Снова немного рандомных скетчей.

Задумывались ли вы о том, что сутулость не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и подрывает здоровье? Привычка горбиться способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопия, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, в результате чего повышается нагрузка на мышцы и нервные волокна, и даже способствует снижению иммунитета.

Каждому понятно, что спину нужно держать ровно. Только как этого добиться, если выпрямляясь в струнку, мы забываемся уже через пару минут и вновь начинаем горбиться?

Причина сутулости - в нашем малоподвижном образе жизни. Мы любим поваляться на диване, много времени проводим за компьютером, сгорбив спину, и отказываемся от физической активности. И результат появляется очень скоро — сутулая спина.

Как перестать сутулиться?

1. Если вас волнует ответ на вопрос, как перестать сутулиться, как можно чаще напоминайте себе о правильной осанке, попросите близких и коллег делать вам замечание каждый раз, когда вы снова начнёте горбиться. Трудно придётся лишь первое время, как известно, привычки формируются за 21 день.

2. Занимайтесь спортом: плавание, танцы, аэробика — все эти виды фитнеса заставляют нас выпрямлять спину.

3. Правильно обустраивайте своё спальное место: лучше выбирать ровный и твёрдый матрас и жёсткую, но при этом не слишком высокую подушку.

4. Правильно распределяйте тяжести: лучше разложить покупки по двум пакетам, чтобы не пришлось носить всё в одной руке.

5. Не поддавайтесь стрессам: замечено, что часто сутулятся люди, испытывающие душевные переживания. Поэтому иногда для того, чтобы расправить плечи, нужно всего лишь разобраться в себе и успокоиться, для этого может потребоваться помощь специалиста.

6. Не носите слишком часто туфли на высоком каблуке: подобная обувь также способствует нарушению осанки.

7. Не сидите неотрывно на стуле, если вы работаете в офисе. Старайтесь при любой возможности вставать и немного двигаться.

Упражнения для развития правильной осанки

Избавиться от сгорбленной спины поможет и укрепление мышц спины, плеч и шеи. Главное — выполнять этот комплекс регулярно, а не от случая к случаю.

1. Самое эффективное упражнение — гимнастический мостик. В день примерно 10—20 минут выравнивайте осанку, стоя у стены так, чтобы плечи, затылок и пятки плотно её касались.

2. Для укрепления мышц шеи необходимо, сидя на полу, согнуть в коленях ноги. Запрокинув голову назад, потяните как можно больше шею, лопатки при этом должны быть соединены, а плечи - расправлены назад. Упражнение необходимо повторить 6 раз.

3. Для того чтобы разработать мышцы плеч, необходимо выполнять следующее упражнение: расправленные в стороны прямые руки отводите как можно больше назад. Упражнение необходимо повторять 10—12 раз. Поднимайте поочерёдно плечи — 8 раз. Руки, сцепленные сзади в замок, медленно поднимайте вверх, наклоняя корпус вперёд. Поднятую вверх руку согните. Другую руку также согните в локте, но заведя её снизу назад за спину. Сцепите пальцы обеих рук в замок.

4. Старайтесь развивать мышцы спины. Выполняйте упражнения, стоя в позе кошки. Поочерёдно прогибайте и выгибайте спину.

5. Для красивой осанки полезно носить груз на голове. Это может быть увесистая и широкая книга. Если вы будете ежедневно выполнять данное упражнение, постепенно его усложняя (не просто ходить с книгой на голове, а, например, приседать или танцевать), то вы сможете достаточно эффективно избавиться от сутулости.

6. Лёжа на животе, ладони положите одна на другую, сверху — подбородок, а под ладонями — книга до 5 сантиметров толщиной. Локти рук разведите в стороны, расслабьтесь. Находитесь в такой позе около 30 минут в день. Можно разбить это время на несколько раз по 10 минут. Упражнение помогает скорректировать правильное положение головы.

7. Опущенные руки сомкните за спиной. Напрягая руки, постарайтесь максимально сблизить локти. Плечи и голова должны быть отведены назад, грудь должна прогнуться вперёд. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 секунду. Затем расцепите руки и расслабьтесь. Повторяйте упражнение через каждый час по два раза.

8. Примите исходное положение «ноги на ширине плеч, прямые руки вдоль тела». Выполняйте круговые вращения прямыми руками вперёд и назад. Повторите 5—6 раз в каждую сторону.

Помимо этого комплекса очень важно качать пресс, выполняя упражнения на поперечные и косые мышцы живота. Всё дело в том, что пресс удерживает грудную клетку и является антагонистом мышц — разгибателей спины.

Потрудившись над своей осанкой, вы станете привлекательнее, увереннее в себе и будете лучше себя чувствовать!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1386

Было. Возраст не знаю, врать не буду. Ну месяца 3-4

Тут ей выгнали паразитов и она начала расти как на дрожжах

Как то так за месяца два:

Стало. Тут ей около года плюс минус месяц

Сосиса после стерилизации

Что ж, тут некоторые отписывались, что хотят видеть продолжение, говорили, что то, чем я занимаюсь, хоть и не снискало поддержки, тем не менее полезно и познавательно, так что сделаю по крайней мере еще один выпуск.

Сегодня мы поговорим о букве, которую произносят с таким вот выражением лица:

Да, все правильно, это буква Ы. Эдакий старенький мягкий знак, потому что с палочкой.

Правил с ним не так много, но они есть, посему давайте их рассмотрим:

Буква Ы употребляется для передачи гласного Ы и одновременно для указания на твердость предшествующего согласного:

1. Не после приставок, напр.: быль, рабыня, выть, вызвать, поводырь, хлыст, малыш, мысль, больные, пыль, торопыга, рыскать, сыт, пустыня, фыркать.

