Однажды я понял, что от меланхолии может вылечить обычный борщ.

Я неудачно расстался с девушкой и хандрил. Интеллигентно так хандрил. Без загулов и приключений. Просто впал в меланхолию и апатию.

Как-то раз мы ужинали с родителями.

- А ты чего не ешь? – Поинтересовался папа, глядя как я ковыряюсь в тарелке ложкой.

- Да… Не знаю... Борщ какой-то безвкусный… - Вяло промямлил я.

- Борщ тебе безвкусный… - Хмуро проговорил отец. – Скажи-ка друг, а есть ли у тебя старые джинсы, кеды и футболка?

- Могу найти… А что?

- А то, друг мой, что у тебя завтра есть замечательная возможность подработать.

Я не возражал. Мне было без разницы.

Неприятным сюрпризом стало то, что на подработке нужно было быть к восьми утра.

Отец высадил меня у какой-то обшарпанной девятиэтажки на просвете.

Возле одного подъезда стояли два хилого вида мужичка. Которых отец представил мне как кровельщиков - Семена и Бориса.

- А это, ваш подсобник на сегодня. – Презентовал он меня мужикам. И уехал. Оставив меня в обносках на утреннем холодке неизвестно с кем.

Пару минут спустя подъехал грузовичок.

- А вот и материал привезли. – Обрадовался Семен.

Грузовик оказался заполнен какими-то черными пластмассовыми рулонами, высотой примерно с метр. Рулоны оказались довольно увесистым – килограмм по пятьдесят. Семен подавал их из кузова. Мы с Борисом принимали. Минут через двадцать все пространство возле подъезда было заставлено материалом. Я вспотел. Грузовик уехал.

- Ну вот, сейчас на крышу поднимем, а там обед. – Подбодрил меня Борис. Он бодро закинул один из рулонов на плечо и пошел к подъезду.

У меня так же бодро закинуть не получилось. Получилось тащить рулон в вытянутых руках и идти по-дурацки раскорячивая ноги.

- К лифту? – Уточнил я, пыхтя от натуги.

- Лифт не работает. На пятый донеси пока и за следующим спускайся. Потом с пятого на девятый поднимем, а там на чердаке составим.

Рулонов было много.

К концу дня все тело гудело от напряжения. В голове царили ясность и пустота.

Дома я кое-как заставил себя помыться и сел за стол.

Я съел две тарелки борща и выпил три чашки чая. Глаза у меня уже слипались, когда отец подошел ко мне и сказал.

- Я смотрю, аппетит у тебя проснулся. Никак настроение улучшилось?

Тогда я точно понял для себя одно: мамин борщ, он офигенный.

Очень часто наблюдаю людей в зале, которые в качестве разминки перед тренировкой, просто делают растяжку всех мышц. Садятся где-нибудь возле шведской стеночки, и пытаются пяткой достать до макушки. Сразу скажу, что большинство спортсменов понимают растяжку как «пассивное растягивание», т.е. такая растяжка, где вы занимаете требуемое положение и удерживаете его с помощью другой части тела, либо при помощи подручных средств. Например, подъем ноги вверх и удержание ее в верхней точке с помощью рук, либо шпагат, где роль «подручного средства» играет сам пол, который помогает оставаться в растянутой позиции. При такой растяжке, как ни крути, мышцы будут находиться и в статическом, и в эксцентрическом напряжении.

И вот я всегда задавался вопросом, а зачем нужно растягивать «холодные» мышцы, которые еще не поработали? Ведь при тренировке у нас работает множество суставов, не им ли нужно уделять особое внимание на разминке… Неужели зря существует суставная гимнастика?

Пролистав несколько исследований по этому поводу, пришел к выводу, что почти все относительно свежие исследования показывают неоднозначный, а иногда и негативный эффект растягивания в качестве разминки. Из всего мною прочитанного, могу сказать следующее:

- Для разогрева мышц лучше всего использовать динамические упражнения, т.к. поднимать температуру в мышцах пассивным растяжением несколько вредно, ибо оно вызывает сдавливание, т.е. прерывает нормальное кровоснабжение в тканях, тем самым наоборот вызывая эффект обратный желаемому. Не нужно пытаться растянуть мышцы максимально, чтобы не блокировать приток крови.

- Растяжение негативно сказывается на координации движений. Растянутые мышцы становятся менее эффективными, дестабилизируя мышечный баланс.

