Королевская змея — неядовитая змея, известная своим иммунитетом к яду других змей и своим рационом, включающим ядовитых змей. Они часто встречаются в Северной Америке, где ведут наземный образ жизни и активны в основном в сумерки.
Королевские змеи имеют яркую окраску, часто с чередующимися полосами черного и белого, а иногда и красного цвета.
Сестра слив навезла. В Ярославле прям переурожай. Сейчас варенья накатаем.
Но банки вообще - вещь. Многоразовые ))))
У авто необычный ленточный руль со встроенным дисплеем, а также вращающиеся кресла, поворотный бардачок, выдвижные фары и дворники.
Мем обыгрывает английское написание фразы "кошачья сила"- The cat sil или "лижущий кот"- The licking cat. В общем, это наглое мурло утверждает, что оно тоже sili cat. Иносранцы находят это довольно забавным.
Оригинал плаката.
Такой вот забавный мем. Мои 5 копеек в копилку силикатов.
10. Все лето было посвящено общественному бассейну, мы тусовались только там. Я проводил там по несколько часов в день со своими друзьями. Мы бросали в воду палки, потом ныряли и плыли за ними, играли в прятки, устраивали различные соревнования, разучивая сальто, прыгая в воду с трамплина. Потом обедали в местной закусочной и снова шли к бассейну. Порой оставались там до самого вечера.
11. В течение дня в моем маленьком городке где-нибудь всегда играли в баскетбол, бейсбол или футбол. Если игр не было, то мы катались на велосипедах по окрестностям или гуляли по железнодорожным путям. Затем, по вечерам, мы часто играли в прятки в лесу недалеко от наших домов, пока всем не приходилось расходиться по домам. Чтобы нас позвать, родители просто выходили на крыльцо и кричали. Мы слышали и возвращались домой.
12. Сейчас мне под шестьдесят, поэтому в детстве у нас не было ни Интернета, ни компьютеров. После школы мы катались на велосипедах и играли в каньоне рядом с нашими домами. Мы часто спускались на самый низ каньона, а потом соревновались, кто быстрее поднимется наверх. Когда стояла дождливая погода, каньон затапливало водой, и мы частенько купались в нем, хотя родители не разрешали. По пятницам ходили в кино, частенько заглядывали в кафе-мороженое «Ферролл», чтобы поесть мороженого, попить газировки и просто поболтать.
13. У меня был классный район, в котором жило более 10 детей. Мы играли в футбол и другие игры, катались на велосипедах, проезжая за день бесконечные мили.
14. В Сотеле, штат Калифорния, небольшом районе на западе Лос-Анджелеса, росло много детей. Когда мы были маленькими, все лето проводили на пляже, катались на велосипедах, мопедах или роликовых коньках. Став старше, и уже имея машины, мы встречались на местной заправке и отправлялись куда угодно, вплоть до Голливудских холмов. Было много интересных развлечений, я с теплотой вспоминаю о своем детстве и молодости.
15. Когда я был ребенком, у нас был коммутируемый доступ к интернету, но мы им почти не пользовались, потому что он был очень медленным. Я жил во Флориде, поэтому мы много времени проводили на пляже, плавали и загорали. В старших классах у нас уже был нормальный быстрый Интернет, но мы не зависали в нем, а большую часть времени тусовались в местном магазине Sonic или у кого-нибудь дома или в гараже. Иногда по ночам ходили в Walmart и рылись в корзинах, где все за 5 долларов, в поисках чего-нибудь интересного, или играли в прятки прямо в магазине. Сейчас я уверен, что сотрудники нас ненавидели.
16. Когда я был подростком в середине-конце 90-х, в пятницу и субботу вечером на улицах моего маленького городка было очень плотное движение! В каждой машине полно подростков, которые просто катались по городу от заправки до окраины и обратно! И лишь у немногих людей в то время были мобильные телефоны, поэтому, если вы хотели поговорить с кем-то в другом автомобиле, вы мигали фарами или каким-то иным способом привлекали его внимание. Потом останавливались на обочине и общались. А после наступления темноты дороги пустели. Сейчас дорогой бензин не способствует такому времяпровождению.
