Лига 100

Лига 100 - это придуманный мною когда-то давно мотивационный Челлендж. Помогает найти новые цели, что-то бросить или просто занять свободное время. Суть заключается в том, чтобы сделать или наоборот не сделать что-то, связанное с числом 100 в количественном или качественном эквиваленте. Примерно писал уже об этом год назад вот тут и там же вкратце описывал свои достижения в этой лиге. Ну и как обычно: тут можно делать, не делать, повторять, не повторять, придумать что-то свое, писать посты об этом, снимать видосы. 

Ниже на картинках с подписями попробовал изобразить примеры. С шедеврумом развлекаюсь всего второй день, так что получилось, уж как получилось. Хотел ещё это все стихами изобразить, но тоже что-то не пошло. Ну, как говорится, и так сойдёт.

Поехали. 

Быстрее выше и сильнее - это ведь девиз олимпиады. 

А лига 100 - тут  не про спорт, тут про иной мотив. 

Здесь не получишь ты известность, денег и награды. 

Но тут из ничего возможно высрать креатив.

Первые воспоминания, связанные с фастфудом датируются, думаю, началом 90х годов. Это времена появления первого Макдональдса на Руси (ну тот самый на Пушке в Москве, куда стояли километровые очереди). Для жителей РФ тогда это было примерно как кусок французской булки для Папуаса. Я же в этих очередях не стоял, поскольку был ещё совсем маленький и большинство из своих очередей отстоял вместе с родителями в магазинах.

Пицца

Поэтому испробовать свой первый бургер тогда не удалось. Скорее всего первой фастфудной едой стала пицца, приготовленная бабушкой в 93-м году. Ну именно той самой осенью 93 года. С тех пор съел более тонны пиццы, но ту самую до сих пор считаю самой вкусной. Помидоры, колбаса, сыр и какое-то безумно вкусное тесто. Потом ещё мама часто готовила пиццу и каждый раз она получалась по-разному. От очень вкусной до весьма посредственной. И все дело было в тесте. Ну а начинка всегда была стандартная - сыр, колбаса, кетчуп. Иногда грибы, маслины, свежие помидоры. Первую же заказанную пиццу попробовал в 2005 году при перезде на новую квартиру. С тех пор достаточно часто переезжал туда-сюда и почти каждый раз переезд отмечался вкусной пиццей. Обычно вместе с пивом. В 2006 году был длинный период, когда не работал и не ходил в институт. Из дома выходить было лень. Смотрел свой любимый сериал Друзья и заказывал пиццу. Почти каждый день на протяжении целого месяца. Отличный был период, а, главное, очень вкусный. Запивал её тогда  не менее вкусным напитком, чем пиво - Кока-колой. Пиццу заказывали, вообще, очень часто на разных вечеринках, пьянках, во время игры в техасский холдем, а также в барах и иногда во время бизнес-ланчей. Любимой пиццерией стала Пицца Хат, в котором заказывал пиццу при очередном (пока крайнем) переезде и потом ещё довольно-таки часто, когда готовить было лень. Ну а пока  крайнюю свою пиццу ел не так давно  в гостях, где играли в настольную игру "Игра престолов", ну а пиццу заказывали во все той же Пицца Хат, которая смогла удивить новой своей пиццей с апельсинами. Как в свое время удивила и даже оставила в недоумении пицца с ананасами. 

Хот-доги 

Первый свой хот дог я съел в первой половине 90-х годов, когда мама насильно отвела меня в театр на постановку Бориса Годунова и, видимо, в качестве компенсации за "офигенно весело" проведённое время купила мне у метро Театральная хот-дог. Тогда ещё не было стардогсов на Руси, но хот-дог был очень вкусный. Последующие хот-доги ел исключительно в стардогсах, который считаю до сих пор одним из самых своих любимых фастфудных заведений. Датский, французский, ещё какие-то там, много, очень много разных и вкусных  хот-догов.

Бургеры

Как говорится, человек, состоит из того, что он ест. Что касается меня, то мне иногда кажется, что я состою преимущественно из фастфуда. И не только из пиццы и хот-догов, но ещё и из короля всего фастфуда - Бургеров.