- Пассивное растяжение может дать эффект лишь в дисциплинах с использованием амплитуд суставных движений, типа гимнастики, катания на коньках, танцы и т.п.

- Вот уже после тренировки такая растяжечка приносит пользу – возвращает мышцам их длину покоя, но, ни в коем случае, не служит целью развитие гибкости.

- Несмотря на то, что более эффективным способом восстановления после тренировки служит легкое кардио, но снижение боли в мышцах после растяжения тоже вызывает улучшение самочувствия, тем самым улучшая восстановление. Поэтому использование растяжки для восстановления – дело личных ощущений.

- Многие считают, что растяжка перед тренировкой может предотвратить травму, но никто не думает, что она наоборот может стать причиной травмы, т.к. «холодные» мышцы могут быть не готовы к такому.

Поэтому, дорогие мои, нравится растягиваться – растягивайтесь, но никаких значимых положительных эффектов для тренировки вам это не даст. Уделяйте время своим суставам, которые больше всего подвержены травмам.

Хороших тренировок вам!

Источник: https://vk.com/wall-143335632?own=1&w=wall-143335632_1183

Только вернулся с очередной поездки. Посидел дома, потыкал булавки в карту. За год, начиная с июля 2016, я намотал по России и Беларуси суммарно около 6500 км. И как же это ничтожно в масштабах страны.

Где я был (июль 2016 - июль 2017)

В масштабе России

Вышло 2 страны, 3 федеральных округа, 9 городов, 7 крепостей, более 6500 км. До июля 2018 в планах: Валаам, Кижи, Петрозаводск, Выборг, Ярославль, Воронеж, Волгоград.

Специально для Лиги путешественников

от MartinDont'a.

Фото с последней поездки:

Лахденпохья

Приозерск

Первая часть: http://pikabu.ru/story/skarlett_yokhansson_quotveselyiy_poro...

Железный человек 2 (2010)

И вот наш «поросеночек, рос, рос» и выросла прекрасная актриса, любимица Вуди Аллена. Прекрасна и лицом и телом. Способна и на безумные трюки в дорогих блокбастерах и на характерные роли в камерных фильмах. Задорная и смешливая девчонка выросла в леди, зарабатывающую миллионы.

.

Мы купили зоопарк (2011)

Ее обожает публика, она не видит разницы между Рождеством и Ханукой. И, кстати, опять не замужем. Ей приписывались романы со звездами, но ее выбор партнеров всегда оказывался еще круче. Она отрицает моногамность, поддерживает Израиль и «о боги!» - она левша.

.

Мстители (2012)

В 2008 году она записала, как вокалистка, свой первый альбом «Anywhere I Lay My Head», а 2009 выпустила уже и второй «Break Up», правда и записанный тремя годами раньше.

.

Хичкок (2012)

У Скарлетт есть именная звезда на Алее Славы в Голливуде, но по-прежнему нет «Оскара», зато «BAFTA», «Тони», «Сезар» и четыре номинации на премию «Золотой глобус». Зная субъективность киноакадемиков, она может стать вторым Леонардо Ди Каприо.

Но не за «Оскары» же мы ее любим!

.

Побудь в моей шкуре (2013)

.

Страсти Дон Жуана (2013)

.

Люси (2014)

.

Первый мститель Другая война (2014)

.

Мстители Эра Альтрона (2015)

.

Да здравствует Цезарь! (2016)

.

Книга джунглей (2016)

.

Первый мститель Противостояние (2016)

.

Призрак в доспехах (2017)

.

Очень плохие девчонки (2017)

Баянометр ругался на пару картинок, но для полного списка нужно

Марина Голубева

Шла на работу в сентябре несколько лет назад. Навстречу шел мужчина с пакетом, из которого доносился писк. Остановилась посмотреть, что будет дальше.

Этот мужчина остановился около помойки и вытряхнул туда котёнка. На вопрос зачем он это сделал? ответил, что мол нечего мне подкидывать было, и ушел.

Хотела достать кису, но он сидел далековато (большой зелёный контейнер). Так как была в белом, решила, что вылезти он, в принципе, может сам.

Вечером после работы решили доехать до этого места посмотреть, сидит он там или кто-то забрал себе. Позвала - откликнулся. Сидел под контейнером сырой и голодный. Делать нечего - взяла (легкий-легкий) и повезла домой.