Ничего остроумного к этому правилу я не придумал, поэтому давайте сочиню с использованием данных слов мини-рассказ (прошу заметить, что везде, кроме союзов и предлогов, встречается Ы):

"Четыре полные больные рабыни и малыш-торопыга вызвали сытого поводыря с пыльным хлыстом, который был выучен мысленно выть и фыркать, чтобы рыскать по пустыне".

Примечание. Буква Ы после согласных Г, К, Х употребляется: в единичных междометиях и образованных от них словах (кыш, гыкать, гыканье); в словах иноязычного происхождения, в том числе в собственных именах, напр.: акын, кок-сагыз, Гыдан, Кызылкум, Кыштым, Хырдалан, Хамхын; в разговорных формах отчеств типа Олегыч, Маркыч.

2. После русских приставок, кончающихся на согласный (кроме приставок сверх- и меж-), напр.: безыглый (ср. игла), безыллюзорный (иллюзия), безыскусный (искусный), безысходный (исход), сыграться (играть), сыскать (искать), возыметь (иметь), аналогично: изыскивать, надындивидуальный, обындеветь, обезызвествление, подыгрывать, подыздержаться, предынфарктный, предыстория, розыск, сымпровизировать, отымённый (нет, это не тот, которого отымели).

Примечание 1. После других приставок на согласный не пишется буква Ы, а пишется И.

Примечание 2. Буква Ы в начале слова встречается только в словах особого типа – в названии буквы Ы, в междометии ых, в словах ыкать и ыканье, обозначающих особенности произношения, а также в редких иноязычных словах, в том числе в собственных именах, напр.: ыр (наименование песен у некоторых тюркских народов), Ыйм, Ыныкчан (река и поселок в Якутии), Ыспарта, Ысджехисар, Ыслахийе, Ычеричумра.

Ну вот. За картинки, которые указал баянометр, прошу пардону. Если бы умел рисовать, то нарисовал бы сам, но увы. Могу лишь предложить на следующий выпуск (если он выйдет) вместо мемасиков использовать пародии на них с моим участием (если хотите).

В баре было почти пусто. Девушка сидела на табурете напротив меня. Из глаз ее струились слезы.
- Выпьете со мной? – Хлюпая носом, спросила она.
- Спасибо. Но нет. - Ответил я.
- Я себе не нравлюсь! – вдруг горько всхлипнула она. Рот ее искривился. Слезы полились ручейками.
- Это еще не повод с вами пить. Никто себе не нравится.
- Я не знаю, чем хочу заниматься в жизни…
- Никто не знает.
- Я не счастлива…
- Все кругом несчастливы.
- Но вы-то должны же меня понимать, - она вскинула на меня покрасневшие, чуть припухшие глаза.
- Не-не-не, - протестующе поднял я ладонь. – С чего это вдруг мне вас понимать? У меня-то все хорошо. Все что я делаю – классно. И я себе нравлюсь так сильно, что готов одалживать себе деньги.

- Вы серьезно? – Девушка недоверчиво приподняла одну бровь. В ее взгляде появилось любопытство, а слезы перестали капать на стойку.
- Нууу… - замялся я, - Не то, чтобы речь шла о крупных суммах…
- Я про то, что вы себе нравитесь.
- А, вы об этом… Да, я серьезно.
- Но вы же… - Она окинула меня взглядом от макушки до пояса. Окинуть меня взглядом ниже мешала стойка. – Вы же просто… Бармен. – Наконец нашла она нужное слово.
- Да. И как бармен, хочу заметить, что вы плачете себе в бокал.

Она автоматически посмотрела на свой стакан. Затем горько усмехнулась. И мрачно сказала:
- Понятно. Вы просто шутите…
- Нет. Если бы я хотел пошутить, то сказал бы, что мы не разбавляем напитки.
Она снова подняла на меня глаза. На ее лице появилось слабое подобие улыбки.
- Может, все-таки выпьете со мной?
- Спасибо. Но нет. – Снова отказался я.
- Дайте-ка я угадаю. Это потому что вы не пьете разбавленное?
- Хм. А вы быстро схватываете суть. – Согласно кивнул я.

- Ну, предположим, я вам поверила, - сказала она, поднимая бокал и глядя на меня сквозь мартини. – Как вам удалось понравиться себе? И как вы решили, что бармен – это вот как раз то, что нужно?
- Ладно. Итак, я родился очень давно в семье…
- Так. Стоп. – Остановила меня девушка. – Может быть, есть какая-то сокращенная версия?
- Вот так всегда. – Удрученно покачал головой я. – Ладно, черт с вами. Слушайте сокращенную. Для начала я перестал пытаться понравиться другим людям. И перестал пытаться соответствовать чужим представлениям о себе. Все ж люди разные. Все равно не получится всем угодить.
- Ну… Мнение близких-то все равно важно. – Возразила девушка.
- Важно, - согласился я, - Но видитесь вы с ними даже не каждый день. А вот сами с собой – круглосуточно. Поэтому мне все-таки в первую очередь важно нравиться самому себе.
- Так. Ну, допустим. – Сказала девушка и махом допила бокал. – Но почему все-таки бармен?
- Как-то раз я спросил себя – кем я всегда мечтал быть. И в какой-то момент понял, что вот оно. Ночная жизнь. Веселые пьяные люди рядом. Дикие безумные истории каждую ночь. Тебе доверяют. К тебе тянутся. Всегда классная музыка.
- И не жалеете?
- Честно говоря, нет. Я искренне люблю то, чем занимаюсь. Можно сказать, я этим живу.