Ох, уж эти бургеры и бургерные. Макдональдс, бургер кинг, ростикс, он же КФС, Бургер-Клаб, Фрайдейс и многие другие. Все уже и не вспомню. Самые известные это, конечно, Макдак, КФС и Бургер Кинг. Именно там всегда тратились те деньги, которых так часто потом не хватало на что-то более полезное и важное. Именно там набирались все те самые лишние килограммы. Много лишних килограммов. Один раз это было аж 25 лишних килограммов. Но и именно там добывался тот самый незабываемый вкус и та какая-то не очень понятная и сложнообъяснимая радость. Да, что уж там. Конечно, теперь-то  понятная и вполне объяснимая. Макдашный слоган  "Весело и вкусно" я считаю лучшим слоганом за всю историю рекламной индустрии. Брависимо! 2мя словами раскрыли всю поверхностную суть фастфуда и фастфудных. Не упомяная при этом и всячески о ходя стороной некоторые детали. Такие как усилители вкуса, типа глутомата натрия, и выработку быстрого дофамина, заставляющего постоянно искать новой дозы все в том же макдаке. Ну это мелочи. Так или иначе Макдональдс был и до сих пор остаётся моим  самым любимым пищевым заведением, а их было немало. Биг мак - мой самый любимый бургер, да что уж тут врать - пожалуй, если не самое вкусное блюдо, которое я ел когда-либо, но в топ 10 войдёт, однозначно. Где-то рядом будет стоять и Биг Тести. Я в определённый временной период перепробовал все бургеры в Макдаке, Кфс и Бургер Кинге. Вот это был по-настоящему классный Челлендж. А не вот это вот все. Потом макдак исчез, а вместе с ним исчезла и та мистерия и волшебство, которые в нем таилась. Исчес вкус. Исчезло и веселье. Именно в тот момент, как-то, вдруг, показалось, что весело и вкусно уже не будет никогда. Ну что ж, не беда. Не будет Весело и Вкусно, пусть будет  Грустно и Невкусно. Но я сделаю так, что это Грустно и Невкусно все равно будет и весёлым и вкусным. Но только уже без Бургеров.

Ещё и без пиццы и хот-догов. Сушей, роллов, крошки-картошки, блинов, пирогов, слоек, чебуреков, беляшей и шаурмы. Впереди у меня  полумарафон, другие спортивные мероприятия и Челленджи. И эта еда совершенно не вписывается в концепцию и стратегию. Сложно ли будет провести без неё 100 дней? Да, думаю, не особо. Конечно, мне она нравится, я её периодически покупаю и ем. Иногда она действительно выполняет свои изначально задуманные функции. Фаст фуд - быстрая еда. То есть если  хочется есть, но на это мало времени, то фастфуд всегда придет на помощь. Как Чип и Дейл. Но не страшно. Будет, значит, больше обычной еды, не быстрой. Более медленной. Возможно, слишком медленной. Так сказать slow food. Ну slow так  slow. Спешить-то осоьо и некуда. Ну а фастфуду я скажу то, что однажды говорил уже алкоголю, сахару сладостям и чипсам. 

Прощай, увидимся через 100 дней. Но это не точно.

Лига 100

Лига 100 - Это придуманный мной Челлендж для повышения собственной мотивации. Задача - сделать что-то, связанное с цифрой 100 в количественном эквиваленте, поставив себе тем самым такую своеобразную цель. Например, пройти или пробежать 100 км за какой-то период, поднять 100 кг,  собрать чего-либо 100 штук, сделать что-то 100 раз ну или чуть больше.

В предыдущем посте для разогрева я написал про набранные первые 100 баллов рейтинга на каком-либо сайте, ссылка на пост

Теперь немного про спорт.

100 км на велосипеде в Москве

Это было в 2015-м году. Ездил один. Проехал за 12 часов. Не спеша, с большим кол-вом остановок. Ни  фото, ни видео нет, писать очередные многобуквенные тексты не охота, но если будут вопросы, пишите - рад буду ответить.

100 км на велосипеде в области по шоссейным и лесным дорогам

2020-й год. Времена, когда  бухал и весил за 90 кг. 

Опять обогнали опять догонять

Мне скорость бы братцы скорее набрать

Но вот отчего-то на месте стою

И в спины бегущим уныло смотрю.

Этот стихуечик был написан более 10 лет назад во времена моей невыносимой лени и бесконечных фрустраций. Мотивация была примерно на уровне нуля, ну а стихи были до краёв наполнены графоманией и пустыми глагольными рифмами. Бегал тогда настолько редко и медленно, что меня обгоняли даже бегающие 80-летние старухи и гуляющие  мамаши с колясками.

С тех пор прошло много времени, старухи все давно повымерли, а мамаши с колясками стали так увлеченно смотреть в свои смартфоны на ходу, что сами перестали кого-либо догонять и уж тем более обгонять. В спины они мне, правда, не смотрят. Наверное. Но не уверен, не оглядывался и не проверял. Но можно, как говорится, оглянуться назад и вспомнить, когда я, собственно, начал бегать впервые. Вероятнее всего в том далеком  детстве в 80-х годах, когда СОВОК уже изо всех сил подыхал, но ещё не развалился окончательно. Тогда же начал делать и первые шаги. Сам я этого не помню, но в фильмах часто видел, как родители отпускают своего маленького ребенка, и он начинает бежать куда-то вперед по коридору. Чаще всего, правда, спотыкается и падает, но это уже детали. Вероятнее всего и я побежал впервые тогда же. В те времена не было ни смартфонов ни видеокамер, чтобы все это запечатлеть, хотя особо и не надо было. А вот первые воспоминания о беге связаны скорее всего с подвижными играми, в которые играли во дворах. Там надо было спрятаться, а потом, когда заметишь, что ведущий начинает щелкать ебалом, бежать без оглядки к дереву. Причём настолько было важно первым успеть, что не всегда смотрел под ноги, как постоянно рекомендовали родители. А однажды такая пробежка закончилась падением с последующими больницей и диагнозом сотрясения мозга. С тех пор, видимо, меня и стали считать слегка поехавшим, а к бегу началась какая-то необъяснимая неприязнь.

