К посту: http://pikabu.ru/story/podozrevaemyiy_v_ubiystve_pyitalsya_s...

Есть два таких понятия, как анаболизм и катаболизм. Грубо говоря, анаболизм – то, что строит мышцы, катаболизм – то, что разрушает мышцы. А есть такая штука, как кортизол – это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, повышает уровень глюкозы в крови.

Кортизол часто называют гормоном стресса, оно и верно, ибо вырабатывается тот в ответ на стресс организма, на утомление, физическую нагрузку, голодание, страх и другие экстренные ситуации для организма. Кортизол расщепляет белки в мышцах до аминокислот, а гликоген (запасы энергии) до глюкозы. Делает он это в ответ на стресс, чтобы у организма в такой вот экстренной ситуации был строительный материал для восстановления.

Практически в любом спорте важны мышцы. Где-то их размер, где-то функциональность, но в любом случае, кортизол здесь играет весьма негативную роль. Поэтому существует много спортивных добавок для понижения уровня кортизола и запуска анаболизма – протеин, аминокислоты, аскорбин, омега-3 жирные кислоты, и прочее.

Можно было бы написать много умных слов о том, что в конечном итоге кортизол бьет по гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе – кора надпочечников секретирует кортизол, что кортизол находится под влиянием адренокортикотропного гормона, секреция которого происходит в передней доле гипофиза, и много чего другого… но мы же простые любители, дак будем говорить простым, понятным языком))))

Повышенные нагрузки, чрезмерно длительное кардио тренировки (это для любителей проводить в зале 2 часа), бездумное ограничение организма в еде – это все способствует выработке кортизола. Да, вы можете похудеть при этом, но это произойдет за счет ваших мышц, а как только начнете есть привычно – наберете больше, чем было.

Цель данной статьи – дать понять людям, что нельзя тренироваться, сидеть на диетах через боль и страдания!!! Не должен ваш организм страдать – тем самым вы только вредить будете. Потому, подходите ко всему с умом. Если же хотите узнать больше нового – источник указан ниже.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

На сегодняшний день, одними из наиболее популярных добавок являются добавки для жиросжигания. Люди верят в то, во что хотят верить. Если добавка звучит как «жиросжигатель», значит, дословно ее понимая, она должна сжигать жир. Кто-нибудь вообще задумывался как работают подобные добавки?

Современная диетология все чаще подменяет понятия. Уверяю вас, в общем и целом, не существует таких добавок или продуктов, которые сжигают жир. Есть вещества, которые определенным образом влияют на организм, что способствует потери жира. Одни вещества увеличивают расход энергии, другие помогают притупить аппетит, но ни одно из них не сделает вас стройными без правильного питания и тренировок.

Термогеники (жиросжигатели) подразумевают собой увеличение расхода калорий, как правило, генерируя тепло. В среднем, они увеличивают расход энергии на 5-10%, но подобное увеличение без изменений самого питания и тренировок, будет бессмысленным. Потому, есть смысл их употреблять выступающим спортсменам, которые готовятся к соревнованиям (сушатся). Потому как их питание высчитано по граммам, и эти 5-10% действительно будут играть определенную роль.

Говоря простым языком, без умных терминов, когда вы сидите на безуглеводке, т.е. не получаете энергию, организм пытается снизить вашу физическую активность. В итоге, на тренировке вам лень заниматься, хочется спать, рабочие веса падают чуть ли не вдвое. И вот тут на помощь приходят термогеники, которые, по сути, действуют как энергетик. Они заставляют ваш организм проснуться, взбодриться, и продолжить заниматься с полной силой.

Теперь представим, что вы не сидите на диете, кушаете свои углеводы, и не тренируетесь. Ваш гликоген всегда полон (запас энергии). И тут вы еще дополнительно получаете энергию, но при этом тратить-то вам ее некуда. Еда без того дает вам достаточно энергии, чтобы не затрагивать собственные жировые запасы. Жиросжигатели никак не обойдут ваши собственные запасы энергии, заставляя брать энергию из жира.

Подобным образом действует кофеин, который к тому же стоит куда дешевле. Сам по себе кофеин увеличивает расход энергии, заставляя вас двигаться. Хотя опять же, для существенного «сжигания» необходимо пить очень много кофе, а это уже чревато другими проблемами. К примеру, чаще всего люди пьют кофе с сахаром, сливками, с кусочком шоколада и прочее, тем самым закидывая в свою топку больше калорий, чем «сжег» бы кофе.

