Материал: Красная глина

Покрытие: резьба и молочение.
Объем нечеловеческий, больше литра.

P.s. да она стоит на ящике из под пулеметной ленты.

Смотрю на своего зверя и понимаю - это ж я с утра перед работой!
хочу в отпуск🥴

Читала тут недавно пост о том, что парень предлагал домашним питомцам нацепить адресники с контактами владельца (не могу найти ссылку на пост).

Это очень логичное решение, но не всем животным, к сожалению, подходит. Это только для животных что не боятся незнакомого человека и дадут подойти к себе. Но не все такие: моя собака была жутким истериком из-за эпилепсии (да-да, когда нибудь я напишу об этом пост) и мы пытались вешать такой адресник, но никак не срасталось.

Сначала мы цепляли вот такой- по типу гильзы:

Ты пишешь адрес на листке и вкладываешь в гильзочку, закручиваешь и вешаешь на собаку. Проблема оказалась в том, что он раскручивается и теряется нижняя часть. Мы потеряли 3 таких (да мы невероятно настойчивы).

Поняли что это не вариант, начали искать что-то другое. Эпилепсия давала сильный отпечаток на психику в сторону истеричности и бесконечных попыток убежать в момент "ауры" (перед приступом). Так вот, собакена мы водили на железной (нейлоновая быстро протерлась) удавке (может и не гуманно, но крайне эффективно и просто ошейник не помогал), состоящей из звеньев и имеющей минимальный диаметр (который мы еще и убавили до нужного нам) типа такого:

И повесить подобный адресник:

было невозможно. И мы остановились вот на таком:

И опять мы с ним не ужились. Тут проблема была в звяканье этого металлического кусочка об удавку. Перед приступом собак напрягался, в страхе оглядывался, вертел головой и этот "кусок с номером" брякался и брякался, чем сильнее сеял панику в моем бедном животном.

Мы сменили на подобный: там  был двухсторонний прозрачный кусок пластика с бумагой в середине. Его мы быстро поцарапали об ошейник (и он тоже, кстати, брякал, но не так звонко) и со временем на нем было тяжело что-то рассмотреть.

Проблема решилась просто - из-за специфики выгула, мы перестали спускать собаку с поводка вообще. Совсем.

Сейчас я понимаю, что, возможно, стоило найти вот такой ошейник

и на одной из его граней сделать гравировку, но сомневаюсь, что мы нашли бы нужный диаметр под нашу собачью шею.

#comment_128525599

Сегодня пятница, а значит сегодня выбираем фильм для просмотра дома на выходных! В сети появился необычный хоррор "Мы"; французская история о создании известной пьесы; комедия с укуренными Макконахи и Снуп Догом. Так же имеется драма о жизни в африканской деревне; шведская мелодрама в антураже 40-х и, наконец, британская трэш-комедия. Бонусом: мульт с черепашками-ниндзя и бэтменом в одной вселенной. Что же выбрать?

Список:

1. Мы

2. Пляжный бездельник

3. Сирано. Успеть до премьеры

4. Правила бойни

5. Парк развлечений

6. Мальчик, который обуздал ветер

БОНУС: Черепашки-ниндзя против Бэтмена

Статистика недели: https://vk.com/wall-171903312_648

___________________________________

1. Мы / Us (2019)

Рейтинг: КП 6,6 / IMDb 7,3

Жанр: ужасы, триллер

Режиссер и автор сценария: Джордан Пил («Прочь»)

В ролях: Лупита Нионго, Уинстон Дьюк, Элизабет Мосс и др.

Будучи маленькой девочкой, Аделаида пережила травмирующее событие. В парке развлечений на побережье она отошла от родителей и забрела в зеркальный лабиринт, где встретила свою точную копию. Через много лет, уже с мужем и детьми, Аделаида приезжает в дом бабушки, который находится рядом с тем самым злосчастным парком, и с самого начала женщина чувствует себя не в своей тарелке. Муж считает, что в таком прекрасном месте нужно расслабляться, а не нервничать, но его мнение быстро меняется, когда перед домом появляются незнакомцы в красных комбинезонах с явно агрессивными намерениями.

«Визуально крутая лента с трудно понимаемыми российскому зрителю проблемами и чуждой социальной проблематикой, что крайне затрудняет просмотр и понимание. 6 из 10» @fivefourterro, пикабушник.

«После «Прочь» обласканный зрителями и критиками Джордан Пил вновь постарался быть оригинальным. Взяв из сказки Г. Х. Андерсена «Тень» идею для фильма, он снял псевдофилософский, нестрашный, но атмосферный ужастик, который мне наскучил минут через 40 после начала. Картина однозначно на один раз, периодически вызывает скуку, периодически – интерес к красивой картинке. Заложенная в основу ленты идея хоть и оригинальная, но слабая. А это во многом перечеркивает все остальное» melanega, пользователь Кинопоиска.

«За два часа кино не раз вжимает в кресло, артисты вытворяют что-то невероятное, играя по две роли за раз, однако финал наверняка оставит чувство недоумения у тех, кому дела нет до Трампа и проблематики психоанализа» Николай Корнацкий, Известия.

___________________________________

2. Пляжный бездельник / The Beach Bum (2019)

Рейтинг: КП 6,4 / IMDb 6,2

Жанр: комедия

Режиссер и автор сценария: Хармони Корин («Отвязные каникулы», «Гуммо», «Трахальщики мусорных бачков»)

В ролях: Мэттью МакКонахи, Снуп Догг, Айла Фишер, Зак Эфрон, Джона Хилл, Мартин Лоуренс

Похожие фильмы: «Большой Лебовски»

Отвязный тусовщик по кличке Лунный пёс плевать хотел на все общественные нормы. Все, что ему нужно, — это бабки на бухло и пляжные вечеринки. Но если он не допишет поэму, не получит наследства покойной жены. И стоит ли из-за этого париться?

«Пляжный бездельник - это философия жизни и отношение к ней. Отношение весьма пренебрежительное, но сверхфееричное. Именно такой и является новая картина Хармони Корина, наполненная духом распутства, дебоша, знойных пляжей и нескончаемой поэзии. Вся эта фривольная вакханалия явно не претендует на шедевр. Но таким картинам оного и не нужно. Они есть, чтобы просто быть и иногда напоминать, что все в мире, кроме человеческого счастья и искусства, просто не имеет ни какого смысла. В конце концов, живите как хотите. Живите как Лунный Пёс. 7 из 10» Gorman995, пользователь КП.

«Кино получилось таким удачным во многом благодаря тому, что МакКонахи удивительно вжился в роль образцового представителя контркультуры. Можно было бы сказать, что он в одиночку делает фильм - количество сцен без его участия можно пересчитать по пальцам одной руки, но это будет нечестно по отношению ко второму плану. Всем достались яркие образы, создающие в кадре особую химию с главным героем. Лунного Пса, безусловно, не стоит принимать как ролевую модель, равно как и осуждать его образ жизни. Это романтический герой, сказочный персонаж, призывающий с экрана остановить на секунду погоню за американской мечтой, чтобы заглянуть внутрь себя самого и сказать “привет”. “Пляжный бездельник” - поднимающий настроение сеанс глубокой релаксации. То, что нужно после тяжелой недели. 9 из 10» EgorovD, пользователь КП.

