Вот такая необычная чипсинка мне попалась сегодня.

Есть такая догма (а, как известно, догма – это такое положение вещей, которое принимается без доказательств), что для того, чтобы избавиться от жира, нужно сделать так, чтобы этот жир начал использоваться во время тренировки. Как мы уже выяснили в предыдущей статье, жир во время тренировок вообще не используется (

https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1266

). Максимум что используется – это внутримышечный жир.

Если говорить о силовых тренажерах, то на них жир вообще никогда не используется как источник энергии. Поэтому, делая какие-то легкие упражнения, наивно полагать, что при этом идет липолиз (расщепление жиров) – в корне неверно!

Скажу даже больше, многочасовая ходьба по дорожке, как таковая, тоже никакого результата не даст. А как часто мы видим в залах полных людей, сидящих на велотренажерах, в надежде сбросить пару килограмм. В лучшем случае, за тренировку потеряют немного воды, встанут на весы, и будут рады такому «похудению». И ничего, что эта вода очень быстро вернется обратно в организм.

Запомните, самое лучшее средство похудения – силовая тренировка!!! С помощью силовых упражнений, мы выделяем в кровь гормоны (гормон роста, тестостерон, инсулиноподобный фактор роста). Жировая ткань очень любит присоединять к себе все эти гормоны, мало того, запускать в себя инсулиноподобный фактор роста и тестостерон. Там эти гормоны находятся целую неделю. Их концентрация, конечно, падает, тем не менее, находятся они там целую неделю. С помощью этих гормонов усиливается липолиз жировой ткани, жирные кислоты начинают выходить в кровь. Далее нам просто нужно это использовать, для того, чтобы жир не попал в какие-то другие части тела. Поэтому и необходимы регулярные тренировки, соответственно, соблюдение определенной диеты, ибо если безбожно жрать что попало, то хоть тренируйтесь, хоть не тренируйтесь, ничего не выйдет. И вот уже помимо этого, необходимы аэробные тренировки, как дополнение силовых (анаэробных). Сами по себе аэробные тренировки не помогут похудеть, но сочетание силовых и аэробных тренировок дают значимый результат. Поэтому, идеальным вариантом будет, сегодня провести силовую тренировку, потом пару дней уже крутить педали, ходить по дорожке, и прочее.

Кстати говоря, специально для тех, кто очень боится углеводов, открою секрет: во время тренировки необходимо обязательно использовать углеводы, чтобы мозги нормально работали, и не было «тяжелых» ощущений. Поэтому, общий дефицит калорий, созданный питанием в течение дня, может не учитывать той порции углеводов, которую мы употребим непосредственно во время тренировки.

Каждые 20 минут нужно делать глоток сладкого напитка, работоспособность будет очень высокой. Уже после тренировки можете «голодать» сколько влезет. Около 100 грамм углеводов за тренировку употреблять можно и нужно. Жир на самой тренировке не используется, и сами углеводы в жир никак не превратятся, а вот работоспособность нам обеспечат на всю тренировку. Кстати говоря, все «жиросжигатели» ровно по такому принципу и работают, они не сжигают жир, а лишь дают «энергию» на тренировку.

Подведем итог: силовая тренировка нам нужна для того, чтобы дать определенные гормоны для похудения. Далее, аэробная работа нам нужна для того, чтобы использовать внутримышечный жир в качестве источника питания. Замечу, что при этом интенсивность аэробной работы должна быть невысокой. И уже ночью, во время сна, внутримышечный жир будет восстанавливаться за счет подкожного жира. Это происходит очень медленно, поэтому это и происходит в период отдыха.

Поэтому здесь уже проблема – так организовать диету, чтобы инсулин не стал выделяться и т.д. Тут уже все махинации с углеводами вам в помощь. Но, повторюсь, во время тренировки этого делать нельзя.

Хороших вам тренировок!

Большое спасибо профессору Селуянову Виктору Николаевичу!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1299

Что обычно обсуждают на курилке во время перерыва? Правильно, неадекватных клиентов)

Вспомнился мне один стрррррррашный дядечка.

Было это лет 6 назад. Я тогда была моложе, наивнее, а главное - пока еще не привыкла к работе в казино, а значит, и к разного рода неадекватам.

Некоторое время к нам регулярно наведывался один гость.

Мужчина, вроде как из Перми, который приезжал где-то на неделю, останавливался в гостинице при казино, играл, потом уезжал на месяц-полтора.

Представьте себе худого бледного человека лет сорока, с зачесанными назад волосами, худющими руками и нервным тиком на левом глазу, всегда одетого в строгие брюки и пуловер, всегда с кожаной слегка потертой сумкой, сутками сидящего за столом и лишь иногда выпивающего чашку чая и выходящего в туалет, маниакально одержимого игрой в Black Jack.