Посмотрите сколько стоят жиросжигатели, и попробуйте купить в аптеке обычный «кофеин-бензонат натрия», который обойдется вам рублей в 30, а эффект будет точно такой же.

Перестаньте верить в чудо, если бы был все так просто, все бы жрали тонну еды, запивали бы термогеником, и оставались бы в форме. Начинайте правильно питаться, займитесь спортом, и все у вас будет в прядке!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety  

Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели. Те кто меня постоянно читает, прекрасно знает мою любовь к летающим тварям. Я писал пару постов о птерозаврах и с десяток-другой о птицах. Подробно разбирал эволюцию полёта птиц. Но всё никак не мог добраться до самых удивительных покорителей воздушной стихии. И сегодня вас ждёт большой пост об УЖАСЕ, ЛЕТЯЩЕМ НА КРЫЛЬЯХ НОЧИ!

Рукокрылые (Chiroptera) - один из самых богатых на виды (по видообразованию уступает только грызунам) отряд плацентарных млекопитающих, и при этом удивительный и загадочный! Основные отличительные черты этих прекрасных созданий являются эхолокация и машущий полёт. Отряд представлен двумя подотрядами: Pteropodiformes иликрыланоподобные(назовём их крыланами во избежание нагромождения текста латынью или длинными словами) и знаменитые Vespertilioniformes или гладкокрылоподобные (назовём их летучими мышами). Чем они отличаются, мы узнаем позже. Возраст рукокрылых установить пока невозможно. Первое подобное животное жило уже 55 млн лет назад.

Onychonycteris finneyi - пока что самый первый рукокрыл планеты

Рукокрылых сложно наблюдать. Это скрытые животные, по большей части ночные или сумеречные. Зимой множество видов впадает в спячку или мигрирует. Ещё сложней проследить их эволюцию, ведь живут они в пещерах и расщелинах, где тело разлагается быстрее, чем успевает законсервироваться.

Колония летучих мышей в пещере

Машущий полёт

Машущий полёт при помощи перепонок на передних конечностях не уникален. Более 200 млн лет назад его практиковали птерозавры, а 150 млн лет назад пытались освоить и динозавры. Перепонка у рукокрылых натянута между вторым и пятым пальцами, далее тянется вдоль боков тельца и крепится к задним конечностям. От второго пальца перепонка тянется вдоль плеча и предплечья. У некоторых видов перепонка протянута и от специальной шпоры к хвосту. С таким большим количеством задействованных в полёте мышц, зверьки прекрасно ощущают себя в полёте.

Крепление кожаной перепонки на примере летучей мыши

Крепление кожаной перепонки на примере крылана

Но не все рукокрылые прекрасно справляются с полётом. Особенно это сказывается у некоторых родов летучих мышей. Например, распространённые в городской местности, кожаны отрастили себе слишком широкие крылья, но забыли про вторую поверхность плечевого сустава. Более ярким примером будут футлярокрылые летучие мыши, которые ведут преимущественно наземный образ жизни. Их кожистые летательные перепонки вдоль боков тела и конечностей образуют глубокие складки, куда и прячутся крылья, словно в футляры.

Новозеландская (футлярокрылая) летучая мышь

Полёт рукокрылым даётся тяжело. С анатомической стороны, полёт с помощью кожаной перепонки не совсем удобен. Для увеличения площади крыла зверькам пришлось сильно удлинить свои пальцы, но, чтобы не набрать при этом веса, кости пальцев стали очень-очень тонкими. Травмировать крыло для рукокрыла проще простого. Птицам тут легче. При посадке птица снижает скорость мощными взмахом(ами) крыльев и садиться на задние лапы. Рукокрылые так не умеют из-за хрупких костей и смещённого центра тяжести. Поэтому летающие млекопитающие и изобрели новый способ посадки.

На видео перепутали картинку и звук. Но, думаю, вы легко разберётесь

Эхолокация

Столь полезный инструмент для ориентации в пространстве, как эхолокация, рукокрылые приобрели после освоения воздушной стихии. Об этом нам говорит вид Onychonycteris finneyi, который уже умел, хоть и паршиво, летать, но ещё не мог пускать ультразвуковые импульсы. И да, эхолокация - это не способность "видеть звук".