«В фильме много беззлобного и абсолютно трешового юмора, много наркотиков, много алкоголя. Но главное, это тот вайб, который передает Лунный пес, не только всем персонажам вокруг, но и зрителю» Денис Кудряшов, Ваш досуг.

___________________________________

3. Сирано. Успеть до премьеры / Edmond (2018)

Страна производства: Франция

Рейтинг: КП 7,5 / IMDb 7,5

Жанр: драма, комедия, история

Декабрь 1897 года, Париж. Эдмону Ростану нет и тридцати, а у него двое детей, которых надо кормить и одевать. Прошло уже два года, как он не может ничего написать. В отчаянии он обещает своему патрону принести новую грандиозную и уморительную пьесу в стихах. Обрадованный патрон назначает дату премьеры. Проблема в том, что у Эдмона пока есть только одно название. Он непременно должен уложиться в строки, игнорируя капризы актрис, идиотские требования продюсеров, ревность собственной жены, любовные аферы его лучшего друга, и, несмотря на тот факт, что в его успех не верит никто, включая его самого.

«Редкое светлое, да ещё и историческое кино! Основано на реальных событиях – как создавалась одна из самых знаменитых пьес французского классицизма, но с определённой долей вымысла, чтобы не было слишком серьёзно. 8 из 10» dlya_dushi, пользователь КП.

«Я прекрасно понимаю, что в данной истории присутствует изрядная доля вымысла, ведь слишком уж поразительными выдаются приключения главного героя, однако фильму это вовсе не вредит. Режиссер мастерски жонглирует персонажами, уместными шутками, лирикой и биографическими сводками из жизни настоящего Ростана, тем самым создав поразительный коктейль, который хочется испить до самого дна. Очень понравилось, что за юмором здесь скрывается драма, герои не кажутся однообразными, у них есть свои грезы и чаяния. Поэтому если решитесь на просмотр, то приготовьтесь к увлекательной, интересной и очень душевной картине, которую вы точно запомните надолго. Фильм безусловно подарит вам незабываемые эмоции. 10 из 10» anasta_333, пользователь КП.

___________________________________

4. Правила бойни / Slaughterhouse Rulez (2018)

Рейтинг: КП 5,8 / IMDb 5,3

Жанр: ужасы, комедия

В ролях: Финн Коул, Эйса Баттерфилд, Саймон Пегг, Гермиона Корфилд, Майкл Шин, Марго Робби, Ник Фрост и др.

В элитной британской школе-интернате с интересным названием Бойня, как и положено, царят снобизм, высокомерие и жестокий закон джунглей. Новеньким и слабым приходится терпеть унижения и даже побои. Некоторое разнообразие в заведенный десятилетиями порядок вносит внезапно образовавшийся в соседнем лесу невероятно глубокий провал в земле. А вылезшие из дыры плотоядные чудовища и вовсе разрушают учебный план, напоминая ученикам и преподавателям, что такое настоящий естественный отбор.

«Несмотря на значительные проблемы с повествованием, в «Правилах» найдется нечто стоящее. Несколько достойных твистов, а актеры харизматичны. В конечном итоге даже они не могут вытянуть немного вялый и неуклюжий фильм, остро нуждающийся в эффектном и быстром сценарии. 5 из 10» Egorche23, пользователь КП.

«Весёлый трэш, в котором нет ничего оригинального, но и ничего плохого тоже нет: при наличии интереса к жанру посмотреть стоит» Queen Kong, пользователь КП.

___________________________________

5. Парк развлечений / Eld & lågor / Swoon (2019)

Страна производства: Швеция

Рейтинг: КП 6,1 / IMDb 6,3

Жанр: мелодрама

Два парка развлечений соперничают за внимание посетителей. В ход идут фокусы, магия, трюки, а также воровство, шпионаж и предательство. Они готовы удивлять любой ценой. Юноша и девушка из враждующих кланов вопреки запрету полюбили друг друга.. Есть ли у этой истории шанс на счастливый конец?

«Фильм невероятно красив. С первых минут тебя обволакивает невероятная атмосфера ярмарки и детского ожидания. Отдельного восхищения заслуживают костюмы главных героев. Фантастические приёмы передачи мироощущения героев завораживают: бабочки как признак влюблённости, общие сны. Чудесная картина о том, что любовь не стучится, а входит» OOdessitka1801, пользователь КП.

___________________________________

6. Мальчик, который обуздал ветер / The Boy Who Harnessed the Wind (2019)

Рейтинг: КП 6,4 / IMDb 6,2

Жанр: драма

В главных ролях: Чиветель Эджиофор

Мальчик, живущий в бедной африканской деревушке в Малави, помогает взрослым строить ветряную мельницу, черпая знания из библиотечной книги.

«История в основе, конечно, вдохновляет, но интересен «Мальчик» может быть, разве что, за иллюстрацию деревенской жизни в Африке, продвигая понимание семейных отношений и борьбы за счастье и на черный континент. Кинематография, дизайн, монтаж, сюжетная структура, музыка… всё удалось по отдельности, однако в совокупности вряд ли это формирует нечто незабываемое. 5 из 10» Egorche23, пользователь КП.

___________________________________

БОНУС

Бэтмен против Черепашек-ниндзя / Batman vs. Teenage Mutant Ninja Turtles (2019)

Рейтинг: КП 6,7 / IMDb 7,2

Жанр: мультфильм, фантастика, фэнтези, боевик, комедия, криминал, приключения

Бэтмен объединяется с Черепашками-ниндзя, чтобы остановить Шредера и Ра’с аль Гула.

«Приятная анимация, знакомые персонажи, непривычная рисовка черепах, визуальное оформление от бэтса, музыка от черепах, задел на продолжение сделали после титров. 6 из 10» @fivefourterro, пикабушник.

«Воплощение фантазий и споров большинства детей 2000-х. Кто кого: Шредер или Бэтмен, Микеланджело или Пингвин?! Пришло время узнать! Персонажей очень много, черепашки на высоте, в общем Кавабанга! 7 из 10» @Gifex, пикабушник.

«Для зрителей консервативных мультфильм может оказаться зрелищем слишком радикальным, хотя этот полёт вольной фантазии демонстрирует две вещи: во-первых, насколько талантливы сценаристы WB/DC, а во-вторых, об универсальности идеи борьбы со злом. Проект вышел исключительно «для своих». Зрители случайные, увы, могут проект не оценить: всё же заметна неприкрытая ориентация на тонких фанатов жанра, победоносно шагающего в массы. 7 из 10» Egorche23, пользователь КП.

___________________________________

На этом все. Спасибо за прочтение!

В составлении поста помогал @Gifex.

Ссылки:

• мы на яндексдзен • сообщество вконтакте • предыдущие посты: "киноновинки на торрентах"• F.A.Q. по рубрике

Продолжаю публиковать главы из ненаписанной книги "Светлая"

Всё, что написано ниже, является вымыслом. Это всего лишь попытка написать сказку для взрослых. Ничего более. Имена так же вымышлены. Любые совпадения надо считать простыми совпадениями )))

Здесь предыдущие главы

1

2

3

4

5 глава.

Надо подумать...

Почувствовав сильную слабость и головокружение, я закрыла глаза и уснула. Проснулась утром - за открытым окном щебетали птицы, в окно светило утреннее солнце. Благодать! Лежала в утренней неге. Подумала, что сон был очень интересный. Жаль, что закончился. Глянула на часы, которые висели на стене напротив кровати. 6:45. Поправила оправу очков. Вернее, хотела поправить, но обнаружила, что очков нет, а вижу хорошо. Нашла на тумбочке оправу и надела - перед глазами всё расплылось. И тут я проснулась окончательно.