Размышлял ли я тогда о том, продолжать ли мне бегать или нет,  не помню. Вообще, мало, что помню из того времени. В школе чаще всего  бегали по коридорам, нарушая основную школьную заповедь “Не бегать по коридорам!”. И ещё на уроках физкультуры, хотя это уже было не так весело. Дистанции были в основном короткие типа 60 метров, и их кое-как еще пробегал. А вот более длинные дистанции типа 200 или 800 метров давались уже тяжело. По непонятным мне тогда причинам.

А причины эти разъяснила мне толстая физиотерапевторша, которая во время какой-то очередной диспансеризации поставила мне диагноз - низкая работоспособность и, как следствие, выносливость. Ну я не расстроился, а наоборот, все свои беговые неудачи, усталость и невыносимую отдышку списывал на диагноз этого так называемого “врача”. Примерно как и  многие весьма пухлые девицы списывают свой чрезмерный лишний вес на выдуманные гормональные сбои. У меня была одна такая знакомая на работе, которая постоянно жаловалась на гормоны, не помещалась на стуле в офисе, но при этом питалась исключительно в КФС. 

Самой большой пыткой был бег в секции по гребле на байдарках (и такое бывает). Там периодически во время тренировки устраивались длинные пробежки на 5 и 10 км. К счастью, оказалось, что я там был не единственный нелюбитель бега. Примерно все, только выбежав за пределы спортшколы, начинали идти пешком. Однажды, правда, случилось страшное, нас догнал тренер на лисапеде и стал медленно ехать за нами. Пришлось все-таки бежать, а он, чтобы нас подбодрить, сказал, что скоро к самой гребле на байдарке и бегу добавится еще баскетбол и баня. До сих пор вспоминаю эту фразу как какой-то мем. У тренера потом спустило колесо на лисапеде, и он от нас отстал, но десятку мы все же пробежали. И это был тогда рекорд, который продержался почти 30 лет.

Помню  еще одно лето на даче, когда приехав туда отдыхать на лето, решил начать регулярно бегать. Правда с понедельника. А как я уже писал ранее, понедельник - это всемирный день невыполненных обещаний, поэтому, естественно, никаких пробежек не было.

Закончилась школа, а потом и полтора института, и началась так называемая взрослая жизнь со своим взрослым бегом: от ментов, коллекторов и судебных приставов. Точно не помню, какие там были дистанции, зато скорости очень хорошие, поэтому меня ни разу никто из них тогда не догнал. 

Однажды решили бегать вместе с моей дэвушкой, с которой тогда вместе жили. Пробежали достаточно резво около 5 км и твёрдо решили бегать несколько раз в неделю по вечерам. Причем я тогда так и не понял, что мне понравилось больше - сам бег, окончание бега или совместный душ после пробежки со всеми вытекающими последствиями. Но, так или иначе, бегать мы не продолжили, поскольку отключили горячую воду и о послебеговом душе пришлось забыть.

В общем, очередная попытка какого-то реального бега закончилась очередным фэйлом, зато начался бесконечный метафорический бег: от проблем, судьбы и самого себя. Оторваться, правда, от всего этого быстро не удалось. Но все же были ещё попытки начать бегать. В 2011 и 2016 году было несколько пробежек в парках по 3-5 км, однако длились эти периоды не больше месяца, примерно столько же, сколько длилось большинство моих любовных романов.

А вот в 2020 году во времена моего самого большого веса (почти 100 кг) смог пробегать почти весь отпуск на даче, после чего очень сильно стали болеть колени.

В прошлом году, придумав концепцию Челленджа Простейшего мира наконец-то смог заставить себя бегать регулярно, ещё и вовлечь в эти пробежки своего 12 летнего племянника. Ну а в  этом году, начиная с июля, стал бегать уже совсем часто, начав с одного километра и добавляя каждый раз по 1 км, смог сначала повторить рекорд по расстоянию - 10 км, а затем и побить этот рекорд пробежкой на 15 км. И, неожиданно, пробежки начали впервые приносить что-то типа радости и удовольствия, правда, не совсем сам процесс, а скорее  предвкушение финиша. Ну и так мало-помалу, а иногда и мало-помногу пробежал с июля по середину ноября ровно 100 км, легко и непринужденно  выполнив  очередной этап своего Челленджа уровня medium - 100 км за сезон. В принципе, не так уж и много, но просто цифра красивая.

Ну а основная беговая цель на 2025 год - это полумарафон (21 с хреном километров) просто в парке или на московском ежегодном полумарафоне в Лужниках в мае или августе. Там меня скорее всего опять начнут обгонять, но в спины я им смотреть уже не буду, лучше буду смотреть в свой смартфон.

Простейшее занятие - занятие, не требующие больших временных и финансовых вложений, а также каких-либо крутых  навыков. Доступно большинству людей вне зависимости от пола, возраста и способностей. Помогает сменить обстановку, убить время, снять видео или фото-контент. Ну, примерно, так. Концепция ещё сырая и недоработанная. Дорабатывается в процессе написания подобных постов. 

