..explorer
Сейчас собираюсь на работу, взгляд упал на кофту дочери, прочитал надпись, сижу думаю..
Moжет конечно есть в английском языке слово sexplorer, но я не слышал.
Развернуть1
–
Сейчас собираюсь на работу, взгляд упал на кофту дочери, прочитал надпись, сижу думаю..
Moжет конечно есть в английском языке слово sexplorer, но я не слышал.
Очень часто мне задаются вопросы о спортивном питании, что жрать, что колоть, что и куда втирать, и прочее.
Начну с того, что всё спортивное питание в принципе – это отличный маркетинговый ход. Обещание здоровых мышц, непомерной выносливости, силы, и остальных качеств супермена – это всё ерунда, без нормальной «работы» на тренировках! А при нормальных тренировках, и контролируемом питании, вам и добавки никакие не нужны будут. Свою норму белка, к примеру, можно набирать из обычной еды. Протеин (белок) может помочь тем, кто считает свою норму, и ему сложно набрать ее обычной едой. Гейнер может помочь тем, кому лень развести сахар в стакане воды, ибо, по большому счету, вода с сахаром это и есть типичный гейнер, только в несколько раз дешевле. Многие пьют «бца» во время тренировки, пуская аминокислоты на энергию для организма, а не на строительство мышц, ибо непосредственно на тренировке нужны углеводы для пополнения энергии, а не аминокислоты, цель которых совсем другая. И я уж молчу про то, что уже множество исследований о том, что «бца» не работают. Люди продолжают верить в их чудодейственную силу. Куда проще и дешевле скушать обычную конфетку вместо разных энергетиков. И таких примеров можно привести много, но… Некуда девать деньги – дело ваше. Поэтому попробую перечислить наиболее действенные добавки, рационально распределяя ваш бюджет.
Итак, если уж все-таки вы горите желанием купить спортивных добавок, то, прежде всего, вам нужен протеин, т.к. именно белок является ключевым элементом при строительстве мышц. Выдумывать тут ничего не нужно, обычный сывороточный протеин, который, в отличие, от волшебных «бца» содержит 20 аминокислот против трех. Собственно, если ваша норма белка, к примеру, 160 граммов в сутки. И из обычной еды вы набираете всего 100 граммов, то 60 граммов вы можете взять из протеина. Среднестатистическая порция содержит около 30 гр., поэтому вам нужно будет пить лишь 2 порции. Равномерно распределяете эти порции в течение дня. К примеру, утром и на ночь.
Далее идет креатин моногидрат. Переплачивать за какие-то другие разновидности не вижу смысла. Грубо говоря, креатин необходим для наращивания и поддержания мышечной массы (в подробности не вдаюсь). Обычная норма – 5 гр. в сутки. Если считаете себя спортсменом до корня волос, можете пить по 5 гр. три раза в день, хотя вам и этого не нужно. Те, кто употребляет еще больше – тот Олёша.
Далее идут добавки, которые помогут лишь тем, кому и правда денег некуда девать. Помимо того, что необходимо употреблять все 20 аминокислот, есть несколько аминокислот, которые можно принимать дополнительно - аргинин, лизин, глютамин. Считается, что если употреблять по 5 гр. этих аминокислот, они стимулируют выделение гормона роста. Соответственно, употреблять их нужно на ночь. Еще есть такая аминокислота, как триптофан, которая тоже стимулирует выделение гормона роста, и обеспечивает сон. Тоже 5 гр. на ночь.
И еще есть одно вещество, называется дегидроэпиандростерон. Это негормональное вещество, которое является продуктом распада гормона роста. Если его принимать, оно опосредованно начинает влиять на гипофиз, заставляя его выделять больше гормонов.
Препараты, типа милдроната (мельдоний), рибоксина принимать не стоит. Толку от них нет. Есть такая вещь, как дистрофия миокарда, вот там они могут немного помочь, хотя таких больных сейчас лечат капельницами за 2-3 дня. Милдронат немного налаживает жировой обмен, не более. Рибоксин и подобное – слишком слабые препараты для сердца, эффект практически нулевой. И вообще, не существует препаратов, которые лечат и налаживают проводящие пути внутрь сердца. Если такие и есть, то только для гипертоников, и других тяжело больных.