"Так, - подумала я. - Бабуля, значит, была на самом деле. Но говорящая книга? По-любому приснилась." И я посмотрела на палец - через всю подушечку пальца тянулся белый рубец, которого вчера ещё не было. "Приехали!" Я села на кровати. Во рту враз пересохло. Что делать? Минут пять собиралась с мыслями, потом пошла на кухню.

Книга лежала на столе - никуда не делась. Я открыла книгу на первой странице - надпись была на месте "Воздух, вода, земля и огонь.

Ногу сломал необъезженный конь.

Жилы срастутся, смешается кровь,

Все, что разорвано, свяжется вновь."

Посмотрела ещё раз на палец. Связалось - спора нет.

- И что же мне с тобой делать? - без всякой задней мысли задала я вопрос.

- Спрячь под кровать. - ответила Книга.

Я вздрогнула, а сердце опять кувыркнулось, замерло и застучало в рёбра, вырываясь наружу. Совсем забыла, что Книга разговаривает. В этот раз успокоилась быстрее. Даже не пришлось уговаривать себя, что всё это снится. "Под кровать?" Хорошо - так и сделаю, но поможет ли?

- А как же с обучением? – поинтересовалась я.

— Вот научишься других людей штопать, тогда достань меня и раскрой. Запомни, когда других пользовать станешь, свет должен не капать, и не литься, а изливаться. Как будто от свечи или из фонарика. Иначе поплохеет. А теперь спрячь меня. Всё остальное после.

Завернула Книгу в простынку и положила под стопку белья в шкаф. На пол положить рука не поднялась. Глянула на часы - 7:00. И тут меня пробил холодный пот - мне же на работу! Сутки через сутки работаю - сегодня третья смена, потом три дня выходных, и снова - сутки через сутки. Проспала почти сутки! Самое позднее - через 40 минут выйти надо, чтобы не опоздать на работу. Чёрт с ним с завтраком! Быстренько душ, кофе и посмотреть, что из еды осталось, чтобы с собой на работу взять. Поставила чайник на огонь. Скомандовала:

- Время стоять!

И побежала в ванную комнату. Быстренько помылась, подсушила волосы феном, намазала лицо кремом, вернулась на кухню. Чайник всё ещё не закипел. Я подумала, что забыла газ включить. Но нет - огонь горел, да только чайник был едва тёплый. Кухонные электронные часы, стоявшие на столе, показывали 7:02! Не может быть, чтобы всего 2 минуты прошло. Решив, что часы сломались, я позвонила в службу точного времени. Автомат ответил 7 часов 3 минуты. Перевела глаза на часы. Ну да - часы показывали именно это время. Мои ножки подогнулись, и я села на табурет с трубкой в руках.

Что это? Ещё одна часть дара? Это потому, что я спешила или из-за того, что сказала: "Время стоять!"? Надо подумать.... Пока пыталась подумать чайник закипел. Время потекло с обычной скоростью. Я вспомнила, что мне надо на работу, и встала к плите, чтобы приготовить завтрак - решила пожарить яичницу. Время позволяло, почему бы не воспользоваться этим? Пока занималась обыденным делами часы вели себя как положено. Я решила, что надо обратить внимание на ход времени, когда буду куда-нибудь спешить.

***********

В эту смену до восьми вечера я работала без помощника. Первый же вызов - "порезал вены". Пьяный парень 20 лет порезал себе руку из-за "несчастной любви". Сидит и плачет. Сначала хотел покончить жизнь самоубийством и взялся "вскрывать себе вены", а потом передумал. Обмотал руку грязной тряпкой и вызвал Скорую. Взяв бинт в руку, я скомандовала:

- Отвернись.

Парень отвернулся к окну. Я сняла повязку. Две резаных раны поперёк левого предплечья уже не кровоточили. Убедившись, что парень по-прежнему смотрит в окошко, поднесла палец к нижней ране и представила, а затем и увидела, как из пальца появился зелёный свет. "Не льётся, а изливается" - вспомнились слова Книги. А потом в голове возникли слова: "Воздух, вода, земля и огонь. Ногу сломал необъезженный конь...." Я "посветила" на рану и скороговоркой произнесла заклинание. И тут же увидела, как рана стала затягиваться. Не дожидаясь окончания процесса, я наложила повязку на раны. Как-то не по себе стало, аж мурашки по телу побежали. Хорошо, что я сегодня одна. Свидетели ни к чему. Да и несостоявшийся самоубийца как будто ничего не заметил. "Надо подумать..." - эта фраза стала девизом сегодняшнего дня.

Парня доставила в приёмник с диагнозом: "Суицидальный настрой. Резаные раны левого предплечья." Медсестра приёмника потом выговаривала:

- Там только одна рана была. А ты написала "раны".

Вот привязалась! Я ответила, что описка вышла. А про себя подумала: "Надо подумать. Сесть и подумать". Но не думалось совершенно в эти сутки. Некогда было думать.

Следующий вызов был на травму руки у ребёнка. Мальчик пяти лет разбил тарелку и порезал руку. Рана была широкая, кровь пропитала полотенце, которым мать обернула руку. Ребёнок уже не плакал, но было видно, что он испуган. Усадив мальчика на стул, я отправила маму искать документы. Малышу же шепнула:

- Я волшебница. И сейчас вылечу твою ручку. Только маме ничего не говори. И ничего не бойся.

Сняла полотенце с раны, и, не стесняясь малыша, проделала тоже самое, что и на предыдущем вызове. Когда мама вернулась с документами, это уже была не рана, а небольшая ранка. Она не кровоточила. Мне пришлось врать маме:

- Оказывается, что рана совсем небольшая. Видимо, просто сосудик задели. Сами посмотрите. Даже шить не надо. Поедете в больницу? Или просто зелёнкой помажем?

Мама очень удивилась увиденному. Она же видела, что было раньше. Но против фактов не пойдёшь - ранка и впрямь была небольшой. Сошлись на зелёнке. Я ранку смазала пожирнее, чтобы не сразу увидели, что к вечеру рубец белым станет, как будто ему полгода если не больше. А когда уходила услышала, что мальчик говорит маме:

— Это волшебница приходила! Она мне руку заколдовала!

После было ДТП, затем - ножевое ранение в живот. А потом я так устала, что вместо обеда спать легла. И проспала до вечера - вызова разом закончились, и вся Скорая маялась бездельем. После пришла помощница, и больше вызовов на раны не поступало. Пошли температуры да давление, но это я лечить умела только традиционно.

Вот так началась моя "учёба". Потом я стала "штопать" людей выборочно. Необходимо было соблюдать осторожность, чтобы никто не заметил, чем я занимаюсь на самом деле. Очень не хотелось объясняться с кем-либо.

P.S. Это была пятая глава. Шестую ещё не написала. Если успею её написать - будет в следующую пятницу следующая глава здесь. Если не успею - будет фотография новой игрушки :)

P. P. S. Просьба тег "светлая" не убирать.

Худеешь? Сидишь на диете? Каждый день встаешь на весы, в надежде увидеть, как стрелка на весах показывает циферку поменьше? А если цифра неожиданно становится больше, то рыдаешь в подушку, обнимая кота? Как так, ведь ты всё делаешь правильно, «запрещенку» не ела, в зал сходила, а тут бац, цифра больше, чем вчера?