Простейшее занятие номер 2. Поездка в другой город.

Для кого подходит: для любителей путешествовать, гулять по улицам городов, фотографов, блогеров.

Что требует: свободный день или два, лишние деньги (обычно не так много). 

Что брать с собой: деньги, документы, телефон с интернетом, навигатором и картой (лучше всего 2гис).

Нужна ли предварительная подготовка: можно почитать или посмотреть обзорный видео-ролик про город. Отметить на карте все ключевые и интересные точки(если такие есть вообще) и по ним строить маршрут. 

Что может дать занятие: смену обстановки, отдых от своего города и обитающих там людей, новые впечатления и эмоции, приключение или новые знакомства (раньше очень часто бывало такое, особенно в Питере), фотографии, видео материал, материал для блога и пр. 

В прошлом посте рассказывал о поездке в Коломну, после чего провел опрос в телеге, куда поехать в следующий раз. Голоса разделились между Дубной и Наро-Фоминском. Выбрал Наро-Фоминск, поскольку он поближе. В Дубну тогда в следующий раз. Конечная цель всех этих поездок - посетить все города Подмосковья, поэтому особой разницы по сути нет.

Наро-Фоминск. 

Расположен на юго-западе от Москвы. Доехать можно на электричке от станции Аминьевская. Идёт примерно час до станции Нара. 

У станции есть торговый центр. 

Куда идти, приезжая в другой город? Иногда это сразу понятно. Есть центральная площадь, и от неё отходит центральная улица. И сразу становится понятно, что идти надо по ней. Ещё вариант - предварительно составить маршрут по наиболее популярным местам города. Так я делал в предыдущей поездке в Коломну. С Наро-Фоминском вышло по-другому. Решил заранее маршрут не планировать, а определиться на месте. На месте были как старые дома

Так и новые

Ещё была стела с гербом города.

Короче, стало понятно, что скучно. Нужно что-то придумать. Какое-нибудь занятие. Конечно же, простейшее. Конечно же - что-то искать. А что можно искать в Наро-Фоминске? Жену? Ну не знаю. Жену лучше искать в Питере, там самые красивые девушки по моему мнению. Вдохновение? Тоже не совсем подходящее место. Грибы? Так вроде ещё не сезон. А что тогда? Конечно же... Монетки.

Простейшее занятие номер 3. Поиск монет на улице. 

Для кого подходит: для тех, кому ну совсем уж нечем заняться, для искателей и собирателей, для безработных и малоимущих. 

Что требуется: хорошее зрение, терпение, концентрация внимания.

Что брать с собой: большие карманы. 

Нужна ли предварительная подготовка: Да, желательно прочитать книгу Роберта Уилсона Психология эволюции.

Что может дать это занятие: деньги в количестве 5-10 рублей

Я как-то в своем каком-то беговом посте упомянул, что пока бежал, нашёл 2 рубля на дороге. Потом мне гражданка  @Kleomur написала, что тоже нашла 2 рубля. Я упомянул там  Роберта Уилсона, который весьма витиевато объяснял, как находить монеты на улице. Ещё один человек спросил, как именно. Я пообещал рассказать. Рассказываю. 

Ну, короче, есть 2 метода:

Гипотеза избирательного внимания - поверить в то, что кругом валяется множество потерянных монет и рано или поздно одну из них обязательно найдёшь, если постоянно искать.

Альтернативно-мистическая гипотеза - сознание управляет всем. Поверить, что это вы заставляете монетку проявиться в этом мире.

Второй метод более рискованный и может привести рано или поздно в сумасшедший дом, поэтому буду действовать по первому методу. То есть использовать больше левое полушарие мозга и концентрацию внимания.

Тем более по сторонам смотреть как-то скучно, придётся больше смотреть вниз. Тут, главное, особо не отвлекаться и все же контролировать, что происходит вокруг, чтобы не упасть в речку Нара или не сбила машина. Пока размышлял об этом, дошёл до центра города и центральной площади. Монеток обнаружено не было. Как, впрочем, и людей.

Рядом располагался центральный парк, туда направился следом.

В парке нашёл пустую спортплощадку. И по традиции решил поподтягиваться и поотжиматься.

После мини тренировки решил пообедать.

Во время обеда продумывал дальнейший маршрут, а из динамиков звучала песня "Фартазер, ты меня назвала..."

Ну ок. На набережной Нары стояла ещё одна уличная библиотека

Традиционные памятник и улица Ленина

Ну и агитационная реклама построения нового мира

Новый мир не построили. По крайней мере в Наро-Фоминске. Если бы не торговые центры, Бургер Кинг и нескольких новых многоэтажных  домов, создавалось бы впечатление, что нахожусь примерно  в те времена, когда строили это здание. Но грустно почему-то от этого не было. Как ни парадоксально, но город не вызывал негативных эмоций, несмотря на погоду и окрестные пейзажи. Ум был занят поиском монеток, и ему не было никакого дела ни до грязных дорог, ни до выбитых стёкол в окнах. Однако, монет до сих пор не нашёл, хотя прошёл уже больше половины города.

