Для телепорта?

Я не строитель, так что прошу строго не судить. 

Когда я купил дачу, то на дорожки сначала даже не обратил внимание, ну есть и есть. Но пару раз споткнувшись я понял, что пришло время заняться ими. 

Съездив на ближайший строительный рынок я увидел, что такая плитка как у меня стоит 41 рубль за 1 шт. (сегодня посмотрел, уже 110 руб/шт) решил что пока буду делать из старой.

Чтобы заснять весь процесс для канала, притащил треногу и пересадил цветы

Снял старую плитку и увидел, что старая "подушка" сделана из простого песка толщиной 1-2 см. не удивительно, что всю плитку повело. 

Жара была ппц. Мне вообще везет на жару, как только намечается тяжелый труд, на тебе +35 

Чтобы плитку никуда не повело, я решил делать бордюрчики 

Намесил цемент и понеслась

Прикладывал по 3 притки, чтобы перестраховаться

Дальше начал делать свою "подушку" Расстелил геотекстиль (или как он там называется) 

Просеял старую подушку и засыпал первый слой

После чего хорошенько проливаем водой, чтобы из песка ушли все пустоты.

Потом засыпаю слой нового песка

Ну и опять все сдабриваем обильно водичкой

Ну а дальше укладываем плитку, что оказалось очень легко, когда сделана хорошая площадка под нее. Поскольку киянки у меня нет, бил простым молотком через брусок.

Потом приготовил гарцовку (смесь песка с цементом) и просыпал сверху во все щели. Ну и конечно опять все полил из лейки водой.

Тут же взялся за площадку перед домом, только она с уклоном, чтобы вода с дождем от дома стекала.

Тут уже по отработанной схеме. Кстати тут обнаружилась даже старая гарцовка, толщиной 1 см

Не буду опять показывать весь процесс. Вот готовый результат.

Ну и вид из калитки

Все делал один, делал первый раз. Затраты-мешок цемента, остальное было на участке. Видео вставлять не буду, а то подумают, что я свой канал рекламирую. (Наш Опыт) )))

В следующий раз покажу, как я сарай делал.

Красная дорожка показала, что часы тоже могут быть произведением искусства.

Met Gala превратился из благотворительного мероприятия в поддержку Института костюма при музее в главное событие в мире моды, где звезды первой величины и дизайнеры продемонстрировали свои экстравагантные наряды. Мероприятие, как и в прошлый раз, прошло безупречно в первый понедельник мая.

Участники мероприятия поддержали тему этого года — «Мода — это искусство», вдохновленную выставкой «Искусство костюма » в Метрополитен-музее , — демонстрируя роскошные наряды и ослепительные аксессуары, многие из которых выглядели бы уместно в музее. 

Некоторые из часов, замеченных на красной дорожке, тоже были произведениями искусства.

Например, редкие часы Cartier Crash Рами Малека отличаются асимметричным корпусом, напоминающим расплавленные часы на сюрреалистической картине Сальвадора Дали 1931 года « Постоянство памяти» .

Новые коктейльные часы Jaeger-LeCoultre Reverso Тайрика Уизерса и Финна Вулфхарда элегантно отдают дань уважения движению ар-деко.

Часы Jacob & Co. Astronomia Рассела Уилсона представляют собой миниатюрную скульптуру планетной системы.

Jacob & Co. Billionaire III Дуэйна Джонсона — это шедевр, инкрустированный драгоценными камнями: более 700 бриллиантов покрывают корпус, браслет и скелетонизированный циферблат.

А Bulgari Octo Finissimo Малумы — это настоящее достижение микрочасового искусства, размером 37 мм в ширину и 6,35 мм в толщину. 

Ниже представлены часы с бала Met Gala 2026.

Дуэйн Джонсон: миллиардер из компании Jacob & Co III 

Дуэйн Джонсон продемонстрировал роскошный образ, надев украшение Jacob & Co. Billionaire III стоимостью 3 миллиона долларов, украшенное 714 белыми бриллиантами изумрудной огранки общим весом почти 130 карат.

Люк Эванс: Hublot Big Bang Unico

Люк Эванс завершил свой эксклюзивный образ от Palomo часами Hublot Big Bang Unico с корпусом из белого золота, украшенным 334 бриллиантами общим весом 17,2 карата.