Постараюсь вам коротко пересказать материал Лайла МакДональда – спортивного физиолога, диетолога и автора многих книг, посвященных рекомпозиции, сжиганию жира и росту мышечной массы. Короче говоря, это один из самых просвещенных и авторитетных людей в данной тематике.

Вес и внешний вид при жиросжигании действительно могут изменяться нелинейно. Причиной тому может быть банальная задержка воды жировыми клетками.

Обычно жировая клетка на 80-95% состоит из триглицеридов, и воды в ней не так много. Но когда триглицериды покидают клетку, их место временно может занять вода. Жир распадается на глицерин и жирные кислоты, и, скорее всего, это связано с тем, что как раз глицерин и притягивает воду.

Переживать сильно не стоит, через несколько дней вода уходит, и жировые клетки снова «скукоживаются». Бывает, после длительной задержки, с утра встали, и резко «похудели» (так называемый, whoosh эффект). Если, конечно, вы не успели сильно расстроиться, и не пошли заедать свой стресс.

Самое интересное, что жировые клетки не исчезают, а лишь сокращаются в размерах. Сокращаются, и ждут, пока вы снова начнете жрать булки. Но при этом, они вполне способны «размножаться». Нет, ваши жировые клетки не теребонькаются друг с другом, лишь растут новые, когда старые клетки уже переполнены жиром.

Возможно именно поэтому, людям после сильного ожирения гораздо проще вернуть свои любимые килограммы. Жировых клеток наплодили, опустошили их, а они ведь сидят внутри вашей попки, и ждут пока настанет тот самый день…

Короче говоря, жир «горит», ибо в жировых клетках триглицеридов больше нет, но вода как бы маскирует этот процесс, не меняя или увеличивая цифру на весах [1].

Кроме того, на диете и почки могут задерживать воду, что может проявляться в виде отеков, особенно у женщин [2].

Всё это относится как к мужчинам, так и к женщинам, просто девонькам, в силу их «ежемесячной специфики», изменения в водном балансе в течение всего цикла может быть достаточно большим.

Вот поэтому дамочкам не стоит рыдать в подушку, ежедневно вставая на весы. В данном случае стоит выбрать несколько иную стратегию измерения веса. К примеру, раз в месяц, при этом лучше в один и тот же день цикла.

Или другой вариант – отслеживать изменения веса раз в неделю, но сравнивать каждую неделю цикла с соответствующей неделей цикла следующего месяца. То есть в первую неделю цикла встали на весы, ага, 120 кг, и так каждую неделю. На следующий месяц встаете опять в этот же день первой недели цикла, ага, 118 кг – значит, процесс идет. Хотя в третью неделю первого месяца, вес мог составлять 122 кг.

И уж почти наверняка не стоит сравнивать какие-то отдельно взятые дни всего цикла.

Выводы:- если вы мужик (и ни разу не вжик-вжик), то вставайте на весы раз в неделю, две или даже месяц;- если вы девочка (еще как вжик-вжик), оптимальным вариантом будет вставать на весы раз в каждую неделю цикла, сравнивая изменение веса с этой же неделей цикла следующего месяца;- потому что жир уходит, а вода может задержаться.

Хорошего вам жиросжигания!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_21838

Материалы и исследования:1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12833111;2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4835840;3) «The Stubborn Fat Solution» by Lyle McDonald.

Какая классная штука! Вроде ничего сложного, а сколько удовольствия! Где мои 10 лет????

Гуглится по названию  - Toilet Paper Blaster Skid Shot

Не реклама!

В моем детстве самой крутой брызгалкой, была бутылка из под моющего средства и корпуса от ручки )))

Астроном, кандидат физико-математических наук Сурдин Владимир Георгиевич о любви к профессии, о том, как заинтересовался астрономией и как понял, что на правильном пути.

Интервьюер: - Владимир Георгиевич, расскажите, пожалуйста, как вы увлеклись астрономией?
Сурдин В.Г.: - Некоторое время назад я ехал по Сибири с одним очень известным российским астрономом, академиком, и он мне задал тот же вопрос. Я говорю: «Ой, у меня был довольно оригинальный путь в науку. Я сначала увлекся Жюлем Верном, фантастикой. Потом долго не мог оторваться от фантастики^ Беляева, Стругацких, Жюля Верна, Конан Дойля – всё перечитал, и где-то классе в шестом это привело меня к любви к математике, биологии, химии и, в конце концов, к любви к физике. Я в нее влюбился и стал заниматься: на олимпиадах, решал задачи, делал опыты физические… Всё началось с Жюля Верна. А потом мы переехали в город Волгоград, там оказался замечательный планетарий, в котором был кружок астрономический, и моя физика сконцентрировалась вся на астрофизике, на астрономии, и, в конце концов, вылилось в профессию».
Он меня слушал, слушал и говорит: «Так… Ничего добавить не могу – мой путь был точно таким же: от Жюля Верна к фантастике, потом к физике».
Я говорю: «От какого именно Жюля Верна?».
Он говорит: «Двадцать тысяч лье под водой».

И у меня! Вот, абсолютно! И я думаю, что у большинства коллег был примерно такой же путь в науку: от детского увлечения фантастикой к физике. И большинство потом так и стало физиками, а некоторых повело в сторону звезд.
Совершенно случайные причины в этом становятся виноваты. Ну, например: моя тетушка, приехавшая к нам на несколько дней погостить, была большим театралом. И у нее был театральный бинокль. И она, узнав, что я интересуюсь звездами в том числе, отдала мне свой театральный бинокль. И я уже полгода потом с этим биноклем сидел на крыше и наблюдал небо, ну и потом сам себе сделал телескоп, потом купил телескоп и, в общем, шаг за шагом… Не будь этого театрального бинокля, может быть и астрономия прошла бы фоном, и не увлекла бы меня до такой степени, как получилось. Так что, совершенно случайные причины, думаю, в жизни любого человека, ведут к карьере, к профессии, к каким-то направлениям эволюции жизни. Вот, случайности… Но в тоже время, закономерно общее движение: от фантастики, от романтики – к серьезной работе. Вот я не верю, что человека можно сразу увлечь формулами и какими-то серьезными опытами. Он должен просто наслаждение получить от чего-то, а от наслаждения уже перейти к нормальной трудовой деятельности в этой области. Так было у меня и у большинства моих коллег, я знаю по разговорам. Это нормальный путь.

Читайте хорошие книжки, и они вас приведут туда, откуда вы уже не сможете уйти.

Интервьюер: - Интересно еще: родители ваши способствовали увлечению астрономией?