- Может мне тоже к вам барменом пойти? – Усмехнулась она.
- Давайте. – Парировал я, - Я совсем не против напарника. Одному тут в последнее время скучновато.
- И когда приступать?
- Можете завтра в это же время.
- Хорошо. Обещаю, завтра буду тут. Как штык. – Шутливо произнесла девушка и протянула мне руку. – Марина.
- Влад, - представился я и ответил рукопожатием.

Мы немного помолчали. Каждый думал о своем.
- Еще не передумали насчет выпить со мной? – Наконец спросила Марина.
- Черт с вами. Уговорили. – Сдался я.
Я налил ей еще один бокал мартини. Себе я нацедил рюмку темно-красной жидкости из личной фляжки.
- Что это? – Спросила девушка, кивая на рюмку. – Кампари?
- Скорее «Кровавая Мэри». Собственный рецепт.
- Ого. Дадите попробовать?
- Нет. – Ответил я. И немного подумав, добавил, - Может позже.

Девушка натянуто улыбнулась. Возникла неловкая пауза.
- Так значит, - Наконец сказала она, - Перестать оглядываться на других. И подумать о собственных желаниях. И это весь секрет вашего счастья?
- Ну да. – Ответил я. – Ну и еще, пожалуй, свежая человеческая кровь помогает делу.
- Что?
- Ой… Я забыл упомянуть, что я вампир?

- Ого, - насмешливо сказала Марина. – Так вы еще и вампир. А чем докажете?
- Ну сами подумайте. Сейчас разгар пятничного вечера, а в баре ни души кроме нас. Если вы внимательно посмотрите на зеркальную стену за моей спиной, то поймете, что я в ней не отражаюсь. А если зайдете за стойку, то увидите, что я не отбрасываю тени.

Она недоверчиво смотрела на меня широко распахнутыми глазами.
- Не бойтесь, - Постарался успокоить я ее, - Я не собираюсь вас убивать. Только выпить немного крови и обратить. Понимаете, у нас сегодня ночь обращения. Мы пополняем свои ряды. Это совсем не больно.
Она по-прежнему улыбалась. Но теперь укоризненно и немного разочарованно.
- Слушайте, Влад. – Сказала она. – Вы, конечно, меня извините. Но прикинуться вампиром – это худший подкат на свете. Нам же не двенадцать лет, правда?
Я улыбнулся ей в ответ. Но она все равно закричала. Наверное, потому, что улыбнулся я слишком широко. И она заметила клыки.

Для многих из вас сейчас будет открыт большой секрет. Люди регулярно делают кардо тренировки в надежде сделать себе здоровое, крепкое сердце. Ну а как же, ничего не тренирует так сердечно-сосудистую систему, как кардио тренировки. Но чуть ниже я открою вам один секрет, как же можно натренировать сердце всего за 3 недели.

Для начала давайте поймем, что вообще такое «сердечно-сосудистая система»? А это, господа и дамы, такая «система органов, которая обеспечивает циркуляцию крови в организме человека и животных. Благодаря циркуляции крови, кислород, а также питательные вещества доставляются органам и тканям тела, а углекислый газ, другие продукты метаболизма и отходы жизнедеятельности выводятся». Слава википедии!!!

Иными словами, это как канализация дома. По одним трубам к нам водичка приходит, (т.е. получаем определенные ресурсы), по другим трубам наши, простите, испражнения идут на корм рыбкам в близлежащем водоеме. (Шутка такая… На самом деле, водоем чуть дальше). Разница лишь в том, что в сердечно-сосудистой системе и ресурсы, и «испражнения» текут по одним и тем же «трубам». Поэтому, нам крайне важно следить за состоянием наших труб-сосудов.

Помимо сосудов, у нас есть сердце. Это такой насос, который качает все эти шлакоресурсы по нашему организму. В этом «насосе» есть два предсердия. То, что слева, называется левым, то, что справа – правым (да здравствует логичная логика). Между этими предсердиями есть, так называемый, центр управления работой сердца. По идее, можно вырезать из человека (животного) сердце, поместить его в раствор, где будет глюкоза, соли, и прочая ерунда, и сердце будет еще часов 5-6 работать само по себе. Работать оно будет как раз благодаря этому центру управления, из которого идут импульсы, запускающие процессы сокращения сначала предсердия, потом желудочка (есть и такая «деталька» в нашем сердце, даже две).

И самое главное, что нужно знать – каждая клеточка нашего сердца, при каждом ударе, работает в максимальном режиме, в режиме «всё ли ничего». Более максимально оно в принципе не способно работать. Поэтому, если вы когда-то уже смогли гипертрофировать ваше сердце какими-то усиленными (вредными) тренировками, то оно потом никогда не сможет детренироваться (приставка «де» означает действие в обратную сторону, т.е. утратить какие-то свои физические «навыки»).

Есть мнение, что при отсутствии нагрузок, скелетные мышцы потом висят. Типа вот накачал жлоб себе огромные банки, а к старости у него отвисло всё. Дак вот, мышцы не висят, висит лишь жир да кожа. При отсутствии нагрузок, мышцы как бы исчезают. Есть такие структуры, как лизосомы, которые своими ферментами расщепляют белки из которых и состоят мышцы. И остается тот объем мышц, который может поддерживать лишь текущую нагрузку для организма (за хлебушком до магазина дойти). А вот сердце как гипертрофировалось один раз в жизни, так уже и будет работать на износ, не уменьшаясь. Хоть тренируйся, хоть не тренируйся.

Отсюда, вполне логичный вопрос, если же оно и так работает в максимальном режиме, как же нам его тренировать? Как нам его накачать, Билли? Как нам сделать это за три, мать их, недели?