Эхолокация рукокрылых - это способность улавливать эхо ультразвуковых импульсов, которые сами животные и издают. Данный способ ориентирования позволяет зверькам спокойно летать в пещерах, куда не проникает ни одного лучика света. Они издают звук частотой 30 000 - 70 000 Гц (человек слух воспринимает звук до 20 000 Гц) с регулярностью до 60 импульсов в секунду. Как только импульс встречает препятствия, будь то стена или бабочка, он возвращается, и уши рукокрылого создания улавливают его и сообщают информацию мозгу. Громкость издаваемых импульсов у некоторых видов может превышать порог в 150 децибел. К сожалению, акустику я знаю плохо, но как я понял, издавай рукокрылые такой шум в слышимом нам диапазоне, они могли бы травмировать нам слух.

Благодаря эхолокации, рукокрылые легко различают объекты в кромешной тьме

У разных видов эхолокация развита по разному. Логично, что насекомоядным представителям отряда эхолокация нужна больше, чем плодоядным. Некоторые виды и вовсе общаются по средствам эхолокации и даже песни поют друг другу. Тем не менее, ночные зверьки не против пообщаться и в диапазоне слышимому человеческому уху.

Видео с эхолокацией летучей мыши

Крыланы и летучие мыши

Семейство крылановых куда архаичней прочих семейств рукокрылых. Скорей всего вы видели множество картинок с прекрасными представителями данного семейства.

Очковая летучая лисица. Семейство крылановых

Летучая собака. Семейство крылановых

Эхолокация у крыланов развита куда слабее, чем у летучих мышей, а у большинства видов отсутствует вовсе. Да и в полёте они уступают более прогрессивным собратьям, зато превосходят мышей в размерах. Размах крыльев некоторых летучих лисиц может достигать почти двух метров. В целом более примитивное строение тела (шеи и крыльев) и отсутствие эхолокации и навело учёных на мысль, что крыланы - самые архаичные из всех современных летающих млекопитающих.

Летучие лисицы - самые крупные представители рукокрылых

Живут крыланы в основном в тропиках и субтропиках восточного полушария. Некоторые острова Океании и вовсе были заселены исключительно представителями семейства крылановых (из млекопитающих, естественно). Островные крыланы бывают дневными животными. Из-за вегетарианской диеты и отсутствия естественных врагов ночной образ им ни к чему.

Как вы уже поняли, в отличие от крыланов, летучие мыши имеют в среднем меньшие размеры и куда более сложное строение тела: усложнённое строение уха, укороченная морда, развитая эхолокация у всех видов и ещё с десяток отличий в строении скелета. Зрение у летучих мышей уходит на второй план, уступая место эхолокации.

Вопреки распространённому мифу о вампиризме летучих мышей, в подотряде преимущественно насекомоядные виды. Подсемейство Desmodontinae (вампировые) представлены всего тремя родами. Любопытно то, что они входят в одно семейство листоносых вместе с плодоядными и нектароядными видами.

Листоносый мохноногий вампир

Нектароядный листоносый широколист

Одна из самых крупных летучих мышей - гигантская вечерница, достигает 10 см в длины и 50 см размаха крыльев. Конечно, ни в какое сравнение с летучими лисицами не идёт. Было установлено по анализу помёта, что вечерница поедает некрупных птиц. Но каким образом рукокрылый умудряется поймать юркую птичку - неизвестно. Охотятся летучие мыши ночью и на большой высоте.

Гигантская вечерница

Социальность

Рукокрылые являются рекордсменами по самым большим колониям среди млекопитающих. Конечно же есть и виды-одиночки, но некоторые комочки ночного ужаса собираются в группы с миллионной численностью. При этом ютятся животные в замкнутых пещерах. Волей неволей станешь социальным в такой-то коммуналке.

Колония летучих мышей напоминает хаос, но это не так

Наблюдая за колонией из 22 египетских крыланов, учёные выяснили, что какофония звуков, издаваемая животными, имеет смысл. Крыланы обращались друг к другу и сообщали о своих действиях. Слов и уж тем более предложений в звуках не было, но тональность и громкость писка определённо были закономерны. Просьба пододвинуться, драка за самку или оклик товарища по стае передавались различными звуками. Каким-то образом рукокрылые способны различать среди стены громкого звука, от которого человек глохнет, определённые посылы к определённым особям.

Это не единственное проявления социального поведения. У особей некоторых видов в огромных многотысячных колониях есть "лучшие друзья", с которыми те любят засыпать, как бы странно это не звучало. Находят друг друга они всё по той же схеме особых звуков. Также во время охоты нескольких особей в одном месте, рукокрылые звуком "помечают" свою жертву.