Сурдин В.Г.: - Ну, я думаю, любые родители поддерживают своих детей в увлечениях. Хотя бывает и наоборот. Бывает, что и навязывают какие-то карьерные направления. С трех лет – коньки или балет, скрипочка – хочешь-не хочешь, а становишься Паганини. Но как раз были… Мой папа. Мама меньше на меня повлияла, она очень много работала. Ну, в те годы родители много работали все, и неделя была шестидневная… А папа был сибаритом, и считал, что в жизни нужно от всего получать удовольствие и заниматься тем, что приносит тебе радость. Сам он этим занимался – был радиолюбителем – и просто поддерживал меня в том, что в данный момент приносило мне радость. Тебе нравится детекторный приемник паять – паяй, я тебе помогу. Сделать модель самолета? Да! Сделать химический опыт с каким-то взрывом? Достанем химикаты – делай! Будешь химиком, не будешь химиком – жизнь покажет. Вот в данный момент тебе что-то интересно – я тебя поддержу. Тебе линзочка нужна для телескопа? Найдем! Купим. Или, там, как раньше… В Советском союзе было мало что можно купить, нужно было всё достать. Найти знакомых каких-то и достать. Достанем!
И оказалось, что вот так, поддерживая меня, он в конце концов довел этот процесс до результата, до профессии. До профессии астронома. Хорошо это или плохо? Ну, она мне до сих пор радость приносит, значит, он был прав. Значит, надо идти по пути, куда ведет тебя наслаждение жизнью.

Интервьюер: - А как вы поняли, что астрономия будет вашей профессией?

Сурдин В.Г.: - Мне это нравилось. Я просто занимался тем, что мне нравилось. Правда был один эпизод, когда я понял, что, наверное, гожусь в профессионалы. Потому что многие же увлекаются астрономией – книжки читают, по телевизору, в Ютубе смотрят. Это увлечение – любительская астрономия. Но не думают, что это профессия. Это редкая профессия, мало астрономов. Но был один эпизод, который как-то мне подсказал, что «Может быть, тебе это как профессия пригодится?».
История была такая: в конце 60-х, когда я уже учился в восьмом классе, по телевидению, в первый и последний раз в истории, провели Всесоюзную, по Советскому союзу, олимпиаду по астрономии. Тогда у нас единственный канал вот такой массовой информации был – это телевидение. Прочитали задачи и просили решать их и присылать письма с решениями в Москву. А я жил тогда в Волгограде и в астрономическом кружке занимался, нас там несколько человек было. Мы эти задачки все прорешали, написали общее коллективное письмо и отправили в Москву. Одна задачка мне показалась чрезвычайно легкой, просто наивной какой-то. Мы ее – бах! – сразу решили, даже как-то удивились, что она такая легкая? А я потом пошел домой с занятий кружка и думаю: «Ну не может быть, чтоб в Москве вот такие профессиональные, настоящие ученые подкинули нам вот такую легкую задачку…».

А задачка была такая: «Из какой точки Земли надо выйти, чтобы, пройдя 100 км на юг, 100 на восток и 100 на север, вернуться в исходную точку?». Ну, очевидно сразу из какой точки – с Северного полюса! Мы это и послали. Мне показалось, что это слишком просто, я шел домой и думал: «Наверное, там какая-то хитрость, как-то провели они нас в чем-то… Наверное, есть какие-то еще места на Земле…» Думал, думал, и понял, что есть. Нашел другие решения, причем не одно, а бесконечно много других решений. Бесконечно много точек на Земле, которые соответствуют этому условию задачи.
А кружок редко собирался, поэтому я написал свое письмо отдельное с решением этой задачи и послал тоже в Москву. Мне оттуда ответ приходит: «А вы знаете, молодой человек, мы ведь сами не догадывались, что есть такие решения! Мы-то думали, что только Северный полюс». И вот тут во мне что-то такое произошло. Я подумал: «Так… Значит, я в чем-то вышел на уровень тех, кто придумывает задачи, а не только решает их? И даже, может быть, чуть лучше соображает в этой области, чем те, кто их придумал, потому что они не смогли, а я смог найти новые решения».
И вот может быть это как-то укрепило меня в мысли, что я гожусь на что-то в этой области. Любопытно, как через полвека я в этой истории поменялся ролями, скажем так.
Прошлым летом я поехал по приглашению в летнюю математическую школу под Красноярском. Там очень мощная школа, много лет уже собирается. И я там ребятам читал курс астрономии, мы решали задачи, и я им предложил задачу похожую, но, как мне казалось, немножко посложнее: «Из какой точки земли надо выйти, чтобы, пройдя 100 км на юг, 100 км на восток, 100 км на север и 100 на запад, вернуться в исходную точку?» Ну, она довольно тривиальная, сразу все почти поняли, из какой точки надо выйти. И я это решение знал, и я его опубликовал в своем задачнике. Наутро подходит ко мне один молодой мальчик, десятиклассник, с десятого в одиннадцатый перешедший, и говорит: «А вы знаете, Владимир Георгиевич, а ведь есть и другие решения».
«Не может быть!» - говорю я.
«Да, есть».
И показал их мне. Вот тут я понял, что мой прогресс уже в каком-то смысле закончился, а молодой человек вышел в ту роль, которую когда-то играл я.
С одном стороны, это было немножко обидно, а с другой – понятно, что только так и может быть смена поколений. Я обрадовался, послал ему потом новый задачник. И я думал, что его это тоже в чем-то укрепило. Вряд ли он будет астрономом, он на математику нацелен, но его это должно было укрепить в мысли, что он уже вышел на новый уровень. На уровень тех, кто предлагает задачи, а не только тех, кто их решает. Это здорово, это, может быть, поможет ему в карьере не отступить от того направления, куда он себе уже приблизительно наметил, в какую-то науку. Наверное, в математику пойдет.
Вот такая история.

Интервьюер: - Есть ли какие-то учителя, преподаватели, которые на вас повлияли? Кто это и почему?

Сурдин В.Г.: - Вот сейчас мы сидим в этом холле ГАИШ [Государственный астрономический институт им. П.К. Штернберга — прим. ред.], и здесь на стене висят две мемориальных доски, двух профессоров МГУ, с которыми у меня многое связано. Это Соломон Борисович Пикельнер и Иосиф Самуилович Шкловский. Оба они приняли участие в моей карьере: у Пикельнера я диплом защищал, у Иосифа Самуиловича Шкловского – кандидатскую диссертацию. Оба они были совершенно разные, но увлеченные до такой степени своей профессией, что многое на интуиции делали. Они так много работали в этой области, что многие результаты без расчета видели, сразу видели. Как бросание мяча в корзину баскетбольную: тысячу раз бросишь, на тысяча первый – рука сама это сделает, не задумываясь. И у них я как раз научился тому, что надо полагаться на интуицию, на внутреннее чувство. Не тупо считать, а ждать, когда мозг сам за тебя сделает эту работу и подскажет тебе результат. И очень часто это срабатывает. Интуиция, в конце концов, это результат опыта. Работаешь, работаешь – и появляется интуиция в этой области. У них я этому научился, и рад этому.

И.С. Шкловский

Их уже нет, да и мы уже старики, но я стараюсь в последние годы много делать для того, чтобы студенты мои наработали эту интуицию. А это только на решении задач! Учебник читать… запомнить что-то можно, а овладеть этим ремеслом - нельзя. Решая задачи, ты овладеваешь ремеслом. Вот я делаю один за другим задачники, и мне кажется, что они приносят пользу тем, кто хочет в профессию войти и овладеть ею как ремеслом, чтоб уметь это делать не то чтоб не задумываясь, а легко. Легко, как столяр, баскетболист, любой спортсмен, натренировав свое тело. Вот студент, будущий профессиональный ученый, может натренировать мозги, решая задачи. Я надеюсь, что мои задачники в этом помогают.
Интервьюер: - Настоящий ученый – это кто? Он какими качествами должен обладать?