Рами Малек: Крах Cartier

Рами Малек дополнил эффектный ансамбль от Saint Laurent желанными платиновыми часами Cartier Crash 1992 года. 

Bad Bunny: Cartier Cloche

Бэд Банни был практически неузнаваем, появившись на публике в образе постаревшего себя, в комплекте с тростью и золотыми часами-клош от Cartier 1996 года.

Морган Спектор: вечный календарь IWC Portugieser

Морган Спектор выбрала сдержанный блеск, надев часы IWC Portugieser Perpetual Calendar с корпусом из белого золота и циферблатом в цвете «Дюны».

Skepta: Audemars Piguet Royal Oak “Jumbo” Extra-Thin

Скепта блистал на красной дорожке в золотых часах Audemars Piguet Royal Oak “Jumbo” Extra-Thin, украшенных не менее чем 1528 бриллиантовыми желтыми сапфирами общим весом более 10 карат.

Тайрик Уизерс: Jaeger-LeCoultre Reverso Tribute Monoface Small Seconds

Тайрик Уизерс продемонстрировал на красной дорожке совершенно новые часы Jaeger-LeCoultre Reverso.

Эти коктейльные часы выполнены из белого золота и украшены изумрудами. Звезда сериала «Очень странные дела» Финн Вулфхард носил такие же часы, но с сапфирами вместо изумрудов.

Коннор Сторри: Обсерватория созвездия Омега

Коннор Сторри выглядел очень шикарно в одежде от Saint Laurent и новых часах Omega Constellation Observatory цвета Moonshine gold on Moonshine. 

Андерсон Паак: Audemars Piguet Royal Oak “Jumbo” Extra-Thin

Рэпер Андерсон .Паак дополнил свой образ от Amiri эффектными часами Audemars Piguet Royal Oak “Jumbo” Extra-Thin Openworked с корпусом и браслетом из белого золота и контрастным серым ажурным циферблатом.

Лиза Манобал: Bulgari Serpenti Spiga

Звезда K-pop Лиза продемонстрировала одно из самых эффектных творений: скульптурное платье с вуалью, украшенное двумя изящными рукавами, один из которых был обвит бриллиантами Bulgari Serpenti Spiga.

Николас Холт: Vacheron Constantin Traditionnelle Perpetual 

Николас Холт выглядел сдержанно и элегантно, сочетая одежду Prada с ультратонкими часами Vacheron Constantin Traditionnelle Perpetual Calendar Ultra-Thin из белого золота.

Малума: Bulgari Octo Finissimo

Малума продемонстрировал новейшие часы Bulgari Octo Finissimo, которые отличаются уменьшенным 37-миллиметровым корпусом из титана, опаловым титановым циферблатом и новым ультратонким автоматическим механизмом.

Анджела Бассетт: Glashütte Original

Анджела Бассетт была одета в великолепное платье от Прабала Гурунга, вдохновленное работой Лоры Уилер Уоринг « Девушка в розовом платье», которая сейчас выставлена ​​в Метрополитен-музее. На запястье она выбрала изящные винтажные часы Glashütte Original 1970-х годов.

Рассел Уилсон: Метеорит «Астрономия» от компании Jacob & Co.

Рассел Уилсон продемонстрировал необычный метеорит Jacob & Co. Astronomia с миниатюрной моделью Солнечной системы в центре. 

Пол Энтони Келли: Vacheron Constantin Overseas Tourbillon

Пол Энтони Келли добавил яркий акцент в свой образ, надев титановые часы Vacheron Constantin Overseas Tourbillon с бордовым циферблатом.

Джей-Зи: Patek Philippe Grandmaster Chime 

Джей-Зи выглядел как всегда безупречно, дополнив свой образ часами Patek Philippe Grandmaster Chime (Ref. 6300) от Louis Vuitton, стоимость которых исчислялась миллионами долларов.

Джастин Джефферсон: Hublot Big Bang

Звезда НФЛ Джастин Джефферсон надел роскошные ювелирные часы Hublot Big Bang, выполненные из сияющего золота King Gold и украшенные бриллиантами.

Колман Доминго: Созвездие Омега

Колман Доминго в очередной раз блистал на красной дорожке, сочетая яркий ансамбль от Valentino с классическими часами Omega Constellation “Manhattan” 1980-х годов из музея швейцарского часового производителя.