Вот такой вырос красавчик Дымок:

https://vk.com/bez_kota?w=wall-32015300_558620

Это были 90е года, я был еще мелким, но уже мог до 22:00 гулять)
С появлением приставок денди и сега во двор мы ходили все реже. Рубились в приставку, и огребали от шнурков постоянно.
Было куча картриджей, но не у нас) , которые много где продавались, и стоили они для нас более чем дохуя.
Вот мы друг с другом и менялись ими, и по несколько раз проходили любимые игры.
По достоверным источникам от наших коллег по цеху, поступила информация о том что, в спутнике меняют картриджи. Приносишь свою солянку из 100500 игр в одном, и с доплатой меняешь на то что хочешь.
Сходили посмотрели что да как там, это был магнит на недели 2 точно. Смотрели на разные игры (там же продаван играл в них) но меняли единицы. Нас там было много, кто-то кого-то вечно обманывал, отнимал драгоценные картриджи. Приходили родители, делали мозг продавану, и. т. д.
Было много случаев обмана при обмене без продавца, детишки вытаскивали плату из картриджа и меняли коробку от него на нормальный картридж. Коробочки изредка валялись в близ стоящей помойки.
Ладно, не о том все это.
Продаван был конченный мудак, и издевался над нами, говоря что вы плохие игры приносите на обмен. Вот доплати 100500 миллионов, и поменяю на то что хочешь..... ((


Только вышла очередная версия Contra.
Все посходили с ума. У продавана был аншлаг.
А у нас нет денег.
Ок. Смотрю в помойке валяется коробка от зеро толеранс (хз, как-то так называлась), беру ее, и домой.
Дома, разобрал 1 свой картридж, обрисовал плату на картонке, вырезал, нарисовал полосочки как на настоящем картридже, запихал в найденную коробку.
Пришел к обмену смотрю что зеро толеранс стоит дороже контры. Отлично, спрашиваю продавана можно ли поменять зеро на контру без доплаты. оО, конееечно можно, игра правда не очень, ну ладно давай, так и быть...
Он дает контру, сам берет мой картридж и идет к приставке, втыкает картридж, не пашет....

Ой бля, я так бежал от туда пипец))))))

Потом этот картридж курсировал по друзьями долго.
Через несколько лет я друзьям рассказал о том как он появился у меня. Поржали.

А теперь вот вспоминаю, совесть не очень мучает, но осадочек есть xD

У вас наверняка тоже есть такие истории из детства!)

Громких премьер на ближайшие месяцы хватает, наконец-то выйдет новая масштабная работа Нолана, нас ждет эпическая лента о спасении солдат "Дюнкерк". Мы отобрали только самые яркие и интересные премьеры. Итак, все по-порядку: "мы знаем, что вы будете смотреть этим летом"! 💓

Планета обезьян: Война

Армию генетически модифицированных обезьян ожидает новый вызов: они вынуждены вступить в смертельную схватку с армией людей под руководством безжалостного полковника. После невообразимых потерь среди своих воинов вождь обезьян Цезарь начинает личную борьбу с темными инстинктами.

Дата премьеры: В прокате

Режиссер: Мэтт Ривз

В ролях: Энди Серкис, Вуди Харрельсон, Амиа Миллер, Стив Зан

.

Шкатулка

Американский фильм ужасов, снятый Джоном Р. Леонетти. Фильм рассказывает о 17-летней неудачнице Клэр, которая находит загадочную шкатулку, исполняющую любые желания.

Премьера: 13 июля 2017 г. (США)

Режиссер: Джон Р. Леонетти

В ролях: Джои Кинг, Ки Хон Ли, Шеннон Перзер, Райан Филлипп

.

Валериан и город тысячи планет

Французский фантастический фильм режиссёра и сценариста Люка Бессона, основанный на комиксе «Valérian et Laureline» Пьера Кристин и Жан-Клода Мезьера.

Дата премьеры: 10 августа 2017 г.

Режиссер: Люк Бессон

В ролях: Кара Делевинь, Дехан Дейн, Рианна, Клайв Оуэн

.

Дюнкерк

Фильм расскажет историю чудесного спасения более трехсот тысяч солдат в ходе Дюнкеркской операции, имевшей место в начале Второй мировой войны. События начинаются с окружения сотен тысяч британских и союзных войск силами противника. Пойманные в ловушку на пляже, и находясь спиной к морю...

Дата премьеры: 20 июля 2017 г.

Режиссер: Кристофер Нолан

В ролях: Гарри Стайлс, Том Харди, Киллиан Мёрфи, Марк Райлэнс

.