Сурдин В.Г.: - Не знаю… Все ученые разные. Трудно сказать. Но, во всяком случае – любить то, что делаешь… Я даже не знаю, как это сформулировать. Любой человек, наверное, любит свою профессию, если не бросает ее, не только ученый. А что конкретно ученых отличает от других профессионалов? (пожимает плечами).

Интервьюер: - А популяризатор?

Сурдин В.Г.: - Я очень не люблю слово «популяризатор». Оно вообще такое даже труднопроизносимое. Я несколько раз получал письма от своих читателей: «Вы – известный ПО-ПУ-ЛИ-ЗА-ТОР науки».
Вот «просветитель» мне больше нравится слово, но и оно тоже не совсем подходит. Любой человек, овладевший профессией, так или иначе пытается свое окружение сделать сопереживателями, любителями того ремесла, которым ты занимаешься. В пустоте жить очень не комфортно. Если ты чем-то занимаешься, тебе хочется кому-то рассказать, с кем-то поговорить, обсудить это дело, от других людей услышать что-то интересное, может, подсказки какие-то куда двигаться дальше. И мы как грибок, как вирус заражаем вокруг себя пространство тем, что нас интересует. Одни это делают более активно, другие менее. Всегда это за счет чего-то. Либо ты движешься в карьере ученого, не обращая внимания на тех, кто рядом. Либо стараешься комфортную среду создать вокруг себя, но тогда карьера научная, конечно, тормозится. У меня она сильно затормозилась, я сейчас уже почти не продвигаюсь в научных результатах, а стараюсь – ну, уже и возраст не тот – стараюсь делать то, что у меня лучше получается, чем, может быть, у многих других. Это тоже удовольствие – делать то, что у тебя получается. Ну вот, популяризатор – это просто человек, работающий для своего удовольствия, в конце концов. Со мной часто спорят, говорят: «Мы работаем для других!» Да нет, мы всегда делаем для себя что-то. И если это хорошо получается, это тебе приносит удовольствие…
Вот написать книгу... Что значит написать книгу? Это значит углубиться в этот предмет, лучше его узнать, лучше сложить те кусочки мозаики, которые у тебя в голове так рассыпаны. Ты же их не выложить в таком виде на страницы, надо красиво, логично оформить, глядишь – и сам лучше что-то поймешь. Это способ еще и для себя уяснить свой предмет. То есть, это делается для себя. Так что, просветительство – это часто работа на себя, на свой комфорт На создание комфортной обстановки жизни вокруг себя. Но это еще, оказывается, ещё и полезно для других. Ну и хорошо!

Интервьюер: - А какие у вас сейчас планы в просветительстве? Или в преподавании?

Сурдин В.Г.: - А никаких планов. Планы рождаются из потребностей. Вот сегодня потребность в преподавателях астрономии очень резко возросла. В прошлом году астрономия вернулась в школу как обязательный предмет для всех. Для нас это был просто гром с ясного неба, потому что мы много лет этого добивались – и вдруг оно произошло! И оно произошло так неожиданно, что, можно сказать, не очень удачно. Учебников новых нет. Учителя школьные в астрономии почти ноль: они забыли всё, что знали, а многие и ничего не знали никогда. И вот сейчас у нас большая проблема: новые учебники, новые задачники. И мы много ездим по стране – я и мои коллеги. Вот в этом году, в течение года, я был на Сахалине, на Камчатке, по всей Сибири… В общем, даже трудно сказать, где я не был! И коллеги мои примерно так же. Мы стараемся вот эту самую народную, школьную астрономию вывести на нормальный уровень, чтобы она в школе хорошо работала, преподавалась, детей заинтересовывала. Буквально вчера я почти целые сутки провел с учителями, со всей России съехавшимися, мы работали. Новый учебник школьный написали. Вот это планы на ближайшие годы. Я думаю, что года за два-три, не раньше, мы выведем астрономию на уровень хорошего школьного предмета, снабженного учебниками,
грамотными учителями, пособиями какими-то, роликами, планетариями небольшими – сейчас есть такая возможность по школам сделать небольшие планетарии, надувные, временные. Это большая работа, но ее надо делать. Не так много людей, готовых это делать. Мы – готовы. В Российской академии наук буквально несколько недель назад новую комиссию организовали – Комиссию по популяризации науки. И мы в ее рамках тоже пытаемся что-то сделать. Я там работаю, и другие мои коллеги. Посмотрим, чем дело кончится.

Интервьюер: - Какую из ваших книг вы считаете особенно удачной?

Сурдин В.Г.: - (вздыхает) Сам вопрос неудачный!

Интервьюер: - Почему?

Сурдин В.Г.: - Ну, потому что у любого, кто написал не одну книгу, а больше одной, уже есть возможность сравнивать их и думать: «Вот для этой цели одна удачная, для другой – другая». По эффекту, оказанному на тех, для кого эта книга предполагалась, конечно, самая удачная книга была издана в 1995 году под названием «Астрономические олимпиады».Это сборник задач, за почти полвека накопившихся в нашей Московской Астрономической Олимпиаде. Она тогда была на земном шаре единственной, сейчас она расплодилась на международный уровень. Я их собрал, решения сделал. Она в желтой обложке была издана, и сегодня ее называют «Желтый Сурдин». Вот такое прозвище приклеилось к ней, потому что тираж был хороший – десять тысяч. И уже много лет ко мне приходят на первый курс астрономического отделения МГУ ребята, которых эта книжка заразила. Оказалось, что задачи – это та зараза, которая выводит тебя на уровень желания сделать это профессией. В этом смысле, так сказать, по эффекту оказанному, она, конечно, самая удачная. После этого много было написано книжек, они премии даже зарабатывали, например, премия «Просветитель» была за книжку «Разведка далеких планет». Это приятно, но, наверное, такого эффекта они не оказали, потому что тиражи сейчас маленькие. В наше время тираж две тысячи считается нормальным, три тысячи экземпляров – очень хорошим, а в советское время у меня были тиражи в сто тысяч, например, каких-то брошюрок. Может быть, они главнее даже оказались по эффекту.

Это сборник задач, за почти полвека накопившихся в нашей Московской Астрономической Олимпиаде. Она тогда была на земном шаре единственной, сейчас она расплодилась на международный уровень. Я их собрал, решения сделал. Она в желтой обложке была издана, и сегодня ее называют «Желтый Сурдин». Вот такое прозвище приклеилось к ней, потому что тираж был хороший – десять тысяч. И уже много лет ко мне приходят на первый курс астрономического отделения МГУ ребята, которых эта книжка заразила. Оказалось, что задачи – это та зараза, которая выводит тебя на уровень желания сделать это профессией. В этом смысле, так сказать, по эффекту оказанному, она, конечно, самая удачная. После этого много было написано книжек, они премии даже зарабатывали, например, премия «Просветитель» была за книжку «Разведка далеких планет». Это приятно, но, наверное, такого эффекта они не оказали, потому что тиражи сейчас маленькие. В наше время тираж две тысячи считается нормальным, три тысячи экземпляров – очень хорошим, а в советское время у меня были тиражи в сто тысяч, например, каких-то брошюрок. Может быть, они главнее даже оказались по эффекту.