Ближе к концу маршрута был очень красивый парк на берегу реки, со смотровой площадкой и уличным музеем военной техники

В рассказе Золотой Телёнок Ильфа и Петрова один из главных героев Александр Иванович Корейко с самого раннего детства мечтал разбогатеть и, гуляя по улицам, представлял себе кошелек, в котором лежала крупная сумма денег. В итоге, кошелек он так и не нашёл, но зато занялся финансовыми махинациями, которые и позволили ему разбогатеть. Так, о чем это я? А, о деньгах. Так вот же они!

5 монет по рублю, где-то на обочине дороги, где даже нет тратуара. Не очень понятно, как они там оказались. Возможно, кто-то рассыпал у магазина, а ручьем их снесло сюда на склон. Не столь важно. Как говорится, чувство выполненного долга, его не спутаешь ни с чем.

В этом городе меня больше ничего не держало. Дойдя до станции, на ближайшей электричке я уехал домой. У станции, правда, попался весьма любопытный экспонат

Что можно сказать про Наро-Фоминск . 

Он стал 52-м моим подмосковным городом и 122-м городом всего, которые я посетил.

Что понравилось: подъезд и наличие станции в городе, музей военной техники, парк Победы, набережная реки Нара, центральный парк, уличные библиотеки, полное отсутствие бомжей, цыган, пьяных людей, попрошаек, курьеров на самокатах, бродячих собак, мусора на улицах в прямом и переносном смысле. 

Бюджет поездки: 650 рублей: 500 р на электричку из Москвы и обратно + 150 р за выброшенный бургер для съёмки ролика про 2-й день без фастфуда 

Временные затраты: 8 часов, из них 4,5 часа в городе.

Вот, пожалуй, и все. В следующий раз скорее всего будет город на севере Подмосковья - Дубна. Ну а это был мой 100-й пост на вомбате, так что и по этому параметру залетел в лигу 100. До скорых встреч. 

Тут и Лига100, и очередной этап Челленджа Простейшего Мира, уровень medium, и попытка залететь в уходящий поезд недельного ивента, и очередной повод напомнить, что зима у нас тут обычно с 1 декабря по 31 марта. Хотя в этом сезоне её особо и не было. Поэтому бегалось легко. Но при этом  все же тяжело. А ещё как-то уж очень неохотно. Хаотично и бессистемно. Но иногда все же со скрытым смыслом (кстати, брак в итоге сохранился, развод перенесён на неопределённый срок).

Как-то особо и рассказать нечего. Большой разницы с обычным летним бегом не заметил. Итого получилось 22 пробежки с начала января по 23 марта. 

Впереди полумарафон 27 апреля в Луже. Ну и более системная и активная подготовка, в рамках которой скорее всего и выполнится другой норматив - 100 км за месяц. Так что апрель будет полностью посвящён бегу, для этого придётся отдохнуть на месяц от работы (заметил, что работа с бегом как-то уж совсем не сочетается), ну а после полумарафона (с которого уже сложновато будет соскочить, поскольку мне подарили сертификат на участие) длительный отдых от бега...

Всем привет. Еще один экземпляр для Лиги. Объем кружки 450 мл., материал -медь. У меня сначало было много претензий к внешнему виду, вот например место пайки:

Но с другой стороны-видно, что пайка была-что тоже хорошо. Потом я еще пропилила надфилем саму кружку (да, я немного отбита)), а там медь 100%, без гальваники:

В общем, рекомендую. За ЛУП!

Серия выпусков 100 простейших занятий - продолжение серии Занятия на праздниках и выходных. 

Выпуск номер 1. Зимний бег.

Кому подойдёт занятие:

- всем бросающим что-либо или отказывающимся от чего-либо. Как альтернатива старым, надоевшим занятиям и привычкам. Как говорится, чтобы избавиться от одной вредной привычки, надо заменить её на другую - полезную. 

- худеющим и мечтающим сбросить вес. 

- не знающим, чем заняться на выходных, праздниках, зимой, по утрам, в свободное время 

- желающим отдохнуть от чего-либо. Дело в том, что отдых - это не тот отдых, как обычно мы его обычно понимаем. Отдых - это смена деятельности.

- готовящимся к полумарафону (это я) или марафону

- любителям занятий на свежем воздухе 

Как заставить себя бегать?

Бег, особенно зимний - это сложномотивируемое занятие. Меня мотивирует наличие всяких вот подобных ресурсов, типа Вомбата. Примерно об этом же писал и главный специалист по депрессиям и тренировкам с резинками @DragonsEffort 

Ещё наличие моих двух самомотивирущих Челленджей:

1) Челлендж Простейшего Мира (набор простых занятий, не требующих больших финансовых и временных затрат, а также супер нывыков, умений, способностей и талантов)

Цели для уровня easy: 5 и 10 км

Цели для уровня medium: 15 км, полумарафон

2) лига 100

Цели для Лиги 100: 100 км за год, 100 км за зиму( с декабря по конец марта), 100 км за месяц

Ну что же, погнал. Цель - пробежать 5 км, сделать пару снимков и запилить сюда пост и в телегу. Крупная цель на сезон - пробежать 100 км за месяц (весной - летом) и полумарафон. Наличие больших целей так же положительно работает на мотивацию. Главное, ставить их более менее разумно, исходя из своих возможностей.