17. До появления торговых центров и моды на роликовые коньки мы ходили на местный каток. Большие тусовки были там в пятницу и субботу. Родители привозили нас туда и забирали обратно.
18. Мы с подругами любили просматривать журналы с каталогами одежды, а потом делали заказы и ждали шесть недель, когда они придут. Я порой часами разговаривала со своими подругами по стационарному телефону и знала наизусть их номера. Я до сих пор их помню, хотя мне уже 39 лет.
19. Мои подростковые годы пришлись на взлет компьютерной техники. Я часами играл в Nintendo, зависал в игровых автоматах в подвале торгового центра, смотрел научно-фантастические фильмы и ходил обедать в кафе. У меня сохранились корешки билетов на «Звездные врата» и «День независимости». Мы собирались дома у кого-нибудь из друзей, чтобы посмотреть «Вояджер», а потом играли на приставке до раннего утра. Катались на велосипедах по окрестностям. Мы очень весело проводили время.
20. В старшей школе мы любили ходить на пирс и сидели там всю ночь с сигаретами, диетической колой и пачкой печенья Oreo. И не будем забывать о сыре Fritos с перцем чили, от которого потом жгло во рту! Мы говорили обо всем и ни о чем. Наша компания состояла примерно из 10 человек. А один раз девочки устроили грязевое побоище в местном озере. Это было поздно осенью. Так весело, но так холодно!
21. Мы ходили в торговый центр и гуляли по нему часами. Потом заходили перекусить в бургерную, расположенную там же. А через дорогу находился кинотеатр, где можно было посмотреть фильм. Затем просили кого-нибудь из родителей забрать нас или отвезти в ночной боулинг или на площадку, где можно покататься на роликовых коньках. Мы почти не находились дома!
Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys
Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris
Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts
Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah
Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik
Всем удачного дня!
Новые роботы Amazon высотой 2 метра заставляют работников волноваться.
Привет, друзья,
Продолжаю знакомить вас с песнями для сериала "Бес парадоксов".
Сегодня тема спортивная, футбольная.
Чтобы вас разогреть, подготовить к восприятию очередной песни, предлагаю для начала небольшой отрывок из конца Главы 4. "Царство сизоидов" и начала Главы 5. "Поставленный удар".
-- Начало цитаты
...
Глава 4. "Царство сизоидов"
- Тогда двигаемся поближе к извергателю прямо сейчас, - предложил Витёк, - желающих много, места на всех не хватит. Умеет же зажигать это Гена! Я чувствую, сейчас начнётся.
- Да, брат Витёк, сейчас начнётся, - подтвердил Гена, - эти характерные колебания я за версту чувствую. Ребята, это будет славная охота! Началось! Поехали! И это правильный порт, ребята! Никогда раньше ещё извергатель не был таким мощным, длинным, толстым и твёрдым. Поверьте мне, ребята! Я своим хвостом чувствую, это правильный порт!
"Какой же я дурак, что поверил ему! Что там может чувствовать этот жалкий головастик! Миллионы поверили его страстным речам и теперь обречены на гибель. Даже если это правильный порт, как выражается этот сумасшедший. Даже если не будут использованы предохранительные средства. Все равно, шансы на жизнь настолько ничтожны, что не о чем даже говорить. Выиграть в лотерею миллион и то шансов намного больше".
Это были мои последние мысли перед тем, как я потерял сознание.
Главы 5. "Поставленный удар"
Не знаю, сколько времени прошло, пока я ни пришёл в себя. Но я благополучно очнулся и был очень рад заметить, что снова обрёл обычное человеческое тело. Рядом со мною сидели за столом мои старые приятели, Генка и Витёк. И тоже в виде обычных людей мужского пола и, увы, далёко не первой свежести.
- А ты, что скажешь по этой теме? - спросил меня Гена.
- Скажу, что нам невероятно, сказочно повезло, - немедленно ответил я, - если шанс у одного сперматозоида успешно зачаться вряд ли более одного из миллиона, то мне даже страшно считать, какова вероятность такого успеха сразу у трёх сперматозоидов. Тем не менее, чудо случилось. Минуту назад мы были жалкими сизоидами, надеялись на чудо. И вот, раз! И всё получилось! Как же я рад, как же я рад!