Вот, пожалуй, основное, о чем хотелось бы написать!
Хороших вам тренировок!
Большое спасибо за информацию профессору Селуянову Виктору Николаевичу!
Выловила в субботу котенка-подкидыша, месяца полтора от роду. Появился он у нас за неделю до этого. Страшно кричал с голодухи, перепугу в подвале. Эти сопутствующие страсти выводили его из-под подвальной двери на свет Божий. Особенно во время кормежки мною моих уличных опекаемых кошек\котиков. Но любое мое движение в его сторону - и котенок скрывался под дверью. Оставляла ему еду под дверью, но умом понимала, что ловить-то надо. Не жилец будет.
И вот в субботу котейка залезает своими коготочками по бетонной стенке напротив подвальной двери (я в это время стою на ступеньках вниз в подвал и вся наготове схватить), направляется к еде для взрослых дворовых котеек, чуть ближе, ближе и, наконец-таки, пойман!!!
Принесен домой, сразу намыт, обработан от блох, глистов.
Дома сейчас 5 своих котомосек и Сафира (делала пост про нее на пристрой https://pikabu.ru/story/nazvala_ee_safira_5260361), которые с не подружились с ней.
Решила самой толстой, доброй, старой своей кошенции дать облизать еще не обсохшего котенка
Та понюхала, прикинула что-то про себя и зашипела.
Ладно. Будем сушиться сами!
Ну, мои не дружат с Сафирой. А Сафиру, когда стерилили, сказали, что рожавшая дама уже. Дай, думаю, с котенком ее познакомлю
Не, не прошел вариант. Шипим!
Ну, делать нечего. Когда вся котобратия отшипелась на мальчишку, он убежал под диван. Достала его оттуда и поселила в переноску
Чтобы не сильно тоскливо было периодически брала к себе к ноуту
Знакомила понемногу с антуражем
Так прошла суббота. Ночевал мальчик в переноске. И да, освоил впервые в жизни лоток. Ну как лоток, не настоящий, но емкость с настоящим наполнителем!
В воскресенье, когда мальчишка освоился, начал подавал голос "бери меня из клетки и занимайся играми!", он оказался веселым мальчуганом, с острыми зубками))). И да, дошла очередь до пиарных фоток. Хотя посты на передержку или сразу дом я в субботу сразу в ВК начала постить.
И при каждом прикосновении к нему он моментально начинал мурлыкать. И так громко))). Весь черненький, как арапчонок. И за его музыкальность назвала его Брамсом!
А сегодня на работе предложила сотруднице этого милаху, показав фото, и та сразу согласилась взять Брамса к себе вторым питомцем. Тем более давно об этом подумывала с сынишкой-первоклассником.
В 16 часов Брамсика увезли на такси в новый дом.
А мне стало его не хватать. Сколько же в нем было энергетики, что стало в доме это ощущаться!
Долгой и здоровой жизни тебе, мой спасеныш!!!
Это та самая сотрудница
А4, карандаш. Джейсон Момоа в роли Кхала Дрого
этапы
В городе Чэнду, что в Китае, нашли кота с редчайшим заболеванием!
Неравнодушный человек обнаружил беднягу возле оживленной магистрали и ужаснулся: у него не было век! Глаза были настолько опухшими, что котик и вовсе казался слепым.
Нашедший питомца парень сразу же отвез его к ветеринару.
Как выяснилось, веки у кота все же есть, просто они завернуты вовнутрь — к глазному яблоку. Это редкое заболевание очень опасно, ведь грозит полной слепотой. Так что коту в клинике сразу же сделали операцию…
Зрение кота было спасено!
Ему дали необычную кличку Фей-Фей. Операция стала переломным моментом в жизни животного. Он наконец-то стал видеть мир во всех красках!
Не прошло и нескольких недель, как еще одно радостное событие случилось в жизни Фей-Фея.
