В этом весь я

Причина:

@Tiamin 

Семейная лепка пельменей это такой тимбилдинг! Пуговичку в один из пельменей спрятали! На удачу! 

Семья, спасибо за помощь! 

Всем приятного аппетита! 

«Мне нужна энергия на весь день!» - крикнула Катя в ухо своему коту. Кот в ужасе обоссался, а Катя, плотно позавтракав, пошла на работу менеджером по ноготочкам и бровушкам.

Периодически приходится слышать от людей мнение об обязательности завтрака, ещё и максимально плотного, ибо они дают энергию на весь день. Отсюда возникают некоторые вопросы. Вы в шахте уголь добываете? Вагоны разгружаете? У большинства из вас среднестатистическая СИДЯЧАЯ работа! Какая вам там энергия на весь день нужна? Жопой в кресле елозить?

Кроме того, у вас обеденного перерыва вообще ни-ни? Вы же наверняка обедаете, даже на работе. Так вам энергия от завтрака нужна на «ВЕСЬ ДЕНЬ» или на «ДО ОБЕДА»?

Любопытно, но известную пословицу «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» люди готовы соблюдать только в части завтрака. Плотного завтрака.

Как пример, в одном исследовании наблюдали за 280 людьми с ожирением и 100 людьми с нормальным весом, с целью определить влияние завтрака на ежедневное потребление энергии [1]. «Увеличение калорийности завтрака было связано с увеличением общего потребления энергии». Короче говоря, если люди «плотно завтракали», то они обед и ужин тоже жрали сами, никому ничего не отдавали и не делились.

«Снижение калорийности завтрака связано с более низким общим дневным потреблением». То есть если на завтрак люди ели МЕНЬШЕ, то на обед и ужин они не пытались это компенсировать. «Таким образом, люди с избыточным весом и ожирением должны рассматривать снижение калорийности завтрака как простой способ улучшить свой ежедневный энергетический баланс».

В другом исследовании людей заставляли неделю завтракать, затем не завтракать 7 дней, вопреки их обычным привычкам [2]. В целом, в неделю без завтраков, общее потребление энергии было меньше. Пытались компенсировать калории с пропущенного завтрака только те, кто ранее привык завтракать. Учёные говорят о важности «времени приёма пищи и привычного поведения во время завтрака» при изучении вопросов лишнего веса.

Выводы:
- «энергия на весь день» от плотных завтраков не нужна большинству людей, т.к. а) у них сидячая работа; б) они точно так же жрут на обед;
- снижение калорийности завтрака может способствовать снижению веса, ибо ваша «энергия на весь день» не будет откладываться слоем жира на попе;
- в целом, я сторонник придерживаться тех пищевых привычек, которые устраивают вас самих. Но говорить о том, что «так надо», а «так не надо» - неправильно!

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_54452

Частенько возникают вопросы, связанные с питанием детишек. Дескать, кушают одни конфеты, пьют колу, и набирают вес. И действительно, на некоторых детей больно смотреть. Летом ездили с друзьями отдыхать на озеро, и рядом находилась еще одна компания людей, среди которых была девочка лет 6-7. Девочка была ну очень полненькая, она сидела на траве и ела торт, запивая газировкой. Казалось, если подойти и отобрать торт, то она и тебя сожрет. Родители, кстати, точно такого же телосложения были. И нет, я не приехал на пляж чтобы рассматривать людей, и хрен с ними, с родителями, выбор каждого каким быть, но на ребенка было больно смотреть.

Целый день мы своей компанией пытались позвать ребенка с нами покидать тарелку, поиграть в бадминтон, попинать мяч, покупаться, в общем оторвать свою жопу, и пошевелить булками. Но нет, девочка упорно лежала под солнцем, что-то жевала, и игралась с телефоном. Потом еще родители накричали на меня, тип какого хрена я хочу покалечить их чадо. Ведь может споткнуться, захлебнуться, устать в конце концов…

Так как быть, что делать?

В данном случае, может помочь лопата обыкновенная.

Использование лопаты обыкновенной в огородных условиях от 1 до 2 часов в день вызывает зверский аппетит, вплоть до банки тушенки с макаронами. Использование лопаты обыкновенной от 2 до 3 часов в день приводит к крепкому сну, и отсутствию необходимости уговаривать ребенка нормально покушать.

Шутки, конечно, шутками, тем не менее, в большинстве случаев, нужно думать не о том, как забрать у ребенка конфету, а о том, как увеличить физическую активность ребенка. В конце концов, ну какое детство без конфет и газировки? Лично я ни в коем случае не считаю, что детей нужно лишать сладостей и «вредностей». Это же дети, пусть радуются. Но превращать эти сладости в обычный рацион тоже не нужно.

Бич 21 века – синдром ленивой жопы. Можно вечно рассказывать о том, как мое поколение все детство бегало по гаражам, ползало по деревьям, и чем только ни занималось, лишь бы дома не сидеть. Коленки и локти вечно в синяках и ссадинах. Получил синяк, упав с дерева, потом нужно зайти домой так, чтобы мама не увидела. А то еще люлей даст за то, что где-то опять ползал. Люблю маму!

Сейчас что? Дети сидят с планшетами, телефонами, целыми днями смотрят мультики, и вся их физическая активность – это расстрелять зомби в новой игрульке. И не дай бог коленку поцарапать, переживающие родители сразу накормят вкусняшками, чтобы бедное дитё не плакало.

Таким образом, питание детей, конечно, дает свои плоды в части набора лишнего веса, но, отсутствие физической активности и сидячий образ жизни вносят основной вклад в развитие большой попы [1].

С одной стороны, можно понять родителей, они пытаются «сделать для ребенка всё». Только вот эти усюсюкания и становятся, как правило, причиной ожирения детей. Дети учатся у родителей. Если родители целыми днями сидят перед компьютером, телевизором, поедая чипсы, то какого гиппопотама вы удивляетесь, что дети делают то же самое? Потом садитесь на какую-нибудь модную диету, срываетесь, снова жрете, и стонете, что не можете найти время на повышение физической активности. Конечно, всё ж о детях заботитесь…

Есть даже такие, которые и не пытаются нормально кормить детей, и заставлять их шевелиться. Типа «в нашей семье все толстые, вон посмотри на фотках бабка Клавдия, два центнера весила, а ты чем хуже?». Конечно, виновата генетика, жир по наследству передается. Только вот вклад генетики, на самом деле, ничтожно мал (около 5%) [2].

Таким образом, физическая активность является ключевым фактором энергетического баланса, и окружающая среда напрямую влияет на поведение детей (в том числе пищевое) [3].

Не нужно запрещать детям кушать сладости, ограничения не работают. Чем больше запрещают – тем больше хочется! Меняйте свой образ жизни, и дети потянутся за вами!

Выводы:

- да, я, такой ужасный человек, не вижу ничего плохого в том, чтобы детишки кушали конфетки, и в корне убежден, что если питание детей на 80-90% состоит из обычной еды, то остальной рацион можно составить из вкусняшек;

- а вот как раз чтобы детишки стали нормально питаться – нужно повышать их физическую активность;

- помните – дети берут пример с родителей, и до тех пор, пока вы – ленивая жопа, не ждите от ребенка другого.

Хорошей физической активности вам и вашим детям!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_13495

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12120101;

2) https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ795889.pdf;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12224661.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_30062