- Это всё так, - согласился Гена, - пожалуй, про "минуту назад" можно поспорить. Впрочем, тут ты тоже прав. Время летит со сказочной, я бы даже сказал, издевательской быстротой. Ещё вчера только я ходил в детский сад в роли обычного ребёнка. И тут раз! Уже старик, тренер футбольной команды.
...
-- Конец цитаты
К этому добавлю ещё следующее:
Гена попросил своих друзей решить его проблему, сделать так, чтобы его клуб "Факел" победил в предстоящем матче и вышел в первую лигу. Витёк и ГГ предложили свои варианты решения проблемы. Что предложил Витёк, можно прочитать в самом романе.
...
Первоисточник (мой персональный сайт, без оплаты, без регистрации, без СМС и, конечно, без парадоксов):
Купить роман на ЛитРес, чтобы поддержать автора:
Ссылки на текущее состояние дел с музыкальным альбомом:
Песня тренера провинциальной футбольной команды "Факел" "В штангу!" Глава 5. Поставленный удар:
===
Одно время я брала «халтуру» — соглашалась делать инъекции и внутривенные вливания (капельницы) на дому. Это сейчас имеется множество коммерческих медицинских организаций, которые оказывают большой спектр услуг: хочешь — капельницу, хочешь — уколы на дому делать будут. Главное, были бы деньги. А в нулевых годах все обстояло по-другому. Не знаю, как в других городах, но в нашем больница такие услуги не оказывала, коммерческих медицинских организаций не было, а найти медсестру, чтобы та согласилась делать инъекции на дому, было трудно. Делали, конечно, но «по знакомству».
Однажды попросили меня поделать капельницы с питанием девушке со злокачественным заболеванием. Конечно, не бесплатно. Назову девушку Лена. Лене было на тот момент 23 года. После внутримышечной инъекции (какого именно препарата, не помню) в правой ягодичной области появилось злокачественное новообразование — саркома. Длительное лечение не имело успехов, заболевание прогрессировало. Пошли метастазы.
На момент нашего знакомства Лена уже не могла себя обслуживать — лежачая больная в подгузниках для взрослых. Обезболивающие препараты ставил старший брат, а вот внутривенные инъекции он делать не умел. Поэтому в доме появилась я. Дело в том, что девушка не могла есть. Тут же начиналась рвота. И мама вместе со старшим братом решили кормить ее внутривенно. Обсудили все с лечащим врачом. Он дал разрешение и выписал препараты для парентерального питания.
Я приходила к Лене домой, собирала систему, устанавливала венозный доступ. Минут пять-десять наблюдала за тем, как переносит инфузию препаратов больная, а затем уходила домой. Брат Лены потом все сам убирал. И вот это время, что я наблюдала за Леной, мы общались с ней и ее семьей. Мне рассказывали, как жили до болезни. Показывали фотографии Лены. На этих снимках была запечатлена молодая веселая девушка. Белокурые вьющиеся волосы, белая кожа, пухлые губки, ямочки на щеках. Всегда с улыбкой. Сейчас же передо мною лежал в постели скелет, обтянутый серого цвета кожей. От белокурых кудрей ничего не осталось. После лучевой терапии волосы все выпали, а затем вырос ирокез из черных жестких волос.
Мама вспоминала о прошлом, а Лена говорила о будущем. И вот это было самое тяжелое.
— Я ведь вылечусь? Я обязательно вылечусь! Я закончу колледж и пойду работать. Найду себе хорошего парня и выйду замуж. У нас будет дом и двое детей…
И так далее. А ты знаешь, что этого никогда не будет. И плакать хочется. Но ты улыбаешься и поддакиваешь. На протяжении недели я ходила и делала капельницы с питанием. А потом позвонил брат и сказал, что Лена умерла…
На похороны я не пошла. Тот год был тяжелым. За два дня до смерти Лены я побывала на очередных, двенадцатых за год, похоронах. Сил моих больше не было.