Серена Уильямс: Audemars Piguet с автоматическим заводом и вечным календарем 

Коллекция Audemars Piguet от Серены Уильямс безупречна. В дополнение к своему металлическому платью в греческом стиле от Марка Джейкобса она выбрала новые часы с открытым механизмом и вечным календарем, позволив часам стать ярким акцентом образа.

Кто-то, может, ещë помнит, как я покупал беговую дорожку для своего кабинета (для норы удалëнщика 3х2,5м, половина которой занята кроватью и прочей мебелью). Ну так вот, за полгода настоялся опыт еë использования, поэтому пишу, наконец, обещанный обзор. 

Изначально на покупку меня вдохновил Мехди Садагдар (Electroboom), который решил совмещать работу с ходьбой. 

Первая проблема, возникшая при выборе тренажëра - меня разнесло за пределы грузоподъëмности слим моделей с тонкой рамой (хотел хранить либо под кроватью либо вертикально и не рвать спину в процессе перемещения). Предельный вес пользователя у дорожек такого типа - от 80 до 120 кг (больше не видел), но на практике основная их масса делается под самый ходовой вес - 90-100 кг, остальных представлено меньше. 

В идеале, чтобы беговая дорожка более-менее гарантированно дожила до конца своего гарантийного срока, следует еë выбирать с запасом на 20кг от своего веса. По такой логике мне нужна модель на 140 кг, а это уже неподъëмные спортзальные монстры, даже если заявлены как модели для дома/офиса.

Пришлось рисковать и рассматривать к покупке рамы на 110-120кг. 

Вторая проблема - ëбаные маркетолухи! Дабы обойти их полуправду, покупатель должен понимать, какой тип электродвигателя больше подходит для такой нагрузки, какой производитель делает двигатели качественнее, в какие модели беговых дорожек ставится его продукция; какая указана мощность тренажера (на каком режиме работы и на каком узле измерена). Посмотрел я на это и решил, что за НИР по беговым дорожкам мне никто не заплатит... Ладно, пыхуй на тип мотора и способ измерения мощности, лишь бы было написано 2 л. с. или больше для самоуспокоения.

Кроме неопределенности с двигателем, есть ещë разные подходы к смазыванию полотна (из встроенного бачка, вручную и т.п.), и прочие характеристики, которые по-хорошему надо бы иметь в виду. 

Третья проблема - доставка. Я деревенский, у нас из вариантов только Озон. Формально есть Почта России, но там припизднутая начальница. Она же работает на всех должностях, включая выдачу посылок. Не пользуюсь еë услугами, дабы не доводить до административки.

Озон многие беговые дорожки сюда просто не доставляет, поэтому выбирать оставалось на тот момент буквально из трëх товаров. Ну, и выбрал... 

Предельный вес пользователя на 10 кг меньше моего веса, зато движок выжимает формальные 2 поней при каких-то условиях. По содержательным отзывам понятно, что должна сколько-то отработать (модель была довольно новая, у многих ещë сломаться не успела), и какие проблемы могут возникнуть в первые месяцы. 

Поручень опциональный, для работы прибора не обязателен. Возможность не ставить поручень мне была важна потому, что я собирался использовать беговую дорожку ровно так же, как Мехди - чередовать сидячую работу с ходячей. 

Смазывается она вручную: просто ослабляешь полотно регулировочными винтами и загоняешь под него флакон, до куда достанет. Купил силиконовую трубку, нахлобучил на флакон, с нею достаю и до центра деки. Рекомендуется вливать 30 мл масла по мере того, как дека на ощупь становится сухой

К слову, о винтах. В комплекте есть обычные ключи а-ля прут стали пластилин 3, шестигранник и крестовой.

При сильном желании ими можно разобрать всю беговую дорожку. Однако настоятельно рекомендую заиметь трещëтку с удлиняющими и гибкими насадками, дабы обслуживание прибора не превращалось в праздничный лечебный мазохизм. 

Хранил беговую дорожку изначально вертикально, но после первого обильного смазывания понял, почему производитель не рекомендует так делать - масло стекло под кожух. Постоянно стояла лужа смазки в месте хранения и был запах жарящегося в собственном соку двигателя во время использования. Теперь пихаю под кровать. Лужа смазки тоже переехала туда. XD

Управляется беговая дорожка исключительно пультом.

