владение поперечкой является необходимостью, но тренировать поперечку хочется, попробуйте использовать вышеописанный способ.

Хорошего пуза вам!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

На самом деле квакать можно по-разному. Чем амфибии и пользуются, чтобы привлекать внимание самок только своего вида. Каждый вид лягушек использует свою «радиочастоту». А мы получаем разноголосый концерт!

Ссылка

Долго думала показывать вам или нет в рамках ивента - но мой рабочий стол иногда выглядит вот так:

Вообще сейчас я работаю на кухне, она же гостиная, и мой рабочий стол это иногда кухонный (тогда домашним приходится поднапрячься, чтоб разгрести себе местечко для ужина)) , иногда отдельно стоящий маленький столик, на нем я делаю отливки или работаю с аэрографом. Очень жду конца июня, когда у меня появится своя крошечная мастерская с настоящим рабочим столом и не надо будет все передвигать, а пока так):

Пока писала пост, порылась в фотографиях и подумала, столы постоянно и незаметно участвуют в нашей жизни, частенько за столом происходят важные или памятные разговоры, принимаются решения, приходят озарения. За столами мы работаем, учимся, общаемся, играем в настолки. За столами рождаются идеи, делаются открытия, пишутся картины:

За столом собирается семья, наверняка у каждого есть тёплые воспоминания о таких вот застольях, домашних посиделках, ароматов блюд, которые готовили бабушки или мамы. До сих пор старый советский раскладной стол ассоциируется у меня с днями рождениями моих прабабушек. И пусть того стола давно уже нет и я давно выросла, но вот такие семейные праздники они всегда возвращаются меня в детство:

Именно дома, за обычным кухонным столом я поняла, что очень люблю моего мужа) за этим же столом, я пью кофе, который каждое утро он мне варит (первые месяцы я варила кофе, а потом он совсем узурпировал это дело))

 За столом в беседке в тайге мы говорили о самом сокровенном, планировали будущее, отмечали в тишине день свадьбы, встречали рассветы и закаты:

А за столом на заимке, в глухой тайге, наш абсолютно городской ребенок впервые попробовал печеную картошку на костре и какой то то ли балык, то ли ветчину. Малоежка в обычной жизни, слопала все что дали, и до сих пор это одно из ярчайших воспоминаний, ни один ресторан не смог переплюнуть ту картошку)

А еще в моей жизни есть столы, за которые мне хотелось бы вернутся)) это самый простой пластиковый стол под рыжим зонтиком:

И причина тому закаты и вид вокруг:

И другой самый обычный пластиковый стол в противоположном конце мира, с потрясающими закатами:

Видимо столы в жизни очень важны)) Всем приятных заСТОЛий и радостных встреч) 

Всем привет!

Недавно меня угостили необычным для меня блюдом быстрого приготовления, но которое недостаточно залить кипятком, а надо приложить некоторые усилия.

Это увесистый контейнер, представляющий из себя одноразовую пароварку. 

Русский текст присутствует в виде не сдирающейся наклейки, но сначала немного гуглоперевода  

Перейдём к русскому переводу, который явно был сделан через гугл и таит в себе пару непоняток со способом приготовления, но некритичных. По составу, я думаю, всё ясно.

И хотелось бы мне проверить этот перевод, но

Ладно разберёмся, а пока посмотрим что там внутри

И вот на этапе закладывания ингредиентов уже немного стало непонятна эта путаница с отсеками емкости средней коробки. Положите рис в большой отсек, основное блюдо в средний отсек, бульон в маленький отсек. 

В принципе в какой из оставшихся отсеков что класть уже неважно

Тут я немного подзавис. Потому что нагревательный элемент тоже надо заливать водой, а пакетиков с водой всего два. Но так как это явно походный вариант, то видимо предполагается, что с водой проблем не будет и перегружать контейнер ещё одним пакетом с водой не стали.

Минуты через 2-3 пошёл нагрев, через 4-5 зашкворчало

Я выждал 15 минут, но видимо многовато воды налил и процесс всё не останавливался. Пришлось аккуратно открыть крышку

Пар всё ещё понемногу струился из боковых отверстий, но в принципе не мешал.

Если я правильно понял инструкцию, то надо было смешать основное блюдо (мясо с картошкой) с рисом, ну а бульончик просто прихлёбывать.

Я предпочёл делать так

Видите, уже смог переставить внутренний контейнер на крышку, потому что решил не рисковать с нагревательным элементом, он всё никак не остывал и в голове поневоле крутились мысли

Мешочек для нагрева сильно раздуло и остыл он только минут через сорок, но к тому времени я уже всё съел.

Что могу сказать. Картошка с рисом непривычное сочетание, но здесь её и немного. Логичнее было бы заменить какими-нибудь овощами типа стручковой фасоли. Несмотря на 2 перчика на упаковке остроты я вообще не почувствовал. Получился такой добротный рис с мясной подливкой плюс несолёный бульончик. Рис действительно вкусный. Для похода пойдёт, для офисного перекуса слишком муторно.