Больше я на такие «халтуры» не соглашалась. Даже не представляю, как люди в хосписах работают. Такая боль.
Но я бы его ещё вкусняшкой угостил. Как минимум за то, что он не откусил ухо быку!
Без дрессировки ни одна собака не сможет провернуть такое, даже пастушьих пород.
Но!
Если щенок с рождения рос в компании пастушьих псов и выходил с ними в поле, значительная часть навыков усвоится им сама собой!
Вчера вечером в селе Андреевка, что в Хасанском районе Приморья, 30-летний лихач на прокатном гидроцикле сбил двух девочек на сапе.
"Одна пострадавшая после оказания медицинской помощи отпущена домой. Состояние второй после проведения реанимационных мероприятий удалось стабилизировать и в настоящее время оценивается как средней тяжести", - сообщили в краевом Минздраве.
В ближайшее время (на момент записи) ее вертолетом рассчитывают доставить во Владивосток.
Да никак. И вот почему.
Вроде с периметром прямоугольника всё просто - перемножили стороны - получили площадь. Ладно, берём круг - снова перемножили - и получили однозначное отношение периметра к площади.
Всё енто хорошо, пока в дело не вступает фрактальная геометрия. Там появляются дробные размерности. Вроде чего проще: точка - нулевая размерность, линия - одна размерность, плоскость - две размерности.
И вот, в достаточно древние времена, один шведский математик по фамилии Кох, (не путать с немцем - Кохом, который научился культивировать сибирскую язву.) в 1904м году решился поиграть в рекурсию с линейкой и угольником.
Однако он оказался достаточно вумный и описал свои фигурки математически.
Фишка в том, что периметр данной фигуры, строящейся рекурсивно, замкнутой (к сожалению не дифференцируемой, т.к. состоит исключительно из вершин пиков, т.е. функция не гладкая => не имеет производных) бесконечен.
А вот площадь кривой Коха конечна.
Вот я Вам мозги в тяпницу запудрил - наслаждайтесь наглядной и красивой геометрией:
Ио — один из четырех крупнейших спутников Юпитера со средним диаметром 3 643 километра и самое вулканически активное тело в Солнечной системе.
Этот удивительный мир размером чуть больше нашей Луны (диаметр 3 475 километров) буквально трещит по швам под воздействием приливных сил со стороны газового гиганта. На Ио не менее 400 действующих вулканов, выбрасывающих серу, диоксид серы и расплавленные породы на высоту до 300 километров!
Изучение этого огненного мира сопряжено с серьезными рисками для дорогостоящих космических аппаратов. Связано это с тем, что орбита Ио проходит через мощнейшие радиационные пояса Юпитера — области захваченных магнитным полем заряженных частиц. Каждый зонд, приближающийся к Ио, рискует полностью выйти из строя. Несмотря на эти опасности, ученым удалось получить уникальные снимки и собрать бесценные данные.
Я предлагаю вашему вниманию одни из самых впечатляющих фотографий этого инопланетного ада.
Извержение вулкана на краю диска Ио, запечатленное зондом NASA "Галилео" в июне 1997 года. Это был первый случай прямого наблюдения внеземной вулканической активности в таких деталях.
Полученное изображение стало визуальным доказательством невероятной мощи геологических процессов, протекающих на самом активном теле в Солнечной системе.
Этот кадр — мимолетный взгляд на Ио с помощью камеры космического аппарата NASA "Новые горизонты", который 1 марта 2007 года пролетал мимо системы Юпитера по пути к Плутону.
В момент фотосъемки произошел гигантский выброс вулкана Тваштар (лат. Tvashtar). С данного ракурса видна только верхняя часть извержения — источник находится на 130 километров ниже края диска спутника, на его обратной стороне.
Составное изображение вулканически активного спутника Ио и спокойной ледяной луны Европы, полученное путем объединения двух изображений, полученных "Новыми горизонтами" 2 марта 2007 года.
Ио ожидаемо в своем репертуаре — демонстрирует вулканическую активность. Ночная сторона спутника освещена солнечным светом, отраженным от атмосферы Юпитера.