Его взяли в семью! Молодая художница узнала от знакомых о коте и тут же примчалась в клинику, чтобы забрать его к себе. Они нашли друг друга!
Оказалось, что помимо больших и красивых глаз у кота необычайно покладистый характер и доброе сердце. Девушка без памяти влюбилась в нового друга!
Что-то мне последнее время везет на 2! регион. И вот сегодня выхожу из подъезда и бааа....рин приехал. Написал в экологию (однажды друг отхватил штраф от них за подобное), но судя по гуглорезультатам ответственность за это не предусмотрена. Что самое интересное, парковку, вокруг дома, где припарковался этот.... очень легко найти и другие жильцы место себе находят. Но он видимо выше всего этого. Хорошо, что дет.площадка огорожена. Номер немного затер, чтобы не обвинили в разглашении персональных данных))))
зы. я сам водитель, но не опускаюсь до подобного.
Этот карапуз встречен на выставке местных мастеров по керамике.
P.s. слева Геральт из Ривии, отвернулся, наверное, застеснялся.
Летом 2016 г. знакомая из г.Валдай попросила помочь больной кошке, от которой отказались хозяева, везли на усыпление. Кошка была в ужасном состоянии: жуткое истощение, постоянная рвота и понос. Как она ещё держалась - непонятно! Необходимо было обследовать кошечку, лечить, стерилизовать и т.д.
Первые же анализы преподнесли плохой сюрприз - ВИК (Вирус иммунодефицита кошек), это как ВИЧ у человека! Мысли посещали разные по поводу дальнейшей судьбы рыжухи, но мы нашли возможность пересдать анализ (дважды и в разных лабораториях) и, Слава Богу, диагноз не подтвердился!
Потихоньку начали приводить в порядок ЖКТ, немного набрали вес. В декабре стерилизовали. В ухе обнаружили опухоль, была проведена операция по удалению (оказалась доброкачественной, но может рецидивировать, будем наблюдать).
Назвала её Перри. Сейчас она очень преобразилась, признала во мне хозяйку, вальяжно ходит за мной по пятам, распушив шикарный хвост)))Мы даже поучаствовали в фотоконкурсе, заняв, между прочим 1 место! А ведь всё могло сложиться иначе....
Моя Фила
Год назад, утром 27 июня я ждала автобуса на остановке на Университетской набережной (СПб), и вдруг увидела прямо на проезжей части маленький серенький комок. Машины проезжали прямо над ней, и я в ужасе осознала, что сейчас она метнётся в сторону и произойдёт непоправимое.
Подъехавший автобус перегородил мне вид, а котенок убежала под него. Я не раздумывая полезла под автобус и достала малышку, которая сразу вцепилась в меня изо всех сил.
Ко мне подбежала девушка, которая была в одной из машин проехавших над котёночком. Она бросила машину и тоже побежала спасать её. И вот мы стоим, я, вся в слезах, с дрожащим котенком на руках и эта девушка, которая все время повторяла "Вы только не бросайте её!"..
Я очень надеюсь, что сейчас, год спустя эта девушка прочтёт этот пост и узнает, что я её не бросила, что назвала её Филой, и что она стала третьим членом нашей большой, дружной кошачьей семьи (Все трое спасены с улицы).
И мы их всех очень любим!
Пожалуйста, не бойтесь брать животных с улицы! Они самые преданные и благодарные!
Однажды я увидел пользу эгоизма.
Вечером мы решили посмотреть какой-нибудь фильм. Я был настроен на триллер, где вплоть до финала было бы неясно, кто именно маньяк. Лида была настроена на мелодраму.
- Но я совершенно не против триллера, - сказала она и посмотрела на меня большими щенячьими глазами. И мы сели смотреть мелодраму.
Мелодрама шла чуть больше двух часов. Минуте на сороковой меня стало клонить в сон. За главной героиней ухаживал романтичный юноша. Он устраивал ей красивые сюрпризы. Мчался к ней сломя голову, узнав, что ей нужна помощь. И вообще в лепешку расшибался, чтобы завоевать ее расположение. Героиня между тем предпочитала небритых парней с квадратными подбородками. Они одевались в одежду темных оттенков. И поведением более-менее походили на реальных людей. Из чего было легко сделать вывод, что они отрицательные персонажи.