Подъем, как обычно в 7 утра по будильнику.

Потом зарядка, она же разминка перед пробежкой. Обязательно получше разминать ноги. У меня это:

- 20 приседаний

- 40 подъемов на носки

- 20 выпадов на каждую ногу

- Несколько упражнений на растяжки.

Завтрака не будет, по утрам бегаю на пустой желудок. Так бежать гораздо проще. Пара стаканов воды с лимоном без сахара ну и просмотр прогноза погоды, чтобы знать как одеваться. Зимой лучше одеваться теплее, обязательно шапку, перчатки и термуху. Короче, открываю я world-weather, а там...

Ну что могу сказать, как бывший работник рекламной сферы? УмнО, очень умнО.

Понял, что оно и правда успело за полтора года порядком надоесть и решил зайти на Vombat.su, как и рекомендует контекстная реклама. Он пока ещё не надоел. Но сначала пробежка.

Выбежал около 8 утра, погода шикарная, небольшой минус, отсутствие ветра и людей на улице. Кроме одного бегуна в первые минуты особо больше никого не встретил. 

Бегаю обычно в парке у себя на районе и вдоль набережной Москва-реки. Правда, сегодня там было очень скользко. У меня на кроссах достаточно скользкая подошва, зато тёплые. Тут желательно для зимнего бега выбирать, что-то более тёплое и с более рифленой подошвой, чем летом.

Бежал не быстро. Да и особо быстро не получится по такой поверхности. Зимой темп обычно ниже, чем летом, а нагрузка на ноги - выше.

В этом году уже было 4 пробежки, эта у меня 5я. Начинал с одного км и делал шаг +1 каждый раз. 1+2+3+4. Уже 10 км в 2025-м году. За месяц 100 вряд ли получится, а вот за всю зиму скорее всего да. 

Люблю все считать, скорее всего привычка пошла со школы после победы на математической олимпиаде в 10-м или 11-м классе. Ну и не смог удержаться, чтобы не пересчитать всех бегунов, которых встретил - получилось около 15 человек, включая целую группу из 10 бегущих. А ещё были лыжники, хотя снега практически нет. 

Добегаю до набережной и разворачиваюсь в сторону дома 

Финиширую у подъезда. Там же, где и стартовал. Летом обычно шёл пешком до парка и там уже бегал. Зимой лучше всего стартовать и финишировать у дома, чтобы не идти потом мокрым по холодной погоде.

В итоге получилось 5 км за 33 минуты, в среднем 9 км/час. Вот примерно такой комфортный для меня темп.

Ну на этом пока все. А если ещё остались сомнения бегать или не бегать зимой на улице, то вот ещё что... 

Добегая свои 5 км, рядом со своим домом нашёл 2 рубля. Так что бегать зимой ещё и финансово выгодно! Всем удачи и хороших зимних пробежек.

Здравствуй, дорогой друг(или подруга). Добро пожаловать в Простейший Мир! Тут не пьют, не курят и даже не нюхают. Вместо этого активно занимаются физкультурой, обливаются холодной водой, стоят на гвоздях, а иногда даже делают что-то более полезное для окружающего мира. Например, собирают мусор в лесу. Вот сегодня об этом и поговорим. И не только поговорим, но ещё и пособираем. 

Как я начал собирать мусор в лесу. 

Лет 5-6 назад недалеко от моей дачи в лесу была небольшая мусорная свалка(примерно как на заглавном фото, только раза в 2 поменьше), и я все мечтал её разобрать. Но пока мечтал, её разобрал кто-то другой. Правда, я обнаружил, что и без этой свалки в ближайших окрестностях мусора, как у дурака фантиков и начал его собирать. Сейчас точную цифру назвать не смогу, поскольку тогда ещё не занимался подсчётами всего и вся, но думаю, что в итоге за 3-4 года насобирал более 100 мешков. Ещё был отдельный Челлендж - собрать 100 аллюминиевых банок, а затем сдать их в пункт приёма металлолома. Небольшой обзор на это "увлекательное" занятие был тут. Потом 2 года  мусор вообще не собирал (стал сильно реже приезжать на дачу), но когда приезжал и гулял по лесу, то замечал, что в тех местах, где я его собирал, нового мусора сильно много не появляется. А пару раз встречал даже собирающих мусор людей. В этом году приехав снова туда в отпуск, решил опять немного пособирать. Но на это раз с подсчётами и конкретной целью - не очень простой, но и не слишком сложной. А значит - средней. Как раз для уровня сложности medium Челленджа Простейшего Мира. Итак: 167 этап, собрать 10 мешков. Ну, погнали в лес! Главное, не забыть мусорные мешки и перчатки. 

Зачем собирать мусор в лесу?

Вопрос, в целом, неплохой. Несколько раз мне его задавали, и я решил сделать видео-ответ. Там без слов, но, думаю, и так все должно быть понятно. В качестве саундтрека выбрана мелодия под названием Hope, что означает "Надежда", которая, как водится, умирает последней. 