Общий вид Ио, полученный космическим аппаратом NASA "Галилео" 19 сентября 1997 года с расстояния около 500 000 километров.
Яркие желто-оранжевые и красные оттенки поверхности создают соединения серы различной температуры — от ярко-желтой горячей до темно-красной остывшей. Благодаря постоянным извержениям поверхность Ио полностью обновляется "всего" за несколько миллионов лет — это делает спутник одним из самых "молодых" миров в Солнечной системе.
На снимке цвета усилены (сделаны более насыщенными и контрастными) с целью упрощения идентификации геологических структур.
Завораживающий снимок Ио в тени Юпитера, полученный "Галилео" 9 ноября 1996 года с расстояния 2,3 миллиона километров. Яркая вспышка у восточного края спутника — это солнечный свет, рассеиваемый 100-километровым выбросом вулкана Прометей, находящегося на обратной стороне луны.
Желтоватое свечение создают атомы натрия из обширного газового облака вокруг Ио — продукта постоянных вулканических извержений. Этот "натриевый хвост" простирается на миллионы километров и виден даже с Земли в мощные телескопы (при использовании фильтров).
Впечатляющий снимок горного ландшафта Ио, полученный "Галилео" в феврале 2000 года. Невысокий безымянный уступ высотой около 250 метров тянется от верхнего левого угла к центру изображения. Гора Монджибелло, зубчатый хребет в левой части снимка, возвышается почти на семь километров над равнинами Ио.
Ученые считают, что горы Ио появляются в результате тектонического поднятия блоков коры вдоль разломов под воздействием приливных деформаций. Острые, угловатые вершины указывают на молодой возраст горы, тогда как "сглаженные" возвышенности свидетельствуют о более древнем происхождении.
Этот снимок у меня почему-то вызывает некую тревожность.
Историческая фотография от зонда NASA "Вояджер-1", полученная 5 марта 1979 года с расстояния 30 800 километров — первое в истории изображение следов недавней вулканической активности за пределами Земли.
Центральная фигура изображения — вулканическая кальдера диаметром около 50 километров с темными лавовыми потоками, расходящимися от краев на расстояние свыше 100 километров. Некоторые потоки достигают 15 километров в ширину.
Открытие активного вулканизма на Ио стало сенсацией: до этого момента считалось, что любые спутники — очень холодные миры без какой-либо геологической активности.
1. Часами сидел у радио в ожидании ОДНОЙ песни, которую хотел записать на кассету, чтобы можно было слушать ее потом, когда захочется. Каждую пятницу вечером тусовался в боулинге, чтобы даже не сыграть, потому что ни у кого не было денег, а просто посидеть с друзьями на скамейке, попить газировки, поесть мороженого, пообщаться и посмотреть, как играют другие.
2. Мы с друзьями любили ходить в боулинг, а затем тусовались в парке до середины ночи! И, поскольку бензин был очень дешевым, мы просто часами катались на машинах по округе с опущенными окнами и слушали радио.
3. У меня, по-моему, 18 двоюродных братьев и сестер только со стороны моей мамы, и когда мы все приезжали на лето к нашей бабушке, то ставили на уши всю округу. Виффлбол, кикбол, фрисби, разные придуманные игры, сбор помидоров черри и зеленой фасоли в саду, сбор жимолости и других ягод с кустов у забора. В те дни, когда нам приходилось оставаться дома, мы могли играть в несколько настольных игр, но больше всего нам нравились алфавитные игры и игра в ресторан, где мы составляли все меню. В принципе, так жили все дети в 70-х.
4. Наши игры заключались в том, что мы ходили по соседним домам, уносили оттуда различные деревянные фигурки, которыми хозяева украшали свои лужайки, и меняли их местами. В местной пиццерии работал знакомый доставщик пиццы. Мы звонили в заведение, делали заказ и называли вымышленный адрес. Он потом возвращался на работу и говорил, что пиццу никто не забрал. А вечером после закрытия заведения он приносил нам ее бесплатно. Хватало всем, ему в том числе. Если мы шли компанией и видели полицейских, то просто разбегались в разные стороны. Они начинали нас преследовать, потому что всем очевидно, что дети, которые убегают при виде полиции, замышляют что-то нехорошее. Впрочем, нас ни разу не удавалось догнать.