Есть защита от перегрева, но она выставлена градусов на 150, наверное, поэтому на практике не отрубается даже при продолжительной быстрой ходьбе со скоростью 5км/ч, когда кожух такой горячий, что на нëм можно расстилать бекон (не забывайте, что я на 30 кг тяжелее рекомендуемого веса и на 10 кг - максимального). 

Режимы переключаются с шагом 0.1 км/ч, от 0.8 до 8. На практике я использую между 2,5 и 3 для работы и до 5, когда не занят. На цифровом табло поочередно отображаются пройденная дистанция в км, количество сожжëнных калорий, время и количество пройденных шагов (не факт, что в таком порядке, ибо давно не пользовался не смотрел на экран). 

Вентиляция здесь... Присутствует. Как и во всех дешëвых беговых дорожках, она бестолковая, но хотя бы вообще есть.

На дне моторамы сделаны широкие прорези. Без всяких фильтров, сосут с пола всю пыль, поэтому перед использованием приходится расчехлять пылесос. Ввиду этого я наклеил туда москитную сетку в 2 слоя, повёрнутых относительно друг друга, чтобы сделать сетку ещё мельче. Помните, что оно греется до 100+ градусов? Это температура плавления использованного мною термоклея, поэтому во время работы эта сетка буквально висит на соплях. Горячих соплях... 

На валу мотора имеется кулер, который толкает воздух внутрь него. Без всякого редуктора, с той скоростью, с которой вращается вал, поэтому на малых скоростях он что есть, что его нет. 

В лучшем случае воздух пройдëт через мотор и упрëтся в сплошной диск маховика, после чего его выдавит через зазор между маховиком и корпусом двигателя. 

Поэтому удивляет, что циркуляция вообще есть. Но пылюха повсюду внутри - явное доказательство еë наличия. Поэтому, если у вас тоже деревенская хата, которая производит миллиметры пыли ежесуточно, несмотря на то, что все шесть стен зашиты в ОБС и гипсокартон, имеет смысл делать профилактическую чистку прибора раз в месяц активного использования.

Теперь об общих ачучениях от этой шайтан-машины... Мне сильно повезло. Это идеальный вариант для жопы мира! Оказалось, что она вся собрана на болтах под одинаковые отвëртки. Те самые, которые в комплекте.

Конструкция прямолинейная и простая, напоминает железный конструктор. Всë снимается и меняется. Более того, редкий случай, когда производитель поощряет самодеятельность клиентов, а не косплеит Феррари с их гиперопекой: я уже испытал на себе его техподдержку... 

Однажды я почувствовал, что беговая дорожка застучала. Стук ослабевал после того, как мотор превращался в духовку, но в начале "тренировки" всегда проявлялся. По мере использования стук стал ну ооочень сильным. Я был чуток парализован тем фактом, что новая беговая дорожка под моим весом уже приказывает долго жить, поэтому вëл себя нерационально и продолжал пользоваться, как есть... Пока в один прекрасный день чуть не воткнулся башкой в свой 32-дюймовый изогнутый монитор, как непристëгнутый водитель в лобаш. Полотно резко встало и мотор взвыл.

Первое, что я понял из этой ситуации - там ременная передача, и она, видимо, лопнула. До этого думал, кабы не развалившиеся подшипники в двигателе. Впрочем, с таким отношением и они могли бы рассыпаться, но с мотором пока всë норм. 

Позвонил в техподдержку ClearFit, дабы узнать, чем они могут помочь. Говорю оператору, что живу в жопе мира, что и мне будет накладно тащить 30 кг металлолома как минимум за 200 км в ближайшую авторизованную мастерскую, и им кого-то сюда отправлять - тоже. Спрашиваю, не могут ли они поделиться со мной какой-нить внутренней документацией по разборке и ремонту сего изделия. На что оператор мне отвечает, что там не космические технологии, скинул кожух да ковыряйся. В этот момент я замечаю, что кожух присран на пять здоровенных болтов, и ничто, помимо них и двух наклеек-пломб, его не держит... А действительно! 

Снял кожух и узрел, что ремень сошëл со шкива. На ремне была здоровая грыжа, аж резина от матерчатой подложки отклеилась. Всë равно попробовал натянуть его на шкив, но смысла так пользоваться уже не было.

И тут мы сталкиваемся с первой и пока единственной серьëзной проблемой... Редкий размер приводного ремня. Там используется поликлиновой PJ305/120j. Сейчас вижу, что они есть в продаже, но тогда лучшее, что мне удалось найти - это PJ304, на один миллиметр короче.

