Как есть больше не толстея? ЛЕГКО!

Куда ни плюнь, все стремятся к быстрому похудению, никто не хочет работать над собой без особых мучений. Люди жаждут страдать. Если худеть, то обязательно урезать себе калории по минимуму – быстрее похудеем. Если заниматься спортом, то обязательно выползать из зала в поту и соплях – больше траты калорий.

Если вам надоело питаться на жалкие 1000-1300 ккал в день, если вы худели-худели, и процесс встал, а калории уже некуда убавлять, если вы просто хотите больше жрать, без последствий для своей фигуры – запаситесь терпением, и внимательно прочитайте сей текст.

Итак, что происходит с человеком, когда он сильно ограничивает себя в калориях? Организм не дурак, если в него «мало входит», то ваша физическая активность в повседневной деятельности значительно снижается. Организм, гад такой, не хочет много тратить, если вы его не кормите. Именно поэтому у человека может наступить плато в похудении. До определенного момента организм не понимал, что с ним происходит, вы тратили столько энергии, сколько тратили, а потреблять стали меньше, т.е. создали дефицит, вот и худели. Потом бац, организм опомнился, фигня какая-то, трачу много, получаю мало, ну и давай впадать в «режим спячки». Вроде, и делаете все то, что и раньше (хотя вам это только кажется), но калорий на это тратите гораздо меньше. И вот ваш дефицит превратился в поддержку, т.е. потребление стало равно затратам. Вес встал.

Организм всегда пытается ко всему адаптироваться, но делает это плавно. Поэтому, когда ваша большая попа резко решила похудеть, вы резко ограничили потребление калорий, похудели, но… Организм-то не успел «забыть», что ваша попа большая. С ней что-то произошло, и она уменьшилась, поэтому, как только вы прекращаете эту экстремальную «чудо диету», организм снова пытается вернуться в «прежнее состояние» - состояние большой попы. Именно поэтому я против быстрых похудений и быстрых «подкачаться».

Итак, вот вам долгосрочный, но верный путь есть больше, и сдвинуть свое плато с места.

Допустим, вы едите на 1300 ккал. Вес стоит. Едите так целую неделю – вес стоит. Теперь набираетесь смелости, и каждую следующую неделю начинаете есть на 30-50 ккал БОЛЬШЕ!

«Как же так, жопа сразу начнет расти» – возмутилась добрая часть моих подписчиков. Не бойтесь, мои тощежопые подписчики, так задумано!

Первую неделю вы ели на 1300, вторую неделю на 1330, третью на 1360, и т.д. Каждую неделю встаем на весы. Если вес неизменен или пошел вниз (и такое может быть) – отлично, следующую неделю опять повышаем на 30-50 ккал. Если вес пополз вверх - не паникуем, останавливаемся на этом количестве калорий. Через неделю опять встаем на весы. Если вес по-прежнему ползет вверх – начинаем чуток больше шевелиться. Проходить каждый день пешком одну остановку, приседать вечером десяток раз – не важно. Потратить лишние 30 ккал необычайно просто, вы этого даже не заметите. Для этого даже не обязательно ходить в зал. Если же через неделю вес прежний – продолжаем повышать. Думаю, смысл понятен!

Логика в этом следующая: повышая свои калории, организм начинает понимать, что может прекратить экономить, и позволит вам больше шевелиться. Если вы не тренируетесь, то увеличивайте свою внетренировочную активность. Позвольте себе, к примеру, подняться на свой этаж пешочком, а не в металлической коробке. Если тренируетесь, то еще проще.

Лично я считаю, что 1500 ккал – это минимальный минимум для среднестатистической девушки, ниже опускаться не нужно. Поэтому, если вы едите меньше – этот прием однозначно для вас! Таким образом поднимаем калории до того уровня, который вас устроит. Все происходит постепенно, и организм постепенно отвыкает от прежнего состояния.

Запомните, это не способ похудеть! Хотя, очень многие при этом начинают худеть. Основная задача данного приема состоит в том, чтобы нормализовать ваше питание, позволяя вам есть больше, без ущерба для своего веса и здоровья, сделать ваш рацион более разнообразным, и скушать-таки «запретную» мороженку.

Но это достаточно длительный процесс, который потребует от вас нескольких месяцев. Поэтому, если у вас, как всегда, нет времени, вам нужно здесь и сейчас – дуйте на паблики, типа «40 кг», там вам насоветуют ереси, потом создадут «беседу для худеющих», и будете там делиться своими рецептами.

Если вы знаете более быстрый и эффективный способ – поздравляю, можете его и использовать. Как вспомните, что вы этим способом уже который год «худеете» - возвращайтесь к прочтению этого поста.

На первый взгляд, все кажется непонятным и сомнительным, на самом деле все предельно просто. Постепенно увеличивается физическая активность, что позволит вам есть больше, чем сейчас, и ваш организм гораздо проще сможет приспособиться к любым плавным изменениям, нежели «в омут с головой».

Выводы:

- не ленитесь, прочитайте весь текст, и не очкуйте, просто попробуйте!

Хороших вам результатов!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_15057