Всем привет:)

Снова благодаря ивенту вомбата поднимаю старые работы)) 

Слово этой недели - стол

Несколько лет назад пробовал себя в роли мини-мебельшика:)

Делал пару табуреток и стул

Ну а потом и стол, само собой:)

Стол был не один, но на фотографиях сохранился только этот

После еще сделал что-то вроде скамейки и потом пытался вернуться к этой теме, но так ничего и не сделал в этом направлении.

Зато теперь я могу смело отмечать день мебельщика! Правда в миниатюре..

👻 Озеленение и туризм: в отрасли представили сезонные вакансии для молодежи

"...Летом появляется много подработок в сфере озеленения города и туризма, молодежь может устроиться даже без опыта, рассказала НСН руководитель молодежного направления «HH » Ирина Святицкая."

👻 Педиатр рассказал, опасно ли увлечение квадробикой //подражание движениям животных

"...Педиатр отметил, что у людей руки и ноги не той длины, как у животных, поэтому двигаются квадроберы в неестественной позе. Кроме того, у животных нет социальных связей, поэтому у ребенка с таким увлечением могут быть проблемы с осознанием себя, добавил Казначеев."

👻 Эксперт рассказала, как защитить здоровье ребенка на каникулах

"...Чтобы летние каникулы принесли детям только позитивные эмоции, а для родителей не стали поводом для стресса, стоит сделать прививки от актуальных в сезоне инфекций. Об этом в беседе с изданием «Вести Подмосковья» сообщила ведущий научный сотрудник отдела вакцинопрофилактики и поствакцинальной патологии Детского научно-клинического центра инфекционных болезней ФМБА России Алла Вильниц."

👻 Дети стали чаще обращаться по телефону доверия из-за мыслей о суициде

"...Для проведения научно-исследовательской и аналитической работы использовалась база данных «Детского телефона доверия», который является частью Федерального координационного центра по обеспечению психологической службы системы образования Российской Федерации."

👻 Врач рекомендовала покупать детям солнцезащитные очки с трехлетнего возраста

👻 Общественник предложил наказывать за конкурсы красоты с участием детей

"...Ветров уверен, что подобные конкурсы противоречат не только духу российского законодательства, но и общественной морали и традиционным ценностям народов ."

❤ Очень нужны лайфхаки по воспитанию будущих тиктокеров и истории про бессоные ночи. Пишите) 

Попытка ворваться в вомбатовский ивент со всех четырёх ног, так сказать. Это типа сиквел к посту "Как оживить стол" от Forest.river. Она нарисовала картинку, которую потом оживляла в нейросетке.

 Я взял эту же картинку и быстренько слегка анимировал в AfterEffects.

Всё во имя ивента.

Так говорят про полено, заготовленное зимой

Прилагательное «зимнее» в поговорке относится ко времени заготовки дров, а не времени их сжигания в печке. Конечно, именно лето — лучшее время для того, чтобы сушить дрова. Неспроста на лесозаготовительных предприятиях атмосферная сушка древесины зимой, как правило, не практикуется.

Но дело не только во временных затратах: русский крестьянин давно подметил, что тот, кто заготавливает дрова в июле или августе, ничего не выигрывает по сравнению с тем, кто заготавливает их полгода спустя, зимой. И у того, и у другого к следующему отопительному сезону дрова окажутся практически одинаковой степени сухости. Просто у «летних» дров самое жаркое и сухое время года уйдет на испарение соков, которыми дерево наполнено летом, затем наступит дождливая осень, и в результате к морозам летние дрова не станут суше, чем свежесрубленные

Даже в жаркий день нет ничего лучше, чем начать утро с чашечки горячего кофе. А еще лучше, если у вас есть балкон, где можно облокотиться и, улучив момент, посмотреть на мир.

Есть такая нейросетка - Luma AL, которая генерирует анимацию. Сейчас много оживших мемов и картинок из неё. Решила и я её попробовать. Как бы сказал один соседский дедушка: что крестьяне, то и обезьяне. Вобщем, захотелось мне оживить какой-нибудь рисунок, ну хоть бы и стол, который загадали тут в недельном ивенте.

Нарисовала ручкой испытательный рисунок - стол:

Запихнула картинку в Луму эту (аж 3 раза и каждый раз ждала почти по 12 часов), ну и получилась какая-то полная ерунда, видео ниже.

Кстати, в описании к картинке указывала, что стол должен скакать в направлении шкафа. Писала по-разному, то что он бежит своими ногами, то как лошадь, то как живой и прочее:

И вот первая хтонь:

Вторая хтонь:

Ну и третья заключительная хтонь:

Не знаю, что я делала не так, но больше играться не охота. Видимо, проще оживить стол подручными средствами.