Писать о рукокрылых можно очень долго. Информации о них много, благодаря невероятному видовому разнообразию, 1200 видов как никак. Так что поставим точку мы на милой парочке крыланов)

Предлагаю вашему вниманию рецензию на фильм "Видели ночь" (без спойлеров).

Премьера в кино аж 27 апреля. Но мы то с вами знаем, что есть один способ посмотреть этот фильм раньше...

«Бадди-муви — поджанр художественного фильма, в котором действуют двое главных героев, связанных дружбой. Оба протагониста являются мужчинами, и весь замысел сюжета базируется на росте и развитии их дружбы. Женщина же как объект любовного интереса полностью исчезает из структуры повествования» (с) Википедия.

Помните множество фильмов, таких как «Смертельное оружие», «Час Пик», «Впритык» и прочие, где два совершенно разных человека вынуждены терпеть друг друга какое-то время, и весь фильм они проходят путь от ненависти до дружбы? Это как раз один из таких. Правда, особым стилем он не отличается. Режиссер Гэвин Вьесен пока набивает руку, ведь до этого он снял только один фильм — школьную мелодраму «Домашняя работа».

Кино начинается со сцены ужина, на котором Мартин (Эмиль Хирш) знакомится с отцом своей девушки — мистером Галло (Дж. К. Симонс).

Эта сцена — словно начало комедийной мелодрамы, но пусть вас это не останавливает, через несколько минут девушка неожиданно выпадает из сюжета вплоть до самого финала.

Повествование переходит в историю о приключениях двух противоположных во всем людей, которые по воле судьбы проводят всю ночь в поисках исчезнувшей девушки.

Один из них — молодой безработный Мартин — типичный неудачник. У него есть стремление — музыкальная карьера, но ему не хватает упорства. Он ленив и не уверен в себе, но добрый и во всем положительный. Многие будут отождествлять его с собой, в целом он «свой чувак»

Второй — Мистер Галло — успешный, умный и волевой мужик за 50, одетый с иголочки. Он не прочь приударить за молодыми девушками, которые даже не смотрят на неряшливого Мартина. Поначалу он мало говорит, и ожидаешь, что этот таинственный персонаж раскроется с неожиданной стороны. Но будьте готовы, что никакой особой интриги за ним не стоит.

Плюсы:

+ Легкий незатейливый сюжет с множеством забавных ситуаций. Некоторые моменты особенно жизненные, и этого не менее смешные.

+ Эмиль Хирш. Хороший актер, на которого приятно посмотреть в любом фильме («В диких условиях», «Соседка», «Альфа-Дог»). Эта роль даже кажется слишком простой для него.

+ Дж. К. Симонс. Колоритный, харизматичный дядька в отличной форме, что не стесняется показать в паре сцен. Вы скорее всего, знаете его по жесткому дирижеру в «Одержимости», но здесь его персонаж не такой яркий.

Минусы:

- Хотя в целом кино развлечет вас, не хватает по-настоящему запоминающихся моментов.

- Многие второстепенные герои выглядит неубедительно и порой раздражают.

- Присутствие множества заезженных клише. Где-то все это уже было…

Итог: В целом неплохая комедия из категории «на один раз». Вечерком в компании можно посмотреть, но много ожидать не стоит.

Моя оценка: 6 из 10

P.S.: Эмиль Хирш с возрастом становится похож на Джека Блэка, только похудее :)

У многих худеющих, рано или поздно возникает проблема – они не могут худеть дальше. Наступает плато – так называемый застой, при котором вес не двигается. Бывают же ситуации несколько хуже, когда человек, столкнувшийся с подобным, расстраивается, и снова начинает набирать вес.

Было проведено исследование (http://biorxiv.org/content/early/2016/04/29/051045), при котором установили, что потеря 1 кг веса приводит к пропорциональной гомеостатической регуляции в сторону повышения потребления энергии выше исходного примерно на 100 ккал/сутки. Чем меньше вес тела, тем ему нужно меньше энергии для поддержания веса, но при достижении нового веса, тело адаптирует энергорасход под этот новый вес.

После достижения меньшего веса, организм пытается регулировать потребление энергии исходя из достигнутого веса тела, и тело стремится к восстановлению прежнего веса тела, т.е. мозг дает команду есть больше калорий, чем нужно для действительного обслуживания настоящего веса тела.