Но я надеюсь, что все-таки книга, вышедшая даже небольшим тиражом, если она удачная, она быстро пиратским образом копируется, выкладывается в сеть. Я очень прошу тех, кто это делает, все-таки не так сильно торопиться хотя бы с пиратством книжным. Имейте в виду, что если я как автор еще могу это пережить – я, в конце концов, преподаю в МГУ, мне зарплату платят, я с голоду не умру – то те издатели, которые делают книжки, они этого не переживут. Они вкладывают в это финансы, свой труд. Свой единственный заработок они черпают от продажи книг И если вы пиратским образом выкладываете хорошую книгу в сеть, то ее перестают покупать, и хорошее издательство тонет, перестает функционировать. И остаются только издательства бульварной литературы, которые зарабатывают на плохих книжках. Не надо сразу хорошие книги выкладывать в сеть, дайте возможность издателю продать их. Их не так много – их всегда две-три тысячи экземпляров, не больше. Но он тогда сможет следующие книги вам хорошие воспроизвести. А так вы рубите сук, на котором сидите. Несколько таких пиратских авантюр – и хорошие издатели лопаются. Они уходят в другие бизнесы, им уже нет возможности продолжать хорошие книжки делать. Это большая моя просьба ко всем, кто слушает сейчас это интервью: не торопитесь с пиратством! Это вообще плохо, а быстро копировать книжки и выкладывать – это просто опасно, это вас же завтра лишит хороших книг.

Интервьюер: - Вот мы с вами начали с фантастики, с фантастических книг. Часто бывает, что какие-то идеи, там описанные, становятся реальностью. Как вы думаете, что может стать реальностью из того, что еще не стало, и о чем бы мечтали именно вы?

Сурдин В.Г.: - Часто мы даже не мечтали о том, что сейчас стало реальностью. Вот я часто вспоминаю своего отца. Он был радиолюбителем, и когда я был школьником, он паял приемники на триодах. И он говорил: «А знаешь, вот когда-нибудь, в далеком будущем, наверное, будет телефон без проводов, и ты всегда сможешь даже из леса позвонить куда захочешь. Такая рация миниатюрная, чтобы связаться с кем-то».
Я говорю: «Папа, наверное, никогда этого не будет...».
«Нет!» - говорит, - «Когда-нибудь это будет».
Я бы сейчас с удовольствием показал бы ему мой сотовый телефон – который и компьютер, и фотоаппарат, и записная книжка, и телефон, и телевизор, кино, и всё, что угодно, в этой маленькой штучке. И мы об этом даже не мечтали! Я сейчас понимаю, что не могу в своих
мечтах представить что-то, что появится через двадцать-двадцать пять лет и станет необходимым для всех.

Нерияги – это японское названия техники работы с цветными глинами для создания керамики. Данная техника родилась в Японии: «нери» – это слово, обозначающее глагол «смешивать», а «яге» обозначает «тянуть вверх». Это описание связано с работой за гончарным кругом. Узор полученный в такой технике всегда неповторим, потому что формируется естественным переплетением и перемешиванием двух и более видов глин.

Материалы: Красная и белая глины
Покрытие: горячее вощение.
фото моя, тарелка моя, тег мое.

Заходил недавно в художественную студию и заметил, что визитки у них лежат просто на полке, без подставки. Решил сделать и подарить им подставку для визиток.

На фото визитки рандомные, какие оказались под рукой дома. На всякий случай замазал контакты на визитках, чтобы не раздражать рекламофобов.

Для изготовления взял шлифованную фанеру 4мм толщиной, круглую деревянную ручку для швабры из леруа, п-образный алюминиевый профиль и латунный пруток.

Фанеру склеил в два слоя так, чтобы лицевые стороны оказались снаружи, вырезал лобзиком саму подставку и задние ножки, потом выровнял и скруглил торцы, а также уменьшил толщину в нижней части ножек. Отрезал от ручки для швабры кусок нужной длины, отшлифовал торцы и профрезеровал пазы для подставки и ножек, после чего вклеил их туда.

Профиль пришлось немного доработать - сделал из п-образного г-образный, чуть уменьшил высоту передней части и покрасил акрилом из баллончика. Решил придать полкам потрёпанный вид - акрил всё равно со временем немного облезет, а так полки ещё и выглядят интереснее, чем просто покрашеные одним цветом. Для крепления полок сделал пазы по толщине профиля и вклеил их туда на эпоксидный клей.

Логотип студии перенёс на верхнюю часть подставки и выжег советским пирографом с самодельной иголкой. Немного подпалил дерево горелкой, по-моему так подставка выглядит лучше и это сочетается с потёртыми полочками из профиля.

Ножки выточил из латунного прутка и отполировал мелкой наждачкой. Просверлил для них отверстия в нижней части, клеить не стал, т.к. они и так плотно вставились внатяг.

Под конец ещё раз отшлифовал деревянные детали наждачкой и пропитал готовое изделие масло-восковой смесью.

Вчера подставка была презентована новым хозяевам и уже заняла свое место на полке в студии)

Как это всегда бывает, не обладаю здоровыми «банками», но всё же попытаюсь научить вас.

Итак, бицепс – двуглавая мышца плеча. Состоит из двух головок – длинной и короткой (или внешней и внутренней, кому как удобно). Несмотря на то, что имеются некоторые данные о том, что разные упражнения как-то по-разному влияют на активацию головок, цифры, на мой взгляд, не очень убедительные, чтобы заставить меня как-то прицельно работать с разными головками. То есть в любом случае, обе головки работают совместно, и никак не могут работать изолированно. И не забываем, что мы лишь любители, оставьте эти заморочки с головками для профессионалов.

Кроме того, есть мнение, что для того, чтобы «накачать пик» бицепса, нужно работать с брахиалисом – это такая мышца, находящаяся как бы под бицепсом. Дескать, накачаем брахиалис, он вытолкнет бицепс, и будет казаться больше. На практике, все эти «пики» бицепсов и «разноразвитые» головки бицепса – чисто генетический момент. Любителям, на мой взгляд, опять же не стоит заморачиваться по этому поводу.

Если же считаете себя профессионалом, и хотите активнее включить именно брахиалис – делайте сгибания рук пронированным хватом (когда руки сверху грифа) [7].

Единственное, можно отметить то, что бицепс, как правило, состоит из «быстрых» мышечных волокон [1], а это говорит о том, что они любят высокую интенсивность, т.е. вес побольше [2]. Поэтому «тыркать» на бицепс маленькие гантельки в многоповторке – не лучший выбор. Не говорю, что это плохо, но всё же менее подходит для набора массы бицепса, нежели работа с большим весом.

Итак, в одном исследовании, при помощи электромиографии, пытались проанализировать активацию мышц в нескольких упражнениях [3]: - концентрированный подъем на бицепс;- сгибание рук на блоке снизу;- подтягивания обратным хватом;- подъем штанги на бицепс стоя, с прямым грифом;- подъем штанги на бицепс стоя, с EZ грифом (с широким и узким хватом);- сгибание рук на бицепс сидя;- сгибание рук с зафиксированным локтем, типа как на скамье Скотта.

Рисунок можно посмотреть ниже.

Как вы видите, на первом месте оказался именно концентрированный подъем на бицепс. Кстати говоря, в одном из своих видео, я объяснял механику движения при работе на бицепс [4]. Я объяснил, что именно такое движение, которое соответствует концентрированному подъему на бицепс, наиболее естественное для бицепса, чисто с анатомической точки зрения. Данное исследование лишь подтвердило мои слова, ибо это упражнение значительно превосходило все остальные.