Мои догадки стабильно подтверждались. С интервалом в среднем раз в 10 минут они разбивали героине сердце каким-нибудь эгоистичным подлым поступком. Главный положительный герой утешал героиню, но все равно оставался не у дел.
Я довольно быстро перестал следить за сюжетной нитью фильма и воспринимал его как человеческую версию «В мире животных». Смотреть – можно. Вникать – необязательно.
В финале фильма главная героиня нашла на свою пятую точку какое-то особо заковыристое приключение. Положительный персонаж опять ее спас. Как выяснялось в итоге – ценой собственной жизни. В конце героиня понимала, что всегда его любила, но уже было слишком поздно.
- Лида, ты что плачешь? – спросил я, услышав подозрительное хлюпанье.
- Нет, - смахнув слезы, сдавленным голосом ответила она. – А если и плачу? Подумаешь, большое дело. Трогательно же.
- То есть, если бы я вел себя как этот блондинистый паренек, то тебе бы это нравилось?
- Пффф… Нет, конечно. Кино это кино. В жизни эгоистичные люди предпочтительнее.
- И почему?
- Ну, эгоист уверен в том, чего хочет. И к чему-то стремится. А такой рохля так и будет топтаться рядом и ждать у моря погоды. У нас сыра только на один бутерброд осталось. Ты не против, если я его съем?
Я оценил плавность смены темы. И как следует, обдумал ее слова.
- Против. - Решительно ответил я, - Я совершенно уверен, что хочу съесть его сам. И уже даже стремлюсь это сделать.
- Хороший настрой. - сказала Лида, разламывая бутерброд напополам. - Тебе стоит почаще практиковаться.
Для любителей кратко и внятно получать информацию, ответ – ДА! Для тех, кому интересны подробности, читаем далее…
Допустим, у нас есть свой собственный жир. Поэтому, если мы будем питаться, исключая жир, но у нас есть свой собственный жир, то общая калорийность как бы все равно будет нормальной. Получится, что извне калорий мало поступает, но на самом деле внутри нас достаточно калорий будет. Поэтому, просто для примера, если некоторым рекомендуют съедать 600 ккал в день, но туда будут входить только белки и углеводы, то жиры будут использоваться из собственного жира. Вот и получится, что человек все равно «съест» все 1500 ккал, вместо 600, просто большую часть возьмет из собственных запасов. И это будет нормально, человек будет худеть.
Но если мы хотим при этом набирать мышечную массу, нам необходимо лишь соблюдать свою норму белка. Получится одновременный набор мышечной массы и потеря жира, и все это при дефиците калорий.
Но все это будет лишь до определенного момента, пока еще есть свой собственный жир. Если он закончится, то такая «метода» работать уже не будет.
Конечно, есть мнение, что с пищевым жиром, мы получаем необходимый нам холестерин, который, в свою очередь, нужен для выработки тестостерона, который необходим для роста мышц, которые нам непонятно зачем нужны… Но ведь холестерин образуется внутри организма свой собственный. Более того, только он нам и нужен, только он и усваивается. Пищевой холестерин, конечно, используется, но в очень маленькой степени, что можно считать незначительным. Вот и получается, что получается.
Хороших вам тренировок!
Большое спасибо профессору Селуянову Виктору Николаевичу!
Не так давно узнал о сервисе relive, который позволяет подключить свою учетную запись Strava (а так же другие) и создать 3D видео из трека вашего занятия.
Выглядит это примерно так:
Идея понравилась, видео выглядит занимательно, но столкнулся с ограничением бесплатной записи - нельзя анимировать старые треки.
Решил поискать другие возможности. И бороздя просторы сети наткнулся на сайт который позволяет загрузить трек и на его основе создать ролик поездки с возможностью управления камерой.
Особой практической цели это не несет, но выглядит потрясающе.
Сделал пример из одного из своих треков: смотреть тут