Снимал это примерно неделю назад, в разных местах Владимирской области. Большинству этих свалок уже более 5 лет...

Самый популярный мусор в лесах.

Первым делом иду к тому месту, где когда-то была свалка, с которой я начал этот рассказ.

Новой свалки не образовалось, и вокруг неё в радиусе километра тоже относительно чисто. И даже вдоль дороги, которая всегда была усыпана бутылками и пачками сигарет. 

Меня это очень радует. Я часто слышал и читал такое мнение: да зачем собирать, ведь все равно же намусорят. Ну я проверил - оказалось, что нет. Тут сработал обратный эффект так называемого "разбитого окна". Если уже  есть свалка или просто  много разбросанного мусора, то в это место продолжат активно бросать. А если нет, то почти нет или сильно реже и меньше. Но все же мусор попадается. И самый популярный - это пластик. Пакеты, упаковки и, конечно же, бутылки. 

Пластиковые бутылки. 

Ох, сколько пластиковых бутылок я из этого леса вынес 5 лет назад! В этом году их сильно меньше, но все равно попадаются. Именно с них и начинается мой сбор "урожая" . 

Стеклянные бутылки. 

Бутылки, банки и просто куски битого стекла - второй номер в моем рейтинге самого популярного мусора. 

Аллюминиевые банки.

Пачки сигарет.

Но если есть в кармане пачка сигарет©. Это не повод бросать её себе под ноги.

Вот всем этим хламом я и набиваю свой первый мешок и иду домой, предварительно выбросив его на свалку. У меня впереди ещё 10 дней отпуска и 9 мешков. Вроде бы, успеваю.

Другие виды мусора.

Ещё достаточно популярные виды мусора - это бумага (листы А4, куски газет, фантики от конфет), резина(автомобильные покрышки и велосипедные камеры), деревянные доски, пенопласт и что-то совсем экзотическое, то, что я обычно называю неведомой хуйней, поскольку не всегда понимаю, как вообще это могло там оказаться. 

Крупный мусор пока особо не собираю, да и мелочи мне пока вполне хватает - бутылки, банки, пачки сигарет, бумага и полиэтилен - и вот уже второй мешок заполнен. Тут часто бывает сложнее даже не собрать, а дотащить все это до помойки. Иногда мешки получаются весьма тяжёлыми, особенно, если много стеклянных бутылок. 

А что ещё можно собирать в лесу?

 В  городах я люблю собирать монеты, а вот в лесу больше люблю собирать грибы. В конце августа - начале сентября грибов было очень много, но я их не собирал. А вот во второй половине сентября их уже почти не осталось, но все же немножко удалось найти.

Собирать грибы в лесу - это очень популярное занятие. Но что если грибов мало или совсем нет? У меня есть ответ и на этот вопрос.

Второй, третий, четвёртый, пятый, шестой - много гуляю по лесам, мусора везде много, но особенно его много возле железнодорожных платформ, дач и деревень. 

А где ещё можно пособирать мусор, кроме леса?

Ну, например, в поле. Или на пляже. Там я набираю свой очередной мешок. 

Ну и оставшиеся 3 мешка насобирал на окраинах леса и в полях. Самое главное, после сбора не забыть донести мешок до мусорного контейнера.

План выполнен, 10 мешков собрано. Отпуск закончился. Пришла пора возвращаться в Москву - там мусора явно меньше, по крайней мере, он не так сильно  бросается в глаза. 

Где-то впереди маячит уровень Hard, где запланировано целых 100 мешков. Уже совсем иные объёмы и масштабы, но до этого ещё далеко. По крайней мере, уже точно не в этом году...

Ну а на этом всё. Пойду отдохну, постою немного на гвоздях. До встречи в следующем выпуске!

Оказывается тут такая есть, поэтому считаю необходимым показать вам свою гаражную кружечку))

Вот такая кружечка, массой 900 грамм))

Пью только из нее и благодаря этому посту она была помыта впервые за довольно долгое время.

Съемный "подстаканник". Вот так она без него, вместимость примерно 400 мл

Дно приварено из 4 мм листа

Изнутри непроваривал, пусть в щелях копится благородный чайный осадок 😁

А вот и подстаканник.

Сделан из обрезка сотой трубы, стенка 5 мм, а ручка от ручки шарового крана))

Хорошо, что в соседнем гараже есть токарный станок - удобно было торцануть для красоты))

Вот такая вот упоротая круженция)) 

Всем привет. Принесла вам очередной образец для ЛУП! Чем же мне так понравилась эта кружка? Камон, у нее есть крышечка!

Кроме того, объем- 1300 мл. Это идеальная кружка для Роллтонье и доширачных обзоров (когда-нибудь)

Отличная кружка, цена че-то около 500 р. Рекомендую. За ЛУП!

(теги огонь!)