Мы приходили на работу в 8 вечера - он уже сидел. Уходили в 8 утра - еще сидел. Возвращались в 8 вечера, а дневная смена говорила, что он и не уходил, даже на час, и до сих пор сидит.

Выигрывал товарищ редко. Чаще закатывал тысяч по 10 зеленых. Но при этом не матерился, не стучал по столу, не расшвыривал фишки.

3 часа ночи буднего дня, все разошлись по домам, а он сидит.

В заведении полутьма, над столом лампа с абажуром, и тихо так "карту, карту, дабл, карту, себе".

Я его боялась панически. Мне казалось, что именно так выглядели офицеры СС, которые до обеда травили младенцев собаками, а после ужина развлекались лоботомией без анестезии под аккомпанемент Грига.

Он создавал впечатление человека, который может встретить тебя после работы где-нибудь в подворотне и снять с тебя живого кожу, так же тихо и интеллигентно, без суеты и шума. А потом вернется обратно в зал, и опять по кругу "карту, сплит, себе".

Когда я приходила к нему за стол, руки у меня уже заранее потряхивало.

Как назло, я постоянно его обыгрывала. То ли от страха, то ли ему со мной просто не везло. А, поскольку заведение работало на забор, моя работа в эти смены выглядела так: 20 минут на Black Jack, 20 минут отдыха, 20 минут на Black Jack. Иногда, типа чтобы не вызвать подозрений, 20 минут за другим столом, и опять по кругу. Иногда меня даже просили поработать в выходной, если был его заезд.

Но он даже не возмущался. Просто иногда, после очередного проигрыша, долго смотрел в глаза, подергивая левым глазом, и продолжал играть.

Но вот однажды его манера игры поменялась.

В первый день он начал повышать голос и возмущаться моим слишком частым присутствием.

Во второй и третий он стал стучать по столу и разбрасывать фишки.

А в четвертый день он чуть не заставил меня поседеть.

Сидит за столом. Проигрывает. Лезет в сумку, которая стоит на соседнем стуле. Ковыряется там. Поднимает глаза, смотрит на дилера. Опять что-то перекладывает в сумке. Играет дальше. Проигрывает. Берет телефон. Поднимает почти на уровень глаз. Смотрит в экран. На дилера. Опять в экран. Что-то набирает. Кладет телефон. Играет дальше. И так несколько часов.

В панике были почти все девчонки на смене. Парни не истерили, но было видно, что им тоже не по себе.

Попросили охранника во время очередного похода гостя в туалет аккуратно проверить его сумку и телефон. Сразу скажу - все под камерами, так что и речи не шло о том, чтобы что-то оттуда забрать. Просто убедиться, что там нет ничего незаконного.

В сумке ничего не нашли. Телефон запаролен. Ладно, работаем.

Под конец смены, как раз во время моей работы за столом, наступила развязка.

Гость в очередной раз ляпнул фишками по сукну, фишки разлетелись в разные стороны, пару штук попали мне по рукам. Менеджер, который уже пару часов на всякий случай дежурил у стола, сделал гостю замечание. Мужчина поднял голову и очень спокойно ответил:

- А мне нечего терять. Если сегодня я у вас не отыграюсь, моя жизнь кончена.

Через час он слил последние 300 баксов, заказал коньяк, выпил и ушел. Тихо и без скандала.

Больше мы его не видели.

Только потом дошли слухи. Он катал в казино за чужие деньги. Брал сумму у каких-то братков и играл. Считался хорошим счетчиком, поднимал тысяч 5-10-15 в заведении, имел с них процент. На это и жил.

И спрыгнуть бы ему с нашего заведения, пойти в другое и отыграться, но, видимо, припекло и зацепило. Все спустил. И деньги браткам вернуть не смог.

Не знаю, правда ли это. Не исключено, что он просто набрал кредитов на игру, выплатить не смог, и теперь отдыхает на нарах. Такое бывает очень и очень часто.

Но я навсегда запомнила его как самого страшного гостя в моей жизни.

Всем привет.

Значит решил я в первый раз заказать телефон на Али, поднакопил 32.000р и оформил заказ.
Да этого натыкался на кражи посылок и телефонов, по этому беспокоился, но верил в лучшее.

Посылка шла довольно хорошо, до остановки в  (102300 Москва-Внуково АОПП), после которой трек номер застыл, и я понял, что все очень печально.

Решил не сдаваться, пошел на почту и написал заявление на поиск моей посылки. Через "месяц" пришел ответ.

Граждане, что же это творится такое? Как долго мы это будем терпеть? Как сделать так, чтобы почта понесла действительное наказание? Может какую нибудь петицию накатаем?

Вернул деньги с Али, жаль продавца. Заказал еще один, буду ждать и надеяться, что в этот раз повезет.