Многие люди, при похудении, привыкают к меньшим порциям, начинают питаться интуитивно. Но зачастую, ориентирование на интуицию в потреблении калорий – не очень продуктивный метод, т.к. эти адаптационные механизмы корректируют ощущение голода, расход энергии. Снижение веса влияет на гомеостаз и тело, начинает требовать больше энергии, и, конечно, с запасом.

Поэтому, ориентироваться на одни лишь внутренние ощущения и чувство голода – не совсем правильно, и, скорее всего, будет иметь лишь кратковременный эффект, в первые фазы похудения. Именно поэтому, как показывает практика, самый действенный метод – подсчет калорий.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety  

Нашли эту худую мелочь на тоненьких ножках, с непропорционально большой головой и ушами - и решили спасать.Отмыли, высушили, начали откармливать. Но мелкий все равно как-то не откармливался, был беспокойный, мяучил без причины, кусался и царапался, а потом еще и лапу сломал.

Повезли к ветеринару (спасибо, грамотный попался) оказалось - рахит, от этого и такое поведение, и двойной перелом случился - кости хрупкие. Но гипс наложили, витаминами откормили...

Сейчас кот - красавец, вредина )) Правда, лапка срослась кривовато, но бегает и лазит по деревьям так, что и здоровым котам не угнаться!

Tatyana Shavarovska http://givepaw.ru/

В очередной раз поднимаем тему оперённости динозавров. На этот раз обсудим три интересных и свежих находки за последние три года. Помимо разбора этих интересных представителей ужасных ящеров мы докинем пару доказательств в тероподовую теорию происхождения птиц.

Начнём мы с самого интересного представителя юрского пернатого - странное крыло или Yi Qi. Этот малыш пытался летать задолго до появления первых птиц, только с немного другой механикой. ~160 млн лет назад на востоке Китая жил динозавр по имени И и его полёт был похож на птерозавровый или на полёт летучей мыши. Весил кроха-манираптор менее 500 гр. На передних конечностях была натянута кожаная перепонка. Мягкие ткани перепонки сохранились в хорошем состояние, поэтому сомневаться в ней не приходится. Только вот, судя по строению передних конечностей, полёт был пассивным.

Yi Qi был найден в далеком 2007 году, но тщательные исследования были проведены в 2015. Тогда же малыш и получил своё имя.

Останки Yi Qi дошли до нас в превосходном состояние

Странное крыло хоть и был похож на летучую мышь, но имел совершенно иное строение крыла

Дракон из Чжэньюань был намного моложе И, но обладал уже птичьем крылом и маховыми перьями. Описанный в 2015 году род Zhenyuanlong из семейства дромеозавридов был найден в провинции Ляонин. Это первый крупный вид динозавров с длинными маховыми крыльями (позже в 2015 года был открыт дакотараптор с такими же маховыми перьями, который превосходил дракона в размерах почти в 10 раз). Наш герой впервые поднял вопрос о практической пользе маховых перьев у столь крупных особей. При двухметровой длине Zhenyuanlong весил более двух десятков кг. Ни планировать, ни летать он явно не мог. Подобное строение передних конечностей косвенно подтверждают тероподовую теорию, которая говорит, что сначала динозавры развивали крылья для быстрого бега, а с помощью длинного оперения поддерживали равновесие. Скорее всего, данный род динозавров имел общего предка с родственными ему микрорапторами.

Дракон из Чжэньюань, как и Странное крыло, прекрасно сохранился и задал очень много вопросов учёным о вымерших более 100 млн лет назад рептилиях и их образе жизни.

У останков Zhenyuanlong suni отчётливо сохранились следы маховых перьев

Дракон из Чжэньюань жил 125 млн лет назад

Кулиндадромеус забайкальский смог удивить русских палеонтологов. Ведь это самый древний представитель ужасных ящеров в России (жил ~150 млн лет назад) и подтверждение оперения у птицетазовых! Удивительная находка была обнаружена ещё в 2010 году, однако описали её только 2014. После многочисленных раскопок, где были найдены 6 черепов и сотни различных фрагментов динозавра, был составлен подробный облик Kulindadromeus zabaikalicus. Это небольшое животное из семейства Neornithischia с трудом превышал длину в 1,5 метра. Перьевой покров имел отличную от манирапторов структуру. Мелкий и густой слой протоперьев служил для сохранения тепла во время перепадов температуры, что свойственно для теплокровных животных. При этом, птицетазовый пушистик имел и чешуйки.

Один из фрагментов окаменелостей забайкальского динозавра со следами протоперьев

Внешний облик животного. Кулиндадромеус совмещал перьевой и чешуйчатый покровы