Ну пока хоть не последний 

Доброго времени суток жителям планеты пикабу))
Наверное многие из Вас видели фото вот такого плана

Человечество придумало множество способов передачи данных, такие как Viber, WhatsApp, Wi-Fi direct, Bluetooth, et cetera et cetera. Но почему-то сейчас стало популярно фотографировать телефон, на котором нужная информация. Самое эпичное, на мой взгляд, это сообщение о продаже авто, в котором вместо фото автомобиля были фотографии телефона с фотографиями автомобиля. Такое объявление видел год назад при поиске авто для себя и жалею что не сделал скрин этого объявления.
Как-то можно объяснить когда снимают экран с записью камеры наблюдения - зачастую к серверу нет физического доступа и приходится делать запись видео на телефон.
А теперь вернемся к самой идее - я предлагаю сделать эмблему Лиги Лени, затем скачать её на телефон и сфотографировать другим телефоном. А лучше даже не скачивать а прямо с монитора компа фотографировать.
П.С. Фото взято с одной из автомобильных групп о поиске авто, поэтому номер закрасил
П.П.С. Специально для любителей ̶в̶в̶е̶р̶н̶у̶т̶ь̶ ̶с̶в̶о̶и̶ ̶п̶я̶т̶ь̶ ̶к̶о̶п̶е̶е̶к̶ редактировать тэги чужих постов добавлю только два тэга

Сладкая газировка. Она как девушка. Такая всегда сладкая, красивая, а если немного потрясти, то начинает шипеть. Сколько же у меня их было? Я имею ввиду газировок, а не девушек. Больше 100, это уж точно. И апельсиновые, и лимонные, и даже клубничные. Впервые попробовал эти напитки в начале 90-х годов, когда они активно стали появляться на прилавках магазинов. С тех пор любовь к ним только укреплялась. Кока-Кола, Фанта, Миринда - ну прямо, как женские имена. Они были со мной повсюду, постоянно, днем и ночью. Летом в жару - всегда прохладные. Холодной зимой - слегка тёплые. Но всегда приходили ко мне на помощь в трудную минуту. Фанта утоляла жажду, Кока-Кола часто служила запивкой к алкоголю, Миринда -  помогала по утрам с похмелья. Да иногда и просто от скуки спасала полторашка прохладной сладкой газировки. Я был влюблен в них всех сразу и в каждую по-отдельности.

В 2019-м году я решил попробовать 100 различных видов газировок и за пару лет смог легко выполнить этот Челлендж, открыв для себя много новых видов. Потом энтузиазм немного поутих, но все равно я продолжал регулярно их употреблять. За ужином и обедом. Дома и в кафе во время бизнес-ланчей. И все шло своим чередом, пока однажды в марте 2022-го года после так до конца и не понятных мне событий они, вдруг, стали исчезать с прилавков магазинов. Сначала точечно, а потом повсеместно. А на их место пришло что-то унылое и невзрачное, на что даже смотреть и произносить вслух их названия было как-то неприятно. И стало совершенно очевидно, что пришло время прощаться с газированными напитками. Было грустно, но мы все же расстались.

И вот я уже целый год живу без сладкой, полусладкой и вовсе не сладкой газировки. И возвращаться к этим отношениям больше не собираюсь. Уж лучше сосредоточусь на девушках. 

Дон Пихто, дождливый октябрь 2023 г. Воспоминания о былой любви. 

Этот достойный образец керамической посуды был приобретен на ярмарке в городе Новосибирске, а точнее в рядом находящемся наукограде Кольцово.
Ручная работа.

Для любителей ведрышек побольше.

Стал вредным я и мелочным,

Глухим на оба уха.

Давно не тянет к девочкам,

Тем более, к старухам.

И в дворницкой под лестницей

Года мои проходят.

Давно пора повеситься - 

Все руки не доходят... ©

Ну что же, дорогой друг (или подруга), повисим сегодня? Но не в петле, нет. Просто на турнике. Оказывается, что на турнике не обязательно подтягиваться, а можно просто висеть. Как мокрое полотенце или только что постиранное белье. Это очень просто, а иногда даже и полезно. Наверное.

Зачем? 

Да прикольно на самом деле. Снимает напряжение с позвоночника, особенно после тренировок, бега, езды на лисапеде или целого дня сидения в офисе на стуле. Укрепляет  мышцы плечевого пояса и развивает силу хвата. 

Моя история висения. 

Когда занимался в гребле на байдарках, один мой товарищ любил повисеть на турнике. Все остальные подтягивались, а он просто висел. Многие над ним смеялись, тренер критиковал, а через какое-то время уже все стали висеть. Я же особо никогда просто так не висел. Если уж и подходил к турнику, то только для того, чтобы подтянуться, ну или развесить постиранное белье. Активно висеть начал пару лет назад вместе со своим племянником, после наших с ним тренировок. Тогда мы с ним смогли провисеть каждый по одной минуте. В этом году я смог побить свой рекорд и провисеть 1:10.

Уровни сложности и нормативы  для Челленджа Простейшего Мира. 

Easy: 1 минута

Medium: 100 секунд

Hard: пока не знаю, думаю, более 2х минут (2, 3 или 5).

Ну вроде бы все, особо добавить больше нечего пока. По сути продолжение к предыдущему посту про турник. Можно было бы объеденить в один, но там и так оказалось много всего намешано.