5. Я был ребенком в 70-х, подростком в 80-х. Много времени проводил в библиотеке, читал все подряд, любил разгадывать головоломки. Бездельничал в городском парке, читал газеты, комиксы и спортивные журналы, ходил на концерты всех групп, которые давали выступление в нашем городишке, слишком много смотрел по вечерам телевизор.
6. Мы с подругой и тремя младшими мальчиками, которые жили с ней по соседству, каждый день проводили время в лесу, который начинался сразу за нашей улицей. Наш жилой район был построен на месте старого, разрушенного монастыря, поэтому мы находили много религиозных предметов (маленькие статуи ангелов, бутылочки, в которых когда-то хранилась святая вода, крестики и т. д.). Иногда в лесу попадались кости животных, а один раз мы столкнулись с целой бандой диких индюков. В глубине леса стояла старая ржавая машина, и непонятно, как она там очутилась, но мы не любили приближаться к ней, потому что в том месте возникало непонятное чувство страха. Взрослые говорили, что где-то там раньше было старое индейское кладбище, и по ночам до сих пор происходят странные вещи.
7. Мы гуляли вверх и вниз по этой длинной улице в центре города, которая проходит через три квартала, включая тот, где я жил, заглядывали в магазины, встречались с другими детьми и флиртовали с девочками и все вместе играли в парке. И ты мог уйти гулять, ничего не сказав родителям, которые вообще не знали, где ты находишься. Все, что от меня требовалось, это иметь при себе четвертак, чтобы можно было позвонить маме с любого телефона-автомата, если действительно сильно задерживался и не собирался приходить к ужину.
8. Мы с лучшим другом жили примерно в двух милях друг от друга, поэтому созванивались заранее и договаривались о времени, когда выйдем прогулку, и, в конечном счете, встречались где-то посередине и тогда уже обсуждали, чем займемся. Очень любили фотографировать на старую пленочную черно-белую камеру, которую мне отдали бабушка с дедушкой, а потом отдавали пленку в проявку и неделю ждали, когда она будет готова, чтобы потом выбрать кадры для фотографий. Любили ходить в наш городской парк. Летом там часто работали девочки волонтеры из нашей школы, и с ними можно было поболтать и пофлиртовать. Любили ходить на выставку винтажных предметов и в благотворительные магазины. Иногда ходили в городскую конюшню, и нам разрешали немного покататься на лошадях, а мы потом занимались там уборкой. Было бесчисленное множество других развлечений и занятий, о которых наши родители даже не подозревали! Какое замечательное было время.
9. Однажды вечером мы с приятелями купили в Walmart пачку сладкой ваты за 1 доллар и ели ее в маленьком овальном парке в центре нашего города. Мы увидели, как мимо проезжала полицейская машина, и спрятались под скамейкой, как будто занимались чем-то противозаконным. Мы были совершенно трезвые, просто ели сладкую вату в час ночи в старом парке нашего колониального городка.
Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys
Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris
Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts
Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah
Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik
Всем удачного дня!
13. Используйте тарелки меньшего размера. Это помогает вам есть меньше, потому что меняет ваше представление о размерах порций. Кажется, что люди наполняют свои тарелки одинаково, независимо от размера, поэтому в итоге они кладут больше еды на большие тарелки, чем на маленькие. Использование тарелок меньшего размера уменьшает количество съедаемой пищи, при этом создается впечатление, что вы съели больше.
14. Попробуйте низкоуглеводную диету, она эффективна для снижения веса. Ограничение потребления углеводов снижает аппетит и помогает потреблять меньше калорий. При этом вес теряется в 3 раза быстрее, чем при стандартной диете с низким содержанием жиров.
15. Ешьте медленнее. Если вы едите слишком быстро, вы употребите больше калорий до того момента, как организм поймет, что вы сыты. У тех, кто быстро ест, гораздо больше шансов заработать ожирение по сравнению с теми, кто ест медленнее.