А вот тут вас и ждет «шок – это по-нашему!», и ответ на главный вопрос «КАК…?»…

Да никак!... и тишина в зале…

Дорогие мои, с точки зрения оздоровительной физкультуры, смысл кардио тренировок для сердца – отсутствует напрочь. Никаких кардио тренировок для сердца не должно быть в принципе!!! Они ему не нужны, оно и без них работает на пределе. С точки зрения оздоровительной физкультуры, нужно сделать так, чтобы состояние сосудов было нормальным. Помните еще про наши шлакотрубы? Так вот как раз сосудам и нужны кардио тренировки. А как правильно делать «кардио», с пользой для сосудов, а не лишь бы было, бегать ради бега, я расскажу в следующей статье. Ибо еще один секрет вас ждет, сам по себе бег, к примеру, ну или езда на велосипеде, никаким сосудам (а сердцу тем более), пользы не приносит…

Если, конечно, эта статья вас не разочаровала, и вызвала интерес.

Хороших вам тренировок!

Большое спасибо за информацию Селуянову Виктору Николаевичу!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1391

Вопрос. Как (сварка, нарезка резьбы)? , и чем (пвх, метал труба, демпфер? )сделать по людски. Дом 25 этажей, объект на 5.
Обратился в аварийку, или как она там, к местным сантехникам в общем. Косяк должны исправить они. Но, как они мне сказали по приходу, да, сделать надо, это бесплатно, но хуй кто тебе это сделает. Надо чтобы прорвало, и тогда сделают).....
Пипец, мне фальшстену делать, такую загогулину я зашивать не буду.


PS. Профи, Помогите)!
Заранее спасибо!

Эволюция ящериц насчитывает пару сотен миллионов лет. Надотряд лепидозавров (ящерицы, змеи, клювоголовые) включает в себя 10 000 видов различных рептилий. По морфологическим исследованиям таксон появился 227 млн лет назад, по молекулярным - от 289 млн лет до 226 млн лет. Но самое интересное, что отряд чешуйчатых (змеи и ящерицы), который входит в лепидозавров, имеют ещё больший разброс: от 294 до 179 млн лет. Определить точную дату появления лепидозавров, и ящериц в частности, пока что очень проблематично. Но мы попробуем.

Одна из первых ящерицоподобных рептилий была из таксона Rhynchocephalia, будущие клювоголовые. Её нашли в Германии и находка датируется возрастом 238-240 млн лет. Эти цифры на 12 млн лет больше предыдущих, а в паре с генетическими исследованиями 76 современных таксонов мы получаем более точные даты появления надотряда лепидозавров и отряда чешуйчатых: 242 млн лет (238-249,5), и 193 млн лет (176 -213) соответственно. Новые исследования, которые всё больше уводят нас от появления предков ящериц в пермском периоде, вполне вписываются в концепцию стремительного восстановления фауны после Великого пермского вымирания и резкого потепления климата. Данную гипотезу подтверждает и найденная в 2009 году софинета, которая ещё не имела чётких лепидозавровых признаков. Базальный лепидазавроморф датируется ранним триасом.

В триасовом периоде жизнь была только около редких оазисов

В 2013 году были опубликованы исследования, где попытались установить разделение лепидозавров на клювоголовых и чешуйчатых. Для исследований было взято 15 видов ископаемых животных, у которых было всё более-менее в порядке с датировками и морфологией, но основу составляли два экземпляра, найденные в одной формации. Данная местность на юго-западе Германии в триасе представляла собой богатые на жизнь болота. Там водились лучепёрые и двоякодышащие рыбы, целакантообразные, темноспондильные амфибии, братья лепидозавров - завроптеригии и архозавры различных размеров.

Дата и место формации отмечены звёздочкой

В итоге мы получили вполне чёткие границы разделения многих групп рептилий. Например:

Архозавроморфы-лепидозавроморфы разошлись 255 млн лет назад. За основу архозавроморфного таксона (крокодилы, птицы, динозавры, птерозавры) взят проторозавр, как первый архазавроморф.

Аллигатор - Полевой воробей разошлись 247 млн лет назад. Исследователи опирались на самого старого архозавра Ctenosauriscus koeneni. Таким образом мы получаем, что аллигатор ближе полевому воробью, чем комодскому варану.

Гаттерия - Варан (ответвление клювоголовых и чешуйчатых) 238 млн лет назад. Дата поставлена на основе исследований двух экземпляров из текста выше.

Гаттерия - последняя рептилия из клювоголовых (не ящерица!)

В середине триаса у нас уже начал формироваться отряд чешуйчатых, примерно в то же время, что и надотряд динозавров. Хотя их разделение произошло 255 млн лет назад, животные получили рывок в эволюции только после освобождения большинства экологических ниш из-за массового вымирания. Архозавры смогли опередить будущих ящериц, и лепидозавры вновь ушли в тень.

Разделение рептилий на ящериц и крокодилов произошло 255 млн лет назад, разделение лепидозавроф на ящериц и гаттерий - 238 млн лет назад

Таблица появления таксонов

Раннюю эволюцию ящериц проследить крайне сложно из-за бедности триасовой летописи. Например, нам крайне сложно определить точное время появление яда у отряда. Предположительно он появился на заре триаса, но окаменелостей не хватает для точной датировки. Поэтому мы пока что можем говорить, что полифилический таксон Toxicofera (ядоносные) появился в среднеюрском периоде. Так что змеи унаследовали яд у своих предков - ящериц.

В середине мелового периода, ящерицы и их братья полностью захватили океан, вытеснив ихтиозавров. 40 млн лет просуществовали мозазавры. Учёные так и не могут определиться, к кому именно относить мозазавров, к ящерицам или к змеям. Хотя следует начать с того, что ящерица парафилический таксон, который исключает из себя змей. Так что, даже если мозазавры произошли от змей, когда-то они всё равно были ящерицами.