Можно было бы просто заказать правильный ремень у ClearFit, но, опять-таки, я не пользуюсь Почтой России... 

Для того, чтобы поменять ремень, нужно всего лишь ослабить болты натяжения полотна оборотов так на 10,..

...ослабить болты двигателя (опционально: отчаянно матерясь, уронить движок на дно рамы),..

...затем, продолжая отчаянно материться (особенно если у вас нет гибкой биты), выкрутить шпильку, которая держит вал. 

Наконец, вынув вал из проушины, вы можете свободно убрать старый ремень и накинуть новый. 

Далее собрать всë в обратной последовательности и отцентровать полотно: сначала пинком с ноги, пока не затянули болты-натяжители, а затем уже этими болтами на горячую.

Ремень у меня был всего на миллиметр меньше. Но как же, сцуко, этот миллиметр чувствуется, когда пытаешься прикрутить двигатель обратно, что уж говорить про его натяжение. Двигатель пришлось оставить стоящим наискось, ибо протянуть ближний к шкиву болт на ту же длину, что и дальний, было невозможно.

Тем не менее, беговая дорожка замечательно работала до тех пор, пока эти несимметрично закрученные болты не ослабли. Появился лютый скрип, исчезающий после того, как двигатель начинает косплеить муфельную печь, и мне казалось, что полотно во время хреновых звуков вроде как притормаживает... Оказалось, не показалось - и ремень подрастянулся уже, и натяжение никакое, поэтому в начале ремень ездит по ушам, пока резина не расширится от жара двигателя. Грыж пока не видно - по сравнению с быстро сдохшим комплектным ремнëм - очень даже хорошо! В этот раз удалось всë закрутить моторные болты почти до конца. 

Словом, для деревни идеальный вариант. Для полных тоже - любая запчасть, не дожившая до вашего похудения, легко меняется. Расходники можно заказывать хоть у ClearFit, хоть у рандомных продаванов, если вы знаете, что делаете. 

Осталось добавить содержательный отзыв на Озон: https://www.ozon.ru/product/begovaya-dorozhka-elektricheskaya-family-slimline-utm-350-dlya-doma-1641905311/reviews?ruuid=019657f0-ccad-714d-8c8c-56f902bafcbb&;utm_campaign=reviews_link&utm_medium=share_button&utm_source=smm

Жители дома №2а по ул. М. Паникахи в Волгограде накануне глазам своим не поверили, когда из газовых конфорок в квартирах вдруг забили фонтаны воды. Как рассказали ИА «Высота 102» горожане, виновником этого необычного зрелища стал один из жильцов, который производил монтаж газовой колонки и подсоединил неправильно трубки. В результате в газопровод попала вода. Весь дом остался без газа, приехавшие рабочие перекопали весь двор, пытаясь устранить аварию. Сегодня восстановительные работы продолжатся.
источник: https://v102.ru/news/82427.html

НАШЕЛСЯ!

@dumpster.diver, @kashabarbazuzy, @kan2068, @tourelle, @user4794515, @zaebushivamvushi, @Xenobius СПАСИБО вам огромное за поддержку!!!
В истории так и осталась часть неизвестных.
В 7 утра звонит мне соседка из квартиры этажом ниже, точно под нами.
- Девушка, у нас тут это, ваш кошька!..
Соседи из средней Азии откуда-то, по-русски даже говорят не очень хорошо, мы с ними так, здороваемся только. Видели, говорят, его в подъезде позавчера рано утром, (наше объявление появилось позже), просился к ним, не пустили: своих две. Потом вроде ушел.
А сегодня утром девушка, которая в их же квартире снимает комнату, пошла умываться - а в ванной кто-то мяукает!..
Ну тут уж два плюс два сложилось и они побежали звонить мне. Ванна не ремонтированная, просто экраном закрыта разруха под ней, его даже не видно. Ну я только:
- Тось, Тось... - а оттуда ко мне черное чучело бегооом!..

