Утро

Иногда всё начинается как-то неловко. Вот и сейчас - сижу, смотрю на пустую страницу и думаю: ну и что писать? Но ладно. Попробую без лишнего пафоса.

Мне 33. И, если честно, жизнь у меня сейчас… ну так себе. Долги висят, кредиты тянут вниз, привычки - тоже не самые лучшие (мягко говоря). И вот сегодня - первый день, когда я решилась хоть что-то с этим делать. Хотя бы начать писать.

Дневник я хотела вести давно. Года два, наверное, эта мысль где-то болталась на задворках головы. И тут - решила: а почему бы не сделать это прямо в Дзене? Пускай всё будет открыто. Без красивых фильтров. Как есть.

Здесь будут мои взлёты. И, скорее всего, падения тоже - куда без них.
Если ты это читаешь и у тебя тоже что-то не клеится… ну, значит, мы в одной лодке. Серьёзно. Может, будем как-то выбираться вместе?

Я - писать, ты - читать, думать, иногда злиться, иногда смеяться. Вдруг поможет.

Честно? Я надеюсь, что через год открою эту запись и немного усмехнусь. Типа: «ну и каша у меня тогда была в голове». И, может, жизнь не станет идеальной (да и не надо), но хотя бы станет… легче. Спокойнее. Чище.

Кстати, маленькая победа - сегодня уже 10-й день без сигарет. Сама в шоке.

Планы у меня, конечно, амбициозные. Вставать в 5 утра (ага, посмотрим, как пойдёт), делать зарядку, потом холодный душ - брр, уже страшно - и читать хотя бы минут 50 в день. Хотя с книгами у меня как раз всё нормально. Я их правда люблю, без всяких «надо».

В общем… вот. Это мой первый день.
Мой маленький старт.

Спасибо, если ты здесь. Правда. Даже если просто пролистал и забыл - уже приятно.

И впереди ещё 244 дня в этом году. Хочется прожить их не впустую. Ну хоть часть - уже будет победа.

Мне сейчас правда нужна поддержка. хоть какая-то реакция - комментарий, подписка, не важно. просто чтобы понять, что это кому-то откликается, что я не в пустоту всё делаю.

иногда кажется, будто говоришь в никуда. и от этого немного выбивает, если честно.

если ты это читаешь и можешь как-то откликнуться - сделай это. для меня это сейчас важно.

Источник: Мой День

​«Сегодня с утра появилась минутка прогуляться, решил с вами поделиться впечатлениями. Нахожусь во Франции, недалеко от города Седан. Это маленький городок или большая деревня. Сегодня 10 марта, и на севере Франции весна. Мычат коровы, кричат петухи — в общем, идиллия. К сожалению, нет времени долго гулять, пора отправляться в путь в город Лион. Ну а вам — эти фотографии. Жду комментарии и вопросы!»

После прогулки в городе Кран возле Женевы я отправился в Париж. Но делать очередной пост об этом городе не стал. Скажу только, что там было тепло и солнечно. Летали стаи зеленых попугаев, и ярко светило солнце. Из Парижа мой путь пролегал во Франкфурт-на-Майне.

​И вот сегодня утром у меня появилась возможность прогуляться в небольшом городке недалеко от аэропорта. Смотреть здесь, конечно, особо нечего, но, возможно, вам понравятся некоторые детали этого места. После обеда я отправляюсь в Турин и по возможности сделаю пост из этого итальянского города — хотя, скорее всего, из какой-нибудь деревни в его окрестностях.

Невозможно сразу после звонка будильника встать и начать заниматься тяжелой умственной деятельностью, кто бы что ни говорил. Так уж устроен наш мозг: ему требуется некоторое время (разбираемся, какое конкретно), чтобы «раскачаться» и перейти в активное состояние.

Именно по этой причине многие и чувствуют себя столь разбитыми по утрам...

Что вообще такое бодрствование? Это состояние, при котором мозг поддерживает осознанность и способность воспринимать окружающий мир, обрабатывать поступающую информацию и реагировать на внешние стимулы. В отличие от сна, когда мозговые волны медленные и синхронизированные, бодрствование характеризуется более быстрой и гибкой активностью.

Почему по утрам мы чувствуем себя разбитыми

Период восстановления когнитивной активности после сна называется сонной инерцией, и длиться он может от 15 до 60 минут. На это влияет несколько факторов: каким образом произошло пробуждение (естественным или от будильника), в какой фазе сна находился человек, как долго длился сон, насколько отдохнувшим чувствовал себя человек перед сном, наличие стресса или тревожности накануне и даже индивидуальные особенности организма.

Сонная инерция проявляется замедленностью реакции, снижением концентрации внимания, ухудшением памяти и общей заторможенностью. Стоит учитывать этот факт перед составлением планов на будущий день — лучше не нагружать себя сразу после пробуждения ничем.сейчас читают

Freepik

В одном недавнем исследовании группа ученых рассмотрела один из перечисленных факторов — фазу сна, во время которой происходит пробуждение. Когда участники эксперимента просыпались в период фазы медленного сна, в их мозге сначала зафиксировался короткий всплеск медленных волн, характерных для сна, и только затем последовали более быстрые волны, связанные с бодрствованием. Когда же пробуждение наступало во время фазы быстрого сна, мозговые волны участников сразу переходили в более активную фазу.

Но на это мы повлиять не можем, хотя можем на другой фактор — на будильник. Когда мы просыпаемся самостоятельно, не из-за внешних раздражителей, мозг посылает сигнал всему организму, когда сам сочтет нужным. Он учитывает внутренние и внешние сигналы, поэтому старается пробудить нас в наиболее удачный момент. Поэтому ученые рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы выстроить четкий график и просыпаться без будильника.

  Впрочем, многое из того, как именно наш организм переходит от сна к бодрствованию и наоборот, все еще остается загадкой. Ученым все еще неизвестно, почему, например, в один день после восьмичасового сна мы чувствуем себя бодро, а в другой — нет. Некоторые исследования предполагают также, что диета и продолжительность сна могут влиять на утреннюю бодрость или на то, как мозг переключается из режима бодрствования в режим сна.  

тут

Утро начинается не с кофе. Лично у меня утро начинается с кормления нашего Сэра Макса.

😁 А с чего начинается ваше утро?

Сегодня утром сделал привал в очень красивом месте.

Это французкие Альпы. Дорога между городами Бриансон и Гренобль.

Ну как тут не сделать паузу и не выпить кофе? 

Побывав в горах уже не можешь без них жить. Первая моя встреча с ними была на Кавказе и я будучи ребенком влюбился в горы. Альпы в принципе не хуже.

Здесь кстати не очень далеко находится знаменитый куршавель.

Недалеко на склоне есть церквушка. Она не заперта, но внутри оказался улей с шершнями, хотя и зима, я поспешил оттуда уйти.

Мои кеды не сильно предрасположены к горным похождениям, так что не стал я ползать по местным горам. 

Это кстати озеро Шамбон, там дальше плотина. Я же держу путь на берег океана в город Гавр или как его называют французы ле Гавр.

Места кажутся дикими, но тут везде цивилизация. Повсюду парковки с туалетами ,камеры и информационные табло. Место очень популярное и зимой и летом. На этом моя утренняя прогулка завершилась всем оревуа