В начале мела появляются и настоящие ящерицы, в середине - змеи. Но настоящий расцвет отряда чешуйчатых приходится на сегодняшний день - более 6000 видов.

За сотни миллионов лет отряд претерпел минимальные морфологические изменения, за исключением, разве что, мозазавров и змей. Ящерицы и их предки сотни миллионов лет жили в тени господствующих животных, в меловом периоде немного поправили океаном, и вновь ушли в тень, на этот раз млекопитающих. Лишь иногда в исключительных условиях им удаётся стать высшей ступенью пищевой цепочки, как произошло с комодским вараном.

Вопрос 2

Интересны ли Вам компьютерные игры? Какой у Вас игровой опыт?

Историю игр можно начать с 1999 года, когда мне купили мою первую приставку с неё всё и началось. Проиграл я на ней долгих 3 года пока у неё сломалось около 40 джойстиков и не сгорело 10 блоков питания. Так я и познакомился с другом паяльником.

Где-то в 2004 я получил мощный пентюх 4 с 256Мбайт видеокартой и 500Мбайт оперативки 80гб хард. Разумеется, он был только для учёбы. В тоже время учёба, начала даваться тяжко, я скатился до троек (кроме информатики). В девятом классе было принято решение отдать меня в колледж на специальность "Вычислительные машины, комплексы и сети", так как рука уже приросла к паяльнику, а глаза к монитору, попа к стулу, а уши к панку. Ну у всех соседей я уже переустановил винду уехал покорять Иваново. Первый год свободы прошёл в пьяном угаре между панками, готами, эмо и LOLерами . Родители видя как на лице появляются волосы, в виде чёрной чёлки, решили оградить меня от этой компании и совместными усилиями купили мне ноутбук (я летом подрабатывал). Затянули меня все популярные игры, а всех сильнее варкрафт. Что бы настроить сетку, по общаге я начал учится и познавать сложности современных технологий и интернета. Играл я ещё 3 курса, пока не пришло окончание обучения. Диплом я получил. Я написал электронный учебника по дискретной математике с последующим возможным вложением его в сеть интернет.

Тем же летом меня забрали в армию. В ВМФ (1 год), увезли меня в Выборг (под Питером) на специальность акустиком гидролокатора. Через месяц я улетел в Владивосток на корабль и стал учить морзянку (да меня отдали морзянщики), главным критерием выбора был вопрос: -«В технике шаришь?». Три недели я драил гальюны и учил морзянку (в случае необходимости могу выстукиванием по голове указать программисту на ошибку). Далее перевод на другой корабль, меня каким-то чудом делают коком, я один почти полгода готовлю еду на камбузе (в случае необходимости могу заставлять программистов есть невкусную еду). Играл во всевозможные телефонные игры.

Прилетел в домой устроился в Москву, вахтой на бетонный завод (Оператором пульта управления). Параллельно поступил в Ивановский Энерго Институт (программистом) заочно (Играть не прекращал). Проработал год на 1 год на одной (после чего завод закрыли и продали) я попытался устроится в несколько мест, но не брали из-за учёбы. Я помыкался на этой профессии ещё полтора года и ушел работать в банк. Принеси, подай, заправь и «сделаймнеэксельчтобынажимаешьивсёсамосортируется» присутствует. На работе не играю(нет). И вот решил, что пора развиваться и лучше, чтобы это было мне в радость.

Если кратко и прямо ответить на вопрос, то да интересны. Играю я с рождения, а в программируемые игры 18 лет. Если вам необходим список игр, то их достаточно что бы вы прекратили их читать на второй строчке. Спасибо за внимание

Думаю на работу меня туда не возьмут, за то постик на Пикабу вышел отличный. Авось ещё работодатель увидит.

В продолжение этого https://pikabu.ru/story/kvartira_vsyakaya_nuzhna_kvartira_vs... , как обещал, пишу про соседей.

Пока делал ремонт в алкашовском притоне, познакомился с соседями. На моей площадке жили самые лучшие и самые адекватные соседи по версии пикабу. Радушие и гостеприимность порой зашкаливало. Видимо сказывалось многолетнее соседство с алко-нарко притоном. Если одни соседи (мать,отец и два взрослых сына) как бы ничем особо не выделялись, то другие (муж - Виктор и его жена) просто души в нас не чаяли (по крайней мере мы так думали) - выражалось это во все сторонней помощи, будь то помочь по ремонту или одолжить стол,стулья на застолье. Виктор - 50-55 лет, ростом под 2 метра, худощавый и оооочень разговорчивый. Такой разговорчивый, что на каждое сказанное мной слово, мог рассказать новую историю. Но при всем этом не нудный и не навязчивый. Может такое поведение объяснялось тем, что их единственный сын учился в тот момент в военном вузе и им нужно было о ком-то заботиться в его отсутствие. Но более тесное общение с ним началось с....

20 декабря - день ФСБ. Поднимаюсь к себе домой, на площадке путь перегорожен лежащим поперек телом. Вгляделся в лицо - Витя, сосед, пьяный в ж.... . Растолкать и привести в чувство не получилось, Витя отзывался мычанием. Профессиональным движением похлопал по карманам Вити, нащупал ключи, открыл его квартиру и усадил Витю в стоящее в прихожей кресло, под голову валик (чтобы не задохнулся от бле..), на столе оставил записку - ключи там-то. Вечером приходит его жена с тортом, рассыпалась в благодарностях.

Оказалось, Витя отмечал день ФСБ. Я сразу подумал, как человек без конца тороторящий мог быть ФСБшником. В ФСБ он служил переводчиком))).