Только перед дверями нашей квартиры вспомнил, что он на руках не сидит )))))
В общем, @user4794515, я не знаю, как вы это сделали, но он реально был у соседей.
КАК и КОГДА он к ним заскочил - они понятия не имеют. В общем, кот телепортировался из одной квартиры в другую ))).
А старшая дочка теперь ходит и говорит: а вот вы в карты не верили! Ей вчера нагадали, что вернет Тоську женщина 40 лет и что сидит он у воды. Саша ходила на озеро объявления клеить... ))). Теперь снимать придется. )))
Что характерно, наш кошька сидит в туалете и писает, писает, писает. По ходу, он двое суток терпел, но не стал гадить на пол.

Так что все хорошо. Ребенок дома. Надо приготовить что-то вкусное!

У соседки по даче все бордюры выполнены из бутылок. Не уверен в практичности данного исполнения, да и (печени) трудов это потратит много, но вдруг кто-то думал, как удивить соседей, вот вам решение. Сказать что я удивлен, это ничего не сказать.

Хочется похудеть? Какой совет чаще всего мы слышим? Нужно делать больше кардио!!!

Но так ли это на самом деле? Сжигает ли кардио наш жирок? Специально для вас я решил провести небольшой эксперимент…

Пролистав несколько сайтов, большинство из них приводит следующие данные:

Беговая дорожка:

«- При простой ходьбе (просто быстрой, не беге) - реально сжигать 200 - 300 ккал. в час. Тратить энергию в подобном щадящем режиме рекомендовано людям, которые плохо подготовлены к занятиям;

- При легком беге, с остановками, расход энергии составляет примерно 400 - 500 ккал./час. Такой уровень уже позволяет сбросить лишние килограммы;

- Если заниматься с полной отдачей, выдерживать высокий темп бега, можно добиться и показателей в 600 - 800 ккал.»

Я, как человек, который уже очень давно не делал кардио, решил для вас побегать часик, выяснить научным путем так сказать, правду ли пишут. Получилась вот такая картинка:

Бежал я в среднем темпе, совсем не привыкший к занятиям подобного рода, со средней скоростью 10 км/ч. Соответственно, за час я пробежал 10 км. Не будем брать в расчет погрешности тренажера, различные данные, типа вес, рост и прочее. Все показатели совершенно средние. Таким образом, компьютер показал, что я сжег 885 калорий.

Будем считать, что сайты все-таки не врут, ибо при любом раскладе, тренажеры настроены так, что чуток преувеличивают реальные показатели, типа вот вы молодцы, много сжигаете.

Далее, были проанализированы данные по велотренажеру:

Несмотря на то, что мой вес составляет около 90 кг, у меня получилась следующая картина:

Ехал я опять же со средней скоростью, сильно не напрягаясь. За час мне удалось проехать 31 км. При этом, количество «сожженных» калорий вышло около 500.

Теперь давайте задумаемся, много из вас последний раз бегали целый час? Обычно, люди привыкли делать разминку минут 10 бега. При моих показателях, получится, что за 10 минут бега я бы сжег около 140 калорий, либо 80 калорий на велотренажере. Согласитесь, не совсем впечатляющие цифры? Кроме того, мои 90 кг веса довольно-таки существенно сказывались на коленях. Да-да, ведь при беге, весь наш «лишний вес» с силой хлопает по коленям, ощущения не из самых приятных, поверьте.

Полистав пару сайтов, получил следующие данные:

- спортсмен с весом тела 80-90 кг, расходует 700-800 калорий за один час силовой тренировки.

Как мы убедились ранее, фактические показатели могут быть несколько больше. К примеру, 15 минут интенсивного приседа сжигают около 250 калорий. Выходит, что за час можно сжечь и всю тысячу. И эти данные были приведены без учета сложности приседа, т.е. человек приседал только с собственным весом. Выходит, что с той же штангой на плечах, мы сможем сжечь еще больше.

Исходя из всего этого, могу утверждать, что кардио – далеко не самый эффективный способ сжигать жир. Во время длительного кардио, организму срочно нужна энергия. Гликоген исчерпан, где же ее взять? Отправлять в топку жир? Нет уж, это слишком трудоемкий процесс для нашего организма, ему куда проще отправить в топку наши мышцы. Именно из них он и будет брать энергию.

Поэтому, господа и дамы, как бы странно это ни звучало, хотите похудеть – занимайтесь силовыми тренировками. Согласитесь, как ни крути, делать целый час различные упражнения куда проще, чем бежать!?! А сжигают они куда больше.

Ну и конечно, не забывайте про

P.S.: на велотренажере я проехал 30 км, представьте, что я в постели вытворяю))))…. За 30 секунд…