Взрывная блондинка

Американский шпионский триллер, снятый Дэвидом Литчем по сценарию Курта Джонстада.

Премьера: 28 июля 2017 г.

Режиссер: Дэвид Леитч

В ролях: Шарлиз Терон, Джеймс Макэвой, София Бутелла, Джон Гудмен

.

Тёмная Башня

Долгожданный фантастический фильм датского режиссёра Николая Арселя производства США, по одноимённому циклу романов Стивена Кинга.

Дата премьеры: 27 июля 2017 г.

Режиссер: Николай Арсель

В ролях: Идрис Эльба, Мэттью Макконехи, Том Тейлор, Кэтрин Винник

.

Похищение

Когда Карла видит, как кто-то увозит ее сына, а полицейские бездействуют, она бросается в погоню за похитителями. Без раздумий, без страха, без… телефона.

Премьера: 4 августа 2017 г.

Режиссер: Луис Прието

В ролях: Хэлли Берри, Сейдж Коррея, Лью Темпл, Дана Гоерриер

.

Единственный живой парень в Нью-Йорке

Рассказ пойдет про взросление парня, который узнает, что его отец ходит на сторону. Он пытается прекратить это, но сам попадается в сети любовницы. Теперь, иcпользуя «полезные» советы соседей, он попытается завоевать ее сердце.

Премьера: 11 августа 2017 г.

Режиссер: Марк Уэбб

В ролях: Кэйт Бекинсэйл, Логан Лерман, Джефф Бриджес

.

Телохранитель киллера

Комедийный боевик режиссёра Патрика Хьюза о престарелом киллере и его молодом телохранителе, которого тот нанимает, чтобы дать показания против своих нанимателей.

Премьера: 18 августа 2017 г.

Режиссеры: Патрик Хьюз, Патрик Хьюс

В ролях Райан Рейнольдс, Сэмюэл Л. Джексон, Сальма Хайек, Гэри Олдмен

.

Пляжные крысы

Мрачная история бруклинского подростка Фрэнки, сбегающего от умирающего отца к друзьям-оторвам. Попутно он знакомится с девушкой, к которой испытывает чувства.

Премьера: 25 августа 2017 г. (США)

Режиссер: Элайза Хитман

В ролях: Харрис Дикинсон, Медлин Вайнштейн, Гаррисон Шихан

Источник www.sboy.net

Сегодня отдадим дань уважения прекрасной актрисе. Скарлетт Йоханссон (Scarlett Johansson) родилась в Нью-Йорке. Свою первую роль в кино получила в фильме «Норт» с Элайджей Вудом (Elijah Wood).

Норт (1994)

.

Одна из самых заметных и странных молодых актрис на экране. Современный зритель знает ее как исполнителя роли «Черной вдовы» и прочих цифровых див. Странность в том, что в перерывах между съемками в блокбастерах о супергероях, она работает у известных режиссеров. От Вуди Аллена (Woody Allen) до братьев Коэнов. Она прекрасно справляется со сложными характерными ролями, на ее счету огромное количество прекрасных и талантливых ролей.

Справедливый суд (1995)

.

«она похожа на «весёлого поросёнка из диснеевского мультфильма» The Sun

Даже в боевиках, где требуется больше растяжка, чем знание системы Станиславского, дамочка создает заметных персонажей, любимых зрителями. Она выгодно отличается от соседей по кастингу.

.

Если Люси упадёт (1996)

За ее плечами почти пятьдесят киноработ. Представляем вам первую часть галереи из ее фильмов. Десятки совершенно разных ролей, характеров и жанров. Как говорили в известном советском фильме: «И этот поросеночек рос, рос. И выросла такая… Ну, что выросло, то выросло, теперь уж не вернешь…».

.

Один дома 3 (1997)

.

Призрачный мир (2001)

.

Человек, которого не было (2001)

.

Девушка с жемчужной серёжкой (2003)

.

Трудности перевода (2003)

.

Высший балл (2004)

.

Хорошая женщина (2004)

.

Матч-пойнт (2005)

.

Остров (2005)

.

Престиж (2006)

.

Сенсация (2006)

.

Дневники няни (2007)

.

Вики Кристина Барселона (2008)

.

Ещё одна из рода Болейн (2008)

.

Мститель (2008)

Источник: www.sboy.net

Экипаж ремонтного судна не заметил, как на борт прошмыгнул рыжий "морской волк"

Боцман проснулся от небольшой качки. К ней матерый «морской волк» уже привык, но вот незнакомое судно, на котором он находился, его насторожило. Почесав лапой за ухом, он вышел из своего укромного местечка, где случайно заснул, и отправился исследовать территорию.