За моё долгое время проживания в этой квартире, Витя был в таком состоянии раз в квартал стабильно. Так он был устроен - Витя выпивал до кондиции, добирался до двери квартиры и силы его покидали. Дальше вступал в дело я. Всё остальное время Витя был интеллигентом. Когда они узнали, что мы продаем квартиру, очень расстроились.

Соседи снизу!

Семья - мать, отец, сын (начальная школа).

Днем вроде нормальные люди, а с наступлением ночи отец превращался в упыря или вурдалака. Частенько, после возлияния начинал пиздить свою жену. Или мог пропасть на время в момент, когда мать ложилась в больницу, а их малолетний сын оставался дома один. Это выяснилось, когда их сын пришел к нам и попросил немного хлеба и подсолнечного масла. Мы кормили его несколько дней, пока мать не выписалась из больницы. После, отец все так же бухал, пиздил и бухал. По началу я лично спускался и "успокаивал" его. Но после N-ого раза забил и вызывал своих коллег (ППСников). На след. день вурдалак поднимался ко мне и долго извинялся. Однажды, в день ВДВ, я увидел его в тельнике и голубом берете и сразу всё встало на свои места, причина его поведения - отбитый мозг. Дома у них было чуть лучше, чем в алко-нарко притоне, который мы купили. Его халупа не видела ремонта с момента постройки. Однажды был случай, когда я залил все 4 этажа вниз в санузле. Я лично пробежал по всем этажам, предложил всем денежную компенсацию или ремонт. На моё большое удивление все жильцы от всего отказались, но только не упырь-вдвшник. С важным видом он пришел и залупил цену от которой у меня встали волосы во всех местах. Я предложил ему ремонт. - там нужно было только побелить и даже этого было много. И что самое интересное, когда я пригласил штукатура-маляра - эта тётенька попросила Диму (сын этой семейки) что-то подать, на что Дима выдал не по деЦки хамовато - ВАМ НАДО, САМИ И ВОЗЬМИТЕ. Весь в отца....

К моменту продажи они ждали пополнение в семействе. Жалко мать, жалко сына, жалко ребеночка (не знаю кто у них родился)....

Конец!

Как быть большим и сильным мы уже выяснили (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1328 ). А как нам быть при этом еще и работоспособным и выносливым, говоря научным языком, как нам тренировать окислительные мышечные волокна? Что это такое, я писал ранее (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1249 ). Если вы занимаетесь тем видом спорта, где нам нужна выносливость, то вам гораздо практичнее тренировать миофибриллы в окислительных мышечных волокнах. Коротко повторюсь, мышечное волокно состоит из миофибрилл (это и есть масса и сила), вокруг миофибрилл есть энергетические «шарики» - митохондрии (это и есть наша выносливость). Дак вот именно в окислительных мышечных волокнах и «растут» эти митохондрии. О том, как развивать непосредственно количество митохондрий, т.е. непосредственно саму выносливость, я напишу в следующей статье, а пока хочется рассказать как «подготовить фундамент» для митохондрий. В идеале, митохондрии могут полностью «облепить» миофибриллы в окислительных мышечных волокнах, и, выходит, что дальше развития не будет. Но если увеличить количество миофибрилл (объем мышцы), то потом снова можно будет увеличить количество митохондрий. Несколько раз повторил, уже даже сам понял, надеюсь и вы тоже)))

Итак, поехали. Как обычно, кому лень читать – просто смотрим таблицу. Кому интересно, смотрим таблицу, и читаем пояснения.

Пояснения:

1) Берем орган, естественно, мышцу.

2) Внутри мышцы есть клетки, поэтому рассматриваем окислительное мышечное волокно.

3) Органелла, т.е. внутренние компоненты клеток. Цель – увеличить количество миофибрилл.

4) Какие же факторы нужно соблюсти, чтобы стимулировать синтез миофибрилл? Для того, увеличить количество миофибрилл, необходимо активизировать деятельность ДНК. Никаких других путей не существует в принципе. Поэтому, чтобы заставить работать ДНК, нам необходимо следующее:

- Правильно питаться. Нам нужны аминокислоты. В нашем теле есть белки, которые состоят из аминокислот. Всего их 20 штук, и все они, без исключения, должны присутствовать в нашем организме. Все 20 есть только в белках животного происхождения. Если мы будем питаться вегетарианской едой, естественно, всех аминокислот мы не получим.

- Наличие гормонов. Самый главный гормон – соматотропин (гормон роста). Детям он обеспечивает рост тела, взрослым – увеличение мышечной массы. Второй – тестостерон. Данные гормоны подходят к ДНК, и заставляют эту наследственную информацию раскрываться. Эта информация выходит в клетку, в виде рибосом, полирибосом (такая структура, служащая для биосинтеза белка из аминокислот), начиная строительство белка. Никаких других путей, повторюсь, нет. Под нашим мозгом есть маленькая железа – гипофиз, именно он и вырабатывает гормон роста, и несколько других гормонов, типа фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), который впоследствии действует на семенники, заставляя образовываться половой гормон – тестостерон. У женщин из яичников тоже образуется тестостерон, только в меньшем количестве. Когда организм испытывает психический стресс, к примеру, жмете вы штангу, и вот последние пару раз вы уже ревете, не можете, но, сквозь слезы и сопли, дожимаете эти пару раз, тогда и начинает выделяться гормон роста, соответственно, стимулируя выработку тестостерона. В принципе, так можно было бы и заниматься, но мы же при этом очень сильно закисляемся. Получается, что мы даем порцию гормона роста, и тут же огромную порцию ионов водорода. Как я уже писал ранее (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1300 ), лизосомы раскрываются, разрушают мышцу, в то время как гормоны пытаются ее построить. Каким будет результат неизвестно. Если вы каждый день «бомбите» мышцы сквозь слезы и сопли, рано или поздно у вас просто не хватит гормонов, вы будете только разрушать мышцы, отсюда и появляется перетренированность. Привет всем любителям «е**шить базу до отказу»! Либо такие люди сами себе врут, и не тренируются на износ, либо химичат, либо уже находятся в «перетрене». Хотя может все-таки знают грамотный способ тренировки, чтобы и стресс был, и рост миофибрилл был, но не достигая перетренированности. Но об этом чуть ниже…