16. Добавьте в свой рацион яйца. Это идеальный продукт для похудения. В них мало калорий, много белка и много всевозможных питательных веществ.
17. Добавляйте пикантности в свои блюда. Перец чили и халапеньо содержат соединение под названием капсаицин, которое ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Капсаицин также снижает аппетит.
18. Принимайте пробиотики. Это живые бактерии, которые полезны для здоровья при употреблении в пищу. Они могут улучшить работу пищеварительной системы и сердца и даже могут помочь в снижении веса. У людей, страдающих ожирением, кишечные бактерии отличаются от бактерий у людей со средним весом. Пробиотики могут помочь регулировать количество полезных бактерий в кишечнике. Они также могут блокировать усвоение пищевых жиров, одновременно снижая аппетит.
19. Высыпайтесь как можно лучше. Достаточное количество сна невероятно важно для снижения веса, а также для предотвращения увеличения веса в будущем. У людей, страдающих недосыпанием, вероятность развития ожирения на 55% выше, чем у тех, кто высыпается. Среди детей этот показатель еще выше. Отчасти это связано с тем, что недосыпание нарушает суточные колебания уровня гормонов аппетита, что приводит к плохой регуляции аппетита.
20. Ешьте больше клетчатки. Такие продукты могут помочь в снижении веса. Продукты, содержащие водорастворимую клетчатку, могут быть особенно полезны, поскольку этот тип клетчатки помогает усилить чувство сытости. Клетчатка может задерживать опорожнение желудка, расширять его и способствовать выделению гормонов насыщения. Это может помочь вам есть меньше, не задумываясь об этом. Многие виды клетчатки могут питать полезные кишечные бактерии. Доказано, что здоровые кишечные бактерии снижают риск ожирения. Просто постепенно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы избежать неприятных ощущений в животе, которые могут возникать на первых порах.
21. Чистите зубы после еды. Средства гигиены полости рта могут временно влиять на вкус пищи и напитков, что может помочь ограничить желание перекусывать между приемами пищи.
22. Работайте над преодолением пищевой зависимости. Это непреодолимая тяга к еде, из-за которой вам становится труднее сопротивляться употреблению определенных продуктов. Это является основной причиной переедания для многих людей и затрагивает значительную часть населения. Исследования 2014 года показали, что почти 20% людей страдают от пищевой зависимости. Некоторые продукты с гораздо большей вероятностью вызывают симптомы зависимости, чем другие. Это относится и к нездоровым продуктам с высокой степенью переработки, в которых много сахара и жира. Для преодоления пищевой зависимости часто требуется помощь врача.
23. Выполняйте кардиоупражнения, будь то бег трусцой, велотренажер, силовая ходьба или пеший туризм — это отличный способ сжечь калории и улучшить как психическое, так и физическое здоровье. Кардиотренировки снижают многие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
24. Делайте упражнения с отягощениями. Потеря мышечной массы - распространенный побочный эффект диеты. Если вы потеряете много мышечной массы, ваш организм начнет сжигать меньше калорий, чем раньше. Упражнения с отягощениями могут помочь предотвратить потерю мышечной массы.
25. Практикуйте осознанное питание. Нужно делать осознанный выбор продуктов и понимать сигналы голода и насыщения. Нужно правильно реагировать на эти сигналы. Доказано, что осознанное питание оказывает значительное влияние на вес, пищевое поведение и стресс у людей, страдающих ожирением. Это особенно полезно при эмоциональном переедании. Делая осознанный выбор продуктов питания, повышая свою осведомленность и прислушиваясь к своему организму, вы сможете снизить вес.
26. Сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Соблюдение диеты почти всегда приводит к сбоям в долгосрочной перспективе. Вместо того чтобы сосредотачиваться только на похудении, сделайте своей главной целью обеспечение организма питательной пищей и ежедневным движением.
27. Врачи рекомендуют снижать вес не более чем на 1 килограмм в неделю, поэтому потеря 10 килограммов за месяц может быть вредной для здоровья, особенно если у вас хронические заболевания.
Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys
Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris
Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts
Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah
Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik
Всем удачного дня!