Не меньше удивился экипаж ремонтного судна, когда обнаружил на борту непрошенного гостя - рыжего кота с удивленными, как две тарелки, глазами.

- Да это же Боцман! Кот с военно-спасательного судна «Саяны»! Как он тут оказался? - задавали друг другу вопросы моряки.

- Видимо прошмыгнул, когда мы отшвартовывались. Ну что, брат, принимай вахту! Домой ты теперь не скоро вернешься. Мы идем в Сирию!

И тут у Боцмана перед глазами, словно слайды пробежали картинки.

Вот он год назад прибился к военно спасательному судну «Саяны» в Севастополе. Моряки отнеслись к нему по-доброму, с теплотой. Приютили, кормили, поили, разрешали шастать по палубе и гонять надоедливых чаек.

На судне котофей и поселился, периодически совершая променады на берег и крутя любовь с местной кошкой Марусей.

Боцман - кот солидных лет, уже не шкодничает, но уж больно любопытен.

Оно, любопытство, и привело его на борт соседнего судна. Думал, может, рыбкой угостят? На родном «Саяны» кормили кота хорошо, но ведь интересно, чем потчуют у соседей! А пока кок колдовал на камбузе и до обеда было далеко, Боцман решил вздремнуть в укромном уголке на палубе, так и оказался в открытом море.

Боцман ждет, когда его пригласят на камбуз. Без приглашения не заходит.

Судно направлялось в Сирию на ремонт. Надолго выходить на берег команда не планировала, так что, когда измученный несвободой кот изредка видел землю, от счастья распрямлял усы и хвост, но каждый раз приходилось оставлять надежду.

Экипаж находился все время на рейде, только изредка пришвартовываясь, чтобы пополнить запасы воды и продовольствия. Коту выходить на берег запретили.

- Нам тебя еще на «Саяны» возвращать», так что сиди здесь, - цыкали на кота матросы, когда тот пытался выскочить и познакомиться поближе с сирийскими кошками.

Боцману позволяют гулять по всем уголкам судна.

- Эй, девчо-о-о-нки! - мурлыкал Боцман с носа судна кошкам, сидящим на берегу.

А непреступные восточные красотки в свою очередь с любопытством рассматривали заморского прынца.

Время для Боцмана, который привык гулять сам по себе, тянулось очень долго. И хотя на судне к нему относились все хорошо, нет- нет, да и грустил по матросам с родной «Саяны», своей подруге Марусе…

- А у нас, наверное, Миша сейчас кильку в томатном соусе бы мне дал, - мечтал Боцман, сидя на корме и смотря вдаль.

Пришло время возвращаться на Родину.

- Прощайте Лейла, Зухра, Фатима, - мяукал кошкам Боцман. - Не довелось нам закрутить курортный роман. Пора возвращаться домой, там, в краю далеком ждет меня Маруся!

И как же удивился экипаж «Саяны», когда спустя семь месяцев увидел рыжего котофея Боцмана, несущегося со всех лап на родной борт.

- Он у нас уже убегал как-то. Заскочил на судно, которое шло в Новороссийск, и недели на три совершил морское путешествие. А нынче, когда пропал, думали, скоро вернется, но проходил месяц, второй, третий… Уже и не надеялись увидеть Боцмана, - говорят матросы.

На радостях его до отвала накормили рыбой. А Маруся при встрече отвесила загулявшему «мужу» оплеуху лапой, но потом оттаяла и теперь у них снова любовь.

Правда, Боцман нет-нет, да и посмотрит в сторону соседних кораблей, мечтая: «Может, в кругосветку теперь рвануть?»

www.crimea.kp.ru/daily/26701.4/3728809/

Сравнение форматов и размеров обычного кинотеатра (2,40:1), IMAX digital screen (1,9:1) и IMAX «GT» (1,43:1). Кадр из ожидаемого фильма «Дюнкерк»:

Кадр из фильма «Возвращение Темного рыцаря»:

Кадр из фильма «Стар Трек: Возмездие»:

изображения кликабельны

Есть множество продуктов, которое люди стараются избегать, либо наоборот не понимают ценности того или иного продукта. Попробую рассказать хотя бы про малую часть.

1. Греча.

Очень полезный продукт наша греча,

Должна у нас всех случиться с ней встреча!