- Наличие креатина (свободного креатина). Как я уже писал (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1266 ), в организме есть креатинфосфат. Мы начинаем работать, нам необходимо пополнять запасы АТФ. Образуется свободный креатин, фосфат и энергия, которая идет на ресинтез молекул АТФ. Вот этот свободный креатин как бы имитирует деятельность гормонов. Есть четкие экспериментальные факты: пищевой добавкой, в виде чистого креатина, кормят цыплят, которые вырастают бройлерами. Телята за 3-4 месяца набирают до 100 кг веса.

- Наличие ионов водорода. В принципе, чем больше ионов водорода, тем больше идет разрушение. Это плохо, но на самом деле картина несколько иная. Смотрим график ниже.

Как видно из графика, если концентрация ионов водорода растет, то активность ферментов тоже растет. Потом достигает определенного оптимума, затем активность начинает снижаться. И вот это снижение уже соответствует разрушению белков. Поэтому наша задача оказаться как раз в области «оптимума», а это не такая уж высокая степень закисления. Оптимальная величина закисления нам необходима, а предельная ни в коем случае.

Все эти 4 фактора должны действовать одновременно. Если одного из них не будет, эффект будет практически нулевой.

5) Интенсивность сокращения мышцы, т.е. с какой силой нужно сокращать мышцу, чтобы заставить работать окислительные мышечные волокна. Это может быть и 10% и 50%, может даже и до 70% доходить. Как правило, в руках у нас меньше окислительных мышечных волокон, в ногах больше, поэтому они гораздо выносливее. Отсюда такой разброс.

6) Интенсивность упражнения. Опять же 10-50%, но и это не очень принципиально. Тут важнее как долго и в каком режиме выполнять упражнение. Упражнения должны выполняться в статодинамическом режиме, т.е. такой режим, где мышца находится в постоянном напряжении, без малейшего намека на расслабление, и при этом она все равно сокращается, но в неполной амплитуде.

7) Продолжительность (время выполнения). Тут у нас опять должен наступить отказ, потому что креатинфосфат заканчивается. Если мы будем выполнять упражнение в динамическом режиме (т.е. подняли-опустили вес, при этом мышца сокращается и расслабляется), и возьмем вес 10% от максимума, будем поднимать, то сможем делать это 3 минуты, а то и больше. Что происходит за эти 3 минуты? Тут будут работать и окислительные и немножко гликолитические мышечные волокна, но мышца при этом очень сильно начнет закисляться, и «убьется». Больше вреда, чем пользы, так тренироваться нельзя. Поэтому, очень важно соблюдать именно статодинамический режим.

В большинстве случаев, через 30-40 секунд такой работы, мышца начинает сильно болеть (гореть) настолько сильно, что мы не можем продолжать. Поэтому, боль должна быть, т.е. локальное накопление ионов водорода (что, по сути, и есть боль) – вот это и есть продолжительность выполнения упражнения.

Соответственно, стресс все равно возникает, ведь есть боль, значит и гормоны будут делать свое дело. Выходит, что мы обеспечим все факторы. Пока мы делаем упражнение, ионов водорода будет много, но как только расслабились (наступил отказ), ионы водорода выскакивают в кровь, разбегаясь по организму. В итоге вреда нет. Поэтому за 30-40 секунд мы должны достичь этой самой боли. Если поднимаем вес 10%, и не можем достичь боли за это время, то нужно увеличить вес. Если же будем делать упражнение дольше – ионов водорода будет слишком много, а это уже разрушение.

8) Интервал отдыха. Здесь лучше всего подойдет вариант суперсерий. Смотрим график, читаем пояснения.

Изначально креатинфосфат в мышце 100%, мы делаем упражнение 30 секунд, запас креатинфосфата снижается примерно наполовину. Появляется боль, дальше нам не хочется выполнять упражнение. Поэтому отдыхаем коротко, секунд 30. Запас креатинфосфата за это время восполняется примерно наполовину от потраченного ранее. Делаем 2 подход, и опять снижаем уровень креатинфосфата наполовину от настоящего. И опять отдых 30 секунд, за которые коеатинфосфат опять восстанавливается примерно наполовину от потраченного ранее. Делаем заключительный 3 подход. После которого запасы креатинфосфата практически израсходованы. И вот теперь нам нужно отдохнуть 5-10 минут до полного восстановления. Это и есть суперсерия, т.е. 3 работы с коротким интервалом отдыха. Если посмотреть на график, то все, что снизу – это креатинфосфат, а то, что сверху – это свободный креатин. Получается, что свободный креатин очень долго действует на ДНК, заставляя «выделять» всякие там рибосомы для строительства мышц. Вот поэтому такой вариант суперсерий более эффективен. 