Кстати говоря, если хотите максимальной активации бицепса, то сгибая руку, при концентрированном подъеме, делайте разворот кисти мизинцем кверху (супинация предплечья – еще одна функция бицепса) [5].

Всеми любимая скамья Скотта, показала так себе результаты, и это уже не первое исследование [6]. Зато подтягивания обратным хватом обошли любые подъемы на бицепс, хоть стоя, хоть сидя, хоть прямой гриф, хоть гнутый.

Выводы:- думается, что все эти пампинговые приемчики для бицепса – не сильно подходят для набора массы бицепса, хотя кайф от ощущения налитой кровью бицушки никто не отменял;- концентрированный подъем на бицепс, как я и говорил, показал лучший результат.

Остальные показатели можете сами посмотреть на графике.

Больших вам бицепсов!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_21822

Материалы и исследования:1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16795030;2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12081272;3) https://www.acefitness.org/education-and-resources/professio...) https://www.youtube.com/watch?v=8kVElooTHIA%3B5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18356480;6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150552;7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7570586.

На волне моих наблюдений за тем, как периодически ох*евает начальство мужа, вспомнилось.
Работала я одно время в парикмахерской, давно, где-то в районе 2012 года, что ли.
Всё там было чудесно - коллектив, клиенты и, вроде бы, даже начальство.
Как-то зашла речь о том, чтоб поставить в зале аквариум с рыбками. Начальница ничего против не имела, мол, развлекайтесь, но за свой счёт. Не проблема! Клиенты тоже воодушевились этой идеей, муж одной из них принес мне пустой аквариум, я купила фильтр, грунт, рыбок, водоросли и вот, день Х, всё это выставлено, работает, плавает - красота, короче.
Но, недолго музыка играла! Начальству, видимо, шлея под хвост попала внезапно - убирайте, говорит, не нужны нам тут рыбки.
Хрен с тобой. Расстроилась немного, но, хозяин - барин, я всё это разобрала и увезла домой, рыб пристроила и только сам аквариум оставила у себя в кабинете, больно громоздкий был. Договорились с другом, что позже поможет перевезти, но я, как на зло, заболела. Неделю провалявшись дома и как следует отдохнув, возвращаюсь, наконец-то, на рабочее место и .... не обнаруживаю аквариума.
В недоумении иду к начальнице.
- Светлана, а Вы не знаете, где аквариум?
Та невинно хлопает нарощенными ресничками:
- а его нет.
- В смысле?
- в прямом.
- а где он?
- его нет.
Я стою в ступоре, барышня, не поднимая глаз что-то перебирает у себя на столе.
- Светлана, где мой аквариум?
- вообще-то, он не твой! - слегка повышает голос подозреваемая.
Вот тут я подохренела немного. Как-то так получилось, что с неадекватами мне выпадало общаться крайне редко, и каждый раз мне до последнего момента казалось, что, может, это я чего-то не понимаю.
- вообще-то, его мне принесли, клиентка подарила! Где он?
- Ну, его нет, я его отдала.
- То есть "отдала"?! Кому?
- моей знакомой нужен был аквариум и я его ей отдала.
- чего? У Вас с головушкой-то как, норм? Взять чужую вещь и ОТДАТЬ ее! А если я у Вас в сумке сейчас пороюсь и что-нибудь отдам подруге, потому что ей нужно - нормально будет?!
- ну, что уж теперь обсуждать, если его нет?...
- как что, верните мне мою вещь!
- это невозможно.
- позвоните, пусть везет его сюда.
- не буду я никуда звонить!!! - начали проскальзывать истеричные нотки. Света была старше меня лет на 18 примерно, вроде бы, хамить старшему - некрасиво, но культурные слова как и моё терпение подошли к концу.
- охуенно Вы, блять, придумали! То есть, возвращать Вы ничего не собираетесь?
Света молчит, усиленно копаясь на столе.
- окей, я Вас поняла, пойдём другим путём, - максимально холодно отозвалась я и ушла в свой кабинет, шарахнув дверью. Немного успокоившись, я прикинула ситуацию. "Другого пути" я придумать ещё не успела. Собирать вещи и уходить - слишком невыгодный шаг, всё таки, аквариум того не стоит...
А тут, как раз, пришла моя клиентка - там и педикюр с покрытием, и маникюр, и наращивание с дизайном, вобщем, она всегда приличную сумму оставляла у нас .
Ну и отлично, думаю, вот оно, моё решение! Всё сложилось как нельзя лучше.
По окончанию всех процедур клиент обычно рассчитывался со мной, а я уже несла деньги в кассу и ставила пометку. Работала тогда со ставкой 50х50.
Провозившись ни один час, отпустила я, наконец, мою барышню, забрала деньги, убрала в рюкзак всю сумму и выглянула к Свете.
- Считайте, что за аквариум Вы расплатились, притензий нет.
Света мне ничего не сказала, молча рассчитала за утренних клиентов и я ушла домой, но девочки говорят - злая она как чёрт была.
Собственно, мне было глубоко пофигу на ее моральное состояние, потому что за такую наглость чертовски хотелось просто взять и приложить как следует ее накаченное ботоксом лицо об администраторскую стойку.
Думала, мне это всё в итоге как-то аукнется, но нет, на этом, как ни странно, вся эпопея с аквариумом и закончилась. Проработала я там ещё 2 года, пока не переехала, но таких шоу больше не случалось. Что это было - хрен поймёшь, с начальницей и до и после отношения были нормальные, так что, списала всё на весеннее обострение. Всем адекватных работодателей.)

Материал: белая глина
Покрытие: крапление шликером красной глины, вощение.

Наверняка слышали байку о том, что перед соревнованиями нельзя чебурахаться. Дескать, это влияет на работоспособность, ухудшит ваши результаты и всё в таком духе.

Все эти байки пошли еще со времен царя Гороха. Римские и греческие «гуру» считали, что воздержание перед соревнованиями приводит к усилению агрессии, что способствует улучшению спортивных результатов. Если же вы шпили-вили, то выводите из организма тестостерон, а это уже потеря мышечной силы.

Но что про всё это говорит наука? Сколько сил вы потеряете за ваши три минуты безудержного секса?

Для систематического обзора было получено 512 ссылок по ключевым словам, связанным со сношениями и спортом. Массу исследований отклонили, как несоответствующие критериям, оставили всего 9.

Короче говоря, сексуальную активность в спорте изучают уже лет 60, и так и нет никаких убедительных доказательств того, что секс что-то снижает, а воздержание что-то увеличивает. Исследования показывали либо увеличение спортивных результатов, либо отсутствие влияния.

Сделаны выводы о том, что если вы часов за 10 почебурахались, то ничего страшного с вами, в плане спортивной результативности, не произойдет. Более того, ученые отмечают, что, как правило, после секса людям свойственно бухнуть, курнуть, либо банально не выспаться, а вот это уже может повлиять на ваши результаты.

Короче говоря, сексуальная активность в спорте достаточно плохо изучена как среди мужчин, так и среди женщин, но имеющиеся данные не подтверждают негативного влияния на работоспособность спортсменов.

Так что, дорогие мои, не стоит переживать. Главное, высыпайтесь! И не бухайте! И не курите! А шпёхаться – это пожалуйста.
Подробнее можете почитать в самом исследовании. Там даже картинки есть, как спортсмены… Шучу.

Всем хорошего настроения!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_21800

Материалы: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4914923