Греча не злак, не содержит глютена,

Никто не толстеет с нее, даже Лена.

Гликемический индекс её не высок,

Да и не пахнет она, как носок.

Кроме того, она содержит много всяких полезных штучек, типа хироинзитола, а он улучшает метаболизм глюкозы и клеточную сигнализацию. Говоря проще, она и для сердца полезна, и «плохой» холестерин снижает, и никакая овсянка и злаки даже рядом не стояли. И вообще, насыщает она гораздо дольше, а это особенно хорошо, когда вы «на диете».

2. Куриные окорочка.

Куриные грудки – продукт на УРА,

Содержат они белка до*рена!

Но бедра у куриц полезнее в раз,

Об этом не знает каждый из нас.

И действительно, хотя в бедрах чуть меньше белка, но они содержат больше полезных жиров, в том числе насыщенные, которые необходимы для выработки гормонов. Да и их проще готовить, сложнее пересушить. Ну и стоят дешевле.

3. Сливочное масло.

Не верьте вы в мифы о «масловреде»,

Разобраться попробуйте в этой еде.

Насыщенный жир нам нужен всегда,

Иначе здоровым не быть никогда!

И правда, масло это вкусно, там много витаминов и минералов, «полезный» холестерин, жирные кислоты (омега-3, 6). Это польза для мозга, нервной системы, иммунитета, и даже для зрения.

4. Квашеная капуста.

Пусть запах капусты похож на носки,

Пусть мысли о ней ударяют в виски,

Но дико полезна капуста с кислинкой,

Знают об этом брюнетка с блондинкой.

Кислая капуста содержит и пробиотики, и прибиотики (и идиотики), а это все полезные бактерии, которые помогают нашему кишечнику. Бактерии же посылают сигнал мозгу вырабатывать серотонин, препятствует развитию инсулинорезистентности, снижают разные воспаления, и многое другое. Но, если покупаете капусточку в магазинах, то берите лишь ту, что лежит на охлаждаемых полках. Если стоит на обычных, то все полезные бактерии уже давно бесполезны. Кроме того, избегайте надписи «пастеризовано».

5. Форель.

Форель, однако, странный предмет,

Она если есть, то ее сразу нет.

Содержит она витамин группы Д,

Который дает нам силу вездэ.

Форель содержит наилучшую форму – витамин D3 (холекальциферол). Исследования давно выяснили, что витамин D отлично влияет на развитие силы и мощности.

6. Имбирь.

Одноклассник мой был с кликухой хорошей,

Кликуха «имбирь» была его ношей.

Круглым отличником был тот чувак,

Помогал всем и каждому, кто был дурак.

С тех пор я запомнил одно навсегда –

Приносит «Имбирь» только пользу всегда!

А еще имбирь содержит интересное антивоспалительное соединение (гингерол), которое даже с раком может бороться. Плюс, есть теория, что имбирь уменьшает послетренировочную мышечную боль.

7. Печень.

Всем по печени разок,

Чтоб работал наш движок.

Равных ей нет, витаминов полна,

Совсем ведь в ней нет никакого г*вна!

Печень содержит витамины группы В, особенно В6, В12, ну и другие жирорастворимые витамины – А, D, E и К, минералы – кальций, железо, фосфор, калий, магний и цинк. В общем полный набор!

8. Кефир.

Кефирчик – полезнейший в мире напиток,

В нем полезных бактерий с избыток.

Кальций и D укрепляют костяшки,

Ну и в кишечнике лечит он «бляшки».

Плюс к этому, в кефире белка больше, чем в молоке или йогурте, а лактоза в нем «дружит» с полезными бактериями, и не вызывает проблем.

9. Тыквенные.

Тыква, патиссон и кабачок –

Это все полезно, знает каждый дурачок!

Пищевые в них волокна и вода,

И вообще ведь это вкусная еда!

Если вы на диете, то это идеальные углеводы, помогающие утолить чувство голода.

10. Ливер (внутренние органы).

Устал уже я рифму подбирать,

Продукты с витаминами вам выбирать.

Скажу я просто – ливер нужно кушать,

И дядю Игоря, конечно, нужно слушать!

Овощи и фрукты это хорошо, витамины, минералы все дела… Но это все лучше получать из разных источников, в том числе из животных. Гемовое железо, кобаламин, еще несколько нужных нам веществ содержаться только в животных продуктах.

Кушайте хорошо! Здоровья вам!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1153