Опять же, эти 5-10 минут отдыха должны быть активными, т.е. человек не должен сидеть, стоять на месте, нужно ходить, махать руками, что-нибудь делать, но чтобы происходило потребление кислорода, так сказать. При этом митохондрии сердца, диафрагмы, других мышц будут «съедать» эти ионы водорода. Для многих такой отдых может показаться чрезвычайно большим, поэтому лично я советую в это время просто поработать с другой свободной мышцей. Для примера, сделали суперсерию на грудные мышцы, чуток походили, помахали руками, пошли, сделали суперсерию на мышцы спины. В итоге мышцы груди отдыхали и тогда, когда вы махали руками, и когда делали подход на спину, и когда чуток помахали руками после спины. Вот и выйдет, что 5-10 минут уже не так страшно (Грамотная программа тренировок вам в помощь).

9) Количество подходов, т.е. сколько раз можно выполнить упражнение на данную мышцу. Принято считать так, что до 3 таких суперсерий – это тонизирующая работа, хотя и при ней наблюдается рост миофибрилл. Если от 4 до 9 суперсерий – развивающая работа. Профессиональные спортсмены могут делать и больше, но это уже в случае приема анаболических стероидов. Нормальный человек за счет собственных гормонов выдержит только 4-9 таких суперсерий.

10) Если вы делаете тонизирующую работу (т.е. 3 суперсерии), то такую работу можно выполнять практически каждый день, никакого вреда не будет, поэтому тут можно смотреть по собственным силам и возможностям. Если же тренировка развивающая (4-9 суперсерий), то это 1 раз в неделю. Иногда допускается 2 раза в неделю для одной мышечной группы, но это уже совсем другая история.

Это все классический метод тренировки окислительных мышечных волокон, которые, кроме того, менее подвержены травматизму, в отличие от гликолитических. Если вы занимаетесь таким спортом, где вас могут резко дернуть, толкнуть, бросить и прочее, ваши мышцы очень подвержены травматизму, ибо напряжены они всего на треть. Соответственно, эта треть должна порваться. Но если эта треть окислительных мышечных волокон, правильно проработанных, то она выдержит, т.к. они более сильные. В футболе, к примеру, применяется такая тренировка на приводящие мышцы бедра, дабы минимизировать их травмы в данной области.

Следующая подобная статья будет посвящена тому, как развивать непосредственно митохондрии.

Хороших вам тренировок!

Большое спасибо профессору Селуянову Виктору Николаевичу!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1375

Мы слишком мало внимания уделяем животным, а иногда даже проявляем жестокость по отношению к ним. Каждый день какому-то из них требуется помощь, но люди часто просто проходят мимо…. Этой кошке повезло – ей встретились неравнодушные люди из зоозащитной организации Save Cats

Волонтёры нашли Свитти в критическом состоянии. У неё была очень серьезная травма рта, из-за чего она не могла есть. Кошка страдала от сильной боли. Ветеринарам пришлось полностью восстанавливать рот животного. После проведённой операции врачи наложили 35 швов!

«Эта кошка проявила невероятную волю к жизни. Любой другой бы сразу сдался! Но она упорно боролась, из последних сил цепляясь за жизнь», — рассказал ветеринар.

Через некоторое время произошло то, что тронуло зоозащитников до слёз. Свитти родила одного котёнка весом всего 60 грамм! Невероятно, но малыш сумел выжить в утробе матери, даже когда его мама не могла питаться около 10 дней…

Тогда ветеринарам стало понятно, что Свитти сражалась не за свою жизнь, а за своего ребёнка.

Но тут возникла ещё одна проблема – кошка не могла кормить малыша. Зоозащитники круглосуточно ухаживали за котёнком.

«В возрасте 10 дней котенок всё ещё был размером с упаковку жевательной резинки. Мы решили назвать его Яксом — в честь ветеринара, который спас жизнь маме малыша», — поделились волонтёры.

Тем временем Свитти перенесла вторую операцию, результат которой впечатляет! Кошка полностью поправилась, а от страшной травмы не осталось и следа. Сейчас мама и малыш вместе.

Свитти никогда не выпускает Якса с поля зрения. Малыш заметно подрос, он уже кушает самостоятельно!

https://gladwire.com/shelter-rescues-abused-cat-1-month-late...

Меган Сорбара, основатель организации занимающейся спасением котов в Нейпле, вышла на прогулку в один из жарких летних дней. Ей поступило сообщение, что неподалеку от нее были замечены трое маленьких котят. Меган тут же бросилась к ним на помощь. Заметив их, она тут же поняла, что что-то не так…

Она увидела маленького белого котенка, который сильно дрожал и которого заботливо обнимали остальные котята.

Как оказалось, беленький котенок не мог ходить… Меган тут же доставила их в свою организацию.

У маленькой кошечки был сильно нарушен баланс тела и голова была повернута в другую сторону. Но у крохи был хороший аппетит и она перекатываниями добиралась к своим мискам с едой и водой.

Двух братиков назвали Пралине и Фисташка, а их белоснежную сестричку — Кокосик.

Меган взяла котят к себе домой и теперь является их мамочкой. Она кормит малышей с бутылочки и днем и ночью.

Тем временем волонтеры ее организации каждый день выходят на поиски мамы-кошки, чтобы семья снова воссоединилась. Но поиски пока не принесли результата.

А пока роль мамы-кошки взяла на себя собака Меган — Битси. Она начала заботить о котятах с первого дня их появления в доме.

Маленькая Кокосик крепчает с каждым днем. Малышка изо всех сил старается держать голову ровно и у нее начинает это получаться. Она любимица Битси.

Когда котята еще немного подрастут и окрепнут им найдут новые дома и семья. Ведь крохи не должны жить в приюте.

«Было бы здорово, если всех троих котят приютила бы одна семья. Между малышами чувствуется тесная связь. Это было невероятно трогательно, когда два маленьких братика обнимали свою сестричку, пытаясь защитить ее и успокоить», — говорит Меган.

Источник/Фото: facebook.com/Naples.Cat.Alliance/